Cardio GAP para QUEMA GRASA | GLÚTEOS ABDOMEN Y PIERNAS
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- Опубликовано: 27 авг 2024
- ¿Preparada para una rutina quemagrasa perfecta para fortalecer nuestros glúteos piernas y abadomen? Te va a encantar!
Os traigo una nueva rutina para trabajar glúteos, abdomen y piernas con ejercicios de cardio para ejercitar el cuerpo y quemar grasa. Más de 30 minutos de ejercicio con los que notaremos resultados en pocos días.
Estos son los principales beneficios de esta clase:
- Favorece la estabilidad del cuerpo.
- Ayuda a combatir la celulitis.
- Mejora el equilibrio de la cadera.
- Fortalecimiento de la zona abdominal, glúteos y muslos.
- Corrección de problemas de espalda.
- Prevención de problemas de incontinencia urinaria.
Recuerda una Alimentación saludable, te ayudaran a alcanzar tus objetivos.
En caso de Problemas de Salud, consulta a tu médico antes de realizar cualquier actividad física.
Si aún no sabes como ejercitarte y como llevar una planificación semanal, a través de mi web www.rosafitness.es podrás descargar el CALENDARIO mensual totalmente gratuito donde encontrarás todas las clases completas, ZUMBA, CARDIO, ABDOMINALES, GAP, KICKBOXING. No importa el nivel que tengas!
¿Estás preparada?
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Si quieres más clases de GAP te dejo mi lista:
▶ • (GAP) Gluteo, Abdomen ...
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Cuatro meses después de mi último comentario, digo fiel a tí, a tu grandeza, a tu locura, pero sobre todo a tu profesionalidad. Gracias siempre, mi preciosa Rosita!!!
Podemos más!!!!?!❤❤❤💪🏽💪🏽💪🏽
Siempre podemos más
Es fantástica de 74 kilos ahora estoy en 58 solo con tus clases me encantan
❤❤
❤❤❤
QUEEEEE eso es cierto???? tu comentario es veridico??
En cuanto tiempo Karina bajaste tantos kilos?
Claro que se puede, yo inicié el 10 de agosto del 2022 en 83 kilos, actualmente peso 51 kilos.@@maribelcarrillo2419
Gracias por acompañarme en mis rutinas.te adoroooooo.
Gracias a ti estoy bajando de peso.te mando todo mi cariño
Venía con toda la energía y terminé a cero, pero logré terminar toda la rutina. ♥️
Me siento orgullosa de mi cuerpo y del progreso que he logrado con tus rutinas, me haces creer en mí y demostrarme a mi misma de que soy más fuerte de lo que parece. ♥️
Mil gracias Rosa por ser como eres y ayudarnos a todos a alcanzar nuestras metas.
¡Somos un equipo!. 🙌🏻🙌🏻♥️
Mi primera vez en tu canal, y lo hice completito, gracias fue estupendo. Dios te bendiga , me llenaste de energía, y parecia que hasta me veias hacer los ejercicios, chocamos palmas, nos dimos likes reimos juntas . Un fuerte abrazo desde Perú, y te seguiré ❤
Rosa estoy muy contenta acabo de terminar tu clase y es una pasada, en una semana y media con tus clases y una buena alimentación he perdido 4 kg, solo puedo darte las gracias ❤️
Eres genial y bondadosa por compartir tus conocimientos
❤❤❤❤❤❤❤ contigo siempre hasta el final, FANTÁSTICA
❤🇲🇽 Querida Rosa, saludos desde México 🎉 Espero tod@s puedan llegar al final del comentario. Tal vez te sientas identificad@ conmigo
He llegado al final de la clase y hoy aprendi algo muy importante. Mi corazón no es muy fuerte para resistir trabajos pesados, sin embargo, en ocasiones pasadas siempre me forcé a querer hacerlo con tal de terminar seguido con otras clases; pero hoy no fue así, siempre que hago eso termino mareada y sintiendome pesimo. Hoy me dije a mi misma "Tienes que detenerte si quieres llegar al final, si te lastimas de todos modos no podras hacerlo" y tuve que parar aproximadamente 4 veces y regresaba el ejercicio donde me habia quedado para poder hacerlo. Estoy muy orgullosa de mí, es parte de mi proceso.
Me encanta las partes donde nos hablas, "chocamos" las manos, cuando nos recuerdas sonreír... Simplemente me motivas a tener más energía ❤
❤❤❤❤❤
Grande @floryaq8331!!!!
Hay unos ejercicios que son más cortitos en minutos ,quizás puedas hacer esos y de a poco ir aumentando.
Muy buenos ejercicios gracias!!!!
Me encantó esta clase. Toda vida fui deportista hasta hace unos 10 años que mi madre y mi padre enfermaron y ya no pude seguir haciendo deporte.
Pero desde el mes de junio del 2023 a mis 57 años decidí sacar un espacio para mi y entrenar nuevamente. Navegando en las redes encontré muchas opciones, dedique varias horas mirando video hasta que encontré a ROSAFITNESS en RUclips. Comenze juiciosa el 1 de junio del 2023 hoy es 25 de julio 2023 y el cambio en todo mi cuerpo es extremo, lo amo. No me tome foto del antes porque no me gustaba como estaba, no me miraba mucho al espejo porque siempre pese 60kilos y estaba en 68kilos. No me he pesado aún pero toda la ropa me queda bien suelta. Estoy feliz. Gracias Rosa por devolverme la autoestima en tampoco tiempo
Todavía no estoy en el peso que quiero pero estoy divirtiendome mientras mi cuerpo va cambiando.
Te amo Rosa❤❤❤gracias.
❤ Rosita tus ejercicios me encantan,yo te sigo y hago un día si uno no ,me siento muy bien te lo agradezco, bendiciones ❤
Mil gracias
Hola Rosa como estas. Soy Nancy desde Ubate- Colombia super excelente clase eres la mejor , tus rutinas son fabulosas y si que se nota el cambio de cuerpo, mente y alma, gracias por subir este contenido y gratis que lo disfrute todo el mundo que pueda ❤❤❤❤💪💪💪💪
Hola rosa mi nombre es Milena de Medellín Colombia estoy Feliz con tus rutinas llevo un año haciéndolas y me han servido mucho he bajado 12 kilos y me siento feliz gracias por pensar en las mujeres que no tenemos la posibilidad de ir a un gym pero nos gusta cuidarnos y sentirnos bien Dios te bendiga❤ demaciado
❤
Te amo rosa!! En momentos más tristes me haz levantado con tu energía y luz!! ❤❤ Y esta clase: increíble, en un momento creí que me moría pero siempre podemos más!!🥰🌟 Besos y abrazos de Argentina a nuestra gran comunidad y familia!!🤗😘
Estoy viva, Rosa!!!! Qué clase!!!! ❤❤❤❤❤❤
Gracias por tantos y buenos ejercicios, Esvin Samayoa desde Guatemala❤❤❤❤❤❤
Se convirtió en una de mis clases favoritas, mil gracias hermosa!
Terminé ❤ 33:07
Muchas gracias por tus clases! Hoy tuve uno de esos días low energy y mi mente nada más decía “hoy no hagas ejercicio no hagas nada ” y en lugar de tus clases de 40min+ que suelo hacer me decidí a bajarle 10-15min a mi rutina y solo por tu motivación es q lo he logrado
❤❤❤❤❤
Sí se pudo🎉🎉🎉🎉
Gracias por tus clases Rosa saludos desde acá de México Aguascalientes té quiero ♥️🙏
♥️
Amo esta clase!!!! 🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤ Por más clases de GAP!!!
Claro que si!
Hola soy de Perú me encanta tus clases yo lo hago para controlar la ansiedad y depresión de la que sufro un abrazo a la distancia
Muchas Gracias!
Yo no te mando un corazón ,yo te mando millones de corazones por todo lo que haces por nosotros.Gracias por motivarnos tanto.Cambias muchas vidas.❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Gracias me ayudas mucho, tengo 63 años y procuro seguirte el paso saludos desde El Salvador
Divina la clase, divina la música y divina Rosa... GRACIAS 😊
Te juro Rosa que con tus clases me siento feliz mientras las hago!!! Hace varias semanas que las hago
Me encantan tus clases, soy Colombiana pero vivo en Texas y hago el ejercicio desde mi casa
Bien! no dejes de entrenar
Pedazo de clase Rosa. Te superas en cada una. Me encantan estas clases que te hacen sudar desde el minuto 1. Un millón de besos y gracias
Mil gracias Cristina😘😘
SOMOS UN EQUIPO 📢📢 ( apenas veo me entró 1 litro de transpiración a los ojos 😂😂) gracias profe.
Eres excelente. Tremenda clase desde Venezuela
😂😂😂👍🏼
Exelente ejercicio vamos con todo
Yo quiero ser de ese equipo soy de Monterrey animo
@@nellygarzavenegas2278 vamos a darle entonces!!!
Gracias eres genial me encanta tus rutinas
Gracias a ti
Ay gracias Rosa maravillosa clase
❤Hola Rosa🎉 Buenos Dias me costo trabajo esta clase, sovretodo porque empeze a las 8 de la mañana, pues todavia tenia sueño😂😂😂 bueno con una clase asi tan intensa, no tenia de otra😂 o me despierto o me despierto😂😅
No saves cuanto te agradezco, tu sonrisa tu fuerzas y tus palabras son una terapia para mi❤❤❤ Te adoro❤
❤
Muy buena eres la me.jooor 😊😊❤❤❤
Holaaaa rosa me encantan tus clases comiendo sano y haciendo ejercicio ya baje 3 kilos en una semana saludos ❤❤
gracias muchas gracias ❤
Que buenas.clases.gracias x pensar en nosotras ❤ lástima que no te avía encontrado antes pero estoy muy emocionada
Muchas Gracias!
Ay madre mía!!! Me encantan tus clases y tu eres realmente súper graciosa y tienes una energía muy linda!!💪🏼💪🏼💝💝
Muchísimas gracias guapa!
Empecé hace tres semanas pero lo de sentadillas y correr me cuesta por la rodillas, pero lo hago como pueda gracias @Rosa fitness contigo puedo ❤❤❤❤
❤❤ muchas gracias 🎉
Hola Rosa soy margarita de las palmas cada vez me gusta más tus clases son divina yo estoy súper contenta❤
Me ha encantado y he sudado muchísimo!! Antes me daban cosa esas clases y ahora las busco !! 🙂
😊 , gracias por darnos ese ánimo para lograr nuestras metas! 🌹🌻, Las rutinas son geniales y sencillas, si tú puedes, yo también puedo 😘👍🌹
Gracias por ese animo
Hoy es la tercera vez que hago está clase, y uffff me siento poderosa ❤️🔥
❤❤❤ me encantó esta rutina. Gracias Rosa por ese ánimo tan espectacular que le imprimes a cada rutina
Que buena clase Rsita tocalla tengo 805 años y lo hago toslos dias desde Austin TEXAS BENDICIONES
❤ Como no acompañarte hasta el final..imposible abandonar..con la calidad de la clase y todo tu ánimo!! ME ENCANTAAAAA!!
Clase terminada , ahora me voy con la clase de los miembros💪💜 GRACIAS ROSI TE ADORO
Muy bien! A por más!!!👏🏻👏🏻👏🏻
Cómo puedo acceder a las clases miembros?
me encantan estas clases !!!
me alegro mucho!
Hola rosa gracias desde Bucaramanga Colombia te sigo me ha servido muchos tus ejercicios Dios te siga bendiciendo
Muy buena clase de cardio GAB ❤❤❤
ME ENCANTO.
Gracias Rosa 🌹
🖐 saludos 😅😊 desde Zapopan Jalisco México 🇲🇽
Muchísimas gracias!!❤️
Muchísimas gracias Rosa por todo lo que haces para contagiarnos ese entusiasmo para hacer ejercicios.
Muchas gracias muy buenas tus rutinas,Dios te bendiga, seguimos con Tigo💪💯
Igualmente!
Llevo una semana entrenando contigo y es genial en cada clase me motivas más a seguir entrenando, buenísima clase de hoy, no esperaba conseguir acabarla, pero si he podido 💪🏻💪🏻❤
Hola cómo estás ? Te invito a mi nueva clase 🥰ruclips.net/video/Y-Q0WqVaMxU/видео.htmlsi=g25cvxg09OwL_or5
Nunca fui tan feliz como hoy cuando un comercial de youtube apareció, me dio tiempo de revivir 😅
Mori de risa cuando dijo "eres una maquina de matar" y mi barriguita rebotaba 😂😂😂❤❤
Gracias!! Me Encantan tus rutinas 🎉🎉🎉
Buenos dias desde Valencia - España. Hoy han sido femomenales los ejercicios. Hasta mañana...... 🤩😅🙏
Mañana mas y mejor!
Otra clase genial... rompedora 😅 !!! Gracias, Rosa! ✴✴✴♥♥♥
Me encantó esta clase, como todas las que compartes, eres una genio, muchas gracias 🫶
Saludos desde Perú.
Te invito a mi nueva clase
ruclips.net/video/cs3FLBIqQ4U/видео.htmlsi=TCmYbcX5xiyiFDXD
Todos los Domingos estoy en directo con una nueva clase a las 19:00 h España te invito a que me acompañes 🥰💪
Buenas las clases omg gracias a dios y tú Linda dios mela bendiga atentamente victoria
Hola de verdad que me encanta estas clases❤❤❤❤❤❤❤❤
Mil gracias Rosa..❤
Saludos 🤗
❤❤❤❤gracias Rosa
❤ muy buenas clases muchas gracias por entrenarnos te queremos
Gracias a ti!!
❤❤gracias Rosita yo te sigo de Guatemala hace 1 año,me encantan tus clases,sudo demasiado y me siento feliz,Dios te bendiga,te quiero
Hola Rosita regresé a tu canal porque me dejé colo.dos años. Y que manera tan Padrisima de guiar. MUCHAS GRACIAS ❤ Saludos y un fuerte abrazo! 🤗
Sude a tope como dise rosita está clase me encanta ❤
Gracias x todo Rosa... amo tus clases
Hola, muchas gracias
rositaaaa luego de 6 meses la volvi a realizar espectacular!!! seguimos restando kilos ya son 19 y sumando salud para mi cuerpo. saludos desde Venezuela
I haven’t done your classes in over a year and came back today with this one. Brilliant! Hasta el final ❤ 🇧🇷
Muy buenas clases me gusta bien con Paula❤❤❤ muchas gracias
Qué pasadaaa!!!! ESTOY SUDANDO 3 MARES!!! Gracias Rosa por tus palabras de ánimo, me animas a seguir cuando creo que no puedo más pero... #TÚPUEDESMÁS
Rosa desde Argentina con vos!! No me pierdo tus clases a diario lugo de llegar del traabajo. Gracias mil
Soy rosi me encantan tus clases
Hola rosa,me encantan tus clases.gracias.
Hola muy buena la Gimnasia GAP
Gracias por tan buenas clases Rosa, desde hace 1 semana soy tu fiel seguidora....
Me acabo de hacer una clase tuya de gap me encantan todas tus clases.....eres súper motivadora y todos los días entreno con tus clases....muchas gracias......un besazo. 😘😘
Muchas gracias me encantan tus clases las hago todos los días desde chile ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Woo yegue hasta al final y la verdad era lo que yo buscaba lo logre
M encanta tus clases,eres fantástica y muy simpática ❤️❤️❤️
Rosa me ha encantado esta clase que cañera.¡Más clases como estas por favor¡¡Un beso fuerte❤❤❤❤❤
Muchas Gracias Rosa. Te sigo hace algunos meses y aunque no hago los ejercicios todos los días. Me gustan mucho porque no hay muchos saltos. Pues me duelen las rodillas. Que sigas en el canal. Que Dios te bendiga chao. Desde Bogotá colombia. Un abrazo
❤gracias por la fantásticamente clase. Saludos desde Chile 🇨🇱 el pais más lindo del mundo !!! ❤
Desde Mexicali soy Lupita tengo dos días aciendo tus ejercicios y tengo 59 años y aparte ahí zumba y me ciento increíble gracias y felicidades saludos
Muchas gracias excelente clase como siempre
Con mucho gusto
Buenisima clase❤
Me encanta tus clases hice esta clase y otra y terminé sudando achorros gracias por que tu nos animas con tu alegría y simpatía eres lo mejor
Soy de chile curacavi mi pueblo y te sigo hace un tiempo y experimentando sigo luchando con mi peso Pero veo cambios gracias a tus clases eres genial gracias gracias gracias ❤❤❤un abrazo grande desde chile ya te quiero amigaaaa
Super genial la clase gracias por ayudarnos con tus rutinas son fantásticas 🎉🙌
❤ Excelente clase Rosita gracias ❤
Gracias a ti
Gracias❤ espectacular clase
Hola te invito a mi nueva clase
Quema Grasa y Fortalece todo tu cuerpo con este FULLBODY | 30 MIN
ruclips.net/video/qKhbHfJaxGA/видео.html
Excelentes tus clases Rosa, tienes para todo tiempo,
Muy buena clase no dejo de seguirte, tus clases dan animo y no privoca para de hacer ejercicio 😊
Excelente rutina, Rosa eres fabulosa gracias
💟 Rosaaaa!!! hago esta clase de gap 1 vez a la semana!! la amoo!! soy Luciana de Uruguay y hoy estoy celebrando que has llegado al 1.000.000 en youtubeee!! te amoo gracias por todas las clases y mensajes de motivación que nos das siempre !!!
❤vuelvo a hacer esta rutina y siempre te escribo algo, creo q es bueno para tu canal para q puedas seguir grabando más videos para todas nosotras, gracias, la verdad es q haces las clases muy amenas
Un corazonsote enorme de voy a dejar Rosita hermosa tus clases son brutalmente buenas como siempre un abrazote ❤❤❤❤❤❤
Muchas gracias por tu rutinas me han funcionado gracias a Díos Y a ti por tu dedicación ❤. Desde Colombia 🇦🇲
❤ súper!!!! Me encanto la rutina
Me alegro
Súper clase y súper actitud
Rosa Que linda clase! Te felicito!!Gracias desde Argentina! Besotes
Muchísimas gracias, excelente clase
¡Que buena clase! Ahora estoy lista para empezar mi dia❤
Mucha suerte! Vamos!
gracias Rosa por estas clases maravillosas, estoy retomendo el cuidar mi salud y mi nutricionista me pidio que haga mucho movimiento y tus clases son lo que esta bien, son ideales para hacer en todo momento!!! saludos desde Argentina.
Un amor de entrenadora la felicito me encanta 💖
Rosa bella, me encanta tu entrega y entusiasmo con q das las clases! Contigo es divertido ejercitarse! Súper clase y eres una maestra EXCELENTE!!!! ❤
❤Eres la mejor🎉gracias
Gracias 😊