"¿Cómo Ganar Masa Muscular? 💪🏋️♂️ | Consejos y Rutinas"
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- Опубликовано: 21 ноя 2024
- En este video te compartimos consejos efectivos para ganar masa muscular de manera saludable. Descubre los mejores ejercicios, la importancia de una alimentación adecuada y cómo estructurar tu rutina de entrenamiento. ¡Potencia tu progreso en el gimnasio y logra el cuerpo que deseas! 💥 #GanarMasaMuscular #Fitness #EntrenamientoFísico
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![Jack Harlow - Hello Miss Johnson [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/Q86_nlRoIGw/mqdefault.jpg)
Cuánta sensatez y sentido común con que se refiere al tema mi estimado doctor. Soy terapeuta en medicina China y en mis terapias mucho recomiendo ésta forma de comer. Que el Altísimo del Universo le bendiga y le multiplique por su gran aporte a nuestra salud. Un abrazo desde El Salvador.
Lo hace todo complicado. 😡
L@@josetuanama1875
Es la primera ves que me han explicado esto tan claro que si no lo hago para arreglar mi salud es por vagancia . Me he sorprendido increíblemente y ahora lo entiendo bien! Un millón de gracias y muchas bendición 🎉❤
Desde que veo you tube encuentro consejos de médicos que se contradicen unos a otros en sus conocimientos, yo soy un hombre de 68 años, en estos tiempos me dedico más a caminar (camino entre 2 a 3 horas diarias) y no he perdido masa muscular, tengo 78 kg de peso y mido 1.79 mts, no sufro de ningún tipo de enfermedad, no tomo medicamento alguno y me siento bien fisicamente.
🤣te felicito...
Pero como es tu alimentación?
Cuándo leo un comentario cómo el suyo y la edad que tiene y estar bien de salud, me alegro mucho que sea uno de los pocos clasificados en su calidad de vida. Que Dios siga bendiciendo su vida. 🙏💕
Yo ya no entiendo nada jaja cada maestro con su librito fruta si fruta no carne si no caminar si no estoy desorientada igual me gustan sus videos de bien explicado
Hay q hacer de todo un poco
Todo el video estuvo increíble, pero el final fue espectacular, Dios es maravilloso cada día.
Siiippp..lo que mas me gusto y llore en la oracion😢
Yo me emocioné ,al final , de saber qué hay médico muy bueno y lo principal que ora y hace saber qué hay un Dios bueno y maravilloso que perdona todo con arrepentimiento de corazón
Muchas gracias por todo y especialmente el final de su programa ❤
Dios si sabe y he estado orando y ayunando a Dios para encontrar la forma correcta de recuperar mi salud 😞😞gracias Dios mueve sus hilos de una forma muy muy poderosa ♥️
Hola, soy Luis de Argentina.Tengo recién 64 años de edád.😊
Hace seis meses comencé ejercicios de musculación.3💪 veces x semana.
Y,días intermedios haciendo complementos.
Hay que amigarse con el gym 🏋♀️🏋y,darle con mucha garra..
Los resultados en mí fueron yá al segundo mes..
CAMBIÓ TODO.
Metabolísmo mas rápido,cambio en el humor..más masa muscular,mas fuerza.Mucho mas animado etc etc..
Teniendo en cuenta que tengo hipotiroidísmo desde hace unos cuatro años..
Y viudo hace unos 9 meses. Con la ayuda de Dios(fé),comencé a prestar mas atención a mi salúd. Y,porsupuesto con una alimentación sumamente adecuada...
Sí,se puede !!😉💪💪🫶🙏
El doctor dice que yo salí con fibromialgia osteoporosis y colesterol y triglicéridos y estoy muy delgada no como puerco no como pollo no pescado osea no como carne animal ,como lentejas Abas como garbanzos frijoles pero doctor yo ya me desespere porque no tengo músculo también como verduras y fruta,porque noté no comer carne ni arinas e notado que ay menos dolor ha y tomo creatina ha y ago mis terapias pero como le digo no veo masa muscular desde Cadereyta Monterrey México
Saludos doctor contésteme porfavor ya estoy cansada tengo 61,años
De c b
@@Unknow2024-j4l De ley necesitas carne.
🎉🎉❤
Muchas gracias Doctor soy una mujer de 45 años y estaba mirando su video porque quiero tener masa muscular ago ejercicio pero vivo en estress ,cuando enpeso ablar de Dios me hizo llorar porque estoy muy dolida porque me lastimaron y me siguen lastimando y ya no quiero odiar y quiero perdonar . Muchas gracias por sus palabras.
Tengo 79 años camino 30 minutos unos 6dias a la semana, como de todo con moderación, pero tengo diabetis ymepongo insulina no tengo ninguna complicacion
Un abrazo!!!
@@zoilavelez6882tener diabetes se le hace no tener ninguna complicación? El propósito de este video y lo dice el doctor es que entendamos que si mantenemos el músculo desde jóvenes podemos prevenir este tipo de enfermedades.
Doctor que bendición que usted pueda compartir la palabra de Dios. Q nuestro Dios lo bendiga siempre
El stress consume energía, libérate y alejate de personas tóxicas , confia en ti. Saludos
Querido Hermano ,, hasta ahora me doy cuenta , de que es mi hermano en Cristo , aunque la palabra dice que El espíritu es el que da testimonio , no le había prestado atención ,, ya que siempre lo veo en horario de trabajo , y hoy lo pude ver completo, y como dice El Señor ,, por sus frutos los conoceréis , y al que me confiese delante de los Hombres , yo le confesaré delante de mi Padre , dice , El Señor , esa oración , me bendijo grandemente , muchas gracias, El Señor Le Siga bendiciendo en todas las Áreas de su vida ,..
Hoy elijo vivir en paz y agradecer todo lo que tengo❤
Bendiciones colega! Soy cardióloga de Uruguay. Me gusto mucho su video, con sólidos conocimientos científicos y con el "broche de oro" de compartir la Palabra de Dios!! Recibo su consejo y comparto todo lo dicho! Muchas gracias! Continue enseñando medicina junto a la luz del Evangelio. Tengo un hijo estudiando Medicina, le agradesco si lee este mensaje, ore por El, (agradesco también aquellos hermanos en Cristo que deseen hacerlo Dios, les recompense... ).Oración para que llegue a ser un médico cristiano. Se necesitan profesionales vocacionales y comprometidos en sembrar la la semilla de la Fe entre sus pacientes... Saludos cordiales!!! Hechos 1:8
Que las manos de Dios guíen las manos y la mente de tu hijo para que ayude a miles de personas que lo necesiten ...saludos amiga!
Que linda eres Graciela. Pensé que Uruguay era un país ateo, eso había escuchado. Me gustó mucho tu mensaje. Te deseo lo mejor.
Agradezco
@@Dah42
🟥🟧🟨
No es un país de “ateos”… , pero es el país con la gente más culta de Latinoamérica.
Que haya gente creyente, no significa tampoco que sea gente fanatica y pensante.
@@carmendemetrio7685 Interesante tu punto de vista. Lamentablemente, los dictadores más crueles del siglo 20 fueron todos ateos , los cuales odiaban a la religión con gran pasión.Solo por mencionar algunos podría citar a Mao Zedong, Stalin o Pol Pot, los cuales causaron tanto pero tanto dolor en sus países . No menciono a Hitler ya que no falta el que diga que ese sujeto era “Católico” que porque fue bautizado el día que nació .. pero resulta que ese hombre cruel no solo mandó a matar judíos , sino además hizo lo mismo con sacerdotes y monjas . Menciono el siglo XX ya que dicho siglo ha sido el más sanguinario en la historia de la humanidad . Hoy en día, Corea del Norte tiene un gobierno ateo el cual tiene a su gente sumida en la miseria y el dolor . Lo curioso es que cuando la gente piensa en “países ateos” no piensan en Corea del Norte sino en países europeos que tienen una CRUZ cristiana en sus respectivas banderas como es el caso de Suecia , Noruega , Finlandia , etc
Yo comencé desde el 28 de enero de 2023, gracias me he sentido muy bien y he rebajado 26 kilos y voy por más ✈️🙏🙏🙏
Y como has bajado tanto tan rapido?😮
cuando da un tema de como controlar la tiroides
😅😅😅😅
😮😅😂😢😅
Doctor muchisimas gracias por sus consejos tengo 52 años y ahora se por que estoy perdiendo masa muscular.Fui Al doctor y le commente de mi perdida en masa muscular , le dije que hago déporté pero solo me mando a hacer estudios completos, prueba de cancer , mama, y hutero.Mis examenes salieron bien gracias a Dios, pero en ningun momento le paso por la cabeza todo esto de lo que Usted habla a mi doctor 🥴😥🙄!!!Hago deporte taekwondo y es un deporte muy fisico,ahora se me tengo que alimentar mejor en proteina ,carbohidratos y créatina para que mi cuerpo no queme mis reservas y pierda musculo. Dios le bendiga grandemente 🙏💕❤.
Hola yo la tomo y funciona ánimo desde elche
😮😮 😂😮y😮😅😅😅🎉😂😊😊😅😅
Qué es la creatina? Y en dónde la compro?. Gracias
tiene razón doctor , tengo 44 años e hice cardio cuatro meses y mis musculos casi desaparecieron y ensima me diagnosticaron artrosis en las dos rodillas sentia dolor horrible y ensima tenia higado graso , ahora solo hago pesas y mi musculo se recupero y no siento nada de dolor en rodillas , me siento fuerte y ya no tengo higado graso , el ejercicio con pesas es lo mejor te suma años de vida , deje el cardio ..... muchas gracias doctor que Dios me lo bendiga
Dr Bayter dice otra cosa pero este sr no tiene masa musculat pero Bayter si tiene muscilo a q uien creo
😮😊
Creale a Bayter 😂👍
@@nilo402 dr Bayter muestra con conocimientos lo q dice
K bien pero es doloroso 😢
Excelente ❤ soy personal Trainer y tengo 57 años y mi masa muscular es increíble tal cual como él lo explica es exactamente así felicitaciones Doctor no tomo. ningún medicamento gracias a Dios , primera vez que lo escucho y todo lo que dice es cierto 👍🤗🙏🇺🇸
Carbonidrato cuales son
@@mariacabana939😮
Que es la crestina
Como saber la creatina que compras es la correcta.felicidades y gracias por compartir...
DEBES DARME TIPS
No hay mejor medicina que la comida natural y preparada en casa
Qué bella lección del perdón!
"Perdona nuestras ofensas así como nosotros perdonamos a los que nos ofenden"
Gracias Señor por la vida de este varón.
La honrra y la gloria siempre sea para nuestro Senor Jesucristo. Que Dios siga usandolo como instrumento de bien para la sociedad y derrame sabiduria sober usted y tambien le llene de bendiciones.
Saludos desde Asia Dr. Albuja 🇪🇨🖐
Gloria a Dios el mejor médico que he visto en mi vida Dios le siga dando gracia y sabiduría que lindo
Dios no ha tenido nada que ver...se llama estudiar y ciencia..😂😂😂
Doctor buenas tardes, soy Paulina tengo 60 años. Es un gusto enorme al escucharle, siento motivación, emisión y ánimo para poder tener una calidad de salud sin tener que recurrir a los fármacos. Le doy Gracias a Dios por escucharlo.
Cordial saludo, soy Daniel Martinez licenciado en educación física y deportes, déjame agradecerte querido Marco.
Excelente en verdad, al fin una persona que demuestra con evidencia científica la realidad y desmiente tanto mito y a aquellos youtubers que se creen médicos, nutricionistas, entrenadores y que de forma irresponsable, van recomendando que hacer porque algo les funciona a ellos.
La evidencia científica, los estudios longitudinales y una persona altamente capacitada y estudiada es quien debe recomendar la acción y el paso a seguir.
Un abrazo desde Palmira Valle del Cauca Colombia.
Doctor me mato con ese final Dios nos ama el odio no puede caber en nuestro corazón 😘
Desde Colombia doctor
Doctor recien descubrí su canal y para mi sorpresa al final recibí e mejor alimento bajado del cielo que es la Palabra de Dios y sus reflexiones de los Versiculos denotan la Sabiduría que Dios le ha dado de verdad me ha bendecido en gran manera mis lagrimas salieron de mis ojos 😢 gracias x dejarse usar por nuestro Señor, gracias por ministrar nuestros corazones ! Gloria a Dios!
Siga alimentándose de su palabra de Di-s
Si tengo hopertension nocturna que ejercicios debo hacer y a que hora
Excelente!! Tengo 70 años ,hace 15 años que hago lo que informa, gracias Dr.
Qué belleza de oración.
Aquí hay sabiduría para el entendimiento y alimento para el Espíritu!
Desde El Salvador le saludo!!
Hola soy docente de educación física jubilada , tengo principio de artritis y menopausia desde hace rato , hoy descubrí tus rutinas y me han servido mucho para activarme desde casa . Te felicito por tu página y tu motivación, vivo también en España desde hace 6 meses , espero poder seguirte a diario ya que no tengo mucho tiempo por mi trabajo...te felicito nuevamente y mucho éxito 🎉❤💪💪💪 vamo arriba 🇺🇾🇻🇪🇪🇦
Gracias hoy de casualidad me tope con este video, y mientras me ejercitaba fui escuchando, y ya casi al terminar mi ejercicio, en mi estiramiento para culminar me lleno mucho la oración y pensé era el momento de respirar y unirme en espiritualmente a esta oración y el mensaje de Dios para mí. Gracias Doc. por ser instrumento de Dios para el bien. Gracias. Bendiciones.
Primera vez que lo veo, soy una mujer de 45 años y me duele mucho mi rodilla izquierda y quedé casi sin caminar; Todo muy interesante, me gusta aprender y ponerlo por obra y más cuando se trata de la Palabra de Dios. Es muy cierto. La amargura y la falta de perdón traen muchas enfermedades. Amén Dios nos habla porque nos ama.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂 uni❤😅
❤❤❤
Consulta RUclips fisio latino lesión de rodilla
Hago todo lo contrario.Estoy admirada con todo lo que le oigo.
Doctor, le creo, porque a la vista está que usted se conserva muy bien. Su masa muscular está bien distribuida, seguro que práctica lo que recomienda...felicitaciones por eso. Me encanta su forma de explicar, es muy académico. ❤
No
Y tiene bien derecha la espalda alta, la columna alineada con la cabeza
@@pedrojimenez731316:36 ⅝😂😅
@@pedrojimenez731317:44
Tengo. Masa. Muscular !0
Tremenda clase ❤ ame cuando dijo "como dejar la estúpida caminadita" para pasar a algo más fuerte. La importancia tmb de dormir, de comer carbohidratos ... todo super completo
Conozco personas que con caminar , viven más . Simple . Dormir , comer bien , orar , tomar sol, agua, buen oxígeno . Son elementos vitales para la vida
Yo creo que lo que quiere decir el médico es que además se debe hacer ejercicios para trabajar la masa muscular. Caminar no sirve para eso. Pero sin duda alguna caminar es un excelente ejercicio cardio, pero no para ganar masa muscular. Para quienes tenemos problemas con la masa muscular debemos hacer ejercicios de fuerza.
Dr Marcos es lo que me pusieron Aser y con la edad que tengo si me ase daño brincando no puedo Aser los
Dr.Marcos gracias por compartir me podía decir si en la comida de nutricion como soy Mexicana y ustedes están en otro pais ustedes llaman y tienen frutas y vegetales que probablemente no tengamos. Gracias Dr. Bendiciones. Un fuerte abrazo ❤️🤗
Muchísimas gracias drAlbuja por su enseñanza bendiciones 🙏 saludos
Hola Doctor, me hace muy feliz descubrir sus enseñanzas. Tengo 67 años, he perdido mucho peso y masa muscular después de un tratamiento con quimioterapia y radioterapia. Entreno pesas(con entrenador personal) con poco resultados visibles, hay mejoría funcional. Me cuesta mucho aumentar masa y peso. Voy a escuchar con mucha atención sus consejos , confío que voy a mejorar. Gracias.
❤
Quiero borrar. Informacion de mi persona. Por ser mayor. Yo les aviso. Hasta donde aguante los rateros. Son sabios
@@carmenzahernandez1801 les llama la atencion todos los quieren. Yo lo se yo desde los 17 años. Estoy con ustedes. Ahora llamo la atencion. Por vejes. Mejor no doy tentacionn en mi caso
Marleneluz tengo tu mismo problema y 68 años Deja el entrenador personal, sigue los consejos del Dr. y registrate en un gym ( mucho más económico) el entrenador personal no te dejará seguir las pautas del doctor sino las suyas.
Mucha suerte
Gracias doctor por tan interesante información,tengo 64 años y tengo que recobrar masa muscular ,apenas me dijo el médico en esta consulta, Dios lo continúe bendiciendo gracias ,desde Bogotá Colombia
Tengo 51 años y estoy haciendo ejercicio de fuerza y me ciento muy bien,no sufro de nada,pero quiero mejorar mi alimentacion,gracias Dr.Marcos Bendiciones desde Venezuela💛💙❤🙏
Hola hoy lo vi ,me encantó oírlo
El mensaje que nos dejó es la clave ,gracias ❤ el rencor enferma el Alma y corazón
Muchas gracias Dr ,sus palabras llegaron en el momento exacto,tocó usted mi alma tanto buscar una respuesta y y la encontré hoy con usted, Dios lo bendiga
Gracias, gracias, gracias att QBP García MX
Muy interesante..gracias de ❤
Excelente Dr. Se acaba de ganar una fans mas ... Dios siga Bendicionedo y le de muchos conocimientos y Sabiduria para esducar el pueblo 🙏❤️ al ver este video me doy cuenta como dice la Biblia ( Morimos por falta de conocimiento 📖)
Muchas Gracias Doctor!! Soy un aficionado eterno del culturismo desde los quince años, hoy tengo 56 años...y quiero seguir con ejercicios,ya que estuve cuatro años sin ejercicios....por operación de vesícula...y fué para mí muy doloroso!! Gracias por enseñarme muchos secretos que no conocía!!! Saludos desde la VI región Chile!!!!
Pero total, puedo comer arroz y frijoles,??
😅
❤
Tengo 66años y práctico el ciclismo cuatro kilómetros diarios y me siento bien gracias x su infirmacion
Que bendición,hoy abrí mi móvil y leí una invitación para leer un mensaje,quoe gozo sentí por las peticiones tan bellas y necesarias, gracias por llevarme a esta página que Dios bendiga a la persona que envío este mensaje ,y sigo en ella, amén.
Que pasa?
Como desintoxicar el cuerpo
Muchas gracias doy a mi Señor Jesús por su vida Doctor primera vez que lo escucho y estoy más bendecida con lo que aprendí hoy y el final es lo mejor gracias porque así también se comparte la palabra de DIOS Gracias por orar por su público y demás . Bendiciones JESÚS LES AMA 🙏
Dios te bendiga Doctor
Buenas tardes Dr hoy 12/2/24 ví el vídeo y me encantó tengo 65 años hace un año que estoy haciendo dieta por hígado graso nivel uno y gastritis crónica gracias a Dios no tengo más hígado graso baje 13 kilos y me quedo el cuerpo fláccido voy hacer los ejercicios que enseño en este video y muchas gracias por la enseñanza bíblica hermosa y por esa oración poderosa El Señor siga bendiciendo su vida
❤
Busque como buscar soluciona mi problema de salud pero el final fue lo que ayudó bastante fue la palabra de Dios que trae paz y esoeranza
Que lindo un profesional de la salud exitoso, donde él tiene la capacidad, y el amor de mezclar la ciencia con la palabra de Dios.
Le felicito, y le envío un abrazo enorme desde Costa Rica.
Dios le siga bendiciendo
Maravilloso video, como se aprende y sobretodo la parte final cuando veo que hablan de Dios y su Palabra❤. Bendito Jesús mi Rey. Dios le bendiga Doctor 🙏
Dr hola .yo soy diabetica e hipertensa .y e perdido mucha masa muscular desde los glúteo hasta las piernas 😢
Qué lindos consejos da Usted Dr.le pido a Dios que le dé muchos años más de Vida Dios lo Bendiga siempre 🙏
Buenas Madrugadas aquí en Argentina.Buenisimo Doctor su esposicion sobre masa muscular tengo 75 años hago Pilates 2 veces
A la semana estoy perdiendo masa muscular ,lo estoy escuchando .
Bendiciones y muchas gracias
Armando López Morales,cubanobuena exposición sobre la masauscular tengo 77 años hago ejercicios diariamente me exedi caminando y he bajado la masa muscular,como recuperarla,por favor mencioné una relación de los Carbohidratos
Que me pudieran ayudar,Armando López Morales padezco muy controlada Diabetes camino frecuentemente ok gracias
Doctor me encanto su consejo y termine con un versículo y oración y haciendo ver que existe un Dios que todo lo puede . Lo felicito , que El Señor lo siga bendiciendo
Hola Dr, Milagrosamente encontré sobre usted y simplemente estoy fascinada.Tendré muy en cuenta todo su conocimiento compartido, estoy realmente FASCINADA con sus videos. Saludos desde Ciudad de México.
wow! primera ves que lo escucho y estoy fascinada. Gracias Dr. por tanta honestidad. tengo 53 anos y estoy muy delgada, sobre todo de mi cara, como poder rellenar mi cara, allí es donde se me nota cuando pierdo calorías.
Botox 😅😅😅
Total!! Botox😅
Botox no es relleno.🙄
❤ Gracias a Dios por estas recomendaciones. Mi preocupación es que he perdido mucha masa muscular y tengo mucha flacidez, me interesa estas orientaciones
😊
❤
Gracias doctor, tengo 60 años, en una ocasion lo escuche, alcance buena masa muscular, 17 pulgada bicep, 42 de piernas y he logrado hacer 10 repeticiones del pront con 90 kg, me siento super, gracias
Amigo, nos puede comentar como es su dieta alimentaria y de lo que dejó de consumir y agrego para ese renuevo?,gracias
Hola mi nombre es Martha Ruiz , busca a Fernando Gaviria Fitness en you tube , yo lo conoci en un programa del Dr Marco , El es un instructor con inmensa experiencia y hace rutinas personalizadas , me hizo la mia y ya tengo mis brazos bien definidos y estoy ganando masa con apenas 4 meses y tengo 64 anos ... Te deseo lo mejor
Mis felicitaciones al doctor su explicación es tan verdadera porque tengo un nieto que era muy delgado debido al asma ahora practica con su abuelo boxeo tiene unas pesas pequeñas hace planchas y tiene unos músculos abdomen piernas que es increíble los músculos que tiene ese niño está súper fuerte bendiciones para usted ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Soy hipertensa y lo primero que me mandan hacer es caminar todos los días, y comer poco sin sal y sin grasas , he adelgazado demasiado y no me siento bien. Gracias por tus consejos los voy a practicar espero que me funcionen. Bendiciones
Que es ka creativa?
Que es la creatina ?
@@gladysrosavera8903es un suplemento alimenticio que te ayuda a tener mejor rendimiento al entrenar, llena un poco más de agua los músculos (q ya tienen) haciendo parecer que tienes mas músculo, pero es mayormente agua, y ayuda a la salud cardiovascular, a la piel, y a tu energía, solo que si quieres tomarlo tienes que tomar minimo 2litros de agua, ya que sin agua no va a funcionar la creatina, al igual que la cantidad de creatina que tienes que tomar es 1 gramo por cada 10 Kg de tu peso corporal
Ah si para mí fue sabio y de mucha ayuda porque no sabía de qué el dormir tarde era malo para la masa muscular 😊, ahora iré a dormir a las 11:30 ya que estaba yendo a dormir 01:20, también he aprendido que el caminar no es lo suficientemente bueno para la masa muscular. Muchísimas gracias.
😊
Muchas gracias por su clase doctor soy una mujer de 54años y tengo problemas de cadera y columna y tengo sobrepeso k tengo k aser para moverme lo ago con muletas muchas gracias por su colaboracion mil bendiciones
Soy seguidora de todo estos temas de salud. Es muy importante ser responsables de quien lo escuchamos. Sigo este programa porque quien habla y enseña es un profesión de la medicina con sus credenciales.
❤Doctor Buena informacion!! Soy una mujer de 48 años. Usted tiene mucha razón cuando dice que la dieta keto no es para todo el mundo. Me apoye en una dieta keto a principios del 2023 por yna question de sintomas de inflamacion generalizada en diferentes partes del cuerpo ademas de resistencia a la insulina es verdad que mejore muchisimos mis sintomas pero baje estrepitosamente de 57 kilos a 49 kilos aun haciendo ejercicios con pesas. Me sentia bien con energia casi todo el tiempo pero estaba asustada por mi peso ya que cai en bajo peso. Luego me diagnosticaron artrosis en rodillas, manos, pies y una hernia cervical. Al bajar tanto decidi introducir poco a poco mas carbohidratos complejos arroz, pastas etc. Luego de 4 meses de hacer el cambio Estoy ganando peso y masa muscular 53 kilos ya me siento bien y estoy feliz❤❤
❤
Que bueno q mas comió yo también baje de peso y quiero subir
Doctor feliz escuchandolo tengo 48 delgadita deje las harinas refinadas me prepararo mi pan sin gluten.. Me praparo arroz lo lavo antes con 2 a 3 huevitos me siento feliz ya no me inflama el abdomen me siento con mas energia hago pesas 2 a 3 veces a la semana.. Camino porque deje el auto y mi consulta hay un producto que lo venden en las farmacias se llama el ensure es un batido para los musculos sobre todo para las personas mayores de 40 50..sirve doctor? ❤Y veo que la creatina es buena lo probaré graccias doxtor por toda su maravollosa información 🇨🇱👍
Buenas tardes doctor hasta hoy lo veo muy buenos consejos muchas gracias x compartir tan sabías enzeñansas tengo 71 años y casi 30 camino una hora en la mañana en la tarde complementó con algunas rutinas de cardio y otras no padezco de nada no me duele nada duermo bien y me siento muy bien un abrazo cariñoso Dios lo bendiga 🙏🙏 desde Venezuela gracias por ayudarnos
Que bueno es tener a un Dr. Como usted. Que nos enceña y nos explica. Felicito su programa. Bendiciones
Muy buena esplicacion Doctor gracias Doctor como ago para aseder a su programa
Enseña
Hola dr, tengo 64 años y aunque como mas o menos bien he perdido masa muscular y me siento incómodo, no me gusta verme flaco,,, por eso estuve muy atento a su mensaje 😮,,y me propongo a seguir sus consejos,,,,pero ya ciento que rejuveneci como 10 años con su último concejo y esa hermosa oración,,,,❤,,,yo no odio a nadie,,, pero reconforta mucho escuchar esos mensajes ❤❤
DIOS LO BENDIGA RIIIICAMENTE,,,,❤
desde Colombia 😅
Buenos días Doctor es la primera vez que lo escucho y me encantó tengo 56 años y he perdido masa muscular de los brazos espero mejorar con sus consejos
Desde Cuba Aridamia
Bendiciones Doctor
Hoy por primera ves lo escuché desde Venezuela Caracas me siento súper feliz escuché toda la clase consejos y métodos para subir la masa muscular y de verdad que fue asombroso desde hoy cambio mi chip con la alimentación y ejercicios y nos veremos en 3 meses para ver qué tal me fue un abrazo.
Tienes mucha razón doctor, perdonar al prójimo es salud física y mental! ❤️🙏🙏
5:16 6:16
❤
Gracias por tán valiosa información.. doctor...como sabe llegar a quiénes lo scuchan... Dios padre celestial l bendiga infinitamente...y sabes que siguiendo sus consejos me sane de una fractura en la 15 días ...si fue posible...hasta el doctor que me atendía se impresionó
Muchas gracias Dr Albuja, me sumo a las bendiciones para usted, no solo nos enseña a vivir bien de salud sino también espiritualmente llenar de Fé y creer en la palabra de Dios. Soy de Perú 🇵🇪 Lima cañete. Desde hace unos días he empezado a seguirlo y me quedo completamente entusiasmada en cambiar poco a poco mi rutina de vida. Muchos Éxitos dr Albuja
P😂😊
Buenas noches Doctor, muy agradecido de todas sus enseñanzas, desde Camagüey, Cuba; ya voy pasando los 70, hasta los 67 tenía un programa diario de ejercicios con buena masa muscular, pero dolencias oseas me han limitado y siento gran perdida que Ud me estimula a recuperar. Bendiciones muchas para Ud Dr.
Si
Que nuestro Dios guarde y cuide a este equipo con este doctor que nis da mucha enseñanza .,Bendiciones para todos y que tengamos mucha tranquilidad y paz Anen
5 Hola Doctor buenas tardes estoy oyendo su programa Yo quiero ganar este músculo que no quiero tomar pastillas si me puede mandar un mensaje se lo agradeceré mucho okay
Primera vez que lo escucho y el postre fue algo que no esperaba que belleza Dios es fiel y mientras hay vida podemos cambiar nuestros hábitos Doctor que Dios te bendiga y te de muchas más sabiduría
Ir al gimnasio y hacer pesas con un programa específico para mí. Me encanta tu programa.
Ufff no me lo pierdo! acabo de ver el anterior y me despejó MUCHAS dudas 🙏🏻
Una clase magistral, querido Dr. yo perdí muchísima masa muscular debido a un carcinoma de pulmón, gracias a Dios hoy día superado, o casi. Mi oncologa me dijo que con la edad que tengo (68) ya no recuperaría la masa muscular o que sería muy difícil.
No se puede Vd. imaginar cuando me he encontrado con su clase magistral lo feliz que me hizo. Lo ha explicado tan bien y tan fácil de comprender que ya le vi repetidamente y tomando notas. Aún así también lo guardé para refrescarlo más adelante. Gracias,gracias,gracias, ... por compartir y por su tiempo
Dios lo bendiga.
Saludos desde España
❤
Bnos días Dr caminar es para darle oxígeno al cerebro tengo entendido
Muy útil,me gusta 1:05:55 ría conocer su dirección electronica,su imail. Mario Cslifornia USA .
Y ya empezó con el entrenamiento?
Hay que entrenar
Vengo mirando muchos vídeos del Dr. y empiezo a dar la razón a principio me relute ya hice keto no me bajo el colesterol pelo contrario aumento. Hoy después de um mês sin lácteos, carnes gordas, manteca, los huevos de campo baje mucho la cantidad , carne no la deje de todo pero de apoco, estoy comiendo una vez por semana bien magra una pequeña porción , azúcar, harinas , embutidos pollo , incluí frutas, semillas , de lino, chia, aguacate , quinoa , lentejas, porotos , garbanzos, avena, ensaladas , aceite de oliva , dátiles etc… mi colesterol estaba 354 mg en dos meses bajo 94 menos de su totalidad , triglicéridos de 164 en 10 dias a 84 no quiere tomar estatinas estoy muy feliz uno cambia custa pero, yo quiero vivir y dar lo mejor para mi los alimentos te enferman todo lo qué dice él Doutor es verdad hoy la comida la elijo YO no ella a mi ! Mis estudios cardiovasculares el ecodoppler dio todo bien no tengo placas de ateroma, voy al ginásio hago spinning y ahora, haré pesas . Gracias a Dios ! Cuiden su salud es uno de los pilares importantes uno es lo qué come ! Voy a seguir así …. Y otra cosa la diabetes no es hereditaria como dice el Dr no tendré él mismo destino de mis padres si, me hago cargo antes que sea tarde … hay muchas opciones la comida no es todo ! Gracias Dr por su profesionalismo! Dios lo rebendiga a usted y toda su familia!
Que difícil encontrar un buen doctor como usted !
Ya no quieren batallar los doctores nomás te llenan de pastillas y pastillas no ha man de dieta y ejercicios es triste !
Hermoso Doctor haber hablado de lamentaciones 3
Empecé a llorar y sentí paz
Que Bello Omnipotente amoroso Dios tenemos 🙏
Puedo hacer ejercicio en la tarde
Vi su video por primera vez, vivo en Argentina, me interesó el tema del mismo, porque estoy perdiendo masa muscular. Tengo 69 años y me hago cargo de no hacer ejercicio!!!! Después de escucharlo , sé que debo tomar ésto en serio , por mi salud. Gracias !!! Compartí con ud su oración!!!!!
Una pregunta d9ctor la aceite de coco es buena 0ara la dieta
😊que privilegio que inició con salud para el cuerpo fisico y termino con salud para el alma... Primera vez que veo su vídeo y me agradó mucho que terminara así.... 😊
Esa es la verdadera PAZ de la q el mundo habla ,q la necesita y no la conoce. Gracias Dios por este doctor.
❤ un
Buenas tardes yo estoy mal del hígado ,triglicéridos y elicobacter y si puedo tomar Keratina gracias x favor
Yo camino 6 kilómetros diario y te go 76 y una mujer de 51 años,me siento muy bien.
Doctor dentro de poco le cambiamos titulo a Fisiculturista 😊❤❤❤ gracias por ayudarnos vendiciones ❤❤
Muchas gracias doctor,que se multipliquen doctores como usted,que arto nos hacen falta.He sido siempre muy delgada y me cuesta mucho subur de peso ,por eso hoy estoy teniendo problemas con mi espalda,me decian que debía consumir proteína, por la falta de musculatura,gracias a usted,entiendo el por qué.Que Dios y el Universo lo bendigan!!
Gracias por sus consejos doctor. Por tanto, sin dudar, el montar bicicleta hace perder masa muscular verdad?
Que nuestro Padre Celestial continúe colmandole de infinitas bendiciones. Amén.
Dr. Muchas gracias por su explicación es justo lo que necesitaba pues estoy tratando de ayudar a un familiar de 50 años a subir de peso, él no duerme bien y a perdido músculo 😢😢 con su explicación caí encuenta que mi familiar no come carbohidratos si no solo caldos con proteína y dulces. Le agradezco su explicación. Dios le bendiga.
Doctor Buen Día ...lo sigo desde hace mucho y al escuchar hasta el final este video me encuentro con lo que desde hace un año vengo trabajando con el Perdon ha hecho un excelente trabajo al conectar la Salud con La misericordia de Dios ...Dios les bendiga Hoy y siempre.. Saludos
Tremendo Este doctor me encanta porque es muy Professional, estructurado y demuestra Con estudios. Y me facina Como ecplica y El acento quiteño me facina porque soy quiteña. Saludos desde Berlin 😊
El músculo es esencial..! Siiii con una rutina de ejercicios y pesas demás está decir que la alimentación es básica!
Maravilloso también me interese x el asunto de la masa muscular y termine en unas oraciones hermosa k me isieron mucho juicio ...sanar el alma es sanar tu cuerpo ❤Gracias Dr x todos sus buenos consejos
Buenas tardes Dr.Albuja saludos desde Perú quiero agradecerte por sus buenos consejos y enseñanzas pero lo que más me gusta es el postre que da paz y amor ❤ bendiciones Dr
Excelente justo me llegó este video en el momento en que llegó del médico y me quería dar más medicación recién me ve desde marzo por cambios de hora ,Se perdió la Vocación por el Lucro ...gracias Doctor desde hoy veré sus videos
Muy interesante esa información, estábamos con el paradigma de hacer actividad física, creyendo que estábamos haciéndonos un bien
Muchas gracias doctor por todo la información brindada y la oración que hizo al final del video me ayudó muchísimo. Gloria a Dios 🙌. Qué Dios lo cuide y bendiga siempre 🙌
Gracias dr.voy a tratar de seguir sus consejos,yo necesito ganar masa muscular, soy muy delgada,le escribo desde su vecino país,mi querido Perú,saludos a todos los hermanos ecuatorianos❤
Agradezco a Dios el haberlo encontrado su sinceridad y integridad médica aportado su conocimiento entre los simples o sabios a todos les ayuda oírle gracias por existir❤
Excelente video. GRACIAS por sus consejos en el ámbito físico, mental y espiritual. DIOS lo BENDIGA GRANDEMENTE doctor 🙏
😊
Que bendición encontrar este contenido, no solo hay riqueza en conocimiento cientifico para mejorar la salud física, tambien respeto y valor ante el poder de Dios, para equilibrar la parte emocional y espiritual, que es la base de todo.
Muchas gracias ❤
Excelente información dr. Tengo 62 años y me operaron de hernia inguinal hace 9 meses y he perdido masa muscular ¿que me recomienda? Reinicie la práctica de fútbol y quiero seguir preparándome y mantener en mejor estado mi salud.
Siempre he caminado. Es un ejercicio para moverme.
Estoy conciente que necesito hacer masa muscular.
Por eso quiero saber como.
Disfruto mis caminatas.
Tengo 58 años.
Me quedo para oírlo
Encontré el vídeo por casualidad,esto se lo agradezco a Dios,me encantó el contenido, muchas gracias,muy profesional!!!
Buenísima enseñanza Dr, se lo envié a mi hijo y mi nieto que están siempre en gym.. bendiciones 🤗
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Hago ejercicio de entrenamiento funcional, de fuerza y cardio 5 dias por semana desde hace 3 años. Hice ajustes en dieta y estilo de vida, tengo 62 años y estoy hoy mejor que cuando tenia mis 30 años.Ya no tomo medicamentos para nada , estoy más feliz, alegre ,activa. tonificada, definida, fuerte, resistente motivada y atractiva que nunca. Gracias por sus valiosas recomendaciones.
Excelente video... Dios lo bendiga doctor.. Gracias por tomarse el tiempo, para ayudar en nuestra salud y en nuestro dia a dia y muchas gracias por esa maravillosa oracion que.... muchas personas necesitamos esas palabras de aliento... En algun momento de nuestra vida, bendiciones para usted, su familia y su colaborador ❤
Me gustó mucho sus concejos gracias doctor aprendi sobre los alimentos que me van ayudar xq yo perdí la masa muscular y no la e podido recuperar
En
Gracias Doctor por sus orientaciones , ahora voy a comer más carbohidratos , para poder aumentar masa muscular, Dios le bendiga siempre 💞🙏
En si que se debe comer y que no grasias
Ah, pero mejor que sea complejo y no simple (pan blanco, arroz blanco, pasteles, galletas, etc.). Tienen que ser carbohidratos con fibra!
Entendí y así lo he venido haciendo: Arroz integral, avena integral, quinoa, kus-kus, lentejas, frijol colorado o rojo, garbanzos, carne roja y pescado una vez por semana y pollo. @@anabellaparra117
Le bendigo doctor...que lindo que glorifique a Dios meditando en su palabra y esa palabra llegó a lo profundo de mi.
.❤❤❤❤❤❤❤ corazón
Whaoo ! Esto ha sido una gran clase de nutrición sobre todo a los que estamos interesados en ganar masa muscular muchísimas cosas que ignoraba me an quedado súper claras, Dios le bendiga doctor ❤
Qeu lo qeiten todo
@@teresamontanaro2479ñ
😊
😅
Bueno no estoy de acuerdo con todo lo que dice este doctor les puedo decir que yo eliminé de mi dieta esos carbohidratos complejos de los que habla como las lentejas garbanzos y frijoles no los puedo comer pues mi azúcar llega hasta los 300 cuando los he dejado de comer y como carnes y verduras mi azúcar está entre 120 y 180 entonces lo que dice este doctor no es verdad de hecho las últimas investigaciones están demostrando que los antinutrientes como los frijoles hacen daño al cuerpo pues son esos antinutrientes igual que la mayoría de lentejas garbanzos no lo puede comer todo el mundo de hecho solamente una minoría de ahí que de ahora tengamos tantas personas con tantas enfermedades nos han metido la idea equivocada que podemos comer cualquier cosa que sea saludable pero que es saludable pues lo que nos dice la industria alimenticia que está controlada por la farmacopea😂😂😂😂
@@mariovizcarra386 y si antes de consumir los granos les quitas los antinutrientes?
@@derlyvega6573 dejándolo remojar bueno yo hice eso De hecho no puedes hacer frijoles o pallares si no lo dejas remojar pero se me viene a mí mejor quitarlos totalmente de mi dieta pero cada uno tiene que ver lo que le conviene
Lo máximo Doctor,de veras que éste tipo de videos vale la pena ,instruye,se aprende,y todo con sustento científico, saludos de Perú
SI ES PASTOR ES LADŔON
Hola Dr. buenos días, me encantó su programa principalmente en dónde hace la oración cómo pedir perdón me parece súper importante porque la persona se libera y se quita un peso de encima qué es odio, recor y venganza, yo no tengo odio a nadie pero si un poco de indignación de todo lo qué está pasando en mí país Perú, le agradezco toda su orientación para muchos será de mucha ayuda y reflexión, Pues muchísimas gracias
Son jóvenes,Dr los que lo escuchamos somos gente de 50 años o mas yo tengo 62,me encanta rsvucharlo es muy claro como explica , gracias por compartir su sabiduría, desde Argentina Buenos Aires Trenque Lauquen,espero los ejwrcicios para hacerlos con usted a traves de youtuve,mil gracias,bendiciones.