Dr. Consumo Creatina Alcalina, es buena? La utilizo porque la monohidratada es fuerte a mi estómago. Por favor necesito su opinión. Gracias por sus videos y tan excelentes noticias médicas y de salud. Mis felicitaciones.
Tengo síndrome de fatiga crónica y sufría de una severa depresión. Mi psiquiatra me recetó creatina. No sé si me ayudó a superar la depresión, pero sí me ayuda a mitigar el cansancio, tener más energía y menos dolor muscular. Por lo que se ha convertido en parte indispensable de mi rutina diaria.
Puedes tomarla tranquilamente..a mi me ayudó muchísimo que no tenía NECESIDAD DE TOMAR ANSIOLÍTICOS, AUMENTÉ DE PESO PORQUE DISMINUYÓ LA Ansiedad conclusión cambió mi vida .,saludos
Tomo creatina monohidratada hace más de 3 años, tengo 57 años y me siento genial: hago gym, duermo máximo 7 horas al día y no me siento cansado durante el día. La recomiendo ampliamente
Tengo 56 años la consumí por tres meses y me fue de MARAVILLAS..ME SENTIA OTRA PERSONA FISICA Y EMOCIONAL .PERO ME DIO EL COVID Y GRACIAS A LAS RESERVAS QUE TENIA PARA NO MORIR..LA RECOMIENDO.....quero volver a tomarla porque el virus me dejó desconcentrada completamente nerviosa .me ha sucedido que en ocaciones me siento perdida hasta en la casa y las cosas SE ME OLVIDAN 😊 DISCULPEN LA ESCRITURA ES LA TABLETA DESCONTROLADA COMO YO😂......CONSUMANLA......
49 años y gracias a tus vídeos he comenzado a tomarla, lo voy a seguir haciendo por los numerosos beneficios que parece ser que aporta, pero aún así estaría bien que hicieras un vídeo desmintiendo los mitos que se asocian a su consumo y los efectos secundarios que sí tengan evidencia. Un saludo y gracias por tu enorme trabajo.
No lo creía me negaba a dar la razón a este tema de la creatina hasta que me dije...voy a probar ya pasé los 55 y bingo!!!! Todos sus beneficios son verdaderos,lo principal se fue la depresión, ansiedad nerviosismo.... pero la tristeza no,ja. Buen artículo doctor, cómo siempre. Saludos desde Lima Perú.
Estimado Dr Borja muchas gracias por su amplia explicación sobre este maravilloso suplemento ; soy un hombre de 53 años y puedo decir que estoy en mi mejor momento siempre me ha gusto hacer deporte, pero no deporte como tal ; es decir que no juego al fútbol o salgo a correr o jugar al baloncesto lo mío en el gimnasio, Spinning, peso muerto etc,etc llevo tomando creatina alrededor de un año y es como compararla con la panacea de la fuente de juventud..y puedo asegurar en mi propia experiencia que lo que usted dice es totalmente verdadero.
Hola Doc, me acabo de realizar una analítica y me ha salido la creatinina alta, en 1,5 concretamente y me dijo el médico que deje de suplementarme con creatina ya que puede ser el motivo... me avisó de que ésto indica que el riñón está trabajando mal y estoy algo preocupado ya que solo tengo 32 años... cree que tiene razón? Gracias saludos.
Negativo la creatina no te hará daño pero lógicamente después de un tiempo usándola te saldrá un poco alto si valor en sangre deja de tomarla por dos meses y verás que los valores se normaliza
El daño renal me interesa especialmente. Por lo que entiendo sólo hay estudios en personas sin enfermedad renal. ¿Se sabe algo en casos de microalbuminuria y/o disminución del filtrado glomerular? ¿Distribuir la dosis en tres tomas puede ayudar a reducir el daño renal en microalbuminuria y/o alteración del filtrado glomerular en caso de que lo produzca? ¿En otro orden de cosas, tomar monohidrato de creatina con beta alanina por la mañana rompe el ayuno intermitente? Yo tomo también Taurina y la tomo unas horas antes que la creatina con beta alanina por la inhibición competitiva nivel mitocondrial de esta última pensando que ello la evita o reduce. ¿Y, ya de paso pero muy importante, tomar la Taurina en ayunas rompe el ayuno intermitente? Mucha gracias, Borja.
Год назад+15
A mis 63 años levanto pesas, salto la cuerda y me suplemento con creatina y proteína de suero de leche desde hace tiempo, me siento bien, esperamos ver que noticias nuevas nos tiene sobre la creatina. Saludos desde Tijuana México.
Gracias Doc... Tb yo tomo creatina...empecé tomando xq perdí a mi esposo en pandemia era MÉDIO pediatra y perito forense..tenía cáncer.. trabajábamos juntos....el tema me vine abajo y me quería ir tb... así que entrenaba antes y no tenía más ganas de vivir...en 2021 tuve COVI ..me vine abajo más... luego empezó con creatina y lentamente me levanto ánimo y hoy estoy haciendo gym y mente positiva...
Gracias Dr Borja toda la vida tomé proteína hace 30 días empecé a tomar creatina y mi peso muscular aumento considerable y mi cintura no para de reducirse, tengo más energía y fuerza, aumento el déficit calórico y la quema de grasas diaria y estoy dentro de los 5 mejores cuerpos y cintura de mi ⛹️ gim de 3000 y personas AMÉN 🙏 ✝️ 🤗
Yo dejé la creatina porque subió de precio de manera brutal en Argentina, debido a las restricciones en las importaciones por la falta de dólares. Pero la diferencia es brutal en fuerza y rendimiento en el gimnasio después de 2 o 3 semanas, y al dejar de usarla después ese mismo tiempo volví a un rendimiento "normal". Sin duda la recomiendo, aunque como dice el Dr. no es esencial.
Intenté usar creatina hace 2 años, pero subieron mucho los valores de creatinina en sangre, deje de tomar y si bien la creatinina bajo, no volvió a los niveles previos.
Dr. Borja te sigo desde siempre. Pregunto: efectos secundarios de la creatina cuales son. Que pasa con los riñones con la creatina. Igualmente muchas gracias desde Argentina
Hola tengo 58 años, practico joging y calistecnia, tomo 5gr de creatina al dia hace 5 meses y puedo decir que un 20% el aumento de fuerza y condición fisica, lo unico es que hace algunos cmabios leves en mi digestion, todo bien, seguire tomando creatina!!
Hola Dr mi hijo tiene 35 ańos y el ha notado que cuando empieza a tomar creatina regularmente se le cae el cabello como en parches hay alguna razón para que le pase eso? Será que habrá algunas personas que tienen ese efecto secundario cuando ingieren creatina? Y otra pregunta yo tengo 58 ańos quiero tomar creatina necesito tomar bastante agua por que he escuchado que puede afectar los rińones
Hola!! por favor hace otro video respondiendo a las preguntas que planteate al final y si es posible agregar si los adolescentes la pueden consumir, a partir de que edad y ante que situaciones. Muchas gracias!!
hola Dr. Borja, simplemente comentar si la creatina en dosis normales acaba afectando al riñon y a su filtrado sobre todo los que somos diabeticos, yo tomaba proteina en polvo y me subió la creatinina y tuve que dejar de tomar proteina. gracias.
Sin duda alguna la creatina es de gran ayuda, para un envejecimiento saludable como comentas la analogia de la pila , si mantienes tus pilas siempre cargadas con la creatina, tus pilas duraran mas y tu cuerpo trabajara menos y eso se llama eficiemcia, gracias por estos consejos dr Borja a seguir empoderando 💪💯😎😊
Dr Borja, te sigo hace tiempo, valoro mucho el enfoque por edades que siempre das en tus videos, tengo 50 años y con tus videos tengo más claro el valor de la creatina, me gustaría que nos aclararás el mito de la creatina y los cálculos renales. Un saludo desde Bogotá, Colombia.
Muy interesante eh impactante en nuestras vidas. Tengo 73 años y llevo ya unos meses siguiendote he mejoarado mi salud grandemente. Gracias, muchisimas gracias por tu tiempo Dr. Borja. Dante Ortiz, Las Vegas, Nevada
Todo el mundo parece lograr beneficios con la creatina milagrosa, debo ser un caso aparte. La tomo desde hace un par de meses y no noto ningún beneficio, ni energía extra, ni músculos, ni gaitas. Tengo 61 años soy deportista y pese a mis achaques me conservo bastante bien. Alguien más no notó nada con la creatina?
Tengo una duda acerca de como introducir la creatina en mi vida, al parecer la creatina y la cafeína no se llevan muy bien ya que la cafeína parece disminuir la absorción de la Creatina, además de los riesgos de deshidratación derivados de que el músculo acumula más agua, y la cafeína tiene poder diurético. ¿Hay alguna forma de combinar la cafeína y el consumo de creatina de forma efectiva?
Hola Borja. Hay varios estudios que recomiendan precaución en la suplementación con creatina en pacientes con cáncer. Algún estudio lo asocian con riesgo de metástasis especialmente en ca de mama y colon. ¿Esto puede ser porque la creatina sirva de sustrato energético anaerobio? Soy médico de familia y tomo creatina. La recomiendo a mis pacientes pero creo que la evidencia en contra también es interesante. Me gustaría saber tu opinión. Muchas gracias. Faustino Afonso.
Dortor Borja, me gustaría saber su opinión acerca de la creatina y los riñones, si la persona tiene una condición de pérdida de proteína en la orina, muchas gracias !
Nop, solo que suplementar con creatina no tenga patologias previas del rinon, de otra forma va a agravar el problema. La creatina sube el marcador de la creatinina en sangre, lo que da como un falso positivo de problema renal. Hay que suspender el suplemento con una semana de antelacion a la hora de hacer la analitica y comunicar al medico que se ha estado suplementando con creatina.
Buenos días comunidad. Tengo 50 años podrían aconsejarme un recuperador para una vez terminada la actividad física. Práctico ciclismo y Muay Thai . Gracias
NOTA importante que mencionó aquí: no directamente de las grasas. y tomar creatina para los beneficios que aquí dicta, como dormir mejor entre otros beneficios.
Muchas gracias Dr. por la información.. Levo tomando creatina unos 3 meses y siento estos beneficios, no a gran escala pero si soy detallista en cada aspecto lo noto. Me gustaría ver el video sobre los mitos de la creatina. Saludos
Hola doctor gracias por toda su información..le cuento yo estoy tomando creatina y asiendo ejercicio de fuerzas x q tengo escoliosis..pero desde q estoy tomando me da buenos resultados..pero tengo mucho dolor de estómago desde q la tomo..puede ser q me la cause la creatina? Gracias
Hola borja, mi madre tiene 80 años, insufciencia renal por lo que va a dialisis cada 2 dias, lleva 3 meses tomando creatina y nac, la verdad estoy muy sorprendido por el cambio , y me hace creer que puede llegar a estar mucho mejor, se le notra en la piel en al energia vital y en la actitud, solo darte las gracias por tu trabajo y saber si puedo seguir dandole esto , o piensas seria mejor otros suplementos, MUCHISIMAS GRACIAS, DE CORAZON
Voy a empezar a tomar creatina, tengo 57 años y ya tomo proteína Fullgas después de entrenar, pero me pierdo a la hora de ver cuál, en Fullgas tienen en pastillas, monohidrato creapure y 200 mesh.....cuál es mejor, me decantaría por la segunda pero por intuición....
Una pregunta yo quiero saber si ay un producto para que tu piel no adelgace porque mi mamá tiene 62 años y su piel está muy delgada con cualquier golpe que se da se sangra o si tiene comezón se rasca y se sangra su piel si me pude contestar se lo voy agradecer muchísimo gracias de antemano ❤❤❤❤❤❤
Hola Borja, tengo 3 meses de tomar creatina y 3 meses de seguirte, descubrí la creatina por ti y mi hija me confirmó sus beneficios y me la compró. Quisiera un vídeo sobre calambres, porque suceden y que debo tomar para evitarlos, soy una mujer joven de 70 años muy mexicana, saludos
Entreno en el gimnasio me gusta el fisiculturismo...Uso creatina tengo 49 años y me siento súper he subido de masa muscular pesaba 93 kilos y ahora peso unos 102 kilos he subido mucho la masa muscular y llevo tomándola unos 7 meses...Tomo 10 gramos diario cuando entreno y cuando descanso 5 gramos excelente aumenta tu fuerza y tu autoestima te la aconsejo💪💯
Hola Borja, mi madre esta tomando 3gr de Krealkalina, se notan los resultados, pero como ya has comentado alguna vez, en los análisis de sangre ha dado Creatina 1,04* de un valor recomendado de 0,51-0,95 y el filtrado glomerular 53,98*, le comentamos al medico que estaba tomando creatina y en principio bien, pero dijo que dejase un tiempo de tomar, por si el filtrado es por la creatina o por el riñon, algo que no creemos porque antes en los análisis no daba estas mediciones. También dijo que tenia las proteinas bajas, y que la creatina o los riñones podian estar haciendo que no se asimilasen bien.... ¿qué opinas de todos esto? crees que pueden ser variaciones por la creatina sin más?? porque es un fastidio que deje de tomar la creatina cuando realmente se estaban notando los resultados, ahora tiene 82 años. Medicación habitual, metformina, lacerol Y Vit. B12 una vez al mes y hierro por la mañana (kilor). Un saludo y gracias.
Que buen comentario. Justo estoy comenzando con mi creatina después de 1 mes y medio de ejercicio con dieta. La sorpresa es que también ayuda a los adultos mayores, mi mamá es muy hiperactiva y a lo largo de los años ya no tiene la misma fuerza y se fatiga en sus procesos cognitivos, crees que le ayude la creatina? A qué médico podemos consultar para mejores resultados? Gracias! 🤙🏼
Dr Borja yo tengo hipothyrodismo de Hashimoto,, lancratina me ayudaría a que mi sistema inmunologico deje aún qué sea un poco de atacar mi tiroides? Saludos desde Tijuana, MX
Dr si uso THR a base de Testosterona tomando creatina me podria aumentar los niveles de esta Tengo 66 años y estoy iniciando En el GIM para evitar SARCOPENIA
Me encantaría un video sobre los mitos de la creatina, ya que tengo un solo riñón funcional y uno de los parámetros q siempre controlan los nefrólogos es la creatinina. Gracias
Hola. Yo igual. Soy monorreno. He empezado a tomar la creatina. En octubre tengo cita con el nefrólogo, me tocará pelearme con él porque me dirá que es mala para mí 😀
Dr. Borja soy diabetica de hace 2 años tgo 56 años.. Cmbie mi estilo de alimentación y ejercicio.. Voi al gym Puedo tomarla.. Mis noveles de glicosilada son dmpre de 5.4
Saludos desde México Dr. Borja!! Estaría genial ese video sobre los mitos de la creatina, ya que todavía hay mucho tabú entorno a varios suplementos, gracias!
A los 56 años soy suficientemente mayor para notar beneficios a nivel cognitivo? Soy ovolactovegetsriana y hago ejercicios de fuerza. Mi hija de 19 años toma antidepresivos y ansiolíticos y lleva una vida sedentaria. Le iría bien y sería compatible la creatina para ella? Gracias.
Dr Borja, una persona de 86 años mi madre que está muy bien y juvenil, que toma los medicamentos para pacientes con cardiopatías podría tomar Creatina?
Buenos días dr. Yo entreno y consumo creatina quisiera saber si realmente puede llevar a afectar los riñones. Yo tomo lo justo 5 grs. O menos al día. Gracias
DR BORJA, el tomar creatina evita seguir tomando el preentrenamiento?? Gracias por su respuesta. Buenísimo su canal. Nos ayuda mucho a los adultos mayores. Gracias.
No entiendo Borja, si eliminamos 2gr al día, y sintetizamos 1 gr al día ¿por qué son necesarios 5 gramos al día en suplementación para optimizar? Y además, si se trata de una reserva ¿de donde sale la reserva inicial que tenemos y vamos gastando? Gracias
📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!:
amzn.to/3LwWUS8
Es mejor la fosfohidratada?
Gracias 🤗
Dr. Consumo Creatina Alcalina, es buena? La utilizo porque la monohidratada es fuerte a mi estómago. Por favor necesito su opinión. Gracias por sus videos y tan excelentes noticias médicas y de salud. Mis felicitaciones.
Hoy me llegó el libro por Amazon prime! 🎉
En período de lactancia se puede usar¿?
Tengo síndrome de fatiga crónica y sufría de una severa depresión. Mi psiquiatra me recetó creatina. No sé si me ayudó a superar la depresión, pero sí me ayuda a mitigar el cansancio, tener más energía y menos dolor muscular. Por lo que se ha convertido en parte indispensable de mi rutina diaria.
Puedes tomarla tranquilamente..a mi me ayudó muchísimo que no tenía NECESIDAD DE TOMAR ANSIOLÍTICOS, AUMENTÉ DE PESO PORQUE DISMINUYÓ LA Ansiedad conclusión cambió mi vida .,saludos
Que tanto ejercicio haces yo no puedo hacer mucho y es malo tomarla si no se ejercita bien
Q dosi s tomas
Q dosis Tomas yo pagesco lo mismo
Y la crating es Sola o con alginate otro elements dime de coal Tomas porfavor
Tomo creatina monohidratada hace más de 3 años, tengo 57 años y me siento genial: hago gym, duermo máximo 7 horas al día y no me siento cansado durante el día. La recomiendo ampliamente
Y siempre se toma o tiene periodos de descanso?
@@juanmanuelpintadoluna7294 ay que tomarla diario aun los dias que no hagas ejercicio para que los depositos esten llenos
Que marca usas? ..gracias
Tengo 56 años la consumí por tres meses y me fue de MARAVILLAS..ME SENTIA OTRA PERSONA FISICA Y EMOCIONAL .PERO
ME DIO EL COVID Y GRACIAS A LAS RESERVAS QUE TENIA PARA NO MORIR..LA RECOMIENDO.....quero volver a tomarla porque el virus me dejó desconcentrada completamente nerviosa .me ha sucedido que en ocaciones me siento perdida hasta en la casa y las cosas SE ME OLVIDAN 😊
DISCULPEN LA ESCRITURA ES LA TABLETA DESCONTROLADA COMO YO😂......CONSUMANLA......
😂😂
Me ha dado COVID 5 veces y me ayuda mucho leer, de por sí tengo gusto por la lectura pero me ayuda a evitar los olvidos, recomiendo que lo hagas.😊
El virus ?
infórmate de lo que fue.
Te vacunas te ?
49 años y gracias a tus vídeos he comenzado a tomarla, lo voy a seguir haciendo por los numerosos beneficios que parece ser que aporta, pero aún así estaría bien que hicieras un vídeo desmintiendo los mitos que se asocian a su consumo y los efectos secundarios que sí tengan evidencia. Un saludo y gracias por tu enorme trabajo.
ES UN QUIMICO TÓXICO QUE TE DA DIARREA...NO TOMES MIERDA ..TOMA COSAS NO QUIMICAS..
Escribes bien amigo
El uso de creatina con ejercicio me ha ayudado enormemente con mi condición de neuropatia .
Que condicion? En el hombro?
No lo creía me negaba a dar la razón a este tema de la creatina hasta que me dije...voy a probar ya pasé los 55 y bingo!!!!
Todos sus beneficios son verdaderos,lo principal se fue la depresión, ansiedad nerviosismo.... pero la tristeza no,ja.
Buen artículo doctor, cómo siempre.
Saludos desde Lima Perú.
Estimado Dr Borja muchas gracias por su amplia explicación sobre este maravilloso suplemento ; soy un hombre de 53 años y puedo decir que estoy en mi mejor momento siempre me ha gusto hacer deporte, pero no deporte como tal ; es decir que no juego al fútbol o salgo a correr o jugar al baloncesto lo mío en el gimnasio, Spinning, peso muerto etc,etc llevo tomando creatina alrededor de un año y es como compararla con la panacea de la fuente de juventud..y puedo asegurar en mi propia experiencia que lo que usted dice es totalmente verdadero.
M,
Hay riesgo para el riñón? Como afecta la creatina a los que tenemos valores altos de creatinina??
Eso lo debes comentar con tu doctor, el consumo aumenta el valor de la creatinina y puede esconder una disfunción renal. Un saludo.
Excelente mejor imposible tomo creatina los 365 días del año y veo los resultados AMÉN 🙏 ✝️ 🤗
Yo la e tomado, pero no me agrada, estar enganchado,o depender de algo 😀
Hola Doc, me acabo de realizar una analítica y me ha salido la creatinina alta, en 1,5 concretamente y me dijo el médico que deje de suplementarme con creatina ya que puede ser el motivo... me avisó de que ésto indica que el riñón está trabajando mal y estoy algo preocupado ya que solo tengo 32 años... cree que tiene razón? Gracias saludos.
Negativo la creatina no te hará daño pero lógicamente después de un tiempo usándola te saldrá un poco alto si valor en sangre deja de tomarla por dos meses y verás que los valores se normaliza
Me queda claro que es magnífica lo único que no me gustó es que me hincho mucho por qué te hace retener líquidos
El daño renal me interesa especialmente. Por lo que entiendo sólo hay estudios en personas sin enfermedad renal. ¿Se sabe algo en casos de microalbuminuria y/o disminución del filtrado glomerular? ¿Distribuir la dosis en tres tomas puede ayudar a reducir el daño renal en microalbuminuria y/o alteración del filtrado glomerular en caso de que lo produzca?
¿En otro orden de cosas, tomar monohidrato de creatina con beta alanina por la mañana rompe el ayuno intermitente? Yo tomo también Taurina y la tomo unas horas antes que la creatina con beta alanina por la inhibición competitiva nivel mitocondrial de esta última pensando que ello la evita o reduce. ¿Y, ya de paso pero muy importante, tomar la Taurina en ayunas rompe el ayuno intermitente?
Mucha gracias, Borja.
A mis 63 años levanto pesas, salto la cuerda y me suplemento con creatina y proteína de suero de leche desde hace tiempo, me siento bien, esperamos ver que noticias nuevas nos tiene sobre la creatina. Saludos desde Tijuana México.
Buena bestia 👌
63? Y la foto q tienes es d ahora? !!!!!
Santo cielo voy a tomar lo q tu tomas!!!! Tengo 4 mas q tu y parezco tu madre 😅!!!!!!
@@encarnagonzalez7344 la foto es del 19 de junio dia del padre. 😊 Saludos.
Gracias Doc... Tb yo tomo creatina...empecé tomando xq perdí a mi esposo en pandemia era MÉDIO pediatra y perito forense..tenía cáncer.. trabajábamos juntos....el tema me vine abajo y me quería ir tb... así que entrenaba antes y no tenía más ganas de vivir...en 2021 tuve COVI ..me vine abajo más... luego empezó con creatina y lentamente me levanto ánimo y hoy estoy haciendo gym y mente positiva...
Gracias Dr Borja toda la vida tomé proteína hace 30 días empecé a tomar creatina y mi peso muscular aumento considerable y mi cintura no para de reducirse, tengo más energía y fuerza, aumento el déficit calórico y la quema de grasas diaria y estoy dentro de los 5 mejores cuerpos y cintura de mi ⛹️ gim de 3000 y personas AMÉN 🙏 ✝️ 🤗
Yo dejé la creatina porque subió de precio de manera brutal en Argentina, debido a las restricciones en las importaciones por la falta de dólares. Pero la diferencia es brutal en fuerza y rendimiento en el gimnasio después de 2 o 3 semanas, y al dejar de usarla después ese mismo tiempo volví a un rendimiento "normal". Sin duda la recomiendo, aunque como dice el Dr. no es esencial.
Intenté usar creatina hace 2 años, pero subieron mucho los valores de creatinina en sangre, deje de tomar y si bien la creatinina bajo, no volvió a los niveles previos.
A mí sí me interesa saber, sobre los mitos de consumir creatina 😅
hace 5 años que consumo y aún no me quedo pelado, 42 años xD
Dr. Borja te sigo desde siempre. Pregunto: efectos secundarios de la creatina cuales son. Que pasa con los riñones con la creatina. Igualmente muchas gracias desde Argentina
No daña el riñon. Solo toma agua suficiente
Hola tengo 58 años, practico joging y calistecnia, tomo 5gr de creatina al dia hace 5 meses y puedo decir que un 20% el aumento de fuerza y condición fisica, lo unico es que hace algunos cmabios leves en mi digestion, todo bien, seguire tomando creatina!!
Hola Borja, sería interesante ver un video tuyo hablando sobre los mitos de la creatina. Espero verlo pronto, muchas gracias por gran labor. Saludos.
Lo habla en otros vídeos. No hace daño
Hola Dr mi hijo tiene 35 ańos y el ha notado que cuando empieza a tomar creatina regularmente se le cae el cabello como en parches hay alguna razón para que le pase eso? Será que habrá algunas personas que tienen ese efecto secundario cuando ingieren creatina? Y otra pregunta yo tengo 58 ańos quiero tomar creatina necesito tomar bastante agua por que he escuchado que puede afectar los rińones
sii, quisieaa saber efectos adversos . Gracias !!
La creatina profe gracias !!!!
Hace aumentar el peso por su captación de agua ??? Retiene líquidos ?
Gracias si puedes contestarme !
Hola!! por favor hace otro video respondiendo a las preguntas que planteate al final y si es posible agregar si los adolescentes la pueden consumir, a partir de que edad y ante que situaciones. Muchas gracias!!
La Creatina me cambio la vida para bien, más rendimiento y menos fatiga crónica muscular.
Tengo 60 años así deporte me dio cervicalgia doctor que ejercicio puedo hacer estoy me encanta, hacer ejercicio
Me he comprado la creatina así que, espero el vídeo con ansias! 😅
Hola yo consumo la creatina de farmacias similares y la tomo con mi jugo verde y me siento super mi clase de spining
hola Dr. Borja, simplemente comentar si la creatina en dosis normales acaba afectando al riñon y a su filtrado sobre todo los que somos diabeticos, yo tomaba proteina en polvo y me subió la creatinina y tuve que dejar de tomar proteina. gracias.
Sin duda alguna la creatina es de gran ayuda, para un envejecimiento saludable como comentas la analogia de la pila , si mantienes tus pilas siempre cargadas con la creatina, tus pilas duraran mas y tu cuerpo trabajara menos y eso se llama eficiemcia, gracias por estos consejos dr Borja a seguir empoderando 💪💯😎😊
En los músculos no ayuda a definir solo da volumen y costará mucho eliminar grasa.
Dr Borja, te sigo hace tiempo, valoro mucho el enfoque por edades que siempre das en tus videos, tengo 50 años y con tus videos tengo más claro el valor de la creatina, me gustaría que nos aclararás el mito de la creatina y los cálculos renales.
Un saludo desde Bogotá, Colombia.
Muy interesante eh impactante en nuestras vidas. Tengo 73 años y llevo ya unos meses siguiendote he mejoarado mi salud grandemente.
Gracias, muchisimas gracias por tu tiempo Dr. Borja.
Dante Ortiz, Las Vegas, Nevada
Si me interesa que nos hables de lo ultimo por favor
Todo el mundo parece lograr beneficios con la creatina milagrosa, debo ser un caso aparte. La tomo desde hace un par de meses y no noto ningún beneficio, ni energía extra, ni músculos, ni gaitas. Tengo 61 años soy deportista y pese a mis achaques me conservo bastante bien. Alguien más no notó nada con la creatina?
Pregunta: tiene algun beneficio contra la diabetes?
Tengo una duda acerca de como introducir la creatina en mi vida, al parecer la creatina y la cafeína no se llevan muy bien ya que la cafeína parece disminuir la absorción de la Creatina, además de los riesgos de deshidratación derivados de que el músculo acumula más agua, y la cafeína tiene poder diurético.
¿Hay alguna forma de combinar la cafeína y el consumo de creatina de forma efectiva?
SOY Fortino Carmona Degollado de Metepec Estado de México.
Interesante.
Sin embargo me preocupan efectos secundarios.
Gracias por la información.
Hola Borja. Hay varios estudios que recomiendan precaución en la suplementación con creatina en pacientes con cáncer. Algún estudio lo asocian con riesgo de metástasis especialmente en ca de mama y colon. ¿Esto puede ser porque la creatina sirva de sustrato energético anaerobio?
Soy médico de familia y tomo creatina. La recomiendo a mis pacientes pero creo que la evidencia en contra también es interesante. Me gustaría saber tu opinión.
Muchas gracias.
Faustino Afonso.
A mi me ayudo mucho con la artris rematoide
Dortor Borja, me gustaría saber su opinión acerca de la creatina y los riñones, si la persona tiene una condición de pérdida de proteína en la orina, muchas gracias !
Hola, Doctor Borja, me encantas!!, Mi pregunta es ,si la creatina afecta a la larga a los riñones, gracias
Nop, solo que suplementar con creatina no tenga patologias previas del rinon, de otra forma va a agravar el problema. La creatina sube el marcador de la creatinina en sangre, lo que da como un falso positivo de problema renal. Hay que suspender el suplemento con una semana de antelacion a la hora de hacer la analitica y comunicar al medico que se ha estado suplementando con creatina.
Si, por favor ,me gustaría consumirla,pero quisiera saber más de losa cosas positivas, como de las negativas Muchísimas gracias Hasta la próxima 💚💚🙏
Excelente, pero se agradece profundizar en el tema‼️
Si, por favor, haz la continuación a este video y aclara los mitos de la creatina. Muchas gracias por tu información. Ahhh, ya he comprado tu libro😊
Hola. Tomo creatina, tengo 84 años y hago sentadillas con 190kg
Y yo soy extraterrestre
@@JuanCarlos-gz5hiSeguro que conoces a AMI el niño de las Estrellas!
doctor podria cambiar su palabra denigrante por el termino CRECER MEJOR?
Buenos días comunidad. Tengo 50 años podrían aconsejarme un recuperador para una vez terminada la actividad física. Práctico ciclismo y Muay Thai . Gracias
NOTA importante que mencionó aquí: no directamente de las grasas. y tomar creatina para los beneficios que aquí dicta, como dormir mejor entre otros beneficios.
Si a los mitos de la creatina. Gracias 😊
Puedo tomar creatina si tengo insuficiencia pancreatica exocrina? Gracias dr 😊
Si por favor! Que riesgos pueden existir..
si yo consumo creatina y es lo mejor de lo mejor, queremos un video que acabe con los mitos de la creatina!! muy buena info. felicitaciones!!!
Alguien puede decir si un hipertenso puede complementar con creatina?, En caso afirmativo en que cantidad y de que manera?
Buenos días doctor 👨⚕️ quiero comprar una buena creatina me puedes mandar un link donde puedas comprar una creatina de calidad 🙏
Que creatina me recomiendas bip forzagen, birthman redline crimson bulk
Muchas gracias Dr. por la información.. Levo tomando creatina unos 3 meses y siento estos beneficios, no a gran escala pero si soy detallista en cada aspecto lo noto. Me gustaría ver el video sobre los mitos de la creatina. Saludos
Yo también estoy interesado. Acabo de dejar un comentario, pero viendo el tuyo pierdo toda esperanza.
Dr Borja bandera is the best
Hola doctor gracias por toda su información..le cuento yo estoy tomando creatina y asiendo ejercicio de fuerzas x q tengo escoliosis..pero desde q estoy tomando me da buenos resultados..pero tengo mucho dolor de estómago desde q la tomo..puede ser q me la cause la creatina? Gracias
Cuantos gramos Dederia de tomar al día.
Hola borja, mi madre tiene 80 años, insufciencia renal por lo que va a dialisis cada 2 dias, lleva 3 meses tomando creatina y nac, la verdad estoy muy sorprendido por el cambio , y me hace creer que puede llegar a estar mucho mejor, se le notra en la piel en al energia vital y en la actitud, solo darte las gracias por tu trabajo y saber si puedo seguir dandole esto , o piensas seria mejor otros suplementos, MUCHISIMAS GRACIAS, DE CORAZON
Hola esa creatina se la das en polvo o en pastillas
Hay un montón de suplementos veganos de creatina. :D
Gracias por el vídeo, voy a probar!
Voy a empezar a tomar creatina, tengo 57 años y ya tomo proteína Fullgas después de entrenar, pero me pierdo a la hora de ver cuál, en Fullgas tienen en pastillas, monohidrato creapure y 200 mesh.....cuál es mejor, me decantaría por la segunda pero por intuición....
Una pregunta yo quiero saber si ay un producto para que tu piel no adelgace porque mi mamá tiene 62 años y su piel está muy delgada con cualquier golpe que se da se sangra o si tiene comezón se rasca y se sangra su piel si me pude contestar se lo voy agradecer muchísimo gracias de antemano ❤❤❤❤❤❤
Tomo creatina a mis 32 desde hace algun tiempo✌️☺️
Hola Borja, tengo 3 meses de tomar creatina y 3 meses de seguirte, descubrí la creatina por ti y mi hija me confirmó sus beneficios y me la compró. Quisiera un vídeo sobre calambres, porque suceden y que debo tomar para evitarlos, soy una mujer joven de 70 años muy mexicana, saludos
Hola dog como se llama la creatina que consume y recomienda
Por favor, vídeo de mitos. Gracias por tan interesante aportación !!!
Entreno en el gimnasio me gusta el fisiculturismo...Uso creatina tengo 49 años y me siento súper he subido de masa muscular pesaba 93 kilos y ahora peso unos 102 kilos he subido mucho la masa muscular y llevo tomándola unos 7 meses...Tomo 10 gramos diario cuando entreno y cuando descanso 5 gramos excelente aumenta tu fuerza y tu autoestima te la aconsejo💪💯
Alguna marca en especial?
La creatina tomada cerca de la hora d3 dormir interfiere con el sueño? Muchas gracias por compartir tu conocimiento.
Si
@@padgettga gracias por tu respuesta
@@karmelediez574 a la orden. Te da energía por ende te quita el sueño.
Hola Borja, mi madre esta tomando 3gr de Krealkalina, se notan los resultados, pero como ya has comentado alguna vez, en los análisis de sangre ha dado Creatina 1,04* de un valor recomendado de 0,51-0,95 y el filtrado glomerular 53,98*, le comentamos al medico que estaba tomando creatina y en principio bien, pero dijo que dejase un tiempo de tomar, por si el filtrado es por la creatina o por el riñon, algo que no creemos porque antes en los análisis no daba estas mediciones. También dijo que tenia las proteinas bajas, y que la creatina o los riñones podian estar haciendo que no se asimilasen bien.... ¿qué opinas de todos esto? crees que pueden ser variaciones por la creatina sin más?? porque es un fastidio que deje de tomar la creatina cuando realmente se estaban notando los resultados, ahora tiene 82 años. Medicación habitual, metformina, lacerol Y Vit. B12 una vez al mes y hierro por la mañana (kilor). Un saludo y gracias.
Que buen comentario. Justo estoy comenzando con mi creatina después de 1 mes y medio de ejercicio con dieta. La sorpresa es que también ayuda a los adultos mayores, mi mamá es muy hiperactiva y a lo largo de los años ya no tiene la misma fuerza y se fatiga en sus procesos cognitivos, crees que le ayude la creatina? A qué médico podemos consultar para mejores resultados? Gracias! 🤙🏼
@@hmlalvaradote recomiendo que le mandes a Borja un correo para una consulta por zoom, suerte 🙋
@@hmlalvaradodicen que si no haces ejercicio puede hacer mal
@@Victoria-ix8vfyo la he tomado cuando iba al gym a diario...y en analítica también me pasó lo mismo, hice descanso de creatina y volvió a bajar...
Cuanta hay que tomar y cual es la mejor
Si mediante análisis de sangre, da alto la creatinemia, se puede consumir la creatina?
Porque cuando tomó creatina se me suben los niveles de creatinina cómo si tuviera daño renal es normal???
A mí no gusta la creatina H&S entre otras cosas porque cuesta graduar si dosificacion
Hola borja, hace 1 año me cure de hepatitis c , estoy perfecto de salud, estoy yendo al gym y quiero saber si puedo tomar creatina. Gracias
Dr Borja yo tengo hipothyrodismo de Hashimoto,, lancratina me ayudaría a que mi sistema inmunologico deje aún qué sea un poco de atacar mi tiroides? Saludos desde Tijuana, MX
doctor hable sobre el estudio sobre la glicación proteica y como influye en las enfermedades neurodegenerativas
Me encanta su información.
Tengo 70 años, hipotiroidismo, y llevo puestos 5 sten. Podría tomar creatina?
Muchas gracias.
Dr si uso THR a base de Testosterona tomando creatina me podria aumentar los niveles de esta
Tengo 66 años y estoy iniciando En el GIM para evitar SARCOPENIA
Gracias por compartir esta informacion Bendiciones
Sí, doctor, resuelve esas dudas finales. Por favor.
Pregunta; yo, mujer de 62 años. Fit, saludable, en menopausia voy a engordar si tomo creatina?
Me encantaría un video sobre los mitos de la creatina, ya que tengo un solo riñón funcional y uno de los parámetros q siempre controlan los nefrólogos es la creatinina. Gracias
Hola. Yo igual. Soy monorreno. He empezado a tomar la creatina. En octubre tengo cita con el nefrólogo, me tocará pelearme con él porque me dirá que es mala para mí 😀
Dr. Borja soy diabetica de hace 2 años tgo 56 años.. Cmbie mi estilo de alimentación y ejercicio.. Voi al gym
Puedo tomarla.. Mis noveles de glicosilada son dmpre de 5.4
Saludos desde México Dr. Borja!! Estaría genial ese video sobre los mitos de la creatina, ya que todavía hay mucho tabú entorno a varios suplementos, gracias!
X2
Que opinión te merece la Kre-Alkalyn frente a la creatina monohidratada. Ofrece los mismos beneficios? Tiene muchas diferencias?
Yo consumo 5g diarioscreatina y definitivamente me ha ayudado a mejorar la resistencia e incremento de masa muscular wow muy recomendable 💪💪💪
En mi caso me ha tocado un cambio radical después de 2 meses estar perdido del gym, 1 mes después de retomar, la fuerza de duplicó
A los 56 años soy suficientemente mayor para notar beneficios a nivel cognitivo? Soy ovolactovegetsriana y hago ejercicios de fuerza.
Mi hija de 19 años toma antidepresivos y ansiolíticos y lleva una vida sedentaria. Le iría bien y sería compatible la creatina para ella?
Gracias.
Para cuándo un vídeo para prevenir los posibles problemas de la toma de suplementos.
Estimado doctor tengo hipotiroidismo sería bueno que tome la creatina? Cuento con su respuesta. Gracias y saludos desde Lima Peru
Dr Borja, una persona de 86 años mi madre que está muy bien y juvenil, que toma los medicamentos para pacientes con cardiopatías podría tomar Creatina?
Buenos días dr. Yo entreno y consumo creatina quisiera saber si realmente puede llevar a afectar los riñones. Yo tomo lo justo 5 grs. O menos al día. Gracias
Un programa especial para adultos de la 3era o 4ta etapa nos caería bien, he recomendado a mis amigas la creatina y tus videos
Cada vez que Borja hace un vídeo sobre la creatina sube el precio de la creatina 😝 o será que vivo en Argentina y todo sube todo el tiempo 😬
Así es. Acá sube todo, por el dolar, la inflación, los vivos, los comerciantes, los politicos, los turros, en fin...
Yo quiero tomarlo pero tengo un poco de temor que se me caiga el pelo por que mi padre es calvo.
Muy interesante el tema de la creatina!!!
Graciass un dia mas!!
Cuándo hará el video de mitos y verdades de la creatina?
DR BORJA, el tomar creatina evita seguir tomando el preentrenamiento??
Gracias por su respuesta.
Buenísimo su canal.
Nos ayuda mucho a los adultos mayores. Gracias.
No entiendo Borja, si eliminamos 2gr al día, y sintetizamos 1 gr al día ¿por qué son necesarios 5 gramos al día en suplementación para optimizar? Y además, si se trata de una reserva ¿de donde sale la reserva inicial que tenemos y vamos gastando? Gracias