Joga na Zdrowy Kręgosłup i Barki
HTML-код
- Опубликовано: 20 мар 2019
- Joga na zdrowy kręgosłup bez bólu i barki to joga dla początkujących jak i zaawansowanych, a w zasadzie dla każdego kto chce zadbać o swoje plecy.
To 15-minutowa sekwencja która wzmocni i uelastyczni nasze plecy, dbając o każdy jego odcinek: szyjny, piersiowy i lędźwiowy oraz barki.
A jak wiadomo zdrowy i mocny kręgosłup to piękna, prawidłowa postawa ciała i dobre samopoczucie. A kto by tego nie chciał? :)
Joga kręgosłupa to poza tym łagodna joga na ból pleców, która rozluźni Twoje ciało i wyciszy umysł.
Wykonuj tę sekwencję jogi regularnie, a na pewno zobaczysz rezultaty i poczujesz różnicę w ciele! Polecam tę jogę wykonać tuż po przebudzeniu na rozruszanie, jak i tuż przed zaśnięciem dla ukojenia ciała i umysłu. Będzie również dobrym rozwiązaniem jako przerwa w pracy czy od siedzenia przed komputerem.
Do zobaczenia na macie!
MUZYKA: EpidemicSound.com
Miejsce: oczyszczalniamiejsce.pl
PS Joga w domu to świetny sposób, aby wracać do ulubionych ćwiczeń, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę! Wykorzystaj to :)
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostowska
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
WSPÓŁPRACA: wspolpraca@mmyoga.pl
GRUPA NA FB: tiny.pl/gpw9h
Wspieraj mnie:
patronite.pl/mmyoga
🖤
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)
Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥ 
Спорт
Jaki slodziaczek -szpinaczek. Jest przepiekny😻😻😻. Nie moglam sie oprzec zeby ciagle na niego spogladac , czuje sie jak nowo narodzona po tej jodze I pelna pozytywnego nastawiania. Nie ukrywam ze Szoinak mial w to duzy wklad😻😻😻
Dziękuję w imieniu mojego kręgosłupa.Jesteśmy Ci Gosiu wdzięczni za ćwiczenia .Szpinak najlepiej wykonuje pozycję kota. :-)
Grażyno, to ja dziękuję, że chcecie korzystać 😊 A szpinak jest mistrzem w wykonywaniu pozycji kota 😊
Pierwszy raz zamiast skupiać się na ćwiczeniach, patrzyłam cały czas na szpinaka. Cudowny! I ty też! Ogromny szacunek, że go nie przepłoszyłaś, ale podzieliłaś z nim przestrzeń. Efekt niesamowity. Jesteś wspaniałą osobą.
Ta praktyka jest tak kojąca, że nie mogłam opanować wzruszenia po jej zakończeniu. Gosiu, dziękuję za to, że uczysz mnie tkliwości dla ciała, serdeczności, troski.
Joga ze Szpinakiem jest jeszcze przyjemniejsza 😻
Dziękuje za wszystkie nagrania! Jeszcze nigdy tak dobrze mi się nie ćwiczyło jogi jak z Panią 🫶🏼
Gosiu, dziękuję Ci bardzo, za to, że kilka lat temu miałaś odwagę zacząć nagrywać. Bez Twojego kanału mój świat nie byłby taki sam:) Każda praktyka jest jak najlepszy przyjaciel, niby znany, a zawsze zaskakujący, czasem wymagający, czasem kojący, ale niezmiernie i zawsze wpierający. Zasługujesz na wszystko co najlepsze:) Wszytkiego dobrego dla Was:* Dużo zdrowia:)
Dziękuję 🥰.
prosimy więcej filmów ze Szpinakiem! :)
A to już od Szpinaka zależy ;)
@@MagorzataMostowska rgccdccddgkvkojn
Szpinak się tak zrelaksował, że aż usnął! :P Hahahahah! :D
Wybacz, ale skupiłam się na Twoim kocie 😍zamiast na ćwiczeniach ☺️
Dziękuję ❤❤❤❤❤❤
Hello Hello :) Gosieńko i kolejny super dzień zaczynamy wspólnie :) bawcie się super i pięknego dnia dla Was wszystkich ❤❤❤❤
Witajcie :) Kolejny już 4 dzień jogi :) jestem z siebie dumna za wytrwałość ale i wdzięczna Tobie Gosiu, że tworzysz super praktyki :) Dziękuję i życzę Tobie, Wam pięknego dnia :)
Dziękuję ❤❤❤
Super! Dziękuję !
Jak zawsze cudownie się po tym czuję.
Moja kicia też towarzyszy mi w ćwiczeniach,Ełzi jest jak Szpinak,czyli profesjonalizm w każdej kociej pozycji,ja oczywiście też sie się angażuję😊 Dziękuję i pozdrawiam ❤
Boszzz jaka ulga i jaki mily glos ❤
Dziękuję pięknie! ❤
Kolejna niesamowita praktyka w Twoim wykonaniu i huuura!!! - z Twoim głosem. Systematyczne jogowanie z Tobą niesamowicie wpływa na stan mojego ciała i duszy - nie boli mnie kręgosłup, jestem coraz bardziej rozciągnięta i przez to też mniej spięta, moje mięśnie coraz lepiej wyglądają ( wcześniej po prostu tylko były i zaczynało już działać na nie prawo grawitacji ), więcej się uśmiecham, mam też więcej energii - dziękuję Gosiu za każdą praktykę
Kasiu, miód na moje serce. Dziękuję Ci bardzo ❤️
Świetna praktyka, jogi na kręgosłup nigdy dość😍
Bardzo przyjemna praktyka, a muzyka w tle - bajka! ❤️😊
Cudownie, że się tak spodobało ❤️😊
Jestes zbawieniem n’a moje plecy w t’en czas kwarantanny, bardzo dziekuje 🙏
To miłe być dla kogoś/czegoś zbawieniem :)
od tygodnia robię z Panią jogę
Małgosiu Twój głos słodki i ciepły. Wspaniale być z Tobą. Dziękuję Ci.
Dziękuję Grace ❤️🥰
od jakiegoś czasu ćwiczę z Tobą Gosiu codziennie. Dziś źle spałam i pół dnia chodziłam z bólem karku, nie mogłam głowy obrucić w lewo, po tej powyższej praktyce...ból jak ręką odjął....dziękuję
Od lat uwielbiam tą praktykę !❤
Dziękuję w imieniu mojego kręgosłupa i nerwowości😅
Ból zniknął a ja się uspokoiłam 🎉
Dziękuję ❤
Ja panią Uwielbiam. Każda sesja odkrywa u mnie nowe mięśnie ;) od miesiąca cierpię na ból promieniujący od barku, przez łokieć aż do palca wskazującego prawej ręki, który cierpnie. Szukam asan, które pozwolą zelżeć trochę temu bólowi...
Po każdej sesji jest mi lepiej. DZIEKUJE.
PS. A Pani medytacja na sen....mistrzostwo świata. Strasznie Panią lubię :)
Cudowna praktyka i cudowny Szpinak! Pięknie pokazał naszemu Emetowi jak należy się zachowywać w trakcie praktyki :-)
Uwielbiam tą praktykę, często do niej wracam
Te cwiczenia są genialne. ulga przychodzi odrazu :) Dziękuję :)
Dziękuje!
Zaczelam z Tobą ćwiczyć zaledwie tydzień temu a moje plecy już po pierwszych 15 min rozluźniły się i przestały bolec. Nie do opisania uczucie :)
Polecam każdemu kto ma mniejsze lub większe problemy z kręgosłupem. Te ćwiczenia naprawdę dają radę :)
Bardzo się cieszę! Dziękuję :)
Pozdrawiam serdecznie panią Małgorzatę Mostowska fajna pani ❤️
Super. Dziękuję
Cudowna praktyka i wspaniały koteł😈
Szpinak skradł całą moją motywacje do ćwiczeń ! Haha
Dziękuję Gosiu. Natychmiastowa ulga dla pleców
Gosiu, dziękuję Ci - ćwiczę z Tobą od ponad dwóch tygodni - ta praktyka ratuje moje ramię i kręgosłup, a nie stałoby się gdyby nie Twoja rada z pogadanki nt. stworzenia porannego rytuału
Świetna praktyka, dziękuję ❤️
Naprawiam kręgosłup dzięki Twoim praktykom ,warto powracać.💖💖💖💖💖💖💖💖
Bardzo miło się oglądało :) Dla mnie praktyka bardzo przydatna. Pozdrawiam Was serdecznie :)
Zdecydowanie moja ulubiona prowadzona praktyka! 💗💗💗 Dzięki 😘
Cudownie, dziękuję 🙏😘
Małgosiu, Twoja joga na kręgosłup to dla mnie zbawienie. Dziękuję ❤️
Dziękuję!
Kolejny raz Twoje filmy Gosiu ratują mi życie ♥️
moja absolutnie ulubiona praktyka🧡 dziękuje Gosiu
To kolejna z moich ulubionych praktyk ❤ z jednej strony spokojna ale z drugiej rozciągnęła ciało tu i tam 😃 Dziękuję Gosiu 😘
Super!dzięki.moj kręgosłup się rozluźnił.szpinak cudny!:)
Uwielbiam tą praktykę! Taka ulga dla kręgosłupa ❤
dziękuję..dziś drugi raz z Małgorzatą:) ćwiczę. Wybrałam to ćwiczenie na barki i kręgosłup ,Dzięki za spokój i wyciszenie przy ćwiczeniach...trudno mi usiąść na stopach ,ale już jest lepiej niż trzy miesiące temu odkąd ćwiczę regularnie. Przepiękny kot:)pozdrawiam i do następnego:)
Namaste 🙏🏼
Dziękuję za tą praktykę 🌿🤍
Mój kręgosłup jest bardzo wdzięczny. 💕
Dziękuję ❤️🌿
Podobało, a Szpinak podobny do mojego Tygryska! W czasie pandemii jesteś Gosiu nieoceniona!😘👍🌹
Co za wspaniała praktyka! Totalnie mnie rozluźniła, i czuję się o wiele lepiej! Dziękuję Ci Gosiu! Świetna robota❤️
Ja tak jak i dużo innych osób zamiast patrzeć jak co robić, to patrzyłam na Szpinaka :D Dodatkowy element relaksujący w tej praktyce :)
Haha, Szpinak gwiazda! 💚
Cudny Szpinak 😍😍😍
bombowa sesja, kręgosłup już mi dziękuje, mniejszym napięciem i zdecydowanie o wiele mniejszym bólem w okolicach lędźwi :) pozdrawiam :D
Ten koci Szpinak to super guru !
Ćwiczę Z Tobą od ponad roku. Za każdym razem jestem Tobie, Gosiu, bardzo wdzięczna: rzadko boli mnie kręgosłup i lepiej czuję swoje ciało. Dziękuję :)
Małgoniu cudowne 🤍🕊️
a moja nowa koteczka ze mną pierwszą jogę zrobiła jest u mnie dobę 🤍🕊️
Świetna praktyka. Możliwa do wykonania na łóżku. Bo dywan w drugim pokoju zajęły dzieci. Muszę sobie przestawić coś w sypialni, aby jutro przenieść się na podłogę 😊
Dziękujemy 💚💚💚
Cudownie❤❤❤
Gosiu! Dzięki Tobie rozpoczęłam niedawno praktykę jogi i nie spodziewałam się ile może za tym kryć się przyjemności 😀 bardzo Ci dziękuję za możliwość codziennej praktyki z twoimi filmami i za ulgę jaką ona przyniosła dla moich pleców i karku ❤️
Dziękuję 🤗
Uwielbiam tę praktykę. Dziękuje❤
Wzmacnia i uelastycznia warto powracać❤
Szpinak 🥰 cudne stworzenie. Dziękuję za każdą praktyke. Odmieniła mój dzień i moje podejście. Jeszcze raz dziękuję i życzę zdrowia :)
Dzień dobry Gosiu . Ja nie ćwiczę ! wystarczy że posłucham i odpływam , wyciszam się niesamowicie . Własnie śmieję się do męża że idę posłchać moją Melisę i na dodatek jeszcze szpinak ! Jest moc !!! Pozdrawiam cieplutko z wiosennej Holandii
Haha, cudnie być czyjąś Meliską :) Buziaki serdeczne! ❤️
Jejku, jaka Ty fajna jestes! A ta praktyka to mistrzostwo swiata! Dzieki :)
Twój Kotuś jest przepiękny!! zamiast skupić się na jodze cały czas miałam ochotę na niego patrzeć:):) kochany!!! Gosiu, sama sesja jogi również wspaniała. Dziękuję:)
Jak się nie mylę to joga nagrana na ostatnich warsztatach, a więc nie kot Gosi 😊
To kotuś z Oczyszczalni - miejsca, w którym ostatnio były warsztaty jogi :)
Dziękuję za wspaniałą praktykę:)
Świetna praktyka jogi! Miałam wrażenie, że każda pozycja została idealnie dla mnie dobrana i dopasowana. Moje plecki są wdzięczne! Tak bardzo było mi tego trzeba, że powtórzyłam praktykę 2 razy pod rząd 🤣 a Szpinak przeuroczy!
Dziękuję bardzo za taką przyjemną praktykę 😊
Dziękuję ❤️
Cudna joga 🥰 Dziękuję ! Pozdrawiam Gosia
Lubię Twoje wersje ćwiczeń, bo są nieagresywne i bezpieczne. Buziaki!
Buziaki Kochana! ❤
Gosiu, tylko obejrzałam ten film a już wiem, że czesto będę praktykować te asany tak jak Poranna jogę na Malediwach, która jest ze mną codziennie ❤️
Uwielbiam ta praktykę ćwiczę minimum 3 razy w tygodniu 😍🥰
Cudowna praktyka na dzień, kiedy naprawdę nic się nie chce. Już mi się chce! Dziękuję! Dzień drugi zaliczony...
Witaj Małgosiu , bardzo przyjemna sesja z przemiłymi dodatkami w postaci cudownego i bardzo grzecznego Szpinaka oraz fantastyczną tapetą lasu w tle . Jak zwykle u ciebie , miło spędzony czas, dziękuję 🤗
Bardzo mi miło Jolu, dziękuję! 😊🤗
Bardzo, bardzo dziękuję🙏🏻Było, jak zawsze, cudownie😌
Bardzo dziękuję Bogusiu ❤
Dziekuje Malgosiu za wspaniala praktyke.
Szpinak jest swietnym towarzyszem w cwiczeniach.
Pozdrawiam
Najlepszy towarzysz i motywator :)
Kochana, muszę to napisać - ta praktyka, z pozoru tak łagodna - rozluźniła całe napięcie, jakie dziś skumulowałam! Wow
Dziękuję - właśnie się zastanawiałam jaką praktykę dzisiaj wybrać🤸♀️- 🙂 idealnie - pozdrawiam 🙋🏼♀️
Bardzo się cieszę, że od razu będzie wypróbowana! 😊
Mój kręgosłup jest Ci wdzięczny za tą praktykę, a ja powinnam się wstydzić, że doprowadziłam go do potwornego spięcia 🥰
Małgosiu, uwielbiam Cię! Zanim trafiłam na Twój kanał miałam kilka podejść do jogi, ale za każdym razem szybko się zniechęcałam, bo zwyczajnie mnie nudziła. Za to Twoje ćwiczenia oraz kojący głos sprawiają, że końcu praktyki zawsze pojawia mi się myśl "to już, tak szybko?". W końcu jest do dla mnie przyjemność - dziękuję za wszystko, co robisz!
Świetna praktyka na początek dnia😊
Dzięki Gosiu!
Jaki rozkoszny Szpinakowaty Ci towarzyszył! 😍 Bardzo przyjemna praktyka! Somatyzuję od wczorajszej nocy i jeszcze mnie trzyma paskudny ból po prawej stronie pleców. Ta sesja pozwoliła mi nieco ruszyć moje obolałe ciało i wpuścić w newralgiczne miejsce nieco oddechu. Trochę ulgi :) Dziękuję, Kochana! 💕
Jedyne czego żałuję
To że znalazłam ten film dopiero teraz
Dziękuję pięknie ❤
Lepiej późno niż wcale, rób często, będzie super 💙
Dziękuję za tę praktykę. Po całym dniu pracy przy komputerze takie ćwiczenia są zbawieniem dla mojego kręgosłupa 🧘. Szpinak jest słodki 🤩😍
Po prostu kocur mnie rozpraszał!pieeeekny...joga też super
Zaurocznoa Szpinakiem ... w myślach były ochy i achy... jaki cudny kitku 🤩🤩🤩 to i mój przyszedł się poprzytulać, chyba z zazdrości 🙈☺
Jest Pani najlepsza ❤️❤️❤️❤️❤️
Rozumiem, że Szpinak chciałby zaprezentować wzorową pozycję kociego grzbietu 😁 Zawsze z wielką niecierpliwością czekam na kolejne filmiki. To taki cudny prezent przed weekendem. Wspaniale 😊
Bardzo mi miło Paulino! Dziękuję, że jesteś ze mną! ❤️
dzięki szpinakowi zabawniej się ćwiczy
Fantastyczna sesja.👍