Joga na Kręgosłup Szyjny, Ramiona i Barki ♥ Zdrowy Kręgosłup
HTML-код
- Опубликовано: 16 июн 2020
- Joga na kręgosłup szyjny, ramiona i barki - to zestaw pozycji, które pomogą pozbyć się bólu pleców i zachować... zdrowy kręgosłup :)
To propozycja dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych - nagrywając ten film byłam w 8 miesiącu ciąży, więc jak najbardziej ta joga będzie odpowiednia dla kobiet w ciąży!
To spokojna joga, którą z powodzeniem możesz wykonywać codziennie. Ta praktyka rozciągnie i rozluźni plecy - a zwłaszcza ich górną część, tak niestety często pospinaną u wielu osób.
Ćwiczenia, które tutaj wykonamy skierowane są głównie na kręgosłup szyjny, jednak jak zapewne zauważysz cały kręgosłup (jak i całe ciało i głowa!) na nich skorzystają. Możesz te ćwiczenia potraktować jako rozgrzewkę przed inną praktyką, ale też jako samodzielną praktykę czy wyciszenie po innym treningu.
To praktyka trwająca 15 minut, która będzie również odpowiednia dla kobiet w ciąży (sama nagrywałam ją będąc w 8 miesiącu ciąży). Będzie bezpieczna tak naprawdę dla każdego :)
Mam nadzieję, że Ci się spodoba! :)
Do zobaczenia na macie!
Cała playlista na zdrowy kręgosłup:
tiny.pl/t62t2
PS Joga w domu to świetny sposób, aby wracać do ulubionych ćwiczeń, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę! Wykorzystaj to :)
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostowska
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
WSPÓŁPRACA: wspolpraca@mmyoga.pl
GRUPA NA FB: tiny.pl/gpw9h
Wspieraj mnie:
patronite.pl/mmyoga
🖤
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)
Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥ 
Спорт
Gosiu ćwiczę z tobą prawie codziennie i codziennie rozciągam inne partie swego ciała 😃dziękuję jesteś wielka
Dziękuję, że jesteś!
Magiczne ćwiczenia dające natychmiastową ulgę! 😊
Gosiu, praktyka juz zrobiona. Twój spokojny głos w połączeniu z tym śpiewem ptaków pozwolił mi oderwać się od natłoku myśli i zrobić tę cudowną praktykę. Dziękuję 😘
Fajnie, że jesteś ❤️
Twoje ćwiczenia,spokojny i kojący głos oraz otaczająca natura to dla mnie cudowny wspólny czas. Jestem wdzięczna, dziękuję.
Bolała mnie szyja, nie mogłam skręcić głowy w lewa stronę (klasyczne przewianie), zmusilam się do ćwiczeń, nie jestem zwolennikiem leków przeciwbólowych i już w 10 min coś puściło. Dziękuję Gosia że jesteś ❤️
Cudownie to czytać ❤️
Super poranek 😊 i ta przyroda w tle 🌳🌷🐦🌞 Uwielbiamy jogę z Tobą 💚
A ja z Wami! 💚
Ten śpiew ptaków
Namaste. dziękuję za kolejną wspaniałą Yogę we wspaniałym towarzystwie przyrody
Gosiu, ten trening uratował moją szyję nie pierwszy raz, dziękuję że jesteś ❤️
Te 15min dla siebie z Tobą są po prostu swietne. Bardzo Ci dziękuje.
Pięknie śpiewają ptaszki, bardzo relaksacyjne . Cudowna praktyka , dziekuje
Cudowna praktyka, śpiew ptaków dodatkowo relaksuje 💛🙏🏼
❤️
Ta praktyka jest cudem!
Od pięciu dni budzę się z bólem głowy. Przypuszczam, że ze stresu ponapinałam mięśnie i stąd ten ból. Teraz, po praktyce, wreszcie czuję ulgę i mogę wziąć głęboki oddech. Dziękuję Aniu ❤
Dziękuję za każdy dzień wspaniałego relaksu ❤dużo zdrówka
Wielkie dzięki za Twoją pracę
Gosia dziękuję za praktykę. Dużo zdrowia dla ciebie
Gosiu wracam do Ciebie codziennie od kilku miesięcy.Dziękuję ze jestes😚
Dziękuję za to co robisz Gosiu ❤ dzięki tobie jakoś ta szarość codziennego dnia jest przyjemniejsza do zniesienia
Uwielbiam ta praktykę na łonie natury ❤️
swietna praktyka, mily glos plus dzwieki natury, ladna sceneria, czysta przyjemnosc, dziekuje!
Wspaniała praktyka i boski ambient - to zielone tło i śpiew ptaków niesamowicie koją 💚
Małgorzata dziękuję Ci za możliwość treningu z Tobą, dziękuję że dzielisz się swoim doświadczeniem.
Gosiu, jesteś gościem i nauczycielem w moim domu codziennie, dziękuję Ci za 3 i pół roku otwierania ciała i umysłu, pozdrawiam serdecznie.
Rewelacyjna praktyka💚 Odkąd ją ćwiczę, zniknęły nękające mnie bóle głowy!
Piękna Joga i ta zieleń w tle 💚dziękuje🙏
Doskonałe 15 minut! Niesamowita ulga. Polecam!
Dziękuję pięknie za wspaniała jak zawsze praktykę!!! ❤❤❤❤ Ptaszki, w tle, bajkowe jak Twój głos, oaza spokoju, dziękuję ❤
Ćwiczę codziennie Z Tobą. ,czuję się świetnie. Dziękuję ,pozdrawiam 👍🌹
Nie posiadam ogrodu ale śpiew ptaków z Twojego ogrodu podczas bardzo relaksacyjnej praktyki sprawił ze czułam ze cudownie! Dziękuje ❤️
Oj, chciałabym mieć taki ogród :) To Pola Mokotowskie ❤️
Dziękuję, jesteś wybawieniem dla mojej szyi i barków ❤
Po raz kolejny przyjemnie spedzony czas z osoba i to co ona reprezentuje. Bardzo ladny przekaz. Juz jestem fanka twoich praktyk Malgosiu. Dziekuje .
Bardzo dziękuję! :) również za ten kojący głos
Uwielbiam ! Poznaje jogę dzięki Tobie! Jesteś moja motywacja i guru !❤️
Przez stres jestem non stop spięta, ostatnio mój chłopak mi uświadomił jak sztwyna i spięta jestem. Naprawdę pomocne!
Świetna joga, dużo spokoju. To co lubię najbardziej 😘. Wspaniałe uczucie po każdej praktyce z Panią.
Akurat dziś obudziłam się z fatalnym bólem tych części ciała. Dziękuję!!! ❤️
Cudowna praktyka po pracowitym dniu. I ta ptasia muzyka w tle 🥰
Cudowny relaks. Cudowna praktyka.
Dziękuję za praktykę. Przyjemna i kojąca na te części ciała więc będę do niej powracać. Pozdrawiam serdecznie i ślę buziaki :***
Dziekuje 🙏💙😇
Dziękuję, fantastycznie rozpoczęty dzień - joga , Pani głos i ten śpiew ptaków . Cudownie Dziękuję jeszcze raz życząc dużo zdrowia
Coś cudownego ,dziękuję 👋🧘♀️🤸♀️
Super, dziękuję za rozluźnienie :)
Dziękuję ❤️ moj spięty od stresu kark też dziękuję za ulgę. Niesamowite ćwiczenia
Kolejna praktyka do mojej kolekcji. Dziękuję 😘
Gosiu, jestem z Tobą od grudnia minionego roku. Spotykam się z Tobą na macie codziennie 😊 Z utęsknieniem czekam na popołudnie/wieczór żeby spotkać się z Tobą na jodze. Bardzo doceniam to co dla mnie robisz, dzięki praktykom z Tobą moje ciało jest jak sprężyna, umysł wyciszony, a serce pełne słoneczka ♥️ Dziękuję Tobie za to, że jesteś. Namaste🙏
Gosiu, cudowna praktyka, moje barki i szyja pięknie Ci dziękują 😊😘😘😘
Malgosiu Kochana jeśli mogę tak mówić. Bardzo dziękuję Ci za ciepło, życzliwość, Twoją Empatię, szacunek dla Ćwiczących oraz wspaniałe Kompetencje i Spokój twoich Zajęć🐞o Tobie dowiedziałam się od koleżanki w Smreku w Piwnicznej Zdrój gdzie 2x w roku "ładuję moje akumulatory". Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam słonecznie z gorącego Wrocławia Gosia lat 64. Mogłabyś teoretycznie być moją Wspaniałą Wnuczką ❤️ Namaste! Jestem zakochana w Indiach🤗
Świetnie się czuję po tej praktyce :* Dziękuję !
Idealne na rozpoczęcie kolejnego nowego dnia ❤☀
Dziękujemy Gosiu, Tobie również życzymy zdrowia! ❤
Cudowna joga , bardzo mi pomogła na spięte barki i ból szyi. Uwielbiam ćwiczyć z Tobą Gosiu!!! Dziękuje !!!
I ja dziękuję! ❤️
Gosiu dziękuję 🙏💞, napewno będę wracać do Twoich praktyk 🙋🏻♀️🤗
O maj gat! Każde ćwiczenie to było błogosławieństwo dla mojej udręczonej szyi. No po prostu nic lepszego nie mogło mi się trafić.
Ale super nowy film ❤️ Dziękuje za ta praktykę 🙏
Dziękuję.
Dziękuję bardzo. Dobrego dnia.🙂
Dziękuję bardzo, pozdrawiam
Pozdrawiam serdecznie panią Małgorzatę Mostowska ❤️
Dziękuję!
Gosiu jesteś nieoceniona! Twoja joga kolejny raz uratowała mnie przed bólem. Ślę buziaki i stokrotne dzięki!
fantastyczne okoliczności przyrody. cudownie się ćwiczyło nawet przed ekranem 😘
Dziękuję Gosiu za praktykę. Dzisiaj wsadzałam moją 18 miesięczną córcię do fotelika samochodowego na wyciągniętych rękach i coś strzyknęło w plecach. Zakres ruchu bardzo mały, ale czuję się lepiej😘😘😘
Jaka cudowna praktyka, dołącza do moich ulubionych!! Robiłam ją o poranku i piękniej nie mogłam zacząć dnia. I jak cudownie, że słychać ptaki, to takie uspokajające!
Kolejna cudowna praktyka jogi 🥰 i ta przyroda... Dziękuję 💚💚💚
Bardzo lubię praktyki w Twoim towarzystwie, zawsze po nich czuję się lepiej. Nie znalazłam jeszcze lepszego sposobu na pozbycie się ciążowych dolegliwości ;) dzisiaj poza swoim małymi wdzięcznościami, dziękuję Tobie, że któregoś dnia zdecydowalaś nagrywać się filmy i youtubowi, że kiedyś wyświetlił mi Twoją praktykę ;)
Bardzo pomogly mi Twoje filmy na duzy bol karku i ramion. Dziekuje za Twoje filmy. Nie moge doczekac sie kolejnych. 😍😍😍❤️❤️❤️
Przyjmnie rozluźniająca praktyka 💚
Otoczenie przepiękne. Śpiew ptaköw śliczny🌺
Dzięki Gosiu za kolejną praktykę.
Dziękuję ❤kojąca praktyka z Twoim ciepłym głosem koi ból kręgosłupa i uspokaja😊
Bardzo rozluźniająca i wyciszająca praktyka. Dziękuję ❤️
A to dziś była moja przerwa od siedzenia za biurkiem w pracy :D. Wszystkie ćwiczenia zrobiłam w pozycjach stojących, pomijając oczywiście te, które trzeba było koniecznie zrobić na macie ;). Ale i tak poczułam niesamowita ulgę :).
Dziękuję Gosiu! Idealnie to, czego potrzebowałam :)
Bardzo się rozluźniłam a miałam baardzo napięte mięśnie karku i szyi także niezmiernie przydał mi się ten film💜
Co za wspaniały relaks z tobą Gosiu 😀I te śpiewające ptaki - najlepszy podkład do jogi
ta praktyka to moje zbawienie, ból kręgosłupa szyjnego ustąpił :))
Niedawno odkryłam twój kanał i praktyki jogi jakie pokazujesz, działają cuda. Od rana bolała mnie szyją, a po ćwiczeniach ustało. Dziękuję!
O wow ale ta joga jest dobra dla pleców !❤ cudownie
Dziękuje za tą praktykę, wspaniale nastraja z samego rana!
Genialna praktyka Gosiu ❤️ ❤️ ❤️ kolejna moja ulubiona 🥰 dziękuję 😘
Świetnie, nawet w pochmurny dzień:) Dodane do ulubionej playlisty z ćwiczeniami. Pozdrawiam a jak!!!
Tak, to jest to czego potrzebowałam. Dzięki i życzę dużo zdrowia!
Gosiu jesteś wspaniała! Uwielbiam Twój głos, poprawiasz mi nastrój tym co mówisz, a w jodze czuję się coraz lepiej i w swoim ciele oczywiście. Mam nadzieję, że dobro który się dzielisz wróci do Ciebie po stokroć :)
Gosiu, dziękuję Ci bardzo za twoje praktyki. Przeżywam teraz trudny czas, mój 3 miesięczny synek choruje, a dzięki ćwiczeniom z Tobą czuję, że mogę się na chwilę zatrzymać. Działają na mnie kojąco. Na moje ramiona, które bolą od noszenia małego i na moje zmęczone serce. Dziękuję, działasz cuda ♥️
Super praktyka pomogła mi z spięcem tych obszarów 🙏💙
Moje bóle odeszły 🙏🙏🙏 dziękuję prawdziwe lekarstwo ❤️❤️❤️🙏🙏🙏💐💐💐🌹🌹🌹🤗🤗🤗💗💗💗
Cudownie Gosiu :) Dziękuję. Pięknego Życia :)
Dziękuję🙏to było cudowne przeżycie
Dziękuję ❤️
Dziękuję! Wszystko mnie bolalo po treningu, a teraz jestem jak nowonarodzona. ☺ Dziękuję😘💕
Dziękuję! Obudziłam się dzisiaj z okropnym bólem głowy i szyi. Teraz zdecydowanie lepiej. Mogę zaczynać dzień! :D
Pięknego dnia zatem! 💚
Ściskam Cię Gosiu mocno i dziękuję za wspaniałą praktykę,która mi dziś bardzo pomogła.
Namaste 🙏
Uwielbiam Twoje filmy! Jesteś rewelacyjna 😍 zawsze po jodze z Tobą jestem mega zrelaksowana 🤗 Dziękuję❤️
Coś pięknego, dziękuję.
cudowne 15 minut. Namaste
Od kilku dni mięśnie napięte w barkach i klatce piersiowej 🙈 Oj nawet nie wiesz jaka ulgę mi sprawiłaś tymi ćwiczeniami. Dzięki ❤️
Poszukując inspiracji do ćwiczeń w czasie, kiedy wszystko zostało zamknięte trafiłam na Twoje filmiki. I tak odkryłam jogę, o której zawsze myślałam, że jest nie dla mnie. I Ciebie - Twoją fascynującą, magnetyczną osobowość, charyzmę i uduchowienie. Praktyki z Tobą były ratunkiem dla ciała i umysłu w przybijającym czasie lockdownu. Nie przestawaj w tym co robisz i rozwijaj swoje talenty. Jesteś w tym naprawdę dobra i stanowisz inspirację dla wielu. Życząc szczęścia z serca dziękuję.
Dziękuję ❤
Wczoraj gdy tylko zobaczyłam, że jest nowa praktyka od razu zrobiłam, było cudownie!
Za oknem była dość intensywna burza, a ja czułam ogromny spokój dzięki tej praktyce.
Dzisiaj wracam i zaczynam działać :*
Gosiu, cudowna joga,Anulka jest sama slodycza.....Te ptaki,ich cudowny spiew, cudowny las...Mam to szczescie,ze ptaki budza mnie kazdego poranka i od razu ma sie "banana" na twarzy na dzien dobry, a potem joga z Gosia. Sciskam Ciebie cieplutko z poludnia Francji.Dziekuje.
To rzeczywiście ogromne szczęście! ❤️
Wspaniała praktyka, dziękuję :)