¿Cómo hacer Hip Thrust? 🍑| Domina el ejercicio y activa tus glúteos con este tutorial 💥
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- Опубликовано: 27 июл 2024
- El mejor ejercicio de peso corporal que puede hacer para desarrollar glúteos más fuertes es hip thrust o empuje de cadera. Los puntos clave de la técnica son siempre más importantes cuando se trata de integrar peso. Te doy 6 puntos para lograrlo correctamente.
Querrás toda la información sobre cómo hacer el empuje de cadera correctamente porque no sólo los glúteos se benefician de este ejercicio.
🔸El movimiento también recluta los isquiotibiales y los cuádriceps.
🔸Ayudará a desarrollar velocidad y potencia en las piernas junto con la fuerza.
🔸La fuerza en glúteos y movilidad de cadera se traducen mejor control lumbar.
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#Fitspiration #HipTrust #Tutorial
Yo creo que ya hay comentarios diciendo lo bien explicado del ejercisio y creo que es el mejor video que he visto sobre como hacer este movimiento ,asi que este comentario es solo para mejorar el algoritmo del video , gracias.
Nunca había visto un video tan bien explicado, muchas gracias. Ya con esto a realizarlo bien en el gym.
¡Excelente mi Fer! 💖👏🏽
Concuerdo contigo amiga, ya me siento lista para hacerlo bien después
de ver este video. 💞
Yo igual
Lo estás haciendo mal porq tanbien trabaja los cuádriceps
El mejor video explicativo de hip trust que he visto, gracias!!!!
¡Muchas gracias Anne!
increíble. ¡Qué bien explicado y con qué detalle! ¡Ánimo Ceci!
Estoy haciendo este ejercicio justamente por salud lumbar, tengo 45 años y la menopausia asoma así que empecé con rutinas de peso. Realmente gracias por toda la explicación y paciencia para el paso a paso.
Gracias Ceci! estos vídeos de técnica son geniales!!
Buenos días, agradecer el vídeo y su calidad. Quería añadir que, a mi gusto, es el mejor tutorial sobre este ejercicio tan popular que he visto. Un saludo!
Muy detallada explicación. ¡Excelente!
Excelente explicación. Muchas gracias!!
Me encanta. Muy bien explicado. Muchas gracias!! 😍🤩
Muchas gracias, me encanta lo bien que lo has explicado.
Súper bien explicado Gracias!
1era vez q entro a tu canal, buscaba la alineación cuerpo /banco, y caramba qué bien explicas todo TODO. Saludos bella! Y gracias 🤗🙏🏻😇🙋🏻♀️🙋🏻♀️
Excelente explicación muchas gracias
Excelente explicación, nueva suscriptora. Muchas gracias. 🥰🥰🥰
Muy bien explicado... gracias
Excelente explicación mil gracias
Genia, muchas gracias 😊
Muchísimas gracias por tu explicación, eres una buenaza, Dios te bendiga😊💕
Muchas gracias por explicar todo con tanto detalle.
Eres una verdadera maestra fitnees! Excelente explicación
Muy buena y detallada explicación 👏🏽
Muy bien explicado muchas gracias.
Perfectamente explicado y ordenado, me ha encantado así que me suscribo, muchas gracias!!
Suuuper bien explicado este vídeo. Recomendado.
EXCELENTE TUTORIAL FELICIDADES!!!
Muy bien explicado me
Sirvió mucho tu explicación muchas gracias
excelente explicación , mucha paciencia , gracias
Sos una genia! al igual que tantos comentarios excelente la forma tan detallada en que explica ell ejercicio, yo voy a una cadena de gimnasio que los 2 profes que van por turno no te armab rutinas ni están oemdientes, solo caminan por el salon y miran sin casi corregor a la gente, por lo que uno tiene q arreglarselas solo o pagar además de la cuota del gimnasio a un personal trainer, hace rato que quería empezar a hacer este ejercicio que veo todas las chicas lo hacen y no me animaba por vergüenza a hacerlo mal, ahora cob tu video ua estoy lista!
buenisima explicación gracias 🖤
Mejor....imposible! Excelente explicacón. Gracias!
Muy bien esplicado gracias
Muchas gracias, explicas genial
Ceci es impresionante todo tu conocimiento, tus explicaciones son perfectas y muy precisas, gracias por tanta información tan valiosa, definitivamente eres la mejor.
Gracias ahora lo voy a practicar tenia miedo de hacerlo por la práctica y ahora siento que puedo
Muchas gracias! Tengo protusion lumbar l3 l4 y me dijeron q podría hacer este ejercicio pero no sabía como hacerlo sin errores.
Me encantó!!
Me encantó todo el vídeo! Despejó muchas dudas
Waooo magnífico este video muchas gracias
Excelentes explicación gracias 🙂
Muy clara tu explicación, excelente
Cómo me gustó esa explicación excelente genial saludos bendiciones
Me encanto la explicación 😍
Grácias por tu explicación
muy bien explicado gracias.
Muy bien explicado una genia
Súper!!!! Gracias!!!
Excelente explicación, muchas gracias. 🙌🏿💪🏿
¡Gracias!
La explicacion que necesitaba. Saludos.
Gracias muy buena explicación
Me gusto mucho, muy útil con una mujer real. Gracias 🙂
Qué buena explicación 👏🏽👏🏽👏🏽
¡Gracias Carmen! 😊
excelente presentacion.. crei que eran solo 2 minutos y ya.. lo vi todo.. felicidades.
👏👏👏 excelente!! Muy buena explicación 😘
¡Gracias Xiomara!
Linda tardesita un vídeo mega explicado ahora así lo haré gracias por compartirlo chica
Excelente video mejor explicado. Gracias por compartir tus consejos.
Gracias por comentar
Esta perfecta la explicación
Excelente explicación.
Mejor explicado pa’ donde!👏🏻👏🏻👏🏻
¡Muchas gracias Andrea!
Qracias reyna muy bie explicado 💛
Muy completo, muchas gracias por compartir
Gracias a ti Rosa, un abrazo.
Eres la Mejor Ceci!! Gracias por tanta Información. Nueva suscriptora.
¡Mil gracias amix! Un abrazo. 💪🏼💪🏼
Hola, buen día 😀 me encanta tu forma de explicar te felicito ! Me gustaría que subiera un video de abdominales con polea. Gracias!
Te adoro guapa.....eres mi idola 🤩🤩🤩 y tu forma de explicar es un PLUUUUUSSSSS en todos tus videos 🥰🥰🥰🥰
Mucha MARAVILLA DE VIDEO 👏👏👏 todo todo TODO me quedó super claro
¡Gracias Moni!
Ceci, Muchas Gracias por compartir contenido de gran valor como este..Ya tengo muy buenas Herramientas para hacer mis Hip Thrust..!
EXCELENTE VIDEO, MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIRLO
Al contrario Mirna, gracias a ti por verlo.
Ya me suscribí. No sabia como hacer este ejercicio. Gracias CEci .saludos desde Argentina.
Mil gracias por tu buena explicación, estoy empezando a hacer ejercicio y es de muy buena ayuda tu video 😊
Muchas gracias 😊
Buena explicación para poder hacerlo bien en el gym gracias!!!
Excelente ejercicio!!!
Súper bueno 👍 👏
Me encantó mucho éste video 😃😃 que buena explicación
¡Gracias! 😘
Excelente explicación gracias
Un placer María. Te mando un beso.
La verdad que es excelente este video
Muy buena explicación
Wow lo que más anhelaba !! Mil gracias mi bella Ceci 😘
¡Yaaay, que bueno que te gustó. Gracias a ti Mtizi! 💖🥰
@@ceci_aguilera gracias a ti por siempre estar al pendiente de nosotros , besos
Lo hace ver tan facil.jaja
Me encanto cómo explica.
Excelente explicacion
Gracias excelente explicación me saqué todas las dudas
Bastante didáctico! Directo al punto 🎯💯
¡Muchas gracias! 🙌🏼🙌🏼🙌🏼
Gracias a este video me están creciendo al fin mis glúteos ❤
Me encantó como explicaste tienes una nueva subscristora y recién empezaré a hacer ejercicios veremos como me va, tengo todas las ganas pero el animo me falla me inspirarse en tus videos, gracias!!! ❤️
¡Bienvenida y a empezar con el pie derecho Karla!, te mando todas las buenas vibras para que la constancia permanezca. Un beso.
ya paso un año, que tal te fue?
La mejor explicación!!!! Gracias desde Colombia
Gracias a ti 🙌🏻🤍
Muy bien explicado,fué útil
Gracias mi Dani, te mando un beso.
Parabéns treino bem explicado
gracias Ceci.
Mil gracias.
Al contrario Perla, gracias a ti. Un beso.
Perfecto !
Super claro
Excelente explicación 👍. Gracias. Nueva suscriptora.
Bienvenida 🙌🏻♥️
Gracias Ceci ! ❤️
Con mucho gusto Johana, un abrazo.
Hermoso!!!👏👏👏
¡Gracias María Luz! 😊
Hola como estas exelente tu video muchas gracias q dios vendiga
Espectacular demostración práctica del empuje de cadera.
Gracias y un saludo desde España 💚
¡Saludos hasta allá! Muchas gracias. 🙌🏼
Mul gracias
Muy bien esplicado.Lo voy hacer.Gracias😊
¡Gracias a ti!
Dios, te rezo 🛐 gracias, voy a llevarlo a cabo hoy en mi entrenamiento
Excelentes vídeo. Lo de elevar demasiado la cadera era uno de mis errores. Muchas gracias!!
Hoy aplicaré sus instrucciones