Ćwiczenia na kręgosłup szyjny | Gdy boli szyja | Ola Żelazo
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Ćwiczenia na kręgosłup szyjny to spokojny trening dla każdego. Jest kojącym eliksirem 💆🏼♀️, gdy dokucza Wam ból szyi i napięcie w barkach.
Znajdziesz tu ćwiczenia rozluźniające, rozciągające i uelastyczniające górną część tułowia. Znajdziesz wiele pozycji z jogi 🧘🏼♀️
Po tym treningu poczujesz przyjemne rozluźnienie, a napięcia odpuszczą 👌🏻
Ten zestaw możesz wykonywać nawet codziennie, możesz go dodawać do treningu, jako forma rozciągania i relaksu.
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 Moja płyta DVD - Piękne nogi: dvd.zelaznewyz...
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info
Ola jesteś wspaniala, dzięki Tobie rozluźniłam szyję i chętnie Ćwiczę. Pozdrawiam serdecznie i przesyłam buziaki
Serdecznie Pani dziękuję. Pani ćwiczenia są rewelacyjne.
Do tej pory nie jestem pewna co mnie bardziej rozluźniło
Fantastyczna,pasująca muzyka czy ćwiczenia ;>
Monika J 😊😊😊 Na szczęście zawsze idą w parze 😍
Ola dzięki tobie przestał boleć kręgosłup szyjny ,chociaż nie pozbyłem się problemu ,ale jest dużo lepiej . Dziękuje ;)
bardzo dziękuję za te wspaniałe ćwiczenia mam 71 lat ale jest super
Pani Marleno, wspaniały wiek :) I tak jak każdy inny to zawsze dobry czas, żeby dbać o siebie, swoją sprawność i dobre samopoczucie :) Do zobaczenia na macie! :)
Super ćwiczenia i cudowna Prowadząca. Ćwiczę od tygodnia i już widzę poprawę. Polecam !!!
Przetestowalam I polecam wszystkim.
Olu rewelacyjny zestaw cwiczen, ja jestem poczatkujaca i bez problemu moglam wszystkie wykonac. Cudowny psi przyjaciel Ci towarzyszy. Pozdrawiam z Menczesteru
Droga Olu ratujesz mi życie! Dzięki Tobie mój kręgosłup czuję się coraz lepiej. Dziękujemy ❤
Witaj Ola uwielbiam Twoje cwiczenia, ktore niezmiernie pomagaja w zachowaniu dobrej postawy oraz uwalniaja z tych spietych niejednokrotnie barkow plecow itp.Cwiczac pare razy w tygodniu czujemy ogromna poprawe przy zachowaniu systematycznosci , jest to rewelacyjne dla naszego zdrowia.Jestes wspaniala, serdecznie pozdrawiam.
Dziękuję pani że pokazała pani ćwiczenia na kręgosłup szyjny jestem osobą sześćdziesiąt plus boli mnie kręgosłup szyjny a nawet mam problemy z zawrotami głowy niedawno trafiłam dopiero na pani ćwiczenia są dla mnie ponieważ są wolne i nie są zbyt trudne jeszcze raz dziękuję pozdrawiam a piesek jeszcze w tym pomaga.
Ten zestaw cwiczen ratuje mnie od bolu w odcinku szyjnym kregoslupa. Serdeczne podziekowania. ❤️❤️❤️
Dziękuje Olu NAMASTE 🧘♂️🙏
Ja ćwiczę codziennie z Panią Olą Żelazo
fajne ćwiczenia, miły głos i miła Pani :) niektóre dość trudne do wykonania...dla początkującego
Żadne ćwiczenia nie dały mi takiej ulgi jak te, za to bardzo dziekuję😍🙏❤️
Zapraszam na matę każdego dnia 🧘🏼♀️😘
Ten zestaw to taki plaster na bolący kręgosłup :-) dzięki Olu 😘
Oleńko nie zapomniałam o ćwiczeniach pozdrawiam cieplutko
Dzieńdobry zaczynamy cieplutko pozdrawiam Oleńko
Cześć Oleńko bez ćwiczeń jest mi źle pozdrawiam cieplutko
Ból szyi ustąpił, dziękuję
Milá Ola, ďakujem za cvičenie a teším sa na ďalšie. Srdečne Vás pozdravujem.
slnečnica slnečnica pozdrawiam serdecznie! 😊😘
Kobietko💝mój kręgosłup i ja bardzo Ci dziękujemy 😘
Dziękuję za czas spędzony z nami. Ćwiczenia są świetne. Pozdrawiam Ela
super relaks.
Super ćwiczenia. Dzięki 💜💜💜
Wanda Janina 💛✨🧘🏼♀️
Dzięki Ola,pomogło,bede stosować ten zestaw❤️
Dziękuję Olu za ten filmik !
Bardzo przyjemna praktyka. Dziękuję 😊
Tak jestem zmotywowana że chce jeszcze
Dzieki. Super sie czuje po tych cwiczeniach ;)
Super
Wspaniały zestaw rozluźniający barki po tygodniu ślęczenia przed biurkiem. Tylko chciałabym poprosić o harmonijną muzykę, te wibracje jazzujące trochę przeszkadzają mi w relaksie. Ćwiczę z Tobą Olu od 3 lat. Aga Kraków lat 57. Umiem już zrobić szpagat😉 Dziękuję
Witam Oleńko miłej niedzieli zaczynamy
super ćwiczenia!!poproszę więcej....
Dziękuję 😘
Jaki pieseł! Ahhh goldeny sa takie super, dzieki za cwiczenia
Dziekuje bardzo
Bardzo relaksujący trening oto mi chodziło ❤️❤️❤️
Czuję dobrą energię od Ciebie Olu, a po kazdym ćwiczeniu z Toba bol napieciowy klatki piersiowej ustaje. Do tego słodka Kora w tle ❤Dziekuje za Twoj czas i pasje😘
Super ❤😘😎
Tadeusz lat 82 wspaniałe ćwiczenia , ratuje mi Pani kręgosłup szyjny , po zamknięciu siłowni byłem bezradny . Dziekuje
Olu super, bardzo dziękuję❣
Super!!! ❤️❤️❤️
Jest ulga jak zawsze 🐶
Bardzo fajny cwiczenia ;-)
Rewelacyjne ćwiczenia 😁 Nie mogłam się napatrzeć na psiunię, jakbym widziała obok Ciebie "moje złote futro"😁. Obie jesteście super. Pozdrawiam
Ania Anulko, pozdrawiamy Ciebie i psinkę :) I do zobaczenia na kolejnych treningach 🧘🏼♀️👯♀️💪🏻👌🏻😘😘😘
Ból w barkach i karku minął PO TYCH ĆWICZENIACH.Dziękuję serdecznie!
Olu, moja szyja fajne i skutecznie poćwiczyla. Pozdrawiam serdecznie ♡♡♡♡♡
Super ćwiczenia :)
Mnie jeden fizjoterapeuta i lekarz z ćwiczeniami dwoma pogorszył bardzo Sytuację mamy zwyrodnienia kręgosłupa szyjnego i przepuklinę trzeci fizjoterapeuta również zakazał mi pochylania głowy na boki lub lub kręcenia nią tamten pierwszy który mi pogorszył kazał mi wysuwać głowę do przodu i potem brodę na dół strasznie mnie potwornie bolało po tym zaprzestała drugi natomiast kazał mi odchylać głowę do tyłu też mi pogorszył a ten trzeci mi wytłumaczył że w ten sposób uciskamy przepuklinę i drażniło mi korzenie nerwowe więc jak mam ćwiczyć ten kręgosłup szyjny skoro wszędzie mam zakazy dzisiaj umieram z bólu mam kłucie po bokach szyi raz tu raz tam aż mnie bardzo bolą szczęki raz tu raz tam A najgorsze jest kłucie w uszach czy kłucie w uszach też może być od kręgosłupa szyjnego na razie mam dwa ćwiczenia jedno na klamce na gumie trzy razy po 15 powtórzeń i i drugie stojące koło ściany złączyć ręce z przodu i podnosić do góry 3 minuty ale od 3 dni okropne kłucia w szyi kłucia w uszu i ból szczęki mnie załamały całkiem już nie wiem jak dalej żyć na razie po tych ćwiczeniach mnie mniej bolą łopatki No ale nasiliły mi się ten kłucia tak jak napisałam wyżej nie wiem już gdzie się zwrócić o pomoc kogo słuchać bo każdy mówi co innego
Jedynym minusem Oli ćwiczeń jest to,ze one się kończą..... Tak wspaniale się ćwiczy,pozdrawiam
O mamo! To mój absolutnie ulubiony komentarz :) Dziękuję Olcia :)
A ja mam na to sposób . Puszczam od nowa 😁😁😁
I to że mają reklamy
Olu, dziękuje za wspaniały trening. Ćwiczę z Tobą od dwóch tygodni. Rewelacja! Mam tylko jeden problem. "Haczyk" mogę zrobić tylko w jedną stronę, bez żadnych problemów. Na drugą stronę odczuwam ogromy ból i nie jestem w stanie przeciągnąć ręki od dołu. Czy uważasz, że powinnam robić zaproponowane przez Ciebie w tym video ćwiczenia, czy może jakieś inne? Z góry dziękuję za pomoc.
W tych ćwiczeniach tak długi siad skrzyżny jest dla mnie wyzwaniem. Nie wytrzymuję .Zmieniam na siad na piętach. Czy to dobrze?
To było coś wspaniałego!! ✨ Czułam jak "kilogramy" spadły z moich spiętych barków. Genialny sposób na odprężenie 👌
Juli_lila m cudownie! Też uwielbiam te momenty :)
Trudne troche to splatanie ramion i haczyka na plecach już też niezrobie niestety 😞 ale jutro też będę ćwiczyć..
Bardzo fajny trening ♥️ 😁
Rewelacja :)
wspaniałe ćwiczenia, nie rozumiem tylko po co ta bardzo fajna , ale rozpraszająca muzyka..czy joga nie uczy skupienia na swoim ciele i wykonywanych czynnośćiach?
Uwielbiam
Cześć Oleńko znowu jestem
Bardzo przyjemny trening. Dziś mi było tego trzeba :).
Pani Olu, dzisiaj przetestowalam cwiczenia na sobie i stwierdzam, że czuję się super, chociaż nie wszystkie mogłam wykonać tak jak Pani że względu na bolące kolana. Nie zamierzam jednak ustawać bo ćwiczenia z Panią usprawniają mnie i fizycznie i mentalnie, chce mi się kolejnych ćwiczeń. Bardzo czekam na kolejne z cyklu 60+ usprawniające całe ciało. Czy ma Pani w zanadrzu coś na wzmocnienie stóp? Pozdrawiam bardzo serdecznie 🙂 😀
Halina Krupa Pani Halinko, dziękuję za komentarz :) Tak, planuję nagrać film z ćwiczeniami na wzmacnianie stóp :) Tymczasem polecam zestawy jogi i pilatesu, które pięknie aktywują stopy. Pozdrawiam serdecznie 😘😊
To już rok jak ćwiczę z Tobą Olu. Efekty są ogromne. Wcześniej moje przepukliny szyjne dawały mi popalić. Nareszcie ulga. Jestem od Twoich ćwiczeń uzależniona. Polecam je wszystkim znajomym. Dziękuję
Tamara Lempicka dziękuję Tamarko! To bardzo miłe. Ale najważniejsze, że ćwiczenia pomagają i czujesz się po nich lepiej :) Oby tak dalej! 😘😘😘
👍❤
u mnie jest problem w ogóle siedzeniem skrzyżnym (tureckim) może Pani pokazać jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby to poprawić ?
Usiądź wyżej, np. na kilku złożonych kocach :) Należy uelastycznić biodra i rozciągnąć nogi. Na to również znajdziesz u mnie treningi :)
Czy przy powaznej dyskopatii moge tez te cwiczenia w miare mozliwosci wykonywac?
Witam, czy ten ćwiczenia może wykonywać kobieta w ciąży?
Wow, efekt jest natychmiastowy. Nie zdawałam sobie sprawy jak bardzo mam spięte barki. Przydałby się filmik o rozciąganiu odcinka lędźwiowego, bo niestety dokucza :(
Charlene8900 bardzo proszę: ruclips.net/video/PKyQKTSbg7E/видео.html
@ Super ćwiczenia!! Dziękuję 😘😊💌
Dziękuję za ćwiczenia,szkoda że nie potrafię usiąść tak ja Ty jest to do wypracowania?
Ja chcę więcej takich czwiczen;-)
I jeszcze ta relaksująca muzyka.
Super 👍
Jesteś wspaniała osoba Bardzo pomagają mi twoje ćwiczenia pozdrawiam cię serdecznie
Bardzo fajnie ćwiczenia ulga dla spietych barków i odcinka szyjnego dziękuję bardzo 😀🌹
Super tylko ja nawet nie usiądę jak ola 😁😁😁
Pani Olu co to jest za muzyka?
bardzo fajne ćwiczenia, które można wykonać w domu ! dla osoby takiej jak ja, która ma pracę siedzącą, takie ćwiczenia są zbawienne. :)
Jestem tego samego zdania. Pozdrawiam 🥰
W końcu moja spięta szyja i barki się wyluzowały. Myślałam że to jest niemożliwe w moim przypadku. 😄
Dziękuję! 🥰
Od tygodnia cwicze razem z Ola
czuje sie odprezona ,bardziej spokojna i jest to genialne 20 minut tylko dla mnie !!!
pozdrawiam serdecznie Ewa J
Cześć Oleńko
Ćwiczenia super ale to ile reklam włącza się w trakcie to jakaś masakra … naprawdę
Oleńko witam
Reklama w połowie ćwiczenia, serio??
Moje odkrycie. Fantastyczne ćwiczenia na spięte mięśnie w odcinku szyjnym. Rewelacja 🤩🤩🤩
Ten pies mnie zauroczył
Subskrypcja i ćwiczę z wami
NAMASTE
❤Da
Umiem na pamięć tą sesję jednak z Tobą najlepiej ćwiczę. Polecam je wszystkim, gdy boli kręgosłup szyjny, przynoszą ulgę. Potrzeba tylko je powtarzać i działają. Serdeczności Halina Dubiel
W listopadzie miałam skręcenie i naderwanie odcinka szyjnego kręgosłupa i niby wszystko już w porządku, a jednak czuję, że szybciej "szyja" się męczy. Mam nadzieję, że te ćwiczenia pomogą mi wzmocnić mięśnie szyi.
Pozdrawiam i dziękuję Ci Olu za tworzenie tego kanału. Jesteś wspaniała!
Kinga, przykro mi z powodu schorzenia :( Mam nadzieję, że wszystko szybko wróci do normy, a ćwiczenia Ci w tym pomogą. Ściskam mocno i życzę samych udanych treningów dopasowanych do szyi i takich, którą ją uzdrowią :)
Nareszcie, bardzo cieszę się, gdyż mam problem z drętwieniem rąk z powodu zmian zwyrodnieniowych odcinka szyjnego i wiąże z tymi ćwiczeniami bardzo wiele nadziei. Korzystam też z innych ćwiczeń Pani i jestem bardzo zadowolona😀. Czekam niecierpliwie ❤️
Pani Halino, mam nadzieję, że ćwiczenia będą pomocne na Pani dolegliwość. Życzę dużo zdrowia i samych przyjemnych chwil na macie :) Pozdrawiam serdecznie i czekam na opinię jak podobał się trening :) Pozdrawiam serdecznie. Ola
Dzisiaj obudzilam sie z odretwialym srodkowym palcem prawej dloni. Poszukam cwiczen na odcinek szyjny i znalazłam Ciebie. Cwiczylam chociaz nie bylo latwo ale dziekuje Olu. To bylo wspaniale. Pozdrawiam
Witam Pani Olu. Czy jakieś ćwiczenia dla osób z fibromialgią ? Gdzie bol towarzyszy prze, 24 h na dobę. Głównie ramiona, barki, łokcie, odcinek piersiowy, szyjny, klatka piersiowa i obojczyki. Pozdrawiam serdecznie.
Świetny zestaw ćwiczeń Tylko proszę o delikatniejszą muzykę zbyt dominuje nad głosem.
Pani Olu, świetne ćwiczenia, mam tylko wielką prośbę, troszkę cichsza muzyka.Dla 65+,za głośna. Pozdrawiam
Proszę o poradę. Co mam ćwiczyć aby wykonać siad na piętach? Mam przykurcze mięśni tyłu nóg. Od niedawna ćwiczę z Tobą i widzę znaczną poprawę. Moje mięśnie są rozluźnione i czuję się dużo lepiej chociaż to dopiero początki. Podrawiam
Ćwiczenia bardzo trudne. Zrobiłem je najlepiej, jak potrafiłem. Czy jeśli jestem po usunięciu wypukliny L4 L5 to mogę robić wszystke ćwiczenia, czy któreś powinienem odpuścić?
Bardzo efektywna praktyka, dziękuję ❤ Czy możesz mi podpowiedzieć jaki utwór jest w tle na początku praktyki? Piękny, spokojny, super dobrany a nie mogę go odnaleźć po słowach. Będę wdzięczna🙏
Muzyka rozprasza koncentrację. Po co ona jest?Niestety po 5 minutach musiałam zrezygnować... Albo ćwiczenia albo muzyka, razem idzie na nerwy.
Mam strasznie bolesny problem z szyja, barkami oraz łopatkami. Dziś pierwszy raz ćwiczyłam razem z Panią. Aż miło było słyszeć trzaski w szyi i między łopatkami. Mam pytanie czy codziennie mogę wykonywać te ćwiczenia? Mam przeczucie że to mnie wesprze w walce z moim problem. Pozdrawiam Joanna
Ola, jesteś cudowna. Dzięki Tobie z radością gimnastykuję. Pozdrawiam serdecznie.
Super ćwiczenia. Szkoda tylko że podczas ćwiczeń włączają się reklamy
Olu jak czesto ćwiczyć z tego filmiku ? Co trzy dni ? Dwa ? Mam prace siedząca , aktualnie nie boli mnie szyja lecz chciałabym wzmocnić miesnie szyi i barku :))) a te ćwiczenia super mnie rozluźniły trzy dni temu i zastanawiam się co ile powinnam robić ten zestaw a może jakiś inny na wzmocnienie szyi polecasz ?
Witam.Czy te ćwiczenia można wykonywać przy zniesionej lordozie szyjnej?
Olu wspaniały trening na moje bóle szyi :D Proszę o więcej ! Niestety często mam spięte mięśnie szyi, więc czekam na jeszcze więcej takich sesji :D
Ula Skawska będą :) Kręgosłup to nasza siła 💪🏻👌🏻😊
To moja ulubiona praktyka. Serdecznosci
zawsze mi pomaga