Rozluźniający masaż nerwu błędnego - głęboki relaks, wyciszenie umysłu, redukcja stresu
HTML-код
- Опубликовано: 1 авг 2024
- Masaż nerwu błędnego to szybki sposób na redukcję stresu, rozluźnienie ciała, wyciszenie umysłu i głęboki relaks. Pozwala on aktywować parasympatyczny układ nerwowy, który wyzwala fizjologiczną reakcję relaksacyjną i daje uspokojenie ciała i umysłu.
Nerw błędny unerwia narządy głowy, szyi, klatki piersiowej i brzucha. Małżowina uszna to jedyne miejsce, w którym nerw błędny unerwia skórę. Jest to łatwo dostępne miejsce dla stymulacji za pomocą masażu.
Rozdziały
00:00 Wstęp
00:22 Nerw błędny, masaż, korzyści
00:43 Sprawdzenie napięć mięśniowych szyi
01:38 Masaż nerwu błędnego
05:18 Efekty masażu nerwu błędnego
neurofitness.pl
#neurofitness #nerwbłędny #nerwbłędnyćwiczenia 
Хобби
Super ćwiczenia. Szybko zdobędą fanów, bo są do wykonania dla każdego
Dziękuję, cieszę się, że się podobają 😊
Trzymam kciuki za rozwój kanału ❤️
bardzo mi miło 😊💖
Samopoczucie spokojnego odprężenia, wcześniej bolała mnie z tyłu głowa, teraz jest już dobrze.
Jak mało trzeba, aby poczuć się lepiej. Dziękuję 🌺
Bardzo proszę 😊 Cieszę się, że pomogło 😊
Pani Aniu wszystkie filmiki oraz ćwiczenia są świetne. Dziękuje za wiedzę którą Pani się dzieli ….🤗
Dziękuję za miłe słowa 😊
Dziękuję, rzeczywiście szybko czuć różnicę❤, dziękuję, pozostaję i obserwuję
Bardzo mi miło i pozdrawiam serdecznie ❤
W dawnych czasach wszyscy o tym wiedzieli . Dlatego ciągali za uszy swoje pociechy już od najmlodszych lat . Dzięki za cwiczonka zobaczymy czy pomoże na codzienne stresy
Życzę miłego ćwiczenia 😊❤
Dziekuję.
Proszę 😊❤
Dziękuję🧡
Proszę uprzejmie ❤
Dzieki wielkie pozdrawiam
Proszę uprzejmie i pozdrawiam 😊
dziękuję
Proszę 😊
Dzisiaj odkryłam kanał i oczywiście dokonałam subskrycji, dziękuję za przekaz❤
Bardzo mi miło i pozdrawiam serdecznie 😊❤
Dziękuję.
Proszę 😊❤
Super
Cieszę się, że się spodobało 😊
Działa! Dziękuję bardzo 🥰
Proszę uprzejmie😊 Cieszę się, że pomogło❤
Dziękuję ❤
Proszę ❤
Dziękuję
Proszę 😊❤
bardzo ciekawe, dzięki.
Proszę 😊
Oje! Funkcjonuje! Dzięki 😊🤗👍
Proszę uprzejmie😊🤗❤
Wspaniałe!
Mega rozluźnia ❤
Dziękuję 🤟
Proszę! Cieszę się, że się spodobało 😊
super 😊
Bardzo się cieszę 😊❤
Fantastyczne ❤
Cieszę się, że się spodobało 😊❤
Dziękuję serdecznie 🥰
Proszę uprzejmie 😊❤
Genialne ! Ulga niesamowita ❤Bardzo dziękuję ❤
Cieszę się, że pomogło i serdecznie pozdrawiam 😊❤
Dziękuje szanownej Pani.
Działa polecam.
Proszę uprzejmie ❤ Cieszę się, że pomogło 😊
Bardzo dziękuję za ten film ❤
Proszę uprzejmie 😊❤
Super filmiki, bardzo tego potrzebowałam, czekam na kolejne filmiki
Cieszę się, że się przydały ❤
Po' prostu rewelacja❣️🇵🇱
Cieszę się, że masaż się spodobał 😊
Mega
❤😊
Uwielbiam każdy Pani filmik, są rewelacyjne! Od razu czuć ulgę po tych ćwiczeniach. Dziękuję :)
Dziękuję za miłe słowa 😊 Super, że ćwiczenia się podobają 😊
Bardzo dziękuje, małżowiny się rozlużniły.❤😂
Proszę uprzejmie 😊 Cieszę się, że pomogło ❤
Dziękuję za ćwiczenia
Proszę uprzejmie 😊❤
Działa 😀
Wspaniale 😊❤
Podoba mi się kolejna Twoja technika🙂 Dziękuję😊
Bardzo mnie to cieszy! Pozdrawiam serdecznie 😊❤
rewelacja
Cieszę się, że się spodobało 😊
Z każdym kolejno obejrzanym materiałem coraz bardziej podoba mi sie Twoja twórczość! :))
Dziękuję 😊 Bardzo mi miło 😊
....Bardzo dziękuję ...wspaniałe ćwiczenie....
Proszę uprzejmie 😊
Prosto, rzeczowo i skutecznie, dziękuję bardzo:))
Proszę uprzejmie 😊❤
Zadziałało rozluźniająco, dziękuję.
Super! Pozdrawiam serdecznie 😊❤
Dziękuję za te technikę terapii.
Proszę uprzejmie 😊❤
Zaskakująco skuteczne ćwiczenie. Jestem zachwycona natuchmiastowym efektem. Dziękuję .
Cieszę się, że się spodobało 😊❤
Fantastyczne cwiczenia.Od razu czuje wyrazny relaks!!! Bardzo dziekuje i serdecznie pozdrawiam.
Bardzo się cieszę, że się spodobało! Pozdrawiam serdecznie😊
Super o Aniu będę się starała wykonywać bardzo mi pomagają te ćwiczenia ❤
Bardzo miło mi to słyszeć, życzę miłego ćwiczenia 😊❤
ale fajno, bardzo się cieszę, że znalazłam Pani kanał
Życzę miłego ćwiczenia i pozdrawiam serdecznie 😊❤
Jestem wdzięczna ze jestem na tym kanale 😊 rewelacyjne sa te techniki i naprawde czuje różnice po nich super sprawa 😊...
Bardzo się cieszę i życzę przyjemnego ćwiczenia 😊❤
Swobodne obracanie głową po jednym ćwiczeniu ..masakra cud .❤❤❤❤
Wspaniale, bardzo miło mi to słyszeć ❤😊
No pacz, dopiero teraz odkryłam ten kanał
Lepiej późno niż wcale 😊
👍Niechaj Ci się darzy Aniu ❤
Dziękuję ❤ wzajemnie 😊
Niesamowite pomocne ćwiczenie pozwoliło mi uwolnić blokady w szyi, dziękuje, pozdrawiam
Bardzo się cieszę, że pomogło! Pozdrawiam 😊
Po wykonaniu zalecanych cwiczen faktycznie zakres ruchow szyja zwieksza sie I jest swobodniejszy👏
Świetnie, że są efekty 😊
Nie spodziewałam się że taki masaż uszu daje takie uspokojenie ❤Dziękuję Aniu
Bardzo się cieszę, że masaż się spodobał😊 Pozdrawiam serdecznie 😊❤
Świetnie prezentuje pani te ćwiczenia. Właśnie mam ogromne problemy z nerwem błędnym.... wydaje się że to pomaga. Powodzenia i najlepszego w nadchodzacym nowym roku.
Dziękuję za miłe słowa i życzę dużo zdrowia i dobrego samopoczucia! 😊❤
Super ćwiczenia relaksacyjne. Skuteczne,efektywne i nie pochłaniające dużo czasu.Dziękuję ❤
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia się spodobały. Pozdrawiam serdecznie 😊❤
zrobilam cwiczenie razem z pania cudowne rozluznienie bede powtarzac.Dziekuje z calego ❤ i serdecznie pozdrawiam..🌞⚘️
Bardzo się cieszę, że pomogło! Życzę miłego ćwiczenia i pozdrawiam serdecznie 😊❤
Aniu bardzo dziękuje ,dużo lepszey zakres ruchu szyją i zmniejszenie napięcia z czym nie radziłam sobie od bardzo dawna. To była godzinna przyjemność z Tobą bo zaliczyłam kolejnych wiele filmików, ktore przyniosły ogromną ulgę. Będę dzisiaj spać jak susełek😊 dzięki Tobie.
Przytulam i pozdrawiam serdecznie ❤
Wspaniale! Bardzo się cieszę, że ćwiczenia się spodobały. Pozdrawiam serdecznie 😊❤
To działa!..
Mała rzecz, a cieszy 😊
👍
Jeeeej, w życiu nie myślałam, że delikatny masaż ucha może być taki przyjemny i rozluźniający. Niesamowite! Dziękuję.
Bardzo się cieszę, że masaż się spodobał😊 Pozdrawiam serdecznie ❤
SUPER cwiczenie z miejsca podzialalo na moj Okropny BOL. Bardzo , Bardzo DZIEKUJE za tak skuteczne cwiczenie., bede robic az pojdzie ten bol z mojej szyji i bede sie czuc normalnie. Zycze Pieknego Weekendu. 💐🌞🥀
Dziękuję😊 Bardzo się cieszę, że ćwiczenie pomogło i mam nadzieję, że będzie coraz lepiej. Pozdrawiam serdecznie😊❤
Olbrzymia różnica. Dziękuję 💙
Proszę uprzejmie 😊
Nadmiar śliny w ustach i ziewanie było😁
Nerw błędny zaszalał 😁
To bardzo ciekawe, moje dziecko gdy było mniejsze, zawsze w zmęczeniu tarło uszy. A wiem, ze zmęczenie, wiązało się u niego ze stresem i dużym pobudzeniem. Bardzo pani dziękuję za wszystkie filmiki! Robi to pani w bardzo przyjemny i relaksacyjny sposób:)
Faktycznie, to bardzo ciekawe. Dziękuję za miłe słowa i pozdrawiam serdecznie 😊❤
Dziekuje prz masażu ucha poczulam się jakby "lzejsza"🤗.pozdrawiam
Super! Bardzo ładnie to ujęłaś 😊 Pozdrawiam🤗
Łatwe ćwiczenia, niestosowane wcześniej dlatego szybko można poczuć różnicę przed i po...
Lubię proste rozwiązania 😊
Wspaniałe ćwiczenia chętnie ćwiczę i proszę o kontynuację świetne samopoczucie dziękujè
Cieszę się, że ćwiczenia się spodobały. Mam nadzieję, że wkrótce wrócę do publikacji filmików. Pozdrawiam serdecznie 😊❤
Świetne ćwiczenia. Zauważyłem poprawę samopoczucia przy zaostrzeniu IBD.
Fantastycznie! Bardzo miło mi to słyszeć. Życzę dużo zdrowia i pozdrawiam serdecznie 😊
❤
😊❤
Świetne po treningu kiedy mięśnie są spięte. Dzięki za to wideo
Proszę uprzejmie 😊❤
@@neurofitness-anna-palasz arigato godżimatsu Ania 🤜🤛
Tak sobie myślę, czy z tym można przesadzić? Robić ćwiczenie zbyt często? :) no i po jakim czasie są efekty długofalowe :)
💚🙏
Ojeju... ale super. Ostatnio bardzo często budzę się w nocy z bolącą małżowiną, mam nadzieję że to pomoże. Dziękuję
Proszę uprzejmie😊 Jeżeli problem będzie się utrzymywał, to warto skonsultować się z lekarzem❤
Pani Aniu, bardzo dziękuję za ćwiczenia. 🙂Były dla mnie bardzo przydatne.😊
Wspaniale! Życzę miłego ćwiczenia i serdecznie pozdrawiam 😊❤
Może ćwiczenia na pozbycie się szumów w uszach dziękuję za te ćwiczenia pomagają
Proszę uprzejmie😊 Szumy uszne mogą mieć różne przyczyny, jeżeli są związane z nadmiernym napięciem mięśniowym, to pomocne mogą być np. ćwiczenia rozluźniające szyję, barki, szczękę❤
Mam od 2 miesiecy bole w okolicach lewej lopatki, bylam u kregarza, bylam u fizjoterapeutki, w piatek bylam u lekarza po Ketonal... ketonal usunal to co stalo sie u fizjoterapeutki, myslalam ze mam rwe barkowa a w konsekwencji sama ja stworzylam przez bardzo mocne masaze. Bol psychogenny to nie zarty, to realia naszych czasow :/ Dziekuje za ten filmik!
Bardzo proszę i życzę zdrówka 😊
dziewczyno super
😊❤
❤💐👌
😊❤
❤🧡💛💚💙💜
Pozdrawiam serdecznie 😊❤
@@neurofitness-anna-palasz Pozdrawiam również serdecznie 💛
Bardzo szybki efekt relaksu 😍 czy są jeszcze inne sposoby na jego stymulację, które można wykonać podczas masażu?
Tak 😊 można dodać uważny, rytmiczny oddech, który pogłębi rozluźnienie. Wdech trwa 4 sekundy, a wydech trwa 6 sekund. W innych filmikach pokazuję, jak połączyć taki oddech z ćwiczeniami 😊
@@neurofitness-anna-palasz idealne połączenie 👌 dziękuję bardzo, wypróbuje 🥰
Proszę uprzejmie 😊
Będę wykonywała no mam chorobę Meunier.
Mam nadzieję ,że pomoże.
Dziękuję
To ćwiczenie pomoga się rozluźnić i zrelaksować. Jeżeli chodzi o chorobę, to polecam terści na kanale: youtube.com/@KrzysztofLasinski?si=3EkCuA7S1x9NWjcO
@@neurofitness-anna-palasz dziękuję i pozdrawiam
🍀🍀🍀
😊❤
Aniu, miło się Ciebie słucha 😀. Czy masaż nerwu błędnego nie szkodzi, tzn. czy można też przedobrzyć jego z masowaniem?
Dziękuję za miłe słowa😊 Masaż jest bardzo bezpieczny, ale może być szkodliwy, gdy jest wykonywany nieprawidłowo, tzn. za mocno, ignorując ból lub dyskomfort. Jeżeli masujemy z wyczuciem, bez bólu, słuchając ciała, wtedy nie zaszkodzi 😊 Trudno powiedzieć jaki wpływ miałby np. kilkugodzinny masaż, ale do 30, a nawet 60 minut powinno być ok😊
Masaz mnie rozluźnił.
Po masażu, poczułem jak napiętą mam żuchwę, policzki, barki.
Super 😊 Warto masować i ćwiczyć systematycznie, żeby przypominać ciału, że nie musi się nadmiernie spinać 😊
Faktycznie po wykonaniu tego cwiczenia zwiększył sie kąt widzenia i nastąpiło rozluźnienie, takie z ziewnięciem. Czy ma Pani jakies porady dla pisków w uszach, męczę sie z tym juz od ponad dwóch lat. Dziękuję i pozdrawiam.
Cieszę się, że ćwiczenie zadziałało😊 Jeżeli chodzi o piski w uszach, to konieczna jest konsultacja z lekarzem, żeby ustalić ich przyczynę. Jeżeli związane są one np. z nadmiernym napięciem mięśniowym, wtedy pomocne mogą być ćwiczenia rozluźniające szyję, barki czy szczękę. Pozdrawiam serdecznie 😊❤
Dzięki za ten filmik, bardzo pomocne! Mam pytanie, czy można masować oba uszy naraz, każdy inną ręką? Czy musi to być najpierw jedna strona, a potem druga?
Proszę uprzejmie 😊 Można śmiało masować oba naraz 😊
Dziękuję 💛
A czy masz może ćwiczenia na cieście nadgarstek i łokci???
Może to będzie pomocne:
instagram.com/reel/CgcV6DzlNN4/?igsh=MXUxYjFvdzZjbm02NQ==
instagram.com/reel/Cl_vVe4NF1W/?igsh=bTFreDhkeGRqcDA5
Męczy jak Armadegon. Ćwiczyć muszę.
Czy można masować oboje uszu jednocześnie? Dziękuję za materiał i odpowiedź ❤
Tak, można 😊❤
Dziękuję. Czy tak samo skuteczny będzie masaż, jeżeli będziemy masować obie małżowiny uszne jednoczenie? Pytam, bo tym sposobem, w tym samym czasie, byłoby dwa razy więcej wykonanego masażu :)
Jeżeli poświęcimy więcej czasu na masaż, to efekt powinien być intensywniejszy. Warto przetestować na sobie różne sposoby, bo każdy reaguje trochę inaczej 😊
Pani Aniu a co jeżeli nie czuję różnicy? i nie mam żadnych odruchów siewania czy przełykania śliny? ćwiczę od dawna nerw blędny i nic... a myślę że nie robie za mocno... w czym może twkić problem?
pozdrawiam, Olaf
Aktywacji nerwu błędnego często towarzyszy ziewanie itp., ale nie jest to element obowiązkowy. Jeżeli nie czuć różnicy, problem może leżeć w nieprawidłowym wykonaniu ćwiczenia, często mamy wady postawy, nieprawidłowe wzorce ruchowe, których nie jesteśmy świadomi i to może osłabiać efekty ćwiczeń. Problemem może też być niewłaściwy dobór ćwiczeń 😉 Każdy ma inny poziom stresu, inne miejsca gdzie najbardziej napinamy ciało. Nie ma jednej, uniwersalnej metody, która działa jednakowo na wszystkich. Jeżeli sumiennie ćwiczymy 2-3 razy w tygodniu, przez 2-3 miesiące i nie czuć żadnej różnicy, to można z czystym sumieniem poszukać innych metod. Jest wiele sposobów na stymulację nerwu błędnego, które znamy od dawna np. joga, ćwiczenia aerobowe, medytacja, relaksacja Jacobsona, czy techniki oddechowe, jak np. ćwiczenie oddechowe na stres na moim kanale. Czasem trzeba trochę poeksperymentować, żeby w końcu znaleźć coś dla siebie 😊
O kurczę rozluźniła mi się szyja
Super 😊❤
Mylą lewą stronę z prawą przez 5 minut i nikt przez cały rok tego nie zauważył!
Dziękuję za komentarz. Jestem lustrzanym odbiciem dla oglądającego, taki sposób prezentacji ćwiczeń ułatwia naśladowanie i jest powszechnie stosowany. Pozdrawiam serdecznie 😊
Już sama nazwa Twojego kanału wiele obiecuje :).
Pytanie, czy osobom straumatyzowanym, a zwłaszcza zdysocjowanym strukturalnie od dzieciństwa (tj. z zablokowanymi w umyśle dziecięcymi alter) poleciłabyś coś konkretniejszego czy też ten sam neuromasaż?
Ja niestety nie zjmuję się traumą, dlatego polecam znaleźć dobrego psychologa, eksperymentować z różnymi nurtami. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to można wypróbować jeszcze te: ruclips.net/video/L36Zfk1TNSg/видео.htmlsi=LO50eEh3qETfX_vX
ruclips.net/video/ScP-aQUU5tY/видео.htmlsi=8h4ZopV0xeiTPHTr
Jeśli pojawiłyby się jakieś nieprzyjemne uczucia, to z czystym sumieniem można przerwać ćwiczenie i wrócić do niego za kilka dni i spróbować ponownie. Pozdrawiam serdecznie, życzę dużo zdrowia i dobrego samopoczucia 😊❤
@@neurofitness-anna-palasz psycholog nie jest potrzebny, bo mi chodzi o neurofizjologię :). Dzięki za link.
Podczas masażu jednego ucha w jego dolnej części odczuwam silny ból z tyłu małżowiny. Dotyczy to tylko jednego ucha. Czy to coś oznacza w kontekście nerwu błędnego?
Raczej nie, ból małżowiny może mieć dużo różnych przyczyn np.urazy, nagromadzone napięcia, stan zapalny. Często taki ból mija po kilku dniach masażu. Jeżeli nadal się utrzymuje, to warto skonsultować się z lekarzem.
Niezbyt dobrze sie slucha,czyzbys miala przytkany nos?
choc technika ciekawa...hej.
Nie mam, ale dziękuję za komentarz 😊
Chcialam zapytac, jakie cwiczenie zastosowac na obszar splotu slonecznego oraz brzucha. Od kilku lat czuję psychosomatyczne doznanie ciągłego niepokoju, ktory ulokowany jest wlasnie wędrująco raz w splocie, raz w brzuchu. Bede wdzieczna za podpowiedz❤
Ten zestaw powinien być pomocny: ruclips.net/video/VWN0JQTEoyU/видео.htmlsi=P-ipHGaslzZ6l60D ❤
Bardzo Pani dziękuję za błyskawiczną odpowiedź oraz film z ćwiczeniami❤😘
Proszę uprzejmie 😊❤
Fajnie by było gdyby Pani ustawiona była bokiem aby było widać jakie ruchy wykonuje. Chyba to jest bardziej wyraziste.
Dziękuję za uwagę 😊❤
Czy punkty w uchu nalezy uciskać, rozcierać i jak dlugo na jeden punkt?
Delikatnie rozcierać, minimum 30 sekund 😊❤
Hej. Przy tym ćwiczeniu czułam ból w lewym uchu, przy masowaniu zagłębienia nad otworem usznym. Miałam też wrażenie jakby coś „przeskakiwało” pod palcem… Czy mogę wykonywać to ćwiczenie?
Tak, ale warto spróbować masować jeszcze delikatniej, żeby nie wywoływać dyskomfortu lub omijać bolące miejsce. Z czasem nieprzyjemne wrażenia powinny minąć ❤
Fajne , fajne....
😊❤
To nie możliwe po jednej sesji ćwiczeń zakres ruchu szyji zwiększył się o jakieś 20 stopni.
Fantastycznie! 😊
Pewnie zaczną 😮rosnąć. A czy to działa na szumy?
To zależy od przyczyny, jeżeli szumy są związane ze stresem lub napięciami mięśniowymi, to mogą się zmniejszyć ❤
Jak masuje lewe ucho na dole to mnie boli, czy to znaczy ze jest jakiś problem ??
Siła nacisku powinna być tak dobrana, żeby nie powodować bólu. Może to być też kwestia nagromadzonych napięć, które z upływem czasu powinny się zmniejszyć, ale trzeba pamiętać o delikatności. Jeżeli ból będzie się utrzymywał, to należy zrezygnować z tego masażu.
Ja masuje bardzo delikatnie ale czuje ze jest coraz lepiej . Robię to od 3 dni i lepiej śpię . Możliwe ze mój układ nerwowy jest przesilony bo przechodzę menopauzę i pracuje z dziećmi które z problemami wychowawczymi . Dziękuje pani za pomoc ❤️
Jeżeli jest lepiej, to super, można cierpliwie kontynuować 😊 Pozdrawiam serdecznie ❤
Niestety nie czuję za wiele, co to znaczy
Nie ma się czym martwić, na każdego ćwiczenia działają inaczej, jedni czują więcej, a inni mniej, ale może też to być związane z np. dużym napięciem, ilością stresu. Niektóre osoby potrzebują czasu, żeby poczuć efekty np. kilku dni lub tygodni 😊