Fortalece todo tu Cuerpo en 10 días | Sin Impacto | 35 minutos
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- Опубликовано: 16 июл 2024
- ¿Quieres ejercitar todo tu cuerpo en tan solo 35 minutos? Eta clase es espectacular!
Con este método se potencian capacidades físicas como la movilidad, la fuerza, la velocidad, la agilidad o la intensidad. Además, se mejora la salud cardiovascular y se tonifican los músculos.
Las rutinas de full body están pensadas para ser realizadas tres días a la semana.
1.- Ayuda a tonificar todo el cuerpo: involucra a todos los grupos musculares, haciendo además que la sesión sea más llevadera.
2.- Potencia la quema de calorías: las rutinas de cuerpo completo permiten quemar una gran cantidad de calorías.
3.- Favorece la ganancia muscular: gracias al tipo de rutina y al descanso entre sesiones, los resultados son mejores.
4.- Promueve la pérdida de grasa: la combinación de carga y de ejercicios cardiovasculares tonifica y reduce el tejido adiposo.
5.- Mejora las habilidades físicas: otorga mayor capacidad de movilidad, fuerza, velocidad, agilidad o intensidad.
6.- Reduce las agujetas: esto se debe a que el trabajo no se concentra en un grupo muscular específico.
Es idónea para principiantes: no hay sobrecargas y, al ser ejercicios de carácter global, resultan perfectos para personas que se inician en la práctica deportiva.
Aumenta la respuesta hormonal: promueve el incremento de las hormonas anabólicas, que influyen en el crecimiento muscular.
Os veo!!!
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Si has llegado a leer toda la descripción 🥰
#TúPUEDESMáS
#ejerciciosasiaticos
#quemagrasa
Capítulos:
0:00 Introducción
00:45 Fase Principal
33:52 Vuelta a la Calma
34:13 Estiramientos 
Спорт
Gracias por el regalo, por esta clase maravillosa.
Enhorabuena por ese millón de seguidores, eres única, alegras, y no sé qué más decirte, porque no tengo palabras. Eres maravillosa ❤❤❤❤
🎉muchas gracias🎉
😘
Esta clase no es un regalito, es un REGALAZO!! Palabra de miembra TOP!! Muerta me he quedado. Ahora a por un poquito de cardio❤❤❤❤
Me ha encantado esta clase Rosa, gracias ❤
Bien recibido el regalo de los top!
Gracias sude como loca 😂pero pude soy una señora de 65 años y con tigo y revivido mi vida pesaba 168 libras ya voy por 153.6 y voy ipor masssssaaa😂😂❤❤❤
Que bien! Felicidades! Sigue así y no dejes de entrenar
Gracias por esta hermosa clase Rosa!!!! Eres un sol
Gracias por el regalo,muy generoso de tu parte.😘😘❤
Con a esta clase ,mi cuerpo se va tonificando , empiezo a ver resultados, gracias Rosa por animarnos tanto❤❤
Me encantan las clases cardio pero cada día me gustan más las de fuerza. He empezado con pesas de 3 kgs.pero a mitad tuve que cambiar a 2 kgs. ya no sentía los músculos de mi cuerpo. Maravillosa clase, Rosa. Mil gracias por este regalazo. Eres un solete 🥰🥰🥰
Gracias exelente clase
Hola Rosita, gracia por esta clase 😀😀💗💗
Muchas gracias Rosa por las clases son estupendas!!
BRUTAL. Gracias Rosa por regalarnos esta clase, eres la caña!!❤️😚
Wow!!! Que clase!! La he hecho con pesas de 2 kg! Aunq algun ejercicio he tenido q coger las de 1 kg 😂 Gracias x este regalo ❤
HAY ROSITA ESTA CLASE ME EMAMORO LA HAGO TODO LOS DIAS Y LA COMBINO CON LA DEL CALENDARIO DE CADA DIA Y CON ASIATICO Y OTRAS CLASES MUCHAS GRACIAS POR SACAR LO MEJOR DE MI UN ABRAZO DESDE COSTA RICA PURA VIDA
Hola Rosa…hermosa y genial la clase…he sudado un montón 😅.. gracias por tu regalo 🎁 un beso grande desde Argentina 🇦🇷
Gracias a ti
Muchas gracias Rosa. Pedazo de clase!!!❤❤❤❤
Excelente clase !!! Wow 💪💪💪si se puede Gracias
Me mata esta clase!! Como he sudado😅😅. Gracias siempre Rosa!!❤❤
Eres lo máximo!!!! Mil gracias por compartir esta clase!
Me ha encantado.Cuando puedas nos regalas otra.Muchas gracias ❤
Que clase tan ruda pero de lo mejor gracias.🎉🎉🎉
Gracias. Rosy buena clase ❤ bendiciones
Impresionante la clase, me ha encantado!!!!🤩 Se ha convertido en una de mis favoritas🥰 GRACIAS 🙏🏻
Gracias Rosa, me encanta!!!
Gracias gracias enormemente rosa por esta clase es magnifica ❤ eres grandiosa y me motivas cada día
HOLA ROSITA AQUI CUMPLIENDOME GRACIAS A DIOS, AMO Y DISFRUTO CADA CLASE PRIMER CLASE CUMPLIDA SEGUIMOS CON LAS SIGUIENTES DEL CALENDARIO MUCHAS GRACIAS
❤ muchísimas gracias por esta clase de hoy martes 18/06/2024 🏋️💪 me encanta 🤩💯
Me encanta hacerla y ver la mejora con respecto a la vez anterior!! Sobretodo lo de saltar🥴🥴🥴. Es magnífica esta clase!!!❤❤❤❤
Pedazo de clase me encanta ❤❤
no me canso de hacer esta clase como la disfruto gracias Rosa y la combino con la nueva clase de pilates asiatico y pompis
Súper clase Rosa , graciassss ❤
Linda clase
gracias gracias pedazo de clase buenisima
Es muy buena clase me ha encantado 👍👍🥇
Gracias Rosa x tu regalito lo voy a practicar x 10 dias ..Sos lo más Abrazo grande desde Argentina 💙🤍💙
hola Rosita aca estamos al pie del cañon AMO esta clase esta SUPER BUENA GRACIAS DE VERDAD
❤excelente clase Dios te bendiga por enseñarnos a cuidar nuestro cuerpo ❤
Maravillosa rosa❤ yo ya no puedo pasar sin hacer mis dos clases favoritas meencantas❤😊😊
Wow tremenda clase Rosy bella gracias 💪😘
Me encantó esta clase a sido una pasada👍, gracias 🙂
Excelente, gracias
Gracias por esta clase,con agujetas ,es buenísima ❤❤❤
Gracias por este regalo. Súper clase
Me encanta esta clase, se siente que trabaja muchisimo el cuerpo, gracias Rosa gracias a ti he tenido buenos resultados❤❤
Justo iba buscando clases de fuerza y como siempre miré a ver si tú tenías alguna, muy buena clase como bien dices mañana agujetas aseguradas, pero habrá merecido la pena. He dejado 18 kilos de mano de una nutricionista y con ayuda de tus videos he podido llevar una rutina de ejercicios y justo esta semana me ha aconsejado hacer ejercicios de fuerza 💪🏻💪🏻
Mil gracias ❤
Rosa me ha encantado tu clase, en realidad me gustan todas, pero con esta me siento más fuerte en una sola sesión, jjjjj, mereces ganar millones de seguidores, eres una gran motivación, bendiciones desde Cuba 🇨🇺
Guuua, pasada de clase . Gracias por compartir Rosita ❤
Gracias ❤❤❤❤vzla
Estimada Rosalía,, el martes 16 es mi cumpleaños y considero a esta sesión mi mejor regalo ya que me otorga salud, ánimo y alegría, ¡muchas gracias!💗
FELICIDADES!!!!🎂
UNA CLASE BOMBA ES ESTA ME ENCANTA GRACIAS ROSITA MISION CUMPLIDA EL DIA DE HOY NOS VEMOS DIOS MEDIANTE MAÑANA UN ABRAZO TE VEO DESDE COSTA RICA PURA VIDA
Súper clase! Gracias. Sos la compañera de todas mis mañanas!🎉❤
jaja me alegro mucho! Gracias!
Gracias x esta clase, te iba a decir q se nota que es más intensa q los otros fullbodies normales, casi no lo acabo, aunque en mi defensa te digo q acababa de hacer otro fullbody con pesas, q será de mi mañana!!!!😅😅😅
jajajaja tu defensa esta aceptada!
Muchas gracias ❤
Excelente clase🎉
Hermosa clase se me paso el tiempo volando cumplido.mi dia del calendario de hoy miércoles 22 de mayo del 2024. Gracias Rosita saludos desde Ecuador
Fabulosa la clase, gracias por tanto. Tengo una apreciación, me dá la impresión de q en las últimas zancadas la segunda q fué con una sóla pierna hiciste muchas más repeticiones que con la primer pierna, no sé porq se me hizo eterna ese segunda repetición😅❤❤❤❤
Hecha por segunda vez, con un poco de más peso, me encantan 💖 mil gracias 💪💪💪💪
Muchísimas gracias por regalarnos esta clase! Waaooooooo,! Me fascinan tus clases!
Me alegro que te guste!
Me ha encantado dura pero fantásticas 🎉🎉🎉🎉
Pedazo de clase❤
UNA VEZ MAS CUMPLIENDOME CON ESTAS BOMBAS DE CLASES MUCHAS GRACIAS ROSITA
Bestial la clase madre mía!!! Hacia muchísimo tiempo que no sudaba tanto😂😂😂
Buena señal!
Me encantan las clases de fuerza 💪🏻 💕, muchas
Me alegro mucho!
Gracias por este regalazo ❤
Muy buena la clase, gracias
Gracias por la clase, llevo poco tiempo con tus entrenamientos, en esta clase hacer el ultimo ejercicio me ha sido imposible así que tendré que repetirla hasta que me salga 😉.
MIL GRACIASSSSS
Esta clase me mata!!🤦♀️😅 pero es perfecta para cuando no tengo tiempo de hacer cardio. Que sudada más rica!!!❤❤❤
jajaja
Pedazo de clase mi querida Rosa 💪💪termine así 😢🥴🤪,saluditos desde Ecuador😘🌹
Ya entendí porq los miembros top.estan buenasas como la profe ,cuánta intensidad ,,lo logré y estubo riquísima la clase con ojos enchilados y más Gracias Profe bella
Tremenda clase!!! Me encantó. Siempre dando lo mejor de vos para nosotros
Mil Gracias!
🌹Uff que caña. Si después de auer con aerobox quedaba alguna parte de mi cuerpo sin agujetas hoy la he completado. Voy a parecer un robot. Gracias chicas. 🌹
Que clase tan increíble 🔥🔥🔥
Pedazo de clase, me ha encantado, son geniales. Un 200.
mil gracias
Espectacular la clase!! Gracias por el regalito!!❤😘
De nada!😌
Una treeemmmeeennnda claseee😅 súper difícil pero se logró 🎉
Muchas muchas gracias
María desde Chile 🌶
UN BESITO 😘
Wooow Me encanto !!! Saludos desde el salvador
Gracias ❤❤
Espectacular esta clase!!!muchas gracias Rosa😘
😍😍😍😍
Super buena clase en las últimas abdominales no las pude hacer igual pero lo intente. Gracias!
Menuda pedazo de clase!! Me ha encantado! La voy a hacer 3 veces en semana con cardio! De verdad te superas cada semana💪🏼💪🏼💪🏼🥰🥰🥰🥰
😚
Un krak como siempre ❤
Hola Rosalía, esperando la sorpresa del domingo, no me queda duda de que será sensacional! 🤗
Gracias ss❤❤Rosa de Uruguay Carina
Hola Rasa, gracias por esta clase me gustó mucho es excelente, porque yo no puedo inscribirme en el privado. Veo todos tus clases. Gracias ❤desde Venezuela
Muy buena clase
Muchas gracias,Rosa, por esté pedazo de clase...me encanta 👍💯😘
Me alegro que te guste!
Buena clase ❤❤
Me cambiaste mi manera de ver el ejercicio, muchas gracias y excelente día.
Eres lo máximo
Gracias a ti
Muy buena tu clase recien la hago con pesas de un kilo gracias ❤
Muchas gracias por compartir está clase, es muy buena y tú también 🥰😘
Millones de gracias!
Me encantan las clases con pesas 😃💪🏻♥️ más full body ROSA 🌹...saludos desde Chile 🇨🇱
He vuelto a hacer tus clases hace 3 semanas, las dejes por distintos motivos personales, pero he vuelto súper motivada. A ver si puedo quitarme el sobrepeso. Muchas gracias por tus clases. 😘😘
Estoy completamente segura de que lo harás! si quieres puedes!
Excelente ❤
Me chiflan tus clases y esta … alucinante 😊 gracias por estas clases y por motivarme a hacer deporte diariamente con ganas 💪🏻
Muchas Gracias
Estás clases me encantan y las puedo hacer, muchas gracias 🤗👍
Me alegro mucho!
Buenos días Rosa! Madremia pedazo de classe, estoy cansada. Yo use mancuernas de 2 kilos y lastres tobilleros de 1,5k. Y como si se nota.....Adoro las agujetas, a ver si mañana tengo! 😂 Gracias amore por tus rutinas!! ❤🎉
jajaja casi seguro que tendras!
Me duele t todo!!! Gracias gracias gracias 🎉
super !🧡