Más en: www.vidapotencial.com - La creatina no es solo un suplemento de gimnasio. La creatina es un suplemento muy útil para la salud y la longevidad y por ello hablamos en profundidad sobre sus beneficios, los mejores suplementos de creatina, dosis diaria recomendada y cuándo hay que tomarla. Vas a ver: 00:00 Introducción 02:44 Qué es la creatina 04:43 La creatina favorece el uso de la ATP en la célula 06:00 La creatina ayuda a mejorar la función cognitiva 09:40 La creatina ayuda a ganar masa muscular, fuerza y resistencia física 12:00 La creatina favorece el mantenimiento de la masa muscular 14:16 La creatina aumenta las reservas de glucógeno en el músculo 15:10 Cómo ganar masa muscular 18:15 Encimas digestivas para favorecer la digestión de las proteínas 19:27 Mejora de la salud cardiovascular 19:57 La creatina mejora los niveles de colesterol y triglicéridos 20:32 La creatina mejora el flujo sanguíneo 21:55 Repercusión de la creatina en la longevidad 23:12 La creatina mejora los niveles de testosterona 24:07 La creatina mejora la salud ósea 26:12 La creatina mejora el síndrome metabólico 28:40 Es bueno o malo tomar suplementos de creatina 30:32 Alimentos ricos en creatina 31:15 Tipos de creatina 31:30 Monohidrato de creatina es la mejor opción 33:13 Cuánta creatina hay que tomar al día 34:22 Cuándo tomar la creatina 37:19 Es bueno o malo ciclar la creatina 38:25 Precauciones al consumo de la creatina 39:20 Daño renal por consumo de creatina - Gana salud con nosotros: www.vidapotencial.com
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El infarto fue por virus pues el cateterismo salió bien. No tengo colesterol no triglicéridos. Tomo creatina para mi mus ulo cardioca el izquierdo está agrandado y Con la cicatriz. Sigo vuestros consejos desde 2020
Tomo creatina hace 3,5 años . Pase de ser delgadisima , a ser una mujer con un fisico tonificado . Tengo osteoporosis ,por eso fortalezco mis musculos La fibromialgia y las enfermedades tipicas desaparecieron Ademas ,en plena pandemia comparti con muchas personas contagiadas de covid -19 ,sin afectarme . Pense un tiempo que estos beneficios eran ideas mias
UN SALUDO.TE FELICITO POR TU RECUPERACION.CON FIBROMIALGI.YO TAMBIEN LA PADESCO .TENGO NEURALGIA Y AHORA COMIENZO DE ARTRITIS..PORFAVOR ME PODRIAS DECIR QUE MARCA CONSUME ..TE LO AGRADESCO PROFUNDAMENTE DE ANTEMANO
Me recuerda los vídeos de Frank Suárez... excelentes aportadores a la salud de la población mundial...aprovecho para mencionar a otros como Agustín Landivar de México, los doctores Veller y De la Rosa de Argentina...y otro señor español que no recuerdo su nombre también excelente... Gracias a todos Dios los bendiga y la población se los agradecemos
@@matiasmunoz3812 - por ejemplo. El mejor después de olvidarse de la vacuna de moda. Los Veler tambien fueron vacuneros y también han ido cambiando pero el colombiano es mejor.
Creatina arg glu met 1. Potencia y rendimiento, fuerza resistencia muscular 2. Mejora cognitiva, atención concentración, procesamiento, ánimo, mejora el estado resultante de haber dormido mal 3. ATP. Gana masa muscular. Gana fuerza 14%. Resistencia: tb en deportes aeróbicos. Protege del láctico y de otras sustancias tóxicas para la masa muscular. Mayores sarcopedia quedan protegidas: longevidad. Aumenta el glucógeno en el músculo como reserva para ser utilizada cuando se quiera. Descansar es clave para reparar fibrillas. Estar atento. Calor local tb ayuda. Omega 3 tb. Sauna. Protestas, los que no procesan bien las proteinas. 4. Mejora cardiovascular: mejora triglicéridos y colesterol, mejora flujo sanguíneo en brazos y piernas luego mejora la hipertensión, niveles de homocisteina. 5. Longevidad: calidad de vida en longevidad. Merma de mm por envejecimiento. La sarcopenia es pérdida de mm y la creatina la mejora. 6. Testosterona para hombres y mujeres, fuerza potencia motivación foco 7. Salud ósea, mujeres. Una fractura de un mayor es algo muy negativo. 8. Salud metabólica: si los músculos están bien desarrollados mejoran la glucemia. Precauciones y modo de tomarla Monohidrato **** Fosfo Citrato Cantidad: 0,1gr por kg de peso al día. Dosis estandard: 5gr/día Después de haber hecho el ejercicio Después de comer para permitir el pico de glucosa Por la mañana para simplificar con el desayuno No a los polvos de creatina Ciclar si el ejercicio es grande el ejercicio Cuidado con estómagos sensibles con la tolerancia, empezar poco a poco Daño renal: no hay a estas dosis. Creatinina índice de función renal, y sube en sangre pero no por malfuncionamiento renal sino por metabolismo de la creatina.
Tomo creatina desde hace 3 años , voy al gimnacio 6 dias a la semana ,tengo 67 años ,todo los efectos que la doctora dice es una gran verdad ,por experiencia propia , ella sabe lo que dice.
@@mariacristinajacue7764como es una mini proteína se obtiene de alimentos que contengan proteína como la carne y el huevo, carne de ave, de res, de puerco, de pescado. Lo puedes comprar como complemento alimenticio, 5gr diarios en agua o en jugo, algunos complementos ya traen su sabor.
Bueno y bendecido día, gracias por lo que aportan para nuestra salud. Tengo 72 añitos, hace 30 empecé haciendo deporte, el cual me ha ayudado a conservarme en salud, y evitar una operación de columna, que implica, ponerme 16 tornillos, y cada uno, un riezgo, con dolores, que vengo padeciendo desde hace 50 años. Empecé nadando, aerobics, tai Chi, yoga, gimnacio. Hoy sólo nado, gimnasio, sauna, y 4 horas de Danzón, estoy en un coro del SNFM dela CDMX, tomo clases particulares de canto. Y me doy tiempo para trabajar. Saludos❤
Creo que no estoy tan mal, tengo 53 años siempre e sido muy estricto con mi formas de comer No tomo cocacola ni ningún tipo de gaseosa, mucho menos cerveza o alcohol, no fumo y no consumo azúcar refinada ni de otra forma. Por lo menos duermo 7 horas. Anteriormente entrenaba natación Ahora por lo menos camino 13000 pasos diarios. Ya que mi trabajo me da la oportunidad de hacerlo. Eso si debido a que permanezco alrededor de 8 hrs sentado manejando máquinas de construcción si o si tengo que tomar agua unos 7 vasos de 16 oz al dia. Ahora con más razón que empecé a consumir la creatina.
Excelentes los dos, el entrevistador muy respetuoso, no interrumpe y permite que la Dra. pueda explicar con total amplitud el tema tratado. Me ha encantado la forma tan dulce, profesional y conocimiento vasto que demuestra la Dra.
Básicamente ni siquiera le pregunta nada. No se había preparado la entrevista. Había momentos en que se producían silencios y era ella quien tenía la iniciativa de seguir hablando. Fatal
vivo en panamá chiriqui me entere de ella en un vidio siempre he sido flaco y me sentia mal asi 135 libras en el 2019 empese a tomarla con miedo porque nunca lo habia hecho primero la tome una semana sin aser ejercicio empese a aser pechadas ranitas para las piernas sin pesas en 3 meses pesaba 167 libras pero no gordo sino parejo un cambio total empese con 54 años actualmente tengo 58 saludos creatine monohidrate
Gracias a Dios que existe él internet porque nos deterioramos sin que los doctores nos digan nada, solo fármacos que nos enferman más. Muchísimas gracias a Jesus e Isabel por tan buena información.🙏🏽DLB🥰🥰
Esto es verdad!!! La mayoría de los médicos solo hacen que prolongar externamente cualquier patología y convertirla en crónica; esto ya, hasta extremos realmente sospechosos. Tomo creatina hace mucho tiempo y es realmente buena, hago hace más de 25 años pesos, fuerza u todo lo relacionado con ello, nunca había tomado nada y hace un par de años o así tomo creatina y la diferencia se nota muchísimo, sobre todo en la mayor facilidad de formar músculos y lo más importante el MANTENERLOS, pues tengo 70 años y no me gustaría verme en problemas por esta causa. .
Demasiado interesante toda la información suministrada, tengo una pregunta , un adulto mayor que haya tenido un infarto puede tomar creatina? Un saludo desde Bogotá, Colombia
Super interesante.muchas gracias.yo tengo 57 años tengo casi 10 años haciendo ejercicio y cuidando mi alimentación,baje 70 libras y nunca volví atrás pesaba 200 libras.esto me parece super interesante
Desde Argentina ! Los sigo hace vs años . Soy medico y vengo estudiando estos temas tan interesantes para nuestra salud y la de nuestros pacientes. ISABEL EXCELENTE ! GRACIAS A AMBOS
Abusando de la confianza,me puedes aconsejar por favor como mejorar mi memoria,olvido lo q tengo q hacer en el momento,con mucha recurrentes,estoy muy preocupada,ya q mi seguro de salud no me ayuda mucho
Muy bien explicado el tema de la creatina por la Dra Isabel y el presentador también muy profesional que no interrumpe a la dra cuando ella está hablando . Felicitaciones ❤
Tengo 58 años y la verdad que gran gran información, gracias gracias, no se imagina que ayuda me han dado, Dios los bendiga hoy y siempre a partir de hoy la voy a tomar 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Una pregunta de la que nadie habla. ¿Durante cuanto tiempo se puede tomar creatina?....¿Hay periodos de descanso convenientes o recomendados? Me ha encantado vuestra exposición. Muchas gracias
Saludos cordiales a la distancia desde México Me encantó toda la información qué no sabía, tengo 52 años y llevo unos años haciendo ejercicio y la verdad me ayudó mucho todas la propiedades de la creatina. Gracias Gracias Gracias ❤🙏👍🥰
Definitivamente el mejor vídeo explicado de manera total, clara y amena sobre los enormes beneficios de la creatina;particularmente pienso que este suplemento es un anabólico no hormonal,con semejanzas con la testosterona;libre de efectos colaterales. Un saludo desde Perú y siempre es grato escuchar a la doctora con ese timbre de voz que nos arrulla con sus conocimientos. Bendiciones a los dos.
Hola, gracias por este video. Mi experiencia con la Creatina, es después del covid,que afectó profundamente con una pérdida enorme de masa muscular. Tuve la suerte de que el médico que atendió al final, me recetó Creatina y considero que gracias a eso pude recuperar mi capacidad de caminar sin demasiada fatiga. Tenia 74 años entonces. Gracias por este video.
Hi folks! Me da mucha ilusión escucharlos! Y gracias de nuevo por la valiosa aportación. Tengo una pregunta con respecto a la creatina. Será verdad que no puede combinarse con la avena, es verdad que los aminoácidos de la vena neutralizan la creatina? en otras palabras con qué alimentos no debemos comer la creatina? Un millón de gracias ! Sepan que les amamos❤
Lo vi todo el vídeo...y está magnífico...y es que hoy es domingo por la mañana por lo que pude verlo todo....pero si pasan videos editados con lo más importante para poderlo compartir a nuestros familiares y amigos que desafortunadamente hoy día no se tiene el tiempo por el ritmo de vida...para que puedan aprovechar tan valiosísima información Mil gracias de antemano Doctora
MUCHAS GRACIAS QUANTA SABEDORIA YO OIGO TANTAS COSAS SOBRE LA CREATINA ,PERO NO ME ACLARO ,PERO AHORA SI POR LA GRANDE INFORMACION DE VUESTRO EQUIPO MUCHAS GRACIAS DESDE PORTUGAL 🍀🤗😍
gracias por la informacion, tengo 54 años voy al gym desde los 31 año tome un tiempo creativa de la marca prowiner , competia en fuerza y resistencia. Ahora sólo entreno porque me gusta , y pensé que no podía tomar a mus años creatina y por la informacion aquí creo que es cuando mas la nesecito. Espero con ancias la información sobre la proteina. Gracias Dra.
Buenas tardes Dra., la he descubierto hace unos días y solo decirle que me encanta su trabajo, por lo que mi más sincera enhorabuena. Quería hacerle una consulta acerca del consumo de creatina y es en relación a ese comentario ligeramente extendido sobre la calvicie, al aumentar el DHT…¿cuál es su opinión? Gracias de antemano y un cordial saludo
Hola. Hace poco que me suscribí y es la primera vez que escribo. Es un placer haberlos descubierto en razón de el trabajo que hacen y cómo lo hacen. Lo dicho va para todos, dado que se nota claramente que se brindan todos a lo que hacen. En cuanto a tí Jesús va una extra. Estoy cansado de que el que entrevista, aunque lo haga sin intenciçón, habla demasiado, restando tiempo innecesariamente, robando mucho tiempo al programa. Lo otro es que interrumpen al invitado cuando estan terminando su explicación con lo que, generalmente queda trunco el razonamiento. Tú preguntas siendo totalmente consiso y luego callas hasta otro momento en que sea adecuada tu intervención. Con gran placer, Fernando desde Uruguay Posdata: Imposible darles las 5 estrellas que quisiera, la pantalla no meda la opción, ja
Hola Dra no tomaba creatina hago deporte y practico yoga pero nunca tome creatina pero ahora si la voy a tomar yo tengo ostopenia muy leve desde hoy empezaré a tomarla 🙏🏼
Es interesante, yo también estoy aprendiendo mucho acerca de la creatina y apenas empecé a usarla hace unos cuantos meses atrás y ya no necesito el pre workout antes de empezar en el gimnasio
Excelente video de la doctora Isabel de España....un icono de la información de la salud en español...como también a unos Argentinos, el de México y de Puerto Rico...Dios los bendiga ....quizá algunos termino de ciencia no comprendemos...pero nos da la confianza y el respaldo de que es verdad.....el vídeo es extenso pero vale la pena dedicarle a lo más importante que Dios nos dio: la salud y eso es invaluable..gracias doctora y al entrevistador por tan grandiosa información...que Diós les dé más... Saludos desde Monterrey NL / México
Muchas gracias por compartir sus conocimientos. ¿Cuanto tiempo se puede tomar creatina? ¿Hay que hacer descansos o hay que tomarla de por vida para beneficiarse de todas sus propiedades? Muchas gracias
Hola, Rebeca! Se puede tomar a largo plazo sin problema. De todos modos, como con todos los suplementos, hacer pausas ayuda a potenciar los beneficios. En este caso, descansar 15 días cada 6 meses puede ser una buena pauta. Espero haber resuelto tus dudas! Un saludo!
Mis felicitaciones y gracias por volcar sus conocimientos en bien de nuestra salud , me gustaría saber a qué edad una niña en pubertad puede empezar a tomarla , esta jugando basquet estudiante de 6to.grado agradeceré su respuesta ❤
Muchas gracias por su trabajo, no sé si serán conscientes de cuanto ayudan compartiendo su sabiduría. Gracias, gracias, gracias. Ahora va una petición, jiji... A mi se me antoja muy tedioso encontrar productos de calidad, sin aditivos, saborizantes, edulcorantes nocivos, etc. Se que es muy comprometido recomendar marcas, pero si pudiesen hacer un vídeo indicando lo que es bueno o inocuo y lo que no, cuando leemos las etiquetas, sería una bendición.
Hola, Marta. ¡Muchas gracias! La entiendo perfectamente... Es muy complejo. ¡Intentaremos hacer algo que pueda ayudar en este sentido! Un fuerte abrazo!
Graciasss totales a ambos!!! Seres humanos ecepcionales!!! Isabel tu sencillez, calidez, y todo tu conocimiento puesto al servicio de todos cuantos queremos vivir con buena salud; me emociona enormemente!!!. Gracias x tu entrega, dedicación y x desprenderte del típico médico q no ve al paciente de forma holística!! Los quiero mucho ❤❤❤ Alejandra de 🇦🇷🇦🇷
Me permito añadir que por experiencia, la he tomado durante un tiempo sin ir al gimnasio, por un periodos la he dejado y he notado que aumenta mi estado de resistencia al cansancio, así que He vuelto a tomarla. Y he mejorado mucho en mis niveles de energia😊
Muchas gracias por la información doctora. Tengo 69 años estuve en tratamiento de cáncer de mama hace 17 años, afortunadamente ahora sólo estoy en remisión cada año. mi pregunta es si la creatina vegana es mejor o se puede consumir una normal; hay muchas marcas y dicen que unas son piratas, puede usted recomendarme alguna? Soy de la ciudad de México. Da usted consulta?
Hola,soy nueva en esto tengo 65 años y nunca hice ejercicios,tenía buena salud y peso,no me pareció necesario,pero dejé de trabajar y subí de peso,hice dietas y nada funcionó,jugos verdes y ayuno intermitente y me fui hasta abajo,perdí masa muscular y hoy hago ejercicios para recuperar el músculo,y ésta información me es muy útil,muchas gracias por ayudar con su conocimiento.🌷🍁🎃
Genial entrevista tengo 65 años y tome conciencia de la perdida de masa muscular los efectos sobre todo cognitiva para prevenir incorpore este suplemento en este tiempo .gracias por la info me cerro todo🇦🇷 Sobre algunos momentos de poca claridad mental Le sume tambien a mi vida gimnacia cardio 😊me siento bien💪
Buenos días doctora, x suerte al encender mi celular lo primero q encuentro en RUclips es su excelente diálogo y desarrollo de este tema, q no lo he escuchado y peor tomado, tengo 53 años y no tengo más muscular😲, me duele articulaciones y de todo un poco son mis dolencias, pero al escucharla me dió una motivación enorme y voy a seguir al pie todo lo q ha expuesto, Dios la bendiga y la seguiré x su manera tan clara sencilla, q todos podemos entender, y mi abrazo también al señor q no interrumpe y deja q concrete la información, saludos desde Ecuador 🤗🤗🤗🤗
Gracias por la información, me quedo tranquilo que recien inicie a consumir este suplemento y me ha sentado bien, sobretodo que juego dos veces a la semana frontenis y estaba experimentando mucho cansancio y dolor muscular, Note el cambio a la semana mostrando una mayor energia al momento del juego, mu dolor muscular sigue pero con una menor intensidad, estare monitorenado.
Este video me abrió los ojos, estaba tan confundida, tanta gente incluso mi ginecóloga y en el gym, rotundamente me lo desaconsejaron.además para mí es interesante porque en menopausia tiene muchos beneficios, mil gracias.
Como siempre amigos un placer verlos y escucharlos! Cantidad y calidad de informacion facil de entender. Personalmente llevo un mes consumiendo monohidrato de creatina a razon de 5gr diarios y ya 10 meses entrenando de forma constante. El cambio que vi en mi fuerza, resistencia y recuperacion en las ultimas 2 semanas fue brutal. Comence tomandola en ayuno antes del entrenamiento, luego en ayuno post entrenamiento y ahora la tomo cuando rompo el ayuno a las 3 o 4hs de haber terminado de entrenar y creo que eso mejoro la absorcion. Espero poder verlos en nuevo capitulo pronto!
muchas gracias por la información! Yo entreno pesas y la tomo 5 gramos con un poco de agua todas las mañanas antes del desayuno, y hago una pausa de un mes y vuelvo y empiezo 😊 y me va de maravilla.
En estos tiempos de tanto stress y bajos de dinero !! Es importante consultar y oir de professionales como uds ! gracias !! Vivir tanto tiempo toma mucho esfuerzo !!!no es fun to get old 😢 frutas y verduras ayudan tambien !!!?
Excelente, sencilla y muy interesante información. Felicitaciones a lid dos por brindarnos acceso a el conocimiento de la creatina, mil gracias 🙏🏻🌹Saludos desde México 🥰🇲🇽 Comparto 😉👌🏼
Tengo casi 52 años, hago poco ejercicio, aun no estoy en la menopausia, lo anterior para comentar que en mis análisis tengo baja la creatinina y estoy perdiendo masa muscular. Me ayudará el tomar creatina y realizar ejercicios de fuerza para aumentar la creatinina y la masa muscular? Y cuáles serán las razones y las consecuencias de tenerla tan baja ?
Hola un placer ver sus videos muy interesantes. Soy diabetica y tengo sarcopenia muy leve la vitamina D hace un año andaba baja pero según los exámenes ya va subiendo,puedo consumir creativa tengo 68 años hondureña,muchas gracias por muy interesantes videos.
Gracias, por tanta información útil. Desde que os sigo me ha cambiado la vida a mejor. Tengo 65 años y me encuentro fenomenal, aunque siempre mejorable. Mil gracias.
Qué bien, Asun! me alegro un montón de leer esto :-) Soy Isabel. Muchas gracias por compartirlo! me/nos da fuerza e ilusión para seguir adelante. Un abrazo muy grande!
Díos mío tengo 57 años y hace tres años empeze a entrenar en mi casita y llegaba a entrenar bastante y gane masa muscular , pero hace como 6 meses me pasa que terminó muy cansada , exsausta sin fuerza y no termino mi rutina siento como que no tuviera fuerza 💪 ahora que escucho este importante mensaje de la creatina empezaré a tomarlo para que me dé fuerza y continuar , deje mis entrenamientos por esta causa , gracias 🙏🙏 Dra por tremenda información , un saludo desde Perú 🇵🇪🇵🇪 la verdad tenía mucho miedo consumirlo ya que escuchaba mucho negatividad , gracias , gracias 💖🌹🙏
Tengo 63 años y tomo creatina desde Hace un año, y la verdad es que lo he notado, en todo lo que ha dicho la Dra. Mas nasa muscular, más resistente... Voy 6 días a la semana al GYM, y combino aparatos y spinning.. Y muy bien.... Gracias por la información tan valiosa y precisa
Tengo 65 años, soy de Quito Ecuador, levanto peso desde hace un año y he ganado masa muscular, pero viendo el video me ha incentivado a tomar creatina. Me puedes indicar cual es la mejor y marca?
Muchísimas gracias por toda la información que compartís. Podéis decir marcas seguras de creatina? Hay muchas marcas y no siempre se acierta. Un abrazo
Muchas gracias ya q yo no sabia nada acerca de la Creatina y como yo soy una persona q le gusta hacer ejercicio y soy una persona de la tercera edad y me daba miedo tomar este suplemento , pero ahora q uds amablemente nos an hecho saber los beneficios de la Creatina voy a seguir tomando este Suplemento ya q yo no tomo suplementos , mil gracias , y los felicito por tan buen programa 👍
Buenísima entrevista. Mejor explicado imposible. Me encanta lo bien que se expresa la doctora, su tono de voz, su calma y profesionalidad, y el entrevistador dejando espacio a que se pueda expresar, así da gusto consumir contenido de valor🙏🏻💗
Primera ves que los escucho, y me encanto absoluta mente todo de lo que hablaron, se ve que los dos son muy profesionales con lo que están haciendo, los felicito, soy entrenador personal y ejerzo mi profesión hace 28 años 👏🏼👏🏼👏🏼
Muchísimas gracias por toda esta explicación sobre la crestina. Para mí era una desconocida. Voy a acerte caso Isabel, y voy a tomarla, me va a venir muy buen tanto por mi edad como pir mi situación. Besos chicas un abrazote.❤❤
Admirable , así digan q es libreteado de acuerdo a lo q leí en algunos comentarios, admirable el orden y respeto por parte del q entrevista , y la voz de la Dra muy suave , pausada y clara, muchas gracias
Exelente explicación!!! me encanta muchísimas gracias necesitamos gente más conciente....amo la vida saludable ....yo y mi familia nos hemos sanando a través de la alimentación saludos desde chile
Excelente información sobre la creatina, yo como corredor de montaña y de calle me ha caído muy bien. Felicitaciones por el video . Me gustaría saber que significa la creatina HCI .
Dra que bonita explicacion muchas gracias , hice una pequeña locuara digo con la creatina, la mezcle con aceite de oliva en un frasco-vidrio hace 1 mes y asi la tomo🙃🙃
La tomo justo como dicen, desde hace un par de años y funciona perfectamente, pero les ha faltado un dato muy importante que yo he notado al tomarla y es el aumento de la libido. Es algo que noté desde los primeros días de tomarla. Un saludo.
Buenas tardes, tengo 70 años, tomé creatina y me subió la creatinina y tuve que suspender, (hasta tuve sangre oculta al examen de orina) no recuerdo cuánto tomé, creo que empecé con 5 gramos, me asusté y la suspendí. Considera ud que debía comenzar con menos cantidad sin riesgos? Hermoso programa, ud es tan dulce que los minutos transcurren con mucho amor incluído. Muy informativo y completo el material. Muchas gracias.
Necesitaba un video como este ya que he dejado de tomar creatina hace poco precisamente por leer que podía dañar el riñón. Volveré a tomarla de nuevo. Muchísimas gracias por el video tan completo y como siempre tan bien explicado. Deseando que habléis sobre la proteína. 😘😘
Una vez más gracias, tiene el don y el saber cómo hacer fácil lo difícil. Desde qué la sigo mi salud ha mejorado un 100/%. Dra Belaustegui la sociedad ganamos el día que usted decidió dedicarse a ejercer su profesión de manera diferente. Gracias
@@biancagonzalezcorona5015 sino haces nada y es complemento solamente toma menos. Y dividila y varias tomas. Eso entra al organismo con la proxima ingesta de grasas y picos de insulina. Si haces una sola toma que sea a diario mismo horario. Yo suelo tomar mitad hora antes y mitad despues del entreno con la proteina o aminoacidos
Gracias excelente aporte, iniciaré a probarla. Me gustaría escuchar ahora de la glutamina, nonla he probado pero he escuchado que podría mejorar mi intestino permeable. Gracias Jesús e Isabel
![Eminem - Somebody Save Me (feat. Jelly Roll) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/Vwa0HenQMi4/mqdefault.jpg)
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La creatina no es solo un suplemento de gimnasio. La creatina es un suplemento muy útil para la salud y la longevidad y por ello hablamos en profundidad sobre sus beneficios, los mejores suplementos de creatina, dosis diaria recomendada y cuándo hay que tomarla.
Vas a ver:
00:00 Introducción
02:44 Qué es la creatina
04:43 La creatina favorece el uso de la ATP en la célula
06:00 La creatina ayuda a mejorar la función cognitiva
09:40 La creatina ayuda a ganar masa muscular, fuerza y resistencia física
12:00 La creatina favorece el mantenimiento de la masa muscular
14:16 La creatina aumenta las reservas de glucógeno en el músculo
15:10 Cómo ganar masa muscular
18:15 Encimas digestivas para favorecer la digestión de las proteínas
19:27 Mejora de la salud cardiovascular
19:57 La creatina mejora los niveles de colesterol y triglicéridos
20:32 La creatina mejora el flujo sanguíneo
21:55 Repercusión de la creatina en la longevidad
23:12 La creatina mejora los niveles de testosterona
24:07 La creatina mejora la salud ósea
26:12 La creatina mejora el síndrome metabólico
28:40 Es bueno o malo tomar suplementos de creatina
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31:30 Monohidrato de creatina es la mejor opción
33:13 Cuánta creatina hay que tomar al día
34:22 Cuándo tomar la creatina
37:19 Es bueno o malo ciclar la creatina
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Tengo miocarditis puedo tomar creatina. Tuve un infarto silencioso en enero 2022
El infarto fue por virus pues el cateterismo salió bien. No tengo colesterol no triglicéridos. Tomo creatina para mi mus ulo cardioca el izquierdo está agrandado y Con la cicatriz. Sigo vuestros consejos desde 2020
Yo le tenía miedo a la creatina de hecho en mi casa toman mi hijo y mi marido y me alegra oírlos a ustedes
Se puede tomar creatina por la mañana si haces ayuno intermitente?? Lo rompe??
Daño renal por tomar creatina
Hola, persona al azar que se desplaza hacia abajo por los comentarios, que tengas un buen día ❤
Hola Saludos desde 🇵🇷
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Tomo creatina hace 3,5 años .
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Como la tomas, cuántas veces al día?
UN SALUDO.TE FELICITO POR TU RECUPERACION.CON FIBROMIALGI.YO TAMBIEN LA PADESCO .TENGO NEURALGIA Y AHORA COMIENZO DE ARTRITIS..PORFAVOR ME PODRIAS DECIR QUE MARCA CONSUME ..TE LO AGRADESCO PROFUNDAMENTE DE ANTEMANO
@@user-jo9fg7ts7mSe toma 1 vez al día en agua o jugo y son 5 gramos diario como máximo.
No te genero acné?
Me recuerda los vídeos de Frank Suárez... excelentes aportadores a la salud de la población mundial...aprovecho para mencionar a otros como Agustín Landivar de México, los doctores Veller y De la Rosa de Argentina...y otro señor español que no recuerdo su nombre también excelente...
Gracias a todos Dios los bendiga y la población se los agradecemos
Te falta doctor Jaramillo de Colombia
@@matiasmunoz3812 - por ejemplo. El mejor después de olvidarse de la vacuna de moda. Los Veler tambien fueron vacuneros y también han ido cambiando pero el colombiano es mejor.
Totalmente gracias a todo, nos ayudan muchisimo. Y no enriquicemos a la MAFIAS DE SIEMPRE Y NUNCA SANAMOS ,TAMPOCO MEJORAMOS.
Creatina arg glu met
1. Potencia y rendimiento, fuerza resistencia muscular
2. Mejora cognitiva, atención concentración, procesamiento, ánimo, mejora el estado resultante de haber dormido mal
3. ATP. Gana masa muscular. Gana fuerza 14%. Resistencia: tb en deportes aeróbicos. Protege del láctico y de otras sustancias tóxicas para la masa muscular. Mayores sarcopedia quedan protegidas: longevidad. Aumenta el glucógeno en el músculo como reserva para ser utilizada cuando se quiera. Descansar es clave para reparar fibrillas. Estar atento. Calor local tb ayuda. Omega 3 tb. Sauna. Protestas, los que no procesan bien las proteinas.
4. Mejora cardiovascular: mejora triglicéridos y colesterol, mejora flujo sanguíneo en brazos y piernas luego mejora la hipertensión, niveles de homocisteina.
5. Longevidad: calidad de vida en longevidad. Merma de mm por envejecimiento. La sarcopenia es pérdida de mm y la creatina la mejora.
6. Testosterona para hombres y mujeres, fuerza potencia motivación foco
7. Salud ósea, mujeres. Una fractura de un mayor es algo muy negativo.
8. Salud metabólica: si los músculos están bien desarrollados mejoran la glucemia.
Precauciones y modo de tomarla
Monohidrato ****
Fosfo
Citrato
Cantidad: 0,1gr por kg de peso al día.
Dosis estandard: 5gr/día
Después de haber hecho el ejercicio
Después de comer para permitir el pico de glucosa
Por la mañana para simplificar con el desayuno
No a los polvos de creatina
Ciclar si el ejercicio es grande el ejercicio
Cuidado con estómagos sensibles con la tolerancia, empezar poco a poco
Daño renal: no hay a estas dosis. Creatinina índice de función renal, y sube en sangre pero no por malfuncionamiento renal sino por metabolismo de la creatina.
Hola
Que consejo puedes darme para mayores de 7o años
Tomo creatina desde hace 3 años , voy al gimnacio 6 dias a la semana ,tengo 67 años ,todo los efectos que la doctora dice es una gran verdad ,por experiencia propia , ella sabe lo que dice.
EXCELENTE SU EXPOSICIÓN y sobre todo puede entender todo el mundo, sin TECNICISMOS q son solo comprensibles por expertos
como se consigue la creatina?y q alimentos?
@@germanrodriguez3031s
@@mariacristinajacue7764como es una mini proteína se obtiene de alimentos que contengan proteína como la carne y el huevo, carne de ave, de res, de puerco, de pescado. Lo puedes comprar como complemento alimenticio, 5gr diarios en agua o en jugo, algunos complementos ya traen su sabor.
Disculpa me podrías compartir la marca de la creatina qué compraste? Mil gracias
Bueno y bendecido día, gracias por lo que aportan para nuestra salud. Tengo 72 añitos, hace 30 empecé haciendo deporte, el cual me ha ayudado a conservarme en salud, y evitar una operación de columna, que implica, ponerme 16 tornillos, y cada uno, un riezgo, con dolores, que vengo padeciendo desde hace 50 años. Empecé nadando, aerobics, tai Chi, yoga, gimnacio. Hoy sólo nado, gimnasio, sauna, y 4 horas de Danzón, estoy en un coro del SNFM dela CDMX, tomo clases particulares de canto. Y me doy tiempo para trabajar. Saludos❤
Ha nadie cree mi edad, dicen que aparento menos. Me cuido para estar en plena salud física y mental❤❤
👏👏💪👍👍Felicitaciones x cierto!!!! Desde🇦🇷🇦🇷
Creo que no estoy tan mal, tengo 53 años siempre e sido muy estricto con mi formas de comer
No tomo cocacola ni ningún tipo de gaseosa, mucho menos cerveza o alcohol, no fumo y no consumo azúcar refinada ni de otra forma.
Por lo menos duermo 7 horas.
Anteriormente entrenaba natación
Ahora por lo menos camino 13000 pasos diarios.
Ya que mi trabajo me da la oportunidad de hacerlo.
Eso si debido a que permanezco alrededor de 8 hrs sentado manejando máquinas de construcción si o si tengo que tomar agua unos 7 vasos de 16 oz al dia.
Ahora con más razón que empecé a consumir la creatina.
@@alejandrabarrientos1052 jmuy
Ñpyh6t5 de acuerdo a
Excelentes los dos, el entrevistador muy respetuoso, no interrumpe y permite que la Dra. pueda explicar con total amplitud el tema tratado. Me ha encantado la forma tan dulce, profesional y conocimiento vasto que demuestra la Dra.
Gracias
Ella es muy dulce emana ternura y amor por lo que ama hacer
y dichosa ella haberlo elegido
como profesión
Básicamente ni siquiera le pregunta nada. No se había preparado la entrevista. Había momentos en que se producían silencios y era ella quien tenía la iniciativa de seguir hablando. Fatal
vivo en panamá chiriqui me entere de ella en un vidio siempre he sido flaco y me sentia mal asi 135 libras en el 2019 empese a tomarla con miedo porque nunca lo habia hecho primero la tome una semana sin aser ejercicio empese a aser pechadas ranitas para las piernas sin pesas en 3 meses pesaba 167 libras pero no gordo sino parejo un cambio total empese con 54 años actualmente tengo 58 saludos creatine monohidrate
Gracias a Dios que existe él internet porque nos deterioramos sin que los doctores nos digan nada, solo fármacos que nos enferman más. Muchísimas gracias a Jesus e Isabel por tan buena información.🙏🏽DLB🥰🥰
@Big Despeloteitor Seguro, por eso voy más allá y me informo. Gracias por comentar, lindo día 🌿
Mary me sacaste el pensamiento a la luz, gracias por hacerlo ,así es.
Igual ❤
Esto es verdad!!! La mayoría de los médicos solo hacen que prolongar externamente cualquier patología y convertirla en crónica; esto ya, hasta extremos realmente sospechosos. Tomo creatina hace mucho tiempo y es realmente buena, hago hace más de 25 años pesos, fuerza u todo lo relacionado con ello, nunca había tomado nada y hace un par de años o así tomo creatina y la diferencia se nota muchísimo, sobre todo en la mayor facilidad de formar músculos y lo más importante el MANTENERLOS, pues tengo 70 años y no me gustaría verme en problemas por esta causa. .
Muchas Gracias..hay marcas buenas en Argentina. De Creatina
La persona que mejor ha explicado el tema Creatina, gracias a los dos!
Muchas gracias!!
@@VidaPotencial Pues a mi me sienta fatal...ya no solo para el estomago, cuando la tomaba tenia muchas contracturas y dolores musculares
A mí me va genial; se nota la diferencia. Eso sí, la tomo junto a colágeno, porque, de esta forma, no noto ninguna molestia en el estómago.☺️👌🏼
@@centroproxecto6322hola de que colágeno tomas ?
@@VidaPotencial
Gracias por la información.
Que hay de la caída de caballo al tomar creatina, se sabe algo?
Será verdad?
Maravilloso escuchar siempre a esta doctora por su sencillez, conocimientos,amabilidad,educación, suavidad,dulzura 👏👏👏👏
gracias!
@@VidaPotencial
❤❤❤
Muy útil todos sus videos , y consejos .
Demasiado interesante toda la información suministrada, tengo una pregunta , un adulto mayor que haya tenido un infarto puede tomar creatina? Un saludo desde Bogotá, Colombia
Super interesante.muchas gracias.yo tengo 57 años tengo casi 10 años haciendo ejercicio y cuidando mi alimentación,baje 70 libras y nunca volví atrás pesaba 200 libras.esto me parece super interesante
Excelente! El entrevistador me gusta la forma de no interrumpir a la Doc, y la Doctora muy segura y sobre todo muy dulce! 👍🤜❤️😘
Por cierto ,ellos son esposos 😍 y ambos son muy talentosos, trabajan duro para transmitirnos todo su conocimiento y sabiduría ❤
No te jode, está todo guionizado. De verdad que el nivel de memez en RUclips supera a la ciencia ficcion
@@kinakoo2495tampoco es necesario que le faltes al respeto a esa persona
Esta enamorado.embelesado por esa presencia...o no.sabe que preguntar...😅😅😅😊❤
@@kinakoo2495 obvio los profesionales no improvisan como vosotros
El entrevistador, muy profesional y la dra nos da una clase magistral sobre la creatinina.
Creatina. Porque no es lo mismo que la creatinina 😉
Es o hera su marido
@@malimarshall eso estaba pensando, que si era lo mismo creatina/ creatinina
🤔
Isabel eres una experta nutrióloga , gran bendición para todos.
En estas cosas se echa de menos el contraste de ideas y datos entre personas que están a favor y personas en contra.
Desde Argentina ! Los sigo hace vs años . Soy medico y vengo estudiando estos temas tan interesantes para nuestra salud y la de nuestros pacientes. ISABEL EXCELENTE ! GRACIAS A AMBOS
Muchas gracias, Carlos! Qué bien que nos sigas y te podamos aportar nuestro granito de arena :-) Un saludo muy cordial!!
@@VidaPotencial .muchas gracias
Abusando de la confianza,me puedes aconsejar por favor como mejorar mi memoria,olvido lo q tengo q hacer en el momento,con mucha recurrentes,estoy muy preocupada,ya q mi seguro de salud no me ayuda mucho
@@marinacortes871busca con Dr la Rosa. Tiene info para eso
Muy bien explicado el tema de la creatina por la Dra Isabel y el presentador también muy profesional que no interrumpe a la dra cuando ella está hablando . Felicitaciones ❤
Realmente se agradece un presentador que escuche y permita a la persona entrevistada el desarrollar sus ideas.
Son pareja
Una persona mayor que no hace ejercicio puede tomar creativa
Tengo 58 años y la verdad que gran gran información, gracias gracias, no se imagina que ayuda me han dado, Dios los bendiga hoy y siempre a partir de hoy la voy a tomar 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Que agradable es el tono y la presencia de la entrevistada ❤👍🏻
❤muy buena informacion
Una pregunta de la que nadie habla. ¿Durante cuanto tiempo se puede tomar creatina?....¿Hay periodos de descanso convenientes o recomendados? Me ha encantado vuestra exposición. Muchas gracias
Todas sus dudas las contestaron en su exposición, vuelvalo a escuchar y ahí están las respuestas, casi al final
Propongo hablar de la glutamina, que se toma en los gimnasios pero tiene sus beneficios sobre la permeabilidad intestinal
Saludos cordiales a la distancia desde México
Me encantó toda la información qué no sabía, tengo 52 años y llevo unos años haciendo ejercicio y la verdad me ayudó mucho todas la propiedades de la creatina.
Gracias Gracias Gracias ❤🙏👍🥰
Si, vuestro mensaje llegó lejos 🇦🇷, excelente video, quedó todo muy claro lo dicho por la doctora, muy amable un gusto poder escucharlos. Saludos
Saludos d 🇩🇪. Gracias por esa explicación Dios les guarde!!!
Definitivamente el mejor vídeo explicado de manera total, clara y amena sobre los enormes beneficios de la creatina;particularmente pienso que este suplemento es un anabólico no hormonal,con semejanzas con la testosterona;libre de efectos colaterales.
Un saludo desde Perú y siempre es grato escuchar a la doctora con ese timbre de voz que nos arrulla con sus conocimientos.
Bendiciones a los dos.
@@hiems4012 cálmate Milei!!😂
Hola, gracias por este video. Mi experiencia con la Creatina, es después del covid,que afectó profundamente con una pérdida enorme de masa muscular. Tuve la suerte de que el médico que atendió al final, me recetó Creatina y considero que gracias a eso pude recuperar mi capacidad de caminar sin demasiada fatiga. Tenia 74 años entonces. Gracias por este video.
Valiosa informazioni grasias por compatir ,tambien he perdido masa muscular despues del covid
Hi folks! Me da mucha ilusión escucharlos! Y gracias de nuevo por la valiosa aportación. Tengo una pregunta con respecto a la creatina. Será verdad que no puede combinarse con la avena, es verdad que los aminoácidos de la vena neutralizan la creatina? en otras palabras con qué alimentos no debemos comer la creatina?
Un millón de gracias ! Sepan que les amamos❤
La creatina la produce nuestro mismo cuerpo en pequeñas cantidades no se contrapone con nada mucho menos con alimentos, saludos
Si tomo Losartan, ¿puedo tomar Creatina sin problema? hago ejercicio con algo de peso, descanso( duermo) 7 horas. Me alimento sano.
Excelente exposición de los dos participantes
En dónde o que marca puedo encontrar en el mercado? Gracias
La cafeína revierte el trabajo de la creatina en el musculo
Tiene contra indicaciones este suplemento, no lo conocía, gracias
Lo vi todo el vídeo...y está magnífico...y es que hoy es domingo por la mañana por lo que pude verlo todo....pero si pasan videos editados con lo más importante para poderlo compartir a nuestros familiares y amigos que desafortunadamente hoy día no se tiene el tiempo por el ritmo de vida...para que puedan aprovechar tan valiosísima información
Mil gracias de antemano Doctora
Agradezco el inconmensurable beneficio ala humanidad que ofrendan❤
Yo ya los he propuesto al premio Nobel, pero me han dicho que la categoría que propongo no existe
MUCHAS GRACIAS QUANTA SABEDORIA YO OIGO TANTAS
COSAS SOBRE LA CREATINA ,PERO NO ME ACLARO ,PERO AHORA SI POR LA GRANDE INFORMACION DE VUESTRO EQUIPO MUCHAS GRACIAS DESDE PORTUGAL 🍀🤗😍
Gracias Jesus Sierra y Dra. Isabel Belaustegui por la excelente presentación
Si queremos estar en nivel óptimo es necesario el conocimiento, y la buena alimentacion
gracias por la informacion, tengo 54 años voy al gym desde los 31 año tome un tiempo creativa de la marca prowiner , competia en fuerza y resistencia.
Ahora sólo entreno porque me gusta , y pensé que no podía tomar a mus años creatina y por la informacion aquí creo que es cuando mas la nesecito.
Espero con ancias la información sobre la proteina.
Gracias Dra.
Que buena charla! El tono de la Dra es tan dulce y suave que parece un ASMR. Y el señor también muy amenos ambos y sus preguntas son muy pertinentes.
Tengo 67 años hago ejercicio fuerza cardio resistencia baje grasa viceral y colesterol y peso.
Buenas tardes Dra., la he descubierto hace unos días y solo decirle que me encanta su trabajo, por lo que mi más sincera enhorabuena.
Quería hacerle una consulta acerca del consumo de creatina y es en relación a ese comentario ligeramente extendido sobre la calvicie, al aumentar el DHT…¿cuál es su opinión? Gracias de antemano y un cordial saludo
Hola. Hace poco que me suscribí y es la primera vez que escribo. Es un placer haberlos descubierto en razón de el trabajo que hacen y cómo lo hacen.
Lo dicho va para todos, dado que se nota claramente que se brindan todos a lo que hacen.
En cuanto a tí Jesús va una extra.
Estoy cansado de que el que entrevista, aunque lo haga sin intenciçón, habla demasiado, restando tiempo innecesariamente, robando mucho tiempo al programa.
Lo otro es que interrumpen al invitado cuando estan terminando su explicación con lo que, generalmente queda trunco el razonamiento.
Tú preguntas siendo totalmente consiso y luego callas hasta otro momento en que sea adecuada tu intervención.
Con gran placer, Fernando desde Uruguay
Posdata: Imposible darles las 5 estrellas que quisiera, la pantalla no meda la opción, ja
Infinitas gracias por tanta información.💫💫💫💫
Hola Dra no tomaba creatina hago deporte y practico yoga pero nunca tome creatina pero ahora si la voy a tomar yo tengo ostopenia muy leve desde hoy empezaré a tomarla 🙏🏼
Es interesante, yo también estoy aprendiendo mucho acerca de la creatina y apenas empecé a usarla hace unos cuantos meses atrás y ya no necesito el pre workout antes de empezar en el gimnasio
La tomas todos los días o solo cuando haces deporte? Gracias.
Excelente video de la doctora Isabel de España....un icono de la información de la salud en español...como también a unos Argentinos, el de México y de Puerto Rico...Dios los bendiga ....quizá algunos termino de ciencia no comprendemos...pero nos da la confianza y el respaldo de que es verdad.....el vídeo es extenso pero vale la pena dedicarle a lo más importante que Dios nos dio: la salud y eso es invaluable..gracias doctora y al entrevistador por tan grandiosa información...que Diós les dé más...
Saludos desde Monterrey NL / México
Caramba es súper completa la creatina..abarcar un buen espectro...Me a venido super bien vuestra información .Gracias 😘😘
Muchas gracias por compartir sus conocimientos. ¿Cuanto tiempo se puede tomar creatina? ¿Hay que hacer descansos o hay que tomarla de por vida para beneficiarse de todas sus propiedades? Muchas gracias
Hola, Rebeca! Se puede tomar a largo plazo sin problema. De todos modos, como con todos los suplementos, hacer pausas ayuda a potenciar los beneficios. En este caso, descansar 15 días cada 6 meses puede ser una buena pauta. Espero haber resuelto tus dudas! Un saludo!
@@IsabelBelaustegui Estupendo, muchas gracias por responder
Mis felicitaciones y gracias por volcar sus conocimientos en bien de nuestra salud , me gustaría saber a qué edad una niña en pubertad puede empezar a tomarla , esta jugando basquet estudiante de 6to.grado agradeceré su respuesta ❤
33:01 Excelente ✔️
Mis felicitaciones a los dos.
También tomo Creatina diaria, y me siento súper. Gracias ❤
Gracias.en que pais vives. Eso hay en tiendas de productos naturale? Conteste por favor. Exito.
Cual tomas tú, gracias
Muchas gracias por su trabajo, no sé si serán conscientes de cuanto ayudan compartiendo su sabiduría. Gracias, gracias, gracias.
Ahora va una petición, jiji...
A mi se me antoja muy tedioso encontrar productos de calidad, sin aditivos, saborizantes, edulcorantes nocivos, etc. Se que es muy comprometido recomendar marcas, pero si pudiesen hacer un vídeo indicando lo que es bueno o inocuo y lo que no, cuando leemos las etiquetas, sería una bendición.
Hola, Marta. ¡Muchas gracias! La entiendo perfectamente... Es muy complejo. ¡Intentaremos hacer algo que pueda ayudar en este sentido! Un fuerte abrazo!
Graciasss totales a ambos!!! Seres humanos ecepcionales!!! Isabel tu sencillez, calidez, y todo tu conocimiento puesto al servicio de todos cuantos queremos vivir con buena salud; me emociona enormemente!!!. Gracias x tu entrega, dedicación y x desprenderte del típico médico q no ve al paciente de forma holística!! Los quiero mucho ❤❤❤ Alejandra de 🇦🇷🇦🇷
Me permito añadir que por experiencia, la he tomado durante un tiempo sin ir al gimnasio, por un periodos la he dejado y he notado que aumenta mi estado de resistencia al cansancio, así que He vuelto a tomarla. Y he mejorado mucho en mis niveles de energia😊
Muchas gracias por la información doctora. Tengo 69 años estuve en tratamiento de cáncer de mama hace 17 años, afortunadamente ahora sólo estoy en remisión cada año. mi pregunta es si la creatina vegana es mejor o se puede consumir una normal; hay muchas marcas y dicen que unas son piratas, puede usted recomendarme alguna? Soy de la ciudad de México. Da usted consulta?
Para el entrevistador me encanta es muy inteligente y bondadoso Dios lo bendiga 🙏👌🙋🏻♀️
Muchísimas gracias a todo el equipo. Sus seminarios son de gran valor para nuestra salud. ❤❤❤ les quiero mucho
Hola,soy nueva en esto tengo 65 años y nunca hice ejercicios,tenía buena salud y peso,no me pareció necesario,pero dejé de trabajar y subí de peso,hice dietas y nada funcionó,jugos verdes y ayuno intermitente y me fui hasta abajo,perdí masa muscular y hoy hago ejercicios para recuperar el músculo,y ésta información me es muy útil,muchas gracias por ayudar con su conocimiento.🌷🍁🎃
Genial entrevista tengo 65 años y tome conciencia de la perdida de masa muscular los efectos sobre todo cognitiva para prevenir incorpore este suplemento en este tiempo .gracias por la info me cerro todo🇦🇷
Sobre algunos momentos de poca claridad mental
Le sume tambien a mi vida gimnacia cardio 😊me siento bien💪
Hola,,Que tipo de creatina tomas?
Me gusta mucho el café.si uso creatina lo puedo seguir tomando?
Muchas gracias por la información que nos brindan. Me ayuda mucho. Cariños desde Lima Perú
Muy buena explicación, muy didáctica! Muchas gracias a la doctora y al programa!
Excelente y detallado informe sobre este inportante suplemento nutricional. Aclara cualquier duda.
Buenos días doctora, x suerte al encender mi celular lo primero q encuentro en RUclips es su excelente diálogo y desarrollo de este tema, q no lo he escuchado y peor tomado, tengo 53 años y no tengo más muscular😲, me duele articulaciones y de todo un poco son mis dolencias, pero al escucharla me dió una motivación enorme y voy a seguir al pie todo lo q ha expuesto, Dios la bendiga y la seguiré x su manera tan clara sencilla, q todos podemos entender, y mi abrazo también al señor q no interrumpe y deja q concrete la información, saludos desde Ecuador 🤗🤗🤗🤗
Tenía muchas dudas pero ahora más que nunca estoy segura de tomarla, muchas Gracias por la información.
Programas como este son los que deben proyectarse siempre, gracias por enseñarnos mucho y de manera tan clara. Felicidades!
¡Muchas gracias! :-)
Gracias por la información, me quedo tranquilo que recien inicie a consumir este suplemento y me ha sentado bien, sobretodo que juego dos veces a la semana frontenis y estaba experimentando mucho cansancio y dolor muscular, Note el cambio a la semana mostrando una mayor energia al momento del juego, mu dolor muscular sigue pero con una menor intensidad, estare monitorenado.
Este video me abrió los ojos, estaba tan confundida, tanta gente incluso mi ginecóloga y en el gym, rotundamente me lo desaconsejaron.además para mí es interesante porque en menopausia tiene muchos beneficios, mil gracias.
Como siempre amigos un placer verlos y escucharlos! Cantidad y calidad de informacion facil de entender. Personalmente llevo un mes consumiendo monohidrato de creatina a razon de 5gr diarios y ya 10 meses entrenando de forma constante. El cambio que vi en mi fuerza, resistencia y recuperacion en las ultimas 2 semanas fue brutal. Comence tomandola en ayuno antes del entrenamiento, luego en ayuno post entrenamiento y ahora la tomo cuando rompo el ayuno a las 3 o 4hs de haber terminado de entrenar y creo que eso mejoro la absorcion. Espero poder verlos en nuevo capitulo pronto!
muchas gracias por la información! Yo entreno pesas y la tomo 5 gramos con un poco de agua todas las mañanas antes del desayuno, y hago una pausa de un mes y vuelvo y empiezo 😊 y me va de maravilla.
Y solo se toma una ves al día?
En estos tiempos de tanto stress y bajos de dinero !! Es importante consultar y oir de professionales como uds ! gracias !! Vivir tanto tiempo toma mucho esfuerzo !!!no es fun to get old 😢 frutas y verduras ayudan tambien !!!?
Excelente, sencilla y muy interesante información. Felicitaciones a lid dos por brindarnos acceso a el conocimiento de la creatina, mil gracias 🙏🏻🌹Saludos desde México 🥰🇲🇽
Comparto 😉👌🏼
Brillante Dra Beláustegui, no tenía ni idea de todos estos beneficios, gracias por su dedicación y gracias a Jesús tambien por su labor. Saludos!🙌💝🇦🇷
Apuntes tomados. Porque un buen conocimiento de la salud nos ayuda como sociedad también. Gracias por esa labor tan increíblemente buena.
Gracias, Iker! Eso es!! Yo estoy convencida de ello :-) Un fuerte abrazo!
Por último mejora el deseo sexual y mucho
44:25 y como se cuanto es 5 gramos ocuantas cucharas ❤
Tengo casi 52 años, hago poco ejercicio, aun no estoy en la menopausia, lo anterior para comentar que en mis análisis tengo baja la creatinina y estoy perdiendo masa muscular. Me ayudará el tomar creatina y realizar ejercicios de fuerza para aumentar la creatinina y la masa muscular? Y cuáles serán las razones y las consecuencias de tenerla tan baja ?
Hola un placer ver sus videos muy interesantes. Soy diabetica y tengo sarcopenia muy leve la vitamina D hace un año andaba baja pero según los exámenes ya va subiendo,puedo consumir creativa tengo 68 años hondureña,muchas gracias por muy interesantes videos.
Existe alguna contraindicación en el uso de Creatina para pacientes oncológicos? Excelente canal. Mil bendiciones!
Me uno a esa pregunta!
Gracias, por tanta información útil. Desde que os sigo me ha cambiado la vida a mejor. Tengo 65 años y me encuentro fenomenal, aunque siempre mejorable. Mil gracias.
Qué bien, Asun! me alegro un montón de leer esto :-) Soy Isabel. Muchas gracias por compartirlo! me/nos da fuerza e ilusión para seguir adelante. Un abrazo muy grande!
Díos mío tengo 57 años y hace tres años empeze a entrenar en mi casita y llegaba a entrenar bastante y gane masa muscular , pero hace como 6 meses me pasa que terminó muy cansada , exsausta sin fuerza y no termino mi rutina siento como que no tuviera fuerza 💪 ahora que escucho este importante mensaje de la creatina empezaré a tomarlo para que me dé fuerza y continuar , deje mis entrenamientos por esta causa , gracias 🙏🙏 Dra por tremenda información , un saludo desde Perú 🇵🇪🇵🇪 la verdad tenía mucho miedo consumirlo ya que escuchaba mucho negatividad , gracias , gracias 💖🌹🙏
Tengo 63 años y tomo creatina desde Hace un año, y la verdad es que lo he notado, en todo lo que ha dicho la Dra. Mas nasa muscular, más resistente... Voy 6 días a la semana al GYM, y combino aparatos y spinning.. Y muy bien.... Gracias por la información tan valiosa y precisa
Tengo 65 años, soy de Quito Ecuador, levanto peso desde hace un año y he ganado masa muscular, pero viendo el video me ha incentivado a tomar creatina. Me puedes indicar cual es la mejor y marca?
¿Buenos días, como debe tomarse y por cuánto tiempo? muchas gracias por su conferencia.
Muchísimas gracias por toda la información que compartís.
Podéis decir marcas seguras de creatina?
Hay muchas marcas y no siempre se acierta.
Un abrazo
Me encanta vuestro canal, sois geniales, tanto Isabel como Jesús. Gracias.
Muchas gracias ya q yo no sabia nada acerca de la Creatina y como yo soy una persona q le gusta hacer ejercicio y soy una persona de la tercera edad y me daba miedo tomar este suplemento , pero ahora q uds amablemente nos an hecho saber los beneficios de la Creatina voy a seguir tomando este Suplemento ya q yo no tomo suplementos , mil gracias , y los felicito por tan buen programa 👍
Muchas gracias, Dra Belaustegui, me ha encantado todo lo que has dicho de la Creatina.
Que maravilla escucharla Dra
Excelente ayuda para el publico.!
Gracias gracias Jesús y Isabel bendiciones
Buenísima entrevista. Mejor explicado imposible. Me encanta lo bien que se expresa la doctora, su tono de voz, su calma y profesionalidad, y el entrevistador dejando espacio a que se pueda expresar, así da gusto consumir contenido de valor🙏🏻💗
Primera ves que los escucho, y me encanto absoluta mente todo de lo que hablaron, se ve que los dos son muy profesionales con lo que están haciendo, los felicito, soy entrenador personal y ejerzo mi profesión hace 28 años 👏🏼👏🏼👏🏼
Lo recomienda en mujeres
Existe un aumento de peso
Muchísimas gracias por toda esta explicación sobre la crestina. Para mí era una desconocida. Voy a acerte caso Isabel, y voy a tomarla, me va a venir muy buen tanto por mi edad como pir mi situación. Besos chicas un abrazote.❤❤
Buenisima explicacion gracias doctora.
Es el mejor video que he visto de la creatina. Excelente contenido. Gracias
Admirable , así digan q es libreteado de acuerdo a lo q leí en algunos comentarios, admirable el orden y respeto por parte del q entrevista , y la voz de la Dra muy suave , pausada y clara, muchas gracias
Exelente explicación!!! me encanta muchísimas gracias necesitamos gente más conciente....amo la vida saludable ....yo y mi familia nos hemos sanando a través de la alimentación saludos desde chile
Que buen video y que doctora tan magnifica explica todo con claridad. Gracias
Hola! Tengo 66 años y tomó un complemento de colágeno. Puedo tomar además creatina? Es mejor tomar proteína o creatina? Gracias!
Excelente información. Mil gracias Dra. Belaustegui. Cariños. Admiro su sabiduría 😊
Excelente información sobre la creatina, yo como corredor de montaña y de calle me ha caído muy bien. Felicitaciones por el video . Me gustaría saber que significa la creatina HCI .
Gracias una vez más, realmente continúan siendo para confiar. No basta el conocimiento, basta también la seriedad con que se hace llegar a todos
Muchísimas gracias Dra.Velastegui porque nos explica muy bien sobre la creatina!
Dra que bonita explicacion muchas gracias , hice una pequeña locuara digo con la creatina, la mezcle con aceite de oliva en un frasco-vidrio hace 1 mes y asi la tomo🙃🙃
La tomo justo como dicen, desde hace un par de años y funciona perfectamente, pero les ha faltado un dato muy importante que yo he notado al tomarla y es el aumento de la libido. Es algo que noté desde los primeros días de tomarla.
Un saludo.
Hola! Muchas gracias por compartir tu experiencia! Saludos!!
Qué marca tomas?
Buenas tardes, tengo 70 años, tomé creatina y me subió la creatinina y tuve que suspender, (hasta tuve sangre oculta al examen de orina) no recuerdo cuánto tomé, creo que empecé con 5 gramos, me asusté y la suspendí. Considera ud que debía comenzar con menos cantidad sin riesgos?
Hermoso programa, ud es tan dulce que los minutos transcurren con mucho amor incluído. Muy informativo y completo el material. Muchas gracias.
Super interesante. Gracias a los dos. He tomado nota de todo lo que ha dicho Isabel.
Necesitaba un video como este ya que he dejado de tomar creatina hace poco precisamente por leer que podía dañar el riñón. Volveré a tomarla de nuevo. Muchísimas gracias por el video tan completo y como siempre tan bien explicado. Deseando que habléis sobre la proteína. 😘😘
Hola, Mar! Me alegro de que te haya servido para aclarar dudas. Un saludo muy cordial!
Tomar mucha agua
Tengo una duda la creatina es la misma gelatina sin sabor o el colapez x favor si me aclaran este punto muy importante para mí
@@lourdesfuentes7145 No es una gelatina es polvo para disolver. No tiene sabor al menos la que yo compro no sabe a nada y se disuelve muy bien 😌
Una vez más gracias, tiene el don y el saber cómo hacer fácil lo difícil. Desde qué la sigo mi salud ha mejorado un 100/%. Dra Belaustegui la sociedad ganamos el día que usted decidió dedicarse a ejercer su profesión de manera diferente. Gracias
Hola, Bárbara! Muchas gracias por su comentario. Es muy alentador! me da mucha fuerza para seguir con esta labor :-) Un saludo muy cordial!
Vivo gracias a ella. Hace mas de 20 años tomo de 3 a 5grs diarios. Analiticas impecables.y con 40 años me siento de 20.saludos desde argentina
Que marca tomas, yo voy a empezar a tomarla, no hago ejercicio Gracias por compartir
@@biancagonzalezcorona5015 sino haces nada y es complemento solamente toma menos. Y dividila y varias tomas. Eso entra al organismo con la proxima ingesta de grasas y picos de insulina. Si haces una sola toma que sea a diario mismo horario. Yo suelo tomar mitad hora antes y mitad despues del entreno con la proteina o aminoacidos
Hola! Me gustaría saber si descansas cuanto tiempo? agradecería mucho tu respuesta.
@@anagalvez6077 ningun descanso
Gracias excelente aporte, iniciaré a probarla.
Me gustaría escuchar ahora de la glutamina, nonla he probado pero he escuchado que podría mejorar mi intestino permeable. Gracias Jesús e Isabel
Pedazo de vídeo Isabel. Sois geniales. Gracias mil 💖