3 ćwiczenia NERWU BŁĘDNEGO na stres, uspokojenie, rozluźnienie ciała i wyciszenie umysłu.
HTML-код
- Опубликовано: 2 авг 2024
- Ćwiczenia na nerw błędny to skuteczny sposób na redukcję stresu, relaksację, rozluźnienie spiętych mięśni szyi, barków i pleców oraz wyciszenie umysłu.
Aktywacja nerwu błędnego i ćwiczenia poprawiające jego funkcjonowanie pozwalają uspokoić układ nerwowy. Dzięki temu odprężysz ciało, poprawisz samopoczucie i zrelaksujesz umysł.
Rodziały
00:00 Znaczenie, rola i funkcje nerwu błędnego
00:55 Korzyści ćwiczenia nerwu błędnego
01:13 W jakiej pozycji ćwiczyć?
01:27 Sprawdzenie zakresu ruchu
01:50 Ćwiczenie rozluźniające barki
03:12 Ćwiczenie rozluźniające mięśnie karku i ramion
05:30 Ćwiczenie na rozluźnienie kręgosłupa
neurofitness.pl
Instagram: / neurofitness.pl
Facebook: profile.php?...
#nerwbłędny #ćwiczenianerwubłędnego #aktywacjanerwubłędnego #neurofitness 
Хобби
Ja cie ! Ale jaka różnica w skręcie głowy! Geniealne .
Cieszę się, że są efekty 😊
To jest niesamowite..jestem po dlugotrwalym stresie i dzisiaj sloneczko zaswiecilo .Ciesze sie ze trafilam na ten kanal cwiczenia sa dla mnie odprezajace czuje lekkosc spkoj w sercu i duszy.Dziekuje ze jestes..❤🌞❤️⚘️
Cieszę się, że znalazłaś tu coś dla siebie. Niech ćwiczenia dobrze służą😊 Pozdrawiam serdecznie ❤😊
Genialne ćwiczenia a Pani spokojny głos działa jak balsam na duszę. Dziękuję 😊
Dziękuję pięknie za miłe słowa 😊
Dziękuję bardzo. O nerwie błędnym dowiedziałam się niedawno. Na razie ćwiczę 3 zestawy jestem zadowolona z wyników chociaż to dopiero tydzień. ❤Serdecznie dziękuję że zamieściła Pani te ćwiczenia.
Wspaniale, że tak szybko widać efekty😊 Życzę przyjemnego ćwiczenia! ❤
Spadła mi Pani z nieba, dziękuję 🙂 za tą prostotę i skuteczność. Pozdrawiam 🌷
Proszę uprzejmie 💖 Pozdrawiam 😊
Pani Aniu proszę jak najwięcej dodawać filmików na RUclips. W obecnie bardzo trudnym dla siebie czasie znalazłam Pani kanał i wzruszyłam się,że to jest to, czego akurat potrzebuję. Bardzo dziękuję 🙂
Zrobię, co w mojej mocy 😊 Bardzo się cieszę, że filmiki się przydają. Pozdrawiam serdecznie ❤
Po zrobieniu tych ćwiczeń rozluźniły mi się barki, szyja, lepiej mi się oddycha i ziewam co chwilę. Rewelacja
Super 😊 Cieszę się, że pomogły 😊
Świetne ćwiczenie. Nie spodziewałem się aż tak dużych efektów.
Wspaniale! 😊
Niesamowite ćwiczenia.
Dziękuję ❤
Proszę uprzejmie 😊❤
Aniu, Twój usmiech i blask oczu jest najlepszą terapią, nie zdażyłem zrobić zadnego cwiczenia a już się lepiej czuję :)
Dziękuję za miłe słowa 😊
Od kilku tygodni stosuję różne techniki na "ogarnięcie" spiętych barków, łopatek i szyi. Dziękuję że Pani pojawiła się na RUclips.
Bardzo mi miło 😊 temat rozluźniania tych obszarów będzie pojawiać się u mnie bardzo często.
I jakie efekty?
Naprawdę super😲👍
😊❤
subskrybuję i zostaje po więcej. za propagowanie wiedzy użytecznej zawsze należy się uznanie.
Dziękuję za miłe słowa i pozdrawiam serdecznie 😊
Witam i dziękuję za to ćwiczenie. Stosuję, bardzo pomaga! Dziękuję, pozdrawiam serdecznie 👍🪷🙏
Wspaniale! Życzę miłego ćwiczenia i pozdrawiam serdecznie 😊❤
@@neurofitness-anna-palasz kiedy Pani wróci na swój kanał z kolejnymi ćwiczeniami i informacjami? 😢
Mam nadzieję, że niedługo, w ciągu kilku miesięcy ❤
Genialne, natychmiastowe odprężenie.
Bardzo się cieszę! Takie słowa to dla mnie największa nagroda 😊
Wspaniałe techniki!
Wspaniały przekaz!
W.W.=Wielkie Wdzięcznosci ❤
Dziękuję serdecznie za miłe słowa i pozdrawiam ❤
Fantastyczny program, jest pani super, oprócz ćwiczeń taki spokojny, kojący głos. Bardzo się cieszę, że trafiłam dzisiaj na te ćwiczenia. Dziękuję bardzo za podzielenie się wiedzą.
Bardzo dziękuję za miłe słowa i pozdrawiam serdecznie ❤
Niesamowite, jak poszerzył się zakres ruchu przy takich prostych ćwiczeniach. Super kanał, proszę o więcej 😁
Dziękuję 😊 będzie więcej 😊
@@neurofitness-anna-palasz Super💞💞
Dziękuję bardzo,
Super ćwiczenia.
Będę ćwiczyć.
Pięknie dziękuję. ❤❤
Proszę uprzejmie ❤ Życzę miłego ćwiczenia 😊
Chwile poćwiczyłam i juz poczulam przyjemne rozluznienie w szyi 😍 dietetyczka mi zalecila oprocz diety wlasnie prace nad nerwem blednym bo mam zaburzenia trawienne i refluks
Mam nadzieję, że ćwiczenia będą pomocne 😊
Wspaniale, uspakajające a przede wszystkim pomocne ćwiczenia. Bardzo dziękuję.😊
Bardzo proszę 😊 Cieszę się, że się przydały 😊
Zakres ruchu zwiększony! Nie planowałam dzisiaj ćwiczyć, ale ćwiczenia wykonane, nie żałuje:) Czekam na kolejny odcinek:)
Super! Kolejny filmik pojawi się jeszcze w tym tygodniu 😉
Dziękuję pięknie Aniu wspaniałego dnia pozdrawiam serdecznie
Wzajemnie! 😊 Pozdrawiam serdecznie ❤
Dziękuję, bardzo dziękuję ❤
Proszę uprzejmie 😊❤
Jest pani aniołem ...miałam takie napicie w szyi ze az przeszkadzało ..po jednym ćwiczonku z panią ..czuje luzik w obracaniu głową ..boze jestem zachwycona.Szkoda ze wczesniej teego filmiku nie znalazłam.Bardzo dziekuje ...❤
Bardzo proszę! Lepiej późno niż wcale 😊
Genialne w swojej prostocie, a efekty natychmiastowe. Jestem w trakcie leczenia dyskopatii szyjnej i zapalenia w tym odcinku kręgosłupa. To jest fantastyczne, jak mi to ćwiczenie pomaga🥰. Dziękuję, że jesteś Aniu. Twój sposób bycia i ciepło, jakie od Ciebie płynie, potęguje jeszcze ten efekt. Dziękuję ❤😘
Dziękuję za miłe słowa 😊 Bardzo się cieszę, że ćwiczenia się spodobały! Życzę dużo zdrowia i dobrego samopoczucia 😊❤
Dziękuję ci bardzo kochana za te ćwiczenia!!! Nie pamiętam kiedy doznałem takiego rozluźnienia !!!!;))
Proszę uprzejmie😊 Bardzo się cieszę, że pomogło. Pozdrawiam serdecznie ❤
Вау, у мене дійсно минув біль в шиї після цих вправ 😮😍 я навіть не очікувала, що буде такий хороший ефект! Дякую!
Proszę 😊
Super kanał i świetne ćwiczenia,tego szukałam.Dziękuję Pani i serdecznie pozdrawiam.😊
Bardzo się cieszę, że znalazła tu Pani coś dla siebie i niech ćwiczenia dobrze służą. Pozdrawiam serdecznie 😊
Te ćwiczenia bardzo pomagają mi w samo-regulacji kiedy ciało i umysł wchodzą w tryb przetrwania. Różnice poczułam odrazu, na prawdę bardzo polecam robić codziennie! ❤
Fantastycznie, że ćwiczenia się przydają! Pozdrawiam serdecznie 😊❤
DZIĘKUJĘ STRASZNIE ZA TO, CZUJE SIĘ O WIELE LEPIEJ ❤
Proszę uprzejmie❤ Cieszę się, że ćwiczenia się przydały. Pozdrawiam serdecznie😊❤
Dziękuję pięknie ❤
Bardzo pomocne ćwiczenia!
Proszę uprzejmie😊 Pozdrawiam serdecznie 😊❤
Dziekuje z serca, bardzo pomocne ćwiczenia 🌹
Proszę uprzejmie i życzę miłego ćwiczenia 😊❤
Super dzieki❤
Proszę uprzejmie 😊❤
Bardzo dziękuję. To działa. ❤
Proszę uprzejmie 😊❤
Świetna propozycja do wykonania w pracy ❤️
Zgadzam się 😁
Genialne, dziękuję
Proszę przejmie 😊❤
Dziękuję! Działa 😊
Wspaniale! 😊
Super 😊
Pozdrawiam serdecznie 😊❤
Wspaniałe. Dziękuję 🍓🍓🍓
Proszę 😊
Niesamowite, jest Pani aniolem❤ dziękuję
Dziękuję za miłe słowa 😊❤
Dziekuje
Proszę 😊❤
Dziękuję
Proszę ❤
Dziękuję bardzo za to ćwiczenia
Proszę 😊
super
Pozdrawiam serdecznie 😊❤
Dziękuję❤
Proszę❤
Dziękuję za wszystkie ćwiczenia. To coś, czego potrzebowałam. Pozdrawiam serdecznie!
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia się przydają 😊 Pozdrawiam serdecznie 😊
Dziękuje 🙏
Proszę 😊❤
Bardzo dziękuję .Jestem pod wrażeniem ❤.
Proszę uprzejmie 😊❤
Działa Pane Rezyseze :) Dzięki serdeczne. Będę to robił regularnie :)
Super! Bardzo się cieszę, że zadziałało i życzę miłego ćwiczenia 😊
Dziękuję bardzo za ten cenny film ❤️
Proszę uprzejmie 😊❤
Mega! Dziękuję 🥰
Proszę uprzejmie 😊❤
Super sprawa wielkie dzięki pozdrowionka 😊
Cieszę się, że się spodobało 😊 Pozdrawiam serdecznie ❤
super, cześć znałam cześć jest nowa!
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie 😊
DZIĘKUJE ❤️❤️❤️
Proszę uprzejmie 😊❤
Super, przekręciłam głowę
Wspaniale 😊
Super ćwiczenie , super efekt!! Dziękuję!🙂
Proszę uprzejmie ❤ Bardzo się cieszę, że się spodobało. Pozdrawiam serdecznie 😊❤
Serdeczne dzieki bo w koncu zaczynam uspokajac sie .
Proszę uprzejmie 😊❤
dziękuję
Proszę 😊
Dziekuje jest dobrze
Proszę uprzejmie 😊❤
Wspaniały kanał, cudowne ćwiczenia. Dziękuję 🌻🌷
Dziękuję za miłe słowa i serdecznie pozdrawiam 😊❤
Właśnie zrobiłam sobie w pracy te ćwiczenia, czułam wyraźne napięcie w szyji przy skręcie w prawo, po tych kilku minutach ćwiczeń ból minął, w trakcie przechylania głowy pojawiło się ziewanie, które utrzymuje się w dalszym ciągu po ćwiczeniach :) Dziękuję, pozdrawiam
Bardzo się cieszę, że ćwiczenie pomogło. Pozdrawiam serdecznie 😊❤
Wspaniałe ćwiczenia, dziękuję i pozdrawiam... 👍🙏
Proszę uprzejmie i pozdrawiam serdecznie 😊❤
Super ćwiczenia.Zakres ruchu głowy powiększył się znacznie . Dziękuje
Wspaniale! Pozdrawiam serdecznie 😊❤
W siódmej minucie, jakby otworzyła się w moim ciele przestronna studnia.... 🤝😃
Dziękuję za ciekawe ćwiczenie 🤝
Bardzo ciekawe 😀 Pozdrawiam serdecznie 😊❤
@@neurofitness-anna-palasz... w sensie że jakby coś udrożniłem.
Ps za to w nocy jaki bul w łokciu tam gdzie uderzenie najbardziej boli, jakby tam układ nerwowy, rurki się rozszerzyły. Czyli ćwiczenia działają. Dziękuję i siadam do porannej sesji 👍🏻🤝
Proszę ćwiczyć delikatnie, ćwiczenia nie powinny prowokować bólu. Mam nadzieję, że będzie tylko lepiej❤
@@neurofitness-anna-palasz tak, ćwiczę dla przyjemności nie do poziomu bulu.
Po prostu trafiłaś z tymi ćwiczeniami chyba w sedno tego co potrzebuję.
Kilka lat temu w okresie 6mc miałem trzy stłuczki samochodem. Dwie bolesne w zwykłym samochodzie i ostatnią w moim ogromnym. Dwie pierwsze były bolesne. Po nich pojawił się artretyzm nie reumatoidalny... Itp. Robiłem różne akrobacje u fizjoterapeutów. Było i bywało... lepiej i inaczej. A po tych ćwiczeniach łagodności jest zupełnie inaczej, tak bule artretyczne są. Ale organizm działa jakoś płynnie-j, odkorkowanie 👍🏻 więc ten kierunek kontynuuję. PS jaka jest różnica pomiędzy kolysaniem rękoma w trzech wysokościach a płynnym podnoszeniem rąk w czasie ich wychylania jak to robisz. Trudniejsze jest dla mnie płynne podnoszenie rąk, co i praktykuję 👍🏻😉😃
Życzę dużo zdrowia❤ A sposób unoszenia rąk nie ma większego znaczenia, to kwestia wprawy i koordynacji, najważniejsze żeby sobie chwilę pokołysać😊
Ćwiczenia wpłynęły na rozluźnienie mięśni o których istnieniu nie miałam pojęcia Zyskałam lekkość organizmu i obrotów głowy i zniknęło trzeszczenie kręgów . Skręty powiększyły zakres ruchomości,skłony wymagają ćwiczeń Z mi nieba mi Pani spadła wraz z potrzebną wiedzą Serdecznie dziękuję Życzę zdrowia siły i sprawności ruchowej
Fantastycznie! Bardzo się cieszę, że ćwiczenia pomogły. Wszystkiego dobrego 😊❤
Dobre ćwiczenia pomagają
Bardzo się cieszę❤
Super ćwiczenia, po ich wykonaniu oglądam się za siebie prawie jak kot. Dziękuję.
Fantastycznie 😊❤
Super cwiczenie.🙂
Cieszę się, że się spodobało 😊
Dołączyłam dzisiaj kilka ćwiczeń i już jest poprawa lepszy oddech rozluźnienie i chyba lepiej widzę dziękuję
Wspaniale, oby tak dalej 😊 Pozdrawiam serdecznie 😊❤
Bardzo fajne ćwiczenie zaczynam dzieki
Bardzo proszę 😊
Jestem wdzięczna spadła mi Pani z nieba potrzebowałam baardzo rozluźnienia szyi ramion, pleców ❤❤❤
Bardzo cieszę się, że pomogło 😊 Pozdrawiam serdecznie ❤
Dziękuję jest lepiej 😊
Wspaniale! Pozdrawiam serdecznie 😊❤
Cudowne ćwiczenia. Robię od pół roku i jestem dużo bardziej rozluźniona i spokojna. Bardzo dziękuję ❤
Fantastyczna wiadomość, bardzo się cieszę! Niech ćwiczenia dobrze służą! Serdecznie pozdrawiam 😊❤
Dziękuję Poprawa bez wysiłku :)
Proszę uprzejmie 😊❤
Cudownie mi Pani pomogła tymi filmikami z ćwiczeniami itd. Prosiłbym jeszcze bardzo o jakieś ćwiczenia na stres/strach/niepokój w klatce piersiowej. Jak ją wyluzować
Temat klatki piersiowej pewnie nie raz się tu pojawi 😊❤
WIARY!!!!!!!!!!!!!!!!!!DOBRA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!LOVE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Marek.
Serdecznie pozdrawiam 😊❤
Świetne ćwiczenia i świetna prowadząca. Bardzo pozytywna i ciepła osoba. Od wielu lat zmagam się z bezsennością i różnymi objawami przewlekłego stresu. Te ćwiczenia bardzo mi pomagają. Cieszę się że trafiłem na ten kanał.
Dziękuję za miłe słowa i bardzo się cieszę, że ćwiczenia się przydają😊 Pozdrawiam serdecznie❤
❤
Bardzo Dziekuje 🌹😘
Proszę uprzejmie 😊❤
Kręci mi się w głowie
Zawroty głowy zdarzają się u osób z problemami z błędnikiem. Można też robić te ćwiczenia bez ruchu oczu na boki, patrząc przed siebie. Jeżeli problem pozostanie, to należy zrezygnować z tych ćwiczeń.
Dziekuje za te cwiczenia,bede wykonywac codziennie,juz po pierwszym czuje sie inaczej
Super! Życzę miłego ćwiczenia 😊❤
Cieszę się, że znalazłam ten kanał.
Bardzo mi miło! 😊
Brawo 💯 😘 wydaje się iż banalne ćwiczenia !?🙆Efekty mnie bardzo miłe zaskoczyły, DZIĘKUJĘ 💝😍
@@annaszczygie2684 proszę 💖 Cieszę się, że się podobało 😊
Super mam uraz kręgów szyjnych poczułam ulgę dziękuję pozdrawiam😊😊😊
Wspaniale! Pozdrawiam serdecznie 😊❤
Dzień dobry, mnie bardzo trzeszczą kości w kręgosłupie i w barkach.
Będę ćwiczyć 😊 dziękuję
Trzeszczenie jest bardzo powszechne i zwykle nie oznacza nic złego, ale w razie wątpliwości można skonsultować się z lekarzem. Pozdrawiam serdecznie ☺❤
Dziękuję, tego Dzisiaj chciałam dla mojego ciała ❤
Cieszę się, że ćwiczenia się przydały 😊
@@neurofitness-anna-palasz To takie namacalne dobro jak w Jodze, serdeczności 🌞
Bylam
Zrobilam
Zwyciezylam
Dziekuje.pozdrawiam pa❤😮😊
Super! Pozdrawiam serdecznie 😊❤
Nerw błędny to 10 nerw czaszkowy..a jego funkcje jeszcze nie do końca da poznane❤
To prawda, mamy bardzo dużo do odkrycia 😊❤
Jak dobrze ,że tutaj trafiłam Dziękuję 😊
Bardzo mi miło! Pozdrawiam serdecznie 😊❤
@@neurofitness-anna-palasz Wreszcie tak potrzebny urlop Zamierzam korzystać jak najczęściej z ćwiczeń .Pozdrawiam serdecznie ☀️🌿😊
Dziękuję właśnie tego potrzebowałam🧡
Proszę 😊
Dzieki!! Moze wiecej cwiczen na nerw błedny masz w zestawie. To jest tak jak mowisz najwazniejszy nerw ale tez trzeba uwazac z praktyka.
Coś tam się jeszcze znajdzie 😊
To było cudowne. Teraz mój oddech idzie do przepony automatycznie.
Wspaniale! 😊❤
💐
😊❤
U mnie zaczelam barzziej odczuwać przod szyi. Czytam to jako odczuwanie napięć, ktore wierzę, że przejdą. Dopiero 2 dzień, ale jestem doprej mysli:) dziękuję za te cwiczenia❤
Nowe ćwiczenia mogą dawać takie wrażenia. Zawsze można zrobić dzień lub kilka dni przerwy i powinny minąć ❤😊
To nie jest stan, który zostaje ma dłużej. Przy kręceniu głową w lewo i prawo mam takie odczucie jak zmęczony mięsień po treningu siłowym :) jak tylko będzie to dyskomfort, posłucham rady i zrobię przerwę :)
🥰🥰🥰
❤❤❤
Witam, super kanal 👍 Czy takie ćwiczenia najlepiej wykonywac przed innymi ćwiczeniami rozciagajacymi szyje czy po? Jaka powinna być kolejność?
Dziękuję za miłe słowa😊 Jeżeli chodzi o kolejność, to nie ma tu sztywnych zasad. Można śmiało eksperymentować, wypróbować rożne konfiguracje i zauważyć, czy któraś działa lepiej niż inne 😊
Dziękuję poczułam ulgę po tym ćwiczeniu ❤
Cieszę się, że pomogło ❤
jeszcze kilka ćwiczeń i będę kręcił głową 360 stopni:-) a jeszcze przed chwilą miałem problem żeby skręcić szują powyżej 90 stopni
Bardzo się cieszę, że są takie rezultaty 😊
Wykonuje regularnie te ćwiczenia od kilku tygodni . Może trochę poprawiła się ruchomość w szyi ....i nic więcej. Żadnego ziewania czy przełykania śliny. 😢
Poprawa ruchomości to świetny efekt! Ziewanie itp. u niektórych osób się nie pojawia, nie należy się tym przejmować. Ważne jest rozluźnienie i poprawa mobilności ❤
@@neurofitness-anna-palasz Jest odczuwalna poprawa w ruchomości szyi więc dziękuję bardzo za film. A ziewanie przyjdzie samo wieczorem.
Aniu, czy te ćwiczenia mogą obniżać puls i czynić go zbyt niskim? Pozdrawiam 😊
Tak, mogą lekko obniżyć tętno, ale nie dadzą rady uczynić go zbyt niskim, żeby nam to zagrażało. Jeżeli wykonujemy je świadomie, w komfortowym zakresie ruchu, to będą bezpieczne 😊 Pozdrawiam serdecznie ❤
A czy jakies cwiczenia na nerwice lękową i czestoskurcze serca napadowe ????bede bardzo wdzieczna
Warto spróbować technik oddechowych: ruclips.net/video/L36Zfk1TNSg/видео.htmlsi=fnFsTgNpcxvrhinM
Działają uspokajająco, regulują ciśnienie krwi, obniżają tętno i aktywują nerw błędny😊 Na początek wystarczy kilka minut dziennie, a później można stopniowo wydłużyć czas do nawet 20-30 minut. Pozdrawiam serdecznie ❤