NAJLEPSZA KRÓTKA ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM I ĆWICZENIAMI 👑 | 8 MIN. | Agata Zając
HTML-код
- Опубликовано: 28 мар 2023
- Krótka rozgrzewka przed treningiem to punkt obowiązkowy każdej aktywności fizycznej. 💪 Nie tylko przygotowuje nasz organizm do wzmożonego wysiłku, ale także skutecznie zapobiega wszelkim kontuzjom i urazom. Dzisiejszy 8-minutowy zestaw ćwiczeń cudownie rozgrzeje 🔥🔥 i przygotuje Twoje ciało do ćwiczeń! Idealnie sprawdzi się przed treningiem siłowym, cardio, bieganiem czy pojedynczymi ćwiczeniami. Pamiętaj, że dobra rozgrzewka przed treningiem to najlepszy sposób, by podnieść jego efektywność oraz poprawić ogólną sprawność organizmu i koordynację. To co? Zaczynamy! 😁
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
▸ Rodzaj treningu: rozgrzewka przed treningiem i ćwiczeniami
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: brak
▸ Czas trwania: 08:33 min.
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Po tym treningu, możesz wykonać np.:
▸ TRENING GÓRY CIAŁA EXPRESS | Z HANTLAMI • TRENING GÓRY CIAŁA EXP...
▸ TRENING EXPRESS | 10 MIN. • TRENING EXPRESS | 10 M...
▸ TRENING POŚLADKÓW EXPRESS • TRENING POŚLADKÓW EXPR...
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: / @agatazajac
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: / agata_zaj.ac
Facebook: / agatazajacfit
Oficjalna grupa na Facebooku: / 715546912637653
🔔 Mój outfit:
#reklama @Womensbest @ceneopl
▸ Top: Women's Best kolekcja Essential, kolor Taupe
▸ Legginsy: Women's Best kolekcja Essential, kolor Taupe
* Link afiliacyjny: womens.best/AgataZajac
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
▸ Buty: www.ceneo.pl/112848531#crid=5...
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @forceband_pl @Womensbest
▸ Mata: forceband.pl/7666-mata-do-cwi...
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu Forceband!
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie: Women`s Best Amino & Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny: womens.best/AgataZajac
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA...
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: www.ceneo.pl/111407673#crid=5...
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #rozgrzewka #warmup #exercises #bieganie #cwiczenia #ćwiczenia 
Спорт
Ale mnie miło zaskoczyłaś tą rozgrzewką, do Twoich 10 minutówek będzie idealnie 🤩🤩
P.S. Jeśli mogę Cię prosić o jeszcze takie rozciąganie do 10 minut byłoby świetnie 🙏
Będzie, będzie! ❤😘
Fajny dodatek do każdego innego treningu. Ja tym razem dodałam do Twojego treningu, który już rozgrzewkę ma, ale jest stosunkowo krótki, a dzięki dodaniu tej rozgrzewki zwiększam nieco czas aktywności. Przydatny! dzięki i do następnego!😘
Dzięki Agata!!!! ❤
Bardzo miły wstęp do treningu.
Rozgrzewka wykonana. Lecę dalej. 😀🧑🎄
Rozgrzewka idealna, zrobiona przed nowym treningiem ze sztangą. Dzięki ❤
Rozgrzewka petarda. ❤
Super 😊 tego mi brakowało na kanale 🙃😊
Fajna rozgrzewka, dziękuje!
Super ❤ tego mi potrzeba 😊 dziękuję, niespodzianka udana 😂
Zrobione! w ramach wyzwania grudniowego.
Rozgrzewka wykonana, lecę z treningami z planu 10😉👌👌💞💞
Od razu lepiej super!❤
Agatko🙂tabata super👍o 5 rano weszła mega. Dziękuję 😘🙂
Rozgrzewka zrobiona ,lece ostatni trening z grudniowego wyzwania😉👌💪💪💞💞🥰
Muszę spróbować
Idealna przed treningiem 😊
Świetny szybki trening😊
A może filmik z rolowaniem 👍😁. chętnie bym posłuchała Twoich rad i wskazówek 😘
Pomyślę 😁
Dodałam sobie w celu rozkręcenia przed treningiem core. Przed nim też była rozgrzewka, tym lepiej. Ten trening fajny też na małą przerwę w siedzeniu. Sama przyjemność.😘
Rozgrzewka super ❤teraz można przejść do mocniejszego treningu 😊😊😊
Zrobiłam raz z gumami i raz z hantlami.
Super trening, dziękuję ❤
Super Agatko ❤
Agatka! Dziękujemy, że nas tak rozpieszczasz 😍❤️
Co ja bym bez Was?! 😅🙉🙈
@ wspaniała transakcja wiązana 😁
@@anna.baker8 so true! 😁
Rozgrzewka zrobiona lecę z treningami i planem😉😁👌👌💪💪💞💞
Super :) przyda sie
Yaaay!
Ekstra 🎉🎉🎉 Dziękuję, że nas słuchasz 🩷🫶🩷 czegoś takiego tutaj brakowało 😊
Zawsze Was słucham! 😍❤ Czasem jednak tych głosów jest tak dużo, że nie wiadomo za co się zabrać 😁
@ To znaczy że praca będzie 🤗😁🩷🫶🩷
@@malinarej1538 Dla Was wszystko! 🤩
Super, wiecej poprosze 😊😊takich relaksów❤❤Dziękuję
Postaram się! 😁❤
Suuuper!!! Poproszę jeszcze o takie rozciąganie 🙏 trwające około 10 minut.
Będzie, będzie! 🥰🥰
Super, tego mi brakowało przy tych krótkich treningach, czasem z głowy zrobiłam, ale czasem jest taki dzień że ciężko myślec, lepiej tylko wykonywać polecenia 😜
Dzieeeekujemyyyy ❤😘
Proszę! 😁 Mam nadzieję, że się faktycznie przyda!
@ jestem pewna, że nie raz 😉😘
@@agatawyka5557 Cieszy mnie to ogromnie! Miłego dnia! 😘
Fajna ta rozgrzewka! Dziękuję!😀🌸😘
Dzięki ogromne! 😊
Właśnie wczoraj zadawałam Ci pytanie o rozgrzewkę przed bieganiem w pytaniach na insta, a dziś już film na yt, jesteś niesamowita! Dziękuje!!
Dla Was wszystko! 😍❤
Zrobione po raz pierwszy, na pewno nie ostatni. Dzięki ❤
❤❤
Super 😊 napewno skorzystam z tej rozgrzewki
Cieszę się!
❤️❤️❤️❤️❤️
Rozgrzewka zrobiona ,lecę 10minut treningu brzucha z mini band 😉💪💪💞💞👌
Super połączenie! Po całości nie zapomnij wyciszyć organizm! 💞💞
A właśnie pomyślałam o rozgrzewce przed dzisiejszymi ćwiczeniami i...jest❤
Przypadek? 😂
@ no nie ...miałaś to zaplanowane a czytam w Twoich myślach😊
Rozgrzewka zrobiona, lecimy dalej😉😀💞💞
❤❤
To było potrzebne dziękuję
Tak się cieszę, że trafiłam! Dzięki! 😊
🥰🥰🥰
Ale ty nas zaskakujesz super pomysł, będę korzystała jak najczęściej 😍❤
Proszę bardzo 😁
Powiedział dziewczynie że zrobię z nią dzisiaj rozgrzewkę, ale tylko stojąco bo na dywanie pomiędzy stołem a fotelem. Potem okazuje się że zamiast pierwszych 5 min cała rozgrzewka prawie stojąca. Lekkie przesunięcie stołu i zrobiłem całą. Jestem z siebie dumny
Super, przyda się do krótszych treningów lub gdy ćwiczymy same - opcja cool down w tej formie też byłaby super :)
Dokładnie taki był zamysł! ❤🤩 Krótkie rozciąganie też jest w planach 🤗
❤super
Przydała się? 🤩
@ oj tak
Czy rozgrzewać się przed samym rozciąganiem (bez treningu)? ❤
Jeżeli czujesz, że masz taką potrzebę to oczywiście możesz delikatnie rozgrzać ciało, jednak nie jest to konieczne.
czy przy uszkodzonym mięśniu sst lepiej całkowicie zrezygnować z treningu ramion, czy mozna cos cwiczyc lekkiego?
O odpowiedź na takie pytania najlepiej zapytać fizjoterapeutę / lekarza.