Rozciąganie nóg i bioder | Po treningu | Zdrowe biodra |
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2024
- Zapraszam na przyjemne rozciąganie nóg po treningu, ale także wtedy, kiedy czujesz napięcie w biodrach, udach, łydkach czy pośladkach. Ten ćwiczenia rozciągające na nogi pozostawią je lekkie, zrelaksowane i elastyczne. Popracujemy nad przednią i tylnią taśmą nóg. 🦵 To świetne rozciąganie dla biegaczy! 🏃♀️ Zadbamy również o zdrowe biodra, aby były otwarte i bez przykurczów - jeśli dużo siedzisz, to ten trening też jest dla Ciebie! Taki będzie nasz #180 #ŻelaznyPoranek 🥰 Sprawdź poniżej moje inne propozycje treningu nóg i ćwiczeń na biodra ⬇️
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
❤️ 10 ULUBIONYCH: Ćwiczenia nogi - smukłe i piękne 👌 | NR 3. | Trening nóg
• ❤️ 10 ULUBIONYCH: Ćwic...
JOGA na nogi | ⏱️ 22 min | Smukłe uda i łydki | Ćwiczenia na nogi | #ŻelaznyPoranek #155
• JOGA na nogi | ⏱️ 22 m...
Pilates na SMUKŁE NOGI 👯♀️ | 20 min ⏱️ | Uda, łydki, pośladki | #ŻelaznyPoranek #160
• Pilates na SMUKŁE NOGI...
JOGA dla bioder | ⏱️ 20 minut | Joga na otwarcie bioder | #ŻelaznyPoranek #153
• JOGA dla bioder | ⏱️ 2...
Elastyczne i zdrowe BIODRA 💗 Stretching
• Elastyczne i zdrowe BI...
👉 Rozciąganie nóg do szpagatu | Przy ścianie
• Rozciąganie nóg do szp...
👉 Rozciąganie do szpagatu dla początkujących | Cz.1. | Rozgrzewka | #WyzwanieSzpagatowe
• 👉 Rozciąganie do szpag...
➡️ Rozciąganie do szpagatu dla wytrwałych | Cz.2. | Zaawansowani | #WyzwanieSzpagatowe
• ➡️ Rozciąganie do szpa...
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/o...
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmob...
Nigdy w życiu nie byłem tak rozciągnięty!
Sz. Oluniu, jest słońce ,uśmiech i elastyczność . Dziękujemy .
Za każdym razem kiedy wykonuje ten zestaw odkrywam jego zalety. Dziś uświadomiłam sobie jak ważne jest ćwiczenie. Kiedy w pozycji klęcznej rozciągany stawy skokowe. Pamietam , kiedy znaczyłam z Tobą ćwiczyć - to była tortura i niemożność utrzymania balansu. Dziś umiem to wykonać poprawnie i wdzięczna ❤ jestem za przywrócenie elastyczności przykurczonym ścięgno moich stawów skokowych których używałam przez dziesiątki lat nie dbając żeby je rozluźnić. To króciutkie ćwiczenie jest Wplecione w cały zestaw i który kompleksowo poprawia mój chód i daje mi cudowne uczucie lekkości podczas chodzenia. ❤ moja wdzięczność płynie do Ciebie Olu każdego poranka. ❤
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka dziękuję że jest pani Olenko podoba mi się bardzo jak zwykle wspaniale dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤
Buziaczki 😘😘
dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki
dzień dobry Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
Nie jest łatwo ale za każdym razem troszeczkę lepiej,dziękuję pani Olu
Fajne rozciągnie po bieganiu. Będziemy z Mężem do niego wracać.
Cwiczenia miód na ciało OLU.
Dziękuję 🥰
Mam to, i szykuję się do snu, dobranoc
Rozciąganie pierwsza klasa👌Było przyjemnie,relaksująco i spokojnie.Zaimponowała mi Pani,ręka do stopy...mistrzostwo.Ja miałam dalej jak bliżej.☺️ Ale mata z Panią Olą zaliczona.Dziękuję 💪🙂
Kolejny poranek z Olą, ten zestaw jest genialny , sprawia ze żyć się chce i ruszać 💃Olu dziękuje z całego serca za Twoja prace, czas i pozytywna energię, jesteś nieoceniona 👍👍👍
Love ❤️ Lecimy dalej!
Dziękuję Pani Olu, szczególnie za uśmiech😍
Olu, ten konkretny zestaw ćwiczeń jest dla mnie i-de-al-ny!!! Przyznaje się : nie lubie ćwiczyć i ciężko mi jest zebrać się. Nr 180 jest wyjątkowy, bo wiem ze jeśli się zmotywuje, zmuszę i poćwiczę z Tobą, będę się czuć wspaniale i przestanie mnie pobolewa okolica krzyżowa kręgosłupa. To jest rewelacyjny zestaw który nie tylko rozciąga moje biodra i uda, ale sprawia ze czuje się lekka i zrelaksowana , dziękuje Ci Olu z całego serca. Ćwiczenie z Tobą to sama przyjemność , nawet dla kogoś kto nie lubi ćwiczyć. ❤
Olu wspaniałe rozciąganie! Dziękuję 😊
Dziękuję.Jak dla mnie bardzo mocne rozciąganie.Bede wracać do tych ćwiczeń.Niektore pozycję były dla mnie ciężkie do wykonania ale będę próbować.
Olu ćwiczę zestaw 180 od lutego ( z przerwa na wakacje ) poprawil się mój balans, bóle kręgosłupa L/S ustępują po tym zestawie ćwiczeń, każdy poranek zaczęty z Tobą zapowiada DOBRY DZIEŃ bo bez bólu !!!
Dziękuje ❤❤❤❤
Fantastyczny trening, uwielbiam wszelkie rodzaje rozciągania, tego nigdy za wiele! :)
Zgadza się! Dlatego tutaj mocno o to dbam 😊
Piękne chwile na macie Czuję sie świetnie Olu
Pozdrawiam z Krakowa
To samopoczucie jest najpiękniejsze 🥰 Oby Cię nie opuszczało 😊
Zdecydowanie będzie to mój ulubiony zestaw do rozciągania 😀🙂😃Olu pięknie dziękuję, odkąd ćwiczę z Tobą rozciąganie widzę niesamowite postępy a to tak niesamowite motywuje!!!!!
Juhu!!! Niech motywacja Cię nie opuszcza :) Lecimy dalej razem 🧘🏼♀️😊
Pani Olu dziękuję 🌷
Z każdym dniem jest odrobinę lepiej 🌞🙂
O to chodzi! Wspaniale 😃
To było super. Dziękuję.
Jest bosko po takim rozciąganiu😊
Prawda? Odczuwam to samo 😊
Dziękuję Olu- super 🤩
Uwielbiam Pani cwiczenia❤ 😘
To niesamowite , ale po rozciąganiu z Tobą przestał mnie bolec kregoslup L/S, serdeczne dzięki za Twój czas, uśmiech i pozytywna energie ❤
Potrafisz motywować!❤
Olu ten zestaw ćwiczeń jest super....kolejny , kolejny raz ćwiczę!!!
Potrzebuje ćwiczeń na przyciągnięcie ciała:)))😊🤗🥰❤
Dziękuję!!!!
Ależ to było przyjemne rozciąganie😍 Dodaję do moich ulubionych, Dziękuję Olu 🙂
Ale bylo fajnie☺️
Dziękuje za piękne rozpoczęcie dnia, pozdrawiam z Dublina ✨
Dziekuje Olu 💕
Fantastyczne rozciąganie! Dzięki❤
Dziekuje Olu dużo słoneczka i pięknego dnia 👋😘
Czekam na słońce. Na razie deszczowo 😅
Super, teraz można biec maratony 👌
A jak! Do zobaczenia na starcie 😁🏃🏼♀️
Bosko! Dziękuję 🥰
Moja przyjemność 🥰
Dziękuję. Ciężko mi bylo ale tak zdrowo się porozciagać.Super się z Tobą ćwiczy Olu.Miłego dnia❤
Mam tak samo. Uwielbiam spotkania z Wami 😃
Fantastyczny poranek ❤ dziękuję Olu 😘
Dzięki piękne rozciąganie 🤩
😊😘
Tego mi było trzeba! ☺️😌
Dziekuje❤
Chcesz poćwiczyć na żywo ze mną i Żelaznymi Dziewczynami? 👯
Zapraszam Cię na II edycję - JOGA CAMPU na Mazurach, który odbędzie się w dniach 7-9.10.2022 r. 🧘🏼♀💪🏻
JOGA CAMP jest dla Ciebie, jeśli:
🧡 praktykujesz jogę, pilates (początkująca/średniozaawansowana/zaawansowana)
...albo po prostu lubisz się zdrowo poruszać
🧡 chciałabyś bardziej zaprzyjaźnić się z jogą/pilatesem/jogilatesem
🧡 czujesz, że Twoje ciało potrzebuje ruchu, wzmocnienia, rozciągnięcia - pod moim trenerskim okiem 😉
🧡 znasz moje treningi z YT i chciałabyś poćwiczyć ze mną oraz z Żelaznymi Dziewczynami na żywo
🧡 potrzebujesz odpocząć od zgiełku miasta, naładować się pozytywną energią i zrobić coś dobrego dla siebie
🧡 chcesz spędzić czas w towarzystwie mazurskiej przyrody i w wyjątkowym gronie Ironek
TUTAJ SPRAWDZISZ SZCZEGÓŁY I KUPISZ BILET NA WYJAZD: ➡ evenea.pl/pl/wydarzenie/joga-camp-edycja-2
Zostało jeszcze 13 wolnych miejsc! Sprzedaż biletów trwa do 29.09.2022 r.
Zobacz, jak było na I EDYCJI JOGA CAMPU: ruclips.net/video/u2b6jWEseSg/видео.html
Zapraszam Cię serdecznie! 🥰
Dziękuje, było cudownie ❤️
Bardzo się cieszę 😊 Miłego dnia 😎
dzięki
Super ćwiczenia, były mi bardzo potrzebne po całym tygodniu, dzięki, miłego pogodnego weekendu🥰🥰😘😘
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
🥰😘
Kolejny piękny trening ❤️
Dziękuję ☺️
❤
♥️
😍
Super rozciąganie moje biodra chyba nigdy się nie rozciągną żeby zrobić szpagat.
To nie jest najważniejsze, żeby zrobić szpagat. Najważniejsze, żeby utrzymać je w dobrej formie i odpowiedniej elastyczności :)
@ ❤️
My pleasure :)
@ Thank you very mutch... have a nice Weekend.... see you….
😀❤
Ale elastycznosc...2 cwiczenia byly nie do wykonania..ale najwazniejsze,ze udalo sie wpasc na mate)))milego weekendu)
Tak! To jest absolutnie najważniejsze 😊
Super, ale w 63lata już tak nie potrafie
Nie szkodzi :) Mam zestawy dla dojrzałeś młodzieży :)
@ proszę podać link. Ja ćwiczę z Panią wszystko co wyłapuje w yt. , ale wyczuwam co mogę.🍀
Dziekuje❤
Dziękuję🥰
Dobrego dzionka 😊
@ Dużo słoneczka🌞Buziaczki😘
❤️
🧡