PIERNAS Y GLUTEOS EN CASA SIN PESO | Ejercicios para aumentar glúteos | Ejercicios en casa
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- Опубликовано: 6 май 2020
- Holaaaaa. Aqui les comparto esta excelente Rutina de piernas y glúteos en casa sion peso. Vamos a tonificar, endurecer , y trabajar la celulitis y partes flácidas. Te invito a suscribirte, aquí en el canal te comparto Calendarios mensuales y Retos. Ropa Deportiva MUSESONLY 👉 musesonly.com/pages/shipping Usa el código VC 10 y obtendrás descuento
Спорт
Primera vez haciendo esta rutina y pensé que no iba a poder terminarla pero lo logré!! A mí personalmente me gusta más entrenar en gym pero hace más de un mes cancelé mi membresía. No me gusta para nada entrenar desde casa y la motivación para hacerlo es poca, pero logré completar esta rutina y voy por más
Buena frase me gustó 👍 ... Yo también me digo a mi misma eso y mi frase es "Nadie podrá motivarte si no estás dispuesta hacerlo tú MISMA" ... Sigamos adelante hasta lograr estar regias como Viví 😊
Llevo 2 meses con las rutinas de vivi y una que otra de cardio, y los resultados son muy notables, me ha reducido la cintura y me han aumentado las piernas y glúteos, ánimo chicas que todo está en las ganas de empezar
Cuántos días por semana entrenas???
Excelente rutina gracias saludos ❤
Yo empecé hoy su rutina es muy bueno me gustó mucho termine cansada también ago su r rutinas de viví dios la bendiga siempre 😊
Holao si tú.eidistr Recordar .nuislandes historias verificas cuando aRimed Nou Aviril cuando meoserbam ese hislandesyo nosavias A3
Golpearon la😅
wow no pensé nunca que sin peso pudiese sudar tanto e incluso que me llegarán a temblar las piernas 🥵. Llevaba 3 meses sin ir al gym por problemas de salud y aún no puedo y estos ejercicios son geniales, muchas gracias por tus rutinas, las ame 🥰
Llevo poco más de un mes con las rutinas se viví y claro que funcionan el cambio es muy grande ..mi celulitis ya casi desaparece..mi abdomen está mejorando mucho... la apariencia de mi piel cada ves se ve mejor! Sin necesidad de cremas soy mamá de dos pequeños y aunqe las estrías están ahí creeanme se nota cada ves menos están pero no son tan notables como antes...estoy encantada y muy motivada ...Gracias VIVI ❤️...combina todo esto con una buena alimentación..deja el azúcar los refrescos y las harinas y vas a ver cómo tú cuerpo cambia muchísimo solo necesitamos ser constantes y a brillar chicas ✨ USTEDES PUEDEN! 😘
hola buenas tardes se puede trabajar piernas todos los dias
Sigue intentándolo asta lograr todo lo que te propongas .
@@juliethveronicaibarracabre3918 hola he leído que no es recomendable ya que el musculo necesita descansar para crecer. He leído que se puede trabajar piernas y gluteos 3 o 4 veces por semana.
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Ñpp09oññ9ok00p
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@@juliethveronicaibarracabre3918 debes dejar descansar los músculos si no no van a crecer, puedes trabajarlos 3 veces por semana, un día si y otro no
Como dice Vivi: estooo ardee 🥵
Los resultados que estoy viendo en mi cuerpo son brutales, te amo Vivi. Si se puede chicas, sean constantes, no se rindan, háganlo por ustedes ❤
hay que hacer todos los dias esa rutina para ver resultados ? gracias !
@@patriciamiranda3081 No, 3 días a la semana estaría bien. El músculo debe descansar para crecer
Esta bien hacerlo pasando un dia
Hoy hice este con mi mamá y estuvo intenso!! Apenas descubrimos este canal y con todos nos duele hasta el alma pero no paramos. Gracias por existir. 😇
Hoy 22 de febrero empecé con la rutina me canse salí adolorida vuelco en un mes y ver los resultados vamos que si se puede
Cómo te fue
Es increíble, yo padezco crisis de ansiedad y con brincar o hacer rutinas rápido me angustió y con tus rutinas me siento tan bien apesar de ser tan intensas.. muchas gracias me está sirviendo demasiado
También padezco de ansiedad y ataques de pánico, intenta incluir pescado en tu dieta y eso ayuda mucho tengo mas de un año sin problemas, pero definitivamente continúa con las rutinas de Vivi, ella es simplemente genial. Siempre me he ejercitado pero hasta ayer que empecé con esta rutina siento que es lo he buscado 😉
Vivi te pido que hagas más rutinas así por que en mí caso no tengo instrumentos de gimnasio. Saludos desde El Salvador 🇸🇻
Si porfa reina
Viví.... Auxilio estuvo de muerte lenta,,, eres la mejor..
"Esto fue todo por hoy" .. por supoio... Un minuto más y me muero, es la primera vez en 30 años que alguien logra hacerme llorar en un ejercicio... Te ameee y será mi rutina de la semana!!! Gracias por existir! Día #1 de muchos más!
ÁNIMO CHICAS; llevo menos de un mes con las rutinas de Vivi y créanme que los resultados que he obtenido son notables; vamos chicas a BRILLAR, que no nos rindamos porque SIEMPRE VALE LA PENA SUFRIR UN POQUITO🤭♥️
Cuánto Días Lo Haces En La Semana ?
Enserio
Me gusta que nos anime
me anime javsja cuantos dias a la semana?
Yo igual llevo menos de un mes y si he visto resultados notables.
Me encantaron tus rutinas soy delgada y quiero ganar masa muscular saludos desde El Salvador
Todos los dias entrenamos yo y mi marido con tus videos ☺️me súper encantas !!!!!! Y las rutinas son espectaculares!!!! Tenemos agujetas todos los dias jajajaja un besazo desde españa
Excelentes ejercicios llevo dos días y la presión en las piernas y glúteos son dolorosos,pero sigamos con los entrenamientos Dios te bendiga☺️
Con ninguna rutina de Vivi había sudado tanto como con esta... Gracias Vivi! 🔥🔥🔥
Eres una gran profesional Vivi, me salvaste del estrés de estar en cuarentena, me siento muy feliz luego de hacer tus rutinas y espero disfrutar más de ellas, te admiro!!.
Me encanto!! pensé que no sería pesada por que no use pesas ni bandas pero terminé muy sudada y cansada!! 😰😰💪 ¡Gracias!
Sigo agradesida x aberte cruzado en nuestros caminos Dios te bendiga y este contigo en cada momento
Vivi estoy haciendo tus rutinas de abdomen y gluteos y piernas con mi papá, graciaaas, tuve una lesión hace 4 años de mi ligamento cruzado y al fin estoy volviendo a iniciar en entrenamientos, tus ejercicios me encantan, y cuerpazo que estoy tomando, gracias!!! siempre he sido muy muy delgada, mido 1.64 y pesaba 49 kilos, no habia podido subir de peso ya peso casi 51k estoy agarrando masa muscular, Saludos de México!!! bendiciones para ti y toda tu familia.
😘 tengo un año siguiéndote y la verdad si e visto resultados mil gracias por compartir
Llevo dos semanas haciendo este video 3 días a la semana osea son 6 días y la verdad hay cambio entre más semanas hagas más resultados habrá, échale ganas por ti y para tu salud ❤
GRANNNN CAMBIO CHICOS , HAGANLO
@@abigailsamayoa3999 encerio 🥺
@@abigailsamayoa3999 me alegro mucho por ti wey qué más hiciste la alimentación igual importa?
Llevo dos Dias y seguire Gracia
Una Pregunta. Aunmentaste glúteos y piernas.
Quedé encantada, justo lo que necesitaba, sudar, fuerza, todo sin salir de casa, muchas gracias tienes una fan más ✨💕
Ciao, hoy es mi primer día madre mía q fuerte! Ella preguntaba cómo se sienten y yo tras la TV, ve despacio vivi gotadaaaaaa me siento 😅😅😅 muy buena.
Apenas te conocí hoy y descubrí que ni siquiera tengo equilibrio 🤣
Agregame para tener notificación de tus ejercicio
Muchísimas gracias tengo 51 años y me encantan tus rutinas, me alegran y me llena de fortaleza, muchas bendiciones ♡
No estoy ha iendo muy regular solonlos veses por semana dos rutinas pero UFFF me cansé parece fácil pero na que ver jiji a seguirle
Muchas gracias! Sencillamente espectacular tus rutinas son mi guía.
Acabo de hacer esta rutina. Y siento mi cuerpo tan ligero y relajado... Muchas gracias por compartir estos videos! Suscrita!
Llevo dos semanas que te empecé a ver, y sin duda, se siente super el dolor de piernas al terminar, amo tus videos. Muy intensos, la verdad, si hago trampa por ratos, pero poco a poco estoy logrando terminar todas las sesiones. Saludos Vivi, eres la mejor ❤️
Vivi tengo apenas 3 semanas haciendo estos ejercicios y ya tengo resultados los primeros dias no soportaba el dolor y cansancio pero ya paso, gracias, me siento muy bien, tengo 49 años
Vamos Guerrera viví con toda motivación te admiro Guerrera viví apenas🇨🇴
Hoy esta buscando algo diferente para hacer en mi rutina de ejercicio en casa y, enserio me encantó este video😘. Seguiré con tus videos e instrucciones. Gracias por tu compartir
Acabo de empezar,vuelvo en un mes y le digo si me funciona,muchas gracias
Después de estar para 2 meses de una ACV comencé con esta ,me encantó
Llevo 1 mes haciendo estas rutinas de ejercicios y créanme que e visto muchos resultados en mis piernas y gluteos
hermosa súper tus rutinas es mi primeras veces ,ten 57 años, espero endurecer mis piernas y glúteos!! 🥰🌼💯
No soy de comentar mucho pero en verdad tus rutinas son lo máximo gracias por salvarnos a los que compartimos este hábito saludable en esta cuarentena 💪 saludos desde Perú 😊
Te funciono?
@@jeniferperalta_ sí, claro que con el tiempo opté por comprarme un set de mancuernas porque dejé el gym, y me va muy bien con el tipo de rutinas de vivi, lo recomiendo 💪
Hacia mas de medio año que había dejado de hacer ejercicio y después de mucho tiempo volví a retomarlo, es pesado y complicado pero no imposible, Vivi muchísimas gracias por existir y por tus maravillosas y dolorosas rutinas!!!
Hoy ví tu rutina mamá de una niña, en 4 años que tiene mi bebé no había echo ejercicios quizás por tiempo o siempre uno busca una excusa, hoy comencé y aunque de la rutina solo dure 15 minutos es algo. Gracias 😄
Amando cada día tus rutinas. Sin peso pero son geniales y muy eficientes ❤️
waoooo excelente, que rutina mas exigente y se suda muchisimo, me quedo con usted, va ese like... saludos
Hola Viví ayer hice esta rutina y m encanto m costo un poquito pero no m rendí, hoy la volveré hacer, muchas gracias viví eres increíble ., cuídate DTB.🥰😘
eres increíble vivi llevo varias semanas entrando contigo desde que te descubrí, y qué maravilla de intensidad, de calidad de la explicación y de motivación que aportas, GRACIAS!!!!!!!!!!!!
Amo tus rutinas, enserio siento el trabajo en mi cuerpo, no dejes de hacerlo, gracias ❤️
Wow me encantó!! Son ejercicios de mucha fuerza y a la vez delicados, como el ballet. Gracias gracias gracias 🙌♥️👊
Primera vez que hago esto y no pude con muchos ejercicios, pero con el tiempo me fortaleceré💪🏼🔥
Alguien más que le terminaron temblando las piernas jejeje 😅
Amo estas rutinas son perfectas para estas épocas. Puedes subir una rutina de Espalda/Brazos sin peso y de Gluteos/Piernas con Polainas. Gracias por tanto amor en tus rutinas!
Por primera vez termine toda la rutina estoy feliz
Maravillosa rutina, estoy empezando después de haber estado sin hacer ejercicio y no quise hacer con pesas y encontré esta clase. Viví sude mucho y sentí que mis piernas y glúteos trabajaron súper! Dios te bendiga 🙏🤩
Hola Viví recién me encontré con tu canal, estaba queriendo hacer ejercicios pero quería algo bien intenso, hace mucho tiempo no me sentía tan bien con un entrenamiento, antes practique deporte por mucho tiempo y la verdad que te felicito he quedado muy complacida. Desde ya estaré siguiéndote. Muchas gracias por tu dedicación 🥰
Me había dado por vencida hasta que me dijiste que no lo hiciera y segui 🥵🥵 buenisima
Me muero pero si son efectivos .... lo mejor y en este verano genial aún..
me encanto, siempre estube, buscando rutinas de gluteos y nunca encontraba una que me exigiera y me doliera, me hacia pensar que debia pagarme un entrenador, hasta que vi este video y me fasino me exige bastante y siento que trabajo mucho mis piernas y tengo la expectativa de que en poco tiempo vere resultados por la intensidad del ejercicios y las tecnias
Graciassss. Ame esta clase. Yo por lo general hago ejercicios de peso y ya hace unos meses ni he podido hacer por un problema en mis caderas y columna. Gracias de verdad 💜
Me encanto viví...termine esta rutina súper bien,,abrazos
Excelente rutina, ideal para mi que no tengo a mi alcance pesas. Mil gracias Vivi.😍😘😘
Hola tengo un mes y medio entrenando contigo y la verdad e visto mucho resultado en mi cuerpo me encanta entrenar contigo bendiciones🙌❤️🙏
Es la primera vez que llegó a tu canal ❤️ y estuvo durísima! Esta es mi próxima rutina a dominar... Gracias preciosa por compartir
Vivi, salvaste mí cuarentena!!! Pocas rutinas como estas se pueden encontrar en RUclips. Muchísimas gracias ❤️❤️
Me encanta cuando incluyes ejercicios para pantorrilla, sufro porque los tengo muy delgados...
Gracias
Que rutina tan fuerte pero tan buena.. gracias viví te seguiré en Instagram también... Me estaba muriendo pero eso dice lo efectiva que es la rutina. La seguiré haciendo
Lo mejor que he hecho en muuucho tiempo! Gracias, Viví!!!!!
Que rutina más espectacular Vivi 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 me encantó gracias 😊 Dios te bendiga un abrazo 🤗
Es la primera rutina que intento hacer, primer día wuuu
Súper motivada comencé mi semana con tu rutina, para mí que hace años no hago ejercicio esta súper difícil, pero poco a poco. ¡Saludos! ❤
Brutal viví Gracias, más de 6 meses sin entrenar!! Excelente tu rutina!!
hoy 16 de enero 2023 empezare esta rutina, espero volver dentro de un mes con resultados positivos, animo chicas vamos a poner de nuestra parte y ser disciplinadas.
Cómo te fue ?
@@Salkjd a los 15 días no aguante y me pese, y perdí 8 libras pero de medidas me voy mucho mejor, porque aparte de los ejercicios estoy haciendo dieta. no es fácil, pero vale la pena.
Inicié el 5 de abril y regresaré en un mes.
Tengo una duda, ¿la rutina se debe hacer todos los días?
Denme un like para que no se pierda mi comentario.
Hasta donde tengo entendido es ideal que descanses un par de días... Es decir hacerlo 2 o 3 veces por semana para que el músculo pueda crecer bien
@@mariyogonzalezcastellanos5265 tienes toda la razón, el punto es descanse si quieres que crezca el músculo, aunque crece con peso
Y see marchó...
@@addybohemia104 lo hice durante más o menos 3 semanas y si se notaba un poco el cambio, después por quehaceres de la escuela ya no seguí. 😪
Amo con locura esta rutina. Gracias Vivi y que Dios te bendiga porque levantas el autoestima de cualquier mujer. Besos
Terminó Exhausta, pero Me Encantan tus Rutinas de principio a fin. Eres Excelente Entrenadora. Explicas Mega Brutal y los haces con nosotr@s. Saludos desde P.R. 🇵🇷
Bendiciones Infinitas !
Pesada la rutina me hizo sudar demasiado 😊gracias profe bella por compartir Dios la bendiga 🙏👍🏻👌✌🏻
Alguna vez alguien te dijo que tu estilo de rutina es muy similar a las de Fausto Murillo? Incluso cuando decis " una sonrisita" jajaj me encanta,saludos desde Argentina :)
Hola soy de Argentina, una genia Vivi!!! Mis cambios son muu notables! Llevo ya casi un año con Vivi, gracias!!❤
Vamos por otro año más manteniendo nos activas 💪
Gracias, Vivi ❤️
Buenísima la rutina...quede 👌de la semana pasada que empecé hacer tus rutinas y quedo sudando la gota gorda 😨
By viví asu llamen a la ambulancia no quiero peso hay me duele todo.......💪💪💪🙏🙏🙏
Me encantan tus videos, Gracias por subirlos... Me encanta que estiras antes y despies de los videos aveces por pereza no lo hacemos y con tus videos siempre lo hago mil Gracias te admiro bella 😍
La pase de maravilla con esta rutina tengo 46 años y que bien me siento gracias a dios y a usted con estos ejercicios saludos
Yo dos semanas y media haciendo su rutina y ya veo resultados, es pesadita la rutina, pero vale la pena. Ánimo chic@s, si se puede.
ufffes fuertisima
Lo haces diario??
@@tlahuizcalli1805 no, lo hacía dos o hasta tres veces por semana. Ya luego fui al gym y dejé de realizar esta rutina.
Amiga Vivi quede muerta con esta rutina y se veia tan facil.😢
Pero seguire porque tu animas, saludos desde Perú😘
Yo igual se siente el trabajo
Excelente rutina me encantó.. 🥰👊
Amigos, si realmente quieren perder su grasa abdominal, entonces
tienes que probar perdidadevientre.blogspot.com
Me encantó esta rutina casi no encuentro una que me gustara y me sirviera muchas gracias Dios te bendiga 🙏😇
Buenos dias, yo soy nueva llevo 5 dias con hoy haciendo los ejercicios que publicas y me encanta. Gracias
Entreno realizado. Pura vida desde Costa Rica
Aunque sea sin pesos, está rutina es muy buena. Me encanta!!!!!!😘😍
Gracias VIvi en el momento estoy lesionada de una muñeca sin embargo logre adaptar esta rutina y estuvo buenisiima , feliz año nuevo y bendiciones
Vivi, gracias. Disfruté mucho la rutina! ❤️
No me pierdo tus rutinas. Las hago de lunes a sábado mezclando con las de abdominales y cintura. Me encantan!!! Y si que se ven resultados. Gracias por tu motivación !!! Buen día Viví!! 💪🏻 saludos desde Chile
Me encantan tus rutinas están super m an ayudado mucho...Saludos desde Coahuila México
¡Me encanto ! Esta genial haces los ejercicios con el tiempo adecuado sin el riego de causar lesiones 💜
Genial Vivi, tus rutinas son ejemplares y efectivas. Muchas gracias por compartir estos ejercicios😘
Muchas gracias Vivi!! voy como un mes haciendo tus rutinas, y realmente veo cambios importantes en mi entrenamiento y en mi cuerpo, estoy muy feliz!! gracias ♥
Hola! Sigues con la rutinas que tal?
Amo tus rutinas ya estan agendadas mañana las hago y comento como me va me entusiasma mucho esto. Gracias Vivi, haces que quiera hacer todas las rutinas y me olvido de obstaculos. *Entusiasmo 2.0*
HOLA VIVI, ME ENCANTAN TUS RUTINAS, ESTOY INICINDO MI VIDA FITNEES Y DE VERDAD QUE TUS VIDEOS ME INSPIRAN A SEGUIR EJERCITANDOME.
Qué rutina tan espectacular y agotadora!! Justo como me gusta hacer ejercicios... además se sentía que estaba haciendo la rutina allí mismo ya que la instructora es muy didáctica. Gracias, estupendo!
El ejercicio de la zancada mezclado con sentadilla y el de zancada cruzada, son los más difíciles y dolorosos de hacer. Hace 2 días pude hacer solo la mitad del video, pero no pude hacer muy bien el ejercicio de zancada con sentadilla. Hoy volví a hacer esta rutina, y pude hacer mejor este ejercicio, pero al terminar de hacerlo, mis piernas no me reaccionaban, las sentía pesadas y como si se estuvieran quemando. Me dolió enderezarme, y me tomé 1 minuto de pausa para hacer los ejercicios siguientes.
Bibi: "Vamos. Respira. No te des por vencida.
Yo sin saber cómo decirle que apenas llevo 14 minutos de la rutina y ya siento que todo me da vueltas y que me duele estar parada, ni hablar de sentarme.
Yo convino las rutinas de Viví con otras que hago de cardio y el primer día que trabaje con ella las piernas no pude hacer los otros ejercicios porque las piernas no me respondían, es más ni caminar podía y al día siguiente no te cuento levantarme de la cama me parecía super difícil, ni los potrillos recién nacidos caminan tan difícil como lo hacía yo, y tampoco podía terminar toda la rutina pero es poco a poco, al principio va costando pero se siente bonito trabajar así 🥰
Hoy hice esta rutina y es espectacular, llega un punto en que las piernas duelen y queman que parece que van a reventar 💪🏻💪🏻. Me topé con tus rutinas de casualidad pero en realidad me encantan, son muy exigentes pero valen la pena
Me gusto🥵me hizo sudar con estos ejercisios
viviii desde que descubrí tus vídeos no eh parado de hacer tus rutinas, aunque a veces sienta que te odio porque de verdad son efectivas pero mas son las veces que te amo por la misma razon...excelente
Te amo viví sos la mejor te abandone, pero estoy volviendo de vuelta a tus rutinas ❤️
Definitivamente he visto los cambios desde que empecé a entrenar contigo y eso que no tengo pesas ni bandas y ya si las tuviera yo creo que seria más increíble los resultados son muy efectivas todas tus rutinas
Que cambios notaste?
Voy empezando de a poco... me encantan sus rutinas, debo ser masoquista 😅 ya q termino toda adolorida...a darle
Primera vez que veo tu video, tu rutina es excelente!!! realmente la mejor que he visto ✌ gracias Vivi!!! 😉
Vivis me encantan tus ejercicios eres la mejor , nos motivas mucho gracias