Soy una mujer de 45 años, y si estoy tomando Omega 3 1200 MG EPA 600 MG DHA me lo tomo una cápsula en la mañana con el desayuno y otra cápsula en la comida, empecé a tomar MYO Inositol - D-Chiro Inositol al medio día y para hidratarme en el gimnasio llevo la creatina y también tomo vitamina D3 5000 ui. Y me siento con energía 😊
Difiero con el comentario acerca del magnesio. El oxido de magnesio lo unico que provoca es diarrea. El que atraviesa la barrera hematohencefalica es El L-Treonato de magnesio, Glicinato de magnesio,o Bisglicinato de magnesio, y el mas noble de todos, Citrato de magnesio. Ver videos de Frank Suarez, Borja, Jaramillo, Sento, La Rosa, y Furman.
El oxido de magnesio en su 95%×mlg no es absorbido, de 400mg se absorben 16mg. Es efectivo para quien sufre de estreñimiento, pero hay más tipos de magnesios que tienen beneficios más específicos y esenciales.
Esperaba más de este capítulo, lo único que rescato es que es cierto que el Omega 3, creatina y magnesio ayudan en las funciones metabólicas inclusive las cognitivas como es ya bien sabido. Por otro lado, el invitado validaba información que anteriormente ha sido desmeritada por muchos otros conocedores del tema y en un momento se ríe de la nada al no tener cómo responder a una pregunta.
Buenísima la entrevista, muy útil y didáctica. Una consulta, vivo en Argentina, y me gustaría saber algunas marcas de Omega3 que sean realmente de buena calidad y que cumplan su función Muchas gracias
el problama del omega3, es justamente que es imposible determinar que el proceso desde la pesca hasta que entra en la boca, no haya tenido inconvenientes en algun paso de la cadena, todo empieza en un barco...pasa por china y tiene grandes paos de logistica, el pescado es muy inestable. En mi opinion la probabilidad que algo haya salido mal y el contenido sea negativo es altisima.
Me surge una pregunta. Omega3 procedente de pescado tiene mas EPA y DHA quel de Krill para alcanzar la dosis diaria minimig de 1g a 4 gr. El aceite de Krill solo contiene 7 a 12% omega-3 y por lo tanto tiene bajas dosis de EPA y DHA necesarias. El mayor beneficio del Krill esta en la absorción. Mi pregunta es terminos de EPA y DHA es mejor el Omega 3 de pescado o de igual manera esas cantidades se pueden conseguir con el Omega de Krill? Excelente entrevista!!!
Muchas gracias. Una explicación muy aclararía y algo municiosa para entender cómo debemos usar los suplementos, cuando nos hacen falta. Un saludo a los dos y a compartir este vídeo.
Tengo más de 15 años tomando Omega 3 para protección cardiovascular y cognitiva. Recientemente agregué L-arginina para mejorar circulación sanguínea, magnesio y Serenoa repens para prevenir HPB (Hiperplasia prostática benigna), es decir, agrandamiento de próstata.
Mi doctora me acaba de recetar Omega 3, para asuntos de colesterol y presión alta. Qué bueno que ya se están difundiendo y aceptando estas alternativas dentro de los médicos.
Frank Suarez, que para mi y muchos fué uno de los mas grandes estudiosos del cuerpo humano y sus maravillas, decia q el oxido de magnesio no servia para nada, q era la peor de las opciones. Pueden buscar entre tantos de los videos que dejó
Frank Suárez el administrador de empresas que lucro y sigue lucrando con la salud de las personas cuando el mismo no pudo ayudarse. Frank quien empezó copiando videos de otros y así logró un arsenal de videos donde replicaba loq ir decían otros en aquella época. Gran parte de loq él dijo que a falso y no sirve, pero él creó una doctrina donde se le coloca como un santo milagroso.
@@lalo6033La ciencia avanza y al final todo son refritos de estudios sobre estudios. Él era divulgador y estudioso de campo. Y no se pudo ayudar a sí mismo porque lo asesinaron.
@@javi5827 si el problema es que él no hacía sus videos basado en estudios científicos si no en cosas que decían los demás y no estaban probadas, por eso ahora mucha gente salió a desmentir todo loq ue él dijo con pruebas en la mano. Tienes mal el dato, su familia dijo que dejó sus antidepresivos y él se aventó.
La certificación IFOS es un organismo que te asegura que no contenga metales pesados. Si no, podrías estar acumulando esto metales y sería muy peligroso a medio-largo plazo. Buen apunte.
Yo puedo recomendar un buen suplemento de magnesio. Se trata de ergymag de laboratorios nutergia. Combina citrato y bisglicinato de magnesio, magnesio marino (óxido de magnesio) y carbonato de magnesio. Además de zinc y vitaminas del grupo B.
Hago pesas, tomo Creatina combino con Omega 3, no se me cae el pelo al contrario, me ha crecido más y mejor hebra. Ha mejorado mis funciones cognitivas. En mi opinión, estoy encantada con todos estos suplementos. Un saludo 👋 Gracias por este contenido!
Con tanto tiempo en exposicion al sol (por lo menos en varias areas deserticas) para absorver vitamina D pudiera desencadenar graves enfermedades en la piel... seria mejor en capsulas por los canales de absorcion
Hoy acumulé un total de 89 mil. Estoy verdaderamente agradecida por todo el conocimiento y la información que me han brindado durante las últimas semanas. Comencé con 5 mil hace 2 meses. Dios te bendiga, Deborah.
Hola!! ¿Cómo haces para ganar tanto dinero mensual? Soy cristiana de nacimiento y a veces me siento muy mal por la falta de recursos económicos, pero aun así creo en Dios.
Después de reunir hasta 525k comerciando con ella, compré una casa nueva y un auto aquí en el estado🇺🇸 y también pagué la cirugía de mi hijo... Gloria a Dios, shalom.
Muy valiosa la información que aporta este experto, sin embargo, tengo entendido que el óxido de magnesio tiene muy poca biodisponibilidad, hay otros compuestos de magnesio que otros expertos recomiendan más, por ej citrato o glicinato de magnesio
Cloruro de magnesio, en forma de sales. 50 gris + 1.5 litros de agua previamente hervida, usar vidrio para mezclar, conservación ( no requiere refrigeración) y para preparar la mezcla a beber : una dosis= 60ml + agua al gusto u el jugo de medio limón recién exprimido. El lugar de aceite de Krill, es mejor usar astaxantina que provenga del alga haematoccocus pluvialis. Cómo omegas, yo uso aceite de a4gan en cápsulas, lo puedo sustituir con 3 cucharadas de aceite extra Virgen de oliva
Esperaba más de esta entrevista, hay ciertos agujeros que no esperaba. Se sabe, que el magnesio que más ayuda a la salud del corazón es el Taurato de magnesio, aquí el menciona el óxido de magnesio 😢 una presentación barata del mercado que no ayuda en este aspecto. Otro dato de todos los magnesios el único que es capaz de atravesar la barrera hematoencefálica es el L-Threonate. #endocrinologiaenespanol es un sitio gratuito muy profesional que expone excelentes artículos.
el Óxido de magnesio es el peor !!! invesgituen, los mejores son Citrato de Magnesio y Glicinato de Magnesio, investiguen en todos lados está la información....
Me gustó está conversación buen día muy buena explicación pero porque no dise ay mucho tipos de magnesio pero cuál puede tomar uno persona ya mayor de 63 años me contesta porfabor gracias
Que marca puedo comprar?? dónde estén estos tres suplementos??? Tengo neuropatía periférico en mis plantas de mis pies,estos suplementos me pueden servir,por su atención gracias que buen video gracias por compartir 👍
El magnesio ,vitamina B12 o mejor complejo B, también ácido fólico yo mejoré con esos suplementos y dejando el pan blanco ,pastas y arroz,azúcar refinada,sal en exceso,o por lo menos consumirlos al mínimo...embutidos totalmente prohibidos...espero le sirva mi consejo.
@@peckarina5533Según las últimas investigaciones, no necesariamente; la creatina puedes tomar para mejorar tu rendimiento deportivo y si no haces ejercicio y tomas creatina, mejoras tu funcionamiento cerebral.
para hombres (testosterona) puedes comer todos los suplementos como zinc, omega-3, magnesio, vitamic x, cebollas, aguacates etc etc y tooooda tu dieta balanceada. Y aun así no garantiza que subas la testosterona por los siguiente El cortisol es la inhibición de la secreción de testosterona, esto quiere decir que adelgazar es mental sino tienes una paz mental puedes matarte en gym, tener una excelente motivación, una ganas muy positivas de quemar grasas, el caos empieza con relacionarte con mujeres y sus emociones negativas como - miedo - tristeza - Ira - Odio - Venganza - Frustracion - Envidia - Celos - Impaciencia si, generas todos los días emociones negativas vas a generar cortisol, y todo el esfuerzo que hiciste "para bajar peso" lo tiras a las basura y sirvió para nada. Ya que el cortisol no esta dejando que la testosterona procese las grasas (por así decirlo) entre menos hormona tengas el metabolismo es mas lento, no importa si la comida paso por el estomago, intestino, y TODOOOOOS los órganos para adquirir nutrientes, si la cabeza esta estresada vas a retener grasa. El cortisol es el factor principal del obesidad en el siglo 21, pero la gente no esta consiente que adelgazar se trata de buscar tu paz mental. como si corres 10k y al dia siguiente no sientes dolor muscular, dolor articulaciones, dolor aquí y allá, dolor acido láctico y siempre estas pensando en el dolor. Hasta que tu cuerpo se acostumbre a estar relajado siempre mental y físicamente ahí es cuando vas a adelgazar, y vas a generar testosterona. Para las mujeres son los estrogenos, ya alguna mujer compartira su experiencia. empece ir al gym y me di cuenta que tengo una Hernia Hiatal y no puedo cargar peso progresivamente soy de los raros que salen en memes que carga muy poquito con cinto como para cargar 5 costales de cemento, y mi única opción es hacer Rutina de Definición menos peso y mas repeticiones y lo mas importante que tienes que entender es que cada quien su mundo y sus limitaciones físicas. Esta tipo de "Rutina de Definición" NO EXISTE ya que tu la creas solamente para ti y solo para tu eres el secreto para adelgazar. Tu eres tu propio entrenador para tu cuerpo y tus limitaciones físicas. Quienes tienen una Hernia Hiatal es como si tienes un cuchillo y por el peso que cargas te clavas el cuchillo en la hernia como si fuera un harakiri (japones) y así la hernia se hace cada vez mas grande y mas grande, y que pasa después puede que un día este tirado en el piso del gym inconciente por cargar de mas. Y lo mas importante es que no quiero quitarme la hernia por que es así es como quiero entrenar para adelgazar. Como lo hacen en Calistenia solo cargan su peso y se mantienen en su peso. Denada.
El magnesio (todos) en contacto con nuestro ácido clorhídrico del estomago se transforma en cloruro de Magnesio y el organismo utiliza el ion magnesio, no es necesario gastar en magnesios caros, el unico que no sirve es el oxido de magnesio
@@197Estefania si tambien, aunque lo suelo recomendar en citrato de magnesio o glicinato para el tema de estreñimiento. Sin embargo muy interesante las pautas brindadas por el expositor. Y una duda es referente a si es mejor suplementar omega 3 en version ALA o EPA.
Iba todo bien de un principio hasta que se ocultó cual magnecio es el más completo, información que ya sabemos la mayoría pero la siguen ocultando…de la que ya sé saber gracias a frank Suárez, no sirve de nada que de este tipo de información a medias.
Ambas son buenas, aún que las de krill son mucho más potentes para desinflamar y tienen mayor cantidad de DHA, el hígado de bacalao tiene mayor contenido de vitamina D y A.
Es un hongo adaptogeno , en Amazon venden un café que trae hongos shitake, melena de León , cola de pavo y algunos más .... La melena de León es excelente, y el aceite de coco el final para eliminar hongos cándida , para la memoria también 🫠@@mariajosetronchoniserra8685
Gracias por tan buenos comentarios comentarios. Aquí encuentran los suplementos de los que hablamos: dumolabs.com/
Omega 3 nua biological es muy bueno y puro
Nutrilite Omega3 advance
Esos precios son de donde? Son dólares?
@@CracksPodcast Muchas gracias por la informacion, te saludo a la distancia. Muchos exitos!
@@CracksPodcast Muchas gracias por la informacion, te saludo a la distancia. Muchos exitos!
Soy una mujer de 45 años, y si estoy tomando Omega 3 1200 MG EPA 600 MG DHA me lo tomo una cápsula en la mañana con el desayuno y otra cápsula en la comida, empecé a tomar MYO Inositol - D-Chiro Inositol al medio día y para hidratarme en el gimnasio llevo la creatina y también tomo vitamina D3 5000 ui. Y me siento con energía 😊
Hola que tal, tomas mucho suplemento, al mes cuantoi inviertes en todo eso?
Por otro lado, empezaste a tomar por tu cuenta o un medico te recomendo?
Difiero con el comentario acerca del magnesio. El oxido de magnesio lo unico que provoca es diarrea. El que atraviesa la barrera hematohencefalica es El L-Treonato de magnesio, Glicinato de magnesio,o Bisglicinato de magnesio, y el mas noble de todos, Citrato de magnesio. Ver videos de Frank Suarez, Borja, Jaramillo, Sento, La Rosa, y Furman.
Él habló del óxido de magnesio para regular las arritmias del corazón
El oxido de magnesio en su 95%×mlg no es absorbido, de 400mg se absorben 16mg. Es efectivo para quien sufre de estreñimiento, pero hay más tipos de magnesios que tienen beneficios más específicos y esenciales.
@@marucalamees lo mismo, no se absorbe a través de las vellosidades intestinales los demás como el glicinato, citrato, etc se absorben mejor
Glucinatto es mejor el óxido el peor. @@marucalame
COMPARTO TU PUNTO DE VISTA EN ESTE ASPECTO
Esperaba más de este capítulo, lo único que rescato es que es cierto que el Omega 3, creatina y magnesio ayudan en las funciones metabólicas inclusive las cognitivas como es ya bien sabido. Por otro lado, el invitado validaba información que anteriormente ha sido desmeritada por muchos otros conocedores del tema y en un momento se ríe de la nada al no tener cómo responder a una pregunta.
los cientificos no se ponen deacuerdo en muchas cosas y no me refiero a los subvencionados con mucho dinero
Buenísima la entrevista, muy útil y didáctica. Una consulta, vivo en Argentina, y me gustaría saber algunas marcas de Omega3 que sean realmente de buena calidad y que cumplan su función
Muchas gracias
el problama del omega3, es justamente que es imposible determinar que el proceso desde la pesca hasta que entra en la boca, no haya tenido inconvenientes en algun paso de la cadena, todo empieza en un barco...pasa por china y tiene grandes paos de logistica, el pescado es muy inestable. En mi opinion la probabilidad que algo haya salido mal y el contenido sea negativo es altisima.
Me surge una pregunta. Omega3 procedente de pescado tiene mas EPA y DHA quel de Krill para alcanzar la dosis diaria minimig de 1g a 4 gr. El aceite de Krill solo contiene 7 a 12% omega-3 y por lo tanto tiene bajas dosis de EPA y DHA necesarias. El mayor beneficio del Krill esta en la absorción. Mi pregunta es terminos de EPA y DHA es mejor el Omega 3 de pescado o de igual manera esas cantidades se pueden conseguir con el Omega de Krill? Excelente entrevista!!!
Muchas gracias.
Una explicación muy aclararía y algo municiosa para entender cómo debemos usar los suplementos, cuando nos hacen falta.
Un saludo a los dos y a compartir este vídeo.
Tengo más de 15 años tomando Omega 3 para protección cardiovascular y cognitiva. Recientemente agregué L-arginina para mejorar circulación sanguínea, magnesio y Serenoa repens para prevenir HPB (Hiperplasia prostática benigna), es decir, agrandamiento de próstata.
Buen dia que marcas recomiendas?
Que omega 3 consume y a q hora??? Me puede compartir la informacion por favor ( marca)
Citrato de magnesio es bueno para los huesos y la masa muscular y nervios relaja es bueno para dormir bien.
Hay uno buenísimo de vitalhealth Omega tres
Treonato @@nenagonzalez2369
😅👌🏼Lo pongo en x 1,75 para escucharlo normal, fantastico contenido, muchas gracias.
Mi doctora me acaba de recetar Omega 3, para asuntos de colesterol y presión alta. Qué bueno que ya se están difundiendo y aceptando estas alternativas dentro de los médicos.
mejor empieza por cambiar la dieta y hacer deporte asi no tendrás colesterol, el omega 3 no te hará nada.
Frank Suarez, que para mi y muchos fué uno de los mas grandes estudiosos del cuerpo humano y sus maravillas, decia q el oxido de magnesio no servia para nada, q era la peor de las opciones. Pueden buscar entre tantos de los videos que dejó
Pero si recomendaba Citrato de Magnesio por su mejor absorción ☝🏽🤓
Frank Suárez el administrador de empresas que lucro y sigue lucrando con la salud de las personas cuando el mismo no pudo ayudarse. Frank quien empezó copiando videos de otros y así logró un arsenal de videos donde replicaba loq ir decían otros en aquella época. Gran parte de loq él dijo que a falso y no sirve, pero él creó una doctrina donde se le coloca como un santo milagroso.
😂 si hablas mierd. 😅@@lalo6033
@@lalo6033La ciencia avanza y al final todo son refritos de estudios sobre estudios. Él era divulgador y estudioso de campo. Y no se pudo ayudar a sí mismo porque lo asesinaron.
@@javi5827 si el problema es que él no hacía sus videos basado en estudios científicos si no en cosas que decían los demás y no estaban probadas, por eso ahora mucha gente salió a desmentir todo loq ue él dijo con pruebas en la mano. Tienes mal el dato, su familia dijo que dejó sus antidepresivos y él se aventó.
Amo a este señor, quien es? Que mucha información valiosa ha dado !
Bruno Ribeiro, busca el episodio completo es el video anterior de OSO. Genial entrevista
Que dicen de usar o mas bien tomar selenio y zeolita?
Quiero saber q minerales y complementos se pueden tomar a la vez con el magnesio y potasio
Uso los 3 pero para mejorar fisicamente en el gym
Que fabulosa síntesis, aplausos mil!!!
❤EXELENTE INFORMACIÓN MUCHAS GRACIAS ❤❤❤😂😂
La certificación IFOS es un organismo que te asegura que no contenga metales pesados. Si no, podrías estar acumulando esto metales y sería muy peligroso a medio-largo plazo. Buen apunte.
Qué vitamina recomiendan para tratar el vitiligo?, Saludos
Yo puedo recomendar un buen suplemento de magnesio. Se trata de ergymag de laboratorios nutergia. Combina citrato y bisglicinato de magnesio, magnesio marino (óxido de magnesio) y carbonato de magnesio. Además de zinc y vitaminas del grupo B.
Consumi capsulas de omega 3 vitaminway y después me quedaba como sabor metálico en la boca. Es normal esta sensación ?
Hago pesas, tomo Creatina combino con Omega 3, no se me cae el pelo al contrario, me ha crecido más y mejor hebra. Ha mejorado mis funciones cognitivas. En mi opinión, estoy encantada con todos estos suplementos. Un saludo 👋
Gracias por este contenido!
Ahora has ejercicio mental para mejorar las funciones cognitivas
@@robertosolis3415Hazlo tú para mejorar tu pobre argumento.
Cual creativa recomienda amigo
Cuál es el nombre del doctor?
Cuantos gramos de creatina usas a diario ?
Y será mejor tomarlos separados, la vitamina D, magnesio o una sola capsula qué según trae todas las vitaminas? "Multivitaminas y minerales"?
Excelente entrevista!!! Con una información superlativa.
Muy buen contenido, plenamente de acuerdo con todo lo expuesto. Muchas gracias !!!
🤔 en la orina no solo van toxinas, tambien van sales y minerales. Eso de tomar solo agua quedo atras hidratación no es solo agua.
Con tanto tiempo en exposicion al sol (por lo menos en varias areas deserticas) para absorver vitamina D pudiera desencadenar graves enfermedades en la piel... seria mejor en capsulas por los canales de absorcion
Hoy acumulé un total de 89 mil. Estoy verdaderamente agradecida por todo el conocimiento y la información que me han brindado durante las últimas semanas. Comencé con 5 mil hace 2 meses. Dios te bendiga, Deborah.
Hola!! ¿Cómo haces para ganar tanto dinero mensual? Soy cristiana de nacimiento y a veces me siento muy mal por la falta de recursos económicos, pero aun así creo en Dios.
Gracias a mi compañero de trabajo (Johnson) que me sugirió a la experta Deborah Davis.
Después de reunir hasta 525k comerciando con ella, compré una casa nueva y un auto aquí en el
estado🇺🇸 y también pagué la
cirugía de mi hijo... Gloria a Dios, shalom.
Estoy interesada
Está bien, gracias por la recomendación, pero ¿cómo puedo llegar a ella?
Muy interesante la explicación, me gustaría saber qué marca de Omega y de magnesio. Gracias
El aguacate o avocado tiene magnesio
Pues el remarco que sea de krill y es llamado omega rojo .
Muy valiosa la información que aporta este experto, sin embargo, tengo entendido que el óxido de magnesio tiene muy poca biodisponibilidad, hay otros compuestos de magnesio que otros expertos recomiendan más, por ej citrato o glicinato de magnesio
Q importa, cualquier forma.. Y biodisponibilidad será en tu cuerpo y ni lo sabrás.. La forma q sea!!
Cloruro de magnesio, en forma de sales. 50 gris + 1.5 litros de agua previamente hervida, usar vidrio para mezclar, conservación ( no requiere refrigeración) y para preparar la mezcla a beber : una dosis= 60ml + agua al gusto u el jugo de medio limón recién exprimido.
El lugar de aceite de Krill, es mejor usar astaxantina que provenga del alga haematoccocus pluvialis.
Cómo omegas, yo uso aceite de a4gan en cápsulas, lo puedo sustituir con 3 cucharadas de aceite extra Virgen de oliva
Si, el oxido no se absorbe. Es el peor de todos
Quizá el óxido es el más inútil dentro de lo que conozco será más bien glicinato o citrato ❤
Esperaba más de esta entrevista, hay ciertos agujeros que no esperaba. Se sabe, que el magnesio que más ayuda a la salud del corazón es el Taurato de magnesio, aquí el menciona el óxido de magnesio 😢 una presentación barata del mercado que no ayuda en este aspecto. Otro dato de todos los magnesios el único que es capaz de atravesar la barrera hematoencefálica es el L-Threonate. #endocrinologiaenespanol es un sitio gratuito muy profesional que expone excelentes artículos.
Si es verdad yo tomaba el Magnesium que creo q me provocaba un dolor de estomago horrible q lo deje de tomar..no era citrato
He oido que omega3 incrementa el riesgo de fibrilation atrial que opinas
Se puede tomar los 3 suplementos juntos ? (Creatina, magnesio y omega 3 ) o puede dar efectos secundarios
El mismo día por supuesto 😊
el Óxido de magnesio es el peor !!! invesgituen, los mejores son Citrato de Magnesio y Glicinato de Magnesio, investiguen en todos lados está la información....
Holaaa desde Argentina, que marcas de los suplementos recomiendan. Saludos
Hay muchas marcas, se venden en farmacias, tiendas naturistas, Mercado Libre -
Que raro q recomiende el óxido de magnesio según Frank Suárez, es el q menos se absorbe😊
Si,yo le creo a Don Frank, pero el decía tome el que tenga a la mano,es mejor cualquier magnesio que ningún magnesio
Gracias por la información ❤
Me gustó está conversación buen día muy buena explicación pero porque no dise ay mucho tipos de magnesio pero cuál puede tomar uno persona ya mayor de 63 años me contesta porfabor gracias
El Mejor Magnesio para su Edad es Citrato de Magnesio,Yo sit Doctora y es el mejor 😊
@@guadalupebartolo2246Dra es normal despues d tomar citrato de mg sentir taquicardia???? Tengo 67 años solo tomo complementos
❤❤❤❤❤❤
Qué tal el citrato de magnesio? Me lo recomendaron para post workout @crackspodcast
Que marca puedo comprar?? dónde estén estos tres suplementos??? Tengo neuropatía periférico en mis plantas de mis pies,estos suplementos me pueden servir,por su atención gracias que buen video gracias por compartir 👍
El magnesio ,vitamina B12 o mejor complejo B, también ácido fólico yo mejoré con esos suplementos y dejando el pan blanco ,pastas y arroz,azúcar refinada,sal en exceso,o por lo menos consumirlos al mínimo...embutidos totalmente prohibidos...espero le sirva mi consejo.
Tengo entendido que el magnesio que menos se asimila es el oxido de magnesio, y justamente ese es el que recomendó el entrevistado 🧐
Que marca de omega 3 sería la más recomendable?
El mejor magnesio es el citrato de magnesio de 1000 mg, creatina 1 gramo por cada 10 kilos de peso, vitamina C ,y vitamina ,D3 saludos
Creatina 5 gramos por día ya es suficiente
La creatina se toma sin hacer ejercicio o tengo que hacer ejercicio?
Pero te tiene que hacer ejercicio cuando tomas creatina?
@@peckarina5533Según las últimas investigaciones, no necesariamente; la creatina puedes tomar para mejorar tu rendimiento deportivo y si no haces ejercicio y tomas creatina, mejoras tu funcionamiento cerebral.
Es lo mejor . pero no es obligatorio y la cratina se toma cada dias @@peckarina5533
Omega 3 con su EPA y DHA son esenciales para Neurogenesis y evitar deterioro cognitivo.
Justooo acabo de empezar omega 3 fe Krill,marca blife, veré q tal me va, tengo triglicéridos en 180 y colesterol en 220.
Quiero saber como va y que tan recurrente fue usted?
@@karentorres9243 ya te diré, justo hoy me hice análisis de colesterol, triglicéridos .
Veremos qué tal me sale. 🙏🏻
Osea cuanta agua hay que beber?al dia??
sin desperdicio...muy bueno
Gracias Oso por tu trabajo. Dios te bendiga siempre ❤️
Dale un hijo.
Hasta en Farmacias Similares se puede encontrar Simi Krill
Las copias son malas
Simi lo mejor
Bisglicinato de magnesio como mínimo. O treonato de magnesio. Pero óxido de magnesio jamás.
A que hora debemos tomar el omega3
El magnesio y el calcio no se anulan si van juntos?
Que suplementos recomienda para esclerosis multiplique
Hola Oso veo que tu tienes unos suplementos alimenticios de la marca Blife, los recomiendas, tu los consumes o solo te patrocinan?
para hombres (testosterona)
puedes comer todos los suplementos como zinc, omega-3, magnesio, vitamic x, cebollas, aguacates etc etc
y tooooda tu dieta balanceada. Y aun así no garantiza que subas la testosterona por los siguiente
El cortisol es la inhibición de la secreción de testosterona, esto quiere decir que adelgazar es mental sino tienes una paz mental puedes matarte en gym, tener una excelente motivación, una ganas muy positivas de quemar grasas, el caos empieza con relacionarte con mujeres y sus
emociones negativas como
- miedo
- tristeza
- Ira
- Odio
- Venganza
- Frustracion
- Envidia
- Celos
- Impaciencia
si, generas todos los días emociones negativas vas a generar cortisol, y todo el esfuerzo que hiciste "para bajar peso" lo tiras a las basura y sirvió para nada. Ya que el cortisol no esta dejando que la testosterona procese las grasas (por así decirlo) entre menos hormona tengas el metabolismo es mas lento, no importa si la comida paso por el estomago, intestino, y TODOOOOOS los órganos para adquirir nutrientes, si la cabeza esta estresada vas a retener grasa.
El cortisol es el factor principal del obesidad en el siglo 21, pero la gente no esta consiente que adelgazar se trata de buscar tu paz mental.
como si corres 10k y al dia siguiente no sientes dolor muscular, dolor articulaciones, dolor aquí y allá, dolor acido láctico y siempre estas pensando en el dolor.
Hasta que tu cuerpo se acostumbre a estar relajado siempre mental y físicamente ahí es cuando vas a adelgazar, y vas a generar testosterona.
Para las mujeres son los estrogenos, ya alguna mujer compartira su experiencia.
empece ir al gym y me di cuenta que tengo una Hernia Hiatal y no puedo cargar peso progresivamente soy de los raros que salen en memes que carga muy poquito con cinto como para cargar 5 costales de cemento, y mi única opción es hacer Rutina de Definición menos peso y mas repeticiones y lo mas importante que tienes que entender es que cada quien su mundo y sus limitaciones físicas. Esta tipo de "Rutina de Definición" NO EXISTE ya que tu la creas solamente para ti y solo para tu eres el secreto para adelgazar. Tu eres tu propio entrenador para tu cuerpo y tus limitaciones físicas.
Quienes tienen una Hernia Hiatal es como si tienes un cuchillo y por el peso que cargas te clavas el cuchillo en la hernia como si fuera un harakiri (japones) y así la hernia se hace cada vez mas grande y mas grande, y que pasa después puede que un día este tirado en el piso del gym inconciente por cargar de mas. Y lo mas importante es que no quiero quitarme la hernia por que es así es como quiero entrenar para adelgazar. Como lo hacen en Calistenia solo cargan su peso y se mantienen en su peso.
Denada.
Que suplemento tomar para higado Graso
Te recomiendo Silarine
El magnesio (todos) en contacto con nuestro ácido clorhídrico del estomago se transforma en cloruro de Magnesio y el organismo utiliza el ion magnesio, no es necesario gastar en magnesios caros, el unico que no sirve es el oxido de magnesio
Cierto, lo dice LA JUSTICIA
SE LLAMA ANA MARIA LAJUSTICIA..
A menos k sean cápsulas gastroresistentes...los hay
Después te haces una lavativa??
Esa limpieza de metales pesados en el omega 3 no daña el DHA???
Se puede tomar creatina sin ir al gym, yo he tenido una perdida importante de masa muscular debido a un problema de salud.
Si se puede tomar siempre
@@IssaicTejadaSanchez Gracias.
No es bueno usar bloqueador solar?
Si es natural si...sino es malísimo....crea posible cáncer de piel y bloquea a tu cuerpo para crear vitamina D que es una hormona
El.mejor es el.agua con sal de mar y un limón
Y claro un buen magnesio
Agua de mar ya tiene magnesio 118 sopa marina ❤❤❤
Ye 4:05 te baja mucho de peso@@luisaluisa6716
Pero la creatina habria que tomarla en conbinacion con .... ??y efectos secundarios de tomarlos
En combinación con H2o y no tiene efectos secundarios
Busca videos de Aries Terrón y del canal de Jefillysh, acerca de creatina
el magneso taurato pra el corazon y el treonato para las funciones cognitivas.
Cuales son las marcas comerciales de estos suplementos que cumplen con las recomendaciones que esta dando el Sr. Bruno
Yo tomo Omega 3 Wellosophy de los mares de Islandia por que pasa por 5 procesos de purificación y es regulado por la UE
Para la mielina de los nervios periféricos recuperar por favor no tengo calidad de vida
Yo tomo bisciglinato de magnesio o citrato de magnesio
BisGLICInato😊
Tengo entiendo que el oxido de magnesio el cuerpo no lo asimila de forma eficiente, caso contrario con el citrato de magnesio
Exactamente
Creatina, recomendación de algún suplemento de calidad?
Birdman, Valara, checa que sean monohidratadas y pura, sin saborizante.
Gracias Oso.
Muy bueno..
QUE ONEGA 3 ME RECOMIENDA DE QUE MARCA Y DONDE LA PUEDO ADQUIRIR ,PORQUE VENDEN MUCHAS PERO NO SON BUENAS
No es el oxido de magnesio, el que tiene menor biodisponibilidad?
Ei, según tengo entendido es bueno para ir al baño
@@197Estefania si tambien, aunque lo suelo recomendar en citrato de magnesio o glicinato para el tema de estreñimiento. Sin embargo muy interesante las pautas brindadas por el expositor. Y una duda es referente a si es mejor suplementar omega 3 en version ALA o EPA.
@@blanc00x ALA es la que menos recomiendan en general la gente de internet
Iba todo bien de un principio hasta que se ocultó cual magnecio es el más completo, información que ya sabemos la mayoría pero la siguen ocultando…de la que ya sé saber gracias a frank Suárez, no sirve de nada que de este tipo de información a medias.
Excelenteeeeeee
Hola !
Al subir los niveles de vitamina d en sangre , los niveles de calcio se salen del nivel alto !
Eso me pasó !
Cuiden eso !
Como que se salen?
La D3 es muy necesaria. Tómela con K2. Las venden juntas en la misma cápsula. La K2 lleva el calcio a las partes duras, donde debe estar.
Todos los organismos son diferentes
Alguna marca de Omega 3 sin los metales pesados¿
Semillas de linaza molidas, yo lo hago en casa
@@kalilg.7345se toma la semilla molida o solo el agua en que se hidratan...
Cuantos gra mos se deben tomar al dia de omega 3?
Lo dijo... Si el siente que consumió suficiente pescado, consume un gramo en suplementos. Pero si no es así, se suplementa con 2 gramos!
Citrato de Magnesio es más absorbible de todos y lógicamente menos efecto laxante.
Lo tome un tiempo muy bueno❤
Diciclinato de Mag es +@@luisaluisa6716
Dijo algo erroneo. No es necesario realizar carga de creatina. Solo tomar minimo de 5gr al dia.
Toca ponerle la velocidad 1.75 al vídeo porque habla muy despacio y adicional tiene una muletilla que no nos deja concentrar el "eaaa "
No dice los horarios en que se debe tomar
Todo iba bien hasta que dijo óxido de magnesio, eso no se asimila en el cuerpo, es mejor el citrato de magnesio
Diciclinato es bien positivo.
Recomiendo al dr. Carlos Jaramillo
Yo tomo capsulas de higado de bacalao ?? Son mejor las de krill ? lo que pasa es que son bastante más caras 😏
Ambas son buenas, aún que las de krill son mucho más potentes para desinflamar y tienen mayor cantidad de DHA, el hígado de bacalao tiene mayor contenido de vitamina D y A.
@@katymilana Gracias xla info 🙂
Alguien me puede decr wuien es esta persona que especialidad tiene x favor gracias
Por favor pueden dar una buena marca de omega 3?
Kreel oil el lo menciono
Proscience
Yo tomo el de Costco.
Es de buena calidad, concentrado, 300-400 cápsulas y no es caro.
@@normamartinez1216eso no es una marca..
Nordic naturals
1 melena de León
2 magnesio
3 aceite de coco
4 Creatina
Diet keto en base a grasas intervalos con carbohidratos
Para que es la melena de león por favor
No es Melena de leon es Diente de Leon@@mariajosetronchoniserra8685
Es un hongo adaptogeno , en Amazon venden un café que trae hongos shitake, melena de León , cola de pavo y algunos más .... La melena de León es excelente, y el aceite de coco el final para eliminar hongos cándida , para la memoria también 🫠@@mariajosetronchoniserra8685
Donde carajos voy a encontrar un leon pa cortarle la melena
y las mujeres podemos tomar creatina?
Pues claro xd
L argininina sirve para aumentar el flujo sanguinal?
Es correcto
Excelente 💯
Yo tomo de 10 a 15 minutos de sol si poloche casi diario
El selenio es good
Como sabemos que el omega 3, ya pasó por limpieza de metales pesados?
Y omega en chicos pescados y leche de coco ??
Hígado de bacalao es buena fuente de Omega 3
Alguna vez ví en algún lado que a largo plazo puede coadyuvar en el cáncer de próstata. No me crea, pero por favor investigue al respecto.
Creatina con arandanos sería ideal!!!
¿Cuánto arándano? Por favor
Con arándanos, para que, ? Porfavor
😊😊 que bueno desvía las preguntas de cuál magnesio? Ja jajaja