@MdfkDora Kazdy ma inny organizm. Rozumiem, ze nie jestes "swiezo" po porodzie. Zacznij od cwiczen latwych, takie ktore lubisz (niekoniecznie na brzuch). Pozniej sprobuj zrobic jakies przysiady, troche prostych cwiczen z ciezarkami na gorne czesci ciala. Jak bedziesz sie dobrze czula to wtedy sprobuj jakies brzuszki. Kardio: zacznij od jazdy na rowerze, spacer... Wysle Ci email.
jak dla mnie kozak, nawet po zwykym treningu dobry dodatek,daje kopa, kulminacyjny punkt odpoczynku to jak wyjmuje kamyka z pod maty;p i tam na koncu jest chyba wiecej niz 30sek bo patrzylem tutaj jak czas leci na filmiku, zaczyna on 10:10 i robi do 11minuty;p taka ciekawostka;p
@fitappy2 Hm, prawdę mówiąc nie przyszło by mi to do głowy bo gdzieś przeczytałam że aeroby oprócz redukcji tkanki tłuszczowej mogą także powodować redukcję tkanki mięśniowej, tak więc robienie kardio po siłówce wydawało mi się krecią robotą... tak czy inaczej spróbuję :) dziekuję za podpowiedź! Pozdrawiam :)
@sheimperfect Same cwiczenia na brzuch (te czy a6w) nie wystarcza. Jesli pracujesz nad brzuszkiem to postaraj sie wykonac inne cwicznia na dodatkowe spalanie. np. jakies cardio
Po a6w została mi lekka oponka na brzuchu, więc potrzebuję głównie ćwiczeń na dolną partię brzucha. Ponoć jest niewiele takich ćwiczeń, tak? Czy robiąc brzuszki dolne mięśnie pracują szczególnie? Mogłabyś wymienić mi kilka takich ćwiczeń? pozdrawiam.
Mam pytanie!nie dawno postanowilam cwiczyc.Moje pytanie jest czy moge w jednym dniu wykonywac cwiczenia interwalowe oraz nastepnie jeden zestaw z Twoich propozycji na schudniecie?
jejku jaki piekny widok;) a cwiczenia sa super;) jestes bardzo szczupla;) mam pytanie, czy zawsze bylas taka szczupla i tylko teraz wyrabiasz miesnie, czy moze mialas kiedys o pare kg za duzo? ;) moze wstaw jakis filmik z fotkami;)
mam pytanko czy cwiczenia w 6:30 nie sa szkodliwe? Slyszalem ze dolne partie kregoslupa powinny byc na ziemi poniewaz kregoslup jest w nienaturalnej pozycji
Witam, ćwiczenia robisz super i w ogóle ale nie widać żebyś miała super kaloryferki (szcześciopak ) na brzuchu tylko lekkie zarysy. Ćwiczenia tego nie wykonam,ale po miesiącu chodzenia na silowne i ok. 100 zrobiły my się u górze super kaloryferki. Jak to jest że ćwiczenia tego nie wykonam a mięsnie mam bardziej uwydatnione niż ty?
Tancze zumbe codziennie ,oraz 10 min mel b posladki i brzuch ,chce jeszcze sprobowac tego terningu na brzuch ,ale wylacznie tego i czy tylko te 12 minut w ciagu dnia plus poprzednie co wypisalam treningi pomoga mi spalic oponke w ciagu miesiaca ?
hej czy te cwicznie pomaga spalic tłuszczyk z brzuchha? byłam na 20dniu ale efektów nie ma przerwałam teraz robie od poczatku i jestm na 6 dniu, ale wolałabym jakies inne cwiczenia na spalenie. czy te pomogą? prosze o odp
Świetne ćwiczenia! Bardzo się cieszę, że znalazłam Twój kanał :) Od jutra wprowadzam je do swojego treningu. Mam nadzieję że z Twoją pomocą uda mi się wkrótce uzyskać zadowalające efekty. Ćwiczę codziennie ok godziny, czasem dłużej - pierwsze 30 minut Cardio lub Fat Burning, później ćwiczenia wzmacniajace mięśnie brzucha, nogi i pośladki i ręce. Marzy mi się szczuplejsza talia i ładny brzuszek, ale nie potrafię odmówić sobie słodyczy :( Jak myślisz, czy coś z tego będzie czy męczę się na marne?
masz swietna figure! moge spytac ile wazysz i jak wysoka jestes? ja waze ok 63 kg i mam 1.71 cm wzrostu ale chce schudnac ok 6 czy 7 kg.. ciezko mi idzie bo lubie wszelkiego rodzaju slodkosci eheh
@MdfkDora
Kazdy ma inny organizm. Rozumiem, ze nie jestes "swiezo" po porodzie. Zacznij od cwiczen latwych, takie ktore lubisz (niekoniecznie na brzuch). Pozniej sprobuj zrobic jakies przysiady, troche prostych cwiczen z ciezarkami na gorne czesci ciala. Jak bedziesz sie dobrze czula to wtedy sprobuj jakies brzuszki. Kardio: zacznij od jazdy na rowerze, spacer... Wysle Ci email.
jak dla mnie kozak, nawet po zwykym treningu dobry dodatek,daje kopa, kulminacyjny punkt odpoczynku to jak wyjmuje kamyka z pod maty;p i tam na koncu jest chyba wiecej niz 30sek bo patrzylem tutaj jak czas leci na filmiku, zaczyna on 10:10 i robi do 11minuty;p taka ciekawostka;p
@fitappy2 Hm, prawdę mówiąc nie przyszło by mi to do głowy bo gdzieś przeczytałam że aeroby oprócz redukcji tkanki tłuszczowej mogą także powodować redukcję tkanki mięśniowej, tak więc robienie kardio po siłówce wydawało mi się krecią robotą... tak czy inaczej spróbuję :) dziekuję za podpowiedź! Pozdrawiam :)
ja ROBIE JUZ PONAD MIESIAC I SA EFEKTY MAŁO JEM I CWICZE NO NAJMNIEJ GODZINE RAZ DZIENNIE I WYSTARCZY POZDRAWIAM
@paweliemilka987
Na poczatek powinny wystarczyc - zalezy ogolnie ile cwiczysz i co chcesz osiagnac
@sheimperfect
Same cwiczenia na brzuch (te czy a6w) nie wystarcza. Jesli pracujesz nad brzuszkiem to postaraj sie wykonac inne cwicznia na dodatkowe spalanie. np. jakies cardio
@cierheni1
Zmien program: rob cwiczenia silowe /cwiczenia na brzuch wczesniej a kardio zostaw na koniec.
@KawaiiSunrise
Cwiczen w ktorych pracuja dolne miesnie jest duzo. Znajdziesz je np. w moich zestawan na brzuch
@pietras9876
wszystko zalezy od wysilku jaki "pobiera" z Ciebe a6w.
mozesz tez jakies kardio 2-3 razy w tygodniu :)
Po a6w została mi lekka oponka na brzuchu, więc potrzebuję głównie ćwiczeń na dolną partię brzucha. Ponoć jest niewiele takich ćwiczeń, tak? Czy robiąc brzuszki dolne mięśnie pracują szczególnie? Mogłabyś wymienić mi kilka takich ćwiczeń? pozdrawiam.
Mam pytanie!nie dawno postanowilam cwiczyc.Moje pytanie jest czy moge w jednym dniu wykonywac cwiczenia interwalowe oraz nastepnie jeden zestaw z Twoich propozycji na schudniecie?
jejku jaki piekny widok;) a cwiczenia sa super;) jestes bardzo szczupla;) mam pytanie, czy zawsze bylas taka szczupla i tylko teraz wyrabiasz miesnie, czy moze mialas kiedys o pare kg za duzo? ;) moze wstaw jakis filmik z fotkami;)
mam pytanko czy cwiczenia w 6:30 nie sa szkodliwe? Slyszalem ze dolne partie kregoslupa powinny byc na ziemi poniewaz kregoslup jest w nienaturalnej pozycji
czy po 3 tygodniach codziennego wykonywania tych cwiczen + rower 90min będzie juz widac jakies efekty?
hej;) ja znowu zaczełam szkołe i szukam cwiczen na brzuch które beda krótkie i efektywne czy ten zestaw jest dobry?
Witam, ćwiczenia robisz super i w ogóle ale nie widać żebyś miała super kaloryferki (szcześciopak ) na brzuchu tylko lekkie zarysy. Ćwiczenia tego nie wykonam,ale po miesiącu chodzenia na silowne i ok. 100 zrobiły my się u górze super kaloryferki. Jak to jest że ćwiczenia tego nie wykonam a mięsnie mam bardziej uwydatnione niż ty?
Tancze zumbe codziennie ,oraz 10 min mel b posladki i brzuch ,chce jeszcze sprobowac tego terningu na brzuch ,ale wylacznie tego i czy tylko te 12 minut w ciagu dnia plus poprzednie co wypisalam treningi pomoga mi spalic oponke w ciagu miesiaca ?
hej czy te cwicznie pomaga spalic tłuszczyk z brzuchha? byłam na 20dniu ale efektów nie ma przerwałam teraz robie od poczatku i jestm na 6 dniu, ale wolałabym jakies inne cwiczenia na spalenie. czy te pomogą? prosze o odp
czy mi się wydaje czy Pani jest w LA ? jeśli tak, to bardzo pani zazdroszcze:)
a cwiczenia bardzo fajne :)
Pozdrawiam
@moniazdw
Abs to jest skrot od Abdominals (grupa miesni brzucha), wiec nie wiem ktore zestawy masz na mysli. Przeslij mi link emailem
Świetne ćwiczenia! Bardzo się cieszę, że znalazłam Twój kanał :) Od jutra wprowadzam je do swojego treningu. Mam nadzieję że z Twoją pomocą uda mi się wkrótce uzyskać zadowalające efekty. Ćwiczę codziennie ok godziny, czasem dłużej - pierwsze 30 minut Cardio lub Fat Burning, później ćwiczenia wzmacniajace mięśnie brzucha, nogi i pośladki i ręce. Marzy mi się szczuplejsza talia i ładny brzuszek, ale nie potrafię odmówić sobie słodyczy :( Jak myślisz, czy coś z tego będzie czy męczę się na marne?
masz swietna figure! moge spytac ile wazysz i jak wysoka jestes? ja waze ok 63 kg i mam 1.71 cm wzrostu ale chce schudnac ok 6 czy 7 kg.. ciezko mi idzie bo lubie wszelkiego rodzaju slodkosci eheh
@MsMilla001
Podzielam opinie - strasznie nudne i dlugie!!
Mam pytanko ;) ile razy powtarzać ten zestaw ?
Po prostu, próbujesz ciągnąć szyją, zamiast mięśniami brzucha, da się tego oduczyć, ale ciężko jest
andaluzja?
@incalculablee
wiele ludzi ma nierowne miesnie ;)