Joga dla Początkujących - Zdrowy Kręgosłup
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2016
- Joga dla początkujących w domu - zdrowy kręgosłup, to propozycja dla osób, które chcą wzmocnić i uelastycznić plecy, bo jak wiadomo zdrowy i mocny kręgosłup to piękna, prawidłowa postawa ciała i dobre samopoczucie!
Joga kręgosłupa to poza tym łagodna joga na ból pleców, która rozluźni Twoje ciało i wyciszy umysł.
Wykonuj tę sekwencję jogi regularnie, a na pewno zobaczysz rezultaty i poczujesz różnicę w ciele!
Do zobaczenia na macie!
MUZYKA: Dive In - Let Go (EMBRZ Remix)
PS Joga w domu to świetny sposób, aby wracać do ulubionych ćwiczeń, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę! Wykorzystaj to :)
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostowska
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
Wspieraj mnie:
patronite.pl/mmyoga
🖤
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)
Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥ 
Спорт
Właśnie skończyłem pierwszy raz w życiu ćwiczyć te ćwiczenia. Dobrze że mnie nikt nie widział bo wyglądało to tak , jakby po podłodze w salonie turlał się Kubuś Puchatek! Ale mi się podoba i będę sobie ćwiczył dalej. Pozdrawiam:-)
A Kubuś Puchatek to słodki zwierz :-)
Ja dzisiaj paralityk ze mnie :)
nikt na początku nie wygląda jak mistrz Jogin :) także spokojnie ważne, że się Panu chce i podoba :)
To był miś Jogi ^^
Wczoraj 1 lekcja dla początkujących, dziś 2 + zdrowy kręgosłup..moje wiecznie spięte lędźwie i kark już krzyczą: Dziękujemy !! Szkoda że dopiero przymus siedzenia w domu i nadmiar wolnego czasu spowodował że się wzięłam za siebie..Mega mi się podobają Twoje zajęcia 🤗
Uwielbiam to że zawsze wyjaśniasz ćwiczenia i można się na nich skupić,a nie co chwile sprawdzać na filmiku czy coś się zmieniło,plus muzyka,idealnie tu jest ♥ !
Dziękuję! To bardzo miłe co napisałaś! ♥
Chciałam to samo napisać , nie trzeba spoglądać na ekran, tylko można się skupić na ćwiczeniach :)
dokladnie mam takie same odczucia :)
@MagorzataMostowska
😊😊 0:09 0:09
.😊😊.😅😊l
😊😊.😅
0:14 l
@@MagorzataMostowskapl
😅
0:19 .😅.
😊😊pl
0:20 p
.
.pl
.
. 0:20 l
.
Ppp
o matko jaka ulga po 3 godzinach na wykładach zdalnych
tylko 3?
@@lolekpedzik7296 tak, po 3 godzinach nieustannego siedzenia przed komputerem bolą mnie plecy a co?
Wow, niesamowite po 15 minutach ćwiczeń i od razu ogromna ulga dla kręgosłupa. Bardzo miły głosik, nie trzeba zerkać co chwilę na ekran bo dokładnie omówione każde ćwiczenie. Dziękuję 😊
A w kościele i tak wam powiedzą ze to narzędzie szatana ;D Pozdrawiam serdecznie i dziękuję!
Kręgosłup boli mniej bo mięśnie czuje, że się rozluźnily. Trzeba jeszcze dodać, że ćwiczenia bardzo pomogły również na nerwice bo powiem szczerze, że dawno się tak nie uspokoilam. Jestem bardzo zrelaksowana. Dziękuję ❤
Właśnie zrobiłam te ćwiczenia pierwszy raz w życiu. W trakcie bardzo się popłakałam bez żadnego powodu, to chyba moje ciało było wdzięczne do łez.
Nie wiem, co mnie bardziej zrelaksowalo, Twoj glos, cwiczenia, czy muzyka 😄
Przyjemnie bardzo 🤗
Team Biotad plus
Pani Małgosiu! Dopiero dziś odkryłam Pani kanał i dopiero dziś odkryłam Jogę. Od lat próbuję znaleźć motywację do różnych ćwiczeń ale nic nie dało mi jeszcze takiej satysfakcji jak Pani ćwiczenia! Prawie popłakałam się z radości jak dobrze się poczułam na koniec, jak OD RAZU czułam się lepiej. Mój kręgosłup odczuł poprawę po kilkunastu minutach ćwiczeń. Będę praktykować, będę wracać z pewnością! Dziękuję :*
Pani Aleksandro! Bardzo się cieszę, że od razu lepiej się Pani poczuła! To naprawdę duży sukces! Nasz wspólny, bo ta ulga oznacza również, że się Pani zaangażowała w ćwiczenia i z tego jestem bardzo zadowolona :) Proszę wracać, kiedy tylko poczuje Pani taką potrzebę :) Pozdrawiam ciepło :*
Mam tak samo
Podpisuje sie rękami i nogami a przede wszystkim SERCEM !!! GOSIU JESTES CUDOWNA
Aleksandra A. Mam to samo 😍
o rety! mam identycznie!
Po całym dniu noszenia i podnoszenia 1,5 rocznego dziecka, Pani praktyka jogi na zdrowy kręgosłup jest dla mnie wybawieniem Pani Małgosiu. Dziękuję 🙌🏻🤲🏻
Dziękuję Małgosiu. Od prawie trzech miesięcy ćwiczę z Tobą jogę na kręgosłup i widzę jak moje ciało kwitnie. Od lat nie czułam się tak wspaniale. Dziękuję Ci tez za lekcje dla początkujących to bardzo pomaga . niesprawne przez kilka miesięcy ramię już prawie wcale nie boli, plecy obolałe i sztywne już nie bolą skurcze mięśni między łopatkami już prawie się nie zdarzają . Dziękuję.
🤗🌞🌞🙏
To moja ulubiona joga - przystępna, esencjonalna i bardzo skuteczna. Mój kręgosłup jest Ci wdzięczny 🌹
Gosiu, mija już 11 miesięcy odkąd praktykuję z Tobą jogę. Coś niesamowitego!! ❤
Podczas tej pandemii moje plecy, pod wpływem ciągłego siedzenia, są obolałe i mi strzelają. Jednakże po Twoich praktykach jest zupełnie co innego. Dziękuję! ❤
Dzień dobry Pani Małgosiu ćwiczę z Panią jogę od kilku tygodni i coraz bardziej mi się podoba 😁bardzo relaksująca muzyka😊, Pani miły 😊glos az mi się rano chce z chęcią wstawać 🙂dziękuję i pozdrawiam cieplutko 🤗
Małgosiu, dzięki tobie pokochałam jogę. Jesteś pierwsza osoba z których ćwicze korzystając z filmików. Podoba mi się Twój spokój i sposób objaśnienia ćwiczeń. Dziękuję !!!!
Podoba mi się taka miłość :) ♥ Dziękuję Ci serdecznie za komentarz i zapraszam do wspólnej praktyki kiedy tylko zechcesz :)
Bardzo Ci dziękuję Gosiu. Pokój i dobro! Niech Światło we mnie kłania się Tobie nisko. Kochana jesteś. Błogości i błogosławieństwa dziś i na zawsze...💗🤍💙⛱️🌈
Pani Gosiu
Dzięki Pani nawet tak nie rozciagniety facet jak ja potrafi coś zrobić na macie.
Ja i mój kręgosłup bardzo dziękujemy.
Po tych ćwiczeniach zawsze czuje się jak nowo narodzony
Panie Tomaszu, jest mi bardzo miło! Dziękuję za wspólną praktykę :)
Po ośmiu godzinach lekcyjnych na zdalnych bardzo przyjemnie jest poćwiczyć kręgosłup i się zrelaksować :)
dokladnie
Pierwszy raz wykonałam te ćwiczenia (wcześniej zrobiłam na odcinek szyjny kręgosłupa) i jestem prze-ogromnie wdzięczna za podzielenie się wiedzą. Ćwiczenia są tak przemyślane, widać i przede wszystkim czuć, że za nimi kryje się ogromna wiedza, bo po skończeniu naprawdę jest ulga w ciele. Cudowne i takie spokojne i kojące. Z całego serca dziękuję Gosiu! Pozdrawiam serdecznie i z wdzięcznością 🌸🌼🌺 Kinga
Małgosiu jestem niemal codziennie z Tobą i jestem Ci bardzo wdzięczna ❤️🌺🙏 życzę wszystkiego co najlepsze i dziękuje ❤️❤️❤️ namaste 🙏
Małgosiu dziękuję Ci za ten film. Wracam do niego ciągle jak mam boleści kręgosłupa i bardzo mi pomagają te ćwiczenia. Serdecznie pozdrawiam.
Dziękuję Gosiu, ćwiczenia z Tobą, to czysta przyjemność 😘⚘
Ten filmik jest stworzony specjalnie dla mnie, naprawdę! Tyle masażu kręgosłupa ah, tego było mi trzeba, pozdrawiam cię Gosiu serdecznie!
Czesc Gosia, wracam do tych cwiczen bardzo czesto, wielka ulga dla kregoslupa, jestes wspaniala, cudowna, dziekuje ❤️🤗❤️🤗
Jejku. Przed praktyką nie mogłam się swobodnie wyprostować przez napięcia w kręgosłupie. Po niej nie mam z tym żadnego problemu i mało tego, przy pełnym wyproście, moje plecy czują się cudownie! Przedstawiona przez Panią praktyka to prawdziwe uzdrowienie! 😁
Małgosiu jesteś fantastyczna, energia którą zyskałam w ciągu tych 15 minut z Tobą będzie we mnie i w całym moim otoczeniu, namaste :)
Wow, dziękuję Ci bardzo za tak ciepłą i życzliwą wiadomość. Namaste :)
Asieua, la Loca
To jest niesamowite jak ty Gosiu zawsze potrafisz uratować moje plecy
Moja ulubiona praktyka, szczególnie przydatna przy powrocie na matę po dłuższym braku aktywności :)
Przed chwilą skończyłam moja pierwszą praktykę jogi. Jestem zrelaksowana a mój kręgosłup szczęśliwy. Będę tu wracać
Gosiu, Gosiu! Śpieszę z wiadomością, że mój kręgosłup Tobie dziękuje
Aniu! Cudownie! ♥
ZE NEK MARTYNIUK
zenek martyniuk oczy zielone
@@jadwigarawska9396 nue lubie go
Przyjemne uczucie rozciągania mięśni... Bardzo lubię Twoje filmiki, leczysz ciało i duszę 😊. Masz przyjemny uspokajający głos.
Cudnie, dziękuję bardzo :)
To był pierwszy raz w życiu, kiedy ćwiczenia mnie nie męczyły, a były przyjemne. Bardzo przydatne zwłaszcza dla osób takich jak ja (cierpię na dwie przepukliny kręgosłupa szyjnego). Dziękuję!
Dzięki Tobie przekonałam swoją 8-letnią siostrę do aktywności fizycznej. Dziś sama przyszła do mnie i spytała czy "poćwiczymy jogę z tą miłą panią". Dziękuję
Gosiu, zawsze ale to zawsze zaczynam od tej sekwencji, a ćwiczę już chyba z Tobą od stycznia/lutego - od razu mi się spodobał ten filmik i ta sympatia trwa do dzisiaj. Oczywiście już na pamięć wszystko znam, ale lubię ćwiczyć z zamkniętymi oczami, jak Twój głos mnie prowadzi:). Poprawę odczułam dosyć szybko i to była dla mnie wielka ulga, bo już niestety płakałam wieczorem z powodu bólu karku i ramion - ale teraz dzięki tobie to już historia...:) Polecam innym. Pozdrawiam Cię serdecznie i dziękuję!
Aniu, dziękuję Ci serdecznie za tak serdeczny i pozytywny komentarz! Aż chce się nagrywać czytając takie wiadomości! :) Praktyka z zamkniętymi oczami to coś cudownego, również uwielbiam :) Ściskam Cię serdecznie i dziękuję za wsparcie!
Cudowny początek dnia. Dziękuję bardzo za tą praktykę. Miłego dnia:)
Miłego! :)
Coraz bardziej zatapiam się w tym cudownym świecie, którzy tworzysz ✨ Namaste 🤍
Cudowne ćwiczenia! Ćwiczę od 4 dni i czuje już wielka ulgę :) dziękuje!
Ta praktyka też należy do moich ulubionych (najczęściej to wybieram) - ale miałabym problem z zaznaczeniem ćwiczeń, których nie lubię. Po prostu takich nie ma. Dziękuję i pozdrawiam.
Haha, to cudownie! Takie problemy to żadne problemy! :) Dziękuję o pozdrawiam serdecznie.
Jesteś świetna :) Dzień zaczynam od tej praktyki :)
Dziękuję! Ja również dzień zaczynam od praktyki jogi :)
Ja tak samo 2 dzień za mną
@@soylunaemi4614 mój rekord to blisko 120 dni pod rząd :) miałem plan cały rok ale sylwester mi popsuł dobra passe :) teraz robię 5dni w tygodniu i zero problemów z bolem w plecach.. A wcześniej naprawdę lędźwiowe mięśnie dawały w kość (praca przy biurku). Ogólnie polecam :))
Ćwiczę od kilku tygodni, i baaardzo mnie to relaksuje. Początkowo miałam łzy w oczach podczas końcowej relaksacji, teraz ogarnia mnie już "tylko" nieziemski spokój. Dziękuję :)
Dziś pierwszy raz ćwiczyliśmy z żoną,to było najlepsze 15 min naszego dnia. Pozdrawiam i na pewno będziemy wracać na Pani kanał .
Kocham tą praktykę ❤❤❤
Jest wspaniała.
♥️♥️♥️
Cudownie.. Miałam kilka podejść do jogi i zawsze kończyło się na paru dniach ćwiczeń. Z Tobą jest całkiem inaczej, całymi dniami tylko myślę kiedy znowu będziemy razem ćwiczyć. Świetnie przygotowane filmiki, cudowna muzyka, Twój uśmiech i niczego więcej poza matą nie trzeba :) Pozdrawiam.
Zuzanno, dziękuję Ci pięknie :) Bardzo miło mi czytać takie komentarze :) pozdrawiam Cię serdecznie!
Wróciłam do jogi po kilku latach przerwy no i jest pięknie🤗dziękuję
Rany, nic mnie nie wkurza tak bardzo jak reklama pojawiająca się cały czas w jednym i tym samym momencie 😒 co ciekawe to dopiero od kilku tygodni się ona tam pojawia, a dawniej nie miałam żadnych reklam 🙃 ale żeby nie było aż tak bardzo negatywne to serdecznie polecam wszystkim, Gosia ma jedne z najlepszych filmów dotyczących jogi ❤ dzięki niej i tym filmom praktykuje już od prawie dwóch lat 😇
Bardzo dobry film Małgosiu. Od kilku dni zacząłem z Tobą ćwiczyć jogę, to jest COŚ czego potrzebuję. Bardzo dziękuję :)
Bardzo dziękuję Patryku! :)
Ratujesz mój kręgosłup
Powtórzę się, ale naprawdę cudowne prowadzenie i na dodatek zwiększyła mi się motywacja dzięki prowadzącej. Dopiero dwa dni ćwiczę i mam nadzieję, że zostanie mi to na dłuuuugo. Bardzo dziękuję.
Bardzo dziękuję Marto! Mnie się zwiększa motywacja, gdy czytam takie komentarze!
Gosia to Gosia! Dziś próbowałam ćwiczyć z Adriane...ale nie udało mi się! Grzecznie wróciłam do Gosi:)❤️❤️❤️
Wow. .. kręgosłup po treningu z Tobą jest elastyczny jak guma ...:) pozdrawiam
Piękne ciało, cudowne harmonijne ruchy, doskonałość fizyczna.
Balet w ćwiczeniach.Gratulacje.
Bardzo dziękuję, to niezwykle inspirujące.
Od m-ca ćwiczę jogę na kręgosłup, różne wersje i jestem bardzo zadowolona. Ćwiczenia z Tobą sprawiają mi ogromną przyjemność. Pozdrawiam -Bożena
Mój kręgosłup powtarza regularnie tę praktykę i jest baaardzo szczęśliwy. Dziękuję :)
Siemka.
Bolały mnie bardzo plecy i dziewczyna namówiła mnie na jogę szczerze mówiąc nie wierzyłem że to coś da wolałem standardowy masaż maściami ale po jednej sesji z Panią aż trudno mi opisać efekty... Teraz praktykuje codziennie od 3 dni te same ćwiczenia i po pracy nie bolą mnie plecy! Dziękuję 😍
A dziewczyna nie musi mnie masować 😂
Mateusz, jak się cieszę, że dałeś się namówić, spróbowałeś i...pomogło! Pozdrowienia dla Ciebie i Twojej dziewczyny! :)
Małgorzata Mostowska ja też się cieszę haha 😀
Dziękujemy 😁
Uwielbiam twoje filmy 🙌❤
Dzięki Gosiu :) Uczyniłaś niemożliwe, czyli wreszcie, po xx latach życia, udaje mi się (z Tobą) ćwiczyć w miarę regularnie :)
To było moje pierwsze spotkanie z jogą. Rano nie mogłam położyć się na podłodze na płasko i wziąć głębokiego oddechu, po tych kilku minutach mogę to zrobić. Rewelacje, czuję się o niebo lepiej. Pewnie z boku wyglądałam conajmniej komicznie, ale dla mnie w tym momencie wazny jest efekt :) dzięki :)
Najwspanialsza joga na całym youtubie. Małgosia Mostowska =
Bardzo dziękuję 💕🙏
czuję się lepiej po lekcji numer 1.
chcę więcej... obym wytwala :)
Patrycjo, jeśli tak dobrze się czujesz po 1 lekcji to jest to chyba najlepsza motywacja dla Ciebie, abyś wytrwała jak najdłużej! Trzymam kciuki! :)
Dziekuje Pani Malgorzato, za ten kanal. Niesamowicie ulatwil mi wzmacnianie miesni kregoslupa (lat 44, po 4 wypadkach samochodowych). Mam cwiczenia, ktore pokrywaja sie czesciowo z tutaj prezentowanymi.
Ale dzieki Pani nauczylam sie robic wszystkie cwiczenia miekko i spokojnie. Teraz nie skracam czasu a robie wszystko z pania.
Zdrowy kregoslup polaczylam z plaskim brzuchem i kazdego dnia cwicze 30 min.
Dziekuje!!!
Aleksandra
Ps. Przepraszam za brak polskich znakow ale nie posiadam polskiej klawiatury.
Pani Aleksandro, bardzo dziękuję za tak ciepły i szczery komentarz. Cieszę się, że wraca Pani do zdrowia, a kręgosłup czuje się coraz lepiej :) Ćwiczenia kręgosłupa + brzucha (a w zasadzie całego gorsetu) to świetne połączenie! Dziękuję raz jeszcze i ściskam mocno na szczęście! ;)
Pani Małgosiu właśnie odkryłam pani kanał. Jestem po pierwszej lekcji i miło mi będzie tu wracać . Takich ćwiczeń bylo mi potrzeba dziękuję
Wykonuję ćwiczenia z Tobą Gosiu od lat i dzięki nim funkcjonuję. Niestety ostatnio reklamy, które się nie wyłączają zaburzyły płynność ćwiczeń. Muszę wstać i je wyłączyć. To trochę zniechęca do konkretnych odcinków. Szukam sesji gdzie mogę płynnie i spokojnie ćwiczyć do końca.
Bardzo dziękuję za wszystko co tak pięknie nam przekazujesz. Jesteś lekarzem mojego kręgosłupa i nie bardzo chcę rezygnować z Twojej pomocy.
Niech Pani zainstaluje wtyczkę do przeglądarki adblock, wtedy reklamy się nie pojawiają :)
Od roku ćwiczę 🧘♀️🙏yoga jest dobra na wszystko 🥰
WSZYSTKIM TO POLECAM!❤ mnie bardzo bolał kręgosłup zaczęłam to ćwiczyć i czuję się lepiej 🎉
Bardzo mi sie podobała ta praktyka. Rzeczywiście bardzo rano pomogła się rozruszać. Dziękuję.
Super filmik, plecy już mnie tak nie jebią, Dzięki
najlepsze ćwiczenia na kręgosłup! Serdecznie polecam, mój kręgosłup jest jsk nowy!
XDDDDDDD
karolcia sanczyk a po co te XD na końcu
Super, polecam szczególnie osobom z porblemami kręgosłupa. Jedna rada lepiej zacząc od pierwszej lekcji i stopniowo zwiekszac zakres. Wszystko robic z głową i nie na siłe. Systematycznie każdego dnia i efekty nieoczekiwanie przyjdą same. Ja najbardziej lubie sesje 15 - 20 minutowe nie mam problemu ze znalezieniem czasu a jak mam wiecej to robie dwie sesje. Polecam!
Dziękuję Małgosiu. Jeden z moich ulubionych filmików. Jesteś ze mną prawie cztery lata i ciągle jestem Ci wierna. Pozdrawiam najserdeczniej.
Super :)
Dzięki :)
Wspaniały filmik! Mam nadzieję, że będzie ich na kanale coraz więcej, bo jesteś świetna w tym co robisz.Nie wydawało mi się, że polubię jogę - zawsze stawiałam na o wiele bardziej energiczne aktywności - ale mówię sobie a co tam, spróbuję. No to spróbowałam i powiem Ci dzięki Tobie joga zdobyła moje serce :)
Jak cudownie! Również czasem lubię pobiegać tu i tam, i wiem że wielu osobom joga kojarzy się z nuuuudą ;) Tym bardziej cieszę się, gdy kolejna osoba pisze, że pomalutku przekonuje się do jogi. A u Ciebie od razu zdobyła serce! Super! ❤
Uwielbiam ❤️ kiedy kręgosłup bolał mnie tak że nie miałam weny na ćwiczenia, to właśnie ten filmik dał mi ulgę którą potrzebowałam. Często do niego wracam i próbuje innych praktyk 😊
Bardzo mi sie podoba,że ćwiczenia są tez w krótkich układach. Od 2 tyg ćwiczę, bo potrafię na to znaleźć czas. Dziękuję :)
Gośka, dzięki za to co robisz, nawet głos wprawia w blogi stan i zasypiam♥️🌈🍀
SUPER TRENING !!! Na co dzień jesteś kardiochirurgiem? bo ciągle mówisz o tej otwartej klatce piersiowej :) jogosuchar NAMASTE :D
Oj jak miło :) będę tu częściej NAMASTE 🙏
Te ćwiczenia to złoto, robię od kilku u dni i bardzo dziękuję ❤❤❤❤🙏
Gosieńko, mój kręgosłup i biodra kochają Cię;)) Pozdrawiam.
Aniu, przekaż swoim biodrom i kręgosłupowi, że są również kochane :))) ♥
Ta muzyka jest świetna do tych ćwiczeń :):) Można się zrelaksować :))
Jak fajnie, że Ci się podoba :)) Buziak!
A jaki to tytuł? :)
Zgadzam się z Tobą, bo ja też uwielbiam tą muzykę :)
Jak zaczęłam ćwiczyć jogę szukałam na youtubie filmu z jogą dla początkujących i znalazłam twój kanał od tamtego czasu gdy już skończyłam 5 lekcji dla początkujących zaczęłam ćwiczyć już właśnie z takimi filmami i cały czas na tym kanale :))
Kolejny raz robiłam te praktykę Gosiu i czuję się wspaniale.
Posyłam dużo słońca z New Jersey I życzę pięknego lata❤🌞🤗
Świetny kanał. Wcześniej ćwiczyłam z innymi filmikami, ale teraz zdecydowanie przerzucę się na Panią. Zdecydowanie bardziej odpowiada mi Pani sposób prowadzenia zajęć. :) PS. A ból kręgosłupa, mimo że nadal odczuwalny nie jest aż tak kłopotliwy. Dziękuję ;*
Bardzo dziękuję! Trzymam kciuki za regularną praktykę, aby ból stawał się coraz mniej odczuwalny, a plecy były zdrowe i silne! :) :*
Fioletowy Smok 9
Witaj Małgosiu!
Muszę przyznać, że praktyka jogi z Tobą utrzymuje moje bóle kręgosłupa w ryzach i z przyjemnoscią zaglądam tu niemal dwa razy dziennie każdego dnia. Mam jednak dość istotne pytania: czy regularnie uprawiana joga jest w stanie skorygować bardzo pogłębioną lordozę lędźwiową? I czy przy tego typu wadach postawy są jakieś cwiczenia, których nie powinno się wykonywać?
Pozdrawiam i z góry dziękuję :)
Witaj Agato! Bardzo się cieszę, że z przyjemnością do mnie zaglądasz :) Joga bardzo pomaga przy wadach kręgosłupa, jednak najlepiej gdybyś udała się do specjalisty, który najlepiej dobierze ćwiczenia dla Ciebie. Jeśli nie masz takiej możliwości, na ten moment unikaj przede wszystkim mocnych wygięć kręgosłupa (np. mostek, kołyska, wielbłąd), i aktywizuj brzuch kiedy tylko możesz! To bardzo ważne, aby nie wypychać brzucha do przodu tylko starać się cały czas mieć nad nim kontrolę. Pozdrawiam serdecznie!
Uwielbiam ta praktykę, jestem w 4 miesiącu ciąży i mam nadzieje ze pomoże mi w bólach pleców, narazie jest super 🥰
Nie wiem, ile już razy robiłam tę praktykę. I nie wiem, ile razy jeszcze do niej wrócę. ❤️ Dziękuję! A ta muzyka! - wszystko razem - balsam dla duszy i ciała!
❤️
Podeszlam dosc sceptycznie ale jaka ulga po ciezkim dniu i tych paru minutach cwiczen. Az sie wierzyc nie chce. Wroce na pewno i „zalicze” tez reszte filmow :)
Witaj Małgosiu :D Trzeci dzień ćwiczeń z Tobą wprawia mnie w świetne samopoczucie. Czuję dużą ulgę w plecach. Gubię się jednak w czasie ćwiczeń z powodu oddechu. Jak się okazało, mimo wieku (61 lat) mało wiem o świadomym oddychaniu. Nie potrafię synchronizować ćwiczeń z oddechem ,czy mogłabyś troszeczkę o tym opowiedzieć ? może jakiś krótki filmik na ten temat lub podpowiedz gdzie poszukać o oddychaniu w Jodze. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam :))
Marysiu, super, że się odzywasz i jesteś cały czas ze mną! :) Oddech... dużo można mówić, ale powiem Ci jedno - najważniejsza jest praktyka. Możesz czytać, słuchać o prawidłowym oddechu, ale najwięcej nauczysz się w trakcie praktyki. Jeśli jeszcze nie przebrnęłaś przez jogę dla początkujących w domu - lekcję 1, to zerknij proszę na ten filmik, bo tam więcej jest o oddechu :) A taki typowy filmik o oddychaniu też bardzo chcę nagrać :) Pozdrawiam Cię serdecznie :)))
Dziękuję Małgosiu za poradę i twój czas :) Jutro zacznę od Lekcji 1 i będę czekać na filmik . Ja już znów w "pidżamie" ;) Dobranoc i miłych snów życzę :)))
Mam to samo! Zaczęłam od pierwszej lekcji, i to już mój trzeci dzień z Panią Malgosią i gdyby nie przypominanie o oddechu, to byłoby ciężko sama od siebie :)
Gosiu dziękuję Ci Słońce.to właśnie z Tobą łagodnie bez zniechęcenia rozpocząłem piękną przygodę z jogą.dziekuję za twój piękny udział w mojej drodze.Namaste
Cześć, bardzo dziękuję za ten filmik. To był mój pierwszy raz z Jagą i matą. Uwielbiam ten spokój. Super tłumaczysz i robisz to powoli i z pełnym profesjonalizmem. Mam ochotę na więcej takich ćwiczeń. Kręgosłup pozdrawia po całym dniu siedzenia krzywo i przy pracy manicurzystki ❤️
kto ma to na zdalnych na wf daje like
MASZ JA TERAZ MAM
Wyjdź za mnie ❤️
Świetne swiczenia, dziękuje 🌞
Dziś mój kręgosłup bardzo prosił o te ćwiczenia. Dziękuję Tobie. ❤️
Dziękuję sobie choć nadal boli. 💚
I ja dziękuję ❤️
kto z wf?
JA
poczulem sie lepiej xd
Joga stała się moją pasją przez twoja bardzo dobra praktykę i cudowne tłumaczenie jak ćwiczyć jogę. Dziękuje!
Czuję się cudownie rozluźniona i napełniona energią , teraz mogę zaczynać dzień
Zaczelam cwiczyc,swietnie sie czuje,dziekuje za ten film!
Jak zawsze niesamowita ulga na koniec, dzięki Twojej pracy moje ciało jest zdrowsze. Dziękuję, że mogę z tego czerpać❤
Z każdym razem kiedy praktykuję z Tobą Gosiu (a staram się jak najczęściej;), jestem pełna wdzięczności za Twoje pełne spokoju nagrania. Przesyłam Ci dobrą energię z każdym kończącym praktykę. Namaste :)
Namaste Kama ❤️
Bardzo dziękuję za tak dobrze wytłumaczone ćwiczenia. Od 2 tygodni Ćwiczę z Tobą i staje się to już moja rutyną. W końcu mogę powiedzieć , że moje ciało zaczyna być bardziej rozluźnione. ❤