Día 29 Ignite-40 | Glúteos & isquiotibiales | Rutina de glúteos en casa | Rutina con mancuernas
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- Опубликовано: 17 окт 2024
- 💡Equipo requerido👉🏻 mancuerna, banco & banda de resistencia.
Esta sesión es un entrenamiento de fuerza y resistencia para la parte posterior del tren inferior⏤ glúteos e isquiotibiales. Presta atención a la correcta ejecución y tempo de cada ejercicio para optimizar al máximo el trabajo.
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📌Nuestros programas de entrenamiento GRATUITOS en orden (encuéntralos en las listas de reproducción de mi canal):
💥Fuerza y resistencia
▫️Cero | Muy principiante | Sin equipo | 5 Semanas
▫️Basic-40 | Principiante | Sin equipo | 8 Semanas
▫️Starter | Principiante | Con equipo | 6 Semanas
▫️Basic-40| Principiante-Intermedio | Con equipo | 8 Semanas
▫️Dirty-30 | Intermedio | Con equipo | 6 Semanas
▫️Thrive-in-45 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 9 Semanas
▫️Mighty-60 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 12 Semanas
▫️Savage-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Sharp-42 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Magic-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Master-44 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Boost-35 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 7 Semanas
▫️Fierce-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
✨Complementarios
▫️Energy Step | Principiante- Intermedio | Step | Cardio y coordinación
▫️Power Beat | Intermedio | Cardio y coordinación
🚨¿Qué accesorios uso para entrenar?
◾️Piso de gym (bloques gruesos)👉🏻 amzn.to/3isqbvD
◾️Tapete de entrenamiento delgado👉🏻 amzn.to/3isou1f
◾️Set de mancuernas ajustables👉🏻 amzn.to/30AczIr
◾️Banco multiposiciones👉🏻 amzn.to/49LQOqg
◾️Step👉🏻 amzn.to/3mbOraB
◾️Polainas ajustables 4.5 kg c/u👉🏻 amzn.to/49MUrfM
◾️Polainas ajustables medio kg c/u negras 👉🏻 amzn.to/49LOwHK
◾️Polainas ajustables medio kg c/u blancas 👉🏻 medio kg c/u negras
◾️Bandas de resistencia de tela👉🏻amzn.to/3eyLrR3
◾️Bandas de resistencia de látex👉🏻amzn.to/3eyEorD
◾️Ligas de resistencia👉🏻 amzn.to/3PrJ59P
◾️Trampolín👉🏻 amzn.to/43UMz9h
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☞ · Contrataciones / Inquiries & hiring: colaboraciones@fitspirationbyceci.com
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Al participar en este programa de ejercicios, existe la posibilidad de lesiones físicas. Si participa de él, acepta que lo hace bajo su propio riesgo, participa voluntariamente en estas actividades, asume todos los riesgos de lesiones para usted y acepta liberar y dar de baja a Fitspiration by @ceci_aguilera® de todas y cada una de las reclamaciones o causas de acción, conocidas o desconocidas, que surgen de este programa.
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#ejercicioencasa #ejercicio #homeworkout #gluteos #pierna #Fitness #Fitspiration #CeciAguilera
Terminé clase con toda la actitud, una clase matadora. Gracias mil Cecy! 👏👏👍💪💪💯🌟🌟🌟
gracias por tantoooo...otro dia mas sumando vida a la vidaaaa. ERES MUY TOPPP, MIL GRACIAS POR ESTOS ENTRENOS MARAVILLOSOS
Wow !!! Me tiemblan mis piernitas !!! Logré la sentadilla con 40 kg 😮😮😮😮 no lo podía creer 😊 gracias Ceci me siento súper fuerte !!!
Ceci muchas gracias por tu tiempo para que tu comunidad estemos bien ejercitadas ❤😅
Tuve que tomar mis días de descanso jueves y viernes pero aquí estamos cumpliendo con la semana Ceci! Me encantó terminar el dia con esta rutina se me hizo super divertida. Mi banco de ejercicio no estaba soportando el contrapeso y me iba hacia arriba jajajaja pero no me caí todo cool y esos glúteos ardiendo como nunca.
Un día mas de mi casa a la tuya se ejecuto la clase, gracias por tanto.
Super Ceci!! Me encantó! Excelente clase!!
Se dió todo el pulmón jejeje con secuelas de gripa pero le dimos recio, genial clase 🎉❤✅
Que rica clase amix, gracias por darlo todo con nosotros!!🤗😘
Hola Ceci 👏☺️ super genial esos glúteos ya no dan más 😅 todo super genial gracias
Estuvo reeee buena esta sesión!!! Gracias Ceci!❤
Me siento con unos glúteos enormes 😂.
Me encanto como siempre Ceci ❤
Se logró otra clase! Gracias Ceci 🤗
Gracias por todo!
Día 29 listo, ahhh como se gozó 🎉
Clase finalizada, gracias Ceci ❤
Excelente rutina 👏🏾👏🏾👏🏾
Sintiendo que se me queman los glúteos 😂 que claseeee 🔥🔥🔥
Excelente clase!!! Tks!
Super bien gracias ❤❤😅😅
Hola cecy gracias ❤❤
Para tenerlas en su lugar 🍑✨ Gracias Ceci.
Muchas gracias ❤
❤🎉Gracias
En mi segunda vuelta hice mejor la patada hacia el cielo, me di cuenta que la bajaba más de la horizontal, sentí más el trabajo👍
Ah me quedé sin luz a la mitad de la rutina y no tuve datos ya no termine con el vídeo pero como la veo antes de hacerla trate de terminar lo mejor que pude. Rutina muy poderosa
Muy bien recibidas por mi cuerpo tus enseñanzas😅mis glúteos se sienten 🤭
Aqui voy..algo atrasada...atareada con la chamba...con actitud y sin rajarse 😂....me encanto todos los sets....!!!
Yo creo que Ceci nos ve por la pantalla 😂😂😂!!! Mis nalguitas!!!! Gracias Ceci por la súper clase!!!!💪🏽💪🏽💪🏽
Siiii jajajajaja
@@silviaangel4082 jejej no soy la única!!! Abrazos
Siiiii jajajajaja 🥰❤️
🍑🍑🔥🔥 buena clase
🎉❤❤❤❤
Pregunta sería: ¿En peso muerto, Cuál es la razón por la que a veces dejamos la baja totalmente en el piso y otras no?
Por el peso que estas cargando
Ay mis pompis, duelen mucho, ay ay... Jlo te vas quedando fuera 😅🎉🥵🔥🍑🤯🤢🦵🏻
07/10/24
La cosa se puso buenísima 😂🍑🍑