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Entre ud, el dr La Rosa y el fallecido Frank Suárez, han generado que yo pretenda vivir hasta los 100 años en cordura mental y perfecto estado de salud !
Para mí, la avena ha sido todo un descubrimiento. Me ha cambiado el desayuno por completo y, con ello, mis mañanas. Y mi tránsito intestinal y mi diabetes, muy controlada. 105/10 de glucosa en sangre en ayunas. Sin medicamento. Genial.
Hola Dr. Borja, tienes tanta razón, ya lo decía mi padre, "el chiste no es llegar, si no mantenerse" el punto es tener un estilo de vida. si utilizamos tu informacion, nos facilita el camino. Saludos y bendiciones!!!!
Gracias como siempre por toda la información, sin embargo eso no funciona conmigo. En mi caso, llevo 16kg de bajada de peso y me quedan aún 11 kg por bajar, y voy a un ritmo de 2kg al mes. Y lo estoy consiguiendo desde que escuché tus vídeos sobre grasas sanas y proteínas. Desde que descendió el consumo de hidratos y aumenté el consumo de grasa y proteínas, noté que ya no necesitaba llenar el estómago para saciarme. Y ya no cuento kcal. Si tengo hambre entre comidas tomo un puñado de frutos secos o semillas y frena mi hambre totalmente sin llenar estómago. Y un día miré cuántas kcal como ahora y llego fácil a las 2500kcal, pero sigo perdiendo, y antes mucha ensalada y mucha verdura y nada de grasa... No llegaba a 1800 kcal y seguía engordando.
Interesante información. Lo que si se debe aclarar es que entre ESCOGER palomitas de maíz y un huevo no hay que dudar que es mejor el huevo aunque su índice de saciedad sea más bajo. Dr. Borja, muchas gracias por compartir sus conocimientos.
Soy mexicano y siempre como con salsas picantes mexicanas hechas en casa, sin saberlo siempre ha sido una buena elección en mi mantenimiento de peso corporal. Saludos Borja y gracias por todo el conocimiento que nos compartes.
El picante puede ayudarte a mantener el peso, pero estar delgado no es sinónimo de salud. Lo ideal sería un porcentaje de grasa del 25% manteniendo el abdomen plano. Y para conseguir eso si que hay que comer sano. Un saludo.
@@JoseGarcia-bg2rt un 25% no es ideal y es estar muy alto en porcentaje de grasa, tengo actualmente un 15% de grasa corporal y me veo fantástico porque no sólo cuido mi alimentación sino que hago ejercicio mixto con calistenia y pesos libres 5 veces a la semana y los dos días restantes ejercicio cardio vascular y ni de chiste quiero estar por encima de un 20% de porcentaje bde grasa por eso es que cuando busco construcción muscular lo hago de una forma muy limpia para ganar la menos grasa posible.
@@gustavoalbertoriocampos5184 lo que digo es complicado de conseguir pero posible. El magnesio y los polifenoles de la soja favorecen la lipogenesis. A esto sumale un cantidad moderada de proteina de alta calidad, lípidos monoinsaturados, carbohidratos de bajo índice glucemico y gran cantidad de vegetales bajos en fructosa. Y cero alcohol. Un saludo.
@@JoseGarcia-bg2rt 25% en una chica está bien. 22% en atletas y como máximo 12% en deportistas. En chicos los porcentajes ideales son mucho menores por lo de las hormonas.
Borja, pero siempre habia oído que la patata (cocida) era un alimento "prohibido" , al igual que el arroz porque es un carbohidratos que se convierte en glucosa una vez la ingerimos. Y la habia desechado de mi dieta diaria, salvo alguna vez que la consumo. Muchas Gracias. Un saludo
Es que las natillas apetecen más que la sandia. Las patatas fritas más que asadas.... Y aunque estés saciado has de vencer. la tentación del palatable. Si tienes hambre comes aunque no sea tan apetitoso pero si quieres disfrutar de tu capricho DA IGUAL ESTÉS SACIADO O NO. Has de priorizar si tu gusto está en el paladar o en la estética y salud. El que algo quiere algo le cuesta
Voy a comentar mi experiencia. Pasar hambre no resulta. Acabas pensando en la comida. Como 2 veces al día, pero alimentos no fritos, ni muy procesados. Y tengo apetito, pero no hambre.
Por favor Dr podria hacer un video para las personas que por motivo de salud no pueden hacer ejercisios en el gym,y solo caminamos o bailamos porque eso me recomienda mi medico general
Hola Doc. Borja! Súper interesante los temas que expones! Soy de Guatemala y un alimento muy básico en la comida de Guatemala es la Tortilla de Maiz solicitó hagas un video hacerca este alimento. He visto en tu video de alimento saciante como las palomitas de maiz( poporopos acá en Guatemala) y como la tortilla es de maiz me gustaría saber si son equivalentes en su saciedad. Saludos Doc. Borja. Desde Guatemala. Pendiente de tus videos!
doctor excelente video tengo una pregunta es lo mismo tomar proteina de whey que tomar leche lo pregunto es por que los lacteos me caen mal por lo del colon irritable muchas gracias
En mi caso agregó más ensalada variada de colores en mi plato y en vez de papa sancochado como camote con alguna legumbre y me lleno más rápido me siento con saciedad hasta el día sgte 😅
Todo en su justa medida. La patata, por ejemplo, tiene mala prensa, pero cocida es sanísima. El arroz y los macarrones deben ser integrales o este último de legumbres porque los normales son ultraprocesados. Pero repito, todo en su justa medida.
Hola Borja bendiciones.. Si tengo triglicéridos y colesterol psados de lo normal ,puedo consumir coco y sus derivados y que me recomiendas consumir y que evitar..!! Gracias
Según mi criterio, huevo para controlar el hdl y el ldl, frutos secos, aceite de oliva crudo sin calentar, y pescados, mucha agua, evita o reduce los carbos, come más carne, pollo, aceitunas en pocas cantidades diarias, y mejorarás, si tenés triglicéridos altos también tenés hígado graso ,con altas reservas de glucógeno, muy posiblemente, una limpieza de hígado no vendría mal
En 3 semanas baje 5 kilos comiendo 1000 o menos kcal al día, sin cenar.. O cenando sandía, puré de calabaza, un café, un te.. Y trotando 6 veces a la semana.
Hola Borja, como siempre grandes vídeos llenos de información. Hay forma de saber cuando haces directos? Vi que hace unos días se hizo uno pero no sabía que se hacían. Se avisa con antelación? Si alguien supiera la respuesta agradecería que me lo dijera. Gracias
Mi querido doctor he aprendido mucho escuchándolo, pero he tratado de bajar peso y nada más no lo logro , Solo pierdo 2 o 3 libras y me estanco, todo este año he hecho ayuno intermitente con una sola comida, como lo vi resultados ahora quite los carbohidratos malos y he estado a verduras cocidas carnes pollo o huevos, ya llevo tres semanas y no bajo nada! No entiendo porqué! 😞
Dr Borja buenastardes.cuanta razón tiene yo pesaba en el 2015 con 40 años 211 libras baje hasta 176 Libras en el 2018 PERO... dr estoy en 198 nuevamente ahora en el 2021 detesto el famoso efecto rebote ayudeme por favor....
En mi caso con diferentes dietas y rutinas de ejercicio he bajado 10, 20 y hasta 30 kg pero nunca logré sostener los resultados en el tiempo. Hoy volví al peso máximo y ya no sé que alternativa probar. Hice todo. Dietas hipocaloricas, cetogenica, ciclica...
En un país de obesidad y sobrepeso que canales como este no lleguen al millón de seguidores y otros como los que están en Andorra tengan varias decenas de millones habla un poco de la mentalidad de la gente.
p.d tb quiero saber si a nivel medico me an recetado bien que una hernia inguinal es enfermedad y no laboral como me an puesto cuando yo me rompi por mover de 1 tonelada a dos a mano en mi puesto de trabajo borja gracias saludos des de ibiza! cuando vengas avisa jeje
PREGUNTA: que pasa con el alto porcentaje de almidón que tiene la papa o patata?, siendo que básicamente el almidón es un carbohidrato refinado y dispara nuestra insulina. Gracias
Lo mismo pasa con el maíz, tiene alto contenido de almidones y carbos, tanto es así que puede hacerse harinas con él, y también dispara nuestra insulina, generando acumulación de grasa
También con la avena hay un problema.. es un carbohidrato refinado y por lo tanto.. engorda, solo debes mirar la etiqueta, y te lo dice ahí en la tabla nutricional, y se la defiende por tener fibra, que hace que disminuyan los picos de insulina de los carbos que te estás comiendo, pero te aseguro, que si no comieras carbos como la avena, no tendrías picos de insulina. Se entiende? Además el porcentaje de fibra de la avena es bajo y no es suficiente para compenzar el porcentaje de carbos que te metes al ingerirla.
En realidad, nada como tal engorda, lo q engorda es la cantidad q comes de eso. Por eso el tema con los carbohidratos no es q sean malos, sino q las personas generalmente los comen refinados y tienen q comer mucha mas cantidad para saciarse, consumiendo asi mas calorias y por ende engordando (pq ademas de eso los refinados son mas calóricos). Por eso, esta bien y es super importante comer carbohidratos buenos (los no refinados como la papa o la avena), ya que ademas son saciantes y por ende no vas a terminar comiendo calorias de mas. Los carbohidratos no son malos, tanto carbohidratos como grasas tienen la misma funcion: dar energia; por eso lo unico a tener en cuenta es comer grasas y carbohidratos en comidas diferentes para que tu cuerpo reciba una unica fuente de energia para usar y no termine por acumularse en grasa (a menos q tu gasto energetico sea incluso mayor que consumiendo grasas y carbos juntos), pero de todas maneras, reitero que los carbohidratos no son el problema, podrias consumir calorias de mas comiendo solo vegetales y engordar, o consumir menos calorias de las q tu cuerpo necesita consumiendo carbohidratos y perder grasa
Te doy un like, pero en general toda la verdura y la proteína, es la base para perder grasa, y la proteína esencial, junto al ejercicio de fuerza, para mantener la masa muscular, otro aspecto básico para perder grasa, pues no es lo mismo pesar 80 kg con un 30% de grasa corporal, que pesar 90 kg con un 12 % de grasa, aunque peses más
Cuando comes la patata fría por más de 8 horas, se transforma en un almidón complejo, lo que hace que no dispare la insulina. Se digiere más lentamente.
Que pasa si la Sandia la como wn cantidades muy variables, por ejemplo antes y después del embarazo odie el chocolate y lo reemplazaba por Sandia resulta que en vez de mantenerme subi mas de peso después del embarazo que durante el que ahora me resulta muy difícil de bajar y ya pasaron mas de 2 años
Que pena lo de la sandia. Antes cuando tenía pepitas y era jugosa me gustaba y me sentaba genial. Pero desde que han creado estas sandías gomosas y sin pepitas me sientan fatal
La respuesta es no, al calentar el aceite de oliva le quitas gran cantidad de sus nutrientes y demás, debe consumirse frío, crudo, sin haber sido calentado nunca, y de esa manera si te ayudará
![🍌🍒Estas son las 5 FRUTAS que deberías *Limitar o Reducir* en tu Dieta [Malos CARBOHIDRATOS]](/img/1.gif)
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La sandia llena mucho? Necesito 3 sandías
¿Puedes hacer el caso inverso? Es decir alimentos sanos con alta densidad y poco saciantes
@@farinaypan1354 Jajajaja tiene mucha azúcar
Tengo diabetes tipo 1, la avena tenía azúcar añadido o no?
Melón y sandía
Para mi , lo mas fascinante y saciante , son las ensaladas de tomate , y hojas verdes ...pepino ..
😋😋😋
X2 , Amoooo los vegetales 😍😍😍😍
El pepino sacia un montón
Sabía yo lo del pepino...
Mmmm qué rico
Entre ud, el dr La Rosa y el fallecido Frank Suárez, han generado que yo pretenda vivir hasta los 100 años en cordura mental y perfecto estado de salud !
Para mí, la avena ha sido todo un descubrimiento. Me ha cambiado el desayuno por completo y, con ello, mis mañanas. Y mi tránsito intestinal y mi diabetes, muy controlada. 105/10 de glucosa en sangre en ayunas. Sin medicamento. Genial.
Disculpe como la consume? La deja remojando?
@@BarbiBeth De muchas formas. Por regla general, la añado a un batido con bebida de soja, fruta, colágeno, y nueces. Y canela. A
Excelente
Sandía, papas cocidas, abadejo,chile, avena y palomitas. Qué ricooo.
y frutos rojos!!
Papaya y piña
@@SrtaPlateada papaya y piña saludos
Las palomitas hacen mal a la salud de echo el maiz es malo para las personas con sobre peso...y es mejor hacerlas en casa si es q comeran..
Hola Dr. Borja, tienes tanta razón, ya lo decía mi padre, "el chiste no es llegar, si no mantenerse" el punto es tener un estilo de vida. si utilizamos tu informacion, nos facilita el camino.
Saludos y bendiciones!!!!
He aprendido muchísimo contigo, ya uso un montón de expresiones típicas de tus vídeos, gracias doc.
Cómo cuál?
Seguimos manteniendo el peso doctor! Muchas gracias!!
Muchas gracias 😊 , que el señor te bendiga mas
Sigue así, no nos dejes nunca por favor🙏👏
Muy interesante yo no comía patatas, comía boniatos o camote pero ayer descubrí que la patata es mucho más saciante GRACIAS DR💯👍🏿👏🏿
Gracias como siempre por toda la información, sin embargo eso no funciona conmigo. En mi caso, llevo 16kg de bajada de peso y me quedan aún 11 kg por bajar, y voy a un ritmo de 2kg al mes. Y lo estoy consiguiendo desde que escuché tus vídeos sobre grasas sanas y proteínas. Desde que descendió el consumo de hidratos y aumenté el consumo de grasa y proteínas, noté que ya no necesitaba llenar el estómago para saciarme. Y ya no cuento kcal. Si tengo hambre entre comidas tomo un puñado de frutos secos o semillas y frena mi hambre totalmente sin llenar estómago. Y un día miré cuántas kcal como ahora y llego fácil a las 2500kcal, pero sigo perdiendo, y antes mucha ensalada y mucha verdura y nada de grasa... No llegaba a 1800 kcal y seguía engordando.
Oi que raro me pasa lo mismo
@@jesmerreyes7806 el Dr Borja Bandera lo explica bien en muchos vídeos contra hidratos y cuando explica la dieta cetogenica
Me pasa igual¡¡
Hay sistemas nerviosos diferentes, unos son pasivos y otros excitados!
Tomate raticida con eso bajas a velocidad jaen
Interesante información. Lo que si se debe aclarar es que entre ESCOGER palomitas de maíz y un huevo no hay que dudar que es mejor el huevo aunque su índice de saciedad sea más bajo. Dr. Borja, muchas gracias por compartir sus conocimientos.
El índice de saciedad del huevo es menor que el de el maíz? Yo como 3 huevos duros y quedo mega lleno, y soy una persona de comer en cantidad
Soy mexicano y siempre como con salsas picantes mexicanas hechas en casa, sin saberlo siempre ha sido una buena elección en mi mantenimiento de peso corporal. Saludos Borja y gracias por todo el conocimiento que nos compartes.
El picante puede ayudarte a mantener el peso, pero estar delgado no es sinónimo de salud. Lo ideal sería un porcentaje de grasa del 25% manteniendo el abdomen plano. Y para conseguir eso si que hay que comer sano. Un saludo.
@@JoseGarcia-bg2rt un 25% no es ideal y es estar muy alto en porcentaje de grasa, tengo actualmente un 15% de grasa corporal y me veo fantástico porque no sólo cuido mi alimentación sino que hago ejercicio mixto con calistenia y pesos libres 5 veces a la semana y los dos días restantes ejercicio cardio vascular y ni de chiste quiero estar por encima de un 20% de porcentaje bde grasa por eso es que cuando busco construcción muscular lo hago de una forma muy limpia para ganar la menos grasa posible.
@@gustavoalbertoriocampos5184 lo que digo es complicado de conseguir pero posible. El magnesio y los polifenoles de la soja favorecen la lipogenesis. A esto sumale un cantidad moderada de proteina de alta calidad, lípidos monoinsaturados, carbohidratos de bajo índice glucemico y gran cantidad de vegetales bajos en fructosa. Y cero alcohol. Un saludo.
Así yo soy de yanahuanca cite
@@JoseGarcia-bg2rt 25% en una chica está bien. 22% en atletas y como máximo 12% en deportistas. En chicos los porcentajes ideales son mucho menores por lo de las hormonas.
Aunque la miniatura parezca sencilla, abarca muchísima explicación! Like x eso.
Gracias Doctor Borja..... Excelente video. .....
Gracias Dr.Borja por sus preciosas orientaciones
Saludo desde Brasil,
Gracias Doc! Una segunda tanda de alimentos más saciantes por favor!
Frijol y afrecho
Casi todos carbohisratos..los alimentos mas saciantes son las proteinas y las grasas..aguacate..huevos..pollo..verduras muchas...
Papaya y piña y patatas
Bon día,no me canso de escucharte,me ayudas mucho con mi reto de seguir perdiendo peso,un abrazo.
Con natación y hipogresivos y dieta mediterránea lo conseguirás ánimo
Gran contenido doctor, saludos desde Ecuador.
Buenas tardes doctor Borja, muchas gracias por este video, mi abuelito su dieta como usted lo indica. Saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨
Borja, pero siempre habia oído que la patata (cocida) era un alimento "prohibido" , al igual que el arroz porque es un carbohidratos que se convierte en glucosa una vez la ingerimos. Y la habia desechado de mi dieta diaria, salvo alguna vez que la consumo. Muchas Gracias. Un saludo
Gracias Borja. El abadejo es una sorpresa para mi. Gran desconocido, por ahora...
Es que las natillas apetecen más que la sandia. Las patatas fritas más que asadas.... Y aunque estés saciado has de vencer. la tentación del palatable. Si tienes hambre comes aunque no sea tan apetitoso pero si quieres disfrutar de tu capricho DA IGUAL ESTÉS SACIADO O NO.
Has de priorizar si tu gusto está en el paladar o en la estética y salud. El que algo quiere algo le cuesta
Dr. y qué pasa con la contra parte de la sandia referente a su índice glucemico que es mayor a 70 y supuestamente no es tan recomendable
Justo pensé en eso. Yo la verdad comí por 1 semana sandía en la cena y subí 1 y medio kilo 🤣😅😶. Mi cuerpo es muy absorbente al tema glucemico
No hay que perder peso . Hay que perder grasa . Ganar masa muscular.
Pierdes grasa ,pierdes peso jajajjaj😅😅😅
@@silviam8523 ganas músculo ganas peso. Jaja
Queremos bajar de peso,y la grasa aaa,después vemos lo del músculo,comiendo san🤓🤓
Y cuando yo pesaba 130 kilos? En fin...
@@yparaquemasvida que dieta has hecho gracias saludos
Doctor lo amo es mi héroe
Voy a comentar mi experiencia.
Pasar hambre no resulta. Acabas pensando en la comida. Como 2 veces al día, pero alimentos no fritos, ni muy procesados.
Y tengo apetito, pero no hambre.
Por favor Dr podria hacer un video para las personas que por motivo de salud no pueden hacer ejercisios en el gym,y solo caminamos o bailamos porque eso me recomienda mi medico general
Muy buen consejo Gracias por tu ayuda..!! SALUDOS CUÍDATE MUCHO
1 sandía
2 papa
3 picante
4 abadejo
5 avena
6 palomitas
7 frutos rojos
La idea de agregar arándanos a las ensaladas me encantó!! Muy buen video. Gracias por los datos!
También Granada o piña
Excelente ❤️
Hola Doc. Borja! Súper interesante los temas que expones! Soy de Guatemala y un alimento muy básico en la comida de Guatemala es la Tortilla de Maiz solicitó hagas un video hacerca este alimento. He visto en tu video de alimento saciante como las palomitas de maiz( poporopos acá en Guatemala) y como la tortilla es de maiz me gustaría saber si son equivalentes en su saciedad. Saludos Doc. Borja. Desde Guatemala. Pendiente de tus videos!
Tortillas a base de harina de maíz, importado de América dónde ese maíz es transgénico, déjame decirte que te estás matando!
@@notforguita5245 🤣🤣🤣
doctor excelente video tengo una pregunta es lo mismo tomar proteina de whey que tomar leche lo pregunto es por que los lacteos me caen mal por lo del colon irritable muchas gracias
Es bueno keifir
Buen dia desde chile ,borja ,si hago pan de avena sin gluten ,sirve ,gracias
Así es importante que sea una dieta correcta y de calidad distribuyendo los macronutrientes en cada porción de comida evitando los "picoteos"
Buenos videos e informativos dr. 👏
Excelente!!!!!!!!!!!! Gracias querido Dr!!!!
Qué bueno el abadejo como recomendación!!! Gracias Borja!!
Dr a mi me gusta ensaladas ,papas al horno,yogurt griego,frutas,huevos,fresas arandanos, legumbres me gusta comer de todo.
Gracias por su Información 😃
1. Sandia
2. Papas asadas o cocidas.
3. Picantes.
4. Abadejo.
5. Avena.
6. Palomitas de maiz.
7. Frutos rojos.
Piña y papaya y frutos del. Bosque
Muy buenos contenidos!!!
Gracias por la información 👍👌
En mi caso agregó más ensalada variada de colores en mi plato y en vez de papa sancochado como camote con alguna legumbre y me lleno más rápido me siento con saciedad hasta el día sgte 😅
El problema es cuando te comes 1kg de sandía y estás saciado de sandía pero las natillas te las comes igual 😭
Y que hacemos con el indice glucemico?
Estoy comiendo solo hasta las 5:00 pm y a las 9:15 como una manzana o huevo revuelto y al mediodía una ensalada
Yo paré el arroz por la papa y como mucha sandia y veo los resultados
No entiendo lo de las patatas y las palomitas. Serán saciantes pero son puros hidratos de carbono, no?
Las fresas cuentan cono frutos rojos?
Por supuesto!! Buenísimas y sanísimas!!
Así es , sacian pero son carbohidratos y a la larga hacen daño y te engordan
Todo en su justa medida. La patata, por ejemplo, tiene mala prensa, pero cocida es sanísima. El arroz y los macarrones deben ser integrales o este último de legumbres porque los normales son ultraprocesados. Pero repito, todo en su justa medida.
Frambuesas y cerezas y también son buenos arándanos y fresas y moras y piña y papaya saludos
Gracias por los tips Dewey, saludos a Malcolm y Reese!
este videooooo me hizo la vidaaaaaa
Gracias, todo me gusta mucho. Bendiciones Borja.
Sandia
Patata cocida
Picante , guindilla .
Abadejo
Avena
Piña y papaya y frutos del bosque
Excelente video. Gracias.
Hola Borja bendiciones..
Si tengo triglicéridos y colesterol psados de lo normal ,puedo consumir coco y sus derivados y que me recomiendas consumir y que evitar..!! Gracias
Es bueno comer nueces y dieta equilibrada con o la mediterránea y hacer ejercicio no tomar grasas ni quesos curados saludos
Según mi criterio, huevo para controlar el hdl y el ldl, frutos secos, aceite de oliva crudo sin calentar, y pescados, mucha agua, evita o reduce los carbos, come más carne, pollo, aceitunas en pocas cantidades diarias, y mejorarás, si tenés triglicéridos altos también tenés hígado graso ,con altas reservas de glucógeno, muy posiblemente, una limpieza de hígado no vendría mal
Muchísimas gracias 😁
bien por este video , de lo mas interesante ............
Muchísimas gracias.
En 3 semanas baje 5 kilos comiendo 1000 o menos kcal al día, sin cenar.. O cenando sandía, puré de calabaza, un café, un te.. Y trotando 6 veces a la semana.
En primer lugar, no tienes que disminuir tantas calorías, y ese estilo de vida no es sostenible en el tiempo
gracias
Hola Borja, como siempre grandes vídeos llenos de información. Hay forma de saber cuando haces directos? Vi que hace unos días se hizo uno pero no sabía que se hacían. Se avisa con antelación? Si alguien supiera la respuesta agradecería que me lo dijera. Gracias
Mil gracias Doctor.
Mi querido doctor he aprendido mucho escuchándolo, pero he tratado de bajar peso y nada más no lo logro , Solo pierdo 2 o 3 libras y me estanco, todo este año he hecho ayuno intermitente con una sola comida, como lo vi resultados ahora quite los carbohidratos malos y he estado a verduras cocidas carnes pollo o huevos, ya llevo tres semanas y no bajo nada!
No entiendo porqué! 😞
Ve al nutriciónista o haz dieta mediterránea es bueno natación o spinning
a mi me encantan las ciruelas rojas
Gracias, qué es mejor contar calorías o carbohidratos.?
Dr Borja buenastardes.cuanta razón tiene yo pesaba en el 2015 con 40 años 211 libras baje hasta 176 Libras en el 2018 PERO... dr estoy en 198 nuevamente ahora en el 2021 detesto el famoso efecto rebote ayudeme por favor....
Que dieta haces gracias saludos
Es bueno natación y spinning
Que super interesante este video 😊👏👏👏
Muy buen video😊
Eres una ambrosia gran hombre
Hay un problema , el azucar de la fruta y los carbohidratos engordan no es asi?
Gracias 🤩
GRACIAS!!! 🙏
En mi caso con diferentes dietas y rutinas de ejercicio he bajado 10, 20 y hasta 30 kg pero nunca logré sostener los resultados en el tiempo. Hoy volví al peso máximo y ya no sé que alternativa probar. Hice todo. Dietas hipocaloricas, cetogenica, ciclica...
Lo que engorda son los almidones y azúcares añadidas debe mermar a mínima cantidad y la azúcar por salud no consumirla
Haz natación o spinning. Prueba ha ir acupuntura o dieta mediterránea saludos
En un país de obesidad y sobrepeso que canales como este no lleguen al millón de seguidores y otros como los que están en Andorra tengan varias decenas de millones habla un poco de la mentalidad de la gente.
Alguien sabe si el Pure de papa es bueno?
Como todo en su medida justa y si es natural mejor que el que viene en sobre porque tiene mucha sal saludos
para mi las espinacas, con 100gr de espinacas que son solo 23 kcal quedo saciadisima y no me dan ganas de comer nada más por horas
Asi es yo me hago un rico almuerzo con dos 🥚 y no siento hambre hasta como las 6 que es la hora de la cena …
Es bueno también acelgas y papaya y piña saludos
el merengue es por lejos lo más saciente que el probado, muuucho más que las papas cocidas. es brutal.
Que es eso?
Excelente colega
Hola que es bueno para colon irritable y bajar de peso muchas gracias saludos cordiales
Excelente
p.d tb quiero saber si a nivel medico me an recetado bien que una hernia inguinal es enfermedad y no laboral como me an puesto cuando yo me rompi por mover de 1 tonelada a dos a mano en mi puesto de trabajo borja gracias saludos des de ibiza! cuando vengas avisa jeje
Deliciosa la sandía con chile en polvo, sal y limón 🤤🤤🤤
SANDIA EN POLVO JA JA JA JA JA
Hola justo comi patata asada hoy
PREGUNTA: que pasa con el alto porcentaje de almidón que tiene la papa o patata?, siendo que básicamente el almidón es un carbohidrato refinado y dispara nuestra insulina. Gracias
Entonces sería la patata recomendable para una dieta de perdida de peso, por más que sea saciable?
Lo mismo pasa con el maíz, tiene alto contenido de almidones y carbos, tanto es así que puede hacerse harinas con él, y también dispara nuestra insulina, generando acumulación de grasa
También con la avena hay un problema.. es un carbohidrato refinado y por lo tanto.. engorda, solo debes mirar la etiqueta, y te lo dice ahí en la tabla nutricional, y se la defiende por tener fibra, que hace que disminuyan los picos de insulina de los carbos que te estás comiendo, pero te aseguro, que si no comieras carbos como la avena, no tendrías picos de insulina. Se entiende? Además el porcentaje de fibra de la avena es bajo y no es suficiente para compenzar el porcentaje de carbos que te metes al ingerirla.
Me gustaría si pudieran responder a estas preguntas, gracias
En realidad, nada como tal engorda, lo q engorda es la cantidad q comes de eso. Por eso el tema con los carbohidratos no es q sean malos, sino q las personas generalmente los comen refinados y tienen q comer mucha mas cantidad para saciarse, consumiendo asi mas calorias y por ende engordando (pq ademas de eso los refinados son mas calóricos). Por eso, esta bien y es super importante comer carbohidratos buenos (los no refinados como la papa o la avena), ya que ademas son saciantes y por ende no vas a terminar comiendo calorias de mas. Los carbohidratos no son malos, tanto carbohidratos como grasas tienen la misma funcion: dar energia; por eso lo unico a tener en cuenta es comer grasas y carbohidratos en comidas diferentes para que tu cuerpo reciba una unica fuente de energia para usar y no termine por acumularse en grasa (a menos q tu gasto energetico sea incluso mayor que consumiendo grasas y carbos juntos), pero de todas maneras, reitero que los carbohidratos no son el problema, podrias consumir calorias de mas comiendo solo vegetales y engordar, o consumir menos calorias de las q tu cuerpo necesita consumiendo carbohidratos y perder grasa
Te doy un like, pero en general toda la verdura y la proteína, es la base para perder grasa, y la proteína esencial, junto al ejercicio de fuerza, para mantener la masa muscular, otro aspecto básico para perder grasa, pues no es lo mismo pesar 80 kg con un 30% de grasa corporal, que pesar 90 kg con un 12 % de grasa, aunque peses más
Muchas gracias que nos recomiendas para colico nefrítico
Lee carmen soy medico nefrologo
@@dranancycastillomedico hola que es bueno para el colico nefrítico gracias saludos
Y donde dejas el azúcar de la sandía 🍉??
Pero es muy diurética y saciente y más azúcar tiene uvas y melon saludos
Sandia
Patatas cocidas
Pero qué pasa con el índice glucemico de la patata?
Cuando comes la patata fría por más de 8 horas, se transforma en un almidón complejo, lo que hace que no dispare la insulina. Se digiere más lentamente.
@Isabella Pineda Rodríguez Si, tienes razón. 🙂
Según que enfermedaded tengamos es bueno comer poca
Y que pasa Dr. con el índice glucémico?
Que pasa si la Sandia la como wn cantidades muy variables, por ejemplo antes y después del embarazo odie el chocolate y lo reemplazaba por Sandia resulta que en vez de mantenerme subi mas de peso después del embarazo que durante el que ahora me resulta muy difícil de bajar y ya pasaron mas de 2 años
Haz natación y mindfulness y el deporte que te guste. Ve al nutriciónista o haz dieta mediterránea
Eres adorable 😘
MUY INTERESANTE INFORMACIÓN, AY! PERO UNO ES CABEZA DURA 😫😞
Que pena lo de la sandia. Antes cuando tenía pepitas y era jugosa me gustaba y me sentaba genial. Pero desde que han creado estas sandías gomosas y sin pepitas me sientan fatal
Patata cocida en agua está bien no?
Doctor cocer carnes con una gota de aceite de oliva es mejor ❓❓❓🤔
La respuesta es no, al calentar el aceite de oliva le quitas gran cantidad de sus nutrientes y demás, debe consumirse frío, crudo, sin haber sido calentado nunca, y de esa manera si te ayudará
Nuu, no dijiste cuantos gramos se deben comer de las palomitas, cuantas calorías por cada 100 tiene?
guarda el directo crack
🤦🏻♀️patata?
Palomitas?
Avena?
Algo no me encaja , creo que voy perdida , lo siento 🤷🏻♀️
Yo igual?!?! Và contra todo lo que escuché asté hoy que raro
La papa cocida si te ayuda pues es llenadora..las palomitas no la avena igual y tambien ayuda.
La ignorancia te va a matar