🔴 7 Ejercicios BÁSICOS || Máquinas de PIERNAS Y GLúTEOS 🍑 en el GYM [PRINCIPIANTES ✅ ]
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- Опубликовано: 27 сен 2024
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¡Enhorabuena por tan excelente video que se quedó muy ilustrativo, tanto en palabras cuanto en imagenes! Muy útil para mi que estoy iniciando en el gimnasio. Gracias.
Enhorabuena Maria!! Avanzando dia a dia!!! Ya me contarás tus progresos!
Graciaaas estoy muy animada por ir al gym fueron muy profesionales en la explicación 🥰
Y sigues en el gym
Debes De Hacer Un Vídeo Completo De Cuantas Repeticiones Debemos Hacer . Como Bien Lo Dices Es Para Principiantes. No Sabemos Cuantas Deberíamos Hacer Para Que El ejercicio Nos Haga Efecto . Y No Estemos PerdiendoEl Tiempo .
Rutinas de ejercicios 1-4
4 vueltas
Wow 😮 3 meses usando las maquinas mal 😕 ahora ya se como se debe usar 😊
Wow me alegra mucho Que puedas aprender esto y mucho más de nuestro canal!!!
Esperamos leerte en más comentarios
Me encantó Gracias por explicar me motivas para hacer ejercicio hoy empezaré a hacer mi primer a rutina
Muy claro y educativo de cómo usar las máquinas
Muchas gracias desde Buenos Aires!!!
Me encanto me duelen mis rodillas y esto me sirvió mucho ahora entendí por que muchas gracias ahora tu videos son mis favoritos saludos desde San Diego California 🙋♂️
Wow!!! Qué alegría leer tu mensaje Alma!! Muchas Gracias por tu aportación ❤️ !! Esperamos leerte más a menudo en comentarios ✌️ !!
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Hola. Soy nueva suscriptora. Muchas gracias por cada explicación.
Thank you bunches 😊🌹
Hola me encantó el vídeo está muy bien explicado, pero mi pregunta es cuánto peso tengo que usar si estoy empezando?
Excelente video, estaba haciendo algo mal, gracias
Me alegra muchísimo! Cualquier cosa aquí estamos
Hola me encanta como explicas puedes recomendar calentamiento antes de entrenarxfa
Muy buenas Guadalupe!!! Tenemos vídeos sobre calentamiento en nuestro canal! ;)
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Jose & Patri.
Excelente explicación gracias
Muchas gracias maquina!!
Muchas gracias 👏✌️
A ti por valorar nuestro trabajo campeona!!
A mi me duelen los muslos cuando me tumbo a hacer glúteos con esta máquina ¿ a qué es debido? no debería de doler no?? Espero vuestra respuesta, gracias:)
Si te das cuenta este video trata de hacer uso de maquinas, como hacer calentamientos y como se hacen bien
Yo tengo los muslos anchos y quiero reducir . ¿Que ejercicios me recomienda hacer?
El mejor coach, mejor explicado imposible 🎉😊, muchas gracias, soy principiante 😢😅, y cuando llego al gym estoy detrás del coach general y pues él está pendiente de todos a la vez, así muy difícil hacer y utilizar las máquinas bien, pero con éstos vídeos super!!!
Gracias mil
Muchas gracias a ti!! Cualquier cosa aqui nos tienes!!
Sabía las máquinas pero no me habían explicado que parte trabajaba,me sirvió mucho
Muchas gracias me sirvio como una buena guia, hice los ejercicios y tengo mucho dolor, pero del bueno jajaj no dr lesion.
Una pregunta, al hacer pierna aumentaría mi músculo o no?
Primera vez que veo que explican bien los ejercicios
Yo también. Que bueno que lo encontramos
Hola para adelgazar, siendo principiante cuántas repeticiones tengo que hacer y peso para brazos, piernas, abdomen y gluteos
Súper 😍
Gracias por su explicación 🫶
Veobpor primera vez este video y seguire lo
Si quiero perder peso cuántas repeticiones tengo que hacer? Y series?
Hola ,lo explicas todo muy bien ,pero me gustaría saber si con hernia discal l5 S1 puedo hacer maquinas?
Gracias ,un saludo
Me encantó tenía dudas de cómo usar los aparatos
Muchisimas graciasss
Muchas Gracias a ti Antonela por Comentar ❤️ !!
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Jose & Patri.
Me encanta 👑🥰
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Jose & Patri.
Like obligatorio, muy bueno!
Excelentes sus videos 👍😊
Me suscribo por este video
Que bueno que explican todo completo excelente
Me encantó tu video, ya me lesioné las rodillas por hacer los ejercicios mal y todo lo que me estás explicando es demasiado valioso para mi 🥰
Hola Giselle!!! Qué bien nos hace sentir recibir este tipo de comentarios!!! Nos enorgullece mucho y nos empuja a seguir dandolo todo!!!
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Bb n n. N v
@Entrenador Personal - Malagaentrena
Muchas gracias por tu video
Muchas gracias,yo tengo lesión de rodilla y creo que así no me dolerá
Quiero aumentar pierna cuantas repeticiones debo hacer
Y si no puedo hacer sancada es obligatorio hacerla?
Una pregunta a mi me dicen que mis pies deben hur derechos pero la rodilla hacia afuera ? , entonces como se hace correctamente
Depende el ejercicio, cuál es?
Y cuando hay que hacer de cada uno
Excelente video
Gracias Fatima!! Nos alegramos mucho de que te haya gustado!
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Cuanta repeticiones para bajar
Deberían de explicarlo en orden ¿o ya está ?
Con las zancadas q se trabaja pierna o glúteo?
Las dos cosas
ABDOMENESPCECTAULAR👉5
EJERCCOSQUE NO FALLAN
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Muy buenas Gracias Nico!!
Espero que puedas aprender mucho más con nuestros videos!!
Y verte en muchos más comentarios!!
Y decirte que también puedes encontrarnos en Instagram:
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Excelente la explicación!🙂
Cómo es nombre de la última maquina
Cuantas repeticiones y cuánto peso??
Para perder peso
Para perder peso es menor peso, más repeticiones.
Sentadillas : abrimos las piernas superior ala altura de los hombros y bajamos los 90° alineación de las rodillas asia fuera punta de pies asia fueras, toda la fuerza en el talón , espalda recta y alineada ,
Esto es para aumentar piernas? Porque la verdad solo quiero aumentar piernas más nada
Todo el vídeo diciendo la frase “el número de repeticiones en función del objetivo que quieres conseguir”, pero en ningún momento comentan nada al respecto sobre cuántas repeticiones son necesarias para cada objetivo 😂😂😂 todo el mundo sabemos hacer los ejercicios en las máquinas sin problema 😂😂😂
Hola Jeferson! Por supuesto 😊
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🦊
No diga 'bajamos hacia abajo' eche más coco...
Gracias, súper práctico❤
Me encantó 👍
10:49 min es buena
EXcelente🍀🍀🍀🍀🍀completo , me gusto mucho que indicas donde ubicar los pesos, como ajustar las maquinas, de acuerdo a nuestro cuerpo, posicion del cuerpo , rodillas, distancias, etc...por que sufro de las rodillas y es importante todo lo que mencionaste sigue así, y tienes consejos para personas como yo que estamos regresando a entrenar después de 3 años ??? ya que por la pandemia no podia ir, pero ahora empece y quiero volver a estar en forma ya que estoy en los 40s años....saludos y espero me puedas aconsejar❤
Tienen k hablar del peso adecuado para el resultado ya sea reducir o aumentar
Reducir o aumentar que? El peso adecuado es aquel en el que puedes hacer desde 8 hasta 15 repeticiones...
@@alejandronunez8266 1qq
Empiezas con el mínimo y subes...
Es correcto....menos repeticiones con el mayor peso que pueda me sugirieron para aumentar. Más repeticiones es para bajar
Q Bueno tener conocimiento delas máquinas cuando eres principiante grasias buen video me ayudará mucho
Me alegra mucho que te guste! Un fuerte abrazo!!
Si es para ganar masa muscular como lo tengo que hacer cuantas repeticiones? gracias
Te recomiendo metodos piramidales (explico esto en otros videos)
Como obtener esas máquinas 🫵para hacer ejercicio en casa soy de Italia
Gracias por el video, como trabajar los músculos abdominales sin perder cintura???
👏👏👏👏
Me encanto seguiré con ud y gracias puedo vee que mi entrenadora es una porqueria
7:33 no tiene que estar brinque y brinque así sentada tiene que estar bien pegada al asiento sin levantarse
Si es perdida de peso cuántas repeticiones y peso en cada máquina ?me ayudan por favor, muchas gracias.
Hola Paula!!! Eso no puedo decirtelo sin conocerte personalmente ya que es muy subjetivo!! Si necesitas un asesoramiento personalizado puedes contactarnos a través. de www.malagaentrena.com :) Te esperamos!
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Para adelgazar es lo contrario de aumentar, para aumentar es más peso menos repeticiones y para adelgazar es menos peso con más repeticiones
Amo sus videos saludos desde Nueva York 👏👏👏👏👏
Cuerpo tan lindo tiene
Me encanto
Muchas gracias también por tu comentario y si deseas aprender más, puedes unirte gratis aqui a nuestra newsletter exclusiva. malagaentrena.activehosted.com/f/4
Saludos máquina!!
Patri esta lindisima
Bendiciones soy tu nueva supcritora me encantó mucho .
Muy buenas Ernestina!!!
Que bien que te gustara!!
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Jose & Patri.
@@malagaentrena gracias a ti quiero reducir mi abdomen
La chica ❤😂
Excelente, me encantó ❤️
Muy buen video!!! Podrias hacer una rutina de recuperación de músculos después de una operación de ligamentos? Saludos desde Argentina 💪💪💪
Lo que no me gusto es que le toquen las pompis eso a de ser bien incomodo .....esta bien con senalar ...el lugar y ya ...que horror que agan eso los enteenadores 😂
Es que Es Su pareja😁
@@paomoralez1920 a bueno asi pues si 😂
@@paomoralez1920aunque así sea es incorrecto q la toque en público x respeto .
Pss yo no la miro muy buena eh
Hola! No pasa nada :)
@@malagaentrenano es verdad ella es hermosa y usted muy amable
Muy bueno, me a servido mucho! Gracias
La dieta