Joga Rozgrzewka przed Treningiem
HTML-код
- Опубликовано: 9 ноя 2016
- Joga Rozgrzewka, czyli rozgrzewka przed treningiem, rozgrzewka przed bieganiem czy po prostu rozgrzewka przed jogą dynamiczną, zarówno dla początkujących jak i bardziej zaawansowanych, to świetny sposób, aby się... rozgrzać! :)
Joga w domu, to po za tym wspaniała możliwość praktyki w dowolnym miejscu i czasie!
Widzimy się na macie! :)
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostowska
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
EMAIL - contact@mmyoga.pl
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)
Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥ 
Спорт
Przechodzę dalej do następnej praktyki bo warto! Dziadek 73 lat.💖💖💖
Joga- moj dzien nr 5 ;-) coraz lepiej sie bawie! Zaczelam od rozgrzewki, a pozniej zrobilam joge na smukle uda, na kregoslup szyjny i zakonczylam rozciaganiem. Czuje sie zaj******e!
Super rozgrzewka ❤️ wstałam skostniała a teraz czuję luz i przestrzeń jedynie moja szyją potrzebuje jeszcze rozruchu
Dzień dobry Gosiu. Jak zwykle bardzo jestem wdzięczna za te praktykę. Dzisiaj obudziłam się z poczuciem zimna, wiec zamiast jogi w łóżku wykonałam z Tobą rozgrzewkę. Już mi ciepło, wiec mogę trochę ciepła przesłać dla Was 🥰
Ooo jak uroczo ❤️
Super Gosiu, jak dla mnie Twoj kanal jest najlepszy jesli chodzi o joge :) Wspaniale sie z Toba "praktykuje" :)
Dziękuję Kati! Jak dobrze czytać takie wiadomości z rana! Od razu buzia się uśmiecha :)
Praktykuje z Tobą już od jakiegoś czasu i czuje się o niebo lepiej. Zmotywowałaś mnie do zapisania sie do szkoły jogi Od poniedziałku zaczynam. Dziękuje i wszystkiego dobrego życze.
Super! To bardzo dobre posunięcie! Pozdrawiam serdecznie i również życzę wszystkiego dobrego!
Super Gosiu, dziękuję za każdy twój filmik
Dziękuję bardzo za świetne filmiki!! idealne przed bieganiem lub po :) kiedy skończyłam pierwszą lekcje zdziwiłam się że odezwały się mięśnie o których nie miałam pojęcia :D idealne dla początkujących.. (JOGA mega wciąga!) Pozdrawiam Serdecznie! :)
Joasiu, bardzo się cieszę, że joga tak Cię wciągnęła! Rzeczywiście joga i bieganie świetnie się ze sobą łączą! Pozdrawiam Cię serdecznie i do zobaczenia na kolejnych praktykach! :)
Super rozgrzewka ! :D
już nie mogę się doczekać kolejnego filmiku
Dziękuję Iwono! ❤ Kolejny z rozciąganiem już za tydzień :)
Rewelacyjna rozgrzewka. Dziękuję Gosiu💙
💙
Zawsze Gosiu! Twój kanał jest najlepszy.💖💖
Fantastycznie Małgosiu ❤
Z Tobą chce mi się chcieć 💪🤩
Jestem z Tobą zawsze na rozgrzewce !!!!!
Cudne! uwielbiam :)
Najlepszy polski kanał z yoga❤️
Uwielbiam tą rozgrzewkę!!!
Fajnie się rozgrzać!❤
Bardzo fajny zestaw u mnie to juz rytuał przed każdym bieganiem i oczywiscie rozciaganie po teningu🖒
Bardzo fajne połączenie! :)
❤świetny sposób.
Swietne! dzięki :)
Dzień dobry Gosiu, rozgrzana I lecę do następnej praktyki 😘
Dzień dobry Reniu! Udanego dnia! 😘
Super rozgrzewka Gosiu!!!!
Fajna jak zawsze rozgrzewka!!!!!
Pozdrawiam serdecznie panią Małgorzatę Mostowska fajna pani ❤️
Fajna jak zawsze!!!!!!!
Gosiu! Joga rozgrzewkowa jest świetne, nie wyobrażam sobie innego rozpoczęcia każdej praktyki - po prostu jak nie zrobię rozgrzewki, to nie czuję się gotowa :D Super jakby na kanale, dla urozmaicenia, pojawiła się jeszcze jedna tego typu praktyka. Pozdrawiam Cię cieplutko!
Być może powstanie jeszcze jedna joga rozgrzewająca :) Pozdrawiam ciepło!
Uwielbiam!!!
Bomba Gosiu ! Bardzo mi sie podoba :)
Super! :)
Dziękuję!!!
Dziękuję!!
Po prostu rozgrzewka i dalej......❤
Rozgrzewka to podstawa❤
Super! Teraz mogę ćwiczyć....
Następna praktyka💖💖💖
Ok dalej.❤
Rozgrzewka i dalej.....💖💖💖
Uwielbiam!!
❤️
Gosiu ,swietnie ,ze z napisami,JOGA otwiera nas na kazdego :)))))))))))
Agnieszko, to zasługa wspaniałych dziewczyn z grupy Joginek! ❤️
@@MagorzataMostowska Wspanialych!
Jestem zawsze💖💖💖💖
Rozgrzewka super!!!!!!!!
Dalej❤
Super!!!!
Buziaki Gosiu🤗
❤
Ok.💖💖
Super jak dla mnie początkującej bardzo dobre tempo :)
Cieszę się bardzo! :)
Następny filmik !!!!!!!!
Rozgrzany ❤
Warto.💖💖💖
Fajny odcinek, Gosia mnie nie zawiedzie! :)
Szkoda, że na wychowaniu fizycznym takiej rozgrzewki nie mamy :(
:) ❤
Dominiko, a może zaproponuj swojemu nauczycielowi inną formę rozgrzewki? Może się zgodzi? Warto spróbować!
Małgorzata Mostowska Dla niego rozgrzewka to dwadzieścia kółek, a jak ktoś przebiegnie mniej, to ma kary w formie dodatkowych pięćdziesięciu pompek. Podobno ma ten system jakieś 10 lat i nie ma opcji, żeby się zgodził... Surowy, nie?
A próbowałaś? Zapytaj. Tak na próbę. Jedna rozgrzewka na Waszych zasadach. Może nawet z filmikiem z laptopa? Może się zgodzi (w końcu będzie mógł odpocząć od swojej rutynowej rozgrzewki) :)
Dalej ❤ ćwiczyć.
Obowiązkowo ❤
💖💖💖
💖💖💖💖
💖
💖💖
❤
💖💖💖💖💖💖
😊😊
😊😊😊😊
fajne
😊😊😊
😊
Rozgrzewanie się w upał - bezcenne :)
Haha! :)
Witam :) dziękuję, że jesteś :) bardzo podobają mi się Twoje filmiki, praktykuję większość z nich ( wstajemy i idziemy spać razem ) tyle, na ile pozwoli mi mój najwspanialszy na świecie półroczny Synek, stad moje pytanie, może jaka baby joga??zaraziłaś mnie !!!chce ćwiczyć z Synkiem, bo póki co jest obserwatorem i chyba ma niezły ubaw z Mamy :P pozdrawiamy serdecznie
Dziękuję za tak ciepłą wiadomość! :) Jeszcze trochę i synek będzie mógł wykonywać większość pozycji z mamą! A wiem, że dzieci bardzo lubią psa z głową do dołu (i dobrze!) ;) Póki co, możesz pewnie zaobserwować, że zasypia czy odpoczywa czasem układając nóżki do Baddha Konasana (wnętrza stóp razem) albo do pozycji drzewa :) pozdrawiam serdecznie!
Super! To teraz brzuch ;)
Ekstra! :)
😊😊😊😊😊😊😊😊
💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
Warto ❤rozgrzać się,.....
Gosiu,rozgrzewka wydaje się być płynna i niewykańczająca co jest na plus, ale czy ta rozgrzewka jest kompletna do każdego treningu (chodzi o ćwiczenia siłowe)? A może mam powtórzyć ten zestaw kilka razy żeby się porządnie rozgrzać?
Koniczynko, możesz powtórzyć ten zestaw, jeśli czujesz, że te 10 minut to dla Ciebie za mało. W moim przypadku taka rozgrzewka jest wystarczająca, ale wiadomo - każdy z nas jest inny :)
Teraz szybko do nowego filmiku!!!!!!!
Czy ta rozgrzewka nada się przed szpagatem? ☺
Jestem rozgrzany teraz mogę ćwiczyć dalej .....
mam pytanie czy polecasz ten filmik wykonywać przed właściwą yogą czy też nie jest to potrzebne ?
Pawle, możesz wykonać ten filmik, ale nie musisz. Każda praktyka jogi na tym kanale nie musi być poprzedzona rozgrzewką, bo już ją zawiera w sobie :)
Super o taką właśnie odpowiedź mi chodziło. Dzięki :)
Witam. Praktykuje już z Panią 2 tydzień, ale nie jestem pewna czy dobrze wykonuje pozycje psa z głową do dołu i deski. Czy przy psie z głową do dołu pięty są skierowane na boki czy są ustawione w linii prostej? I czy w pozycji deski biodra mają być lekko uniesione w górę czy lepiej do dołu?
WItaj, nagrałam przewodnik po pozycjach i jest tam i pies z głową w dół jak i deska - zerknij proszę tam :)
Ja se na spokojnie ćwicze tak jak na nagraniu a tam mi się puszcza krew z nosa. Nie wiem na mnie jakoś źle to działa XD
Pewnie za duży wysiłek, ale to niepokojące. Polecałabym poście do lekarza
Gosiu mam problem z pozycją kija, nie umiem tak zrobić rąk i zejść do pozycji. Jak się jej prawidłowo nauczyć? Strasznie lubię tą rozgrzewkę i chciałbym ją wykonywać w takim ciągu jak ty ale ten kij zaburza mi wszystko..
Paulino, odłóż kolana na matę i wtedy zejdź niżej tak jak do kija (czyli taka pompka). Kij to bardzo trudna pozycja i dopiero jak opanujesz zejście 'z kolan' łatwiej będzie Ci pracować, aby zejść całym ciałem do dołu.
Małgosiu czy pies z głową do góry a kobra to to samo?
Klaudio, to podobne pozycje, jednak w kobrze nogi i biodra pozostają na macie, a w psie z głową do góry nogi i biodra są oderwane od maty i zostajesz tylko na dłoniach i grzbietach stóp. Opowiadałam o tym w jodze dla początkujących lekcji 2, jeśli zechciałabys zobaczyć różnicę :)
Czyli bez żadnego rozruchu przechodzi Pani od razu do rozciągania, bez pobudzenia krążenia. Moim zdaniem wiele osób nabawi się kontuzji przez taką rozgrzewkę. Wg mnie zanim przejdzie Pani do rozciągania powinno się wykonać około 5-15 minut ruchów na pobudzenie krążenia i doprowadzenie krwi do stawów ..., marsz w miejscu wymachy. Uważam że w ten sposób jak Pani prezentuje można się nabawić mikro urazów co będzie skutkować większymi kontuzjami w dalszej perspektywie, jeszcze przed treningiem.
Dalej❤
Rozgrzewka i dalej.......💖💖💖
💖💖💖
💖💖💖💖
💖
💖💖
❤
😊😊
😊😊😊😊
😊
💖💖💖
💖💖💖
💖💖💖
💖💖💖💖
💖💖💖💖
💖💖💖💖
💖
💖💖
💖💖
💖💖
💖💖
💖💖