AUMENTA GLUTEOS Y PIERNAS RAPIDO | Variaciones con mancuernas o barras ( Rutina fuego )
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- Опубликовано: 28 авг 2024
- PIERNAS Y GLUTEOS DE HIERRO
Démosle la bienvenida a esta super rutina de Piernas y Glúteos
Si tu objetivo es crear músculo magro sin grasa, tonificar, reducir la flacidez y celulitis, esta rutina será milagrosa para ti. Esta rutina es completamente guiada, que contiene Calentamiento previo, estiramiento final, musica y tiempo de trabajo. En esta rutina te estamos dando 2 opciones, la primera seguir a tu entrenadora Vivi donde estaremos realizando las variaciones mas complejas o avanzadas, utilizaremos barras livianas y realizando las variaciones mas complejas. Para las personas principiantes o que no cuentan con barras, Katie estará demostrándoles las variaciones mas simples con mancuernas y bandas de resistencia.
No importa la variación que escojas, sea con barra o con mancuernas, la idea es tratar de sacar la mayor cantidad de repeticiones posibles en el tiempo de trabajo co la técnica correcta. La intensión es tratar de sacar la mayor cantidad de repeticiones durante el tiempo de trabajo, pero con una técnica correcta. Estaremos trabajando 40 segundos y descansando 10 segundos entre ejercicios. Agarra una barra mediana y un par de mancuernas medianas y ya esta.
Recuerda ir a tu tiempo y realizar la variación que mejor sea para ti. Esta rutina es parte de un Calendario mensual, pero si solo deseas realizar esta, te recomiendo 2 o 3 veces por semana.
Sigue el canal de Katie / @katiefitlife
ESTRUCTURA DE LA RUTINA
Calentamiento 5 minutos | Tiempo de trabajo 40:10 | 3 bloques | 3 ejercicios por bloque | 3 series por bloque
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Este es mi entrenamiento personal y quizás no sea adecuado para ti. Siempre recomiendo consultar con un medico antes de realizar este o cualquier otro entrenamiento. Al realizar este entrenamiento usted es responsable y acepta hacerlo bajo su propia responsabilidad.
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Gracias, Vivi ♥️
Vivi sigo tus rutinas pero aun me pierdo con los entrenamientos.. ojalá y diario puedas subir los videos para hacerlos diariamente ❤ bendiciones
Es fácil de organizar. Copia los anteriores de los vivos q hizo el mes pasado así no te pierdes.
Estuvo genial la rutina, estuvo entretenida motivadora, hacen una gran dupla es genial verlas juntas y que compartan estas rutinas y por supuesto que estaré presente en los en vivo de los sábados. Muchas gracias que tenga un hermoso día.
Extraordinaria rutina 🔥💯💪🏻
Corta pero SUSTANCIOSA AL MÁXIMO 💯
que privilegio entrenar con ustedes en Vivo
Dios las bendiga 🙏🏻
Como siempre ! Suuuper rutina , me gusta el dúo que hacen , súper motivación 🥰🥰!!
Gracias Viví x qué tus entrenamientos son excelentes y me dejan sudando. Eres tan motivadora. Muchas gracias 🙌🙌🙏🤩
Que rutina tan brutal..me encantan tus rutinas diarias. Mi entrenadora favorita desde Queens New York City 😊💪🙏🫶🦋🇵🇷🇨🇺🔥👌
Buenos días, excelente trabajo de ambas ❤😊
❤❤
Me encanta esas rutinas sin parar de lo vernos casi. Espectacular siempre vivi. Sigue subiendo por favor. Saludos desde Cuba
Hermosas las dos !!! Vamos con todo 💪 que linda verlas juntas 💙 mirando muy bien la rutina para hacerla hoy ..gracias ❤
Bendecida Noche Viví,gracias 🙌 que Dios las bendiga grandemente 🙌 gracias 🫠🫠😘♥️♥️♥️♥️
Hola súper rutina me encantó me encanta que estén las dos más ejercicios con las dos gracias ❤
Son MARAVILLOSAS, eso fue un Súper entreno, Muchas Bendiciones❤
Excelente rutina Vivi 🏋♀️🏋♂️👏🏾👏🏾👏🏾
❤ Wuao! Que preciosas. Bendiciones a las 2 gracias por la rutina de hoy ❤❤🌷🌷🙏🏻
¡Muchísimas gracias, Vivi y Katie! Fuego y burning ❤🔥❤🔥❤🔥 Qué hermosa noticia sábados con vivos ❤❤
¡¡Qué lujo tener dos entrenadoras!!Me ha encantado la rutina😍😍😘😘
Gracias vivi por compartir otra ruta con todas nosotras que Dios te bendiga 🙏
Hi Vivi, me encanto esta rutina, la guarde para hacerla en la noche., thanks to both of you !
Super rutina. Gracias chicas! Viví qué bendición que puedas ayudar a otros a progresar en su emprendimiento digital como lo haces ahora con esa linda chica. El Señor os bendiga poderosamente. Saludos!
QUÉ GENIAS QUE SON VIVI Y KATIE! SON LAS MEJORES! 🥰✨️💜
Mi vidaaaaa Amigaaaaa ❤❤
@@KatieFitLife 🥰✨️👏🏻👏🏻👏🏻💜
Fuego Babyyyyy 🔥🔥🔥🔥Let’s Do this .. VAMOSSSSSS 🙌🙌💞
Katie the machine🙌🔥🔥🔥
Go, Katie!!! 💪🏻💪🏻💪🏻
@@romipagotti Hi Romina 😀🙌🙌 VAMOSSSS 🔥🔥🔥💞🤗🤗🤗🥰
Buenos días a ambas ❤❤ que gusto verlas de nuevo ❤ estoy más que lista 🥰💪
Que emoción tarde se me hace hacer esta rutina, me encantan las rutinas con barra, todas tus rutinas son excelentes vivi muchas gracias, no dejes de subir videos!!
Chicas excelente rutina!!! De 💯 muchas gracias a las dos, un abrazo desde Turquía 🤗💕
Adoro tus rutinas VIVÍ ❤❤ terminando muerta pero muy muy felíz de volver a realizar tus entrenamientos!! Saludos desde Paraguay ❤
Viví muchas gracias por la rutina nos anima a seguir y no desmayar me alegra mucho la compañía ❤😢
Vivii me encantas tus rutinas tu eres mi motivacion con tus rutinas para seguir asiendo ejercicio eres genial
Uhhhhh 🎉🎉re se vino el dúo dinámico!!!!🎉🎉🎉🎉 esos glúteos de fuego!🎉🎉🎉🎉🎉
Gracias gracias por esta rutina maravillosa ❤❤ me dio mucho gusto verlas de nuevo juntas un gran equipo 🩷💜
Sim, conseguimos. Rápidas melhoras para a Keidy. Amo vocês as duas ❤🙏🏻
Excelente rutina, gracias hermosas.
Viví gracias sigo tus rutinas pero aveces me pierdo con los entrenamientos pero ay voy con mas fuerzas 💪 esta fuegos 🔥 la rutina
Buenas tardes ya Vivi, muy muy buena rutina gracias a Heidi tb., ha sido durilla🥵🔥🔥🔥🔥 bendiciones a las dos
Eres muy humilde Vivi esto tu apoyo a tu cunada dice mucho de tu buen corazon. Gracias por la rutina yo la disfrute mucho
Muchas gracias ☺️🙌🙌🔥🔥
❤❤
Muchas gracias Vivi, muchas gracias Katie. Qué buena noticia, esperando con ansias el sábado. ❤
el sábado a que horas el e'n vivo soy nueva seguidora
Super niñas , viví me encanta lo q haces❤
Espectacular rutina gracias Vivi and Keily
Excelente rutina de las dos,❤muy hermosas las dos 😍 gracias gracias 😘😘
Buen dia genial estar de nuevo con ustedes activa desde Venezuela maydeli bendiciones ❤
Felicidades para las dos.... Dios las bendiga... Así es si se puede
Buenos días! Excelente rutina Chicas. Gracias
Ola vivi lindo dia lluvioso por aqui estuvo super la rutina y el animo al 100 acompañada estuvo super
Viví hermosa buenos días, está rutina la haré en la tarde 😘, saludos desde 🇪🇨
GRACIAS viví yo contigo. Desde Zacatecas ❤
Hermosa rutina vivi es increíble como podemos darnos cuenta que hay entreno para todos y no hay excusas, quisiera más rutinas entre las 2 que es maravilloso , por ejemplo algunos ejercicios los hice como tu vivi y otros como Katie, son un equipo felicidades yo me suscribo a Katie también 😊❤
Buenos días 😂 excelente rutina, hoy la aplico 🎉❤ 🫂
Muchas gracias vivi
Hola Vivi saludos. Mil gracias, y Mil gracias a Katie también. Me encantó 💕 estuvo criminal babyyy. Después de eso hice una rutina abdominal. Bendiciones 😇 😘
Moçambique está frio, mas com vossa companhia de luxo estou a treinar. Sim nós conseguimos porque somos virtuosos ❤
Buenos días, fantástica tu clase en compañía de Caty, Rosario desde Monterrey NL, bonito día💪
Que maravillosa rutina mi bella.
Me encanta verlas juntas y entrenar con ustedes.
Jajaja las cara de Viví en las zancada. Me encantaron 😘
Abrazos a las dos.
gracias a la dos hermosas comenzamos💪 esta semana con este super entreno..
Gracias por esta tremenda Rutina ❤❤❤ Bendiciones
Wow 2 mejores entrenadoras.las mejores
Me alegro mucho..las espero pronto ❤❤
Esto estuvo in 🔥🔥🔥🔥 gracias hermosa vivi y a Tu hermosa cuñada Katie .. I love them both..😍😍✌🏼✌🏼
ESTO ES FUEGO VIVOOOOO 🔥💯🔥
VAMOS CON TODAAAAA MENOS CON MIEDO 🔥💪🏻
Hola Vivi estoy de vuelta, nada enferma , pero ahora sí a darle de nuevo 💪🏼💪🏼
Que buena rutina Gracias Vivi!💜💜💜
Genial me encanto como siempre vivi a fuego vivo 😅🔥🔥💪buen equipo vivi con katie bendiciones saludos desdé México tienes otra seguidora Katie les deseo mucho éxito 🎉😊🌹😃
Viví me encantan estos entrenamientos con Katie 😭😭😭 el tiempo se me va más rápido
❤❤🙌🙌 gracias Nancy 🔥
Saludos mis hermosas ❤ acá en Guatemala cuando ustedes empiezan el en vivo son las 6 am, pues realice la rutina por la tarde 😊🎉Bendiciones para las dos ❤😊❤😊😊😊
saludos de Peru, estuvo duro el entrenamiento.. ya voy un mes con vivy... y se ve algo de resultados jejejjej...viva la vida!!! cuerpo sano mente sana
Holaaaa Peru 🇵🇪🙌🙌💞💞muchas gracias
Que emoción rutina fuego y con 2 grandes entrenadoras saludoss chicas
Holaaaaaa ❤❤❤
Buenos días viví me encanta los vídeos y te sigo trató de completar tdo y voy bien gracias viví y sigue así dándole tdo ❤
Las dos me encantan juntas.. clase dinamica.. muy buena
Excelente rutina vivi,,,muy dinámica,, keyri muy buena,,,pero te seguí a ti en toda la rutina,,,estoy acostumbrada a ti😅 se ven.muy bien.las dos🎉
Hola Viví desde Argentina!!!!
Excelente gracias bendiciones 👌🙏👏👏👍
Tan bonitas mil gracias
Ya mismo voy a esta rutinita estoy mirando lo q me espera se ve divertida a las 8 pm empiezo.
Gracias Vivi justo para empesar mi semaña de entrenamiento 🙏
Excelente Rutina 😅 Linda semana para todos 🎉🎉
Estuvo genial gracias viví ❤
estuvo genial la rutina. gracias chicas ❤
Y tú amiga ya no podía Ji nosotras estamos acostumbradas a tu rutinas Gracias nena por el tiempo que nos das por lo que nos regalas abrazos y bendiciones para ti y tu hermosa familia mami señora Luz de México qué sigue hace mucho tiempo❤❤❤❤❤❤
Woow súper gracias Viví 💕❤️ retome el ejercicio, ya me inscribí con tu amiga 😘😅
Hola me encanto estuvo super la rutina gracias
A fuego lento con vivi,🔥🔥 que hago si has vuelto mi entrenadora favorita.💪💪
Super❤❤❤❤ Gracias infinitas
Wuaooo esos ejercicios están candelaaa💥
Gracias a las dos,, it was amazing!!!!!😅
Que Emoción 💯 verlas juntas y entrenar con ustedes en Vivo 😍
Un fuerte abrazo rompe costillas de oso gigante 🐻
Graciasss Adriana 🙌🙌💞💞🔥🔥🔥
Yo la hago fijo mañana, aún que miedo m da!! 😱me encantan estas colaboraciones ❤
Hola viví, seguimos firme ✌️on 🔥
Wow me dejaron bien cansada y Katie sibes una maquina pero tu vivi eres una guererra❤
Excelente rutina 👌👍
Wow estuvo de maravilla😅
Gracias ❤
Me encantó la rutina. Qué buena energía la de las dos.
Gracias por la rutina chicas. ❤
Mañanaa toca dia de piernas y con las mejores graciass❤ saludoss🇵🇪🇵🇪🇵🇪🧡
Excelente rutina🎉
hola chicass saludo desde Panamá.. me encanto este estilo ..
Me gusta mucho la energía de tu cuñada ❤❤❤❤❤ viví te Quiero Mucho 💕❤️
genial , saludos desde c.del oro, zac.❤🎉
Buenos y excelentes días chicas,ya logré mi peso ideal,ya solo me mantengo así sigo con tus rutinas ya tengo años contigo, como 5,grt VIVI
🔥🔥🔥muchas gracias 💞💞
Mi morwnita hermosa.. siempre siguiendote
Me encantó
Omg Routine on Fire 🔥 🥵 thank you beautiful ladies 😊
Muy buena rutina 😊🫰 Criminal puro 🔥