¡LOS 3 MEJORES EJERCICIOS PARA PIERNA!
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- Опубликовано: 17 дек 2018
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Tus videos son tan rápidos... Pero a la vez muy lentos
Y
Hyeyywyyeyyeyeygwwyyeeyyeyeuyryyeueyeyeywyehyeegyeyeyeyeyeywyyeyeyeeyeyyeyey
Yo le pregunté
Resumen:
2:35 Sentadilla.
4:12 hip thrups.
5:35 Peso muerto.
Gracias crack
Gracias señor!
Capa sin heroe👍
Denle una cerveza a este hombre
No amigo como vas a ser de viral arre
Ojo, yo llevo 3 meses con estos ejercicios y me ayudaron para el futbol, yo tenía poca potencia de tiro y fuerza explosiva para correr y con esto vi una mejora al mes y fue increíble, durante todo ese mes no jugué, solo hice ejercicio casi 6 o 5 veces en la semana y cuando empecé a pegarle al balón fue sorprendente la mejora además de tener más fuerza para aguantar choques abajo y los calambres y esas cosas disminuyeron.
Posdata: aguanten el dolor del ejercicio que es mucho los primeros días.
Que increible los ejercicios lo mantiene vivo a uno gracias por su valioso tiempo saludos y mil bendiciones
Gracias x decirnos de no pasarnos x q si bien hoy puedo dominar, me a costado pues vivía mirando la punta de mis pies y es realmente estresante estar pendiente de este detalle 👏👏👏
En resumen
Ejercicio 1. Sentadillas
2. Hip thrust
3. Peso muerto
Gracias me ahorraste 7 minutos de teoria
El Tercero Se llama. Dame tu cosita
Alan Martinez yo mo puedo asrr xos rodillas quiero piernas y ponpis soy flakaa
Y que pasa si tengo 16 años
Yo creo que nada.+
.
NO ES UN SIMPLE VÍDEO COMO LOS TANTOS DE RUclips , ESTE ES CIENCIA , FELICIDADES GRAN TRABAJO
Si . Magnifica labor …
A
Me encanta que colocas referencias primarias, hace más convincente tu video, excelente!!! te felicito!!! Eres el único que sustenta lo que informa con investigaciones cientificas
Me encantó encontrarlos. Quiero optimizar mi tiempo y lo que explicas es justo lo que necesitaba. Trabajar la mayor cantidad de músculos de pierna en 60'. Gracias
Benditos sean los 10 segundo para adelantar los videos...
Tienes idea de cómo se le hace en el Android
@@equalizerdogy4945 doble click en la derecha
Muchas gracias
Amen
@@alejandroperez-zb5ru xD
El vídeo empieza en el min 2:30, de nada
Marios Salazar, se agradece
Exelente video, mui practico y preciso 👌👌
Antes de empezar a ver el video vine buscando este comentario
Gracias, este vato le.da. mucha vuelta al tema😂
👍👍👍👍
Muy bien, excelente video y por cierto que maravillosa explicación saludos
Excelente video, muy completa su información. Muchas gracias 🙏
Bendita sea la velocidad a x1.5
Gracias
me acabas de cambiar la vida con ese comentario.
Siempre lo hago
Porqué nunca se me ocurrió antes... Gracias
Bendita sea
📚Libros recomendados sobre el tema📚
📕Glute Lab (Bret Contreras) ➡️ @t
📕Pirámide de entrenamiento en español (Eric Helms)➡️ @t
hola.donde los puedo comprar?
Todo el mundo dice que si pasas la rodilla y se va para adelante , esto puede causar problemas en los ligamentos. Esto es un mito entonces?
@@jeanetteocampo4997 La rodilla no debe superar la punta del pie pero sí puede superar un ángulo de 90°
Ejercicios y rutinas conmusica
Hola amigo usted que sabe tanto yo tengo 50 años puedo hacer estos ejercicios sin dañar mis músculos? Yo quiero empezar a hacer gimnasia para mis músculos gracias saludos
Creo que esl mejor video que he visto de rutinas en mi vida!
Los mejores vídeos, el mejor canal, siempre súper claro y super completo!!! Y los linos para los libros gracias !! Aunque, muchos no tenemos la posibilidad de comprarlos, deberías recomendar uno bien bueno y hacer un sorteo o algo parecido!! Saludos y muchas gracias!!!
Me gusto que den información basada en hechos, excelente video
Los mejores vídeos más explicados que eh visto, eres el mejor suerte siempre 💪💪
BUENÍSIMO. Me encantó. Muchas gracias!!!
Me convence mucho lo que dices, porque, al menos los videos tuyos que he visto, siempre demuestras lo que estas diciendo con sustento científico, con investigaciones, con números, felicitaciones, necesitaba algo así.
Excelente vídeo. Me encantó
Oí
De verdad que se ven efectivos, en cuanto pueda los pondré en práctica. Gracias y felicitaciones por guiarnos. 😃😃😃😃
Excelente... rompiendo paradigmas, me gusta mucho el fundamento técnico científico. Gracias.
Cómo me gustan estos videos, rápidos y bien explicados,,,
Excelenteeeee. Lo que más me gustó es que todo puedo hacerlo en casaaaaa. Ojalá RUclips pudiese dar la opción de varios like
@@wilsontoro6364 y como te ha ido?
Siiiiii...Es bueno en casa... Yo no tengo💰 para el Gym 🤣🤣🤣🤣
Te funciono??
Hola cómo estás?! Veo que te interesa el contenido fitness, te invito a que te subscribas al canal que estoy creando donde voy a subir contenido sobre entrenamiento, alimentación y Suplementacion 💪🏻 así también asesorías gratuitas 🏋🏻♂️. Espero que te sea útil. Saludos!
se murió en casa…
Wow encontre oro, un RUclipsr fitness que saca su información de artículos científicos
*la ciencia puede ser buena pero la disciplina lo es todo💪🏾♥️*
Este idiota no tiene ni pierna lol
De verdad oro. Ya me suscribi sin ver ningun otro video
Busquen BUFF academy
Es verdad del tema de la gran cantidad de activación , el problema es que necesitas mucho peso, debes incluir primero con una prefatiga , hacer series de ejercicios específicos de 35 a 50 segundos en repeticiones rápidas con un peso para llegar a esa cantidad descansando ojalá menos de dos minutos , luego hacer los otros ejercicios duros como sentadillas.. con un peso soportable 3x40 segundos y luego un res-paus. De 3x10-8-6
Sí haces sentadillas , peso muerto etc y nada más , así le pongas peso el avance es muy lento y con probabilidad de lesión ya que deberás colocar mucho peso para lograr el objetivo
Muchas gracias. Hoy tengo solo una hora para entrenar piernas y me has ayudado un montón. 🎉 Ya me suscribo. ❤ Dios te bendiga.
Buen Video Bro. Soy Principiante en esto del Fitness, Y Busco Únicamente Crecimiento Muscular (Buen Fisico asi marcadito) asi que un vídeo sobre esto seria perfecto.
Felicidades X El canal
Tienes mi apoyo
A mi no me gustaba el día pierna y siempre saca una escusa para saltarmelo. Pero con esa rutina de solo 3 ejercicios (mas uno de pantorrilla) hago pierna 2 veces a la semana y e progresado bastante. Gracias.
Solo haces esos tres bro?
Es el primer video que veo sobre ejercicios que está muy bien explicado y además sustentado en bases científicas. Gracias por ello, estoy comenzando rutina en casa y me parecen fantásticas las acotaciones que has hecho. Felicitaciones!
Te recomiendo FITELIGENTE, es mucho mejor!
@@dewiarancibia7808 Cállate, a nadie le importa Fiteligente
Wao! Te felicito por tu video, está super esta información, muchas gracias!!!
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Hola, solo queria agradecerte por todo lo que haces, talvez no me conozcas pero tú me has cambiado la vida a mi y a muchas otras personas.
Sigue asi!!!
Gracias en serio siempre te sigo en youtube y realizo tus ejercicios 💪❤️❤️❤️❤️❤️
Y que tal, te va?
El mejor canal de fitness que e encontrado , me encantan tus vídeos men 🖤🖤🖤
Me encantan tus vídeos. Los explicas súper bien
Gracias ¡ excelente explicación y fundamento. Abrazo
A mi me encantan unas piernas grandes y definidas. Lo veo super estetico
Muy bueno pero sacale la música horrible de fondo que no se entiende lo que decís!!
Go Michael2018 A ver manda para hacer comparación! :3
Una pregunta, hacer estos ejercicios me podría ayudar a patear mas fuerte el balón?
Genial , para hacerlos en casa. Enséñanos más videos con los ejercicios mas importantes que involucren todo el tren inferior. Gracias, gracias; gracias infinitas 🙏
Neta no hay nadie que explique todo como tu eres el mejor soy tu megafan me as ayudado mucho neta gracias.
Tremendo video! Gracias
Gracias por acordarte de nosotras las que trabajamos y somos mamás y podemos entrenar en casa. Excelente video.
Y ellos que trabajan y son papás...
2:50 empieza con los ejercicios
Mejor explicado imposible 👏🏼 Gracias! 😃
muy buen trabajo, me gusta como explicas cada cosa
Exacto, mi entrenador me dijo lo mismo: más no siempre es mejor!
Man, pero que buena explicación, simple, perfecta y precisa, ya yo estaba haciendo está clase de rutina, menos la de hit, esta es especial para los glúteos y pues yo tengo buena formación de cintura para arriba, pero de cintura para abajo nada, muchos me dicen barquilla, que a eso me parezco, apenas tengo 1 semana haciendo piernas, y pues sabía que había algo que le faltaba a mi rutina de piernas y era el de hit, créeme que ahora en adelante cada vez que haga piernas, lo pondré en práctica con eficiencia, y gracias muchas gracias por tan buena recomendación.
Video Muy completo..me encanto.. . Gracias
Me encantó este contenido!!!!
Es otra fuente que que respalda el que yo haga sentadillas pasando las los pies con las rodillas y el porque lo recomiendo.
Gracias.
He comenzado las series y he tenido un cambio significativo.
Lo haces todos los días?
Qué buen video. Muy interesante. También para mantener las articulaciones además de los músculos de la pierna y glúteos. 💪 GENIAL
EXCELENTES EJERCICIOS, MUCHAS GRACIAS
Muchas gracias, bastante claro y convincente, te felicito por ello 👍👍👊
Me parece perfecto, que ejercicios puedo practicar para obtener resistencia al trotar o tener más velocidad?
Se les agradece de antemano.
Con estos 3 ejercicios simples para las piernas podemos mejorar un monton y posiblemente tener unas piernas fuertes y ser superveloces como usain bolt mola mazo este video.
Tecnicas Perfectasss,amo 🤩
Muy buena información. Muy bien explicado... 👏👏👏😉👍
Me encanta la seriedad y humor que tienen sus videos al mismo tiempo jsjsjsj
A mí, me gustaría mucho, conocer algunos ejercicios específicos para fortalecer y desarrollar mis piernas,etc....práctico el running y me vendría muy bien.
Si quiere puede ver una rutina de pierna de fitness Rubén ese tipo tiene buenas rutinas y muy buenas trabaja todo
Muchas gracias. Muy útil
Eres un genio.. hablas con base científica y eso vale mucho .
Te doy una recomendación. La parte del miembro inferior que comprende desde la cadera hasta la rodilla se llama muslo, la parte de la rodilla al tobillo se denomina pierna y el pie respectivamente. Un consejo para que le agregues a tus videos de ahora en más. Saludos y excelente video y muy bien explicado.
Toma tu primer like buen hombre!!!!
Está perfectamente explicado. Gracias
Ya me suscribí, muy buenos ejercicios y consejos, muchísimas gracias....
Definitivamente muchas gracias , todos tus vídeos son de gran ayuda para las personas q vamos al gym Y hacemos varios ejercicios y no los q realmente activan el músculo directamente !!saludos desde Ecuador mil exitos 💪💪💪💪
Adictos al GYM saludos desde cancún amiga🙋💙
Ok tu ganas,me suscribo.
Mu gusto mucho este video...muy fantastico
Excelente. Tengo un libro de mas de 20 años antiguo y ya hablaba el tema de las sentadillas como un ejercicio que desarrolla la musculatura a nivel general además de las piernas. Saludos.
😂😂QUE BIEN ahora si puedo entrenar sin preocupación😂😂.......👌👌👌creo que este es unos de los mejores vídeos que e visto de entrenamiento👌👌👌
Ey
El peso muerto es mi favorito !!!!
Saludos de BILLIG CAMPER desde Alemania.
Yo que no me acomodo hacer el peso muerto...
tal vez se quiebra mi pobre columna. 😅.
muy buena la info, gracias!
Muchísimas Gracias por los ejercicios ☺️
💪Amigos, para todos ustedes que son atletas/entrenadores o grandes entusiastas del fitness que les interesa seguir educándose con base en evidencia científica, les recomiendo suscribirse a MASS en español (menos de $14 mxn al día): www.miembromass.com/a/17419/cewjbkPv
🔸MASS es una plataforma que sintetiza a partir de miles de artículos científicos relacionados con el fitness, los más útiles y prácticos, con el fin de que el usuario pueda leer de manera super bien explicada y gráfica, lo más novedoso del mundo fitness, con el fin de mejorar en el entrenamiento y alimentación (el canal de Neofit se apoya bastante en la información que brinda MASS.)
Amigo ayuda por favor, te escribí soy paciente con discapacidad, pero quiero caminar pronto.....
Son los reyes de los ejercicios para inferiores tenerlos siempre en cuenta para las rutinas sin duda 💪👏👏
Gracias que bien, explicas todo muy bien clara y completamente
Gracias sus por sus recomendaciones
Despues de ver este viedo siempre que hago piernas ejecuto esos ejercicios, mi cuerpo ha cambiado hasta mi core
0:51 jajajajajaja!! Ni siquiera sabía que eso era posible xD!!
Excelente información gracias
Genial muchas gracias!!!
Ahora una rutina para aumentar las pantorrillas, te lo voy a agradecer mucho.
ruclips.net/video/eLR8fFLZKUQ/видео.html
Syntol
box step con peso funcionan para la pantorrilla
Justo eso hiba a preguntar 😐
Brindando la cuerda
Me gusta porque dice las fuentes cientificas.
Jajajajajajajjajaja
Muchas gracias por el video. Lo hubiera visto desde hace mucho ya que cuento con poco tiempo
muy bueno lo estoy poniendo en practica me gusta
0:52 JajaAJAJjsjsjaj escupí el café sjzjajajajjame muero xDsjajajaj
jajaja x2
Me rei juerte
Excelente video me encanta como especifica cada ejercicio, yo soy súper deportista y les cuento un secreto tengo 40 años y me encanta el peso, adoro el gym en estos momentos es complicado pero aún así yo entreno en casa y me gusta variar mis rutinas y sinceramente estos tres ejercicios no pueden faltar en mi entreno de pierna, es importante la técnica para evitar lesiones y les dejo un aporte, concéntrate cuando estés haciendo estos ejercicios, conecta tu cuerpo con tu mente verás como se trabaja súper chévere de esa manera, un abrazo a todos y entrenen duro...Bendiciones 🙏🙏🙏💗💗💗
Gracias joven...buenas recomendaciones..me suscribo
Wow muy bien explicado
Hola Andres..me encanta toda la información que nos compartes porque me ayuda muchísimo.. Pero me encantaría que hicieras videos específicos para MUJERES porque siento que en el tren superior el entrenamiento es difierente ya sea para trabajar pecho, espalda, hombro etc.. Me encantaria que sea a base de fundamentos científicos como se caracteriza este canal.. Te quedaré muy agradecida.. Soy fans de todo los videos que publicas.. Por favor ayudame con eso.
No es diferente cariño
0:53 me empecé a mear de la 😂 🤣🤣🤣 todo el video. Qué malo de poner eso! 🤣🤣🤣
Pobre tipo
😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐
Gracias por la información 💪💪
Gracias, muy bien escogidos los ejercicios, con esto en mente se puede ver mas sencillo el entrenar la pierna. Solo me falto algo potente en la misma linea para las pantorillas.
Ya lo voy hacer, tienes una nueva sub....
Saludiito!! 😊👋
🤤
Yo llevo tiempo haciendo esos ejercicios y la verdad si he visto cambios para bien
Despues de una año de tu comentario como van tus piernas Michelle ?
Que buen video bro empezaré hacer los ejercicios cuando me sane la herida de extracción de muela :( tengo 16 años espero ver cambios con el paso del tiempo saludos.😎
Cómo te fue?
Gracias excelentes ejercicios .Mi saludo .
Qué buen vídeo, me gusta que no te bases en maquinas y si en ejercicios multiarticulares. 😉
¡Así de fácil se ponen en forma las piernas! 😲😲 y yo que me mataba tratando de ejercitar mis piernas, si que recomiendo este canal, muy buena su explicación y es veras su contenido lo digo por experiencia propia, ¿Qué esperas para que también tengas tu experiencia?
Sí funciona, ahora me goso de mi excelente cuerpo 😎👊💪
Una pregunta, hacer estos ejercicios me podría ayudar a patear mas fuerte el balón?
Buenos dias una Buena informacion muchas Gracias Dios lo bendiga siempre