Lo unico que molesta son esos flashes en la imagen dejen correr el video limpio sin efectos de estrobo... las lineas que señalan la posicion del cuerpo son perfectas!... Saludos desde Dallas Texas!!
Todos los ejercicios que podamos a hacer en casa son bienvenidos, yo he ido comprando algunos equipos y es genial, tengo 52 años y me encanta ver este tipo de videos tan instructivos
😢yo soy una huevona espantosa!!solo me falta levantar la cola para no verme tan mal...y ese día se pospone una y otra vez....que patético ser tu propio enemigo😢😢
Primera vez que las veo y me encantó su video y precisamente es lo que necesito.. Nunca he sido una persona de hacer ejercicios, pero me encantaría comenzar, tengo 48 años y he subido y bajado de peso ,en varias ocasiones y no me gusta como se veo mi cuerpo.
Amigo, limitar el trabajo de otra persona y en algo tan banal como eso es algo atrevido. Si usted es fotosensible tal vez deba buscar otro contenido, escuchar el audio y guiarse por él.
Muy buenos ejercicios. Que pena que las redes sociales y youtube no existían hace 25 años. Siempre haciamos los ejercicios mal. Hoy en día tenemos mucha ayuda.Las felicito jovenes. Mucho éxito.
Gracias chicas!! No todas tenemos equipo, ni somos tan fit ❤ , esto nos ayuda mucho a las que tenemos poca experiencia, poco tiempo y que entrenamos en casa..🙏
Hola! Primera vez que veo sus videos! Me parece muy didáctica las clases! La voy a seguir, porque yo no puedo asistir regularmente a un gym, sin embargo, me gusta realizar ejercicios para mantenerme con agilidad y salud! Buscaré una rutina en tus vídeos y comenzaré a entrenar en casa! Saludos desde Caracas-Venezuela!
Buenísimo profes!! me encantó porque tengo una banda, pesas de agarre y de las que se ajustan al tobillo, me hice una pelota para usar entre rodillas y así ejercitar, ah también el palo tipo escoba, pero más grueso y un rollo de cartón duro de 50 cm, esto también es reciclar
Год назад+1
Eso es no tener excusa sino echarle ganas ❤ que alegria que te sirva !
Hola Paula!!! sin palabras, qué buen video!!! Y si, son muy útiles estos de entrenamiento en casa. Y ya que estás en eso, me gustaría que hicieras un video acerca de cómo poner sobrecarga a cada ejercicio, especialmente para el tren inferior ya que en casa no podemos manejar peso pesado. Muchas gracias!! Saludos!!
Un saludo y mi agradecimiento por compartir rutinas que vaya que sí se sienten. He estado haciendo las rutinas que recientemente has compartido aquí en RUclips. Al principio (como todo) el dolor al día siguiente casi no deja caminar😅, peeero ya mi cuerpo se ha ido acostumbrando. A lo cual les comparto a todos los que inicien cualquier actividad física, es que no renuncien, les aseguro que su cuerpo y mente se los agradecerán.
Hermosas, excelente explicación. Para ambas partes por favor. No todas las veces podemos ir al gym, compensamos en casa para seguir activas y en salud❤❤
Hola buenas tardes hermosas es la primera vez que soy nueva en el canal y yo hago ejercicios y ahora que las ví me pareció increíble a mí me cuestan los glúteos y voy a probar con ustedes y voy a empezar poco a poco tengo fuerza de voluntad y soy muy mayor pero sana porque he Sido constante en ejercitarme gracias soy de las que nunca es tarde muchas gracias y felicidades son increíbles bendiciones
Hola buenas noches primera vez que las veo y me gusto mucho,soy una persona de 63 años pero estoy haciendo ejercicios ya que dicen que a nuestra edad se va perdiendo masa muscular,estado haciendo piernas y glúteos pero ahora me duelen las rodillas y no puedo hacer sentadillas si me dieran otra clase de ejercicios para piernas por favor
Si es muy útil por favor síguelos haciendo por que hay mucha gente como yo que entrenamos en casa con alguno que otro elemento que hemos venido adquiriendo poco a poco o simplemente con el propio peso del cuerpo,alguanas bandas cerradas como las que usaste otras tubulares,algunas mancuernas y cosas así. Muchas gracias.
Si es muy útil los ejercicios de glúteos para casa y más conforme los explicas ..muchas gracias por favor sigue subiendo rutinas un abrazo muy fuerte desde España 🇪🇸😊😊
Hola chicas!!!! Me encantan éstos ejercicios y estaría genial poder ver más. Una consulta, cuantas series y cuantas veces por semana aconsejan hacer éstos ejercicios????
Mil gracias porq AVEMOS personas que no podemos ir al gym, yo los hago en un parke Arlado de donde vivo tengo pal de cositas para entrenar, poco a poco Gracias 🙏🏻 🇵🇷
Yo entreno en casa, y este tipo de videos me son de mucha utilidad, ojalá pudieras hacer uno de tren superior con mancuernas. Muchas gracias, saludos desde México 🇲🇽
Me gustó mucho el video. Podrían hacer más videos de los diferentes grupos musculares para hacer sin máquinas. Cómo trabajar piernas cuando tienes las rodillas con desgaste, espalda sin máquinas y abdominales? Gracias
espectacular el video ,estoy volviendo a esos ejercicios de nuevo y son efectivos!!! pau preparate un video de porque cuesta tanto modelar el femoral 🥲🥲,es mi prate mas dificil .
Que buena rutina excelente porque yo trabajo en casa luchando por la maza muscular buscando mejor salud y una vejez con estabilidad corporal que sigan creciendo como grupo 👍
Lo unico que molesta son esos flashes en la imagen dejen correr el video limpio sin efectos de estrobo... las lineas que señalan la posicion del cuerpo son perfectas!... Saludos desde Dallas Texas!!
Todos los ejercicios que podamos a hacer en casa son bienvenidos, yo he ido comprando algunos equipos y es genial, tengo 52 años y me encanta ver este tipo de videos tan instructivos
😢yo soy una huevona espantosa!!solo me falta levantar la cola para no verme tan mal...y ese día se pospone una y otra vez....que patético ser tu propio enemigo😢😢
@@lliliumdelapaz3539paga el gym o contrata algún coach reconocido, eso te empujará a realizar actividad física.
Primera vez que las veo y me encantó su video y precisamente es lo que necesito.. Nunca he sido una persona de hacer ejercicios, pero me encantaría comenzar, tengo 48 años y he subido y bajado de peso ,en varias ocasiones y no me gusta como se veo mi cuerpo.
Pau porfa no le pongas el filtro ese de flash a los vídeos 😢 a mi me resulta un poco molesto
😕
Amigo, limitar el trabajo de otra persona y en algo tan banal como eso es algo atrevido.
Si usted es fotosensible tal vez deba buscar otro contenido, escuchar el audio y guiarse por él.
Cómprate lentes especiales para pantallas, rojos o noche, amarillos o día.
Si es molesto, que necesidad!
Es cierto es muy molesto, y no se concentra uno mejor buscar otros videos más serios y que tomen en cuenta la opinión de quien los ve.
Muy buenos ejercicios. Que pena que las redes sociales y youtube no existían hace 25 años. Siempre haciamos los ejercicios mal. Hoy en día tenemos mucha ayuda.Las felicito jovenes. Mucho éxito.
Gracias chicas!! No todas tenemos equipo, ni somos tan fit ❤ , esto nos ayuda mucho a las que tenemos poca experiencia, poco tiempo y que entrenamos en casa..🙏
Si chicas, gracias por enseñarnos para poder hacer en casa estas actividades!❤
Hola! Primera vez que veo sus videos! Me parece muy didáctica las clases! La voy a seguir, porque yo no puedo asistir regularmente a un gym, sin embargo, me gusta realizar ejercicios para mantenerme con agilidad y salud! Buscaré una rutina en tus vídeos y comenzaré a entrenar en casa! Saludos desde Caracas-Venezuela!
Holaaa, Tengo 55 y también entreno en casa 🏠💪🏻👏🏻esta rutina es bienvenida 🙌🏻✨ gracias ☺️🌷
Gracias x explicar bien les agradesco mucho bendiciones
Buenísimo profes!! me encantó porque tengo una banda, pesas de agarre y de las que se ajustan al tobillo, me hice una pelota para usar entre rodillas y así ejercitar, ah también el palo tipo escoba, pero más grueso y un rollo de cartón duro de 50 cm, esto también es reciclar
Eso es no tener excusa sino echarle ganas ❤ que alegria que te sirva !
Gracias me gustaron y los puse en practica super todos los hago en casa gracias por compartirlos
Que padres ejercicios muchas gracias cuantas son las repeticiones
Muchas gracias por enseñarnos, están super los ejercicios
Hola Paula!!! sin palabras, qué buen video!!! Y si, son muy útiles estos de entrenamiento en casa.
Y ya que estás en eso, me gustaría que hicieras un video acerca de cómo poner sobrecarga a cada ejercicio, especialmente para el tren inferior ya que en casa no podemos manejar peso pesado.
Muchas gracias!! Saludos!!
Listo!!!! ANOTADISIMO!! 💪🏾
Sin falta lo hago mañana. Gracias por sus videos. Éxito, preciosas.
Mi Pau,muchas gracias por todo tú esfuerzo,por tanta entrega.
Un saludo y mi agradecimiento por compartir rutinas que vaya que sí se sienten.
He estado haciendo las rutinas que recientemente has compartido aquí en RUclips.
Al principio (como todo) el dolor al día siguiente casi no deja caminar😅, peeero ya mi cuerpo se ha ido acostumbrando.
A lo cual les comparto a todos los que inicien cualquier actividad física, es que no renuncien, les aseguro que su cuerpo y mente se los agradecerán.
Excelentes ejercicios
Hermosas, excelente explicación.
Para ambas partes por favor. No todas las veces podemos ir al gym, compensamos en casa para seguir activas y en salud❤❤
💪🏾🤩🤩
@son de Colombia?
Y el calentamiento como debe de ser ???
Si, Paoo por favor sigue enseñándonos opciones de ejercicios.. gracias
Les agradezco mucho que compartan rutinas sin aparatos.
Me encantó esta rutina.
Gracias
Gracias
Gracias
Tremenda motivación para retomar mis rutinas en casa con disciplina.
Esooooo🤩🙏🙏🙏
Súper muchas gracias, bendiciones para
Muchas gracias por los consejos me sirve mucho saludos y felicidades buen trabajo chicas bendiciones
Que buen video, buen clase
Bellas y poderosas, gracias por los tips y mostrarnos la ejecución de los ejercicios 🔥🔥🔥🙏💙
Abrazoooo❤❤
Muchas gracias por sus consejos Muchas bendiciones a las dos 🙏🙏🙏🥰🥰🥰🇺🇲
Me encantó el video! Y estas opciones desde casa son geniales, por favor sigue compartiendo material así gracias 🎉
Gracias mujeres hermosas por la explicación, porque ahora entiendo el cómo hacerlo, en donde va la fuerza del movimiento! Genial!!! Son las mejores
Me encanto tu rutina primera vez k las veo ya comencé desde hoy a seguirte entreno en casa no en el gym bendiciones
Excelentes ejercicios y nos dan una idea que como realizarlo en casa!!!
Muy bueno el entreno y mil gracias por las explicaciones son muy importantes .estos vídeos son fenomenales . Desde España os adoro. 2 ❤💯💯💯💪💪💪💪👏😍😍😍😍😍
Excelentes ejercicios señoritas gracias ya aprendí algo mas
He estado siguiendo tus videos porque explicas la técnica a la perfección. Ya me suscribí. Saludos a ambas :)
Hola buenas tardes hermosas es la primera vez que soy nueva en el canal y yo hago ejercicios y ahora que las ví me pareció increíble a mí me cuestan los glúteos y voy a probar con ustedes y voy a empezar poco a poco tengo fuerza de voluntad y soy muy mayor pero sana porque he Sido constante en ejercitarme gracias soy de las que nunca es tarde muchas gracias y felicidades son increíbles bendiciones
Excelente 🎉 gracias
Excelente rutina podrías hacer una de piernas también gracias❤
Me gusto tu contenido para las que trabajamos gluteos en casa
Graciassssssssssssssssssss 💓 bien explicado!!!!
Mil gracias, me encanto sus ejercicios y la explicación de cada uno!!!
Gracias hermosas claro que son muy ultilrs y si sube rutinas en casa por favor ❤
Me encanta! Podrias subir mas contenido para trabajar gluteos en casa! Gracias 🎉🎉
Excelente me encantó yo los hago en el gimnasio son buenisimos💪
Yo entreno en casa y me encanta estas ideas gracias chicas
Paula gcias por tus rutinas. Me gustaria me ayudes con las pantorrillas, es un musculo dificil para mi. Ejercicios en casa.Mgcias
Excelente video, bien explicado. Útil y ameno. Gracias
Muito bom eu faço todos estes,e são ótimos 😊 amei
Excelente 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼muchas gracias por compartir ❤
Súper entrenamiento gracias por compartir ❤❤❤
Hola buenas noches primera vez que las veo y me gusto mucho,soy una persona de 63 años pero estoy haciendo ejercicios ya que dicen que a nuestra edad se va perdiendo masa muscular,estado haciendo piernas y glúteos pero ahora me duelen las rodillas y no puedo hacer sentadillas si me dieran otra clase de ejercicios para piernas por favor
Mi favorita ❤
Que buenos ejercicios.
Muchas gracias por compartir
Muchas gracias por compartir!!
Gracias por las recomendaciones ❤🎉
Yeiiii🤩🤩💪🏾
Primer vez, fue genial gracias, me gustaria ver para pierna en casa
Esta buenisimoooo...Chicas,Mil gracias
Great workout 👍
Gracias gracias chicas bendiciones 🙏😇
Muchas gracias por compartir
Excelente
💪🏾
Excelente. Me han gustado tus videos. Son de mucho valor
Si si bien explicado
Si es muy útil por favor síguelos haciendo por que hay mucha gente como yo que entrenamos en casa con alguno que otro elemento que hemos venido adquiriendo poco a poco o simplemente con el propio peso del cuerpo,alguanas bandas cerradas como las que usaste otras tubulares,algunas mancuernas y cosas así. Muchas gracias.
Claro q sip, necesito más más y más😅😅😅
Geniales. Gracias
Hermosas gracias 😘
🤩🤩❤️
Super útil para casa gracias
🤩🤩🤩
Hiii chicas ,sii Paula por favor nesecito ejercicios para hacer en casa! Yo no voy al Gym!!
❤ muchas gracias por tan valioso contenido. Las dos muy hermosas y todo bien explicado 👌🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻👌👌👌👌👌
Gracias 💪💪💕
Aquí una nueva suscriptora ❤
Gracias por pensar en las que hacemos ejercicio en casa ❤
Si es muy útil los ejercicios de glúteos para casa y más conforme los explicas ..muchas gracias por favor sigue subiendo rutinas un abrazo muy fuerte desde España 🇪🇸😊😊
Gracias Pau qué buena rutina
🤩🤩🤩
Hola chicas!!!! Me encantan éstos ejercicios y estaría genial poder ver más.
Una consulta, cuantas series y cuantas veces por semana aconsejan hacer éstos ejercicios????
Hola Pau me encanta todos tus videos 😘
Yeiiiii🤩🤩🤩
Magnífico video!! Chicas excelentes!
Muy buena rutina gracias
K buenos tus vídeo, empezaré hoy a hacerlos 😊
Gracias!!!
Mil gracias porq AVEMOS personas que no podemos ir al gym, yo los hago en un parke Arlado de donde vivo tengo pal de cositas para entrenar, poco a poco Gracias 🙏🏻 🇵🇷
Lo que esperaba!!! 🎉🎉Gracias mil por los tips 👍
Abrazooooo🤩🤩
Que buen videooo lo haré jijiji gracias
Yo entreno en casa, y este tipo de videos me son de mucha utilidad, ojalá pudieras hacer uno de tren superior con mancuernas. Muchas gracias, saludos desde México 🇲🇽
Excelentes 🎉
Yujuuuu🤩🤩🤩
Excelente !!
Love you ladies
You both are wonderful ❤
Me gustó mucho el video. Podrían hacer más videos de los diferentes grupos musculares para hacer sin máquinas. Cómo trabajar piernas cuando tienes las rodillas con desgaste, espalda sin máquinas y abdominales? Gracias
espectacular el video ,estoy volviendo a esos ejercicios de nuevo y son efectivos!!! pau preparate un video de porque cuesta tanto modelar el femoral 🥲🥲,es mi prate mas dificil .
💪🏾🤩
Excelente ejercicio gracias por com0artir , disculpen algún tipo de proteína ?
Gracias cuantas series de cada ejercicio
Excelente 👍
Que buen vídeo!! Yo entreno en casa con barra y mancuernas y este tipo de vídeos me vienen genial. Muchísimas gracias. Mas así por favor ❤
Me voy a comprar unas bandas solo por este vídeo 😅
Gracias por la rutina … ✨
Las Amo gracias bellas damas por el video
Que buena rutina excelente porque yo trabajo en casa luchando por la maza muscular buscando mejor salud y una vejez con estabilidad corporal que sigan creciendo como grupo 👍
Me encanto la explicación
Quiero saber si se puede hacer todos los días esas rutinas o no ?
Puedes porfavor explicate venas varicosas por hacer pesas si es malo bueno o empeoran
Excellent video and good option for training at home. 💪💯
I hope you had a good weekend Queen!
Thank you! You too!💪🏾
@ Keep inspiring, gorgeous 😍
Super bien explicado,me encanto.Sugerencia,hagan la rutina completa,para seguirlas paso a paso e ir puliendo los enercicios