COMO AUMENTAR CEDERAS y GLUTEOS RAPIDO | Reto de 21 Dias #3 | Rutina Explosiva
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- Опубликовано: 4 фев 2021
- RETO 21 Dias de PIERNAS Y GLUTEOS / Dia 03. Tercera Rutina del Reto de 21 días. En que consiste este RETO ? Son 9 Videos Diferentes en Total que estaremos Realizando. Ninguno de estos videos se repetirá. Trabajaremos Piernas y Glúteos 3 dias a la Semana con un día de intermedio de descanso. ( Por Ejemplo: Lunes, Miércoles y Viernes) Pero Recuerda cada dia sera diferente, aunque los Ejercicios son prácticamente los mismos, solo que iremos Progresando en Tiempo, Intensidad ,Resistencia y Variación . ( Por Ejemplo Lunes sin peso, Miércoles con ligas, Viernes con pesas). No te preocupes solo debes de estar atento a los videos que estaré Subiendo 3 dias a la Semana. Este Reto esta Enfocado en Tonificar, Endurecer, Levantar los glúteos, y Trabajar en la Celulitis. Para el Mayor Crecimiento de los músculos te sugiero Trabajar mis Rutinas de Peso Pesado. Para este reto necesitaras unas Ligas y un par de Mancuernas .Presta mucha Atención como ejecuto cada Ejercicio, para que no te lastimes. Quien mas va a por Esas piernas Lindas ❤️
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Спорт
Hace 8 meses que estoy con sus rutinas de gluteos y piernas, super recomendable los cambios que noto son increíbles, no hay nadie que me motive más que ella excelente entrenadora 🥰😁
Que rutinas de ellas exactamente pq tiene varias ?
Cuantos dias la realizas ?
Hola amiga en cuanto tiempo viste los cambios ?
@@taliaheven5328 glúteos y piernas, las Gap y algo de abdominales. Todo sin peso.
@@taliaheven5328 un día hago ejercicio y al otro día descanso y así hasta completar la semana.
Después del parto y lactancia bajé mucho de peso, mis piernas y brazos muy delgados y sin nada de glúteo. Justo hoy cumplo 3 meses con vivi y ya me han dicho tres personas que me veo mejor, o sea que ya me notan el cambio y los jeans me encanta como me quedan, estoy muy motivada, gracias viví.
Entro con viví desde hace un año y pude ver qué en menos de 6 meses ya tenía muy lindas piernas y glúteos, impresionante los resultados que obtuve gracias a ellas , vuelvo a empezar este mes con ella
Me gusta cuando decís: "SU ENTRENADORA PERSONAL". Baje 10kilos , sólo entrenando con vos note y todo mi entorno me dijo q estaba más flaca. El deporte me dio todo, GRACIAS VIVI TE ADMIRO☺ Saludos desde Arg, vivo en la Ciudad de Las Diagonales💚
Rutina #3 del RETO 21 DÍAS de Glúteos y Piernas. NO TE LO PIERDAS BABYYYYY 🔥💪🏼💪🏼💪🏼🍑🍑🍑🍑🍑
Gracias vivi
Hola soy nueva por acá, por favor que alguien me diga como se hace el reto ? Que días 🤔🤔
@@NataliaGomez-zn2uc Lee la descripción del vídeo , Vivi lo explica muy bien ahí
@@NataliaGomez-zn2uc solo lunes, miércoles y viernes los demás días ya lo completas con rutinas de brazos y cardio como prefieras
@@sorayasilupu6232 muchas gracias, feliz dia
Me encantan estas rutinas que traen desde el calentamiento hasta el estiramiento final!!!😊
Llevo haciendo esta rutina desde hace un mes. Neta, si he visto resultados 🖤
Amo muchísimo que nos motives a darlo todo siempre !
Disculpa cuántas veces a la semana lo haces??? Gracias
Lo haces todos los días? Plis responde :(
@@prissiladeleon8064 las piernas no se deben hacer todos los días debido a que el músculo necesita descansar te recomiendo lo hagas lunes miércoles y viernes o como prefieras pero dejando descansar el músculo espero haberte ayudado 😊
Hola yo tengo una pregunta
Desde resistencia chaco arranque ayer hoy de nuevo 💪
Aunque me canso mucho y siento que me rindo, viví me da ánimos para seguir y no rendirme. Adoro sus rutinas y más las de glúteos
Lo estaba esperando, cada día me emocionó más, Gracias mí Viví... Bendiciones 🙏
Hoy comienzo esta rutina, pasando el día 21 volveré a comentar 😉🦵
Hola, Cómo te fue?
@@mariapl8388Bien, si se noto un poco de cambio solo creo si debe se alternado ya que si falta trabajar la parte superior del cuerpo.
Completa Vivi ♥️ Ahora arranco el lunes con todo!! Gracias por contagiarme este deseo de superarme y verme cada vez mejor. 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Esta mujer es una maravilla. Saludos desde España.
Me ayuda muchísimo a mí y a mis clientes. Gracias Viví
Estuvo excelente! Me encantó la rutina . Sigo sudando y ya terminé 😅. Eres la primera que hace que en verdad disfrute las rutinas. Muchas felicidades por tu trabajo, tu tiempo, tu dedicación y tu empeño. Cómo Nutrióloga estoy consciente que eres parte fundamental para lograr mantener un estilo de vida saludable. Saludo afectuosos.
Ela é uma profissional sensacional, descobrir seu canal ontem e não paro mais de assistir, vou começar hj fazer seus exercícios..amei ❤
Já ganhou uma inscrita do Brasil 🇧🇷
Me encanta porque es superintenso y tu lo haces con nosotros. No te muestras superdotada sino sencilla y superatletica! 💪🥳🎉🎊
Mil gracias Viví por tanto y por todo, solo de escucharte me motiva un montón...eres maravillosa, te mereces llegar a los 2MM de seguidores.🥰🤗
Más feliz y emocionada con este reto tan MARAVILLOSO.. vamos con toda que esto es FUEGOOOO VIVOOOOO 🔥🔥🔥🔥🔥 TQM ❤ mi súper entrenadora favorita 😍 Dios te bendiga 🙏🙏
¡Me encantó!, por lo general hago 1 hora de entrenamiento de pierna, y esta rutina duró menos y me sentí igual o más trabajada de cuando entreno la hora. Mil gracias 😘, saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Es muy motivante que hagas las rutinas completas y nos las compartas, me acabo de suscribir y estoy muy motivada y contenta
Te admiro Vivi!! Me encantan tus rutinas, vas al grano, das instrucciones claras, eres auténtica! 🐱👍🏾😽
hola ya llevo cerca de 3 meses siguiendo tu canal y la verdad es que estoy muy satisfecha con mis resultados, el que el cuerpo se forme más depende de uno mismo, de las ganas que le echamos y el propósito que tenemos, sigan con sus ejercicios y no se rindan. recuerden que el cuerpo debe descansar para poder crecer el musculo y sobre todo lleven una buena alimentación.
gracias vivi, eres muy excelente en lo que haces, me encanta que nos enseñá a estirarnos correctamente, antes y despues de las secciones de ejercicios. Dios la bendiga 😃🙏👏👊
Voy 15 minutos de la rutina y literal casi me desmayo, es muy fuerte! 🥺
X2😢
Ajjajajajajajajajajajaja siiiiiii x dos
Hoy 28/05/23 me motivare a hacerlos, logre completar 🎉
Estoy muy flaca y después de tener a mis bendiciones más, quiero ganar un poco de masa muscular y recuperar mi autoestima.
Iré guardando los resultados ❤
🎉🎉🎉 yo comencé el mismo día 😅.. no he guardado el progreso pero si siento mucha más resistencia ❤❤ buena suerte
Vamos por este tercer día de retos... esperando como niña en la paleteria, gracias Vivi😘
Está muy bien la rutina
Muchas gracias por tus rutinas y por ser la entrenadora que más motiva, eres una gran persona guerre te quiero mucho vivi y también te estimo mucho por tu trabajo 🤗
Excelente !!!! Sudando y trabajando la técnica cada día con mayor consciencia!!! Muchas Gracias!!! Que Dios te Bendiga 🙏😇
Agradecida de averte encontrado siempre dando todo contigo el año pasado me hacía mis rutinas pero no veía tanto cambio en mi ya que no todos sabemos ejecutar bien los ejercicios y movimientos pero cuando te encontré ya veo mis cambios 💪💪💪 esto es sin parar gracias viví 🤙❤️❤️🇨🇱🇨🇱
Buenísimo Viví , tus rutinas las hago a las 20:00 , son geniales , si que se ven resultados , desde que te conocí ha mejorado un montón mis piernas y glúteos
Amo sus rutinas muy buenas..
De todas las entrenadora eres una de las mejores,y la qué mejor motiva hasta terminar la rutina ,sin quedar a media .. bendiciónes mi linda viví....🙏🙏🙏🙏🙏🙏
gracias vivi son geniales tus rutinas..una pregunta el reto de 21 dias de gluteos y pierna se hacen los 21 dias seguidos?..gracias
@@luzaidamolano6845 Es un día si y un día no, se va alternando, por ejemplo lunes, miércoles y viernes, puedes leer la descripción del video, ahí lo explica.
Siento que esta mujer me va alegrar la vida. Me encantan sus rutinas
Viviiii estas rutinas de 40 minutos son las mejores!!!!! Se lleva mucho mejor que las de 55 min. Te adoramos❤️❤️❤️❤️❤️
Dia 3 del reto esto va a doler 😂😂 me estoy enamorando de este reto gracias viví tu ers la mejor
Disculpa el reto es diario o se descansa?
Me encanta tu programa !! Es increíble que todo el tiempo tienes esa resistencia y esa motivación hacia nosotros
eres maravillosa Vivi!!! Tus rutinas son super prácticas y efectivas. Y lo mejor tu alegría y cariño que nos motiva!!!
Tienes el link de los otros 8 videos?
terminada esta tremenda rutina! empecé esta semana el reto. Eres maravillosa Vivi! mil gracias! ❤️❤️
Me encanta lo que haces son los máximo tus rutinas. 😘🍀
AQUI ESPERANDO TU RUTINA VIVI, ENSERIO NOS TIENES PEGADAS AL CELU ANSIOSAS PARA HACER TUS SUPER EJERCICIOS, 🤗🥳🔥GRACIAS, SIEMPRE GRACIAS...
Hola Viví, esta rutina en especial me encantó tu energía y tu guía, con ánimos para exigirnos un poquito más. Mil gracias!! Terminé sudando y sintiendo el trabajo en mis piernas y glúteos. Súper el estiramiento! 🎉
De las mejores rutinas!! Gracias Vivi por tanto compromiso, y cariño, eres la MEJOR, después de verlas todas, tengo meses de quedarme contigo y los resultados saltan a la vista ❤️
Hola y usted cuántas veces asía a la semana este ejercicio para ver sus resultados,
Gracias Vivi por ser tan ordenada y explicativa, eres la primera persona que está acompañandome realmente en el proceso de aumentar masa muscular. Grcias por tu dedicación💕😘
Si te ha ayudado en ganar masa?
Yo estoy empezando espero me ayude tengo un buen tiempo queriendo ganar masa muscular
Buenísimo este ejercicio me encanto gracias viví ❤️
Me encantan tus rutinas . Bien explicaditos los ejercicios; como hay que hacerlos, que hay que sentir para hacerlo correctamente. Wow y hablar durante la rutina ami se me acaba en cada ejercicio . Además el estiramiento es muy importante y lo explicas también muy bien. Gracias sin duda alguna excelente entrenadora 🤩
Excelente 🔥🦵🍑. No hay una sola rutina tuya de gluteos y piernas que no me guste. Gracias vivi. Eres la mejor. 💕
Te amo viviiiii, solo con vos pude animarme al cambio 🥰💖 ! Gracias de corazón por tus rutinas maravillosas! Saludos desde argentina 🇦🇷!
Hacen efecto las rutinas..yo porque necesito aumentar masa moscular
Fuego en mis glúteos, piernas y caderas!🔥🔥 Muchas gracias Vivi por este reto, me encanta!! Adoro las rutinas de glúteos🍑🍑 un besazo profe😘😘🇪🇸🇪🇸
Terminado el 3 día del reto🥰💪🏽, te amamos Vivi, éxitos para todas chicas, saludos desde Argentina 🇦🇷
Me esta encantado este reto, muchas gracias por mantenerme activa, excelente fin de semana.saludos desde Ciudad de México
Esperare con ancia que llegue el lunes!!
Me encanto la rutina, Vivi eres lo máximo ❤️
vivi podrias hacer un reto de 21 dias de abdomen y caderass eso estaria muy buenoo...
Viví!!! Amo, amo tus rutinas, son exactamente lo que necesitaba para darle un plus a mis ejercicios diarios, de hecho cambie todo y ahora solo realizo tus rutinas. Muchas gracias por compartir tus conocimientos. Muchos cariños!!!❤❤❤
Muy agradecida viví. Bendiciones para ti y todos los tuyos.
Realmente se siente el trabajo 💥❣️
4 dia del reto 21 días, wow hazlo, tu cuerpo te lo agradecerá, tu puedes!!! ❤
en donde encuentro las rutinas... solo veo 2... no son diferentes para todo el reto? Gracias tu respuesta
Viví me encantan tus ejercicios, gracias por tanto embullo y energía q transmites 👍🏼
Wow simplemente bellísimo, super completo y eficaz.
🔥🔥🔥 Así están mis caderas y glúteos, vamos vamos 💪 no hay dolor 😅, gracias Viví por este tercer día 😘, que tengas lindo día, cuidate mucho 🤗🥰🌹🇨🇱
Me encantan todas tus rutinas Viví me arden los músculos no me quiero perder ni guna
Denisse Almuna ni modo muy buenos e dijeron doctores hago mis ejercicios
Finalizando la primera semana, complementando martes y jueves con tonificación de brazos y abdomen de Viví ❤️
Me ha encantado este reto y las rutinas. Te encontré por casualidad pero tremenda energía en las clases. ¡Gracias Vivi! 🔥🔥🔥
Las mejores mega rutinas de Viví vamos por mas vengaaaaa!!!! se me hará largo el fin de semana !! Gracias viví hermosa por ayudarnos a mejores !!😍😘
Quien mas termino con las piernas temblando?!?! 🔥 Yo hasta sin equilibrio para hacer el estiramiento 🙈
Esa es súper metáfora pero chevre
Jajajaj!....estoy igual que tú 🥵
Yo sentía que me vomitaba🥵😂
Siiii
Yooo???
De verdad gracias viví estoy tan agradecida por haberte encontrado, gracias por motivarnos ❤️ a darle con todo mujeres si se puede!! 💪🏻
Ánimo 😊
Omg estoy súper contenta con mi rutina gracias viví apenas tengo 2 semana y siento ya el cambio esperando el dia#4 del reto 21 dias en glúteo🍑 y pierna🦿🦿
Una pregunta se puede hacer Cardiologo después de terminarlo o no
Cardio*
Gracias Viví!! Yo hago las rutinas de noche, que es cuando tengo tiempo, no puedo esperar para este #3.!!!!!! Que emoción 😋😋💕💕
Hola Vivi, gracias por todas las rutinas y por motivarnos, por trabajar con nosotras. Bendiciones
Hermoso entrenamiento hay q ser perseverante😅
Ayer me tocaba glúteos, ya hice otra del mes , pero el lunes empiezo con este reto, saludos Vivi dame un corazón.
Cómo te fue
Waeañ
Me encantan tus rutinas. Eres muy natural y se nota que estás haciendo tus rutinas y eso me motiva a seguir hechandole ganas . Digo si Biby se cansó eso quiere decir que si funciona y me han funcionado todas tus rutinas.
Holaa viví! 😘Te comento que venía a full haciendo de lunes a sábados todas tus rutinas, pero hace un mes me caí y lesione las costillas. Así que creo que está semana, voy a empezar muy de a poco a retomar de nuevo. Desde ya estoy re agradecida porque aún asi, note cambios en mi cuerpo. Un beso desde Argentina!!💖💖💖
Quien más: Saltos, los puedes hacer si mancuernas. *Las deja en el suelo* Vivi: 0:11:30 *la vuelvo a recoger* Fuego Baby!! Gracias Vivi.
Me encantan tus videos, eres increíble!!!!💕 muchas gracias por tomarte el tiempo en ayudarnos, guiarnos para hacer lo correcto con el ejercicio 🏋️♀️ me tiembla todooooo🤣😍
Gracias mi Vivi Aquí precente contigo y con todas las chicas en este reto matador y es el principio te queremos Vivi Bendiciones 😘💕
Reto del día de ayer logrado... Estoy muy orgullosa de tod@s nosotr@s... Un beso 😘😘
Terminamos el tercer día viví!!! Y valla que esto va doliendo cada vez más, pero vamos que si se puede babysssss🔥🔥🔥👏👏👏
Y ni acabaron el reto jajajja
@@cristianoronaldo8320 quien dice que no??? Que tú no acabes los retos no significa que nosotras no la acabemos. Te falta disciplina 😉, ánimo que si de puede. !
Hola que tal, quiero empezar él reto, savez como puedo saber cual es él orden de los vídeos por favor...
@@katynajeramartinez3953 solo están los videos de los días 2,3,4 y 5
Leí en otros comentarios que ya quito el resto de los videos
Hizo una pagina que tiene un costo y ahí están completos
Pero no te preocupes
Puedes hacer por ejemplo el video 2
Por 3 días...uno si y otro no....
El video 3;4 y 5 igual
Y completas tu reto con otras cinco rutinas que tiene de 30;40;50 minutos y una hora
Así completas el reto de los 9 días
Con rutinas más largas y pesadas
Las repites igual un día si y otro no
@@mariacristinaconterasflore622 muchas gracias, gracias por contestar, lo are...😊✌
Vivi eres una gran mujer, gracias por motivarnos 😍💪
Que ilusión!!!!!
Gracias Vivi🌺‼️‼️‼️
Lo esperaba con ansias! Gracias mi corazón ❤ saludos y bendiciones a la hermosa familia. Los quiero mucho 💕 💖
@@katiapardo1974 mi Kati linda 💕 ♥ 😍 😘
Excelente rutina, es la segunda vez que hago el reto y me sirve muchisimo, amo como se ponen las piernas cuando entreno con Vivi
La mejor con un mes ya voy viendo resultados gracias a ti eres la mejor
Me encantan tus rutinas, muchas gracias viví ❤️
Vamos por más .... al terminar el reto nos sentiremos orgullosas de dedicarnos tiempo de calidad para nosotras mismas
Me sume a este reto de 21 dias hoy voy 8 dias haciéndolo todos los días los 39:43 termino sin aliento pero estoy viendo los cambios y me encanta 😍 gracias tu rutinas vivi
Pero lo recomendable es no hacerlo diario, para que tus músculos puedan expandirse es importante descansar aunque sea un día entre entrenamientos
Hoy comienzo 😃 tren inferior, he estado 3 semana con tus rutinas de brazos , son lo mejor .
Lista para el #3 día. Gracias 🙏 Viví Dios bendiga tu vida y a toda tu familia ☺️☺️
🤩🤩🤩🤩🤩 Genial a derrumbar la celulitis ✨✨✨
Quien más contesta cuando ella pregunta durante la rutina ?😊😁😁🙋♀️🙋♀️
Yo todaaaa jetona enojada 😤 x q ya no aguanto
Y viene viví y dice sonríe ai voy mi sonrisota 😂😂😂😂😂
@@yamilethgonzalez4752 .
Yoooo😊
Y también damos la sonrisa 😂
Yo bien cansada pero le doy la sonrisa que pide 🥺🙊🤣🤣🤣
Vivi es la mejor, sus videos son los mejores y los resultados son garantizados. 😍😘
Eres la mejor, Vivi!! ❤️❤️
Vamos por el 3er día del reto de 21 días a seguir 💪😘.
De verdad que estoy adolorida de mis piernas y glúteos después de estas tres rutinas 😩 pero seguimos en el tren ya quiero que sea lunes para sentir más dolor 😂 let’s go 🔥🔥
Te funcionó?
Esta rutina se debe hacer hasta llegar al día 21?
Esto está buenísimo! No puedo más! Gracias Vivi!
Reto #2 cumplido y boy por mas muchas gracias viví💕💕💕💕💞💞💞💞no es necesario pagar tanto dinero con tus videos y tus ganas de animarnos si se puede
Hoy arranque la rutina. Vamos por esos 21 días de entrenamiento a full. ♡
Haces la misma rutina? Es decir diario miras el mismo video?
@@jazzserrano6583 en la descripción del video lo explica todo.
Todavía me duelen los limones del día 2 😅. ¡Pero vamos por este tercer día!
Fuego fuego viví mil gracias en verdad hasta lloro del ardor pero feliz con los resultados bendiciones
La mejor entrenadora! Gracias, Vivi hermosa!!! 🔥💖
Mañana será el día, se ve explosiva, eso va a doler.. ❤️🇪🇸🇻🇪
Y dolió. Fuego
Dia 3 lista🔥🔥 Terminada🍑🍑
Me encantan tus rutinas. Estaba un poco desanimada porque se me había estancado el crecimiento y nuevamente veo los resultados y en poco tiempo *-*
Gracias querida viví !! Me encantan tus rutinas Dios te bendiga más .💐👏
Oh yeah ❤️❤️❤️. Último día de mi entrenamiento de la semana esto va a estar on fire 🔥