Właśnie skończyłem pierwszy raz w życiu ćwiczyć te ćwiczenia. Dobrze że mnie nikt nie widział bo wyglądało to tak , jakby po podłodze w salonie turlał się Kubuś Puchatek! Ale mi się podoba i będę sobie ćwiczył dalej. Pozdrawiam:-)
Wczoraj 1 lekcja dla początkujących, dziś 2 + zdrowy kręgosłup..moje wiecznie spięte lędźwie i kark już krzyczą: Dziękujemy !! Szkoda że dopiero przymus siedzenia w domu i nadmiar wolnego czasu spowodował że się wzięłam za siebie..Mega mi się podobają Twoje zajęcia 🤗
Uwielbiam to że zawsze wyjaśniasz ćwiczenia i można się na nich skupić,a nie co chwile sprawdzać na filmiku czy coś się zmieniło,plus muzyka,idealnie tu jest ♥ !
Wow, niesamowite po 15 minutach ćwiczeń i od razu ogromna ulga dla kręgosłupa. Bardzo miły głosik, nie trzeba zerkać co chwilę na ekran bo dokładnie omówione każde ćwiczenie. Dziękuję 😊
Kręgosłup boli mniej bo mięśnie czuje, że się rozluźnily. Trzeba jeszcze dodać, że ćwiczenia bardzo pomogły również na nerwice bo powiem szczerze, że dawno się tak nie uspokoilam. Jestem bardzo zrelaksowana. Dziękuję ❤
Dziękuję Małgosiu. Od prawie trzech miesięcy ćwiczę z Tobą jogę na kręgosłup i widzę jak moje ciało kwitnie. Od lat nie czułam się tak wspaniale. Dziękuję Ci tez za lekcje dla początkujących to bardzo pomaga . niesprawne przez kilka miesięcy ramię już prawie wcale nie boli, plecy obolałe i sztywne już nie bolą skurcze mięśni między łopatkami już prawie się nie zdarzają . Dziękuję. 🤗🌞🌞🙏
Pani Małgosiu! Dopiero dziś odkryłam Pani kanał i dopiero dziś odkryłam Jogę. Od lat próbuję znaleźć motywację do różnych ćwiczeń ale nic nie dało mi jeszcze takiej satysfakcji jak Pani ćwiczenia! Prawie popłakałam się z radości jak dobrze się poczułam na koniec, jak OD RAZU czułam się lepiej. Mój kręgosłup odczuł poprawę po kilkunastu minutach ćwiczeń. Będę praktykować, będę wracać z pewnością! Dziękuję :*
Pani Aleksandro! Bardzo się cieszę, że od razu lepiej się Pani poczuła! To naprawdę duży sukces! Nasz wspólny, bo ta ulga oznacza również, że się Pani zaangażowała w ćwiczenia i z tego jestem bardzo zadowolona :) Proszę wracać, kiedy tylko poczuje Pani taką potrzebę :) Pozdrawiam ciepło :*
Ból pleców towarzyszy mi od dłuższego czasu, mimo wizyt u różnych fizjoterapeutów. Ten zestaw ćwiczę 7 dzień i czuję taką znaczną różnicę, że jestem w szoku... Nie budzę się z bolącymi plecami, nie kładę się spać z bólem, aż chce się żyć 😄 potwierdzam, to działa!!
Po całym dniu noszenia i podnoszenia 1,5 rocznego dziecka, Pani praktyka jogi na zdrowy kręgosłup jest dla mnie wybawieniem Pani Małgosiu. Dziękuję 🙌🏻🤲🏻
Pani Gosiu Dzięki Pani nawet tak nie rozciagniety facet jak ja potrafi coś zrobić na macie. Ja i mój kręgosłup bardzo dziękujemy. Po tych ćwiczeniach zawsze czuje się jak nowo narodzony
Gosiu, mija już 11 miesięcy odkąd praktykuję z Tobą jogę. Coś niesamowitego!! ❤ Podczas tej pandemii moje plecy, pod wpływem ciągłego siedzenia, są obolałe i mi strzelają. Jednakże po Twoich praktykach jest zupełnie co innego. Dziękuję! ❤
Dzień dobry Pani Małgosiu ćwiczę z Panią jogę od kilku tygodni i coraz bardziej mi się podoba 😁bardzo relaksująca muzyka😊, Pani miły 😊glos az mi się rano chce z chęcią wstawać 🙂dziękuję i pozdrawiam cieplutko 🤗
Bardzo Ci dziękuję Gosiu. Pokój i dobro! Niech Światło we mnie kłania się Tobie nisko. Kochana jesteś. Błogości i błogosławieństwa dziś i na zawsze...💗🤍💙⛱️🌈
Małgosiu, dzięki tobie pokochałam jogę. Jesteś pierwsza osoba z których ćwicze korzystając z filmików. Podoba mi się Twój spokój i sposób objaśnienia ćwiczeń. Dziękuję !!!!
Jejku. Przed praktyką nie mogłam się swobodnie wyprostować przez napięcia w kręgosłupie. Po niej nie mam z tym żadnego problemu i mało tego, przy pełnym wyproście, moje plecy czują się cudownie! Przedstawiona przez Panią praktyka to prawdziwe uzdrowienie! 😁
Pierwszy raz wykonałam te ćwiczenia (wcześniej zrobiłam na odcinek szyjny kręgosłupa) i jestem prze-ogromnie wdzięczna za podzielenie się wiedzą. Ćwiczenia są tak przemyślane, widać i przede wszystkim czuć, że za nimi kryje się ogromna wiedza, bo po skończeniu naprawdę jest ulga w ciele. Cudowne i takie spokojne i kojące. Z całego serca dziękuję Gosiu! Pozdrawiam serdecznie i z wdzięcznością 🌸🌼🌺 Kinga
Gosiu dziękuję Ci Słońce.to właśnie z Tobą łagodnie bez zniechęcenia rozpocząłem piękną przygodę z jogą.dziekuję za twój piękny udział w mojej drodze.Namaste
Dziekuje Pani Malgorzato, za ten kanal. Niesamowicie ulatwil mi wzmacnianie miesni kregoslupa (lat 44, po 4 wypadkach samochodowych). Mam cwiczenia, ktore pokrywaja sie czesciowo z tutaj prezentowanymi. Ale dzieki Pani nauczylam sie robic wszystkie cwiczenia miekko i spokojnie. Teraz nie skracam czasu a robie wszystko z pania. Zdrowy kregoslup polaczylam z plaskim brzuchem i kazdego dnia cwicze 30 min. Dziekuje!!! Aleksandra Ps. Przepraszam za brak polskich znakow ale nie posiadam polskiej klawiatury.
Pani Aleksandro, bardzo dziękuję za tak ciepły i szczery komentarz. Cieszę się, że wraca Pani do zdrowia, a kręgosłup czuje się coraz lepiej :) Ćwiczenia kręgosłupa + brzucha (a w zasadzie całego gorsetu) to świetne połączenie! Dziękuję raz jeszcze i ściskam mocno na szczęście! ;)
Gosiu, zawsze ale to zawsze zaczynam od tej sekwencji, a ćwiczę już chyba z Tobą od stycznia/lutego - od razu mi się spodobał ten filmik i ta sympatia trwa do dzisiaj. Oczywiście już na pamięć wszystko znam, ale lubię ćwiczyć z zamkniętymi oczami, jak Twój głos mnie prowadzi:). Poprawę odczułam dosyć szybko i to była dla mnie wielka ulga, bo już niestety płakałam wieczorem z powodu bólu karku i ramion - ale teraz dzięki tobie to już historia...:) Polecam innym. Pozdrawiam Cię serdecznie i dziękuję!
Aniu, dziękuję Ci serdecznie za tak serdeczny i pozytywny komentarz! Aż chce się nagrywać czytając takie wiadomości! :) Praktyka z zamkniętymi oczami to coś cudownego, również uwielbiam :) Ściskam Cię serdecznie i dziękuję za wsparcie!
Z każdym razem kiedy praktykuję z Tobą Gosiu (a staram się jak najczęściej;), jestem pełna wdzięczności za Twoje pełne spokoju nagrania. Przesyłam Ci dobrą energię z każdym kończącym praktykę. Namaste :)
Wykonuję ćwiczenia z Tobą Gosiu od lat i dzięki nim funkcjonuję. Niestety ostatnio reklamy, które się nie wyłączają zaburzyły płynność ćwiczeń. Muszę wstać i je wyłączyć. To trochę zniechęca do konkretnych odcinków. Szukam sesji gdzie mogę płynnie i spokojnie ćwiczyć do końca. Bardzo dziękuję za wszystko co tak pięknie nam przekazujesz. Jesteś lekarzem mojego kręgosłupa i nie bardzo chcę rezygnować z Twojej pomocy.
Witam 😘 znalazłam ten profil wczoraj, jestem bardzo pospinana, praca siedząca, mało ruchu, dzis wróciłam z przyjemnością, żeby to powtórzyć 😘😘 już wczoraj poczułam ulgę😘 dziękuje ❤️
To był pierwszy raz w życiu, kiedy ćwiczenia mnie nie męczyły, a były przyjemne. Bardzo przydatne zwłaszcza dla osób takich jak ja (cierpię na dwie przepukliny kręgosłupa szyjnego). Dziękuję!
Witam 😘 znalazłam ten profil wczoraj, jestem bardzo pospinana, praca siedząca, mało ruchu, dzis wróciłam z przyjemnością 😘😘 już wczoraj poczułam ulgę😘 dziękuje ❤️
Kocham joge! Ćwiczę od miesiaca, bo prowadzę siedzący tryb życia w pracy, więc przez 8h mój kręgosłup nie rusza się zbyt często. Odkad zaczęłam ćwiczenia z Pania, moje samopoczucie się poprawiło a ciało pięknie rozciągnęło. Za to właśnie kocham te ćwiczenia, że aż CHCE SIĘ do nich wracac, bez myśli " o nie znowu ta katorga " jak w przypadku bardzo szybkich treningów. A jak fajnie potrafię już utrzymać mocna równowagę, aż człowiek jest dumny z siebie ❤️ Dziękuję! 🤸🤸🤸
Ćwiczę od kilku tygodni, i baaardzo mnie to relaksuje. Początkowo miałam łzy w oczach podczas końcowej relaksacji, teraz ogarnia mnie już "tylko" nieziemski spokój. Dziękuję :)
Siemka. Bolały mnie bardzo plecy i dziewczyna namówiła mnie na jogę szczerze mówiąc nie wierzyłem że to coś da wolałem standardowy masaż maściami ale po jednej sesji z Panią aż trudno mi opisać efekty... Teraz praktykuje codziennie od 3 dni te same ćwiczenia i po pracy nie bolą mnie plecy! Dziękuję 😍
Dziekuje Gosiu, zaniedbalam moje ciala I boli mnie, gdy z Toba tutaj wykonuje cwiczenia. Wygladaja na proste, ale dla mojego ciala sa wyzwaniem. Bede praktykowac codziennie dopoki moj kregoslup poczuje sie dobrze, a wtedy wybiore inna czesc ciala. Bardzo dziekuje za Twoje medytacje, filmiki I joge ❤❤❤
Super, polecam szczególnie osobom z porblemami kręgosłupa. Jedna rada lepiej zacząc od pierwszej lekcji i stopniowo zwiekszac zakres. Wszystko robic z głową i nie na siłe. Systematycznie każdego dnia i efekty nieoczekiwanie przyjdą same. Ja najbardziej lubie sesje 15 - 20 minutowe nie mam problemu ze znalezieniem czasu a jak mam wiecej to robie dwie sesje. Polecam!
Cudownie.. Miałam kilka podejść do jogi i zawsze kończyło się na paru dniach ćwiczeń. Z Tobą jest całkiem inaczej, całymi dniami tylko myślę kiedy znowu będziemy razem ćwiczyć. Świetnie przygotowane filmiki, cudowna muzyka, Twój uśmiech i niczego więcej poza matą nie trzeba :) Pozdrawiam.
Cześć, bardzo dziękuję za ten filmik. To był mój pierwszy raz z Jagą i matą. Uwielbiam ten spokój. Super tłumaczysz i robisz to powoli i z pełnym profesjonalizmem. Mam ochotę na więcej takich ćwiczeń. Kręgosłup pozdrawia po całym dniu siedzenia krzywo i przy pracy manicurzystki ❤️
Ta praktyka też należy do moich ulubionych (najczęściej to wybieram) - ale miałabym problem z zaznaczeniem ćwiczeń, których nie lubię. Po prostu takich nie ma. Dziękuję i pozdrawiam.
Dziękuję za tę praktykę! Odkrywam ją na nowo. Dochodzę do siebie po operacji kręgosłupa. Te ćwiczenia,które swego czasu były chwilą słodkiego wytchnienia,teraz są wyzwaniem. Ale dają dużo radości :)
Szczerze byłam zaskoczona swoją gibkością ciała. Pomimo wieloletniego lenistwa nadal moje mięśnie dobrze znoszą pozycje (może poza całkowitym zgięciem ciała wzdłuż nóg, ale tego nigdy nie umiałam). Dziękuję bardzo za trening :D
@@soylunaemi4614 mój rekord to blisko 120 dni pod rząd :) miałem plan cały rok ale sylwester mi popsuł dobra passe :) teraz robię 5dni w tygodniu i zero problemów z bolem w plecach.. A wcześniej naprawdę lędźwiowe mięśnie dawały w kość (praca przy biurku). Ogólnie polecam :))
Bardzo dziękuję za tak dobrze wytłumaczone ćwiczenia. Od 2 tygodni Ćwiczę z Tobą i staje się to już moja rutyną. W końcu mogę powiedzieć , że moje ciało zaczyna być bardziej rozluźnione. ❤
Świetny kanał. Wcześniej ćwiczyłam z innymi filmikami, ale teraz zdecydowanie przerzucę się na Panią. Zdecydowanie bardziej odpowiada mi Pani sposób prowadzenia zajęć. :) PS. A ból kręgosłupa, mimo że nadal odczuwalny nie jest aż tak kłopotliwy. Dziękuję ;*
Hej Właśnie kilka dni temu córka podesłała mi te ćwiczenia na zdrowy kręgosłup i ćwiczę codziennie i już zauważam rezultaty Dziękuję bardzo za taką możliwość i pozdrawiam serdecznie🤗🤗🤗
Wspaniały filmik! Mam nadzieję, że będzie ich na kanale coraz więcej, bo jesteś świetna w tym co robisz.Nie wydawało mi się, że polubię jogę - zawsze stawiałam na o wiele bardziej energiczne aktywności - ale mówię sobie a co tam, spróbuję. No to spróbowałam i powiem Ci dzięki Tobie joga zdobyła moje serce :)
Jak cudownie! Również czasem lubię pobiegać tu i tam, i wiem że wielu osobom joga kojarzy się z nuuuudą ;) Tym bardziej cieszę się, gdy kolejna osoba pisze, że pomalutku przekonuje się do jogi. A u Ciebie od razu zdobyła serce! Super! ❤
Gosia !! 2 lata to z Tobą robię !! Ta praktyka to złoto! Świetna na rozpoczęcie dnia i przed każdą innym treningiem. Nie wiem czy już przypadkiem nie zachwalałam tego filmiku w komentarzu, ale najwyżej powtórzę bo dzięki temu zaczęła się moja przygoda z joga i dbaniem o siebie! Ciepełko ślę !!
Dzięki Tobie przekonałam swoją 8-letnią siostrę do aktywności fizycznej. Dziś sama przyszła do mnie i spytała czy "poćwiczymy jogę z tą miłą panią". Dziękuję
Powtórzę się, ale naprawdę cudowne prowadzenie i na dodatek zwiększyła mi się motywacja dzięki prowadzącej. Dopiero dwa dni ćwiczę i mam nadzieję, że zostanie mi to na dłuuuugo. Bardzo dziękuję.
Pierwszy raz czuję sie zmotywowana filmikiem uczacym jogi na youtubie. Codziennie rano bolą mnie plecy i codziennie rano uskuteczniam tę praktykę, po której wszystkie bóle przechodzą. Ogółem w końcu zaczęłam ćwiczyć codziennie. I rano, i wieczorem. A to wszystko dzięki Tobie. Dziękuję Ci 😁
Jak się cieszę, jak dostaję od Was takie wiadomości! To moja największa nagroda, gdy joga pomaga Wam pozbyć się bólu czy po prostu poczuć się lepiej. Dziękuję Ci bardzo! ❤
Nie wiem, ile już razy robiłam tę praktykę. I nie wiem, ile razy jeszcze do niej wrócę. ❤️ Dziękuję! A ta muzyka! - wszystko razem - balsam dla duszy i ciała!
To jest po prostu magia. Robiłam tę praktykę codziennie kilka lat temu, potem w ciąży tez różne ćwiczenia. Teraz, wróciłam wczoraj do tej praktyki (a od ponad roku, kiedy jest tu Malec) nic nie robiłam. Ale to ulga dla pleców ❤️ i jak inaczej stoję, czy siedzę 💖
Gosiu, jesteś absolutnie najlepsza. Począwszy od znakomicie ułożonych ćwiczeń, po bardzo relaksujący głos i muzykę. Dzięki Tobie znajduję motywację, by ćwiczyć (a to jest bardzo trudne :) i widzę efekty. Bardzo dziękuję!
Witaj Małgosiu! Muszę przyznać, że praktyka jogi z Tobą utrzymuje moje bóle kręgosłupa w ryzach i z przyjemnoscią zaglądam tu niemal dwa razy dziennie każdego dnia. Mam jednak dość istotne pytania: czy regularnie uprawiana joga jest w stanie skorygować bardzo pogłębioną lordozę lędźwiową? I czy przy tego typu wadach postawy są jakieś cwiczenia, których nie powinno się wykonywać? Pozdrawiam i z góry dziękuję :)
Witaj Agato! Bardzo się cieszę, że z przyjemnością do mnie zaglądasz :) Joga bardzo pomaga przy wadach kręgosłupa, jednak najlepiej gdybyś udała się do specjalisty, który najlepiej dobierze ćwiczenia dla Ciebie. Jeśli nie masz takiej możliwości, na ten moment unikaj przede wszystkim mocnych wygięć kręgosłupa (np. mostek, kołyska, wielbłąd), i aktywizuj brzuch kiedy tylko możesz! To bardzo ważne, aby nie wypychać brzucha do przodu tylko starać się cały czas mieć nad nim kontrolę. Pozdrawiam serdecznie!
Dopiero kilka dni temu odkryłam Twój kanał ale muszę przyznać, że oprócz tego, że mój kręgosłup czuje się fantastycznie to ja- ćwicząc z Tobą jestem zrelaksowana jak nigdy, ta spokojna muzyka, Twój cichy i rozluźniający głos... Uwielbiam i nie mogę się doczekać każdego kolejnego dnia z dawką Twoich ćwiczeń :) Pozdrawiam cieplutko!
Jak się cieszę na nowa Joginkę! :) Bardzo jest mi miło, że jesteś i korzystasz z tych nagrań :) Serdecznie pozdrawiam i do zobaczenia na kolejnych praktykach!
Staram się codziennie wykonywać te i inne ćwiczenia z Pani kanału ponieważ większość mojego dnia spędzam siedząc przy biurku. Zawsze po tych ćwiczeniach czuje ciepło na plecach :) jestem też mniej zestresowana, mniej nerwowa i zdecydowanie poprawia się moja postawa ciała :) Fantastyczne ćwiczenia!!!! :)
Podeszlam dosc sceptycznie ale jaka ulga po ciezkim dniu i tych paru minutach cwiczen. Az sie wierzyc nie chce. Wroce na pewno i „zalicze” tez reszte filmow :)
Niesamowity ratunek dla bolącego kręgosłupa! Dziękuje ! Za każdym razem wracam do tego filmiku bo nic innego nie pomaga mi tak jak Joga na kręgosłup! Niesamowite.. dziękuje i polecam sprawdzić 😍❤️
Witaj Małgosiu :D Trzeci dzień ćwiczeń z Tobą wprawia mnie w świetne samopoczucie. Czuję dużą ulgę w plecach. Gubię się jednak w czasie ćwiczeń z powodu oddechu. Jak się okazało, mimo wieku (61 lat) mało wiem o świadomym oddychaniu. Nie potrafię synchronizować ćwiczeń z oddechem ,czy mogłabyś troszeczkę o tym opowiedzieć ? może jakiś krótki filmik na ten temat lub podpowiedz gdzie poszukać o oddychaniu w Jodze. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam :))
Marysiu, super, że się odzywasz i jesteś cały czas ze mną! :) Oddech... dużo można mówić, ale powiem Ci jedno - najważniejsza jest praktyka. Możesz czytać, słuchać o prawidłowym oddechu, ale najwięcej nauczysz się w trakcie praktyki. Jeśli jeszcze nie przebrnęłaś przez jogę dla początkujących w domu - lekcję 1, to zerknij proszę na ten filmik, bo tam więcej jest o oddechu :) A taki typowy filmik o oddychaniu też bardzo chcę nagrać :) Pozdrawiam Cię serdecznie :)))
Dziękuję Małgosiu za poradę i twój czas :) Jutro zacznę od Lekcji 1 i będę czekać na filmik . Ja już znów w "pidżamie" ;) Dobranoc i miłych snów życzę :)))
Mam to samo! Zaczęłam od pierwszej lekcji, i to już mój trzeci dzień z Panią Malgosią i gdyby nie przypominanie o oddechu, to byłoby ciężko sama od siebie :)
Będąc bardzo zmęczona po całym dniu, zrobiłam sobie lekcję 2 + zdrowy kręgosłup. Podczas jogi... odpoczęłam! Czuję się o wiele lepiej, fizycznie i psychicznie :D Dziękuję.
![Megan Thee Stallion - Roc Steady (feat. Flo Milli) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/HozPPyqW0dY/mqdefault.jpg)
Właśnie skończyłem pierwszy raz w życiu ćwiczyć te ćwiczenia. Dobrze że mnie nikt nie widział bo wyglądało to tak , jakby po podłodze w salonie turlał się Kubuś Puchatek! Ale mi się podoba i będę sobie ćwiczył dalej. Pozdrawiam:-)
A Kubuś Puchatek to słodki zwierz :-)
Ja dzisiaj paralityk ze mnie :)
nikt na początku nie wygląda jak mistrz Jogin :) także spokojnie ważne, że się Panu chce i podoba :)
To był miś Jogi ^^
Wczoraj 1 lekcja dla początkujących, dziś 2 + zdrowy kręgosłup..moje wiecznie spięte lędźwie i kark już krzyczą: Dziękujemy !! Szkoda że dopiero przymus siedzenia w domu i nadmiar wolnego czasu spowodował że się wzięłam za siebie..Mega mi się podobają Twoje zajęcia 🤗
Uwielbiam to że zawsze wyjaśniasz ćwiczenia i można się na nich skupić,a nie co chwile sprawdzać na filmiku czy coś się zmieniło,plus muzyka,idealnie tu jest ♥ !
Dziękuję! To bardzo miłe co napisałaś! ♥
Chciałam to samo napisać , nie trzeba spoglądać na ekran, tylko można się skupić na ćwiczeniach :)
dokladnie mam takie same odczucia :)
@MagorzataMostowska
😊😊 0:09 0:09
.😊😊.😅😊l
😊😊.😅
0:14 l
@@MagorzataMostowskapl
😅
0:19 .😅.
😊😊pl
0:20 p
.
.pl
.
. 0:20 l
.
Ppp
o matko jaka ulga po 3 godzinach na wykładach zdalnych
tylko 3?
@@lolekpedzik7296 tak, po 3 godzinach nieustannego siedzenia przed komputerem bolą mnie plecy a co?
Wow, niesamowite po 15 minutach ćwiczeń i od razu ogromna ulga dla kręgosłupa. Bardzo miły głosik, nie trzeba zerkać co chwilę na ekran bo dokładnie omówione każde ćwiczenie. Dziękuję 😊
Kręgosłup boli mniej bo mięśnie czuje, że się rozluźnily. Trzeba jeszcze dodać, że ćwiczenia bardzo pomogły również na nerwice bo powiem szczerze, że dawno się tak nie uspokoilam. Jestem bardzo zrelaksowana. Dziękuję ❤
Dziękuję Małgosiu. Od prawie trzech miesięcy ćwiczę z Tobą jogę na kręgosłup i widzę jak moje ciało kwitnie. Od lat nie czułam się tak wspaniale. Dziękuję Ci tez za lekcje dla początkujących to bardzo pomaga . niesprawne przez kilka miesięcy ramię już prawie wcale nie boli, plecy obolałe i sztywne już nie bolą skurcze mięśni między łopatkami już prawie się nie zdarzają . Dziękuję.
🤗🌞🌞🙏
Pani Małgosiu! Dopiero dziś odkryłam Pani kanał i dopiero dziś odkryłam Jogę. Od lat próbuję znaleźć motywację do różnych ćwiczeń ale nic nie dało mi jeszcze takiej satysfakcji jak Pani ćwiczenia! Prawie popłakałam się z radości jak dobrze się poczułam na koniec, jak OD RAZU czułam się lepiej. Mój kręgosłup odczuł poprawę po kilkunastu minutach ćwiczeń. Będę praktykować, będę wracać z pewnością! Dziękuję :*
Pani Aleksandro! Bardzo się cieszę, że od razu lepiej się Pani poczuła! To naprawdę duży sukces! Nasz wspólny, bo ta ulga oznacza również, że się Pani zaangażowała w ćwiczenia i z tego jestem bardzo zadowolona :) Proszę wracać, kiedy tylko poczuje Pani taką potrzebę :) Pozdrawiam ciepło :*
Mam tak samo
Podpisuje sie rękami i nogami a przede wszystkim SERCEM !!! GOSIU JESTES CUDOWNA
Aleksandra A. Mam to samo 😍
o rety! mam identycznie!
Pani Małgosiu właśnie odkryłam pani kanał. Jestem po pierwszej lekcji i miło mi będzie tu wracać . Takich ćwiczeń bylo mi potrzeba dziękuję
Nie wiem, co mnie bardziej zrelaksowalo, Twoj glos, cwiczenia, czy muzyka 😄
Przyjemnie bardzo 🤗
Team Biotad plus
Ból pleców towarzyszy mi od dłuższego czasu, mimo wizyt u różnych fizjoterapeutów. Ten zestaw ćwiczę 7 dzień i czuję taką znaczną różnicę, że jestem w szoku... Nie budzę się z bolącymi plecami, nie kładę się spać z bólem, aż chce się żyć 😄 potwierdzam, to działa!!
Właśnie zrobiłam te ćwiczenia pierwszy raz w życiu. W trakcie bardzo się popłakałam bez żadnego powodu, to chyba moje ciało było wdzięczne do łez.
Małgosiu jestem niemal codziennie z Tobą i jestem Ci bardzo wdzięczna ❤️🌺🙏 życzę wszystkiego co najlepsze i dziękuje ❤️❤️❤️ namaste 🙏
Po całym dniu noszenia i podnoszenia 1,5 rocznego dziecka, Pani praktyka jogi na zdrowy kręgosłup jest dla mnie wybawieniem Pani Małgosiu. Dziękuję 🙌🏻🤲🏻
Pani Gosiu
Dzięki Pani nawet tak nie rozciagniety facet jak ja potrafi coś zrobić na macie.
Ja i mój kręgosłup bardzo dziękujemy.
Po tych ćwiczeniach zawsze czuje się jak nowo narodzony
Panie Tomaszu, jest mi bardzo miło! Dziękuję za wspólną praktykę :)
Gosiu, mija już 11 miesięcy odkąd praktykuję z Tobą jogę. Coś niesamowitego!! ❤
Podczas tej pandemii moje plecy, pod wpływem ciągłego siedzenia, są obolałe i mi strzelają. Jednakże po Twoich praktykach jest zupełnie co innego. Dziękuję! ❤
Dzień dobry Pani Małgosiu ćwiczę z Panią jogę od kilku tygodni i coraz bardziej mi się podoba 😁bardzo relaksująca muzyka😊, Pani miły 😊glos az mi się rano chce z chęcią wstawać 🙂dziękuję i pozdrawiam cieplutko 🤗
Bardzo Ci dziękuję Gosiu. Pokój i dobro! Niech Światło we mnie kłania się Tobie nisko. Kochana jesteś. Błogości i błogosławieństwa dziś i na zawsze...💗🤍💙⛱️🌈
To moja ulubiona joga - przystępna, esencjonalna i bardzo skuteczna. Mój kręgosłup jest Ci wdzięczny 🌹
Dziękuję Małgosiu. Jeden z moich ulubionych filmików. Jesteś ze mną prawie cztery lata i ciągle jestem Ci wierna. Pozdrawiam najserdeczniej.
Małgosiu, dzięki tobie pokochałam jogę. Jesteś pierwsza osoba z których ćwicze korzystając z filmików. Podoba mi się Twój spokój i sposób objaśnienia ćwiczeń. Dziękuję !!!!
Podoba mi się taka miłość :) ♥ Dziękuję Ci serdecznie za komentarz i zapraszam do wspólnej praktyki kiedy tylko zechcesz :)
Jejku. Przed praktyką nie mogłam się swobodnie wyprostować przez napięcia w kręgosłupie. Po niej nie mam z tym żadnego problemu i mało tego, przy pełnym wyproście, moje plecy czują się cudownie! Przedstawiona przez Panią praktyka to prawdziwe uzdrowienie! 😁
Pierwszy raz wykonałam te ćwiczenia (wcześniej zrobiłam na odcinek szyjny kręgosłupa) i jestem prze-ogromnie wdzięczna za podzielenie się wiedzą. Ćwiczenia są tak przemyślane, widać i przede wszystkim czuć, że za nimi kryje się ogromna wiedza, bo po skończeniu naprawdę jest ulga w ciele. Cudowne i takie spokojne i kojące. Z całego serca dziękuję Gosiu! Pozdrawiam serdecznie i z wdzięcznością 🌸🌼🌺 Kinga
Gosiu dziękuję Ci Słońce.to właśnie z Tobą łagodnie bez zniechęcenia rozpocząłem piękną przygodę z jogą.dziekuję za twój piękny udział w mojej drodze.Namaste
Po ośmiu godzinach lekcyjnych na zdalnych bardzo przyjemnie jest poćwiczyć kręgosłup i się zrelaksować :)
dokladnie
Dziekuje Pani Malgorzato, za ten kanal. Niesamowicie ulatwil mi wzmacnianie miesni kregoslupa (lat 44, po 4 wypadkach samochodowych). Mam cwiczenia, ktore pokrywaja sie czesciowo z tutaj prezentowanymi.
Ale dzieki Pani nauczylam sie robic wszystkie cwiczenia miekko i spokojnie. Teraz nie skracam czasu a robie wszystko z pania.
Zdrowy kregoslup polaczylam z plaskim brzuchem i kazdego dnia cwicze 30 min.
Dziekuje!!!
Aleksandra
Ps. Przepraszam za brak polskich znakow ale nie posiadam polskiej klawiatury.
Pani Aleksandro, bardzo dziękuję za tak ciepły i szczery komentarz. Cieszę się, że wraca Pani do zdrowia, a kręgosłup czuje się coraz lepiej :) Ćwiczenia kręgosłupa + brzucha (a w zasadzie całego gorsetu) to świetne połączenie! Dziękuję raz jeszcze i ściskam mocno na szczęście! ;)
Małgosiu jesteś fantastyczna, energia którą zyskałam w ciągu tych 15 minut z Tobą będzie we mnie i w całym moim otoczeniu, namaste :)
Wow, dziękuję Ci bardzo za tak ciepłą i życzliwą wiadomość. Namaste :)
Asieua, la Loca
Czesc Gosia, wracam do tych cwiczen bardzo czesto, wielka ulga dla kregoslupa, jestes wspaniala, cudowna, dziekuje ❤️🤗❤️🤗
Gosiu, zawsze ale to zawsze zaczynam od tej sekwencji, a ćwiczę już chyba z Tobą od stycznia/lutego - od razu mi się spodobał ten filmik i ta sympatia trwa do dzisiaj. Oczywiście już na pamięć wszystko znam, ale lubię ćwiczyć z zamkniętymi oczami, jak Twój głos mnie prowadzi:). Poprawę odczułam dosyć szybko i to była dla mnie wielka ulga, bo już niestety płakałam wieczorem z powodu bólu karku i ramion - ale teraz dzięki tobie to już historia...:) Polecam innym. Pozdrawiam Cię serdecznie i dziękuję!
Aniu, dziękuję Ci serdecznie za tak serdeczny i pozytywny komentarz! Aż chce się nagrywać czytając takie wiadomości! :) Praktyka z zamkniętymi oczami to coś cudownego, również uwielbiam :) Ściskam Cię serdecznie i dziękuję za wsparcie!
Coraz bardziej zatapiam się w tym cudownym świecie, którzy tworzysz ✨ Namaste 🤍
Dziękuję Gosiu, ćwiczenia z Tobą, to czysta przyjemność 😘⚘
Z każdym razem kiedy praktykuję z Tobą Gosiu (a staram się jak najczęściej;), jestem pełna wdzięczności za Twoje pełne spokoju nagrania. Przesyłam Ci dobrą energię z każdym kończącym praktykę. Namaste :)
Namaste Kama ❤️
Wykonuję ćwiczenia z Tobą Gosiu od lat i dzięki nim funkcjonuję. Niestety ostatnio reklamy, które się nie wyłączają zaburzyły płynność ćwiczeń. Muszę wstać i je wyłączyć. To trochę zniechęca do konkretnych odcinków. Szukam sesji gdzie mogę płynnie i spokojnie ćwiczyć do końca.
Bardzo dziękuję za wszystko co tak pięknie nam przekazujesz. Jesteś lekarzem mojego kręgosłupa i nie bardzo chcę rezygnować z Twojej pomocy.
Niech Pani zainstaluje wtyczkę do przeglądarki adblock, wtedy reklamy się nie pojawiają :)
Witam 😘 znalazłam ten profil wczoraj, jestem bardzo pospinana, praca siedząca, mało ruchu, dzis wróciłam z przyjemnością, żeby to powtórzyć 😘😘 już wczoraj poczułam ulgę😘 dziękuje ❤️
Ten filmik jest stworzony specjalnie dla mnie, naprawdę! Tyle masażu kręgosłupa ah, tego było mi trzeba, pozdrawiam cię Gosiu serdecznie!
To był pierwszy raz w życiu, kiedy ćwiczenia mnie nie męczyły, a były przyjemne. Bardzo przydatne zwłaszcza dla osób takich jak ja (cierpię na dwie przepukliny kręgosłupa szyjnego). Dziękuję!
Przyjemne uczucie rozciągania mięśni... Bardzo lubię Twoje filmiki, leczysz ciało i duszę 😊. Masz przyjemny uspokajający głos.
Cudnie, dziękuję bardzo :)
Witam 😘 znalazłam ten profil wczoraj, jestem bardzo pospinana, praca siedząca, mało ruchu, dzis wróciłam z przyjemnością 😘😘 już wczoraj poczułam ulgę😘 dziękuje ❤️
To jest niesamowite jak ty Gosiu zawsze potrafisz uratować moje plecy
Przed chwilą skończyłam moja pierwszą praktykę jogi. Jestem zrelaksowana a mój kręgosłup szczęśliwy. Będę tu wracać
Cudowny początek dnia. Dziękuję bardzo za tą praktykę. Miłego dnia:)
Miłego! :)
Kocham joge! Ćwiczę od miesiaca, bo prowadzę siedzący tryb życia w pracy, więc przez 8h mój kręgosłup nie rusza się zbyt często. Odkad zaczęłam ćwiczenia z Pania, moje samopoczucie się poprawiło a ciało pięknie rozciągnęło. Za to właśnie kocham te ćwiczenia, że aż CHCE SIĘ do nich wracac, bez myśli " o nie znowu ta katorga " jak w przypadku bardzo szybkich treningów. A jak fajnie potrafię już utrzymać mocna równowagę, aż człowiek jest dumny z siebie ❤️ Dziękuję! 🤸🤸🤸
A w kościele i tak wam powiedzą ze to narzędzie szatana ;D Pozdrawiam serdecznie i dziękuję!
Niekoniecznie, ja chodzę do kościoła i nikt tam nic takiego nie mówi
Ćwiczę od kilku tygodni, i baaardzo mnie to relaksuje. Początkowo miałam łzy w oczach podczas końcowej relaksacji, teraz ogarnia mnie już "tylko" nieziemski spokój. Dziękuję :)
Siemka.
Bolały mnie bardzo plecy i dziewczyna namówiła mnie na jogę szczerze mówiąc nie wierzyłem że to coś da wolałem standardowy masaż maściami ale po jednej sesji z Panią aż trudno mi opisać efekty... Teraz praktykuje codziennie od 3 dni te same ćwiczenia i po pracy nie bolą mnie plecy! Dziękuję 😍
A dziewczyna nie musi mnie masować 😂
Mateusz, jak się cieszę, że dałeś się namówić, spróbowałeś i...pomogło! Pozdrowienia dla Ciebie i Twojej dziewczyny! :)
Małgorzata Mostowska ja też się cieszę haha 😀
Dziękujemy 😁
Dziekuje Gosiu, zaniedbalam moje ciala I boli mnie, gdy z Toba tutaj wykonuje cwiczenia. Wygladaja na proste, ale dla mojego ciala sa wyzwaniem. Bede praktykowac codziennie dopoki moj kregoslup poczuje sie dobrze, a wtedy wybiore inna czesc ciala. Bardzo dziekuje za Twoje medytacje, filmiki I joge ❤❤❤
Piękne ciało, cudowne harmonijne ruchy, doskonałość fizyczna.
Balet w ćwiczeniach.Gratulacje.
Bardzo dziękuję, to niezwykle inspirujące.
Super, polecam szczególnie osobom z porblemami kręgosłupa. Jedna rada lepiej zacząc od pierwszej lekcji i stopniowo zwiekszac zakres. Wszystko robic z głową i nie na siłe. Systematycznie każdego dnia i efekty nieoczekiwanie przyjdą same. Ja najbardziej lubie sesje 15 - 20 minutowe nie mam problemu ze znalezieniem czasu a jak mam wiecej to robie dwie sesje. Polecam!
Moja ulubiona praktyka, szczególnie przydatna przy powrocie na matę po dłuższym braku aktywności :)
Od m-ca ćwiczę jogę na kręgosłup, różne wersje i jestem bardzo zadowolona. Ćwiczenia z Tobą sprawiają mi ogromną przyjemność. Pozdrawiam -Bożena
Cudownie.. Miałam kilka podejść do jogi i zawsze kończyło się na paru dniach ćwiczeń. Z Tobą jest całkiem inaczej, całymi dniami tylko myślę kiedy znowu będziemy razem ćwiczyć. Świetnie przygotowane filmiki, cudowna muzyka, Twój uśmiech i niczego więcej poza matą nie trzeba :) Pozdrawiam.
Zuzanno, dziękuję Ci pięknie :) Bardzo miło mi czytać takie komentarze :) pozdrawiam Cię serdecznie!
Cześć, bardzo dziękuję za ten filmik. To był mój pierwszy raz z Jagą i matą. Uwielbiam ten spokój. Super tłumaczysz i robisz to powoli i z pełnym profesjonalizmem. Mam ochotę na więcej takich ćwiczeń. Kręgosłup pozdrawia po całym dniu siedzenia krzywo i przy pracy manicurzystki ❤️
Gosiu, Gosiu! Śpieszę z wiadomością, że mój kręgosłup Tobie dziękuje
Aniu! Cudownie! ♥
ZE NEK MARTYNIUK
zenek martyniuk oczy zielone
@@jadwigarawska9396 nue lubie go
Dziś pierwszy raz ćwiczyliśmy z żoną,to było najlepsze 15 min naszego dnia. Pozdrawiam i na pewno będziemy wracać na Pani kanał .
Ta praktyka też należy do moich ulubionych (najczęściej to wybieram) - ale miałabym problem z zaznaczeniem ćwiczeń, których nie lubię. Po prostu takich nie ma. Dziękuję i pozdrawiam.
Haha, to cudownie! Takie problemy to żadne problemy! :) Dziękuję o pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję za tę praktykę! Odkrywam ją na nowo. Dochodzę do siebie po operacji kręgosłupa. Te ćwiczenia,które swego czasu były chwilą słodkiego wytchnienia,teraz są wyzwaniem. Ale dają dużo radości :)
Bardzo dobry film Małgosiu. Od kilku dni zacząłem z Tobą ćwiczyć jogę, to jest COŚ czego potrzebuję. Bardzo dziękuję :)
Bardzo dziękuję Patryku! :)
Szczerze byłam zaskoczona swoją gibkością ciała. Pomimo wieloletniego lenistwa nadal moje mięśnie dobrze znoszą pozycje (może poza całkowitym zgięciem ciała wzdłuż nóg, ale tego nigdy nie umiałam). Dziękuję bardzo za trening :D
Jesteś świetna :) Dzień zaczynam od tej praktyki :)
Dziękuję! Ja również dzień zaczynam od praktyki jogi :)
Ja tak samo 2 dzień za mną
@@soylunaemi4614 mój rekord to blisko 120 dni pod rząd :) miałem plan cały rok ale sylwester mi popsuł dobra passe :) teraz robię 5dni w tygodniu i zero problemów z bolem w plecach.. A wcześniej naprawdę lędźwiowe mięśnie dawały w kość (praca przy biurku). Ogólnie polecam :))
Dziękuję ❤te ćwiczenia ratują mój dzień i są lepsze od leków. Bardzo ważne jest czas na oddech i spokojne ruchy. Pozdrawiam serdecznie 😊
Najwspanialsza joga na całym youtubie. Małgosia Mostowska =
Bardzo dziękuję 💕🙏
Bardzo dziękuję za tak dobrze wytłumaczone ćwiczenia. Od 2 tygodni Ćwiczę z Tobą i staje się to już moja rutyną. W końcu mogę powiedzieć , że moje ciało zaczyna być bardziej rozluźnione. ❤
Świetny kanał. Wcześniej ćwiczyłam z innymi filmikami, ale teraz zdecydowanie przerzucę się na Panią. Zdecydowanie bardziej odpowiada mi Pani sposób prowadzenia zajęć. :) PS. A ból kręgosłupa, mimo że nadal odczuwalny nie jest aż tak kłopotliwy. Dziękuję ;*
Bardzo dziękuję! Trzymam kciuki za regularną praktykę, aby ból stawał się coraz mniej odczuwalny, a plecy były zdrowe i silne! :) :*
Fioletowy Smok 9
Uwielbiam Pani głos, spokój, wdzięk i urodę, joga z Panią to najlepsze chwile w ciągu dnia:-)
Bardzo, bardzo dziękuję! To takie miłe :-)
Wow. .. kręgosłup po treningu z Tobą jest elastyczny jak guma ...:) pozdrawiam
Małgosiu dziękuję Ci za ten film. Wracam do niego ciągle jak mam boleści kręgosłupa i bardzo mi pomagają te ćwiczenia. Serdecznie pozdrawiam.
Kocham tą praktykę ❤❤❤
Jest wspaniała.
♥️♥️♥️
Hej
Właśnie kilka dni temu córka podesłała mi te ćwiczenia na zdrowy kręgosłup i ćwiczę codziennie i już zauważam rezultaty
Dziękuję bardzo za taką możliwość i pozdrawiam serdecznie🤗🤗🤗
Wspaniały filmik! Mam nadzieję, że będzie ich na kanale coraz więcej, bo jesteś świetna w tym co robisz.Nie wydawało mi się, że polubię jogę - zawsze stawiałam na o wiele bardziej energiczne aktywności - ale mówię sobie a co tam, spróbuję. No to spróbowałam i powiem Ci dzięki Tobie joga zdobyła moje serce :)
Jak cudownie! Również czasem lubię pobiegać tu i tam, i wiem że wielu osobom joga kojarzy się z nuuuudą ;) Tym bardziej cieszę się, gdy kolejna osoba pisze, że pomalutku przekonuje się do jogi. A u Ciebie od razu zdobyła serce! Super! ❤
Gosia !! 2 lata to z Tobą robię !! Ta praktyka to złoto! Świetna na rozpoczęcie dnia i przed każdą innym treningiem. Nie wiem czy już przypadkiem nie zachwalałam tego filmiku w komentarzu, ale najwyżej powtórzę bo dzięki temu zaczęła się moja przygoda z joga i dbaniem o siebie! Ciepełko ślę !!
Od roku ćwiczę 🧘♀️🙏yoga jest dobra na wszystko 🥰
Dzięki Tobie przekonałam swoją 8-letnią siostrę do aktywności fizycznej. Dziś sama przyszła do mnie i spytała czy "poćwiczymy jogę z tą miłą panią". Dziękuję
Gośka, dzięki za to co robisz, nawet głos wprawia w blogi stan i zasypiam♥️🌈🍀
Małgosiu super te ćwiczenia. Robię je regularnie od tygodnia i już czuję różnicę - mięśnie przy kręgosłupie są bardzo rozluźnione. Dziękuję! Namaste
Gosieńko, mój kręgosłup i biodra kochają Cię;)) Pozdrawiam.
Aniu, przekaż swoim biodrom i kręgosłupowi, że są również kochane :))) ♥
Powtórzę się, ale naprawdę cudowne prowadzenie i na dodatek zwiększyła mi się motywacja dzięki prowadzącej. Dopiero dwa dni ćwiczę i mam nadzieję, że zostanie mi to na dłuuuugo. Bardzo dziękuję.
Bardzo dziękuję Marto! Mnie się zwiększa motywacja, gdy czytam takie komentarze!
Uwielbiam twoje filmy 🙌❤
Pierwszy raz czuję sie zmotywowana filmikiem uczacym jogi na youtubie. Codziennie rano bolą mnie plecy i codziennie rano uskuteczniam tę praktykę, po której wszystkie bóle przechodzą. Ogółem w końcu zaczęłam ćwiczyć codziennie. I rano, i wieczorem. A to wszystko dzięki Tobie. Dziękuję Ci 😁
Jak się cieszę, jak dostaję od Was takie wiadomości! To moja największa nagroda, gdy joga pomaga Wam pozbyć się bólu czy po prostu poczuć się lepiej. Dziękuję Ci bardzo! ❤
Super filmik, plecy już mnie tak nie jebią, Dzięki
Super się z Panią ćwiczy Pani Małgosiu , dziękuję, że się Pani dzieli z nami swoją wiedzą i umiejętnościami. Pozdrawiam serdecznie :)
najlepsze ćwiczenia na kręgosłup! Serdecznie polecam, mój kręgosłup jest jsk nowy!
XDDDDDDD
karolcia sanczyk a po co te XD na końcu
Nie wiem, ile już razy robiłam tę praktykę. I nie wiem, ile razy jeszcze do niej wrócę. ❤️ Dziękuję! A ta muzyka! - wszystko razem - balsam dla duszy i ciała!
❤️
SUPER TRENING !!! Na co dzień jesteś kardiochirurgiem? bo ciągle mówisz o tej otwartej klatce piersiowej :) jogosuchar NAMASTE :D
To jest po prostu magia. Robiłam tę praktykę codziennie kilka lat temu, potem w ciąży tez różne ćwiczenia. Teraz, wróciłam wczoraj do tej praktyki (a od ponad roku, kiedy jest tu Malec) nic nie robiłam. Ale to ulga dla pleców ❤️ i jak inaczej stoję, czy siedzę 💖
Ta muzyka jest świetna do tych ćwiczeń :):) Można się zrelaksować :))
Jak fajnie, że Ci się podoba :)) Buziak!
A jaki to tytuł? :)
Zgadzam się z Tobą, bo ja też uwielbiam tą muzykę :)
Gosia to Gosia! Dziś próbowałam ćwiczyć z Adriane...ale nie udało mi się! Grzecznie wróciłam do Gosi:)❤️❤️❤️
czuję się lepiej po lekcji numer 1.
chcę więcej... obym wytwala :)
Patrycjo, jeśli tak dobrze się czujesz po 1 lekcji to jest to chyba najlepsza motywacja dla Ciebie, abyś wytrwała jak najdłużej! Trzymam kciuki! :)
Gosiu, jesteś absolutnie najlepsza. Począwszy od znakomicie ułożonych ćwiczeń, po bardzo relaksujący głos i muzykę. Dzięki Tobie znajduję motywację, by ćwiczyć (a to jest bardzo trudne :) i widzę efekty. Bardzo dziękuję!
Moniko, bardzo bardzo Ci dziękuję! To takie miłe co napisałaś! A najbardziej się cieszę z tych efektów :)
Ściskam serdecznie!
Witaj Małgosiu!
Muszę przyznać, że praktyka jogi z Tobą utrzymuje moje bóle kręgosłupa w ryzach i z przyjemnoscią zaglądam tu niemal dwa razy dziennie każdego dnia. Mam jednak dość istotne pytania: czy regularnie uprawiana joga jest w stanie skorygować bardzo pogłębioną lordozę lędźwiową? I czy przy tego typu wadach postawy są jakieś cwiczenia, których nie powinno się wykonywać?
Pozdrawiam i z góry dziękuję :)
Witaj Agato! Bardzo się cieszę, że z przyjemnością do mnie zaglądasz :) Joga bardzo pomaga przy wadach kręgosłupa, jednak najlepiej gdybyś udała się do specjalisty, który najlepiej dobierze ćwiczenia dla Ciebie. Jeśli nie masz takiej możliwości, na ten moment unikaj przede wszystkim mocnych wygięć kręgosłupa (np. mostek, kołyska, wielbłąd), i aktywizuj brzuch kiedy tylko możesz! To bardzo ważne, aby nie wypychać brzucha do przodu tylko starać się cały czas mieć nad nim kontrolę. Pozdrawiam serdecznie!
Dziękuję Ci Gosiu za tę krótką, ale odprężającą praktykę. 15-20 minut to idealny czas dla zabieganych osób. Zdrowy kręgosłup to podstawa. Uściski :*
Cudownie, że tak do tego podchodzisz! Ściskam serdecznie :*
Małgorzata Mostowska to dzieki Twoim filmom zdalam sobie sprawe jak wazny jest kregoslup i wlasciwa postawa .. milego dzionka
Ratujesz mój kręgosłup
Dopiero kilka dni temu odkryłam Twój kanał ale muszę przyznać, że oprócz tego, że mój kręgosłup czuje się fantastycznie to ja- ćwicząc z Tobą jestem zrelaksowana jak nigdy, ta spokojna muzyka, Twój cichy i rozluźniający głos... Uwielbiam i nie mogę się doczekać każdego kolejnego dnia z dawką Twoich ćwiczeń :) Pozdrawiam cieplutko!
Jak się cieszę na nowa Joginkę! :) Bardzo jest mi miło, że jesteś i korzystasz z tych nagrań :) Serdecznie pozdrawiam i do zobaczenia na kolejnych praktykach!
Super :)
Dzięki :)
Staram się codziennie wykonywać te i inne ćwiczenia z Pani kanału ponieważ większość mojego dnia spędzam siedząc przy biurku. Zawsze po tych ćwiczeniach czuje ciepło na plecach :) jestem też mniej zestresowana, mniej nerwowa i zdecydowanie poprawia się moja postawa ciała :) Fantastyczne ćwiczenia!!!! :)
Bardzo się cieszę, dziękuję! :)
Podeszlam dosc sceptycznie ale jaka ulga po ciezkim dniu i tych paru minutach cwiczen. Az sie wierzyc nie chce. Wroce na pewno i „zalicze” tez reszte filmow :)
Niesamowity ratunek dla bolącego kręgosłupa! Dziękuje ! Za każdym razem wracam do tego filmiku bo nic innego nie pomaga mi tak jak Joga na kręgosłup! Niesamowite.. dziękuje i polecam sprawdzić 😍❤️
Cieszę się, że pomaga! :)
Witaj Małgosiu :D Trzeci dzień ćwiczeń z Tobą wprawia mnie w świetne samopoczucie. Czuję dużą ulgę w plecach. Gubię się jednak w czasie ćwiczeń z powodu oddechu. Jak się okazało, mimo wieku (61 lat) mało wiem o świadomym oddychaniu. Nie potrafię synchronizować ćwiczeń z oddechem ,czy mogłabyś troszeczkę o tym opowiedzieć ? może jakiś krótki filmik na ten temat lub podpowiedz gdzie poszukać o oddychaniu w Jodze. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam :))
Marysiu, super, że się odzywasz i jesteś cały czas ze mną! :) Oddech... dużo można mówić, ale powiem Ci jedno - najważniejsza jest praktyka. Możesz czytać, słuchać o prawidłowym oddechu, ale najwięcej nauczysz się w trakcie praktyki. Jeśli jeszcze nie przebrnęłaś przez jogę dla początkujących w domu - lekcję 1, to zerknij proszę na ten filmik, bo tam więcej jest o oddechu :) A taki typowy filmik o oddychaniu też bardzo chcę nagrać :) Pozdrawiam Cię serdecznie :)))
Dziękuję Małgosiu za poradę i twój czas :) Jutro zacznę od Lekcji 1 i będę czekać na filmik . Ja już znów w "pidżamie" ;) Dobranoc i miłych snów życzę :)))
Mam to samo! Zaczęłam od pierwszej lekcji, i to już mój trzeci dzień z Panią Malgosią i gdyby nie przypominanie o oddechu, to byłoby ciężko sama od siebie :)
Bardzo mi sie podobała ta praktyka. Rzeczywiście bardzo rano pomogła się rozruszać. Dziękuję.
kto ma to na zdalnych na wf daje like
MASZ JA TERAZ MAM
Będąc bardzo zmęczona po całym dniu, zrobiłam sobie lekcję 2 + zdrowy kręgosłup. Podczas jogi... odpoczęłam! Czuję się o wiele lepiej, fizycznie i psychicznie :D Dziękuję.
Klaudio, nawet nie wiesz jak mnie to cieszy! Dziękuję Ci i serdecznie pozdrawiam! :)
kto z wf?
JA
Mój kręgosłup powtarza regularnie tę praktykę i jest baaardzo szczęśliwy. Dziękuję :)