🤯DESCUBRE lo que Ocurre en tu CUERPO si tomas CREATINA a diario
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- Опубликовано: 7 сен 2021
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Con 63 años , distúrbios gástricos y una baja severa de peso de 76 kg. a 58 kg. deficiência de vitamina b12 insônia , depressão ....los suplementos salvaron mi vida.....nada de analgésico o relajantes musculares y al carajo con omeprazol , mi estómago no procesava alimentos , vómitos todos los días , crisis gastricas dignas del infierno , definitivamey......Los suplementos me dieron calidad de vida !!!!
Los suplementos me salvaron la vida !!
Gracias por estos vídeos .....son de inestimable valor, gracias
Pero que suplementos tomo?
Que gran vídeo! Muchas gracias Borja, acabo de descubrir tu canal y creo que será un placer disfrutar de tu contenido! Un saludo ❤️
Lo mejor que hay en unos de los vídeos mejor explicados y enfocados. Muchas gracias Dr.Borja Bandera, espero siga creciendo en su canal y complete su biblioteca de vídeos en RUclips. 👍
Increhible explicacion gracias Doctor Borja, no pierdo sus videos y los recomiendo...... Muchas gracias.
Gracias, Dr por esa explicación muy completa,lo felicito era la información que buscaba con mayor detalle.se sacó un 100 con esto excelente!!!!!. Saludos desde Nicaragua éxitos para usted amigo.
Muy buen video! Demasiado completo y claro DoC
Me quedé impresionado con explicación"😯😯.
excelente trabajo.👏👏👏👏👏👍👍👍👍✌
Dr Borja :) Felicitaciones x el conocimiento q tiene Mil Bendiciones x compartir y enseñar
Impecable y detallada explicacion..te felicito man,desde argentina
10/10 esta clase brutal .... aprendí mucho y eso que llevo tiempo haciendo ejercicios .. simplemente muchas gracias.
La mejor explicación que he visto sobre la creatina, muchas gracias!
Excelente video. Me ayudó mucho la información que nos comparte Dr. Borja. Muchas felicidades por si canal y todo el conocimiento compartido.
Me encanta la manera en que fluyes, sabes de lo que hablas y se reconoce. Ahora a beber toda esa información que nos brindas GRACIAS.
Hola amigo Dr...Excelente su disertación sobre la Creatina (No Creatinina)...Se sacó la mejor nota un 10. Todo bien claro y bien explicado. Muchas gracias. Saludos desde Chile.
Doctor , no tengo palabras para agradecerle estás explicaciones, muchas gracias por todo y que os vaya bonito, saludos desde Houston.
Increíble los videos que haces, que gran valor. Ojalá todo el mundo los viera.
Hace unos meses te sigo Borja y aprendo a diario contigo , muy amena y clara tu explicacion . Soy entrenador personal y ex deportista profesional . Gracias por tus videos , saludos desde Uruguay.
Además de bien parecido, un excelente profesional. Me encantaría tomar algún curso con usted, me encanta lo didáctico que son videos.
Excelente 👌explicación 👍👏...me aclaro mis dudas de muchas preguntas a la vez
Felicitaciones, Excelente video y gran contenido. Agradezco la información, y la buena capacidad para transmitirla.
Este tío sabe y se trabaja los vídeos. Tienes un suscriptor más.
Nunca pensé que Dewey me podría enseñar tanto, gracias por tanto Dewey, perdón por tan poco xd
🤣
Oie sí
Jajaja pensé que solo malcom era el genio de la familia
Te juro que cuando lo vi pense lo mismo! Jajaja
😂😂😂
Excelente como siempre doctor, siga por esa línea de trabajo, es muy importante para nuestra calidad de vida. Felicidades y bendiciones
Muchas gracias crack, x compartir su conocimiento, deberían seguirlo millones!!!
Genial, Borja. ¿Podrías hacer lo mismo para la beta alanina?. Muchas gracias
Ahora sí, mañana mismo compro creatina. Gracias maestro!
Felicidades amigo se desenvuelve muy bien explicando los temas!! Nuevo seguidor
Qué vídeo tan completo.
Muchas gracias por la información tan concreta y clara.
Muchas gracias Doctor por la información. Con respeto al ultimo punto, se sabe algo si la creatina tiene un efecto sobre los llamados telómeros?
Un vídeo bastante, bastante interesante. Siempre he sido muy reacio a tomar cualquier tipo de suplementación que no fuese natural. La verdad que me ha parecido bastante interesante, más que nada porque ya va teniendo uno una edad... Con 46 años salen goteras por todos sitios...
Sería muy interesante que hicieses un vídeo enfocado en las articulaciones, algo que cada vez va limitando más con la edad.
Muchas gracias por estos videos que curten el cuerpo a la vez de la mente. Gracias!
Buenisma, fácil y muy detallada exposición de la Creatina Dr. Borja. Una clase magistral
Excelente explicación! Muchas gracias por toda la info.
Puedo agregar por experiencia propia que realmente se sienten muchos de los beneficios, he tomado varias veces creatina, entrenando en Taekwondo el rendimiento mejoraba bastante.
Waooooo Borja!!
Buenisimo video, ya mismo empiezo a utilizar creatina
Saludos desde Chile 🇨🇱🌺..espero siempre sus vídeos con gran atención 💐
Gracias Borja por el profesionalismo de tus videos.
Excelente explicacion Dr. Borja, diempre atento s sus enseñanzas y conocimientos que tan bien y en forma altruista, comunica. Muchas gracias y felicitaciones por ello.❤
Me encantó, lo he visto 3 veces. Me encanta y ya lo estoy tomando.
Gracias Borja! Eres un crack! 👏💡Más de lo mismo! Oye podrías hacer un vídeo sobre el ácido alfa lipoico... Sirve para bajar de peso? Gracias Borja 🙏
Buenos días Dr su explicación fue muy profesional, fructífera y confiable además fue muy claro en la exposición. Realmente es lo que necesitaba saber y sobre todo expuesto por un profesional. Muchas gracias, sigo al pendiente de toda la información que aporte y dios lo bendiga👍👍👍👍👍👋
Encantado de tu exposición, muy profesional y aleccionador.
Gracias.
Excelente informacion dr... grasias y siga subiendo informacion asi. y ojala mucha gente priorise en cuidar su salud q es lo mas valioso q tiene uno... con informacion asi nos ayudan mucho... mucho exito dr..
Usamos creatina, mi familia y yo (esposa 50 años; hija 14 año, hijo 11 años y yo 48 años).
Tuve que descontinuar el consumo porque estuve en el hospital por Covid19.
Cuando salí del hospital, empecé a consumir Creatina, también con CoQ10, L-carnitine, Magnesio, D-Ribose y desde luego Zinc y las vitaminas D3, k2, C.
DIOS me está sanando rápido y me estoy recuperando rápido.
Que Dios te siga bendiciendo hermano .
Que guzto.
¿Qué marca de creatina usan?
Yo. Empese. A. Tomarla. Y. Los. Resultados. Fueron. Notables como. En. Un. Mes. Gracias. A. Dios.
Vivo. En. Oregón. Usa.
tengo 66 años y me ayuda mucho,en mis entrenos de pesas,mas energia y poco a poco bato mis marcas de peso,tambien subi de peso corporal pero no mucho,es un buen suplemento
Igualmente 68 años y me da los mismos beneficios que a usted
Muchas gracias...me gustó mucho el vídeo.❤️
Muy buenas Borja! Para empezar, mis dieces por el vídeo. Muy bien explicado!
Con el tema de la creatina siempre me ha quedado una duda: afecta la suplementación de creatina a la producción endógena de la misma? Ya que esto pasa con otros suplementos
Joder, Borja...¡Creo que es el mejor vídeo que he visto en mi vida! y yo también soy Médico. Un millón de gracias. Una pregunta ¿Podrías hacer uno sobre la glutamina? ¡Un abrazo!
Muy bueno el video, consulta hay algún limite en la cantidad de tiempo para tomar la creatina?
Yo estoy tomando de 3 a 5 gramos diarios, te parece bien?
@@PabloTopRide yo estoy harto de leer artículos y siempre recomiendan eso unos 5-6 gramos y sobretodo mezclarlos con glucosa que ponencia su efecto y hacer primero una buena carga.
Aumentas de 0eso increíblemente, toma en cuenta eso
que hay sobre la betalanina
@@PabloTopRide 0'1 g/kg de peso
Gracias por la información!! Aunque ya lo sabía pero tu explicación es impresionante!!!
Una explicación extraordinaria.
Gracias Dr.!!!
Doctor Borja un gusto saludarlo y gracias por sus videos, son de mucha utilidad. Tengo una duda: es recomendable suplementarse con creatina si no hago ejercicio constante? Gracias
Dr Borja usted es magnifico en la presentación del tema y suyas variantes, e utiliza una linguajen acessible. PARABENS.
Espectacular este video, aclaro muchas dudas que tenía, graciasi querido Dr. Borjas ❤
Gracias de verdad. Hago ejercicio desde el año pasado y quiero mejorar mi rendimiento a igual que mi físico, descubrí hace poco este suplemento y tenias mis dudas pero ahora que me a explicado y despejado toda duda. Ya he tomado la decisión de usar este suplemento. Gracias por la explicación
Después de un año, te sirvió?
Otro excelente video Doctor, Gracias! Tengo 63 años y ya perdí músculo, quisiera probar la creatina, pero me han dicho que deberé dejar de tomar café; es esto,cierto
?? Gracias!
La cafeína en sí no es mala, pero no es recomendable tomarla o tomar mucha cantidad cuando empiezas a tomar creatina, pero tu taza de café o té puedes hacerlo, solo que debes dejar la toma de creatina por la tarde o viceversa, también se sugiere dejar 3 horas mínimo antes de tomar tu creatina. Ósea tomas tu café y esperas 3 horas y luego puedes ingerir tu creatina o dejar la toma para la tarde. No olvidar tomarla todos los días, 60 minutos antes de ejercitarte o salir a caminar 45minutos. Y tendras que esperar 3 meses para ver su resultado.
Gracias! Una explicación muy completa. Gracias a videos anteriores, decidí empezar a tomar este suplemento y ciertamente he mejorado en los registros de mis entrenamientos.
Buenas!!yo hace años que la tomo,y,por lo menos en lo personal,algo que me pasa con la creatina que no menciona el el vídeo es que no tengo (o muy pocas)agujetas!! O...cansancio muscular...el día siguiente de entrenar,estoy al 100% y eso lo necesito ya que a mí trabajo debo estar atento tooooodo el rato,antes de tomar este suplemento recuerdo que me era muy difícil entrenar a tope por miedo de ir cansado a trabajar y no estar al 100% osea que imagina todo lo que me ayudó la creatina^^
@@VILLAITODO los suplementos deben acompañarse de proteínas y grasas naturales para poder potenciar el rendimiento
SUPER VIDEO DE LO MEJOR, MEJOR...MUCHAS GRACIAS POR TAL INFORMACIÓN TAN COMPLETA Y SENCILLA
Gracias por el vídeo ☺️ aclara mucho y lo explicas muy bien
1- 2:45 Aumento de depósitos intramusculares
2- 4:21 Aumento de la fuerza y la potencia muscular
3- 5:11 Aumenta el peso
4- 6:01 Aumenta la creatinina
5- 7:34 Aumenta el agua corporal total
6- 7:44 Aumenta la capacidad anaeróbica
7- 8:06 Beneficia a la masa magra
8- 8:28 Disminuye la fatiga
9- 9:28 Mejora la densidad ósea
10- 9:54 NO eleva la testosterona
11- 10:42 Reduce los síntomas depresivos
12- 11:23 Maximiza la resíntesis de glucógeno
13- 12:30 Disminuye el daño en ADN
Cómo es que mejora la densidad osea? Crecen los huesos?
14 - Alopecia de patrón masculino (calvicie)
Gracias te amooo
@@DonBasado4201 Nada que ver, eso es más por genética.
@@Marine-0709 pero para los más jóvenes puede que se acelere el proceso de la genética
He tenido flebitis en una pierna, he perdido 32 kilos a lo largo de diez meses y entreno una hora 6 días a la semana con trabajo de cardio y musculación. Y me siento super bien ahora. ¿Puedo yo tomar creatina, habiendo tenido problemas de varices hinchadas?
Muchisimas gracias...excelente explicación.
exelente. claro y conciso. pragmatismo en su maximo nivel.
Muchas gracias, muy útil! también oí decir que tiene un efecto en la funciones mentales y cognitivas. qué dices al respecto? Me gustaría tu opinión soble el CLA, la espirulina, Chlorela y la Ashwagandha. Valen realmente la pena en deportistas? en tal caso, a qué hora y con qué frecuencia tomarlos?
Gracias Dr por su vídeo
Es de gran importancia para la comunidad en general tener esta información
Quisiera por favor explique más la relación de la creatina con la densidad ósea, ya que de eso desconozco y es un tema de muchísima importancia.
Gracias de antemano...
Cuantas veses c podria tomar al dia
@@josephvillalobos7496 1 vez al dia, lo recomendado son 5 gramos ☝️
Gracias por tomarte el tiempo para brindar toda esta información
Increible la explicación! me encantó!
Ya soy adulta y empecé a tomar creatina hace 8 días , gracias me encanta tu información 🙏
Haces ejercicio?
Gracias Doctor!! Es la mejor explicación que vi sobre la creatina.. Solo una pregunta, se la puede tomar en forma continua siempre o hay que tomar algún tiempo de descanso en la toma.. Desde ya mil gracias y saludos desde Argentina!!
Muchas gracias Dr. Borja, eres super profesional, eres mi doctor de cabecera!!!😊
¡Wow! Por fin entiendo 100% este suplemento. Te ganaste mi suscripción. ¡Gracias por este tipo de contenido!
Muy buena explicación,una pregunta Doc sería interesante para las mujeres con fibromialgia la toma de creatina???? Sin q hagan ningún tipo de ejercicio, muchas gracias por anticipado a su respuesta.
Que buen video Dr. Quisiera preguntar algo ¿si una mujer toma antidepresivos, el uso de la creatina será más beneficioso aún para ella? Muchas gracias. Saludos
Gracias amigo... doctor Borjas... mejor explicado imposible....
Brutal el video💪💪💪 hace tiempo buscaba uno TAN explicado
Me acuerdo como have unos 15 años me informaba de la creatina como algo novedoso. Siempre ha sido un complemento muy polémico, pero muy efectivo
Por que polémico?
Buen vídeo, gracias. Bajo mi punto de vista y con tantos conocimientos sería bueno informar también sobre cómo tomar la creatina en cantidad por peso corporal, cuánto tiempo es necesario para que se noten y perduren los beneficios y efectos, qué cantidad de consumo de agua es recomendada al día, ya que se suele recomendar que sea superior a lo normal y cuánto tiempo máximo se debería tomar y los periodos de descanso que se deberían hacer. Sobre todo esto último lo considero importante. Saludos.
Según los expertos no es necesario la descarga
Que bien gracias mi hermano por toda esa información No lo sabía,, DIOS TE BENDIGA 🙏💪
Wao que gran video doctor aclaro todas mis dudas ahora seguro voy a comprar la creatina muchas gracias por la información !!!
Más gracias!!! Siempre ayudando a nuestra salud y buen desempeño físico.
A mis casi 60 años, la creatina me ha ayudado un montón en mis entrenamientos con pesas!!!
De lo mejor.
Un abrazo desde México 💞
No has subido de peso?
Felicidades, 🌹
Con todo respeto Mary te miras muy bien,la edad es solo eso,números.
Pero q hermosas eres!
Ten cuidado con los calambres que te pueden dar.
Tengo 63 y la verdad, después de diez años de culturismo, hoy a mi edad sigo entrenando, y consumo creatina, y los resultados son óptimos, en fuerza, energía, y resistencia, los niveles de testosterona obviamente no son los mismos, pero en el plano sexual, puedo decir pum!! Para arriba.
La caida de pelo es verdad?
Buenisimo, muchas gracias, bendiciones.
Amo este canal! Gracias Dr. Borja Dios lo bendiga siempre, mas gente como usted en el mundo! Jeje
Excelente explicación doctor Borjas, un gran complemento la creatina, con grandes beneficios
Que buen video... Pregunta, puede consumirla cualquier persona así no entrene y sea ya mayor?
Muchas gracias Dr. por tan valiosa información.
Gracias por al info, el mejor video que existe acerca de la creatina. Muy buena explicación!
Buenas tardes doctor, hay alguna contraindicación producida por el consumo de creatina en una persona que se le ha extirpado la tiroides? gracias, un saludo!
Gracias por la información, una consulta; quienes tenemos sobrepeso y estamos realizando ejercicios de fuerza ¿es contraproducente tomarla? Y que lo que deseo es bajar de peso (grasa corporal)
Gracias por esa extraordinaria explicación!
Súper buena información y muy interesante, gracias
CAda día mejor Borja, enhorabuena !!!
Doctor, muchas gracias por sus vídeos. Vale la pena suplementar creatina para deportes de resistencia de larga distancia? Por ejemplo para ciclismo? Para IronMan?
La creatina uno de sus beneficios es la pronta recuperación de los músculos, te ayuda a generar más fuerza y una de las mas importantes ayuda a generar resistencia para los ejercicios diarios ya sobre de eso tu checa si te sirve o no
⁴
Estos vídeos son oro, muchas gracias!!
Gracias por este vídeo, más claro no podía ser
Buena tarde Dr. Borja, gracias por compartir tan importante información.
Leí un artículo que la creatina ayuda a conciliar el sueño , ¿será esto cierto? agradezco su atención, saludos y bendiciones.
Si aumenta sueño ami me pasa
Excelente explicación a Nivel Didáctico! Dr.Borja, soy Profesor en Biología a nivel Medio Superior y estamos hablando de este Tema sobre todo de la Moneda de Intercambio energético ,Molécula de ATP en las Células de cualquier tipo y si me permites el incluir este video como información adicional ,para mis Alumnos te lo agradecere.MIs saludos ! Gracias
Usted puede usar videos de RUclips con el propósito que guste, a no ser que los quiera monetizar o resubir a plataformas de internet porque sería adjudicarse contenido ajeno, pero para fines académicos siéntase libre de usarlo saludos
Excelente
Me gustaria conocer como aumentar peso con un suplemento o creatina realizando el mas minimo ejersicio podible
Algo que se pueda adaptara una persona que trabaja 16 horas gana poco dinero y duerme muy poco
Seria de gran ayuda si usted puede instruirnos
Una pregunta... Y si son capsulas cuántas son buenas tomar de creatina?
Lo que tiene ese señor es educación, y respeto por el trabajo de este chico! Claro que se pueden muchas cosas en la vida pero es bueno que nunca falte la caballerosidad!
4
Gran explicación y muy útil, gracias feliz año y un saludo desde Galicia!
Qué crack! Muchas gracias por toda esta información científica.
Muy buena la explicación ya que estoy tomando creatina me va de maravilla saber muchos más sobre el tema, gracias por la información éxitos!
Si pues cuidao tu cabello , después de 2 años tomando creatina me empezó a caer el pelo , hace medio año que la he dejado y ya no me cae....
@@jaumet933 para mi no hay problema siempre se me ha caido desde los 13, asi le podre echar la culpa al suplemento cuando me pregunten por qué estoy calvo jajaja
@@Nacho_Catador 🤣🤣🤣 jajajaja !!! Yo si algun día me pasa le echaré la culpa a mi padre! 🤣
Tengo 49 años, entreno Karate Do y hago un poco de pesas y nunca he tomado suplementos, pero con esta explicación refuerzo lo que me recomendó mi médico y mi nutricionista.
Gracias Dr. Borja, saludos y bendiciones desde Guatemala
Hechale hermano, yo igual entreno karate y funcional, esto viene fenomenal
@@chefjuandiaz8508 gracias Juan!! SaludOsss
Muchas gracias por su ayuda y explicación ahora tengo más amplia la información de la creatina y su consumo 😅 saque más videos sobre la creatina
Buen aporte para todos. He echado de menos saber cuánto tomar de diario.
A qué edad mínima se puede empezar a tomar la creatina? Gracias doctor. 😃👍