Szczupłe NOGI | Bezpieczne kolana | Dla seniora | Ola Żelazo
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Gimnastyka dla seniora. Szczupłe nogi i bezpieczne kolana.
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Wykonamy zestaw ćwiczeń na nogi bez obciążania kolan. Sprawimy, że nogi będą szczupłe, zdrowe i będą nam służyły długie lata. Do ćwiczeń przygotuj matę i 25 minut. Przed nami łagodne ćwiczenia na szczupłe nogi, bezpieczne dla kolan.
Ten trening jest odpowiedni dla początkujących, powracających do formy po chorobie i dla osób otyłych.
Inne zestawy ćwiczeń dla osób starszych:
Pilates dla seniora 60 +
• Pilates dla seniora 60...
Gimnastyka dla seniora 60 +
• Gimnastyka dla seniora...
Poranna joga dla leniuchów:
• Poranna joga dla leniu...
Drodzy Seniorzy! Nawet nie wiecie jak lubię z Wami ćwiczyć. Dostaję od Was tak dużo pozytywnej energii, piszecie do mnie piękne wiadomości i komentarze. Jesteście bardzo mili, grzeczni, po prostu cudowni. Wasza dojrzałość jest dla mnie inspiracją. Macie piękny dystans do rzeczywistości. Ale Wy, którzy jesteście tutaj ze mną, macie coś więcej, mianowicie świadomość, że szczęśliwe życie jest ściśle powiązane ze zdrowiem i sprawnością. Dlatego ćwiczycie, dbacie o siebie, dobre samopoczucie i radość. To jest najpiękniejsze.
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 Dołącz do grupy: https: / 753122851773755
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@olazelazo.pl
Uwielbiam dlugie odcinki.
Cwiczenie z pania to sama przyjemnosc.
Dziekuje!
Prosze o wiecej...
Dziekuje!
32 lata i treningi dla seniorów :D Ale kocham te treningi, naprawdę, 20 minut mija w sekundę:)
Wspaniałe ćwiczenia dziękuję😊
DZIĘKUJĘ OLU😊
Ja mam 40 i też je robię😅 kiedyś po jednym takim treningu dla seniora ledwo chodziłam xd
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia pani Olu ćwiczę codziennie i jestem szczęśliwsza dziękuję pozdrawiam serdecznie❤💛💙
dziękuję. Pozdrawiam
dziękuję. Pozdrawiam
Zaczynam pani Olu...dziękuję i pozdrawiam..seniorka
Dziękuję ❤
Supercwiczenia
Pozdrawiam i serdecznie dziękuję.
. Dziękuję Olu za wszystko
Już nie mogę się doczekać! Uwielbiam z Tobą ćwiczyć Olu! ❤️
A ja z Tobą 💛 Do zobaczenia na macie!
Dziękuję za piękne ćwiczenia. Pozdrawiam. Do zobaczenia Ela
Super
Super
Super dziękuję
Fajnie ćwiczenia pozdrawiam
Fajny trening. Staram się wrócić do formy po leczeniu złamania ręki. Wcześniej przez wiele lat codziennie chodziłam na zdrowy kręgosłup i Twoje ćwiczenia dają mi nadzieję, że nie wszystko stracone. Pozdrawiam serdecznie. :-)))
Supercwiczenia dla mnie
Dziękuje bardzo za ćwiczenia 😘
Super ćwiczenia dzięki 😄
Dziękuję za dziś ,,🤗😘 lubię ten trening ,więc powtarzam
Supercwiczenia
Nie tylko nasze nogi ale my całe czujemy się cudownie Olu ale nasze ramiona i szyję wołają o ratunek.ojoj...buziaczki
Wspaniałe ćwiczenia. Bardzo się staram wykonać je wszystkie, niestety nie daję rady przy rowerku do tyłu. Może za jakiś czas uda mi się wykonać poprawnie to ćwiczenie, jak wzmocnię mięśnie brzucha i nóg. Trzymam za siebie kciuki.
Witaj Oluniu, piękny relaks na poświąteczny czas. Pozdrawiam serdecznie 😊👌🙌💖
Super
Super
Super
Super
Super
Dzieki za trening milej niedxieli😍
Super
Super
Super
Super
Rewelacja ❤️zaliczone z lekkim opóźnieniem 🙈
Pani Oleńko po prostu mistrzostwo! Dziękuję!! Prosiłam kiedyś o ćwiczenia i te są właśnie dopasowane dla mnie. Przytulam mocno! Pięknego dnia życzę 🌷🌷🌷❤️😘
Bardzo się cieszę 😊 Niech się dobrze ćwiczy 🧘🏼♀️👯♀️
Zrobione
❤
Supercwiczenia
I to jest właśnie to czego szukałam pani Olu. Tempo ćwiczeń akurat dla mnie. Ćwiczenia super i ten pani spokój i bardzo przyjemny sposób prowadzenia. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie.
Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za miły komentarz :)
Pozdrawiam P.Olu super ćwiczenia dzięki😆❤💚💛
Super trening, dziękuję za bardzo pomocne ćwiczenia 😍🍓👍🐋🌹
Super 😍
Pani Olu dziś niedziela ćwiczyłam z Pania1,5 godziny. Coś wspaniałego. Jest Pani specjalistką wysokiej klasy. Dziekuje.
Pani jest świetna :) Dziękuje , i czy moge wiedziec co to za fajny strój ? ps pisze z chlopaka konta :)
Super
Super
Super
Super
Super
Super
Super
Super
Super
Super
Super
Super
Super
Super
Super
Super
Super
Super
Fajne ćwiczenia. Czy moge Prosic wiecej cwiczeń, chroniacych kolana?
Rozpoczynam regularnie przygodę z pani treningami dziękuję 👍
Serdecznie dziękuję, było mi miło z Panią ćwiczyć. Po,drzwiami Ela
Olu chce sobie zrobic wyzwanie z twoimi ćwiczenia mój jedyny problem to cellulit i wiotka skóra na udach i pośladkach (cellulit bywa bolący przy mocnym ucisku-wiec jest to jakies wyższe stadium) czy jest dla mnie nadzieja ze po ćwiczeniach z Twojego kanału poprawie ten obszar ciala?
Pozdrawiam serdecznie dziękując przy okazji za Twoje filmy
Więcej ćwiczeń na kolana prosimy
Pani Olutak mnie Pani zmotywowala , że jak nie idę na fitness do Centrum FORMY to ćwiczę z Pania 1.5 godziny.
Naprawdę cudowne ćwiczenia, bardzo dziękuję Olu, a już z Tobą trochę ćwiczę. Widzę ogromną poprawę w moim ciele, jeszcze raz dziękuję.👍🥰👏
Dziękuję czysta przyjemność ❤❤
I niech tak zostanie 🤩
za gruby jest jeszcze gorszy od za chudy. nadwaga jest jeszcze gorsza od niedowagę. bo nadwaga ma duża piłeczka brzucha i fałdziska, ciężko duży brzuch serce mocno uderzał, boli biodra, boli krzyż, boli wątroba, boli serce, ciężko chodzić, trudno jechać rowerem, i rower przewrócił się. boli krzyż, jest niezdrowe i za gruby.kubaantos ma 124 cm talia i waży 124 kg i ok. 183 cm wzrost
niedowaga człowiek bo człowiek nie ma piłeczki brzucha razem nie ma fałdki, łatwo jeździć rowerem, serce za wolny uderzał serce, i zdrowy i za chudy.kuba antos ma 93 cm talia i waży 93 kg i ok 183 cm wzrost
. najlepiej szczupły człowiek. bo człowiek ma mała piłeczki i fałdeczki ,lekki mały brzuch, serce nie boli, nie boli wątroby, nie boli biodra, nie boli krzyż,nie boli kolana, szczupły = w sam raz. serce lekko(słabo) uderzał.łatwo jeździć rowerem. kuba antos ma 112 cm talia i waży 112 kg i ok.183 cm wzrost.
serce uderzał w sam razy 60-90 uderzał/na minuty.
Witam serdecznie w niedzielne popołudnie i chwilką relaksu dla ciała z zestawem ćwiczeń na piękne sprawnie nóżki oraz brzuszki 🎄🌠🎉🤸♀️🧘♀️💪💥❤️🤩pozdrowionka i iskierek radości oraz miłego odpoczynku 🌟🤗🎄🤩❤️❤️💖💖💃👋😘😘😘
Pani Olu czy osoba z lipodermią może wykonywać Pani ćwiczenia? Pozdrawiam
Czy będzie lepiej" działało" jak dorzucę obciążenie 1 kg na nogi? 😁
Pani Olu jestem ogromnie szczęśliwa i wdzięczna, że trafiłam na Pani treningi, są one dla mnie niesamowitą przyjemnością, ćwiczę z Panią już trzeci dzień (3 różne treningi) czuję się po treningach cudownie ❤️ Dziękuję
A kiedy można zobaczyć efekty ćwiczeń,bo ja ćwiczę już pół roku i jest bez zmian?
OLU jesteś mistrzem treningu
Super ćwiczenia dla każdego,dziękuję ❤
OLU prosimy o ćwiczenia rąk , dłoni i więcej dla stóp.
Ćwiczenia z Panią to wielka przyjemność ❤
Baaardzo przyjemne cwiczenia , jak zawsze , uwielbiam cwiczyc z Toba Olu , niesamowita energia i motywacja emanuje z Ciebie i to daje mi wlasnie " kopa ", dziekuje i pozdrawiam .
Dzięki za super miłe i mega motywujące słowa do dalszych działań 😃💛
Olu, uwielbiam z Panią ćwiczyć, serdeczności❤️
Super!!! Dziękuję za wspaniały trening.😘❤🌲😊👍
Ja również dziękuję 🥰
Cudowne ćwiczenia .Ja i moje ciało bardzo dziękuję 🦵🦵🦶💖💖
Uwielbiam poranki z ćwiczeniami ,ktore pani prowadzi .
Pozdrawiam i dziękuję
Poprostu cwiczenia rewelacja dla zdrowia
Dzięki Olu za kolejną sesję 😘
po prostu super...dzięki Olusia😍😘
Kubie ogladac pania Ole i ćwiczę z nua
Jestem zachwycona OLU.
Ćwiczenia z Panią to przyjemność.
Mam tak samo z Wami 🥰🥰🥰
Dziękuję za trening miłej niedzieli.E.S
Świetnie cwiczenia dziękuję
Dziękuję 🧘🏼♀️🧘🏽♀️ To była czysta przyjemność 💜💚❤️💛
PS. Akurat chciałam jakaś praktykę, która nie obciąża kolan. Olu, czytasz mi w myślach 🥰🥰😍😍
Pomagacie mi w tym odczytywaniu Waszych myśli 🥰 Udanych ćwiczeń 👯♀️🧘🏼♀️
@ 🥰🥰🧘🏼♀️🧘🏼♀️
Właśnie tego mi było trzeba po dzisiejszym lekkim treningu biegowym.Super ! Dziękuję !
O tak! Nogi się szybko zregenerują do następnego biegu 👌🏻💪🏻
Nareszcie mam fajne nogi
Super cwiczenia zrobione
nogi są zadowolone😊
Supet