EJERCICIOS DE GLÚTEOS CON PESO | AUMENTAR GLÚTEO
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para aumentar los glúteos. Es una rutina que podéis hacer en casa sin ningún problema. Para ello utilizaremos unas mancuernas para generar un poco de resistencia (podéis utilizar una botella de agua, un paquete de arroz o cualquier cosa que os sirva).
Podéis unir esta rutina a otras para trabajar diferentes partes del cuerpo para completar vuestro día de entrenamiento.
En la web www.gymvirtual.... encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
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Les voy a dar unos tips:
-tomen mucha,mucha agua.
-coman alimentos que haga crecer los musculos.
-normalmente en varios videos muestran rutinas para crecer glúteos sin peso,pero los ejercicios sin peso solo sirven para tonificar o si tienen los glúteos muy caídos sirven para levantarlos,si en verdad quieres hacerlos crecer tienes que usar peso,puedes usar 1 bolsa de arroz o cosas que pesen para hacer la rutina,si eres principiante no cargues cosas demasiado pesadas,igual también tienes que buscar rutinas para hacer los ejercicios.
Dato:los ejercicios que hagas (ya sea de glúteo,abdomen,cintura,etc)debes hacerlos variados,es decir,debes hacer varios tipos de rutinas,por que si solo haces una rutina para todos los dias tu cuerpo se va acostumbrar,y no va a crecer el musculo.Si quieres hacer ejercicio para bajar de peso y obtener musculo,deberían hacerle asi:
Lunes:rutina de glúteos
Martes:rutina de abdomen .
Miércoles:cardio.
Jueves:rutina de glúteos.
Viernes:rutina de abdomen.
Sábado:cardio.
Domingo:descanso.
Es importante que descansen un día por semana,por que tienen que dejar descansar el cuerpo,si no,no habrá resultados
Gracias , muy buenas información , yo hago
Lunes ❤️ : cardio (10 min ) abdomen , glúteo , estiramiento
Martes 🧡 : cardio ( 12min) abdomen , cintura , cadera , estiramiento
Miércoles 💛 : cardio ( 12 min ) abdomen , cintura , piernas , Estiramiento
Jueves 💚 : cardio ( 10 min ) abdomen , glúteos , caderas estiramiento
Viernes 💙 : cardio ( 15 min ) cintura abdomen , brazos
Sábado y domingo : descanso ☕
Yo no quiero bajar de peso solo obtener músculo esta bien si hago un día este y el siguiente abdomen y así?
@@user-hi2mc9bc1u pués yo tampoco busco bajar de peso , solo modelar mi cuerpo , por eso hago un cardio se 10 min
@@user-hi2mc9bc1u haz ejercicios para aumentar músculo como por ejemplo:
Ejercicios para aumentar músculo en el abdomen .
Ejercicios para aumentar músculo en el glúteo..
Sólo que tienes que comer alimentos con grasa natural ,si no ,no sirve de nada que hagas ejercicio.
@@valrob7562 okey graciasss
Mil gracias,, tengo 51 años y tengo mis glúteos planos 😔
Y mis piernas sin forma,,,
Los haré me llenas de motivación
Crreen que me sirva!!!
Rosy Chavez SIII! Ánimo 🙌🏻
Si !!! 😀 Además NO! olvides acompañar tus ejercicios con una buena y abundante alimentación. Ánimo 💪🏻
Mil gracias 😀
Como ? Pues por arte de magia no nada sirve
Claro que si tu puedes
Día 12 del reto glúteos superado 🏋🏻♀️✔️
Hola esas rutinas son muy efectivas y hace un año que sigo los videos de patry me he bajado de peso ,cuando comenze tenía 75,500 kg y ahora a un año estoy pesando 56kg ya llevó bajando más de 19 kg gracias mi queridísima y hermosísima Patry te saludo atentamente desde mi Querida Argentina🤗🤗😘😘
Lo siento Patri pero cuando cuentas los segundos lentamente t odio por momentos.
Pensé que era la única 🤣🤣
Yo igual odio eso 😂
Jajajaj x2
Jajajaja
😂😂😂 es un amor-odio lo que tengo con Patri
Me encantan las nuevas rutinas😍💖💖 son un gran plus para mejorar todos los avances. Antes no aguantaba ni una abdominal, ahora siento más fortaleza en todo el cuerpo y puedo ver como de a poco se empiezan a marcar los músculos y tengo mayor control a la hora de hacer los movimientos. 💖💖💖💖 cada nuevo vídeo alegra mi día y me motiva. Más vídeos con mancuernas😍💖💖
Estás rutinas se ven tan suaves pero son muy tremendas me dejan esas pompis muy adoloridas pero como yo puedo con todo 😴😴💪
Gracias Patry Jordan.
Vamos con todo!, día 8 del calendario de agosto!, Yo puedo con todo!
Como te fue amiga?
@@brendibelle2421 súper bien! Aquí al pie del cañón todavía!!!
A lo que importa: Te creció el culo?
@@polip58 para tu información, si!
@@dannis_15 Jaja Q genia, Gracias, me diste fe 😂
Acabo de ver tus primeros videos de tu canal y déjame decirte que se nota que la constancia y la perseverancia puede hacer grandes cambios, eres una inspiración ❤️
Me gustan tus vídeos. Porque tienes muchos ejercicios para piernas y glúteos que es lo que quiero yo 😊. Aparte los explicas muy bien. Saludos Patry
Mi instructora favorita PATRY la mejor 🤗🤗🤗😘😘😘
Miércoles 2 de septiembre, volveré cuando lleve un mes y cuando lleve dos y os cuento q tal.
Haré solo dos veces a la semana pork el glúteo tiene q descansar y seguramente también añadiré alguna otra rutina cuando lleve más tiempo.
Como te fue?
Como te fue?
Como te fue
Creo que lo dejó :(
Jamás vienen jaja
Buenas tardes PATRY culminada mi rutina muy fuerte pero con ganas siempre de dar lo mejor de mi estoy feliz y orgullosa con mis logros obtenidos .. BENDICIONES
Like si estas videndo esto en cuarentena para hacer ejercicio en casa
Jajajaja siii saludos desde El Salvador 🇸🇻🙋❤️
Hace un tiempo no podría haber hecho esta rutina, pero ahora que llevo varios meses entrenando en un gim pude hacer esta rutina con mancuernas para empezar ❤️ super contenta, gracias por tus videos
Finalizando el entrenamiento de 25/06/22 estuvo buenazo, me quedo ardiendo y doliendo el glúteo, pero lo disfrute, estoy feliz. Gracias Patry eres increíble inigualable única y mi favorita, amo todas tus rutinas. Saludos ❤️ 😘
El peso de las mancuerna no solo ayuda a piernas y glúteos.. con abdomen bien contraído ayuda a fortalecer y marcar abdomen. Prueben y verán resultados.
Hola Patry. Viajé en el tiempo junto a ti y WOW! Qué rutina más retadora.
Sufrí y sudé... pero ya está! SUPERADA💪💪💪💪💪✅
adoro los calendarios y amo los cambio ,eres lo más Patry
18 Marzo 2020 - 18 Abril 2020
🍃 Primera semana 🍃
Día 1: ✔
Día 2: Descanso.
Día 3: ✔
Día 4: Descanso.
Día 5: ✔
Día 6: Descanso.
Día 7: ✔
🍃 Segunda semana 🍃
Día 8: Descanso.
Día 9: ✔
Día 10: Descanso.
Día 11: ✔
Día 12: Descanso.
Día 13: ✔
Día 14: Descanso.
🍃Tercera semana 🍃
Día 15: ✔
Día 16: Descanso.
Día 17: Descanso.
Día 18: ✔
Solo te ejercitas los 10 min diarios? :)
Salgo a caminar media hora y cuando ando ánimos bailo casi una hora en mí habitación ♥️
Siempre haces este video o pones otros igual de glúteo?
Has notado algo?
Llegué temprano guapa patry un fuerte abrazo 💪💪💪🇭🇳✌
Wuaaa cabal cuando mi esposo me compro mis pesas
Gracias Patry eres la mejor bendiciones gracias x ayudarnos a quitar ese peso de más q tenemos
Donde puedo conseguir esas pesa y la mejor pregunta son caras
@@yarianajalca9900 pz la verdad no son caras a me costó 6 dolar cada una
Gracias Patry por escuchar a tus seguidores por este video de glúteos con peso. Saludos
Con paciencia y lo lograremos¡ les comento que yo de loca he visitado otros canales en yt para mis ejercicios, pero me he lesionado con las rutinas, solo con Patry no me pasan esas cosas, por eso confío en sus rutinas. saludos desde México
Excelente Patry me encanto esta rutina para los Glúteos gracias por tus consejos eres genial. Bendiciones desde mi querida Venezuela
Al principio te odiaba pero luego te amé siempre que acabo la rutina de ejercicios te digo gracias preciosa 😁
Me encanta que lo hagad con peso porfa sigue subiendo videos asi gracias eres lo mejor
Te odio, cuando cuentas lento...!!!
Pero cuando veo los resultados te amo...♡
Jajajaja
Feliz PATRY con esta rutina le pongo ganas y logro hacerla que motivación gracias por tu consejos eres genial .ABRAZOS.
Super súper empezando el año con mucho ánimo ; muchas gracia bendiciones 🙏🏻🥵
Estuvo genial esta rutina del calendario ypct
Hola, si se preguntan si deben hacer más rutinas aparte de esta, pues deben ver que si necesitan aumentar glúteos el ejercicio solo forma parte del 20% para obtener tus resultados ya que si hacen mucho ejercicio sera el mismo resultado de que hagas una rutina porque si quieres ver mayores resultados deben tener en cuenta los sig. puntos: *Comer alto en calorías
* Dormir entre 7 a 8 horas- obligatorio-
Así siguiendo esos puntos podrán tener mayores resultados y si ´piensan que esta rutina no les he suficiente solo deben buscar la manera de hacerlo un poco mas intenso asi se podra romper las fibras musculares para que con buena alimentación se buena se vuelvan más grandes y fuertes así dando como resultado gluteos grandes y firmes
Hola Patry, tus videos me encantan, puedo hay ejercicios que sería bueno verlos en lateral o de lado, así nosotros podremos perfeccionar la técnica. Muchas gracias
Una pregunta que parte tendría que sentirse acá? A alguien más siente el dolorsito pero en la espalda baja
Gracias patry me encantan tus rutinas sobre todo trabajar piernas y glúteos eres la mejor 😗😗
Me fascinó esta rutina y la hice 2 veces!!! Muchas gracias!!! Suban más así con música motivadora!
Más vídeos así🤩
Y los que tienes con ligas y la pelota medicinal también
Muy bueno, excelente rutina para hacer hoy, ojalá y llegue a tener mi cuerpo como el tuyo Patry, saludos 🤗
Me encanto esta rutina, deberías hacer más rutinas de pierna y glúteo con peso. 😍
Excelente todas tus rutina, me han ayudado mucho..
Muchas gracias 💪🥰☺️🦵
Me encantan tus rutinas y siempre las hago (antes en el gym ahora en casita x el virus) jijiji me gusta con haces las variaciones, gracias x compartirnos siempre nuevas rutinas , saludos desde Perú ❤
Me encanta que son rutinas cortas para aquellas que no tenemos mucho tiempo disponible 👍💞
patry jordán gracias por subir este video hoy rutina pesas con brazos y piernas también muchísimo gracias los vemos pronto otro video proximo gracias adios bye.
Patry muchas gracias por este tipo de videos con material, me encantan, si de pronto te queda fácil hacer unos con cintas elásticas sería muy feliz 😀 😱
Espectaculares todas las nuevas rutinas!!! SOS MARAVILLOSA!!!!!!!!!GRACIAS BONITA!!!
Viendo con dolor lo que me tocará hacer mañana.. 😂😂
Te amo pero te odio cuando cuentas lento, Patry..
llego tarde la notificacion,pero igual ya habia terminado mi rutina gracias guapa.....👍🏻buen dia
Excelente rutina Patry gracias por tus orientaciones por aportar mucho de tus conocimientos eres genial te adoro. Saludos
Hola! Soy de Argentina. Hice completa la rutina de principiantes en Junio, en Julio por distintas situaciones no pude completar el entrenamiento, pero los resultados son reales, lo más positivo, siempre quise corregir mis hábitos alimenticios y las ganas de rendir mejor en los entrenos me fue llevando sin darme cuenta a corregir esos hábitos, como más saludable y natural que nunca y rindo muchísimo mejor! Gané estabilidad, flexibilidad, confianza y tonifiqué también.
¿Alguien sabe qué peso tienen que tener las mancuernas de este ejercicio?
Gracias!
Es depende a lo que requieras. A medida que vas mejorando, vas aumentando de peso..
Vi por ahí que se puede empezar con mancuernas de 2 kg, yo usé 1 kg para una rutina de brazos y vi a mis ancestros..
Hola Paty comenzaré tu rutina 💪una pregunta de cuanto peso son tus mancuernas?
Ameeeee gracias hermosa Patiiii siento el trabajo haciendo los ejercicios con polainas y mancuernas 😅😅😅😅😅😅
Excelente rutina con mancuernas, gracias Patry
Primera rutina del calendario de agosto 08/08/20 Realizada ✔️💪💪✔️ vamos por la que sigue
Arriba calendario mensual 08 agosto 2020 primera rutina completada ahora vamos por la segunda. #ypct
Me encantó! La haré en mi rutina en el gym. Gracias.
Hola cuántas veces se debe de hacer el ejercicio para aumentar masa muscular,dicen que es cada tercer día es correcto?
Que buen vídeo!! Ojalá hagas más seguido rutinas de glúteos con peso!! Saludos desde 🇨🇱
Muchas gracias patry eso significa que sí lees nuestros comentarios sigue subiendo mas rutinas con peso para piernas y glúteos esta está fabulosa hoy me toca pierna y glúteos y es la que haré contigo es con la que e visto más resultados gracias mí party. 🥰
Hola gracias por tu contenido como tú ninguna en 10 minutos mis músculos crecen por los ejercicios tan buenos :)
hola patry gracias tus ejercicios me han dado resultados me encantan .....solo queria saber k puedo hacer para engordar la parte interna de mis piernas pork por mas k hago ejercivio no llego a llenar todo cuando junto mis piernas me keda un hueco pequeño en el medio saludos desde Peru
Gracias! Bien explicados, sencillos y fortalecedores!!
Patry eres lo maximo!! Muchas gracias por compartir tanto material. LoveU
Mil gracias era lo que ocupaba 😅😎😍 gracias preciosa
me encanto el video, super bueno con peso, eres genial!!!!
Hola Paty! Mi nombre es Julia por favor un tip para endurecer los gluteos. Hago tus ejércios pero ya tengo 49 años y ciento que no ya no podré lograr mis metas de tinificar mis gluteos..por favor si lo lograré con todos tus ejercicios.
¡Muy intenso, genial! Gracias 😄 ¡Saludos!
Más rutinas con pesas por favor 😍
Hola! Soy nueva. Hace dos semanas empeze, pero me cuesta coordinar los ejercicios que voy a hacer, hago distintos vídeos.. que me recomiendan?
Hola, ella tiene calendarios mensuales. Visita su página www.gymvirtual.com
Mas videos de gluteos y caderas quiero💪💯🔥
No alcance hacerla pues hice mi rutina temprano gracias patry bendiciones
Son mi ejercicio favorito me encantan
Estuvo mortal mi comandante ,😎 Patry Jordan.
like si quieres glúteos como los de paty
¡A tope! 🙌
Sii me encanta ❣️genial gracias 👏👏 Patry me encantan los ejercicios con mancuernas.😘😘❤️
Felicidades hermosa
Gracias amiga por tus consejos admirable 👍👍👍
Adoro como haces los ejercicios 😍🤍
Una rutina genial. Muy bien 💙💙💙💙💙💙💙💙
Me encanto la rutina gracias !!!🇨🇴
Me encantan las rutinas con peso!! Estaría bueno también para brazos💪💪 un besote Patry y gracias😘😘
Muchas gracias por tu trabajo, me ha ayudado muchísimo!
Lo acabo de descubrir y ya lo anoto, aunque mori lentamente 😅
Gracias por la rutina. Por favor puede indicar el peso de las mancuernas
Me encanta esta rutina, gracias Patry.
Hola, tengo una duda, no se debe hacer descanso entre cada ejercicio? Se hacen de corrido? Y la otra pregunta, cuantas series?
Excelte rutina gracias patry!!
Muy buen avance! Ya lo necesitaba tu canal. 👏🏻
Primera rutina del reto 28 días de glúteos . Terminada. Yo puedo con todo.
Me encantan estos ejercicios con peso 💕🏋️😍
Que buena rutina de ejercicios🥰🥰🥰🥰🥰miles de besos y abrazos con cariño guapisima 🤩🤩🤩🤩
Saludos Paty me encantan tus videos 😍
Gracias Paty ❤️😍
Empiezo hoy 12
Regresó en un mes
Like para no desaparecer
Ward
.
y??
Como te fue?
? :)
Cual es mejor este video o el video para aumentar caderas y gluteos otro que subio?
Se puede colocar el peso en la parte de los hombros?
Hola Patry!! De donde son las mancuernas que utilizas? Me gustaría comprarme de varios pesos. Saludos!!! Gracias de antemano!!
excelente rutina
El segundo like del vídeo, se lo di yooo :)
Excelente rutina ✅ reto 11 de junio
Casi muero en el primer intento!! Pero vamos que se puede 😎