Pani Gosiu zrobiłem sobie tą sesję dzień przed zawodami brazylijskiego ju-jitsu, ku mojemu wielkiemu zaskoczeniu podczas rozgrzewki w dniu zawodów, zauważyłem jak zwiększył się mój zakres ruchu a tym samym mobilność, efektem był złoty medal w kategorii master 88,5 kg i myślę że ta sesja bardzo przyczyniła się do tego zwycięstwa, pozdrawiam, polecam wszystkim i napewno zostaję tutaj na dłuuuugo 😊
Ćwiczenia zawsze były dla mnie katorgą a odkąd znalazłam Twój kanał i ćwiczę razem z Tobą czuje, ze o siebie dbam i jest to dla mnie przyjemne. Ćwiczenia z Tobą to takie przytulenie siebie. Dzięki praktyce z Tobą czuje, że bardziej kocham siebie i chce robić dla siebie wiecej dobrego :D
Początkowo ciężko mi było się zebrać do samego rozciągania a jeszce ciężej po przetestowaniu treningów u fitnesek. Trafiłem na twój kanał przyadkiem i nie będę czarował muzyka relaksacyjna plus wypowiedzi skierowane do pań raczej nie nastawiały mnie odpowiednio. Mimo tego postanowiłem spróbować. Efekt mi się spodobał różnica jest zasadnicza robiąc treningi fitnesek odczuwałem bóle w kolanach i biodrach a to nie powinno mieć miejsca. Po twoim treningu odczuwałem tylko to co miało być rozciągane czyli ścięgna a nie kości... Moim celem jest szpagat lub ewentualne 75-80% szpagatu... Z twoimi zajęciami czuję że jest to możliwe. Jeżeli ktoś uważa że jak zrobi 5-10 treningów i bedzie super to jest w błędzie. Oczywiście łapka w górę. Pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję za Twój szczery i rzeczowy komentarz. Zgadzam się z Tobą, że liczy się systematyczność i wytrwałość. Pozdrawiam Cię serdecznie i oczywiście życzę tych 80% ;)
Pani Gosiu, pani cwiczenia przywrocily mi radosc zycia. Bol bioder niepozwalal na sen, siedzenie- spokojna egzystencje. Cwicze intensywnie codziennie i juz widze poprawe🙏
Zaczynam otwierać biodra. Jestem w 25 tyg ciąży i w ciąży wszystkie moje spięcia się nasiliły także dziś pierwsza praktyka zaliczona. Piszę to, aby się zmobilizować. Będę updatowac na bieżąco jak wpłynie dalsza praktyka. Codziennie joga na otwarcie bioder plus joga dla ciężarnych :)
jestem muzykiem i obecnie, przez cala sytuacje na swiecie odczuwam ogromnie duzo przykurczow. dziekuje za Twoja prace i nagranie, moja siostra mi Ciebie polecila wczoraj i dzisiaj Ciebie odnalazlam
Po 21 latach stałego jeżdżenia rowerem wszędzie przez cały rok zrobiłam prawo jazdy i przesiadłam sie na podgrzewane fotele. Praca siedząca, w domu siedzenie, w aucie siedzenie. Od maja ubiegłego roku moje biodra, uda i pośladki tak się posypały, że zaczęłam cierpieć na zespół mięśnia gruszkowatego. Ćwiczenia ze znanymi fitnesowymi trenerkami niestety tylko pogłębiają moje dolegliwości i choć kocham ćwiczyć to chyba póki nie wzmocnię "gruszki" - ćwiczyć z nimi w taki sposób nie mogę bo za bardzo obciąża to mój przykurczony narząd ruchu. Wczoraj osiągnęłam apogeum bólu. Ćwiczyłam więc z Tobą do późnej nocy bo nie mogłam zasnąć i wysiedzieć z powodu promieniujących strzałów bólu do ud. Po zastosowaniu tej sekwencji ból znacznie zmalał a ja po raz pierwszy od dawna spałam dobrze. Małgosiu, dziękuję. Za wszystkie filmy. Za ciepły kojący głos. Za przepiękną prostą i spokojną aranżację estetyczną, za nieprzegadaną i nieprzeładowaną formę. Niech kanał się rozwija a Ty razem z nim. Powodzenia na Twojej ścieżce!
Przyszłam od ekoPauliny Górskiej jakiś czas temu i filmik leżał w zapisanych. Dziś powtarzam go 4rty raz 🥰 ps. Ałć, moje biodra! Za każdym razem dziękują mi na swój sposób, haha
Małgosiu masz nową fankę ! praktykuję z Tobą od kilku tygodni i jestem zachwycona! powyższa praktyka jest w sam raz dla mnie, gdyż dużo czasu zajmuje mi układanie jadłospisów dla moich pacjentów przed komputerem:) Poproszę więcej praktyk tego typu!
Wow, super! Cieszę się Sylwio, że jesteś ze mną! Rzeczywiście biodra mogą dać w kość (jak i kręgosłup!), gdy stanowczo za dużo siedzimy... Ekstra, że zdecydowałaś się na jogę! :)
To najlepsze ćwiczenia ever, skomponowane tak, że po nich czuje się znakomicie, zrelaksowana, "otworzona", 🙃, idealnie nadają się dla osób cierpiących na ból w odc ledzwiowym wbrew pozorom, jestem tego idealnym przykładem, dziekuje i pozdrawiam
Dzięki dzięki dzięki Gosia!!! W końcu znalazłam jogowe zbawienie na nadchodzącą zimową sesję studencką - czeka mnie dużo siedzenia, ale z tą praktyką jestem pewna, że przeżyję zrelaksowana
Pani Małgorzato! Cudowna praktyka💖 była mi ona szczególnie potrzebna ponieważ na lekcjach zdalnych, rozumie Pani, tyle godzin siedzenia co nie jest niestety najzdrowsze dla bioder, jak i dla całego ciała. Będę przychodzić częściej, a w dodatku ostatnio zaczęłam medytacje z Panią☺️
Dziękuję. To było coś niesamowitego. Tak mocne przeżycie. Że podczas relaksacji, płakałam. To moje początki z joga. Spowodowane problemami z biodrami po porodzie plus praca siedzaca. Twój głos, muzyka i praktyka sprawiły, że choć mieszkam w górach, czułam się jak nad morzem przy plaży na ciepłym piasku słuchając fal. Dziękuję.
Cudowna praktyka. Biodra to u mnie chyba taka partia, w której rozluźnienie odczuwam bardzo mocno i długo 🙂 Uwielbiam to uczucie. Teraz skaczę i tańczę z radości hehe 😍 Dziękuję bardzo, namaste ❤️
no pierwszy raz zrobiłem te ćwiczenia w miłym towarzystwie z YT, rehabilitant mi kazał robić takie ćwiczenia, myślę, że jakbym nagrał filmik z moich ćwiczeń to byłby niezłą parodią do potęgi mln, na razie to Himalaje ale będę próbował dziękuję Pani Małgosiu
Dziękuję Gosiu! Dzięki tej praktyce przestał boleć mnie kręgosłup lędźwiowy i biodro 😁! Ból nie pozwalał mi spać ! Jestem wdzięczna , uwielbiam z Tobą ćwiczyć 😊 . Relaksacja Jakobsona w twoim wydaniu to petarda !
Pani Małgorzato ten plan i kolejność wykonywania ćwiczenie jest naprawdę przemyślany i działa po pierwszym razie trenuje siłowo i cenie sobie w nich dobry trening i operowanie miednicą miałem mały problem własnie z biodrami i przywodzicielami nie wspomnę o kontuzji mięśnia gruszkowatego ale ten materiał jest godny i dobrze zaplanowany polecam tą panią
Przez przypadek znalazłam Twój kanał, Gosiu, i tak jak nigdy nie komentuję na yt, tak teraz jestem wręcz zobowiązana: joga to świetne uzupełnienie treningów muay thai! Nie zdawałam sobie wcześniej sprawy z tego jak ważne jest rozluźnienie, regeneracja, rozciągniecie w tego typu treningach. I też złapałam się na tym, że bardziej kontroluję swoje reakcje i oddech w walce - właśnie dzięki jodze! Ten spokój emanuje od Ciebie i zostaje ze mną. Piękne uczucie. Dziękuję za możliwość ćwiczenia z Tobą, bardzo się cieszę, że znalazłam Twoje filmiki. Na pewno zostanę na długo. ;)
Aniu, jak się cieszę, że jesteś i chcesz zostać na dłużej! :) Joga jest cudowna właśnie dlatego, że może uzupełnić każdy inny sport, pasuje w zasadzie do wszystkiego :) Super, że korzystasz! Dziękuję Ci pięknie za komentarz (naprawdę doceniam!) i życzę jeszcze więcej świadomości ciała i oddechu, które z pewnością przydają się w walce :) ♥
Mojebiodra czują się wspaniale. Kiedyś byłem bardzo rozciągnięte ale po latach straciłem to. To mój czwarty trening,ale dopiero pierwszy na biodra. Na prawdę świetnie. Czuje że to pomoże mi wrócić do szpagatu i eksplozywnych kopniec. Namaste
Gosiu, dziękuję za Twoje zaangażowanie! Codziennie czekam na wieczór i moment, w którym zapalę w pokoju świeczki i będę praktykować razem z Tobą. ;) Z chęcią zostanę tu na dłużej. :)
Hej Gosia. Muszę przyznać że uwielbiam Twoje praktyki. Jest tu wszystko co moim zdaniem powinno się znajdować na takiej sesji treningowej..czyli wstęp,rozwinięcie i zakończenie, a nie wszyscy tak właśnie prowadzą zajęcia. Mało tego zwykle masz fajny podkład muzyczny bądź dźwięki natury A Twój głos albo mobilizuje albo uspokaja zgodnie z tym jakie zajęcia prowadzisz. Wielkie brawa za to co robisz i oczywiście DZIĘKUJĘ 🤗 Życzę Ci wszystkiego dobrego ❣ Namaste🙏🧘♀️
Odkąd fizjoterapeuta polecił ćwiczenia na otwieranie bioder, korzystam z tego i innych filmików co miesiąc, szczególnie na bolesną owulację i pms. Działa cuda!!!
Żadne ćwiczenia nie okazały się jeszcze dla mnie tak trafne jak ta praktyka. Bóle w miednicy, dole kręgosłupa, nogach i przeponie, wszystko znika po kilku razach z tą praktyką. Dziękuję!
Jestem bardzo zadowolona, że trafiłam na Twój kanał Gosiu. Ćwiczę z Tobą od niedawna i nie zamierzam przestać. Dziękuję za świetne filmy !!!!! Pozdrawiam.
Od dłuższego czasu chciałam zacząć praktykować jogę, ale z jakiegoś powodu nie umiałam się za to zabrać. Kiedy nareszcie się udało, od razu pożałowałam że nie zaczęłam wcześniej! Od tego czasu staram się codziennie znaleźć godzinkę dla siebie. Jestem licealistką, w klasie maturalnej, dużo siedzę, dlatego nie wyobrażam sobie dnia bez jogi na biodra! Dziękuję i nie mogę się doczekać kolejnych filmików :D
Martyno, wspaniale, ze znajdujesz dla siebie czas w ciągu dnia. To najlepsza inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie! :) Ściskam Cię serdecznie i życzę wszystkiego dobrego!
Hej Gosiu, jedna z moich ulubionych praktyk z Tobą! Zaczęliśmy ćwiczyć z mężem jak byłam w ciąży, ćwiczymy razem nadal, choć mała ma już prawie rok! :) Codziennie (no prawie ;)) przynajmniej dwie praktyki! :) Jesteś najlepszym instruktorem jogi z jakim miałam szansę ćwiczyć!!! Wszystkiego dobrego dla Ciebie i maleństwa!
Te ćwiczenia są super. To jeden z moich ulubionych zestawów. Ćwiczę z Tobą już prawie 3 miesiące. Praktykuję 5-6 razy w miesiącu i czuję jak w tym czasie całe moje ciało się wzmocniło. Pozycje, które na początku wywoływały drżenie rąk i nóg teraz już nie sprawiają aż takich problemów.... no i mój ulubiony tekst "szukamy więcej miejsca w ciele"... a najlepsze jest to, że naprawdę coraz więcej tego miejsca znajduję... Dziękuję Ci za Twój uśmiech, pracę i za to, że dzielisz się z nami swoją pasją, wiedzą i czasem. Na sam koniec życzę Ci szczęśliwego rozwiązania, dużo zdrowia dla Was i wielu cudownych chwil.
Aniu dziękuję Ci bardzo, a malutka Ania jest już z nami :) Bardzo się cieszę, że praktyka tak Ci się podoba i co najważniejsze znajdujesz to magiczne miejsce w ciele :) Buziaki!
Już ćwiczę jogę z Gosią 6 miesięcy i dopiero teraz czuję jak ciało robi się elastyczne wcześniej wszystko skrzypiało zwłaszcza stawy a teraz zwiększają mi się zakresy gibkości, cieszy mnie to, a joga na biodra to zbawienie dla bioder które 10 lat siedzą w pracy i są zdrewniałe, dziękuję 😉 za mega filmik
Uwielbiam tą praktykę! Pozycja gołębia, malasana i pozycja żaby bardzo mi pomagają. Na początku było ciężko, zwłaszcza z tą ostatnią, z dnia na dzień jest coraz lepiej.
Jogę na RUclips odkryłam parę lat temu i ćwiczyłam już z wieloma różnymi instruktorami, głównie anglojęzycznymi. Zazwyczaj jak trafiałam na jakiś dłuższy filmik jak ten, to mówiłam sobie, że zrobię tylko 15 minut bo szkoda czasu, ale zazwyczaj po 10 się już nudziłam i wyłączałam. A przy tym filmiku nie mogłam uwierzyć, że minęło już 25 minut! Uwielbiam Twoje filmiki :)
Jej, dziękuję Ci pięknie! To takie miłe i motywujące co napisałaś :) Bardzo się cieszę, że czas tak szybko Ci upływa podczas naszych wspólnych praktyk. Pozdrawiam Cię serdecznie i mam nadzieję do zobaczenia na kolejnych praktykach! :)
Bardzo się cieszę, że trafiłam na Twój kanał! Wreszcie mogę codziennie ćwiczyć i pozbywać się bólu i napięcia z pracy. Dziękuję Ci bardzo za świetne przewodnictwo 😊
Nie wytrzymam...musze napisac :) Jako ze mam dyskopatie, moją bazą sa cwiczenia na kregoslup. Ale przykuło moja uwagę to co powiedzialas o kumulowaniu sie w biodrach "niefajnych spraw" i przeszlam z Tobą ten filmik. I...po zakonczeniu praktyki bylam w szoku: cwiczenia tak mnie rozluznily ze tą stroną ciala, ktorą z racji dyskopatii mialam bardziej sztywną, moglam zrobic tyle samo co tą drugą! Niesamowite! Jaki luz w ciele! Gosiu pieknie dziekuję za tę lekcję :-)
Kasiu, dziękuję że o tym napisałaś! Jestem pięknym potwierdzeniem na to, że rozluźnienie jednej części ciała, może wpłynąć na rozluźnienie innej - nawet jeśli wydaje nam się, ze kompletnie nie są ze sobą powiązane :) Pozdrawiam Cię serdecznie i bardzo się cieszę, że tak dobrze się poczułaś :) ♥
Ja podczas siadu z nogami szeroko rozłożonymi do boków: "Ja pierdziu, ona się położyła na przedramionach??!! Nieeee, ona się całkiem położyła! Głowę oparła o podłogę! Jak to?? Przecież nie da się!" Ja skończyłam z dłońmi 30 cm od moich bioder, podparta na prostych łokciach :) Jaka jeszcze dłuuuga droga przede mną Gosiu! I to cała z Tobą! :) Aż się trzęsę z radości :)
Gosia uwielbiam ćwiczyć z Tobą💝💝 . widzę coraz większe możliwości swojego ciala z każdym dniem. Przyznaje czasem podglądam również innych mistrzów jogi.... Ale u Ciebie czuję się najlepiej. Mam nadzieję że pojedziesz na wakacje w jakieś piękne plenery i dodasz nowe lekcje na łonie natury -te są najpiękniejsze. Pozdrawiam baaaaardzo💋💋💋
Dziękuję Ci Kochana! I ja mam taką nadzieję, choć w najbliższych miesiącach raczej się nie wybieramy nigdzie ze względu na malutką :) Ale jak tylko troszkę podrośnie, na pewno wrócę do podróży i nagrywania filmów z pięknych miejsc! ❤️
Po dłuuuuuuugiej przerwie w aktywności fizycznej wracam i nawet nie zdawałam sobie sprawy z tego, jak bardzo zastane i sztywne jest moje ciało. Ćwiczenia z Tobą, Gosiu, to czysta przyjemność :*
Wczoraj przećwiczyłam i jest super. Staram się nie przeciążać i słuchać ciała, żeby sobie czegoś nie naciągnąć, ale rzeczywiście zrobił się spory "luz" w biodrach. Wieczorkiem po ćwiczeniu, tak spontanicznie uznałam że spróbuję zrobić szpagat. Taki klasyczny na ziemi. To jak nisko udało mi się zejść w tym szpagacie mnie zachwyciło. Do pełnego szpagatu jeszcze brakuje, ale efekt jest super :) Dzięki Gosiu :D
Basiu, bardzo mądrze do tego podchodzisz, super! Najważniejsze, aby słuchać siebie i nie robić niczego na siłę. Współpracować ze swoim ciałem, a ono z pewnością nam się odwdzięczy i nie raz jeszcze nas zachwyci ;)
Bardzo dobrze się czuję po ćwiczeniach z Tobą. Wiem, że szpagatu nigdy nie zrobię, ale ile się da to rozsuwam nogi. Gołąb jest jeszcze koślawy, do poprawnego ułożenia bioder sporo jeszcze brakuje, ale próbuję 😍 pozdrawiam, miłego dnia
Magdaleno, rzeczywiście przy tych pozycjach można się naprawdę odprężyć i zrelaksować, tym bardziej jeśli "odpuścisz" ;) Spanie w żabie - nie pomyślałam o tym, trzeba kiedyś wypróbować ;) :P
Tego właśnie szukałam. Mam problemy z biodrami i te pozycje są wspaniałe na moje dolegliwości . Daleko jestem od idealnej pozycji,ale pomaga ,! Dziękuję Gosiu
świetne filmiki! mam nadzieję, że też niedługo będę taka giętka! Z biodrami faktycznie mam problem odkąd zaczęłam studiować przez co cały czas spędzam na krześle... P.S. Jesteś niesamowicie śliczną kobietą o uroczym uśmiechu! Czekam na więcej filmików!
To była moja pierwsza praktyka z Gosią i zostałam 😍 Świetnie dobrane asany, idealne tempo i cudowny głos Gosi sprawiają, że chce się praktykować. W sumie to dzięki Gosi wróciłam do jogi po kilku latach przerwy i bardzo jestem za to wdzięczna 🙏
Dziękuję bardzo, świetny materiał. Ćwiczę z Tobą coraz częściej, a najważniejsze że powoli zaczynam czuć efekty wykonanej pracy. Z drugiej strony dodatkowo motywuje mnie zrozumienie oraz trud akceptacji jak bardzo zaniedbałem swoje ciało. Pomimo że nie mam siedzącej pracy nie spodziewałem się aż takiego problemu z biodrami. Pozdrawiam serdecznie. Namaste.
Gosiu, bardzo chciałam Ci podziękować za tę sekwencję! Praktykuję ją sama od roku a także poleciłam ją mojemu chłopakowi. Oboje trenujemy wspinaczkę i te ćwiczenia bardzo nam pomogły (szczególnie jemu) w otwarciu bioder i poszerzeniu zakresu ruchów. Polecam Cię komu tylko mogę! :)
Mój ulubiony film! nawet nie wiem kiedy te 25 min mija, a nie jestem fanką rozciągania ;) Bardzo przydaje mi się zwłaszcza gdy mam spięcia w pośladkach ;) Dziękuję i trzymaj tak dalej!:))
Patrycjo, a dopiero co czytałam komentarz innej joginki, która napisała, że to jej ulubiona praktyka! Coś jest w tych biodrach, jak to mówią: Hips don't lie ;) Dzięki serdeczne za komentarz! Ściskam! :))
Piątek, stres z całego tygodnia powodujący nieprzyjemny ścisk w okolicy lędźwi i bioder. 25 minut otwierania bioder i ... cud! Czuję przyjemne rozluźnienie, wszystkie uciski puściły. :) Weekend będzie dobry :)
Bardzo polecam treningi, naprawdę pomagają się rozluźnić - nie tylko fizycznie, ale i mentalnie. Jako osoba trenująca sport profesjonalnie potrzebuję czasami takiego odpoczynku i własnie to dają mi treningi z Panią:)
Droga Pani Małgosiu, bardzo mi się podoba pani kanał. Ćwiczenia są odpowiednie także dla osób z problemami (zbyt trudne zniechęcają). Przyjemna muzyka w tle dobrze współgra z Pani miłym głosem. Dobrą decyzją jest głos z offu, bo ma cały czas taką samą głośność i dzięki temu słyszę bez głośników także przy otwartym oknie.
Jak to możliwe, że dopiero teraz Panią odkryłam? 🙆Fajne ćwiczenia i co ważne bez zbędnego gadania, tylko to co trzeba.. Czasem tylko trochę za bardzo Pani się spieszy, ale to oczywiście moja ocena. 👍
rewela ! :) ale jak zwykle mam problem z pozycją szczęśliwego dziecka, zawsze sie smieje sama z siebie co ja przy tym wyczyniam, ale ale wierzę, że kiedyś mi sie uda ją wykonać! :D buziaki Gosia , dziękuje za kolejną praktykę
Jestem w klasie maturalnej i przyznaję szczerze że dużo siedzę, bo dużo się uczę. Wcześniej regularnie biegałam, jednak ten rok szkolny zmusił mnie do zmian, które akceptuję. Jednak to że odkryłam Twój kanał uważam za zbawienie, bez twoich ćwiczeń zaniechałabym pewnie całkowicie ruszania się dla siebie, dobrego samopoczucia i zdrowia. :) Czasem robię intensywniejsze ćwiczenia np. z Mel B, ale czuje że muszę się do nich zmuszać, a na Twoim kanale znajdę wszystko, co akurat potrzebuję danego dnia i ani razu nie czułam że robię to z niechęcią. Czytam też Twoje wpisy na Instagramie i blogu, czasem medytuję z Twoimi filmikami i czuję(naprawdę i szczerze) że to w jakiś sposób działa na mój oddech, wdzięczność, poczucie własnego ja i przypomina jak ważne jest dbanie o siebie. Za to wszystko dziękuję i ściskam.:) Serduszko za genialne imię!
Małgosiu ❤️ Dziękuję Ci pięknie za ten komentarz. Tak się cieszę, że korzystasz z tych filmów jak i moich wpisów, to wiele dla mnie znaczy. A myślę, że dla Ciebie jest bardzo ważne ze względu na zapewne sporo obowiązków i stresu jakich obecnie doświadczasz. Cudownie, że tak dbasz o siebie! Ściskam Cię serdecznie i życzę dużo spokoju! 😊😘
no za ten filmik i instruktaż to kosmowielkieDzięki! dopiero, gdy zaczęłam ćwiczyć jogę z Tobą zorientowałam się, że rozciąganie nóg jest fajne, ale to właśnie rozciąganie bioder jest kluczowe i ma ogromny wpływ na samopoczucie i radzenie sobie z bólem pleców. Biodra to wciąż mój słaby punkt, w porównaniu z resztą ciała, i dlatego tak bardzo cieszę się z tego instruktażu
Ewelino, mega Ci dziękuję! Cieszę się jak dziecko, jak nagram jakiś filmik, a od Was pojawiają się głosy, że tego właśnie potrzebujecie! :) A tu jeszcze miłość od pierwszego... przećwiczenia ;) Ściskam Cię cieplutko!
kawał ciężkiej i dobrej pracy wykonujesz, podziwiam, dziękuję i polecam znajomym. Filmiki są świetnie zrobione, nie trzeba non stop zerkać w ekran, bo cały czas mówisz co robić, no i potrafisz motywować i "zarażać" ;), dopiero dzięki Tobie przestałam być znudzona i sceptyczna w kwestii jogi. Jest frajda! To już jakoś trzeci miesiąc mija, odkąd zaczęłam korzystać z Twojego kanału, teraz widzę, że nie tylko fizycznie czuję się lepiej, ale jestem bardziej wyciszona i zrelaksowana tak życiowo, a przy tym mam więcej energii. Ostatnio namówiłam mojego konkubenta :D (uwielbiam to określenie
Super praktyka, ja zresztą wszystkie pozostałe :) przede mną jeszcze duużo rozciągania ale dzięki Twojej pozytywnej energii nie tracę nadziei. P.S. Namówiłam też męża na wspólne ćwiczenia i mimo pierwotnych oporów bardzo mu się spodobało. Pozdrawiam!
Witaj;) Jestem też instruktorką, ale fitnessu, jednak obecnie szukam nieco spokojniejszych form rozciągnięcia i wzmocnienia core, joga jest idealna ;) Pozdrawiam
Super praktyka 😊 ja lepiej się czuję w żabie niż w gołębiu w którego dość ciężko mi wejść, możliwe że zerwane wiązadła w kolanie się do tego przyczyniają 🤷
Kto otwiera w 2024?
Pozycja żaby to katorga dla moich nóg 😂
Niezmiennie przynajmniej 2 razy w tygodniu staram się otwierać 😅😊
Jaaaa! Kilka razy w tygodniu od jakiś 2 lat. Dzięki temu jakąś funkcjonuję ❤
Ja!
Jaaa!
Pani Gosiu zrobiłem sobie tą sesję dzień przed zawodami brazylijskiego ju-jitsu, ku mojemu wielkiemu zaskoczeniu podczas rozgrzewki w dniu zawodów, zauważyłem jak zwiększył się mój zakres ruchu a tym samym mobilność, efektem był złoty medal w kategorii master 88,5 kg i myślę że ta sesja bardzo przyczyniła się do tego zwycięstwa, pozdrawiam, polecam wszystkim i napewno zostaję tutaj na dłuuuugo 😊
Gratulacje!✊🤟
Przy nauczaniu zdalnym, taka praktyka jest najlepszą rzeczą, jaka może człowieka spotkać ♥
Zgadzam się w 100% 🧘🏻❤️
Dużo w tym prawdy
O tak ☺️
Kto otwiera biodra w 2020? :D
Ja, przemiennie z innymi ćwiczeniami :-)
ja ja ja :-)
Ja
ja tak rozpoczęłam 2021 :D
@@m.ajeranek witaj w klubie!!!:D
Ćwiczenia zawsze były dla mnie katorgą a odkąd znalazłam Twój kanał i ćwiczę razem z Tobą czuje, ze o siebie dbam i jest to dla mnie przyjemne. Ćwiczenia z Tobą to takie przytulenie siebie. Dzięki praktyce z Tobą czuje, że bardziej kocham siebie i chce robić dla siebie wiecej dobrego :D
Gosiu, jesteś niesamowita! Nie wyobrażam sobie dnia bez spotkania z Tobą! Nareszcie znalazłam praktykę IDEALNĄ :) Dziękuję i czekam na więcej!
Jejuś, dziękuję Ci Zosiu serdecznie! Ściskam ciepło! :)
Otwieram biodra też w 2023 roku 😍
Początkowo ciężko mi było się zebrać do samego rozciągania a jeszce ciężej po przetestowaniu treningów u fitnesek. Trafiłem na twój kanał przyadkiem i nie będę czarował muzyka relaksacyjna plus wypowiedzi skierowane do pań raczej nie nastawiały mnie odpowiednio. Mimo tego postanowiłem spróbować. Efekt mi się spodobał różnica jest zasadnicza robiąc treningi fitnesek odczuwałem bóle w kolanach i biodrach a to nie powinno mieć miejsca. Po twoim treningu odczuwałem tylko to co miało być rozciągane czyli ścięgna a nie kości... Moim celem jest szpagat lub ewentualne 75-80% szpagatu... Z twoimi zajęciami czuję że jest to możliwe. Jeżeli ktoś uważa że jak zrobi 5-10 treningów i bedzie super to jest w błędzie. Oczywiście łapka w górę.
Pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję za Twój szczery i rzeczowy komentarz. Zgadzam się z Tobą, że liczy się systematyczność i wytrwałość.
Pozdrawiam Cię serdecznie i oczywiście życzę tych 80% ;)
Pani Gosiu, pani cwiczenia przywrocily mi radosc zycia. Bol bioder niepozwalal na sen, siedzenie- spokojna egzystencje. Cwicze intensywnie codziennie i juz widze poprawe🙏
Zaczynam otwierać biodra. Jestem w 25 tyg ciąży i w ciąży wszystkie moje spięcia się nasiliły także dziś pierwsza praktyka zaliczona. Piszę to, aby się zmobilizować. Będę updatowac na bieżąco jak wpłynie dalsza praktyka. Codziennie joga na otwarcie bioder plus joga dla ciężarnych :)
jestem muzykiem i obecnie, przez cala sytuacje na swiecie odczuwam ogromnie duzo przykurczow. dziekuje za Twoja prace i nagranie, moja siostra mi Ciebie polecila wczoraj i dzisiaj Ciebie odnalazlam
Po 21 latach stałego jeżdżenia rowerem wszędzie przez cały rok zrobiłam prawo jazdy i przesiadłam sie na podgrzewane fotele. Praca siedząca, w domu siedzenie, w aucie siedzenie. Od maja ubiegłego roku moje biodra, uda i pośladki tak się posypały, że zaczęłam cierpieć na zespół mięśnia gruszkowatego. Ćwiczenia ze znanymi fitnesowymi trenerkami niestety tylko pogłębiają moje dolegliwości i choć kocham ćwiczyć to chyba póki nie wzmocnię "gruszki" - ćwiczyć z nimi w taki sposób nie mogę bo za bardzo obciąża to mój przykurczony narząd ruchu. Wczoraj osiągnęłam apogeum bólu. Ćwiczyłam więc z Tobą do późnej nocy bo nie mogłam zasnąć i wysiedzieć z powodu promieniujących strzałów bólu do ud. Po zastosowaniu tej sekwencji ból znacznie zmalał a ja po raz pierwszy od dawna spałam dobrze.
Małgosiu, dziękuję. Za wszystkie filmy. Za ciepły kojący głos. Za przepiękną prostą i spokojną aranżację estetyczną, za nieprzegadaną i nieprzeładowaną formę. Niech kanał się rozwija a Ty razem z nim. Powodzenia na Twojej ścieżce!
Bardzo Ci dziękuję! To niesamowicie miłe co tutaj napisałaś. Mam nadzieję, że u Ciebie będzie coraz to lepiej, i bólu będzie coraz to mniej ❤️
Przyszłam od ekoPauliny Górskiej jakiś czas temu i filmik leżał w zapisanych. Dziś powtarzam go 4rty raz 🥰
ps. Ałć, moje biodra! Za każdym razem dziękują mi na swój sposób, haha
Na Biotad Plus lecimy?
Dziękuje Gosiu za każdą praktykę jogi jaką stworzyłaś tutaj. Cieszę się, że filmików przybywa, oby tak dalej, robisz świetną robotę. 👌👊😘
Dagmaro, dziękuję Ci serdecznie! Tak miło jest mi czytać takie pozytywne komentarze 😊😘
Małgosiu masz nową fankę ! praktykuję z Tobą od kilku tygodni i jestem zachwycona! powyższa praktyka jest w sam raz dla mnie, gdyż dużo czasu zajmuje mi układanie jadłospisów dla moich pacjentów przed komputerem:) Poproszę więcej praktyk tego typu!
Wow, super! Cieszę się Sylwio, że jesteś ze mną! Rzeczywiście biodra mogą dać w kość (jak i kręgosłup!), gdy stanowczo za dużo siedzimy... Ekstra, że zdecydowałaś się na jogę! :)
To najlepsze ćwiczenia ever, skomponowane tak, że po nich czuje się znakomicie, zrelaksowana, "otworzona", 🙃, idealnie nadają się dla osób cierpiących na ból w odc ledzwiowym wbrew pozorom, jestem tego idealnym przykładem, dziekuje i pozdrawiam
Zgadzam się, ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Robie 2-3 razy w tygodniu i przyznaje,ze po dniu w biurze to jest jak balsam😄😄. Dzieki wielkie Gosia.
Zuzanno, to wspaniale, że tak pomaga :) Pozdrawiam Cię serdecznie!
Dzięki dzięki dzięki Gosia!!! W końcu znalazłam jogowe zbawienie na nadchodzącą zimową sesję studencką - czeka mnie dużo siedzenia, ale z tą praktyką jestem pewna, że przeżyję zrelaksowana
Oh cudownie! Polecam Ci również tę drugą - na mocne nogi i otwarte biodra :) Powodzenia!
@@MagorzataMostowska bardzo dziękuję, na pewno przetestuję! :D
Pani Małgorzato! Cudowna praktyka💖 była mi ona szczególnie potrzebna ponieważ na lekcjach zdalnych, rozumie Pani, tyle godzin siedzenia co nie jest niestety najzdrowsze dla bioder, jak i dla całego ciała. Będę przychodzić częściej, a w dodatku ostatnio zaczęłam medytacje z Panią☺️
Dziękuję. To było coś niesamowitego. Tak mocne przeżycie. Że podczas relaksacji, płakałam. To moje początki z joga. Spowodowane problemami z biodrami po porodzie plus praca siedzaca. Twój głos, muzyka i praktyka sprawiły, że choć mieszkam w górach, czułam się jak nad morzem przy plaży na ciepłym piasku słuchając fal. Dziękuję.
To jeden z moich ulubionych treningów. Rozciąganie z jogą to jest to, czego potrzebowałam. Dziękuję ❤
ta praktyka jest dla mnie idealna po dniu pracy przed komputerem
Dziękuję Aneto! Fajnie, że korzystasz :)
Cudowna praktyka. Biodra to u mnie chyba taka partia, w której rozluźnienie odczuwam bardzo mocno i długo 🙂 Uwielbiam to uczucie. Teraz skaczę i tańczę z radości hehe 😍 Dziękuję bardzo, namaste ❤️
Ja również uwielbiam to rozciąganie bioder :) ❤
no pierwszy raz zrobiłem te ćwiczenia w miłym towarzystwie z YT, rehabilitant mi kazał robić takie ćwiczenia, myślę, że jakbym nagrał filmik z moich ćwiczeń to byłby niezłą parodią do potęgi mln, na razie to Himalaje ale będę próbował dziękuję Pani Małgosiu
Dziękuję Gosiu! Dzięki tej praktyce przestał boleć mnie kręgosłup lędźwiowy i biodro 😁! Ból nie pozwalał mi spać ! Jestem wdzięczna , uwielbiam z Tobą ćwiczyć 😊 . Relaksacja Jakobsona w twoim wydaniu to petarda !
Pani Małgorzato ten plan i kolejność wykonywania ćwiczenie jest naprawdę przemyślany i działa po pierwszym razie trenuje siłowo i cenie sobie w nich dobry trening i operowanie miednicą miałem mały problem własnie z biodrami i przywodzicielami nie wspomnę o kontuzji mięśnia gruszkowatego ale ten materiał jest godny i dobrze zaplanowany polecam tą panią
Dziękuję kochana Gosiu za wspaniałe pozycje dla naszych bioder, często wracam do tego filmiku, czuję się po nim o wiele lżejsza .Pozdrawiam😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Przez przypadek znalazłam Twój kanał, Gosiu, i tak jak nigdy nie komentuję na yt, tak teraz jestem wręcz zobowiązana: joga to świetne uzupełnienie treningów muay thai! Nie zdawałam sobie wcześniej sprawy z tego jak ważne jest rozluźnienie, regeneracja, rozciągniecie w tego typu treningach. I też złapałam się na tym, że bardziej kontroluję swoje reakcje i oddech w walce - właśnie dzięki jodze! Ten spokój emanuje od Ciebie i zostaje ze mną. Piękne uczucie.
Dziękuję za możliwość ćwiczenia z Tobą, bardzo się cieszę, że znalazłam Twoje filmiki. Na pewno zostanę na długo. ;)
Aniu, jak się cieszę, że jesteś i chcesz zostać na dłużej! :) Joga jest cudowna właśnie dlatego, że może uzupełnić każdy inny sport, pasuje w zasadzie do wszystkiego :) Super, że korzystasz!
Dziękuję Ci pięknie za komentarz (naprawdę doceniam!) i życzę jeszcze więcej świadomości ciała i oddechu, które z pewnością przydają się w walce :) ♥
Zdecydowanie moja ulubiona praktyka. Piękna, po prostu piękna.
Mojebiodra czują się wspaniale. Kiedyś byłem bardzo rozciągnięte ale po latach straciłem to. To mój czwarty trening,ale dopiero pierwszy na biodra. Na prawdę świetnie. Czuje że to pomoże mi wrócić do szpagatu i eksplozywnych kopniec. Namaste
Gosiu, dziękuję za Twoje zaangażowanie! Codziennie czekam na wieczór i moment, w którym zapalę w pokoju świeczki i będę praktykować razem z Tobą. ;) Z chęcią zostanę tu na dłużej. :)
Joasiu, dziękuję Ci serdecznie. Wieczór z jogą z tak nastrojowym światłem bardzo mnie przekonuje :) Zostań proszę jak najdłużej! :)
Hej Gosia. Muszę przyznać że uwielbiam Twoje praktyki. Jest tu wszystko co moim zdaniem powinno się znajdować na takiej sesji treningowej..czyli wstęp,rozwinięcie i zakończenie, a nie wszyscy tak właśnie prowadzą zajęcia. Mało tego zwykle masz fajny podkład muzyczny bądź dźwięki natury A Twój głos albo mobilizuje albo uspokaja zgodnie z tym jakie zajęcia prowadzisz. Wielkie brawa za to co robisz i oczywiście DZIĘKUJĘ 🤗 Życzę Ci wszystkiego dobrego ❣ Namaste🙏🧘♀️
Odkąd fizjoterapeuta polecił ćwiczenia na otwieranie bioder, korzystam z tego i innych filmików co miesiąc, szczególnie na bolesną owulację i pms. Działa cuda!!!
Żadne ćwiczenia nie okazały się jeszcze dla mnie tak trafne jak ta praktyka. Bóle w miednicy, dole kręgosłupa, nogach i przeponie, wszystko znika po kilku razach z tą praktyką. Dziękuję!
Jestem bardzo zadowolona, że trafiłam na Twój kanał Gosiu. Ćwiczę z Tobą od niedawna i nie zamierzam przestać. Dziękuję za świetne filmy !!!!! Pozdrawiam.
Ewo, i ja jestem bardzo zadowolona, że jesteś tutaj ze mną i jeszcze tak się podoba :) No po prostu super!
Serdecznie Cię pozdrawiam.
Twój głos ma uspokajającą i kojącą moc, aż chce się ćwiczyć!!!
Od dłuższego czasu chciałam zacząć praktykować jogę, ale z jakiegoś powodu nie umiałam się za to zabrać. Kiedy nareszcie się udało, od razu pożałowałam że nie zaczęłam wcześniej! Od tego czasu staram się codziennie znaleźć godzinkę dla siebie. Jestem licealistką, w klasie maturalnej, dużo siedzę, dlatego nie wyobrażam sobie dnia bez jogi na biodra! Dziękuję i nie mogę się doczekać kolejnych filmików :D
Martyno, wspaniale, ze znajdujesz dla siebie czas w ciągu dnia. To najlepsza inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie! :) Ściskam Cię serdecznie i życzę wszystkiego dobrego!
Hej Gosiu, jedna z moich ulubionych praktyk z Tobą! Zaczęliśmy ćwiczyć z mężem jak byłam w ciąży, ćwiczymy razem nadal, choć mała ma już prawie rok! :) Codziennie (no prawie ;)) przynajmniej dwie praktyki! :) Jesteś najlepszym instruktorem jogi z jakim miałam szansę ćwiczyć!!! Wszystkiego dobrego dla Ciebie i maleństwa!
fantastyczna jest ta praktyka. Uwielbiam do niej wracac, mimo tylu nowosci na kanale :)
Dziękuję..
Namaste
Te ćwiczenia są super. To jeden z moich ulubionych zestawów. Ćwiczę z Tobą już prawie 3 miesiące. Praktykuję 5-6 razy w miesiącu i czuję jak w tym czasie całe moje ciało się wzmocniło. Pozycje, które na początku wywoływały drżenie rąk i nóg teraz już nie sprawiają aż takich problemów.... no i mój ulubiony tekst "szukamy więcej miejsca w ciele"... a najlepsze jest to, że naprawdę coraz więcej tego miejsca znajduję... Dziękuję Ci za Twój uśmiech, pracę i za to, że dzielisz się z nami swoją pasją, wiedzą i czasem.
Na sam koniec życzę Ci szczęśliwego rozwiązania, dużo zdrowia dla Was i wielu cudownych chwil.
Aniu dziękuję Ci bardzo, a malutka Ania jest już z nami :) Bardzo się cieszę, że praktyka tak Ci się podoba i co najważniejsze znajdujesz to magiczne miejsce w ciele :) Buziaki!
Już ćwiczę jogę z Gosią 6 miesięcy i dopiero teraz czuję jak ciało robi się elastyczne wcześniej wszystko skrzypiało zwłaszcza stawy a teraz zwiększają mi się zakresy gibkości, cieszy mnie to, a joga na biodra to zbawienie dla bioder które 10 lat siedzą w pracy i są zdrewniałe, dziękuję 😉 za mega filmik
Uwielbiam tą praktykę! Pozycja gołębia, malasana i pozycja żaby bardzo mi pomagają. Na początku było ciężko, zwłaszcza z tą ostatnią, z dnia na dzień jest coraz lepiej.
Jogę na RUclips odkryłam parę lat temu i ćwiczyłam już z wieloma różnymi instruktorami, głównie anglojęzycznymi. Zazwyczaj jak trafiałam na jakiś dłuższy filmik jak ten, to mówiłam sobie, że zrobię tylko 15 minut bo szkoda czasu, ale zazwyczaj po 10 się już nudziłam i wyłączałam. A przy tym filmiku nie mogłam uwierzyć, że minęło już 25 minut! Uwielbiam Twoje filmiki :)
Jej, dziękuję Ci pięknie! To takie miłe i motywujące co napisałaś :) Bardzo się cieszę, że czas tak szybko Ci upływa podczas naszych wspólnych praktyk.
Pozdrawiam Cię serdecznie i mam nadzieję do zobaczenia na kolejnych praktykach! :)
Bardzo się cieszę, że trafiłam na Twój kanał! Wreszcie mogę codziennie ćwiczyć i pozbywać się bólu i napięcia z pracy. Dziękuję Ci bardzo za świetne przewodnictwo 😊
Martyno i ja się cieszę, że tutaj jesteś i chcesz korzystać! Pozdrawiam Cię serdecznie 😊😘
UWIELBIAM!!!
Jak się cieszę! Dziękuję! 😊💚
I ból biodra minął. Dziękuję ❤
❤
Nie wytrzymam...musze napisac :) Jako ze mam dyskopatie, moją bazą sa cwiczenia na kregoslup. Ale przykuło moja uwagę to co powiedzialas o kumulowaniu sie w biodrach "niefajnych spraw" i przeszlam z Tobą ten filmik. I...po zakonczeniu praktyki bylam w szoku: cwiczenia tak mnie rozluznily ze tą stroną ciala, ktorą z racji dyskopatii mialam bardziej sztywną, moglam zrobic tyle samo co tą drugą! Niesamowite! Jaki luz w ciele! Gosiu pieknie dziekuję za tę lekcję :-)
Kasiu, dziękuję że o tym napisałaś! Jestem pięknym potwierdzeniem na to, że rozluźnienie jednej części ciała, może wpłynąć na rozluźnienie innej - nawet jeśli wydaje nam się, ze kompletnie nie są ze sobą powiązane :)
Pozdrawiam Cię serdecznie i bardzo się cieszę, że tak dobrze się poczułaś :) ♥
Tak chciałam przypomnieć, że kocham cie. Dziękuję za te praktykę, za twój głos, za podkład muzyczny. Jesteś najlepsza!
Ja podczas siadu z nogami szeroko rozłożonymi do boków: "Ja pierdziu, ona się położyła na przedramionach??!! Nieeee, ona się całkiem położyła! Głowę oparła o podłogę! Jak to?? Przecież nie da się!" Ja skończyłam z dłońmi 30 cm od moich bioder, podparta na prostych łokciach :) Jaka jeszcze dłuuuga droga przede mną Gosiu! I to cała z Tobą! :) Aż się trzęsę z radości :)
Doroto, jakie super podejście! :) Pomalutku i do przodu - pamiętaj, bez pośpiechu! :) Ściskam i w takim razie do zobaczenia! :)
Zobaczyłem dzisiaj pierwszy raz Twoje filmy i już nie szukam innych. Sposób prowadzenia, klimat jaki tworzysz - wszystko na medal.
Mega dziękuję i bardzo się cieszę!
Gosia uwielbiam ćwiczyć z Tobą💝💝 . widzę coraz większe możliwości swojego ciala z każdym dniem. Przyznaje czasem podglądam również innych mistrzów jogi.... Ale u Ciebie czuję się najlepiej. Mam nadzieję że pojedziesz na wakacje w jakieś piękne plenery i dodasz nowe lekcje na łonie natury -te są najpiękniejsze.
Pozdrawiam baaaaardzo💋💋💋
Dziękuję Ci Kochana! I ja mam taką nadzieję, choć w najbliższych miesiącach raczej się nie wybieramy nigdzie ze względu na malutką :) Ale jak tylko troszkę podrośnie, na pewno wrócę do podróży i nagrywania filmów z pięknych miejsc! ❤️
❤❤❤
Po dłuuuuuuugiej przerwie w aktywności fizycznej wracam i nawet nie zdawałam sobie sprawy z tego, jak bardzo zastane i sztywne jest moje ciało. Ćwiczenia z Tobą, Gosiu, to czysta przyjemność :*
Gosiu, Twoja dobra energia, mądrość jest wyjątkowa, dziękuję za Twoje filmy; rozpoczynam z Tobą każdy dzień.
Basiu, dziękuję. To dla mnie duże wyróżnienie 💖
Małgosiu uwielbiam Twoją pozytywną aurę :)
:) :) ❤
Wczoraj przećwiczyłam i jest super. Staram się nie przeciążać i słuchać ciała, żeby sobie czegoś nie naciągnąć, ale rzeczywiście zrobił się spory "luz" w biodrach. Wieczorkiem po ćwiczeniu, tak spontanicznie uznałam że spróbuję zrobić szpagat. Taki klasyczny na ziemi. To jak nisko udało mi się zejść w tym szpagacie mnie zachwyciło. Do pełnego szpagatu jeszcze brakuje, ale efekt jest super :) Dzięki Gosiu :D
Aaaach, zapomniałam napisać że uwielbiam pozycję gołębia. Jakoś mi tak w niej dobrze :D
Basiu, bardzo mądrze do tego podchodzisz, super! Najważniejsze, aby słuchać siebie i nie robić niczego na siłę. Współpracować ze swoim ciałem, a ono z pewnością nam się odwdzięczy i nie raz jeszcze nas zachwyci ;)
I ja uwielbiam tę pozycję! :)
Bardzo dobrze się czuję po ćwiczeniach z Tobą. Wiem, że szpagatu nigdy nie zrobię, ale ile się da to rozsuwam nogi. Gołąb jest jeszcze koślawy, do poprawnego ułożenia bioder sporo jeszcze brakuje, ale próbuję 😍 pozdrawiam, miłego dnia
Cudownie, że próbujesz! Pozdrawiam serdecznie! ❤️
Małgosiu, jesteś wzruszająca! Pozytywna energia bijąca od Ciebie jest zaraźliwa. Dziękuję! :)
Doroto, dziękuję Ci i cieszę się, że mogę zarażać pozytywną energią! :) Buziak!
Super praktyka! Dziękuję! Powoli mój zakres ruchu w biodrach się poprawia
Wszystkie pozycje na otwarcie bioder są moimi ulubionymi, zarówno te tutaj, jak i z filmiku o przygotowaniu do szpagatu
Magdaleno, rzeczywiście przy tych pozycjach można się naprawdę odprężyć i zrelaksować, tym bardziej jeśli "odpuścisz" ;) Spanie w żabie - nie pomyślałam o tym, trzeba kiedyś wypróbować ;) :P
Tego właśnie szukałam. Mam problemy z biodrami i te pozycje są wspaniałe na moje dolegliwości . Daleko jestem od idealnej pozycji,ale pomaga ,! Dziękuję Gosiu
Pozdrawiam serdecznie panią Małgorzatę Mostowska fajna pani jest ❤️
świetne filmiki! mam nadzieję, że też niedługo będę taka giętka! Z biodrami faktycznie mam problem odkąd zaczęłam studiować przez co cały czas spędzam na krześle...
P.S. Jesteś niesamowicie śliczną kobietą o uroczym uśmiechu! Czekam na więcej filmików!
Bardzo dziękuję! Ściskam ciepło i widzimy się na macie! :)
Szkoda, że odkryłam te ćwiczenia dopiero teraz. Ćwiczę codziennie jeden z Pani programów od kilku tygodni. Serdecznie wszystkim polecam
Cudowna praktyka,czyhd sir hdk nowonarodzona🥰 Dziękuję ❤❤❤🙏🙏🙏
To była moja pierwsza praktyka z Gosią i zostałam 😍 Świetnie dobrane asany, idealne tempo i cudowny głos Gosi sprawiają, że chce się praktykować. W sumie to dzięki Gosi wróciłam do jogi po kilku latach przerwy i bardzo jestem za to wdzięczna 🙏
Dziękuję bardzo, świetny materiał. Ćwiczę z Tobą coraz częściej, a najważniejsze że powoli zaczynam czuć efekty wykonanej pracy. Z drugiej strony dodatkowo motywuje mnie zrozumienie oraz trud akceptacji jak bardzo zaniedbałem swoje ciało. Pomimo że nie mam siedzącej pracy nie spodziewałem się aż takiego problemu z biodrami. Pozdrawiam serdecznie. Namaste.
Gosiu, bardzo chciałam Ci podziękować za tę sekwencję! Praktykuję ją sama od roku a także poleciłam ją mojemu chłopakowi. Oboje trenujemy wspinaczkę i te ćwiczenia bardzo nam pomogły (szczególnie jemu) w otwarciu bioder i poszerzeniu zakresu ruchów. Polecam Cię komu tylko mogę! :)
Bardzo dziękuję za wsparcie! 💗
kocham tę praktykę, ratuje mi biodra i kręgosłup
Mój ulubiony film! nawet nie wiem kiedy te 25 min mija, a nie jestem fanką rozciągania ;)
Bardzo przydaje mi się zwłaszcza gdy mam spięcia w pośladkach ;) Dziękuję i trzymaj tak dalej!:))
Patrycjo, a dopiero co czytałam komentarz innej joginki, która napisała, że to jej ulubiona praktyka! Coś jest w tych biodrach, jak to mówią: Hips don't lie ;) Dzięki serdeczne za komentarz! Ściskam! :))
Ale przyjemnie jest to uczucie po praktyce :)
O tak! Doskonale wiem o czym piszesz :)
Ale przyjemnie. Jest to. Uczucie. Po. Praktyce
Świetna praktyka! Po siedzeniu 8 h w pracy, po bieganiu i po tańcach do rana idealna! 😊 💕
Po tańcach najlepsza! :) ❤
Piątek, stres z całego tygodnia powodujący nieprzyjemny ścisk w okolicy lędźwi i bioder. 25 minut otwierania bioder i ... cud! Czuję przyjemne rozluźnienie, wszystkie uciski puściły. :) Weekend będzie dobry :)
Wow, super! To rzeczywiście bardzo pomocna praktyka przy takich dolegliwościach ;)
Mam nadzieję, że spędziłaś piękny weekend :)
Gosiu, dziękuję Ci za te filmiki, praktyka z Tobą wciąga niesamowicie.
Jak się cieszę! Pozdrawiam serdecznie i również dziękuję! :)
Twój głos jest tak kojący, że mogłabyś czytać bajki na dobranoc zestresowanym dorosłym 😉☺️
To co robisz jest świetne! Rewelacyjna praktyka :-) Bardzo pomocna dla biegaczy i zestresowanych.
Julito, dziękuję Ci serdecznie i cieszę się, że się podoba :-)
wspaniały ratunek dla bioder i nie tylko...
dziękuję
Bardzo polecam treningi, naprawdę pomagają się rozluźnić - nie tylko fizycznie, ale i mentalnie. Jako osoba trenująca sport profesjonalnie potrzebuję czasami takiego odpoczynku i własnie to dają mi treningi z Panią:)
Bardzo mi miło :)
Dzień dobry 🙂 Bardzo lubię tą praktykę. Jest fantastyczna, i pozycja gołębia... Fantastycznie rozciąga. Ach... 😊 Miłego dnia Małgosiu 💛🙏😀
Miłego dnia Kochana! 💛🙏
Zwykle nie ćwiczę jogi, ale po tej praktyce dotarło do mnie, jak bardzo pospinane mam biodra! Na pewno tu wrócę!❤️
Do tego filmu chyba najczęściej wracam, zwłaszcza teraz, gdy pracuję w domu z kanapy. Dziękuję ♥️
Droga Pani Małgosiu, bardzo mi się podoba pani kanał. Ćwiczenia są odpowiednie także dla osób z problemami (zbyt trudne zniechęcają). Przyjemna muzyka w tle dobrze współgra z Pani miłym głosem. Dobrą decyzją jest głos z offu, bo ma cały czas taką samą głośność i dzięki temu słyszę bez głośników także przy otwartym oknie.
Bardzo dziękuję za tak przychylne słowa :) Serdecznie pozdrawiam!
Ta praktyka była cudowna! Jesteś niesamowitą osobą, uwielbiam z Tobą ćwiczyć ❤️
Również dziękuję z całego serca za Tą praktykę... Były to piękna i relaksujące dla mnie ćwiczenia dla mojego kręgosłupa 🤗🥰👍
🧘♀️NAMASTE 🙋🏻♀️🌼
Jak to możliwe, że dopiero teraz Panią odkryłam? 🙆Fajne ćwiczenia i co ważne bez zbędnego gadania, tylko to co trzeba.. Czasem tylko trochę za bardzo Pani się spieszy, ale to oczywiście moja ocena. 👍
rewela ! :) ale jak zwykle mam problem z pozycją szczęśliwego dziecka, zawsze sie smieje sama z siebie co ja przy tym wyczyniam, ale ale wierzę, że kiedyś mi sie uda ją wykonać! :D buziaki Gosia , dziękuje za kolejną praktykę
Haha, pewnie że się uda! A szczęśliwe dziecko zobowiązuje do śmiechu ;) Nagraj kiedyś filmik co Ty tam wyczyniasz z tą pozycją ;) buziak! ❤
Jestem w klasie maturalnej i przyznaję szczerze że dużo siedzę, bo dużo się uczę. Wcześniej regularnie biegałam, jednak ten rok szkolny zmusił mnie do zmian, które akceptuję. Jednak to że odkryłam Twój kanał uważam za zbawienie, bez twoich ćwiczeń zaniechałabym pewnie całkowicie ruszania się dla siebie, dobrego samopoczucia i zdrowia. :) Czasem robię intensywniejsze ćwiczenia np. z Mel B, ale czuje że muszę się do nich zmuszać, a na Twoim kanale znajdę wszystko, co akurat potrzebuję danego dnia i ani razu nie czułam że robię to z niechęcią. Czytam też Twoje wpisy na Instagramie i blogu, czasem medytuję z Twoimi filmikami i czuję(naprawdę i szczerze) że to w jakiś sposób działa na mój oddech, wdzięczność, poczucie własnego ja i przypomina jak ważne jest dbanie o siebie. Za to wszystko dziękuję i ściskam.:) Serduszko za genialne imię!
Małgosiu ❤️ Dziękuję Ci pięknie za ten komentarz. Tak się cieszę, że korzystasz z tych filmów jak i moich wpisów, to wiele dla mnie znaczy. A myślę, że dla Ciebie jest bardzo ważne ze względu na zapewne sporo obowiązków i stresu jakich obecnie doświadczasz. Cudownie, że tak dbasz o siebie! Ściskam Cię serdecznie i życzę dużo spokoju! 😊😘
Uwielbiam tą sekwencję a szczególnie pozycję gołębia 🥰
Właśnie lekarz zalecił mi ćwiczenia na biodra, a tu taka miła niespodzianka. Te 25 minut przyjemnej jogi upłynęło błyskawicznie. Bardzo dziękuję.
Aniu, super! Dziękuję Ci za komentarz :)
Małgorzata Mostowska Małgosiu jestes najpiękniejszą kobietą na świecie...jestes śliczna a twój głos jest słodki....
Bardzo bardzo dziękuję i przesyłam dużego przytulasa! :) ❤
Małgorzata Mostowska :-):-):-)
Cudowne, bolał mnie brzuch ze stresu i napięcia, ale po tej praktyce przeszło. :) Dziękuję!!! :)
Cudownie! Miło to słyszeć :) Pozdrawiam!
Chyba jeden z moich ulubionych filmików
Dzięki Sylwio! ❤️
Gniazdko pierwsze z lewej trzeba poprawić. Reszta rewelacja :)
no za ten filmik i instruktaż to kosmowielkieDzięki! dopiero, gdy zaczęłam ćwiczyć jogę z Tobą zorientowałam się, że rozciąganie nóg jest fajne, ale to właśnie rozciąganie bioder jest kluczowe i ma ogromny wpływ na samopoczucie i radzenie sobie z bólem pleców. Biodra to wciąż mój słaby punkt, w porównaniu z resztą ciała, i dlatego tak bardzo cieszę się z tego instruktażu
Ewelino, mega Ci dziękuję! Cieszę się jak dziecko, jak nagram jakiś filmik, a od Was pojawiają się głosy, że tego właśnie potrzebujecie! :) A tu jeszcze miłość od pierwszego... przećwiczenia ;) Ściskam Cię cieplutko!
kawał ciężkiej i dobrej pracy wykonujesz, podziwiam, dziękuję i polecam znajomym. Filmiki są świetnie zrobione, nie trzeba non stop zerkać w ekran, bo cały czas mówisz co robić, no i potrafisz motywować i "zarażać" ;), dopiero dzięki Tobie przestałam być znudzona i sceptyczna w kwestii jogi. Jest frajda! To już jakoś trzeci miesiąc mija, odkąd zaczęłam korzystać z Twojego kanału, teraz widzę, że nie tylko fizycznie czuję się lepiej, ale jestem bardziej wyciszona i zrelaksowana tak życiowo, a przy tym mam więcej energii. Ostatnio namówiłam mojego konkubenta :D (uwielbiam to określenie
Ale super!!! Bardzo bardzo Ci dziękuję Ewelino! Wszystkiego dobrego dla Was! ❤️
Jedna z lepszych praktyk !!!!! Jestem po drugiej praktyce a już czuję różnice w biodrach ♥️ dziękuję Gosiu
Super praktyka, ja zresztą wszystkie pozostałe :) przede mną jeszcze duużo rozciągania ale dzięki Twojej pozytywnej energii nie tracę nadziei.
P.S. Namówiłam też męża na wspólne ćwiczenia i mimo pierwotnych oporów bardzo mu się spodobało.
Pozdrawiam!
Jej, jak super! Cudownie jest praktykować z bliską osobą :) Fajnie, że dał się przekonać :) Serdeczne pozdrowienia dla Ciebie i męża!
dziekuje bardzo Gosiu za bardzo przydatne cwiczenia, masz wspanialy, kojcy glos, bardzo przyjemnie sie z Toba cwiczy, dziekuje- Marzena
Wspaniale ćwiczenia, robię je codziennie, dziękuję 🥰
Duzo czasu spedzam w pozycji siedzacej/jestem kierowca /. Ten zestaw cwiczen, ta praktyka jest mi pomocna. Z kregoslupem coraz lepiej.
Dotrwałam do końca, jestem z siebie dumna 😍
I ja jestem z Ciebie dumna! ❤️
Dziś zaczęłam z Tobą ćwiczyć, Gosiu ;) i jest świetnie, rozluźniłam całe ciało po kilku lekcjach. Będę praktykować dalej :)
Witam nową joginkę! :) Wracaj do mnie często :)
Witaj;) Jestem też instruktorką, ale fitnessu, jednak obecnie szukam nieco spokojniejszych form rozciągnięcia i wzmocnienia core, joga jest idealna ;) Pozdrawiam
Super praktyka 😊 ja lepiej się czuję w żabie niż w gołębiu w którego dość ciężko mi wejść, możliwe że zerwane wiązadła w kolanie się do tego przyczyniają 🤷
ja nie umiem żaby. Strasznie bolą mnie kolana jak próbuję to zrobić :(