Real Time Full Body Stretching Routine
HTML-код
- Опубликовано: 19 авг 2019
- 10-minutowy stretching skupiający się na wszystkich mięśniach Twojego ciała.
Ten zestaw znakomicie sprawdzi się zarówno jako rozluźnienie stanowiące ostatni element treningu, jak również jako osobna jednostka treningowa mająca na celu uelastycznienie Twoich mięśni oraz poprawę gibkości całego ciała.
Regularne rozciąganie pomoże Ci również zapobiec różnego rodzaju urazom i kontuzjom.
Stretching prowadzi Ola Żelazo. Zapraszamy również do śledzenia jej kanału.
OLA ŻELAZO: / trenerkainfo
ZOBACZ INNE TRENINGI CENTRUM SPORTOWCA Z OLĄ ŻELAZO:
Pulse Pilates: • Pulse Pilates - Ćwicze...
Turbo Pilates: • Turbo Pilates - Odchud...
Dynamiczna Joga: • Dynamiczna Joga 
Спорт
Kocham lektora! Wielokrotnie nie potrzebuję patrzeć na wideo, bo wiem co robić! Dzięki temu, że jest taki dokładny i spokojny 💚
Witam wszystkich,komu nauczyciele z w-f kazali wykonać .
Witam
Hej hej
Mi xDDhDUGGD
Hejka
Hej :)
Doskonale technicznie przedstawiony zestaw ćwiczeń na rozciąganie. W prosty sposób, krok po kroku, z odliczaniem i dźwiękiem na ostatnie 3 sekundy. Fachowa robota!
☜(ﾟヮﾟ☜)
Pozdrawiam wszystkich komu pan/pani od wf to zadał/a
Mi
mi xd
Wzajemnie, wzajemnie hahahah
Wzajemne pozdrowienia 🤣
Mi
W tygodniu ćwiczę i powtarzam od 3-5 razy , mimo iż jestem bardzo słabo rozciągnięty widzę progress. Dziękuję za materiał
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪
Robię ten zestaw od kilku miesięcy po każdym treningu domowym. Szczerze mogę powiedzieć, że znacznie poprawił mi się zakres ruchów, łatwiej wykonywać mi rożne ćwiczenia. Poprawiła się również stabilność sylwetki. To tylko 11 minut, a tyle daje! Dziękuję 😄
A możesz mi powiedzieć czy wzrost też się zwiększył?
Poziom tego kanału jest fantastyczny, dziękujemy.
Uniwerek Śląski pozdrawia x3 !!!
Lektor super a Ola pięknie uśmiechnięta ❤.
komu pani pan z w-f kazali
xD
mi
mi też
jesteście najlepsi ....a uśmiech Pani Oli jest cudowny ... dziękuję 🥰😘
Bardzo fajne rozciąganie, krótkie, ale kompletne! Dzięki!
Dziękuję za filmik bardzo rozciągający. Nie wiem, czemu każdemu przeszkadza ,że ta sympatyczna Pani się uśmiecha może po prostu ma dobry dzień. A i tak nie ważna jest mina przedstawiciela tylko ważne są ćwiczenia pokazane na filmie. Jeszcze raz bardzo dziękuję i pozdrawiam.:)
Przyjemnie ćwiczenia, brak zbędnego poerdolenia ❤ super
czasem "mniej znaczy więcej" ;)
Super. Dzieki za super rozciaganie!
Cała przyjemność po naszej stronie:)
Bardzo fajnie rozciąga, super lektor nawet nie musze w ekran czasami patrzeć bo fajnie tłumaczy ❤
Miło słyszeć:)
Moje ulubione ćwiczenia rozciągające, wykonuję regularnie :) Dziękuję za materiał!
Bardzo nam miło, że przypadł Ci do gustu:) pozdrawiamy
Doskonałe! Już po kilku dniach widać równice! Polecam serdecznie
Pozdrawiam również z wf xd
Dziękuję, że w trakcie tego treningu tylko 4 razy musiałem przerwać i wyłączyć reklamy
Super! Z każdym treningiem jest coraz łatwiej!
Dziękuje Pani Olu za super zestaw ćwiczeń oraz wspaniały, niepowtarzalny uśmiech.
Pozdrawiam osoby którym pan/Pani kazała od W-F/Czy tylko moim zdaniem ona udaje uśmiech?
DZIĘKUJĘ ZA TYLE LIKE'ÓW 🥺❤️
ojj tak udaje
ona jest okropna
Ja od Pana muszę to oglądać
moim też
Ja muszę od pana i jeszcze napisać kilka ćwiczeń
ja właśnie jestem na wf
Dziękuję, wykorzystałam na rozciaganie po treningu 🙂 Perfekcyjnie pokazane i wyjaśnione ćwiczenia, a Ola jest cudowna! 🥰🌞
kto je śniadonko i myśli że też tak może
Dziękuję wam za to. Odkąd robię ten trening czuje się niesamowicie lepiej! Pozdrawiam.
Lekcja online 2021 pozdrawiam
Świetna sprawa polecam po każdym treningu. Pełny relax😀👏
Świetna robota. Staram się wykonywać ten trening jako oddzielna jednostka treningowa w celu prewencji kontuzji w treningu bokserskim. Pozdrawiam.
Dzięki.
Bardzo dziękuję, bardzo pomocne ćwiczenia. Pozdrawiam!
nam to dał pan na zadanie z wf
tez
Super pomysł z osobą towarzyszącą. Uwielbiam tą ciszę pomiędzy ćwiczeniami. Można się skupić i relaksować ćwiczeniami. To jest to Ola!
Co jakiś czas od 4 lat wykonuję ten zestaw ćwiczeń, nawet nwm kiedy wyświetlenia urosły z 400 tysięcy do 2 mln xd
Ziarnko do ziarnka... 😄 Dzięki, że z nami ćwiczysz, tak długo! To dla nas wielka nobilitacja ☺️
super, dziękuję za wrzutkę
Fajne ćwiczonko ,proste szybkie w sam raz na rano po przebudzeniu
kto wymyślił by w trakcie ćwiczeń dawać reklamy?
a sam trening daje mi taki vibe sobotniej wizyty u dziadków, nie wiem dlaczego
Super zestaw rozciągający 😁
pozdrawiam z w-f
super zestaw ćwiczeń, pozdrawiam
Super szybkie i dokładne rozciąganie angażujące całe ciało!
cipke jej widac w 6:32
Wykonuję już jakiś czas te ćwiczenia, poprawiła mi się nieco gibkość nóg, jestem w stanie zrobić większy rozkrok niż na początku 😍 cisnę dalej, jest moc 💪🔥
Super! Tak trzymaj 🔥
Kurde w 4K
Szacun
Bardzo fajny i pomocny film od dziś będę z niego codziennie korzystał! Pozdrawiam
Super ćwiczenia 😄❤👍🧡😙
Najlepsze rozciąganie z całego YT, dziękuję
Super ćwiczenia!
Brawo !!!!💕☺️
Przyjemne rozciąganie
Przecież to ma nas boleć XD
Nie XD
rozciąganie nie musi boleć przykładem jest joga po niej jest się super rozluźnionym aż trudno wstać xd
👍🏻
Super rozciągania potreningowe :)
Pozdrawiam Pana Galeckiego jest Pan szefem
bardzo fajne,ale rolwaliło mnie pozycja happy baby XD
materiał bardzo fajny
Dzięki, fajny materiał. Będę tu wracał.
Super! Chciałem stretching to mam. Naprawdę wow!
Bardzo fajny spokojny streching, a ćwiczenie "happy baby" to miód dla moich pleców 😊
ola z psycho couple to ty????
o nie psycho couple jest wszędzie ratunku
Nie, ona!? Przecież jest ryzyko że się spoci😉🤣
KLASAAA 7D POZDRAWIAAAA
7B witaaaa
Bardzo dobry trening rozciągający. W dodatku szczegółowo jest tłumaczone, jak prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia. Polecam po treningu.
Dobra, wszyscy się zachwycają że dostali na zadnie z wf to ja się pochwalę że robię sobie ten stretching często po treningu. Świetna forma rozluźnienia i rozciągnięcia. Super film! I pozdrawiam panią Ole i polecam wstąpic sobie na jej kanał❤️
Fajny, krótki zestaw na całe ciało.
fajnie pokazane ćwiczenia bez zbędnej muzyki i dodatków💪
Już się nie mogę doczekać kolejnego treningu z panią Luizą :) oby był niebawem..
Dziękujemy! :) wlasnie czegos takiego mi brakowało, wiec wejdzie na stale do repertuaru po turbo spalaniu! pzdr, Kasia
Dziękuje za ten zestaw, pozdrawiam! :D
Cała przyjemność po naszej stronie :)
Świetne na zakwasy, polecam 😅
Dla mnie ten zestaw ćwiczeń jest super ! Dziękuję i lubię z Panią ćwiczyć :-)
Rozciągam się regularnie od miesiąca, 3 razy w tygodniu po siłowni i widzę, duża poprawę. Z całego serca mogę zapewnić, że jeśli będziecie to regularnie robić zobaczycie poprawę 😇
Dzięki.
Rozciaganie mega fajne, idealne po treningu:-)
Nie
Najgorszy mozliwy moment na rozciąganie
@@Lorakufc1994 "Rozciąganie po treningu - założenia ogólne Rozciąganie statyczne powinno być stałym elementem każdego planu treningowego. Sumienne przeprowadzenie stretchingu pozwala przyśpieszyć regenerację, rozluźnia ćwiczone partie mięśniowe, uelastycznia stawy i zwiększa przepływ bogatej w tlen i składniki odżywcze krwi."
Dobrze mi to zrobiło
i o to chodzi :)
Ogólnie to 2021 rok a ja tu na online siedzę i się boje tego creepy uśmiechu 😂🤪
Witam, ale czad... Leci łapka. Pozdrawiam
Uwielbiam jak ten Pan wyjaśnia kolejne ćwiczenia i jak świetnie zauważa i przypomina kiedy mam oddychać bo zapomniałam 😆 ideał ♡
to wbrew pozorom powszechny problem :D
Bardzo pomocne
Dzieki jutro mam na wf prowadzić rozgrzewke i te rozciaganie wiec thxxxx
Bardzo fajne😊
Ćwiczenia supet
Dzięki :)
Tylko ja nie wiem czemu ona się ciąle cieszy? xD
to jest creepy
@@madoxi3377 Tak
Metamfetamina
@@revengeklan xDDDDD
Bo ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do powstawania endorfin... Zawsze jak zapieprzam na silce albo w domu to mam uśmiech na twarzy ... Chyba że się źle rozgrzeje i coś naciagne to wtedy uśmiechu brak ...
Proszę o zestaw ćwiczeń na kręgosłup lędzwiowy i biodra 💕❤
Dziękuję
lol oni myślą że wszyscy umią szpagat XDDDDDD
To nie szpagat tylko sznurek🤨
JA MYŚLAŁAM ŻE SIĘ PRZEŁAMIE NA PÓŁ PODCZAS NIEKTÓRYCH ĆWICZEŃ
Fajne ćwiczenia + lektor
Super, że trening Ci się podoba.
Od miesiąca robię to rozciaganie po ćwiczeniach na siłowni 3-4 razy w tygodniu i widzę ogromną poprawę a na początku nie mogłam w ogóle usiąść w rozkroku a obecnie robię mały skłon i prawie dotykam palców stóp.
*MOCNEEEEEEEEEE*
super!
Tego było mi trzeba :)
Dzięki :) Dla siebie wole wydłużyć każde ćwiczenie ale mam merytoryczny instruktaż odpowiednio skondensowany
bardzo dobre podejście
komu pan z wf dal na zadanie ?XDDDDDDDDDD
Super
Rewelacja! Polecam dla początkujących. :)
Jak zwykle niezawodni 🙏🏻 Jak zwykle wszystkie ćwiczenia fajne i nieprzekombinowane ❤️
Mój ulubiony zestaw, wracam po każdym treningu
Bardzo nam miło 🤗
super
Świetne ćwiczenia,choć wyraz twarzy niepokojący
Najlepsze co tu zobaczyłam to reklama genshina xddddd
siema wariaty kto od kulika daje lick
pozdrawiam z wf
Ale ja jestem pospinany, dzięki za ten zestaw, potrzebne I to mocno
Nie wiem co ona pali, ale musi być mocne, że tak się cieszy.
XD
Co jeśli odczuwam bardzo duży ból w dole j części kręgosłupa podczas pozycji "happy baby"?
Mam takie same leginsy. Super ćwiczonka. Pozdrawiam 😁😎
Szkoda, że nie ma treningów z Luizą i obiecanych z ciężarkami. Wracam do archiwalnych treningów :)