EJERCICIOS PARA AUMENTAR GLÚTEOS Y PIERNAS EN CASA || Los mejores ejercicios
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- Опубликовано: 10 окт 2023
- PIERNAS Y GLUTEOS DE HIERRO
Rutina super completa y explosiva para lograr unas super piernas y glúteos desde casa o gym.
Estaremos utilizando algo de peso Ej ( Mancuernas: 2 X 15 lbs, 1 X 30 lbs, 1 X 40 lbs ) Banda de resistencia media, banco step y dos discos para utilizarlos como elevación.
Recuerda que si deseas aumentar la masa muscular, es importante trabajar con peso pesado, de tal manera donde cada ejercicio se haga desafiante.
Puedes realizarla 2 veces por semana si así deseas.
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Este es mi entrenamiento personal y quizás no sea adecuado para ti. Siempre recomiendo consultar con un medico antes de realizar este o cualquier otro entrenamiento. Al realizar este entrenamiento usted es responsable y acepta hacerlo bajo su propio riesgo.
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Gracias, Vivi ♥️
Estoy en lo dicho Viví es la mejor entrenadora la verdad yo estaba bien escurrida y ahora tengo unas nalgotas y piernotas gracias a Viví pero claro también me esfuerzo y le dedico todos los días a ejercitarme.
Cuanto tiempo llevas haciendo sus rutinas(
Hola, cuanto tiempo llevas
Me gustaría que nos compartas tu experiencia cuanto pasabas cuando empezaste y que pesas ahora que has ganado masa muscular xfaaa
Los cuerpos no son iguales !!! El secreto es constancia y buena alimentación
Quede temblando mi querida vivi y eso que llevo mas de 3 años entrenando con tigo, jamas eh ido a un gimnasio, y ni pienso aserlo. tu eres la mejor entrenadora te quiero..❤
Yo ya casi tengo 3 años con ella es la mejor ❤❤❤
Gracias viví me motivas voy para los 52 y ya me estaba oxidando pero voy con calma se que lograre un cambio poco a poco hay ejercicio que no puedo hacer pero hay otros que si por momentos me duelen mis articulaciones estoy en un cambio total de mi cuerpo pero estoy aprendiendo a quererme trabaje tanto para mi hogar que hoy estoy trabajando para mí cuerpo dicen que nunca es tarde y voy con toda la actitud 😂😂😂😅😅
Después de unos meses sin casi entrenar , vuelvo con este entrenamiento y me ha dejado las piernas templando …. Lo amé
Esta Rutina es especial de la App. Disfrútenla 😍
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🫶🏽Vivi
En donde puedo conseguir los candelarios
@@rosalbabarron4653en el commentario de vivi te lo esta diciendo donde puedes tender todos los calendarios
@@rosalbabarron4653 descargando la app, maneja mensualidades trimestrales, y anuales creo. Pero pues cuesta $$ suerte ☺️💘
Hola yo empeze a seguirte hace poquito
Kiero saber si es necesario complatar con vitaminas proteinas a la 😊rutina
Amo a esta mujer maravillosa!! Gracias por compartir tus rutinas Viví eres mi motivación. ❤️😘
Muchas gracias Vivi. Eres lo máximo. La mejor entrenadora
Se ve fuerte esta rutina y excelente como todo lo que hace Vivi, la mejor entrenadora del mundo 🩷🩷🩷
Viví, cuando mi hermana me recomendó tus clases después de hacer tantos videos en RUclips. Let me tell… fue lo mejor que he hecho 👍🏼 bravo, bravo, bravo 🙌🏼 ya no hago videos de nadie más que tu 👊🏼 todos buenisimos, parece que te tengo en persona entrenadome 👏🏼 I love it ! Gracias hermosa 😊
Eres impecable en tu trabajo. Gracias por aportar tanto valor. Que la abundancia siempre llegue a ti con más fuerza.
Gracias Por tomarte el tiempo de subir las rutinas, gracias y q Dios te pague como solo El sabe hacerlo. 💙
Gracias viví por subir rutinas, entreno contigo repito siempre tus rutinas, que felicidad con veo una nueva 🎉😊
Excelente rutina muchas gracias. Millones de bendiciones ❤❤❤
Eres la mejor Vivi! Un ejemplo a seguir. Gracias por tu trabajo ❤
Mañana lo hago ❤ mil gracias Vivi. Afortunada por haberte encontrado. Eres una excelente entrenadora. Abrazos desde España 🇪🇸
Mi rutina soñada, tiene todos los ejercicios que me encantan 🎉🎉 Vivi eres la mejor.
Wow . Un gusto de verte Vivi. Muchas gracias y bendiciones
Me encantan tus rutinas siempre estoy esperando que subas videos ojalá subas mas seguido Gracias ☺️
Viví!!esto va a doler esto va a doler!!!! gracias totales!💪la mejor entrenadora!!te quiero!!❤️
Muchísimas gracias,Viví exelente rutina,gracias que estés bien Dios te de salud y sabiduría y mil bendiciones para ti y para tu linda familia!!!!!🙌🤗😘🤝❤❤❤
Vivi me encanta tu canal y tus rutinas, muchas gracias por compartir y por motivarnos siempre ❤
Viví la mejor del mundo 🎉 te admiro y agradezco mucho ❤❤❤
Ameeeeeeeeeeeeee completamente, era lo que me faltaba para complementar con los videos que ya tienes arriba! excelente rutina Vivi!!! muchisimas gracias!! contigo eh tenido cambios que nunca habia logrado!! Gracias, Gracias, Gracias!!!
Viví la MEJOR SIN DUDA ,EXCEPCIONAL CLASE ERES LA BOMBA ..FELIZ FINDE Y MIL BESAZOS PRECIOSA.MIL MILLONES DE GRACIAS SIEMPRE❤❤❤
Gracias Viví te amo 😘❤️💕
Dios te bendiga mucho.
Muchas gracias srta VIVÍ.. Lo acabo de realizar las Rutinas...super cansada. Termine.. Son matadoras. Pero súper buenos.. Graciaaaassss a tiii.. Veo resultados.. Dios te bendiga
Dios te siga bendiciendo Vivi, gracias por compartir tus rutinas, estoy a cargo de mi hogar y tener tiempo para mi en entrenar en casa me llena mucho de energía, millón gracias!!
Gracias mi preciosa Vivi por esta poderosa y espectacular rutina, eres la mejor, eres una máquina, una diosa del Olimpo ❤❤❤❤
Hola Vivi, que padres tus videos, los extraño muchísimo, me embarace y tuve que dejar de hacer mis rutinas por orden médica pero en cuanto mi bebé nasca y me den luz verde voy a entrenar con tus videos igual que antes ! M encantan tus videos y tu actitud ❤❤❤❤
❤❤mi coach favorite gracias por ESTA y todas las rutinas que nos das❤
Wow rutina BRUTAL..me encantan tus rutinas diarias. Gracias vivi😊😮💪🫶🇵🇷🔥🙏👂👏👏👏
Gracias Mi bella Vivi excelente rutina amo tus rutinas eres la mejor mi entrenadora favorita bendiciones 🙏🙏
Gracias mi Viví como siempre dándonos lo mejor.como voy extrañar esas rutinas pero Dios primero al recuperarme de la cesaría volveré con todo.
Amo estas rutinas matadoras de piernas y glúteos. Infinitas gracias.❤🔥
excelente rutina!!! esto ya dolió, esto ya dolió!!! gracias gracias gracias por todo lo que nos compartes
Dios mío Viví! Es una locura! Quedé temblando pero sentí que trabajé en verdad! ABRAZO PARA TI💗💗
Vivi excelente rutina es la que más me a gustado de todas las rutinas que hago, gracias por compartir tus conocimiento con todos, buena vibra
Muchas gracias viví como siempre digo tus rutinas son puro fuego 🔥 💪 dios te bendiga siempre junto con tu hermosa familia ❤😘😘
Que rico se ve ese workout! Ya lo guarde para hacerlo hoy después del trabajo 🥳🥳🥳 gracias Vivi! 🥰
Exelente Viví gracias gracias gracias ❤
Lo maximo,sentia que ya no podia.pero la terminè..me siento genial
Hola Bns días Viví ya hacías falta será una excelente rutina matadora 🏋️♀️
Estoy feliz entrenando contigo, muchas gracias
gracias, VIVI excelente rutina son muy explosivas
Mil MILLONES D GRACIAS VIVI PRECIOSAAAAAAAAA
Vivi dios te bendiga siempre !…..estoy bien inspirada contigo ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Excelente rutina viví, matadora. Muchas gracias 😊
Hola Vivi soy nueva pero veo q eres la mejor entrenadora mil gracias y q Jehová te Bendiga❤
Excelente rutina Vivi, yo amo tus rutinas son excelentes
Viví mis gluteoooooos 😂😂
Gracias viví
Tu me inspiras a seguir todos los días ❤❤
Eh mejorado mucho mi condición cardiopulmonar gracias a ti
Besos 🎉🎉🎉
Me encantan tus rutinas !!saludos Vivi , Bendiciones para ti ,
Hermosa rutina, gracias vivi❤
Maravillosa clase … gracias
Oh my god!!!! 😅😅😅 Que rutina tan buena!!! Gracias querida profe!!! ❤❤❤❤
Muchas gracias Viví!! 🎉🎉🎉❤
Hola vivy. Estuvo matadora la rutina, literal como dices casi me tomo mi sudor😅😰😰cada día, tengo más fuerzas, gracias a ti,saludos 🙋♀️🇲🇽👏
😊😊😊😊Gracias bella mujer. Excelente entrenadora
Muchas gracias srta VIVÍ exelente las Rutinas.. Orita estoy rumbo a mi trabajo. Lo realizaré a mi me encantan tus vídeos. Lo realizo en casa
Y aq no puedo ir al gimnasio y si veo resultados... Dios te bendiga
gracias, Vivi excelente rutina.
❤❤❤ Gracias Vivi por tanto amor ❤️
Me encanta esta rutina❤ estoy haciéndola 2 veces x semana y estoy amando los resultados 🎉 Gracias Vivi❤
Hola viví hermosa!! Más que agradecida de esta rutina de puro fuego 🔥 la verdad que hacia ya 2 semanas que no entrenaba logré terminar con esta rutina a tiempo siempre trato de hacer 2 horas y media hoy llege hacer esta y unos abdominales xq no me daba el cuerpo 😅 jajaja gracias gracias gracias ❤
Me encantan tus rutinas. Gracias por
Compartir ❤
Buenisima,rutina,muchas gracias ❤
Esta excelente está rutina Viví muchas muchas gracias, me temblaban las piernas 🎉🎉🎉🎉
Mi primera rutina contigo y quedé encantada y muy casada pero feliz
Demasiado excelente ❤🎉❤❤❤❤pensé que no podía lograrlo pero que va si pude babyyyyyyy 🎉🎉🎉🎉 es la mejo rutinaaa vivi ya que incluyes ese glúteo puro fuego 🔥
Buenísima rutina!!! Gracias Viviii!!! Geniaaaaa
Treino maravilhoso vídeo excelente
Viví, muchas gracias por tu gran trabajo!! Espero pudieras agregar en las rutinas de gluteo y pierna más isquiotibiales y pantorrilla, seria una rutina mucho más completa! Gracias ❤❤
Vivi buenos días espectacular , clase desde España , Murcia ❤
Llevo 1 mes haciendo esta rutina, he visto resultados, gracias vivi ❤
Vivi 😊 la mejor gracias por existir ❤❤❤
Gracias por compartir tus rutinas eres única 😊
Si que esta brutal mi viví eres la mejor 💖 🎉❤
Buenísima viví he sudado la gota gorda pero lo mejor es que con menos repeticiones casi he notado más el glúteo gracias 🙏 😅
Mi nueva rutina favorita vivi ❤❤
Muchas gracias excelente rutina la acabo de aser ❤
Buenos días mi viví hermosa gracias por la rutina hoy me toca piernas y glúteos ❤ eres la mejor mi viví hermosa que dios te bendiga siempre
BUENAS TARDES Vivi EXCELENTE EJERCICIOS LOS QUE ME GUSTAN . BENDICIONES.
Siempre de la mano de la.mejor viví ❤💪
Amazing workout and excellent trainer!! Loved it. ❤❤❤❤
Viví mil gracias por la excelente rutina tengo 50 años y estoy parando tráfico cola y piernas muy bonitas. Desde colombia te saluda Amanda. Bendiciones y espero más rutinas así cortas pero efectivas.
Vivi querida eres espectacular, gracias por cambiar mi vida ❤
Excelente trabajo ,vivy
Rutina bestial, gracias Vivi❤❤
EXCELENTE gracias VIVIIIII.. DE ARGENTINA❤
Amo tus rutinas, son fuego 💗✨
Voy por esos glúteos desacero y piernas sin celulitis💪💪💪💪. Gracias por estas rutinas tan maravillosas🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱
En verdad que resulta vivi muy buenas tus rutinaass ❤❤❤
Fuegoooo excelente
Gracias vivi ❤
Muchas gracias sude como nunca
Gracias Viví,justo hoy toca piernas y gluteos ,,esto va a dolor esto va a doler 😅😂,bendiciones genia ❤
Me encantó esta rutina!!! ❤
Rutina brutal no pude seguirte el ritmo me toco tomar más descanso para poder continuar sude como si estuviera haciendo cardio felicitaciones eres la más mas
La mejor entrenadora🎉❤
Me a encantado 🥰
😊😊😊Excelente Gracias 😊❤
Extraordinario!!!