Joga Rozciąganie - Nogi, Biodra, Pośladki
HTML-код
- Опубликовано: 2 авг 2024
- Joga rozciąganie - nogi, biodra, pośladki to praktyka rozciągająca dolne partie ciała, ale tez wyciszająca, więc idealna po treningu!
To krótka propozycja dla wszystkich tych, którzy chcą szybko, ale przyjemnie i efektywnie rozciągnąć ciało oraz wyciszyć umysł. Zapewne wiesz jak ważne jest, aby po bieganiu czy po treningu (czy też po wspinaczce) rozciągnąć (zwłaszcza nogi, pośladki i biodra). Ta praktyka pokaże Ci, że jest to możliwe już w 10 minut :)
A jeśli masz ochotę na więcej, poniżej podaję dodatkowe propozycje.
Jak prawidłowo wykonać pozycje gołębia:
• Jogowy Przewodnik po P...
Joga rozciągająca 20 minut:
• Joga Rozciągająca - Ro...
35 minutowa Yin Joga rozciąganie nóg i bioder:
tiny.pl/tsxb4
Joga intensywne rozciąganie:
• Intensywne Rozciąganie...
Cała playlista z jogą rozciągającą:
tiny.pl/tsqxd
Muzyka: Jon Bjork - Aquiver
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostowska
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
WSPÓŁPRACA: wspolpraca@mmyoga.pl
Wspieraj mnie:
patronite.pl/mmyoga
🖤
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)
Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥
Podoba mi się, to co powiedziałaś Gosiu podczas tej praktyki :"pamiętaj, ta pozycja jest dla Ciebie, a nie Ty dla pozycji" ✌️
Dokładnie! Wzbudziło to we mnie refleksję,że ciało jest dla mnie a nie ja dla ciała :)
Cudowna praktyka, mam nadzieję, że jak najwięcej osób odkryje zarówno ten kanał, jak i ten konkretny filmik :)
Uwielbiam jogę z panią, wszystko jest idealne, głos, miejsce nastrojowe. Cudowne, pozdrawiam 😊👍
Dopiero dziś odkryłam tę praktykę i od razu po jej wykonaniu czuję, że to będzie moja nowa ulubiona joga z Gosią ❤❤❤
Od jakieś czasu chcę się podzielić z Tobą pewną refleksją. Stosunkowo niedawno ciężko chorowałam.Przede wszystkim byłam bardzo słaba, po prostu opadłam z sił. Straciłam również apetyt do tego stopnia, że dziennie zjadałam dwie małe kromki chleba z masłem i nic więcej. O aktywności fizycznej którą wcześniej wykonywałam nie było mowy. I po pewnym czasie powoli rozłożyłam matę i zaczęłam równie powoli praktykować z Tobą a przede wszystkim spokojnie oddychać według Twoich wskazówek. Bardzo się mobilizowała aby wybrane asany wykonywać codziennie. Było to trudne, ale dzięki Tobie Małgorzato odzyskałam siły i powoli odzyskuję formę. Po prostu DZIĘKUJĘ ❤️🌷❤️
Małgosiu, jak się cieszę! Ogromnie miło było mi to przeczytać! Zdrowia i siły dla Ciebie ❤️
chociaż ta praktyka ma 9 miesięcy to chce za nią podziękować. Czuje się lepiej nie tylko fizycznie ale i psychicznie 😊
To mój 3ci dzień z Tobą z nigdy wcześniej nie praktykowałam jogi, a od dłuższego czasu nie praktykowałam nic poza pracą fizyczną tłumacząc się tym, że po pracy mi się już nie chce. Nigdy nie sądziłam, że ćwiczenia mogą być tak relaksujące. Twój głos jest cudowny, dziękuję za Twoją pracę ❤️
Świetna praktyka jak i goście za oknem 4:09 😁
O..teraz dopiero zwróciłem uwagę 😂
Fantastyczna praktyka. Dziękuje Ci Gosiu za nią bardzo!
Dziękuję za każdą pracę z Tobą, za to że w ten sposób, poprzez nagrania propagujesz Jogę. Jestem od ponad roku z Twoimi praktykami, dziękuję za Twój czas i kanał, który tworzysz. Niech wszystko co dobre popłynie do Ciebie i Twoich bliskich. NAMASTE
@@szympanszkleosina8914 sport nie ma płci
@@alkaa1265 Jak to nie? skaczący facet na aerobiku w opasce na czole i leginsach to taki ładunek testosteronu, że brakuje skali.
@@jozefr.1329 Jego/ jej ciało więc niech robi z nim co zechce. Niech ubiera się jak chce i niech robi to co chce. Jeżeli chciałby ćwiczyć na aerobiku to niech sobie ćwiczy.
@@jozefr.1329 mam 17 lat trenuje zawodowo mma i powiem panu że to normalna rzecz nawet dla ludzi lejących się po mordach
Cieszę się, ze podkład muzyczny jest spokojniejszy niż w starszych filmach. Piękne tło, piękna praktyka.
Idealnie na dzisiejszy wieczór, namaste 🙏
Tak myślałam, że na wieczór będzie super 😉💓
Praktyka obowiązkowa po bieganiu - wycisza, rozciąga, uspokaja❤️❤️❤️😘 dziękuję!
Wspaniała praktyka na poranne rozciąganie ciała.
Dziękuję Gosiu:)
Pozdrawiam serdecznie całą rodzinkę i życzę Ci pięknego dnia.
Dosia
Wow!! nowy filmik na rozciąganie po treningu. Dla mnie idealny!
Namaste ❤️
Gosiu, jesteś moim natchnieniem. Akurat jestem na wyjeździe, gdzie codziennie robię po kilkadziesiąt kilometrów na rowerze. Już drugi dzień z rzędu pod wieczór uruchamiam jogę z Tobą (ba, wczoraj zrobiłam nawet dwie!). Jest to cudowny czas odprężenia, relaksu, ciszy i pobytu tylko że sobą i z Twoim kojącym głosem. Bardzo dziękuję
Cudownie, rozciągnięta i zrelaksowana 👍
Super! Od dłuższego czasu robię jogę codziennie, dzisiaj nawet 2. Są super, a ja czuję, jak bardzo pozytywnie na mnie działają. Nigdy nie myślałam, że skuszę się na coś takiego, bo byłam przekonana, że to nie dla mnie, ale jak zaczęłam, to już nie mogę przestać! Super robota! 🥰🥰🥰
Oo wow 😮 to było najprzyjemniejsze rozciąganie jakie kiedykolwiek robiłam ❤ twój głos jest taki uspokajający i ta muzyczka relaksacyjna w tle ahh dziękuje
Cudowne rozciąganie👌Dziękuję🙏🏻
Za niedługo matura, a dzięki twojej jodze jestem spokojniejsza i mniej się stresuje. ♥
Szukalam filmiku na rozciaganie i znalazlam ten. Super się ćwiczy z Tobą! Nawet moja kotka ruszyła do telefonu, żeby z bliska Cię zobaczyć 😁🥰💮 dziękuję za wspólne ćwiczenia🙏🏻💛
Gosieńko, cudowna praktyka po porannym bieganiu... jest w niej wszystko 🙏🌻
Piękna praktyka i ten kominek w tle, idealna na zimowy poranek, dzięki Gosia że jesteś!
Jesteś po prostu świetna... Uwielbiam Cię słuchać, uspokajam się strasznie przy Twoim głosie. Dziękuję w iminiu tutaj Wszystkich zebranych. Życzę dobranoc ❤️
😊😊😊cudownie się czuje z Twoimi ćwiczeniami jestem tak zrelaksiwana co prawda tydzień zaledwie ćwiczę ale w samopoczuciu zupełnie się poprawiło dziękuję bardzo jestem tak naładowana spokojem ze nigdy wcześniej tak dobrze się nie czulam pozdrawiam ❤❤❤
Gosiu, dzięki Tobie poznałam i pokochałam jogę. Dziękuję! Namaste
Cudowny relaks 💖 Dziękuję
Dziękuję Gosiu, znajduje u Ciebie spokój którego potrzebuje ♥️
idealne po treningu, takie przyjemne dla mięśni, dziękuję ! :)
Cudownie nagrane. Wszystko powoli, każdy nadąży, a w tle super klimat, muzyka... Dzięki!
Wow, uwielbiam twoje praktyki, ćwiczyłam już wszystkie teraz po prostu wracam do tych starszych,
Dzięki tobie, każdego dnia odkrywam swoje ciało na nowo 😊
To zdecydowanie moja najulubieńsza praktyka. Uwielbiam do niej wracać
To było cudowne, na pewno będę często wracać do tej praktyki :))
Uwielbiam ta praktyke po bieganiu. Dziekuje!
Dziękuje Gosiu dzisiaj po prawie 15 km nordic walking potrzebowałam rozciągania :) ogromnie dziękuje :)
Niesamowicie przyjemna praktyka, dziękuję ;)
Dzięki długości tego filmiku każdy znajdzie na to czas!
Dziękuję ❤️
Dziękuje za dzisiejszą praktykę. ❤
Dzięki za sesję.. jestem gotów do działania ...pozdrawiam..
Ahhhh joga w taaakim przyjemnym miejscu - idealnie 🥰 i moje ukochane leginsy aloyoga 😁 buziaki Gosiu ❤️
Dzięki, Gosiu za kolejną, wspaniałą, ale niestety krótką praktykę. Pozdrawiam cię serdecznie, i ucałuj dzidziusia❤️❤️🍼🍼
Namste
Tego mi było trzeba 🥰 pozycja gołębia jest w idealnym momencie 💙
Dziekuje Gosiu🙏
Jak ja lubię to co się dzieje w moim ciele jak leżę na końcu i oddycham! Niesamowite 😍
❤️
Pozdrawiam Gosiu i dziekuje😘❤
Świetna praktyka, to czego moje biodra potrzebują. Dziękuję.
Dziekuje. Idealna po bieganiu 😘😘😘
Cudowna praktyka 🌿🙏✨
Dziękuję, jak zwykle cudownie❤️
Bardzo dziękuję Ci za tę praktykę.
Gosiu dziękuję Co bardzo praktyka ta zniwelowała ból w okolicy prawego biodra będę ją stosować wieczorami gdyż jestem zapalonym sportowcem 💪🤩♥️
To było idealne zakończenie dzisiejszego wieczoru! :)
Myślałam, że już dzisiaj nie zdążę zrobić nowej praktyki, ale jak zobaczyłam 12 minut to od razu wskoczyłam na matę! I do tego mój ulubiony gołąb :)
ulubieniec do którego powracam NON STOP !
Świetny film. Idealny po bieganiu, siedzeniu w pracy. Zawsze przynosi ulgę :)
Kojący głos uspokaja mnie 🥰
Moja najbardziej ulubiona praktyka. Na wyciszenie, na spięcie ciała, na rozciągnięcie po bieganiu. Ona w sobie coś ma ❤️
idealna na szybki, wieczorny relaks!
Dziękuję ci serdecznie za tę praktykę! Powtarzam ją regularnie w ostatnich dniach i robi mi bardzo dobrze! Pozdrawiam ciepło 🤗💚
Świetnie się sklada🙏🏾
Już wiem co będę robić wieczorem! Dziękuję ❤️
Uwielbiam takie plany na wieczór! ❤️
Bardzo dziękuję za dzisiaj. Ćwiczyło się wspaniale. Będę praktykować na zmianę dzisiejszą jogę i tę dłuższą 20 min na biodra. Gołąb to jedna z moich ulubionych jogowych pozycji.
Dziękuje 💕🍁
Dzięki ❤🙏
Fajne, szybkie rozciąganie ❤️ Szczególnie lubię wieczorem 😍
Z radością wracam do tych " chwil ' z Tobą🥰
Jest cudownie!!!
Gosiu, jak najwięcej filmików w tak pięknym otoczeniu ❤️
Nagrywam kiedy tylko mam możliwość 😉💙
To było wspaniałe, dziękuję. Połączyłam z filmikiem Joga na dobranoc i czuję się świetnie..
Rewelacja!
Kocham Twoje filmy 🧡 Twój głos mnie bardzo uspokaja
Świetna praktyka. Mój zesztywniały kręgosłup powoli się odblokowuje . Dziękuje 😘
Dzięki Gosiu!🤍🤍
Super praktyka, zawsze wykonuję ją po bieganiu. 🏃♀️🧘♀️
dzięki Gosia! wrocilam do Ciebie w depresji i pomagasz mi z niej wyjsc *.*
Mój pierwszy raz z Tobą i nie ukrywam, że na początku było zdziwienie bo jednak po 6 miesiącach praktyki z inną joginką byłam już do niej przyzwyczajona. Cudowna atmosfera, idealne pozycje na moją ostatnią bolączkę, czyli biodra, które nie są chętne do rozciągania. Na pewno wrócę i jutro i w inne dni 💓
Dziękuje ❤️🙏🏼✨
Ale było przyjemnie! Już jakiś czas ćwiczę z Twoimi filmikami i je uwielbiam. Po całym dniu z dwójką maluchów, mogę mieć chwilę tylko dla siebie, odpocząć, zrelaksować się i poprawić ciało. Dziękuję 😘
Dominiko, ja wiem co znaczy z jednym maluchem, a z dwoma... dobrze, że znajdujesz dla siebie chwilę wieczorem ❤️
Bardzo przyjemna praktyka. Wykorzystuje chwilę, kiedy moja córeczka ma drzemkę. Co jakiś czas odwiedzam twój kanał i robię z tobą praktykę Gosiu. Dziękuję za Twoje filmy, ciepło i dobra energię która od ciebie bije. Pozdrawiam 😊 ❤️
Cudnie ☺️ dziękuję Ci ❤️ dzięki takim krótkim sekwencjom mogę z Tobą ćwiczyć jogę zaraz po wstaniu z łóżka.
Gdy czas trochę mniej 😉💙
🙏Namaste Gosiu🥰
Tego mi było trzeba :) dziękuję
Uwielbiam tą praktykę.. 💙
Uwielbiam ta praktykę tuż po bieganiu! Jest krótka ale widzę różnicę - dzięki niej właściwie nie mam zakwasów bo bieganiu :)
Dziękuję ❤
Cudowna praktyka w pięknym otoczeniu 🙂 Dziękuję Gosiu 💛
Cudownie, że się podoba! 💛
Dziś wypróbowałam pierwszy raz jako rozciąganie po wieczornym bieganiu...cudowna...Dziękuje bardzo🤩🤩🤩
Dzień dobry ☺️ dzisiaj to mój pierwszy trening z Panią i pewnie nie ostatni. Bardzo mi się podobało chociaż krótko ale czuję ulgę w nogach. Pozdrawiam 😊
Nigdy mi się nie chciało rozciągać po bieganiu 🤫 ale te 10 minut to strzał w dziesiątkę 😀 wypróbowane po treningu 🏃♀️dziękuję! 🙏
I super, że ten czas podziałał na korzyść! :)
Mega fajna rozluźniająca praktyka. Dziekuje bardzo 💗💗
Cieszę się, że się spodobała 💙
Jestem baaaaaaaaaaaaaaaardzo szczęśliwa że nadal nagrywasz pozdrawiam serdecznie
bardzo przyjemne rozciąganie, dzięki!
Uwielbiam tą praktykę 🌷💓
Jak dla mnie na czasie, ostatnio praktykuję joge na otwarcie bioder. Strzał w 10🙂pozdrowienia dla Ciebie Gosiu i wszystkich Twoich wielbicieli😉🧘♀️💓
Dziękuję Sylwio! Buziaki dla Ciebie! ❤️
Dzięki Sylwia💖😃
Jak chcesz mogę Ci pomóc otworzyć biodra
I zrobione!piekna praktyka przed czekajacym mnie ciezkim dniem w pracy
Dziekuje pieknie Gosiu!buziaki:*
Mam nadzieję, że choć trochę umiliła ten dzień 😉💙
Ostatnio moja ulubiona praktyka!
Zdecydowanie moja ulubiona praktyka ❤️
Super praktyka, bardzo się dzięki niej wyciszylam