Me ha parecido estupenda la clase,me hace mucha falta hacer sentadillas por el problema de mis rodillas ,creo haberlo entendido muy bien ,lo voy ha guardar
:o Mil gracias Ceci, yo tengo dudas con la sentadilla sumo, espero pueda verse el enfoque lateral porque me genera dudas el aspecto de la columna. Estaré atenta al siguiente video de sentadillas :). Tengo dudas con la correcta ejecución de la plancha ojalá puedas hacer un tutorial. También me uno a la solicitud de los desplantes 😅. Nuevamente gracias.
Hola Lety, muchas gracias por tu comentario. Lo voy a anotar en mi lista de pendientes para pronto poder compartir esta información con ustedes. Por lo pronto el tutorial de plancha ya viene la próxima semana. 🥰
Exelente explicación. Profe tengo desgaste de rótula en ambas rodillas tanto que los especialistas me recomendaron no subir gradas ni subir loma ,puede fortalecer mis rodillas con éste ejercicio de la sentadilla?,qué me aconseja por qué yo igual boy a caminar en el polideportivo y me ejército bastante
Hola muy interesantes tus consejos,, yo tengo 3 meses en el gim, pero creo q no estoy asiendo bien las sentadillas xk me están doliendo mucho los lumbares
Xq estpy en fisio terapia x una artroscopia d meniscos rotos pero al aser sentadilla mi rodilla operada m.duele demaciado y n logro bakar xq siento dolor
Una pregunta la q m da la fisioterapia m dice q al aswr las sentadillas twngo q ponerl la espalda recta esta mal o bien esq tuve una artroscopia d rodilla x meniscos rotos pero m duele la rodilla a qererr aser sentadilla
Mi entrenador eso me comentó que no deben rebasar las puntas y me estreso fatal, es mi primera vez que voy al gym y hago ejercicio, las siento súper pesadas y cansadas 😢 ya llevo un mes y no logro hacer una sentadilla bien 😢😭😭
Me encantó tu explicación pero estoy solamente observando estoy un poquito enferma creo que no es conveniente por ahora tengo gripe y un poquito de tos será que no es conveniente hacer esos ejercicio????
Las limitaciones que podamos tener algunas personas no es solamente por hacer mal sentadillas, yo ahora es que estoy haciendo pero que tal con el desgaste en rodillas ? no podemos forzar y bajar tanto, no se puedeeeee.
Muchas gracias por una explicación tan completa, clara y detallada. Como iniciado me viene genial tener todas esas nociones para ganar en eficiencia y evitar lesiones.
Muchísimas gracias por estos tics,yo estaba haciendo mal las sentadillas pero me dolían las caderas,me gusta más cho como lo explicas los ejercicios ♥️
Con la Covid, e ganado unos kg. que nunca he tenido, estoy incomodisima, Asi que voy a empezar esos ejercicios que nos das y procurare hacerlos comi me indicas, es pero que eso, la natacion y las caminatas de antes, pueda recobrar mi peso habitual. Gracias por tan completa informacion.
Excelente explicación !! Pero hay algo que no estoy de acuerdo, los pies deben estar siempre paralelos "ni abiertos ni cerrados" Esto corrige la pisada abierta de muchas personas, y también dolores de rodilla. Espero estéis de acuerdo..
Espectacular !! Nunca tuve tantos detalles claramente señalados para esta sentadilla a la q siempre tuve fobia. La adoptaré como mi favorita , y con toda la seguridad de tu magistral explicación. ❤
Muñeca hace 20 años estoy haciendo ejercicios con pesas y sin …. Pero hoy contigo he aprendido lo de no importa se te pasas las Rodillas!!!! Que alivio tu explicación y que TIP tan, pero tan IMPORTANTÍSIMO… siempre me preocupe por 20 años 😮 pero hoy has sido MI ÁNGEL… que verraquera.❤ 15:15
Ceci creo que hay muchos ejercicios para sustituir la sentadla, ya que todos los errores que hacen los principiantes y es muy fácil lesionarse, es tanto el beneficio tu misma al explicar dices toda la fuerza y más del core antes de hacer la sentadla. Saludos
Hola Cesi, apenas vi tu maravilloso video donde estas dando instrucciines de los Ejercicios en la comodidad del hogar. Eres genial y una gran insructura Latina de Habla Español. Pies para los que hablos el ingles hay muchisimos video's, pero no hay ninguno donde se de con mas detalle la postural correcta y el nombre de cada musculo que debemos trabajar. Gracias por tu maravilloso trabajo de Eseñar a nuestra comunidad hispana en los Estados Unidos que esten pensando en el hacer Ejercicios en casa. Dios te Bendiga y de de Mucha salud, y ♥️ Belleza interior tienes un gran Corazon ♥️
Wowwwwww!!! Increíble información Ceci!! Graciasssss!!! Ya entendí más el tema la Columna el pecho !! Ahora veo más allá de lo evidente 😂.... súper increíblemente bien explicadito 👏🏻👏🏻👏🏻
![[Limbus Company - Teaser] Season5 - Oblivion](http://i.ytimg.com/vi/8anKuEeZLeI/mqdefault.jpg)
Muchas gracias por compartir tus conocimientos y experiencia !
Siiiiiii, lo estoy haciendo bien gracias. Bendiciones desde mi bella Guatemala
❤ ya domino la sentadilla, gracias a tu tutorial, lo haces y explicas muuy bien!!te felicito!
Genial, muchas gracias amiga
Gracias Gracias Gracias, muy buena explicación, Dios te acompañe en todo momento 🙏.
muy clara la explicación, ojala al momento de realizar el ejercicio pueda tener todo en cuenta, muchas gracias
Me ha parecido estupenda la clase,me hace mucha falta hacer sentadillas por el problema de mis rodillas ,creo haberlo entendido muy bien ,lo voy ha guardar
:o Mil gracias Ceci, yo tengo dudas con la sentadilla sumo, espero pueda verse el enfoque lateral porque me genera dudas el aspecto de la columna. Estaré atenta al siguiente video de sentadillas :). Tengo dudas con la correcta ejecución de la plancha ojalá puedas hacer un tutorial. También me uno a la solicitud de los desplantes 😅. Nuevamente gracias.
Hola Lety, muchas gracias por tu comentario. Lo voy a anotar en mi lista de pendientes para pronto poder compartir esta información con ustedes. Por lo pronto el tutorial de plancha ya viene la próxima semana. 🥰
Gracia linda ya lo practique juntó a tu video muy bueno te mando un gran abrazó bendición ❤
Muchas gracias por la explicación para hacer las sentadillas
Que buenos tus turoriales, me van a ayudar mucho👌🏾👏🏽
Exelente explicación. Profe tengo desgaste de rótula en ambas rodillas tanto que los especialistas me recomendaron no subir gradas ni subir loma ,puede fortalecer mis rodillas con éste ejercicio de la sentadilla?,qué me aconseja por qué yo igual boy a caminar en el polideportivo y me ejército bastante
muy buena explicación
maravillosa inspiracion .. graacias desde Tampa, fl
Muchas gracias, necesitaba mucho una explicación así 😊❤
De nada 😊
Gracias por sus recomendaciones 😀
Muchas gracias por la información!!!!!
¡A ti Silvia! 🙌🏼
Gracias por tu consejo bendiciones para ti
¡Muchas gracias! 🙌🏼
Excelente explicación, que se trabajo en la sentadilla,pierna o glúteo?
Excelente video! Gracias por la información.
¡Gracias a ti!
¡Gracias a ti!
Gracias, muy bueno
Gracias que bueno saberlo . 😊
Gracias a ti amix. 🙌🏼
Muchas gracias !!!
¡A ti amix! 💗
Hola muy interesantes tus consejos,, yo tengo 3 meses en el gim, pero creo q no estoy asiendo bien las sentadillas xk me están doliendo mucho los lumbares
Gracias 🌷🌷soy principiante
¡Gracias a ti Roxana! 💗
Xq estpy en fisio terapia x una artroscopia d meniscos rotos pero al aser sentadilla mi rodilla operada m.duele demaciado y n logro bakar xq siento dolor
Muy bueno!!
¡Mil gracias Maria, te mando un abrazo! 💗
M gusto😮
¡Mil gracias!
Una pregunta la q m da la fisioterapia m dice q al aswr las sentadillas twngo q ponerl la espalda recta esta mal o bien esq tuve una artroscopia d rodilla x meniscos rotos pero m duele la rodilla a qererr aser sentadilla
Saludos desde 🇨🇴☕ Colombia
Tremenda!!
¡Muchas gracias David!
Información que cura literal!! Me urge comprarme mi pelota!! 😂
Haha, ¡no se diga más, a estrenar pelota!
Hola amiga podrías decirme como c hace la sentadillas bulgaras
Síes y noes ;)💪🇺🇾 gracias!
Alguien sabe por qué al hacer sentadillas solo me duele una pierna?
Si hola,buen día,gracias ,yo en la mañana Díez minutos,y estoy más ágil,abuela Lala🌹🌎🏋️🇺🇾
Distinto a lo que otros dicen sobre no pasar las rodillas
Claro, gente que no se actualiza y es ignorante.
Mi entrenador eso me comentó que no deben rebasar las puntas y me estreso fatal, es mi primera vez que voy al gym y hago ejercicio, las siento súper pesadas y cansadas 😢 ya llevo un mes y no logro hacer una sentadilla bien 😢😭😭
¡Poco a poco amix, si se puede! Te mando un abrazo muy fuerte.
es cierto que no se debe flexionar las rodillas completamente
Hace muchos años que hago ejercicio y es la primera vez que me lo explican tan bien. Muchísimas gracias...!!.
Gracias a ti! 🩷
Gracias Ceci, impecable tu explicación. Al fin encuentro alguien que explica con claridad, conciencia saludable y en español. Muchas, muchas gracia
Excelente video. Muchas gracias
Saludos desde Argentina
Eres muy buena explicando los ejercicios y dando consejos de cómo ejercitarlos bien
Muchas gracias
Muy buena explicacion muy clara y concisa, justo lo que se necesita, gracias
♥️🕊️🇨🇺♥️🕊️♥️🕊️♥️🕊️🇵🇷♥️🕊️GRACIA SENORITA ERES TREMENDA MAESTRA🕊️♥️🕊️♥️🕊️♥️🕊️♥️🕊️♥️🕊️♥️🕊️♥️🕊️♥️🕊️♥️🕊️♥️🕊️♥️🕊️♥️🕊️♥️🕊️
ME ENCANTÓ TÚ EXPLICACIÓN Y CÓMO PRACTICAR DICHO EJERCICIO.
GRACIAS Y FELICITACIONES.❗👏👏👏
Me encantó tu explicación pero estoy solamente observando estoy un poquito enferma creo que no es conveniente por ahora tengo gripe y un poquito de tos será que no es conveniente hacer esos ejercicio????
Las limitaciones que podamos tener algunas personas no es solamente por hacer mal sentadillas, yo ahora es que estoy haciendo pero que tal con el desgaste en rodillas ? no podemos forzar y bajar tanto, no se puedeeeee.
Me encanta tu forma de hablar. Pareces Alejandra Guzmán.
😂😂😂😂
Es imposible para mí hacer una sentadilla 😢
Excelente explicación de está persona. Muy profesional. Felicidades..
Muchas gracias por una explicación tan completa, clara y detallada. Como iniciado me viene genial tener todas esas nociones para ganar en eficiencia y evitar lesiones.
Excelente explicación se ve que estas muy clara como parte del cuerpo y a la hora de hacer ejercicios que puedan ocasionar lesiones muchas gracias
Muchísimas gracias por estos tics,yo estaba haciendo mal las sentadillas pero me dolían las caderas,me gusta más cho como lo explicas los ejercicios ♥️
Tengo hernias en la columna y me duelen las rodillas de todas maneras trato de hace ejercicio para hacer un poco de ejercicio
gracias por la informacio tan clara❤ muchas gracias😊
excelente trabajo Ceci, nueva suscriptora 😃 y ya se los paso a todos! Gracias!!
Que gran explicación, ya tienes otro seguidor. Gracias
Cuádriceps! En plural o singular indistintamente.🎉❤
Noes
Con la Covid, e ganado unos kg. que nunca he tenido, estoy incomodisima, Asi que voy a empezar esos ejercicios que nos das y procurare hacerlos comi me indicas, es pero que eso, la natacion y las caminatas de antes, pueda recobrar mi peso habitual. Gracias por tan completa informacion.
¿Será muy exagerado hacer 50 sentadillas? O tener de objetivo 30 está bien como zona de seguridad.
😱 yo meto la pelvis! A corregir desde hoy!
¡Así es mi Pao!, a perfeccionar esa técnica. 🥳
Ohhh Dios mio 4de 34de y4
Yo ni siquiera sé cuál es la pelvis
@@ceci_aguilera n
Excelente explicación !!
Pero hay algo que no estoy de acuerdo, los pies deben estar siempre paralelos "ni abiertos ni cerrados"
Esto corrige la pisada abierta de muchas personas, y también dolores de rodilla.
Espero estéis de acuerdo..
Abdominales para bajar la pancita .... Que recomiendas??😅
Hola Ceci un saludo... ¿es bueno hacer sentadillas cuando hay prolapso de vejiga e incontinencia urinaria?
Espectacular !! Nunca tuve tantos detalles claramente señalados para esta sentadilla a la q siempre tuve fobia. La adoptaré como mi favorita , y con toda la seguridad de tu magistral explicación. ❤
¡Muchísimas gracias Alicia! Te mando un beso. 💗
Hola me llamo rositengo 63 y las entre piernas las tengo flácidas como endurecerlas,,gracias soy de barbastro
Mil gracias por tan excelente explicación.
Muy buenas tardes, por favor quiero saber si debo desayunar para ir al Gimnasio, o debo ir sin desayunar
Muchas gracias por este video me va a ayudar mucho a mejorar mi posición en las sentadillas
Disculpa hola mira tengo operación de rodilla pero x columna me mandaron hacer la plancha como la puedo hacer
Que tienen que ver los hombros de Ella con la sentadilla?
buenas tardes, se puede poner algo bajo los talones para ayudar a bajar? o sería equivocado?
Muñeca hace 20 años estoy haciendo ejercicios con pesas y sin …. Pero hoy contigo he aprendido lo de no importa se te pasas las Rodillas!!!! Que alivio tu explicación y que TIP tan, pero tan IMPORTANTÍSIMO… siempre me preocupe por 20 años 😮 pero hoy has sido MI ÁNGEL… que verraquera.❤ 15:15
Excelente explicación soy principiante
Muy interesante...! Cuántas debería hacer ??
Ceci creo que hay muchos ejercicios para sustituir la sentadla, ya que todos los errores que hacen los principiantes y es muy fácil lesionarse, es tanto el beneficio tu misma al explicar dices toda la fuerza y más del core antes de hacer la sentadla. Saludos
Holis estoy haciendo 4 series de 15 repeticiones , 3 veces por semana
Wuao q maravillosa explicación tan completa, felicidades mejor imposible, mil gracias amiga linda, me encantó 💪
Hola bella saludos. Tips para evitar el guiño de cadera por favor.
Hola !
Si ella explica excelente a mi me gustan sua videos y me doy cuenta que mis profesores de Collmbia ne enseñaron bien la tecnica. Gracias
Mierda enséñame hacer la sentadillas no la teoría entera!!!
super bueno!!! gracias
Me encanto.....otra seguidora, saludos desde CR
PARA MI GUSTO, HABLA MUCHO Y POCO EJERCICIO!!!
Cuántas veces se debe hacer cada ejercicio y tiempo
Gracias por permitir disfrutar de tu belleza.
Me encanta pero cada vez q hago me duele la cervical :(
Muy buena explicación, gracias por compartir 🤗
Gracias amix. 💗
Dominadas sin barra!para acrvar musculo de espalda
Saludos desde Cuba 🇨🇺, gracias
Quisiera saber si las sentadillas se hacen todos los días?
Hola Cesi, apenas vi tu maravilloso video donde estas dando instrucciines de los Ejercicios en la comodidad del hogar.
Eres genial y una gran insructura Latina de Habla Español.
Pies para los que hablos el ingles hay muchisimos video's, pero no hay ninguno donde se de con mas detalle la postural correcta y el nombre de cada musculo que debemos trabajar.
Gracias por tu maravilloso trabajo de Eseñar a nuestra comunidad hispana en los Estados Unidos que esten pensando en el hacer Ejercicios en casa.
Dios te Bendiga y de de Mucha salud, y ♥️ Belleza interior tienes un gran Corazon ♥️
Muy explicado gracias.
Sería bueno tener una idea de cuantas sentadillas / series habría que hacer, por lo menos arrancando de principiante!!
Eres excelente profesional , felicidades!!!
Ame! Me encanta lo q haces! Iba a volver al gym y justo encontré esta joya...gracias, gracias, gracias desde Argentina ❤
¡Saludos hasta Argentina amix, mil gracias! 💗
Hablas muchooo solo di como es correctamente
Wowwwwww!!! Increíble información Ceci!! Graciasssss!!! Ya entendí más el tema la Columna el pecho !! Ahora veo más allá de lo evidente 😂.... súper increíblemente bien explicadito 👏🏻👏🏻👏🏻
¡Un placer Liseth! 💜
❤me acabo de suscribir a tu canal pq me gustan tus explicaciones
Hi I just found your channel...But, by any chance do you have abdominals exercises to do seating on a chair?
Hello Mercedes, I do not. But thank for the idea, I will add some of them.
TIODOS CON DOLOR LUMBAR AL TRAUMATOLOGO SIIIIIIIII
Yo hice la sentádilla y lo qué pasa es que no tengo equilibrio me tiemblan las rodillas y creo que voy a seguir tu consejo
Hazlo en una silla
Amoooo tus videos Ceci.... Y necesito de todo😂😅
pero de desplantes me super serviria
Claro que sí Jess, lo anotaré en mi lista de pendientes. 💕
Me duelen las rodillas y mucho 😢
Hizo falta el estiramiento 😢