Zdrowa szyja i relaks dla barków 💆🏼♀️ | Zdrowy kręgosłup szyjny |
HTML-код
- Опубликовано: 31 авг 2022
- Zapraszam na #178 #ŻelaznyPoranek i łagodne ćwiczenia, które przyniosą ulgę naszej szyi, karkowi i barkom - mięśnie w tych okolicach bardzo często napinają się w ciągu dnia, kumulują w sobie emocje, ból, dokuczają nam i są tkliwe. Dzisiaj o nie zadbamy tak, jak należy! 🥰 Ćwiczenia na kręgosłup szyjny będą rozluźniające, rozciągające i uelastyczniające. Cała nasza górna część tułowia poczuje niezwywkłą ULGĘ 💆🏼♀️ Po tym treningu poczujesz przyjemne rozluźnienie i uśmiechniesz się szeroko z powodu tej treningowej przyjemności. 😍
Ten zestaw możesz wykonywać nawet codziennie lub dodać do treningu, jako formę rozciągania i relaksu. Sprawdź poniżej moje inne propozycje na szyję, barki i zdrowy kręgosłup! ⬇️
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
👉 JOGA na barki | ⏱️ 15 minut | Barki, szyja i klatka piersiowa | #ŻelaznyPoranek #154
• JOGA na barki | ⏱️ 15 ...
👉 Przerwa w pracy ! Zdrowy kręgosłup, szyja i nadgarstki
• Przerwa w pracy ! Zdro...
👉 Ćwiczenia na kręgosłup szyjny | Gdy boli szyja
• Ćwiczenia na kręgosłup...
👉 Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup dla początkujących | 20 min ⏱️ | #ŻelaznyPoranek #159
• Ćwiczenia na zdrowy kr...
🌺 ZDROWY kręgosłup | 13 minut ⏱️ | Ćwiczenia na kręgosłup| #WyzwanieAloha 🌺
👉 • 🌺 ZDROWY kręgosłup | 1...
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/ola-zelazo
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmobilizowacSieDoAk... 
Спорт
Cudowne! Poranny ból minął 🙏
Witaj Ola, mam 57 lat, 97 kg, ćwiczę z Tobą od 15 miesięcy. Ten zestaw robię pierwszy raz i nie wszystko wychodzi mi jak trzeba, ale z czasem mam nadzieję dojść do poprawności. Bardzo Ci dziękuję za zestawy ćwiczeń, inspirację i wspaniałą energię 💚😃
Joanna
Nie wiedziałam że aż tak można się było świetnie rozluźnić i okrutnie zmęczyć dziękuję bardzo
Dziękuję Pani Olu za dzisiejszy poranek.Cudownie,spokojnie,relaksująco dla ciała i duszy.Po takim treningu chce się żyć 🙂☀️👍
Ach! Jak ja uwielbiam czytać takie słowa 😍 Lekkość w ciele i w duszy niech nas nie opuszcza 😃
Wspaniałe rozluźnienie po długich godzinach przed komputerem. Te ćwiczenia uwalniają ból jaki odczuwam w szyi i ramionach. Dziękuję Pani Olu.
Dzień 5. Uwielbiam ćwiczenia uelastyczniające barki, to taka ulga dla pleców 🥰 Świetny zestaw na sobotni poranek❤
Włączyłam ten film, bo odczuwałam ból pod łopatką. Jesteś wielka ❤. Od razu mi lepiej
Jestem po zlamaniu barku z przemieszczeniem, bardzo bolała mnie prawa ręka a po kilku seriach ból się znacznie zmniejszył. Dziękuję.❤
Super ćwiczenia. Cieszę się, że je znalazłam. Od lat męczę się z bólem szyi i prawego barku. Pierwsze ćwiczenia, które mi pomogły
Olu barki,szyją i kręgosłup mają się świetnie.Ja zwykle usypiem swoje maluchy i zaczynam żelazne wieczorki....mmmm....same przyjemności 💪🔥😁
Bardzo fajne ćwiczenia. Dopiero zaczynam, ale mam nadzieję, że ból w odcinku szyjnym ustąpi. Zestaw na lędźwie jest niezastąpiony dlatego od razu po pomoc przyszłam na Pani kanał ☺️
Mam ostatnio problemy z bólem karku i dopiero trafiłam na ten filmik, ale bardzo mi pomaga 😊. Jest Pani niezawodna, bardzo często korzystam z Pani filmów 🩷
Pierwszy trening właśnie za mną, bezpośrednio po czuję ból prawego barku, natomiast zauważalnie rozluźniły mi się plecy. Choruję na zzsk, spięcia kręgosłupa, a w zasadzie całego ciała towarzyszą mi codziennie. Planuje za dzień lub dwa wrócić jeszcze raz do tego rozciągania, bo ćwiczenia są w sposób zrozumiały tłumaczone na bieżąco, a patrząc po komentarzach działają 😊
Polecam również w przypadku problemów z szyją zmienić poduszkę. Ja mam swoją z Art Medic Viscotherapy (poduszki Visco) i serdecznie polecam.
Fantastyczny zestaw, prawdziwe spa dla barków! Dziękuję :)
Od kilku dni zmagam się z bólem w odcinku szyjnym i już po jednej gimastyce poczułam ulgę i rozluźnienie😊
Rewelacja jak zawsze i nie trzeba dużo miejsca na podłodze aby je wykonać❤💪💪💪
Było pięknie ramiona i cała klatka piersiowa rozciągnięta zrelaksowana😍 tak można zaczynać piąteczek i cały wee😀 .zaraz będzie mała czarna z uśmiechem na twarzy😀🥰 pięknego dnia dla wszystkich
Nadrabiam zaległości po prawie tygodniu przerwy. Wracam do codziennych rytuałów. Cudowny powrót ❤😀
Idealnie😘
Jest ulga! Dziękuję ❤
Dzięki, było miło
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo jest wspaniałe jest bardzo dobrze dziękuję i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤❤
Super, dzięki 👍
Genialne i dziękuję
Dziękuję pani Olu😄
dziekuje pani ołu
Dziekuje :)
Dzięki za te ćwiczenia ♥️
Super ćwiczenia!❤❤❤ Zrelaksowałam sie niesamowicie. Dziękuję za to co robisz. Jesteś cudowna😍🥰😊
Bardzo przyjemne ćwiczenia 😍
Uwielbiam ❤
Dziękuję, wspaniały początek dnia 😍
Pełne rozluźnienie 🔥 dziękuję
jest super
Super zestaw! I przy takich widokach to sie latwo cwiczy. Dziekuje i pozdrawiam
cudownie, mam to!
Jesteś cudowna a ten głos niesamowicie relaksujący 😘😘👍
Oooo jaki wspaniały trening jupi
Bardzo przyjemny zestaw!
❤dziękuję
Sz.Oleńko , wspaniale... Gratulację... Jestem wdzięczny 😊🍀⚡️
Super rozciąganie🙃😉
Ulga i przestrzeń w barkach! dziękuję!
Juhuu! Mam to! Już dodane do moich ulubionych ćwiczeń😁
Już długo nie zrobiłem ćwiczenia na kręgosłup. Jest sobota przed południem to mam trening. Super prowadzenie formy. Dzięki. 😃
Super ćwiczenia 👍👍👍
Super❤
Bardzo przyjemna praktyka. Andy Twój uśmiech jest jak mleko do kawy. Zaczęłam ćwiczyć codziennie z Wami, dzięki❤️
Ach! Cudnie 😍🧘🏼♀️ Będę się uśmiechać i ćwiczyć z Wami :) To dla mnie sama radość
Dziękuję za Super wybór
Fantastycznie 😀🤩dziękuję 🧡💚
Mega superaśnie.Pozdrawiam
Moje barki Cię kochają Ola 💗
Dziękuję za ćwiczenia pozdrawiam serdecznie
Super ćwiczenia ❤
Co za ulga! To naprawdę działa,dziękuję!
Świetne ćwiczenia!
Super wybór pozdrawiam serdecznie
Poczułam lekkość,super!😘
dziękuję
Super cwiczenia na ten odcinek kregoslupa 👏👌❤🥰
fantastycznyyyy trening, uwielbiam to wyzwanie xxx
Ojej, jaka ulga dla barków, szyi i głowy! Dzięki Ola 🤍
Świetne dla moich barków obolałych!
Mamy to! Swoboda w górnej części ciała, rozluźnienie i spokój 😍 Dzięki Ola!!!
Rewelacja!!! Do zrobienia codziennie po przyjściu z pracy.
Wspaniały relaks i moje ciało cudownie się rozciąga. Dziękuję 😘
Olu, idealne przed wylotem na wakacje; po stresującym pakowaniu:):) dziękuję i pozdrawiam!
fantastyczny zestaw. Nawet nie wiem kiedy ten czas minął😍
bardzo potrzebne ćwiczenia, zwłaszcza po mastektomii
Super Czeczenia dziękuję bardzo
Super. Dziękuję kochana!!!
Moja przyjemność 😊
Cudowny trening, wracam przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu, Dziękuję🍀
Exellent exercises👍
Dziekuje Olu i pozdrawiam z Montrealu.
Pocwiczone od rana. Dofałam bioderka -najlepiej :* miłego września wszystkim
Jak zwykle super zestaw ćwiczeń! Z drobnymi modyfikacjami wykonałam siedząc na krześle po 8 godzinach pracy przed komputerem 🙂 po takim rozluźnieniu można zacząć weekend 🤩
Wspaniałe ćwiczenia, bardzo pomagają, poza tym sposób tłumaczenia ćwiczeń jest świetny. Nie gubię się i nie muszę tu cofać filmu. Masz dar tłumaczenia Olu
fantastycznie
Jak zwykle fajowo! 🙃
😍😍
Świetnie było
Dzięki Olu za te wspaniałe ćwiczenia
Moja przyjemność :) Niech ćwiczenia przynoszą ulgę i przyjemne ukojenie 😊
Super
Cos dla mnie)))bylo jak zwykle pieknie))
Dziękuję 😊 Miłego dnia 😘
Witam serdecznie 😊👍
Jest cudownie po treningu ❤️ uwielbiam tu wracać
Bardzo mi miło 😊
Pani Olu, wspaniałe ćwiczenia, tylko co zrobić, jeśli nie da się siedzieć na stopach z powodu zwyrodnienia w kolanach😢
Wracam często do tego treningu. Jest świetny i pomaga na moje spięcia barków
To dobrze, że do niego wracasz 😃
Wspaniały trening!! 😍👌💪 Dziękuję Oleńko!! 🙏🙏🙏💞💞💞🌹🌹🌹
Ściskam mocno i do zobaczenia na kolejnych ćwiczeniach :)
Dziękuję Olu za ten trening! Cudownie się po nim czuję, właśnie czegoś takiego na barki potrzebowałam. Dziękuję! 😘
Cieszę się, że trafiłam z potrzebami 😊
Nowe moje ulubione
Cudnie :) Lubię wpadać do Waszych ulubieńców 😍
Same przyjemności, jak mawia ktoś fajny :)
Mogę nawet znać tego kogoś 😁
Super ćwiczenia! Ostatnie ćwiczenie, krążenia ramion- czy wam tez tak „strzelają” ramiona? 🫣🙈
Super ćwiczenia!!! Ostatnio coraz więcej ćwiczę z tobą, a tu zainspirował mnie wspaniały widok na port w Gdyni 🥰 tak się zastanawiam czy to z sea tower?
pani Olu prosze o kilka cwiczen dla mnie po złamaniu ramienia //7 tygodni po złamaniu / chodze na rehabilitacje ,ale chce miec sprawna reke
Myślę, ze to doskonała seria tuż przed pracą przy kompie i w przer…,eee właściwie to w każdym momencie 😂💪🏻
Dzień dobry 😘
Cześć Mama 😊😍🥰 Ale będziesz idealnie przygotowana do weekendu po tych ćwiczeniach 😊😘
Witaj Oluniu ❤
Chcesz poćwiczyć na żywo ze mną i Żelaznymi Dziewczynami? 👯
Zapraszam Cię na II edycję - JOGA CAMPU na Mazurach, który odbędzie się w dniach 7-9.10.2022 r. 🧘🏼♀💪🏻
JOGA CAMP jest dla Ciebie, jeśli:
🧡 praktykujesz jogę, pilates (początkująca/średniozaawansowana/zaawansowana)
...albo po prostu lubisz się zdrowo poruszać
🧡 chciałabyś bardziej zaprzyjaźnić się z jogą/pilatesem/jogilatesem
🧡 czujesz, że Twoje ciało potrzebuje ruchu, wzmocnienia, rozciągnięcia - pod moim trenerskim okiem 😉
🧡 znasz moje treningi z YT i chciałabyś poćwiczyć ze mną oraz z Żelaznymi Dziewczynami na żywo
🧡 potrzebujesz odpocząć od zgiełku miasta, naładować się pozytywną energią i zrobić coś dobrego dla siebie
🧡 chcesz spędzić czas w towarzystwie mazurskiej przyrody i w wyjątkowym gronie Ironek
TUTAJ SPRAWDZISZ SZCZEGÓŁY I KUPISZ BILET NA WYJAZD: ➡ evenea.pl/pl/wydarzenie/joga-camp-edycja-2
Zostało jeszcze 13 wolnych miejsc! Sprzedaż biletów trwa do 29.09.2022 r.
Zobacz, jak było na I EDYCJI JOGA CAMPU: ruclips.net/video/u2b6jWEseSg/видео.html
Zapraszam Cię serdecznie! 🥰
Mam too, to juž 2 trening z rana: 1 -+ 6 min. jogi porannej + 15 MIN STANDING ABS
OLU jesteś moim miodem