AUMENTAR GLUTEOS Y PIERNAS AL MAXIMO | La mejor Rutina para Aumento Muscular
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- Опубликовано: 25 июл 2021
- Rutina enfocada en glúteos y piernas para Aumentar masa muscular.
Excelentes ejercicios para lograr unas piernas lindas, fuertes y definidas, y tonificadas. Si deseas aumentar masa muscular te recomiendo utilizar un peso pesado adecuado para ti. Para mejores resultados puedes realizar esta rutina 2 veces por semanas.
❤ ANUNCIO : La App de Fitness by Vivi estará disponible para todos ustedes en el mes de Agosto uhuuu 💪. Mi equipo y yo hemos estado trabajando duro para que puedan vivir la mejor experiencia. Contenido nuevo, nutrición incluida, y una comunidad con un apoyo increíble. Así que si estas cansada/o de no ver resultados, este sera tu momento.
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![Veeze - F.A.F (ft. Rylo Rodriguez) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/7hlz2S2GmIY/mqdefault.jpg)
Les cuento que antes de mi hijo tenía un cuerpo normalito pero bonito ya que practicaba atletismo pero en mi embarazo engorde y luego de que mi hijo nació mi cuerpo cambio mucho bueno y la verdad me gustaba estar gordita hasta q me engorde a propósito pero llegué a un punto donde me sentía súper cansada y pasaba con sueño todo el tiempo y ni me podía atar los cordones del zapatos decidí hacer dieta pues empecé a perder peso más o menos rápido pero oh sorpresa la panza no y a parte mis gluteos parecían aguadas y caídas empecé con rutinas de Patry Jordan son muy buenas pero así descubrí a Viví y les juro no la cambio por nd esta couch más TOP la amo su motivación ahora mis gluteos están mejor que nunca mi esposo al principio me decía no lo necesitas y ahora me dice amor tienes que hacer tu rutina y me anima a hacerlo todos los días obvio todos los días son ejercicios diferentes combinados esta lo hago mínimo 2 veces por semana y les pr9meto que si funciona Gracias Viví te amo
Yo también hacía las de Patry Jordan y de Susana Yabar pero si uno quiere verdaderos resultados nada como Vivi
igual yo....vivi ❤❤❤
Tu cuerpo es normalito Antes de tú hijo y después de el, Dios todo lo hace perfecto, ánimo, no te rindas.
@@Paola_Wme refieri al peso no a la estructura, por que con sobrepeso obvio que no es normal por que bien podemos engordar por endermedad Dios quiera que no, o por descuido o simplemente por gusto pero Normal no es amiga 😢 primero está nuestra salud ante todo Ósea al menos ami no me molestaba estar gotita al contrario pero se llega a un punto donde dices no no estoy bien cuando empiezas a sentir las molestias el mismo cuerpo te envía señales que debes hacer un Cambio en ti y gracias a Dios hoy estoy cada vez mejor cuando empecé quise estar con estoy ahora he logrado cómo quería estar pero si aún puedo seguir mejorando Bendito sea Dios que me da las fuerzas y mi disciplina para seguir más allá del objetivo.
Fuegoo baby con este entrenamiento!!! 💥💥💪🏼💪🏼 me siento cada vez con mas resistencia y pequeños cambios en mi cuerpo, ya son 5 meses de purito entrenamiento contigo Vivi. gracias totales. 💖💋
Viví te amo!
Mis cambios son increíbles, me siento mejor cuando me veo al espejo y todo esto es gracias a tus rutinas.
Obvio no fue fácil, pero poco a poco me fui comprando los materiales!!!
Gracias!!!!
Tenias glúteos? Yo soy plana y ojalá me funcionen 😭
Que compraste de material??
Hola hola viví , acabo de terminar con esta rutina !!! Peeeeero baaaaby ese glúteo aaaaarde 🔥🔥🔥🔥 estuvo muuuuy muuuy bomba !!! Me siento orgullosa de llegar al final de la rutina y de las que llegaron !! Fue muy dura , un abrazo a todas !! Desde chile 🇨🇱
Excelente rutina Vivi, mi segundo mes ejercitando con vos y soy feliz en cada clase. Sos la mejor!
Ya estoy aquí feliz de estar con la mejor entrenadora Viví 😀
Las mejores rutinas son las tuyas viví. Siempre empezaba a hacer ejercicio y no continuaba porque no veía cambios, pero contigo he visto sorprendentes cambios en poco tiempo... Eres la mejor viví
No tengo palabras para agradecer, cada clase é mas que un placer, mas que un entrenamiento de resultados físicos, mejora el emocional, cada cosa que hablas durante el entrenamiento es como si estuvieras al lado del alumno, viendo dando ânimo cuando el musculo está temblando por parar . Realmente 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Conocí tu canal por una rutina de pierna y glúteo, quedé fascinada con los resultados!! Sin duda, haré esta también 🥰
Viví, me encantan tus rutinas. Te agradezco el tiempo, la calidad, el talento, el carisma y todo el corazón que pones en tus videos. Saludos desde Mexico.
Bonito y bendecido inicio de semana para todas y en especial para ti mi bella entrenadora,gracias por todo tu tiempo,esfuerzo y dedicación eres la mejor entrenadora del mundo Dios te siga llenando de bendiciones, te lo mereces pronta recuperación 😘🤗🙏.
Que emoción vivi, yo hacía esta rutina hace unas semanas atrás y de pronto quise hacerla otra vez y ya no estaba en tu canal. Que bueno que la subiste de nuevo porque es una bomba!! Saludos viví eres súper
Lo mismo me paso a mi x eso siempre le comentaba por esta rutina x q yo la hacía y de repente ya no me apareció y si me encantó esta rutina
Yo también la estuve buscando que alegre que la volvió a subir es fuego..
Entonces no estaba loca jajaj
Me pasó igual, quería llorar cuando no la encontré 😅
Está rutina es una de mis favoritas ,sobre todo por la combinación de la intensidad en las variantes de cada ejercicio , muy buena rutina .
Es una rutina increíble, te agradezco mucho, y con respecto a las lesiones, cada uno sabe cuidarse y NO ABUSAR DEL.PESO, no hay q reventar levantando más de lo q se puede, tengo 55 años y siempre hice rutinas con flexión de rodillas, nunca tuve problemas, también bailo y disfruto tus rutinas, adelante!!
Gracias Viví, eres la mejor, me encanta porque explicas la manera correcta de hacer los ejercicios, la posición correcta de la barra y las mancuernas, he hecho tus rutinas y siento más fuerte mis piernas y lo mejor de todo nada de dolores lumbares 👏
Muchas Gracias hermosa por esta Rutina estuvo dura pero aún así la ise gracias a dios y a ti por q me cambiaste mi vida por completo y e logrado grandiosos resultados mil gracias y que mi dios padre te siga bendiciendo y dando más fuerzas para seguir levantándonos los ánimos bendiciones mi hermosa entrenadora 🙏🏼
La Coach más Profesional 😍 Viví te debo tanto, mi Amor Propio cada día es más grande, mis glúteos y piernas estan en otro nivel ya ♥️ GRACIAS X TANTO.
Hola viví, nunca te había saludado y casi no comento, pero te sigo desde Agosto del año pasado...simplemente eres la mejor! Gracias viví por tus rutinas!
ame esta rutina... de verdad se siente que arden los musculos y se trabaja excelente!! por mas VIVI!!! amo todos tus videos..
Que rico conocer a alguien mientras buscas rutinas y ves el resulrado de lo que enseña, luego lo haces y ves los resultados poco a poco en ti... Gracias viví, llevo 4 meses siguiéndote y estoy Super contenta... Muchas bendiciones
Normalmente no dejo comentarios, pero gracias Viví por tener esa energía tan bonita, tengo un par de días que te encontré y decidí retomar mis ejercicios después de una depresión muy fuerte, por un largo tiempo nada me motivaba, inicie con un video tuyo y siento que estas entrenandome en persona, un saludo desde México , espero no desistir y ver resultados muy pronto. Gracias! 🌷
Mi hermosa Vivy!
Esa es la rutina que había perdido 😞, empecé con esta este mes de julio !
Pero me alterné con otra, todas tus rutinas son increíbles, muchas bendiciones para tu vida ! Y te ves hermosa como siempre !
Gracias por haber subido de nuevo este video, que lo busque hasta de bajo de las piedras 🪨 😅🤭, te puedo decir que con tus rutinas estoy viendo resultados …. ❤️❤️
Abrazos desde Guatemala 🇬🇹
Ay! yo te adoro Vivi. Además de trabajar duro, la última parte de meditación, reflexión y relajación de músculos es la mejor! Thank you so much.
Por aqui no te habia saludado pero a qui sigo todos los dias estoy ansiosa por la app esperandola y gracias ati estoy comsiguiendo los resultados que quiero gracias por aser lo que ases mi vida ahora es mucho mas activa dios te bendiga😉
Gracias vivi, te amo ❤ he visto cambios maravillosos en mí y seguimos para adelante
Estas son mis rutinas favoritas de muchos minutos, gracias Viví!
Maravillosa rutina! Mañana la haré sin falta. Mil y mil gracias Vivi, eres maravillosa y tú energía es hermosa.
Es una de las mejores rutinas, tal como dice la descripción, se las recomiendo es muy efectiva. Gracias Viví, adoro todas tus rutinas ❤️😘
Feliz inicio de semana Vivi a comenzar con todo gracias como siempre saludos y muchas Bendiciones para ti y tu hermosa familia 🙏❤️💪🏻
Genial tus rutinas Vivi fitness, mil gracias por compartir.Dios te bendiga en tu nuevo proyecto💪
Gracias bella viví por esta grandiosa rutina, la estaba esperando. Dios te bendiga eres la mejor ❤️
Hola Vivi hermosa, quiero darte las gracias por compartir tus entrenamientos, los sigo cada mañana y créeme que ya estoy viendo resultados!!!!!! Increíbles , realmente estoy muy feliz con mis cambios , Dios te bendiga grandemente y te siga dando más conocimiento, para que nos sigas compartiendo eres fabulosa te amo Vivi 💕
Mar 9 abr 24
Hoy hice mi rutina 35 en mi día 25 después de 19 días sin ejercicio.
Venía haciendo y completando una rutina de viví de 54min que me llevaba dos días terminarla, fueron 3 veces y 6 días, hoy logré hacer está rutina de 47 min en un solo día, incluso aumenté de peso, con mi barra que yo misma hice, antes solo usaba un ladrillo ya que fui aumentado poco a poco, antes del ladrillo solo usaba mi peso corporal ya que había dejado el ejercicio por 19 días pero hoy utilicé el ladrillo, mi barra y mi banda.
Ya me sentía agotada cuando vivi iba empezar solo con banda, descanse un rato, luego regrese y terminé.
Gracias querido jesús sé que tú me ayudaste, gracias querida yo💗
Te amo viví, gracias por tu dedicación siempre. Ya estoy esperando la App ♡ saludos desde Bolivia.❤
Vivi pasé de 96 cm a 100,eres la mejor 🙌 me esforcé,me cansé,me dolió cómo nunca pero siempre pa delante Gracias eres una capa.
En cuantos meses?
@@andreaperalta629 10 semanas,dejando descansar 2 días cada rutina. 😃
@@carolinacarolina864 realizas las rutinas 3 veces x semana
@@lena2626 en realidad no...hago gluteos y piernas y descanso 2 días luego lo vuelvo a hacer y así sigo y sigo.
tu alimentacion es importante
Eres la mejor vivi❤ , desde marzo que conoci tu canal no paro baby🔥🔥💪
Ohhhh pensé que ya no hiba a ver ese vídeo me encanta toda de principio a fin gracias por volverla a subir Vivi 😊
Dejé de hacer ejercicio un tiempo y volví a comenzar, con buena alimentación y combinando tus rutinas en poco más de 1 semana logré bajar 2 kilos y medio, muchas gracias Vivi, tus rutinas son lo mejor💚 me siento increíble y súper motivada
Amooo estas rutinas mi Vivi adorada, son súper fuertes y efectivas, los resultados llegan sí o sí. Se sufre con gusto 😍😍😍. Te quiero muchoooo ❤️
OMG este si fue un buen entrenamiento! Yo hacia de otros canales, pero ya me parecian muy básicos y fáciles, hasta que encontré tu canal Vivi y me encanta porque veo resultados!
Vivi soy nueva en tu canal,fuiste recomendada por una fan de tus rutinas,creo que voy por el mismo camino que ella,eres genial ❤️
Gracias Vivi , me encantan esos entrenamientos, te felicito por tan hermosa labor, para muchos y para mi, gracias muchas gracias. Me está dando grandes resultados, Dios te bendiga. 🤗☺️😀
Mi bella vivi esta rutina hise hoy junto con el reto de mil repetición de 🥰gracias mi vivi dios te de el doble de todo lo q nos ofrece
Gracias por tu apoyo vivi.. me cambiaste la vida.. te adoro.. saludos desde argentina 💕
Viví soy nueva seguidora tuya ! Hoy hize rutina con bandas elásticas y me encanto !!!! Eres maravillosa ! Me das hasta ánimos !!!!
Hola vivi tanto tiempo👋sin escribirte;Acá estoy reportandome💪 y contenta de haber podido terminar ésta rutina💣💥...Te sigo desde octubre de el 2020;con altos y bajos😅 pero siempre dando lo mejor de mí🤗 por que sé que el otro lado tengo a la mejor entrenadora que nunca me abandona y me alienta hasta el final😄.
Sos una genia😘
Genial vivi... a pesar que tu rutina es desde hace tiempo es muy efectiva, las de ahorita son un poquito mas cortas, en cambio esta me encantoóooo. Gracias
Viví voy empezando y estoy haciendo una de tus rutinas para brazos y ahora voy viendo está que será la que haré para glúteos y piernas. Muchas gracias por motivarme!! Desde México saludos💐🙋
WOW Super Viví... Gracias por Compartir ♥️... Son Mega efectivas tus Rutinas... Bendiciones 🙏 desde Ciudad de México 🇲🇽
Gracias Vivi creí que no iba a poder pero Dios estuvo aquí para sostenerme y darme las fuerzas para poder terminar la rutina, Dios la bendiga grandemente Vivi
Que genial rutina!!! totalmente agradecida con vos Vivi!!! lo mejor para tu vida!!!
Dios mio casi muero! Demasiado buena de verdad que desde que te conseguí siento que mi cuerpo realmente a cambiado te adoro vivi!!
Me encantó, gracias Vivi! Rutina Diciembre 2023😊: ya tengo las barras en casa! No la había hecho tal cual por eso. ❤🙏🏾
Hola Viví buenos días 🌞 sin duda la mejor entrenadora Dios te bendiga feliz inicio de semana para ti y tu familia
Gracias Vivi!!! me encantan tus rutinas. Son súper completas
Muchas gracias por siempre tener la mejor actitud vivi
Gracias a tus rutinas pude ver muchos resultados, muchas gracias Vivi
Lo máximo!!! Gracias Vivy!!!! Eres la mejor!!!! 🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️
Gracias profe!!!!! Se viene dura la rutina me encanta 💖
Lindo y bendecido inicio de semana Vivi!
Amo tus vídeos, eres la mejor entrenadora solo con tus rutinas veo resultados verdaderos 💕
Felíz me pongo cuando pones una nueva rutina de piernas y glúteos mi hermosa Viví. Eres extraordinaria. Bendiciones y sigue siempre así. Tan linda y sencilla. Besos desde Perú
Justo lo que necesitaba, aunque tu canal está llena de rutinas matadoras 🔥 gracias Viví querida ❤️
Gracias profe...Dios te bendiga.
Gracias viví por esta súper rutina. La amo yo la venía haciendo pero de una momento a otro ya no la podía conseguir
Eres lo mejor de lo mejor viví bendiciones ni podía hacer un solo ejercicio y ahora estoy muy feliz
Buenos días Vivi .
Gracias 😊 me encantó esta rutina, el estiramiento con meditación y manejo de respiración espectacular.
Hermoso entrenamiento viví gracias por siempre tu apoyo 💗💗💗
Volví a retomar 🙌. Y sin duda funcionan si o si . Por lo menos a mí me funcionaron. Todo es disciplina y constancia. ❤️. Gracias viví.🙌
Eres lo mejooor. Hasta con meditación al final. Demasiado completa tu siempre. Mil gracias
Vivi gracias por tus vídeos no dejes de subir contenido, a diario entreno contigo
Esta rutina es buenísima Vivi, BUENÍSIMA!!!! Mil gracias !!!! Un saludo y una sonrisa para ti.
Viví bella !
Que Rutina maravillosa quedé dolorida no ciento mis glúteos temblaron todo mi cuerpo q trabajo a full gracias!!
Siempre espero más
Bendiciones para ti y tu familia 😗😗😗
Buenísimo Viví, mil Gracias. Así es como me gusta terminar, sentir que sí se trabajó el área a ejercitar. Mis glúteos al máximo
En verdad amé este video, les confieso en los ultimos siete minutos de estiramiento y meditacion, me dio muchisimo sueño creo que me relaje mucho ❤❤❤
Infinitas GRACIAS VIVI
Nunca había sudado tanto, eres la mejor Vivi!!!!!
Exelente rutina Viví con esfuerzo dedicación y disciplina tus ejercicios son magníficos gracias Vivi
Exelente! tus vídeos son completos, ya tenés calentamiento ejercicio y estiramiento. Me encanta!
Gracias viví!!😁👍
Gracias viví por todas tus rutinas que nos compartes Dios te bendiga siempre 😊🦵🥵
Gracias Vivi! Me encanta esta rutina ❤️❤️❤️ me cuesta pero me fascina… siento como estoy despertando mis músculos. Ya lo compartí con mi amiga. 👍🏻👍🏻👍🏻
Hola viví me encantan tus rutinas ... todas las mañanas son fuego 🔥 , siempre motivandonos para seguir.... mil gracias viví 😊... saludos desde Tuxtla Gutierrez, Chiapas 🌞
Mil gracias Viví 😘 que tengas un maravilloso día
Genial. Empezare esta rutina en agosto 🤗😊 gracias viví. Agradecida contigo
Buenos días Viví, excelente rutina como todas las que tu haces muchas gracias
Yaaaas Queen,la mejor lejos😍😍
Geniaaaa!!mi.cuerpo quedo temblando. Que buen trabajo gracias Vivi, anraxo y bendiciones!!tkm!🥰😘😘😘👏👏🙌🙌💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽🙌🙌🙌🙌🙌🙏🙏🙏
Gracias Gracias Viví siempre estas pensando en tu público te aseguro que vas a llegar muy alto espero muy pronta recuperación 🙏 ojala y muy pronto te tengamos nuevamente con tus excelentes rutinas por que ya te queremos ver💜💜💜😉
Amo tus rutinas viví 💕eres mi compañera se toda las mañanas
Siempre termino muerta y contenta al mismo tiempo, todos los estrenos con tigo me esfuerzan al máximo
Buenísima rutina como todas las que haces viví hermosa y 👏👏 yo no te cambio por nada desde como agosto del año pasado enpeze hacer tus rutinas y me siento de maravilla a mi 47 años me siento como de 20 🙈
Gracias Vivi por compartirla de nuevo, bendiciones
Gracias a tus rutinas he visto grandes resultados y tengo mejor autoestima, Dios te bendiga Vivi. Eres la mejor❤
Cuánto llevas haciendo los ejercicios? Los haces en casa?
Son excelentes estas rutinas yo también he tenido grandes resultados, ya año y medio con sus rutinas en casa y la verdad he tenido grandes grandes resultados
@@elmundodeluna5382 .
Si, definitivo si sirven las rutinas! Llevo desde Mayo para acá y ya veo resultados! Gracias VIVI !!🥰🥰🥰
Cada cuanto recomiendan hacer esa rutina?
Yo también estoy feliz con los cambios que he tenido estos meses gracias a tus rutinas vivi
Me encanta esta rutinaaa, es de mis favoritas tuyas 😁💗
Me encanto esta clase en especial🤩 Gracias Viví por tanta alegría
Hola viví... soy Yesica, la verdad son increíbles tus rutinas... sos lo más, estoy feliz de haberte encontrado...
Hola corazón Dios te continué 🙏😘bendiciendo Gracias por esa ayuda que nos brinda tengo 2 meses haciendo tus tus rutinas y me ciento excelente te hire contando de mi progreso pero me encantan 🥰
Excelente rutina pone los gluteos y piernas a tope 🔥💪Me encantó. Gracias vivi por compartir tus conocimientos con tus seguidores. Dios te bendiga. 😘🙏
Muchas gracias Vivi, me encantan tus rutinas
Tus entrenamientos es lo mejor de youtube! Gracias por lo que das
Yo estoy haciendo esta rutina y es fuego vivo me encanta la mejor entrenadora muchas gracias bella
Viví muchas gracias!!! Trabajo mi cuerpo como nunca jajaja termine bañada en sudor y como dices con todo temblando, gracias me siento muy bien!!!
Amo tus rutinas, y está ni se diga, la amé, casi muero pero no, aquí sigo jeje