Ejercicios para glúteos y piernas | CON PESO
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- Опубликовано: 26 авг 2024
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Hola ¿cómo estás?
hoy os traigo una rutina de entrenamiento con ejercicios para glúteos y piernas en casa con peso para tonificar y moldear la zona.
Recuerda que puedes repetir la rutina o hacer otra del canal para completar tu día de entrenamiento.
🔹PROGRAMAS DESTACADOS:
► PROGRAMA EMBARAZO: bit.ly/40q1K8S
► PROGRAMA POSTPARTO: bit.ly/3G2rZtU
► PROGRAMA 12 SEMANAS PARA PERDER PESO (¡hasta 12 kg menos!):
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► PROGRAMA 12 SEMANAS PARA GANAR MASA MUSCULAR: bit.ly/3E75oMv
► PROGRAMA 12 SEMANAS PRINCIPIANTES: bit.ly/43db956
► PROGRAMA 12 SEMANAS PARA MANTENERTE EN TU PESO: bit.ly/3WGVJDw
🔹PRODUCTOS DESTACADOS:
► NUEVO CURSO DE HIPOPRESIVOS: bit.ly/3NIE6yK
► TODO SOBRE ALIMENTACIÓN SALUDABLE: bit.ly/3Bgl1zR
► CALENDARIO DE ENTRENAMIENTO MENSUAL GRATIS: bit.ly/3S0VAIo
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🔹MATERIAL Y SUPLEMENTACIÓN
► SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA: bit.ly/3vhuenv
► MATERIAL PARA ENTRENAR EN CASA: bit.ly/3OAvxVA
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Hola, soy hombre y hago ejercicio en casa. Tus ejercicios de muslo y pierna me han servido más que otros que he visto, por lo que te pido si tendrás rutina de cuadriceps o muslo externo. Veo que se enfoca mucho en muslo interno. Gracias.
Solo de verla ya me cansé, estaba buscando una rutina y me parece que está más que perfecta. Cómo siempre muy buenas rutinas.
Me encanta este canal de RUclips, gracias a usted, aprendí hacer los ejercicios correctamente🤗🤗
Estuvo buenazo, que me quedo doliendo los glúteos. Rutina terminada, me encanto. Gracias Patry por todo 😘🤗
vamos chicas es el dia 31 !!
Yo soy género masculino
Hola es mi primer Día... gracias ❤❤
Al fin hice la rutina completa, con dificultad pero lo hice!!! Tengo más de 50 años y hace años que no hacía ejercicios. Ella me encanta, full pero posible!! Cuando haga la rutina fácilmente tomaré otro plan!. AH! Antes bailo, estarà bien o lo hagop al revés?
Regreso al ejercicio la verdad me gustan mucho tu rutinas me marcan las piernas pronto aunq yl utiliso de 2k en cada mano
Gracias Patry por tus rutinas me encantan siempre con tu gran motivación besos
Hoy mi primer día hice tu video de cardio y uno con peso muerto 😊
A darle Patry 💪🏻🔥❤️
Logradaaaa
Me encantó esta rutina, hago varias de las rutinas de Patry pero esta ahora es mi preferida de glúteos, vamos a ver cómo van los resultados físicos.
Gracias ere la mejor
Hola buenos días
Me gustaría, que dieras rutina de calentamiento.
Y si haré esta estupenda rutina. Gracias
Saluditos, desde la Cd de México. Chao
Hola Patry. Genial hermosa haremos esta rutina 💪☺️
Gracias
Bendiciones 👌💪😁
Gracias por estos ejercicios
Me encantan las rutinas
Buenísimo wuauuuuu está bueno fuertísimo
Vaya rutina súper buena gracias
Genial listo 🦵🦵🍑🍑 excelente rutina 😉👍🤗🤗🫶🫶
Realizado calendario 31 octubre 23 vamos por más 1/4 #gymvirtual #ypct #yopuedocontodo ✌️✊✋
Excelente semana Princesa Patry ✨ Hoy amaneciste bastante Preciosa 🌹❤
Ufff muy buena! Mil gracias! Suban más asíiiii
Me gusto mucho está rutina. Gracias Patry 😊 💪
Para mí el día 400 desde que la conozco y no e podido avanzar ella tiene físico ya natural y lo trabajo todos los años hasta hoy y creo que por algo está así , ya es así su complexión la cosa esque su potencial es grande para enseñar , y que si no lo hacéis cómo ella no se logrará nada pero esq faltan fuerzas y técnica .
Si acompañas el ejercicio con una buena rutina alimenticia notarás mejores cambios. Te digo porque estuve un mes evitando gluten y lácteos y dejé un mes el alcohol y noté cambios increíbles!
Y eso solo lo hice un mes, antes hacía sin hacer la dieta y no notaba cambios como tu
Igual esq tienes que entrenar más y comer más saludable
Yo desde la 1er semana noté cambio. Algo no estás haciendo bien, porque ya tienes mucho tiempo como para no notar nada.
En 4 meses bajé 15kg. Ahora voy por tonificar
Me encantó 💕 😅😅💪💪💪
Muchas gracias Patry❤
Mil gracias ❤❤❤
Mil gracias Patry
SALUDOS DESDE PANAMA
Buenísima rutina
Iniciando 31 Octubre 23 🧡🍂🎃🦇
Rutina 1/4 completa con tobilleras 🥵
Me encantó, se siente intenso al usar unas mancuernas de mayor peso ❤️🫰🏻 amé está rutina 💖😘
Excelente
Vamos por ejercicios con más pesas🎉
Lo estoy haciendo tres días a la semana e intercalado, es decir, lunes, miércoles y viernes
Primera semana
1 ❌
2 ✅
3 ✅
Segunda semana
Estoy organizando mi rutina de mañana y sólo con ver el vídeo me han salido agujetas
Nueva rutina de glúteos y piernas! Un beso
Tengo pesas de 10kg, se puede con esas o debe ser menos peso?
I love it ❤️ ❤️ ❤️ super cool 😎 😎 😎 😎 bsitos 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰
Con todo!!! Trabajado y superado 💪💪💪✅
Holaa..x q no presenta la parte de atras para ver como es cuando dice q aprieta los gluteos..llevo mas de un años haciendo ejercios de gluteos y estan iguales.🙄.
Eso es parte de la disociación de los músculos. De a poco se aprende a disociar cada músculo para que puedas apretar bien cuando estás haciendo ejercicios. Primero te recomiendo que intentes hacer la mayor fuerza con el gluteo y de a poco te vas a ir dando cuenta de los músculos trabajados. Si querés hacer volumen y aumentar glúteos es más complicado, necesitas una alimentación especial para volumen y trabajar el gluteo un día y dejarlo descansar al menos 48 hs. Si ese es tu objetivo te recomiendo que empieces una rutina con un entrenador y una nutricionista para poder tener todos los nutrientes y proteínas que el músculo necesita para crecer.
Xq cambiaron el calendario es más vueltas yegar al día asignado...además se traba mucho ..no se reproduce rapido como antes
Hola Paty un gusto saludarte y ver tus videos después de mucho tiempo. Pase un tiempo difícil de salud hace 2 años y no podía hacer ejerció por el esfuerzo pero ahora estoy como nueva y deseo empezar por salud y endurecer mi cuerpo. Quisiera saber si toda una semana debo hacer lo mismo ( por ejemplo glúteos) y otra semana piernas y otra brazos etc. O cada día hacer algo diferente para que en la semana trabaje todo? Ah ! También con qué peso de mancuernas debo empezar ?
Me orientas por favor quiero iniciar nuevamente con el pie derecho 😀. Muchas gracias! Que Dios te bendiga
Realizado calendario 31/10/23 vamos por mas 1/4 ✌✊✋#YPCT #YoPuedoConTodo #GymVirtual
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Octubre 31 rutina realizada con tobilleras de 1kg y mancuernas de 5kg 🔥🔥
✌️✊🖐️ #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualoctubre
Le puedo sumar 10 minutos de cardio en mi spinning? Y esta bien que oo haga con 13 años?
Octubre 31 del 2023. Rutina 1/4.
Me hiciste sudar 🥵
1/4 terminada ✔️
Rutina del 31 de octubre del 2023
Ay gracias por comentar☺. Entré a la página y ya no me aparece el calendario actual solo el de noviembre
1 de 4 martes 31 de octubre 2023
esta mal si no le uno otro video?? es que con este quedó casi que no me puedo ni mover, y solo tengo 14 años!?
🔥🔥🔥🔥😅♥️
👋🏃♀️💪👍
🏃💪💪🏽🏃🔥🏆🏅🌹👍👍🏽
De cuantos kilos serán esas mancuernas ?
Parecen de medio kilo
💯 💪😥 😅
Q polvaxo