PIERNAS Y GLUTEOS EN CASA | Rutina para Aumentar piernas y glúteos en casa | Aumentar glúteos rápido
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- Опубликовано: 27 авг 2024
- Rutina de PIERNAS Y GLUTEOS para el máximo crecimiento. Deseas aumentar la masa muscular de tus piernas , Endurecer, Tonificar y Desaparecer la celulitis? Esta Rutina esta diseñada para ti. Recuerda el peso que utilices depende de tu Nivel físico y condiciones en casa. Esta Rutina la recomiendo 2 veces por Semana con 2-3 días intermedios de descanso. Espero que te guste❤️
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Yo llevo haciendo 6 meses con ella, me aumento el glúteo 8 cm, reduje el abdomen y la cintura, muy contenta muchas gracias by viví saludos desde México
Hola....Y tu alimentación como fue?
Hola Biridiana González
Te entiendo perfectamente ahora en junio cumplo 1 año con viví y te puedo decir que he visto cambios muy muy favorecedores
Tengo 39 años y 4 hijos soy delgada pero tenía tres lonjas jiji por los hijos así que con las rutinas de viví ya no tengo lonjas , mis piernas están marcadas al igual que mis brazos así que estoy feliz así que por ningún motivo dejaré las rutinas de mi viví hermosa ❤️ gracias viví
Llevo 10 meses trabajando duro con 60 kilos hago todos mis ejercicios, más como muy sano ,un año sin tomar azúcar ni harinas.3 litros de agua diaria. Y he logrado moldear mi cuerpo increíblemente.. 🙏🙏🙏🙏
Cuantas veces entrenas.
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Viví una pregunta es recomendable hacer todos los días piernas y glúteos ?? Pues yo estoy haciendo el calendario de este mes , que me sugiere?
@@yuzbelizmujica1493 No hay que hacer todos los días el mismo grupo muscular; sigue el calendario. Lunes y jueves, piernas / glúteos; martes y viernes brazos espalda; miércoles y sábado, cardio. Los abdominales se pueden trabajar tres o cuatro días a.la semana, salvo que quieras hacer alguno de los retos de 14 ó 30 dias.
Chicas muchas gracias por sus recomendaciones si yo estoy haciendo el calendario todos los días pues el programa tal cual... Muchas gracias 😎😎😎
@@yuzbelizmujica1493 👍
@@yuzbelizmujica1493 Mira este enlace; aquí les explica. ruclips.net/video/g8rSohNdbCc/видео.html
Wuuuu! Es la primera rutina de glúteos y piernas (tuya) en la que pude seguirte el paso Vivi 🎉🔥. Me sentí orgullosa de mi misma 💓
Uuff!!! Termine con piernas y gluteos hinchados y temblando. Muchas gracias Viví!!! Eres la mejor.
Hola Vivi, quiero primero que todo darte las gracias por todas tus rutinas, eres un espectáculo!! Me gusta como entrenas , me siento acompañada y me impulsas cuando ya quiero tirar la toalla del dolor :) llevo practicando estas rutinas y las intercalo con otras de brazo y llevo una alimentación balanceada también, y he notado muchos cambios en mi cuerpo. Me gusta que es completo hay tanto calentamiento y estiramiento al final y he aprendido demasiado la técnica de muchos ejercicios. Hace poco fui al gym y me preguntaron cuánto llevaba entrenando y pues les comenté que todo desde casa con videos de mi entrenadora preferida 😁… y entreno contigo desde mayo y estamos a agosto .. Me dijeron que por la técnica parezco que entrenará de años .
Por otra parte he ido subiendo la intensidad del peso, poco a poco con botellas de agua, menos mal ya tengo una barra y es lo mejor . Es increíble como el cuerpo se acostumbra al mismo peso y ya uno siente cuando puede un poco más.
Gracias vivi❤️saludos desde Colombia 🇨🇴
Te amo Viví🖤 llevo 3 semanas con esta rutina y he notado cambios increíbles. Eres la mejor!
Quede muerta, pero satisfecha y orgullosa de mi misma, primera vez que hago este tipo de ejercicios con pesas 🤭🤭🤭
Yo ya llevo 1 añó y meses
@@taniayopihua3421 y ves cambio?
Hola!!! Yo voy a cumplir en junio 1 año entrenando con viví y he visto excelentes resultados !!! ....estoy feliz soy delgada pero tenía panza de mis embarazos ahora ya no tengo esa panza , tengo los brazos marcados , las piernas y el abdomen ya se empieza a marcar por eso les recomiendo mucho las rutinas de viví no se rindan échenle muchas ganas!!!
Me compre mis pesas y buscaba alguien que me enseñe y te encontré 🤩 es increíble como duele, muchas gracias por tomarte el tiempo para ayudarnos a estar guapas 🤗🤗🤗
Yo llegue hasta el.minuto 31, pero tengo como meta completar la rutina.
Poco a poco lo lograre.😊
Hace dos meses realizo esta rutina!!!! Grandes cambios!!! Gracias VIvi!!! Necesito otra, para cambiar!!!!
Cada cuanto la haces ??😊
Esta rutina es realmente dificil. Tuve que bajarle el peso para hacer los ejercicios con buena tecnica porque si no me podia lastimar. Primero la tecnica y despues el peso. Gracias vivi realmente me encantan tus rutinas y son mega challenging para mi.
😍
Esta rutina de piernas y glúteos fue una de las más dolorosas que hice de tu canal vivi😅 termine sudando y temblando , pero me siento orgullosa de que la terminé y use peso 😁
Hola yo quiero
Eres la mejor Vivi, llevo 2 semanas y media haciendo tus ejercicios, y empiezo a ver grandes cambios! Gracias por tus videos!
Wow! Súper rutina! Intensa y muy efectiva. Me duelen las piernas como nunca, pero satisfecha con el trabajo realizado. Muchísimas gracias Vivi por compartir con nosotros estas rutinas tan efectivas. Saludos 🤗😊💪👍
Eres un fenómeno, veo que te sigue mucha gente, ahí se demuestra lo que vales, aquí tienes a una admiradora, besazos
Gracias por las felicitaciones al final, me sacaron una sonrisotaaa! Mi vida ha cambiado gracias a este canal! Gracias
Viviii por Dios, he hecho esta rutina varias veces pero nunca se hace más fácil.... eres la mejor, que bueno que te descubrí!
Hola Vivi, ya voy para 1 año con tus rutinas, ya he aumentado a 19 kilos el peso, he tenido unos resultados sorprendentes, muchas gracias!!!!
Muchas felicidades🌸
Hola vivi , me acaban tus rutinas , tengo mis piernas muy muy delgaditas y un poco de pancita , siempre he sido como aguadita de mi cuerpo , mi objetivo es tonificar mi cuerpo y aumentar mis piernas , siempre he querido usar shorts pero mis piernas me acomplejan, espero tener resultados y si he logrado terminar mis rutinas , en esta solo me hace falta mantener el equilibrio para el ejercicio de piernas en la silla , llevo un mes con los ejercicios, regreso en un mes a escribir mi actualización, saludos
La mejor rutina del mundo, llevo 3 meses haciendo tus rutinas y he visto muchísimos cambios ❤️
Hola cuántas veces la entrenas por favor podrías decirme soy principiante 😊
@@marisolmartinez2093hago dos veces por semana
La hice completa 🏋️♀️🥰♥️ si se pudo .
Vivii eres la mejor!!! Nunca estuve tan motivada con el deporte!! Me encanta entrenar contigo!!! Me encanta entrenar con pesas y verme cada día más fuerte!! Pa la playa que me voy!!!!!!
Vivi, you are crazy!!!! Que buen entreno, muchas gracias
Exelente Viví duele fulll pero el esfuerzo y el sacrificio es el resultado yo tengo ya 4 meses y tengo buenos resultados le felicito por motivarnos a vernos hermosas saludos
Hola vivi, gracias mañana la haré! Te saludo desde Colombia. Soy fisioterapeuta y soy fans de tus rutinas!
Anhelaba una rutina de sentadilla con barra. Muchas gracias Vivi. Te amo. Pronto te mandaré foto de como he progresado en dos meses. Es sorprendente ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️✨✨✨🙏🙏🙏
Me gustaron mucho los ejercicios hace 4 años que no hacia ejercicio y me gusto mucho que tuviera calentamiento y estiramiento al final, los ejercicios sencillos y sin que te estén correteando jeje.
Muchas gracias.
Empecé tus rutinas con el confinamiento en España. Tengo 55 años, y no había hecho ejercicio practicante nunca, pero a pesar de que termino medio muerta, consigo hacerlas, aunque sin saltos, porque me duelen las rodillas. Mi objetivo es aumentar masa muscular, y ya estoy notando bastante los resultados en brazos y piernas. Estoy trabajando con unas mancuernas de 3 kl, y con bandas elásticas. Quiero ir aumentando peso poco a poco. El próximo mes quiero comprar unas mancuernas de 5 kl. Desde Logroño, La Rioja, España, ¡Muchas gracias por tus estupendas rutinas! 😘😘
También puedes comprarte mancuernas de las que se les ajusta el peso en decathlon, son súper súper prácticas, y así puedes usar más o menos peso según el ejércicio y/o el musculo. Ánimo, sigue así!
@@Osmo.jazmin Gracias por tu consejo!!
Muy feliz con los resultados arden mis piernas y glúteos sin dudas sos la mejor by viví en cada una de tus rutinas 😊🥵
Hice esta rutina a mi ritmo, las flexiones un fuego, que resistencia tiene vivi
En serio Vivi eres la mejor, los que ponen dislike son los que no hicieron el ejercicio y no descubrieron lo rico que se siente y los increibles resultados que se logra con perseverancia y una buena alimentación.
Hola saludos desde México....antes la verdad solo de ver tus rutinas me daban miedito por lo intensas q son..pero después de unos meses me han gustado mucho y me han dado hermosos resultados
Viví llevo un mes siguiéndote y ya veo resultados super feliz gracias
Genial ❤❤Amo tus rutinas.... Dios te bendiga 🙏🙏 y ESTO VA A DOLER.... ESTO VA A DOLER...
Te sigo desde hace 1año con 4 meses, y me encantan tus rutinas y efectivente cargo mucho más desde q inicie contigo 👌
Apenas llevo 2 meses y estoy muy contenta con los cambios gracias byby
Cada rutina es más intensa que la anterior 👏👏👏 Graaacias Vivi !! Eres la mejor
Me encanta tus rutinas, siempre las termino gracias a la motivación que inspiras. Si yo puedo tu puedes!
Súper rutina..
La termine con mucha dificultad pero lo logré 😊🙏🙏🙏👏👏💪
Hola Vivi, me encantan tus rutinas, apenas comence ayer tus ejercicios de piernas y gluteos ya q quiero definirlos y darles volumen.. soy una chica que soy bastante deslagada... mi peso ahora es de 60 kilos.
Amo tus rutinas de pierna! Es la segunda vez que hago esta y termino temblando, como ciervo recien nacido 😂 gracias por tus rutinas intensas 💕
🤣🤣🤣
muy buena instructora...Me encanta tu forma de dirigir...Se que conseguire mi meta contigo.
Lo máximo Vivi, gracias! Lo resultados son satisfactorios!
Gracias Viví. Necesitaba una rutina de éste nivel. Muchas gracias por compartirla. Saludos desde Venezuela.
La sude duro vivi, gracias!! Hasta el final cariñoooo 🏃♀️🏃♀️🥇🎊
Primer día haciendo tus rutinas viví espero no rendirme ya les contaré cuántos kilos bajaré!!! Ánimo ❤️
Mucha fuerza para ti!👍, si se puede 👌🏼✨.
Cómo te fue ?
Desde hace un par de días que descubrí tu canal desplazaste a todos los canales de ejercicio que tenía, amo tus ejercicios solo con ellos eh sentido el trabajo en el. Cuerpo haz algo para busto caído por favor
Awwwww. Gracias por confiar en mi. Bendiciones ♥️♥️♥️🙏
Hola viví matador tu rutina estuvo genial. Queda rendida . Es la primera vez que la hago gracias 🤗🤗😘 me encantooo vamos x más
Es mi primera vez contigo, me sentí preparada cuando la vi y dije de aquí soy, me encanto aunque me falta trabajo en pierna, gracias 🥰
Hola Vivi! Casi muero con esta rutina, esta brutal puro🔥
yo apenas estoy empezando,, y me gusto mucho está rutina
Hoy realice esta rutina para estrenar mi barra y peso nuevo... Estuvo genial.. Gracias vivi 🙏
Gracias mil gracias mi bella viví
Que entrenamiento tan intenso...ufff casi me desmayo...excelente me encantó
Hola Vivi !!! Gracias por tu trabajo, tus rutinas me han servido de mucho esta cuarentena. Te sigo desde Perú 🇵🇪
Amo esta rutina la amo, la recomiendo muchísimo en verdad van a ver resultados!!! Muchísimas gracias Viví
una pregunta, ¿en cuánto tiempo viste resultados?
Yo terminé esta rutina srta VIVÍ.. Muchas gracias. Cansada.. pero me encanta realizarlos.. todos tus vídeos.. So muy lindos. Durante la semana. Lo realizo uno diario. Bendiciones
Vivi, fuiste lo que me salvó en esta pandemia.
No tengo como agradecerte. ❤️
Hola hermosa.!! He llegado contigo cuando ya había tirado la toalla..me facina que estés hombro a hombro y eso m motiva.🥰♥️
Hola
@@giselaarredondo6267 hola hermosa
Hola Viví soy cubana igual que tu empece hace un tiempito a seguirte y estoy muy feliz con los entrenamientos,cada vez que dices en este video específicamente :que si descansamos mucho no veremos resultados me asusto y enseguida saco fuerzas de la poca que me queda .muchas gracias por tu ayuda .
Me encantan tus rutinas, esta la considero la mejor de todas, Gracias Vivi !!
Graciassssss viví!!.. estoy maravillada con tus hermosas rutinas... me sirven, les pongo peso, porque me gusta estar marcada....aunque cueste ya que no tengo el equipo del gim....te pregunto: debo tomar batido de proteínas???... tengo 66 años, y me gustaría estar marcada....😂aunque te causé gracia....fui 2 años al gym, y había logrado bastante definición....desde Argentina, te mando un abrazo grandote😘
Los batidos de proteina se toman cuando te cuesta llegar a tus requerimientos diarios de proteina con la comida , tu sabrás que te acabas más rápido un batido que una comida sólida
Todas sueñan con un príncipe azul que llegue a cambiarles la vida, yo soñaba con una entrenadora así de tesa como tú Vivi, que llegara a cambiarme por fuera y por dentro. Y sobre todo que me motivará de está forma.💪🦵👌 Sos una Reyna una Diva te amo Vivi♥️
Ayer hice esta rutina y hoy ni me puedo sentar😂❤ excelente rutina, muchas gracias Vivi!
Excelente rutina. !! 🥵 termine muerta pero con los resultados que he visto me doy mas ánimo 😌
Excelente rutina vivi 🔥🔥🔥 ya la pondré en práctica 👌🍑🦵
Que ricooooo se siente el trabajo en las piernas! Una de tus mejores rutinas... Sencillamente me encanto
Empezando de nuevo contigo vivi, estuvo intenso lo valio le puse mi peso para aumento, gracias!
Hoy es mi primera vez y me encanto terminé con muchos trabajos pero lo hice , muchas gracias están súper tus rutinas y seguiré adelante bendiciones
Realmente excelente, amo esta rutina, quedo muerta y al día siguiente con mis musculos trabajados, feliz, gracias Vivi!!!
Vivi eres un ser maravilloso. Y eres tan sincera . Tienes un cuerpo maravilloso vale la pena tanto sacrificio
hola vivi queria escribirte que gracias a tus rutinas hoy veo resultados favorables en mi cuerpo, cada video y ejercicios que quiero lo encuentro en tu canal , ni antes que iva al gimnasio vi tanto resultado como ahora , entreno sola en casa me e comprado mis implementos deportivos y e aprendido a entrenar, eso si ahy rutinas que me dejan como 2 dias adolorida de mis piernas jejejej abdomen y brazos , saludos desde santiago de chile!!
llevo dos mese y ya vi el cambio gracias vivi muchas gracias me cambiaste mis noches
Vengo en 15 dias recuerdeme !! ✨
Hola anímate
ALAAAA en el minuto 30 ya morí, quien diria que esta chica con cara de angel te hacia sufrir tantooo!!!
Jajaja la verdad 😅
Buenos días viví súper excelente rutina me arden las piernas y glúteos pero se está viendo el trabajo muchas gracias qué Dios te bendiga te envío un abrazo gigante 👏👏👏👏👏😘
Desde Argentina te doy mil gracias por estas rutinas, cambiaron mi estilo de vida muchas gracias
Casi me muero, pero valió la pena, gracias te adoro
Ando molidas mis piernas vivi.esta sera mi rutina del lunes si Dios quiere.
Gracias viví , después del de Brazos y espalda que toca hoy en el calendario, acompletare con este.
Eres la mejor y si... Cómo siempre dices hay que sacrificarnos😘😘
Ufff excelente Rutina 🔥🔥me duelen las piernas y pense q no terminaria pero tu motivas al mil✅🌹🌹🔥muchas gracias Vivi x compartir con nosotras💕🙏
Tremenda rutina la hice contigo y termine muerta 😂💪🏻🙏🏻 saludos!
instablaster.
Excelente! Impecable rutina! 👏🙌
Hola vivi desde qt encontre senti q fue una bendición contigo he mirado resultados en mi cuerpo... Tengo 47 años regrese de nuevo al mundo fit... En instagram te he enviado mis fotos... Ojala puedas ver mi cambio Mil gracias voy x mas! Eso va a doler eso va a doler! Mi coach favorita!!
Soy mesomorfa y siempre he entrenado pero desde pandemia dejé hacerlo hasta hace un mes que he iniciado con tu rutina, me han crecido los músculos casi 6 cm y las pompis también. Muchas gracias Vivi 💞
Con esta rutina me suscribo y guardo el vídeo en mis favoritos ❤️❤️❤️
Gracias vivi, esta buenisimo, la rutina mucho vendicion 😘🤗
Amo tus rutinas. Pesaba 85 kilos y ahora estoy en 60 tonificado y ganando musculo gracias a tus consejos!
Incleible , felicidades 😮🦾
En cuánto tiempo has logrado esa reducción y cuantas veces a la semana y horas entrenas ?😮
@@marisolmartinez2093 5 meses. Ayudando con alimentación. Cambie los hábitos, trabaje en mi salud mental también qué fue importante.
Las rutinas de Vivi son lo más, super completas y lo mejor es que no quedas fofa porque usas peso según tus objetivos.
Entreno una hora al día de lunes a viernes.
Hay Vivi mira soy una persona delgada, pero te cuento que esta tomando una firma vea espectacular ☺, amo tus rutinas son muy cheveres, gracias de corazón, mil bendiciones ❤🤗
Holaaa buenos diasss otra más para piernas y glúteos excelente 🦵🦵á darle con todo yesss 💪💪 my fav girl ❤️❤️ estas últimas rutinas han estado intensas y los resultados se notan más 👊✌️🙃🔥🔥
Esta es mi rutina favorita, llevo solo 3 veces haciéndola pero hoy justo hoy logré terminarla toda jejejeje
Nisiquiera la pude terminar jaja excelente rutina, no me daré por vencida hasta que pueda con toda! Gracias Vivi, tu rutinas han logrado un gran cambio en mi cuerpo
EXCELENTE TRABAJO ERES UNA CAÑA,INCREIBLE M SIENTO SUPER ACTIVADA ,MIL GRACIAS X TODO SIEMPREEEEEEE VUVI PRECIOSA❤❤❤
Tus rutinas son muy buenas, gracias 😉 me encantan!!!
Excelente mi Viví. Gracias!!
Muy buena 👌 empecé a seguirte 👍 podrías mostrar rutinas semanales para todos los días q partes trabajar gracias 🙂
Me encantan tus rutinas, Vivi.
Gracias por compartirlas.
Llevo mucho tiempo en el gimnasio y contigo he visto resultados mucho antes.
Saludos desde Galicia, España
Tremendo entrenamiento full 👏💯💪🔥
Excelente, me encantan tus rutinas de piernas! termino muerta!
Por aquí de nuevo, repitiendo esta estupenda rutina. Gracias Vivi👌👌
amo todas tus rutinas, esta siempre me deja muerta a pesar de hacerla hace ya un par de semanas, son dolorosas pero si que se ven los resultados