Yoga per la Schiena: Lombari (principianti)
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- Ti presento una breve e completa pratica di Yoga per alleviare le tensioni ai muscoli lombari e quindi il mal di schiena da essi provocato.
Questa pratica di Yoga Restorative è adatta ai principianti e ai praticanti di tutti i livelli.
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Ciao Sara, volevo ringraziarti, sono da un mese in smart working a casa e i tuoi esercizi mi stanno letteralmente salvando la schiena e le gambe. Il tuo lavoro è importantissimo in questo momento.
Ciao Sara , ti ringrazio per questi video , soffro di cefalea a grappolo da circa 20 anni e posso dire che nel mio caso i tuoi video mi stanno facendo tornare a vivere . Grazie grazie grazie!
😊Sono molto soddisfatta di queste preziose lezioni! Pratico da circa 5 anni in presenza,ma questo tuo metodo integra perfettamente il mio percorso e lo arricchisce in ogni sua parte💚Grazie di cuore Sara🙏
Arrivata a fine esercizi devo modificare il mio commento 😅 Ero davvero molto contratta quindi inizialmente sentivo dolore ma poi si è sciolta tutta la schiena dal basso verso l'alto. Continuerò a seguire i tuoi corsi per tornare a sentirmi meglio, grazie 😊
🌻Grazie di cuore!!Una Settimana bloccata da una contrattura, questi esercizi sono un vero toccasana!! Grazie di cuire❤️
Sei fantastica!! che tu sia benedettaaaa ho perennemente mal di schiena e pian piano con i tuoi esercizi provo sollievo grazie mille
Grazie per il tuo supporto. Sei grande. Mi stai aiutando tantissimo con i miei problemi lombari e cervicali.
Grazie grazie grazie. Pratico gli esercizi che presenti in questo video da circa due mesi, non quotidianamente ma con costanza, almeno una o due volte la settimana. Oggi per la prima volta nella mia vita sono riuscita a fare una posizione (quella con le gambe incrociate) senza supporti. Sono arrivata quasi a toccare terra con la fronte! Non avrei mai creduto di riuscirci, ho 35 anni e certe rigidità sono molto profonde. Grazie davvero per la tua generosità nel condividere le tue competenze e conoscenze. E complimenti ❤️
Ciao Sara, io mi sono innamorato di te 😍 La tua voce è divina e sei bellissima! Complimenti davvero ♥️
mi aggiungo anche io ai complimenti e ai ringraziamenti. lo smart working forzato rende necessario dedicare un po’ di tempo alla cura del corpo e della mente e questi esercizi per la schiena sono veramente rigeneranti. 🙏🏼
Mi ha distesa profondamente la schiena, soprattutto dopo l'operazione all'ernia di 4 anni mi sono sentita molto più leggera! Grazie
Grazie davvero. Di cuore. Soffro di fortissimi dolori lombari e con i tuoi esercizi va leggermente meglio, continuerò con piacere a seguirti. Un abbraccio.
Ho avuto tempo fa un grosso colpo della strega alla schiena. Ho fatto 10 giorni a casa dal lavoro. Tanto allungamento con i video davanti mi hanno aiutato molto. Continua sempre con video su schiena. Grazie Sara. Una forza della natura
Yeah!! Benissimo Simona!!! Grazie ^__^
Grazie Sara.
Sei davvero speciale.
Sei bravissima, grazie...con un lavoro d’ufficio e sport come la corsa i tuoi esercizi sono fondamentali....
Ciao Sara, dopo un mese e mezzo d'inattività mi ritrovo con un forte mal di schiena dovuto, forse, ad una contrattura per un movimento errato nel fare esercizi. Ora provo a decontrarmi con questi allungamenti molto dolci, ma vedo che, nonostante un suppporto alto il doppio del tuo, non riesco ad appoggiare il viso!
Grazie comunque per avermi fatto conoscere questa importante disciplina!
Istruttrice fantastica bravissima❤ ho avuto problemi di dolci collo mal di schiena e e lombari e sono passati dopo che ho fatto questi esercizi
Grazie Sara ho appena iniziato sono contenta
Che meraviglia!!
Ciao io ti seguo da poco,ma sei veramente brava! la tua voce mi fa pace.Grazie.
Grazie mille Fabiana ^__^
Esercizi fantastici, la mia schiena mi sta ringraziando! Namastè
Ciao Sara, grazie di cuore per questa sequenza. Ho bisogno di questi esercizi per la mia schiena che si sta facendo sentire ultimamente. 😘
Sai una cosa, Sara?...fare yoga... anche brevi pratiche durante la giornata, è diventato quasi una droga...una droga buona naturalmente...che mi aiuta ad allontanare le mie frequenti... nuvole. Mi sorprende ancora come la semplice attenzione al mio respiro...cancelli dalla mente e dal cuore gli...scarabocchi de vita!...grazie dolce Sara.
Grazie mille per la possibilità che ci stai dando di rimanere flessibili attivi equilibrati😇
Anche per chi ha protusioni l4el5 zona lombare ?
Grazie, pratica di enorme aiuto, grande beneficio alla schiena 😊
Grazie Sara 💖 questa pratica è portentosa 🌟🌟🌟
Stupendo. Grazie mille
Carissima Sara,questa pratica è meravigliosa e molto efficace, complimenti
Video stupendo come tutti i tuoi ... complimenti ... la mia vita sta cambiando ... grazie
Complimenti esercizi bellissimi
Ciao!Finalmente degli esercizi di yoga utili e interessanti!Grazie!
Ciao, ho conosciuto il tuo canale attraverso una mia amica. Da quando lavoro da casa in smart working ho iniziato ad avere dolori alla schiena ma grazie a te la situazione è migliorata moltissimo! GRAZIE davvero, sei bravissima!
Fantastica!!!! Sono in tronco...anzi gli alberi sono più modibi di quanto si crede...ahahah probabilmente loro diranno sono un umano oggi...🙈 Cmq prima di divagare maggiormente...grazie mille per i fantastici video ben spiegato e piacevoli!!! 😊😊😊
Brava e gentile
Sarà grazie! Lo faccio ogni sera! Namasté
Bv
Grazie 🙏🌈
Sono una neofita. Cioè di norma faccio piscina e palestra ma in questo isolamento sto provando con lo Yoga e mi piace.
Grazie mille spero mi aiuti la schiena sono molto rigida!! Tu sei molto brava complimenti 👋👋
Bravissima! Grazie
Bellissimo grazie e mi sento benissimo!!
Bel esercizio ❤
Grazie , esercizi molto efficaci per i miei problemi lombosacrali
Grazie! 💙
Grazie❣️
Bravissima. Grazie
Meraviglioso
Ti prego fai un corso tutto di yoga restorative🙏
Non trovo più la lezione di 27.27 secondi. Apprezzo molto ciò che fai, tutto, ma quella lezione mi andava proprio giusta. Grazie di tutto ciò che condividi
Grazie infinte... 💋
Ciao Sara ti seguo sempre, ora sono stata operata al seno per mastectomia e poi con protesi mammaria.
Ho la schiena, specie parte bassa a pezzi, quali esercizi posso fare.
Ti seguo dall'anno scorso ❤️quando ancora non mi ero operata. 🙏 Grazie sei dolcissima
Capirai, per rilassarmi avrei bisogno di millemila supporti! Grazie! :)))
Favolosa! Sento le lombari così leggere ora
Grazie
Grazie, sono eccellenti
Niente più tensione alla schiena 😍
grazie davvero
Grazie Sara
molto brava
ciao...ho le vertebre 64/65/S1 schiacciate....da inizio settembre sto facendo il mio stretching mattutino al quale aggiungo questi esercizi del video...fantastici.....ora ti chiedo un consiglio di quale tuo video seguire per lo step successivo ...attendo e ti ringrazio
Bellissima pratica, grazie! Ho scoperto che mi piace molto il Restorative Yoga. Volevo chiederti se il cuscino da meditazione e quello che chiamano Bolster sono la stessa cosa. Grazie!
Wow credo che lo farò spesso.
Anche in Olanda si allena e si rilassa con te :-)
Sei bravissima.. Tanto amore 😊😚
Sarà doppo una settimana ho calato il cuscino 😉😉😉 faccio ogni sera doppo lavoro!!!Namasté
Buongiorno, grazie. Ho 57 anni ed una scoliosi mai curata, per la quale so che dovrei fare degli esercizi per evitare un giorno di bloccarmi. Mi può consigliare qualche Suo video di esercizi semplici. Grazie. Cordiali saluti
Ciao stamattina ho provato a seguire e ti dirò k la seconda posizione mi tirava tutto ovvero collo schiena e trapezi. Premesao k sono kolto legato e spero di migliorare la mia mobilità seguendo i tuoi video. X stirare bene glutei, gambe e lombari da quale video mi consigli di partire?
Ciao Sara, ho una contrattura al trapezio dx che mi tedia ormai da anni, e nonostante massaggi e sport ciclicamente ritorna (lavoro al pc).
In questo ultimo anno si è aggiunto un dolore lombare sempre a dx che credo essere collegato alla contrattura.
Che tipo di pratiche potrei attuare con cadenza quotidiana per poter sciogliere definitivamente la contrattura? Ti ringrazio e complimenti per il tuo percorso, hai davvero una grande forza interiore.
Sono molto rigido. Faccio questi esercizi molto lontano dai supporti. Servono ugualmente?
Anche per protusioni l4el5 zona lombare?
Ciao Sara! Questi esercizi si possono fare anche in gravidanza?☺️
Ho cercato di farlo anche se coperte e cuscini non bastano…mi piego poco di lato ,sono due anni che non faccio ginnastica,va bene ugualmente l’esercizio?Grazie
Buongiorno Sara ! Sto facendo questa sequenza ogni mattina e stou molto bene con la schiena 👍💞grazie mille. Si può fare mattina e sera?
ciao Maria, si certo puoi farla mattina e sera.
Ciao Sara, dall’inizio della quarantena, e la perdita del mio chiropratico, ho iniziato a seguirti (io gran miscredente), ma i fatti parlano e la mia schiena ti ringrazia estensibilmente, ora ho tolto tutti i supporti, mi tira tutto, ma miglioro giorno dopo giorno, continuo con questa sessione o ha altre da consigliarmi?
P.s. anche da parte mia 💪🏻
la mia schiena è migliorata ...dopo tre giorni a letto sto già meglio
Ho appena finito di fare questa lezione di yoga!! La faccio spesso perché io ho dei dolori alla schiena ....potresti consigliarmi qualche esercizio??? Grazie mille ...sei la migliore! !!
Ciao, puoi guardare i video di questa playlist: ruclips.net/video/-vjZuiTA3og/видео.html
Però ti consiglierei anche di parlare con il tuo medico per chiarire la natura di questi dolori.
Grazie mille lo faro!!
Ciao Sara per prima cosa grazie
Sono iscritta ma non ricevo le notifiche dei nuovi video cosa devo fare?
La yoga bellissima bella dentro bella fuori.
Bellissimo! Ciao Sara, ti chiedo: immagino sia normale percepire più difficoltà da un lato rispetto all’altro. Aiuta comunque questo tipo di pratica? Grazie :)
Ciao Alice, si è assolutamente normale. Lo yoga restorative aiuta a distendere con dolcezza e calma la muscolatura. Il nostro sistema nervoso si calma e le tensioni si allentano. Rimani un po' più a lungo nelle posizioni sul lato che senti più teso.
La Scimmia Yoga lo farò! Grazie!
Ciao Sara, questi esercizi possono essere svolti anche da chi ha problemi alle lombari come protusioni o una piccola ernia? Grazie mille
Ciao Monica, è necessario consultare un medico e lavorare con un fisioterapista.
Ciaoo
Ciao Monica; io posso dirti che, per mia esperienza, lo yoga mi ha salvata da un costante e terribile mal di schiena contro il quale ho provato di tutto (chiropratica, massaggi, macchina per trazioni, iniezioni di ozono ecc ecc) senza mai ottener nulla se non di prosciugare il mio conto in banca continuando a star male durante l'anno e malissimo in primavera e autunno. Avevo un'ernia e dei dischetti disidratati. Disperata, nel corso dell'ultima grossa crisi avuta, mi sono ricordata di un insegnante di yoga che avevo conosciuto anni prima al conservatorio di Castelfranco Veneto dove era stato chiamato per dar lezioni di respirazione e postura e l'ho contattato. Speravo di poter almeno sventare le grosse crisi dei cambi di stagione. Invece dopo un paio d'anni di sedute mensili (lui sta a 100km da casa mia) e di pratica quotidiana a casa mi sono svegliata un bel mattino e il mal di schiena era sparito! Non solo quello terribile ma anche quello normale di tutti i giorni! Son passati 4 anni e non è mai più tornato. Questo quel che è accaduto a me........ In bocca al lupo!
@@rossanaverlato7150 io ho 2 ernie del disco , da quando ho pratico lo yoga con i video di Sara quasi tutti i giorni non ho piu avuto problemi per ben 4 anni , purtroppo in questi giorni è tornato e ho dovuto fare delle iniezioni , sicuramente è stato il forte stress lavorativo dell'ultimo mese piu il cambio climatico, comunque ti posso assicurare che lo yoga con me ha fatto un miracolo. Adesso lentamente ricomincio le lezioni in modo leggero . Un caro saluto
la seconda posizione non riesco già a farla! :( cosa mi consigli per aumentare gradualmente la flessibilità di lombare e gambe?
Ciao Sara, ho avuto un colpo della strega, ho appena seguito questo video e sento un po’ di dolore nella zona lombare durante le posizioni... è normale o sto sbagliando qualcosa?
Ciao e ancora grazie ma volevo chiederti se puoi dirmi quali esercizi posso fare x il dolore della schiena nella parte alta. Subito dopo il collo.. grazie
Ciao Franco ti metto alcuni link:
ruclips.net/video/iZZbUkzTqtg/видео.html
ruclips.net/video/AOqL1OpMVoQ/видео.html
ruclips.net/video/cDHQGVU5Tsw/видео.html
ciao
Utilissimo, grazie! Lo smartworking non va molto d’accordo con la mia schiena!
Ciao Sara, utilissima per i miei lombari, volevo sapere se sono utili anche per muovere bacino per evitare artrosi.. Il mio fisioterapista appunto mi diceva che lo yoga si è molto utile, ma può andare? Grazie se rispondi!
ciao Federica, si lo yoga ti può essere molto d'aiuto. Qui sul mio canale puoi trovare diversi video anche per l'apertura del bacino che ti possono interessare.
Grazie mille, ho ripreso dopo anni, già tre giorni che guardo i tuoi video e mi sento meglio!! Splendida come sempre!!! Grazie 😘
Video interessante ! Soffro di cervicale x via di posture sbagliate mi può aiutare a vivere meglio, visto lavoro anche in piedi ! Grazie
ciao Debora, hai visto il nuovo video per la cervicale ruclips.net/video/cDHQGVU5Tsw/видео.html
@@LaScimmiaYoga sono riuscita a vederli ora ! Molto interessante :)
Sara posso fare alla fine sdraiata di schiena sopra i cuscini con le gambe semi piegate?
si, va benissimo
Muito Obrigada😉😚😚
Non riesco a tenere i piedi piegati, cosa devo fare?Grazie
ciao! io non riesco a stare seduto nemmeno un secondo sui talloni..! cosa devo fare?
quando lavo i piatti o stiro un pò più a lungo ho dolori alla schiena....ho notato che abbassandomi ho una parte che rimane "rigida". Questi esercizi possono aiutarmi?
Ciao, rimanere a lungo nella stessa posizione puó poi crearci dei fastidi. Prova questi esercizi: ruclips.net/video/-vjZuiTA3og/видео.html ciaoo
@@LaScimmiaYoga grazie per la risposta, li proverò sicuramente
Дякую дуже 😍
Mi ricordano gli esercizi che faccio negli aerei ryanair per dormire :D
Sei molto sensuale anche la voce e piacevole guardarti
bahhhhhhhhhhh!!!!!
schifooooooooo
Molti video sono sui lombari ma pochi parlano dei dolori e le rigidita sulla parte dorsale😢😢😢😢
❤️
Grazie!❤