1.Proteina de suero hidrolizada: es las mas costosa debido a sus procesos mas avanzados y es considerada casi que pre digestiva, tiene una absorcion muy rapida, mejor opcion para personas con problemas de lactosa o que producen mucho gas. 2. Proteina de suero aislada, precio medio, absorcion media, en general es un muy buen producto. 3. Proteina concentrada, precio mas bajo, menos procesos d filtracion y requiere mas tiempo para absorcion. Tip: Mezcla tu proteina con 5 gramos de creatina para optimizar tus ganancias en el gym.
Tomar 5 gr de creatina con proteina no tiene ningún impacto en las ganancias del gimnasio, es más por el hecho de tomarla en cualquier momento del día que tomarla en un momento concreto junto a la proteina.
@@Vaalexx por el contrario, la mejor forma de tomarla es con la proteína, la creatina ayuda con resultados no porque la tomes a una hora específica si no cuando ya hay buena reserva en tu cuerpo, al mezclarla con la proteína te aseguras que ingieres las dos y así no olvidas usarla ;)
@@cuestion-de-tiempo Claro precisamente a eso me refiero, que te ayuda en el rendimiento por el hecho de tomarla, no por tomarla junto a la proteina, ya que su función la haría tanto sin es por la mañana pre entrenamiento post o a la noche ya que funciona por acumulación. Por eso no hay una mejor forma, pero si es verdad que una forma de no olvidarse de tomarla es, juntandola con la proteina, en mi caso al no ser neutra no puedo hacerlo así.
@@Vaalexx correcto, lo importante es consumirla sin importar el momento sin embargo has el ego a un lado y prueba con el batido cómo te menciona el amigo (claro con una sin sabor de preferencia) y nos platicas (claro, obviamente espero investigues el motivo de xq te fué mejor) saludos! :)
Soy ingeniero y tecnólogo también, y me encargo de una línea de producción de 60tn/mes suero en polvo desde hace 10 años. Quería aclarar que la humedad real del producto suele ser de 1.5% por el proceso porque más alta se bloquea la torre de secado, aunque por ficha técnica suele ser 3% max. Entonces la diferencia entre proteína por producto o en base seca es mínima... Y la taurina sería más cara que el WPC, no tendría sentido ese fraude. Saludos
Estoy de acuerdo, además el factor de conversión de 6.38 de nitrógeno es el correcto para proteínas lácteas, la explicación que ha dado no es verdad, 6,25 es para otros productos animales..
Un apunte importante referente al aceíte de lo que comenta Jose María. El acéite de oliva extra y virgen el procesado que lleva es mecánico, no es químico ni nada parecido. Es decir, que es procesado pero por unas máquinas que lo mas que se usa es una tierra especial para quitarle suciedad y humedad, y también en algunos casos celulosa. Si hablamos del aceite refinado ya es otra historia, porque se usa sosa caustica y tal. Dicho esto, gracias por estos videos, aclaran mucho sobre la proteína!
Como siempre felicitaciones a los que sois sabios y grandes maestros . Empezaré con la proteína de suero por mi problema de hipoglucemia reactiva y a ver cómo se arregla la insulina que en ayunas está de maravilla y el todo está en comer . Cuando como se me baja mucho el azúcar …. Gracias y felicitaciones. Como siempre.
Yo tengo relación directa por familia con una pequeña granja que produce quesos y puedo decir que a ese nivel pequeño y rural el suero de leche se sigue desechando (se lo dan de comer a los cerdos). Les pregunté y no saben qué hacer con el suero, a quién vendérselo o qué maquinaria hay que comprar para procesar ese suero y convertirlo en proteina en polvo. Supongo que en la gran industria sí que tienen máquinas o industrias auxiliares, pero para el pequeño productor sigue habiendo total desconocimiento.
Es obvio que lo que nos venden no es suero, debe ser algun químico al que llaman suero de leche, pero tal cosa no es. Este mundo funciona así. Fíjate que tu lo comprobaste, el productor granjero no sabe ni como conseguir eso
Lo que me detiene de consumir proteina de suero es la lactosa. Puedo consumir un poco, pero si paso de cierto límite al dia me lleno de gases y malestar intestinal. Mi límite es media taza de leche con lactosa diaria. Por supuesto uso leche sin lactosa para evitar malestar. Pero no he encontrado proteína de suero barata y sin lactosa, he intentado mezclarla con leche sin lactosa por si la lactasa que viene en la leche ayudaba, pero no fue suficiente. Ahora consumo una proteína mezcla de colágeno hidrolizado y aislado de soya para evitar la lactosa.
Antiguamente cuando se hacía queso en el campo el suero se le daba a los perros mezclado con pan duro y otros restos y los perros que tomaban ese suero enfermaban menos que los que no lo habían tomado😮 Cosas interesantes que se aprenden de la gente del campo!!!
Muy buen vídeo. Me quedo sobre todo con la aplicación de la whey protein en la TERCERA EDAD. Es un gran recurso para nuestros mayores, por eso no dejo de recomendarlo en consulta 20:03
Mi pregunta es para una persona de 67 años q hace deporte regularmente pero con problemas de diabetes tipo2 sería recomendable la proteína del suero? Muchas gracias y enhorabuena pr este fantástico canal
Excelente los Dos, me gustaría saber si las personas con Diabetes tipo II la pueden tomar, y todas las que consigo tienen Maltodextrina 😂 existe alguna sin éste componente. Gracias
Hola Miguel!!! Tremendo contenido!!! Mi resumen de tu video, es Cumplir la PALABRA CON Mi PERSONA, eso va a construir para actuar en quien quiero ser!! Superarme a Mi mismo Dia a Dia!!Eso hizo un Clip!! Te sigo en Instagram desde el minuto 1 y realmente has construido una fortaleza mental tremenda y evidentemente cumples con lo que dices y lo demuestra con acciones!!! Slds desde Buenos Aires 🇦🇷
Muy buen video y buena información! Respecto a cuál es la mejor proteína como complemento a la dieta, me gustaría saber si hay mucha diferencia entre una proteína de origen vegetal y la proteína de suero de leche. Yo soy ligeramente intolerante a la lactosa, y por evitarla, directamente consumo proteïna vegana (de BodyMe). Tengo 42 años, entreno fuerza 4 sesiones a la semana y HIRT 2 veces; a parte de movilidad y estiramientos activos cada día. Trato de llegar a los 120-140g de proteína al día (peso 80kg) y sin el batido me es imposible. Es mucho mejor la proteína de suero como para elegirla de primera opción, o no hay mucha diferencia respecto a las proteínas de origen vegetal?
Una cosa que no comentais: De toda la vida el suero que sobra cuando se hace queso, se usaba otra vez, hirviendolo con algun añadido, y se obtenía requesón (en italiano ricotta, o sea re-cocida.) No se desaprovechaba. El requesón está muy rico.
Excelentes participaciones dr Borja, cómo comentan que no es necesario la suplementacion de suero de leche, pudiendo comer adecuadamente, pero también es cierto para tener los requerimientos energéticos y la cantidad de aminoácidos, se tendría que comer bastante y eso repercutiría en el bolsillo y para mi humilde opinión si es necesario suplirla en los suplementos de echo todos deberíamos hacerlo a tempranas edades y así gozar de los beneficios de esta misma vamos a seguir empoderando 💪😎💯
Te da la impresión de que haces más esfuerzo que un leñador canadiense ,que un miembro de la tribu Masai,que un esclavo egipcio o que un soldado espartano? Venga hombre ....
Muchas gracias por el vídeo doctor, muy informativo. Yo tengo una duda, yo tomo proteína como un complemento alimenticio, pero me decanté por proteína vegetal, puedes hacer un vídeo comparando los dos tíos de proteínas los don son igualmente efectivos. Tampoco estoy cerrado a tomar proteína de suero, de pronto ir alternando entre las dos.
Espero mencione el paper dónde se indica que para emular un resultado, en contexto deportivo, de la whey se ocupa casi el doble de porción de la vegetal 🤔
llevo años tomando proteínas, de mil clases y marcas y las he tenido que dejar. Las ultimas era sin lactsa, sin sabor, sin conservantes...pura, y sigue siendome indigesta. Pero esto no me ocurre a mí solamente, no conozco a nadie a quien no le sienten pesadas o les produzcan gases. Siempre creí que era una buena opción proteica y muy cómoda, pero es un alimento hiperprocesado y a nuestro organismo , cuanto menos procesados, mejor.
Excelente contenido!!! Tuve que dejar de tomar proteína de suero porque me producía muchísimos gases estomacales, ahora consumo los aminoácidos por separado. Hay alguna observación o sugerencia para corregir esa reacción? Gracias de antemano
Maestro casi SIEMPRE aparece la soy lecitina como ingredients, Tengo como aversion a ESTE ingrediente, procuro que sea de sunflower, ay algo que pueda decir de Esto. Gracias
Hola dr. BORJA gracias por seguir enseñando,Dios te bendiga y te siga inspirando.crees que podrias tocar el tema del factor de transferencia porf cuidate🇲🇽
Excelente charla! Yo no utilizo este tipo de suplemento, pero es muy bueno conocer los detalles de su producción y uso; ya que casi siempre, el conocer sobre algo, nos ayuda a alejarnos del "dogmastismo" en la perspectiva con respecto a ese algo. Muchas gracias Borja y un gran saludos.
Hola Dr. Borja, que buen video, gracias por la información. Yo produzco yoghurt arabe, no añado conservadores ni nada extra y les quiero preguntar a qué profesional le puedo pedir un estudio de la composición de mi yoghurt y qué procedimiento se acostumbra llevar para certificar que un producto es saludable y apto para consumo? Muchas gracias, saludos 👋
En Canarias see suero que sobraba de la elaboración del queso se comía con gofio en épocas pasadas por la escasez, mi abuelo la consumía de niño y de joven
Buen día dr, tengo 67años con proctocolectomia por CUCI hipotiroidismo sarcopenia mi alimentación es restringida en lácteos y grasa , puedo tomar proteína de suero de leche? Gracias.
17:39 Si yo siempre hago esa cuenta y me termina convenciendo de seguir comprándola porque básicamente la uso en el desayuno así tengo suficiente proteína en las 3 comidas que como al día, dejando pescado y pechuga de pollo como proteínas para almuerzo y cena.
Excelente video. Dr. Borja, entreno 3 veces en semana pesas e intento hacer comidas variadas siempre con proteínas. Tengo 41 años y si es verdad que noto el cansancio muscular. Es recomendable tomar el suplemento de proteínas en los días de descanso de entrenamiento? Muchas gracias. Un saludo
Has visto el vídeo pa na chacho . No entendéis que si tienes tu buen filete de carne ,no te hace falta el batido? Crees que es más que un buen filete ese batido?? Tienes algún artículo científico de fiar de que es mejor que ese filete de ternera?
Enhorabuena por éste tipo de vídeos en los que explicáis de forma sencilla conceptos que de otra forma se escaparía a los que no somos entendidos en la materia. En mi caso consumo poca carne magra y pescado azul por padecer hiperuricemia ¿el consumo de proteínas en polvo me incrementaría los niveles de ácido úrico?
El amino-spiking también se suele hacer con aminoácidos más baratos y que posiblemente estén sobredosificados, es decir, no contribuyan a la construcción de músculo.
Holaa saludos desde Zapopan Jalisco México y yo recuerdo que ya hace 30 años se lo echaban a los puercos de engorda, y si lo asían rápido y muy sanitos Que cosas
Hola, yo hago ayuno intermitente de 22 hs, y mi última comida es un batido de proteínas con leche y vegetales de hoja verde y no vuelvo a tener apetito hasta la hora de volver a comer, y ni siquiera en ese momento tengo hambre, cómo porque debo comer. Siendo que era una persona con transtornos alimentarios, de comer en exceso y de forma compulsiva.
Hola, estoy desenado conocer si cuentas con algun suplemento de ATP (Trifosfato de Adenosina), o me puedas recomendar alguno, en relación calidad precio, que no tenga muchos estimulante, gracias, siempre sigo tu canal.
Yo compro la proteína aislada de soja porque he leído que también aporta buen valor nutricional y es un poquito más económica. Muchas gracias por la información
Yoselyne, hola saludos desde España. Yo personalmente prefiero tomar aminoacidos. Pero mira, quería decirte que como mujer, ten cuidado con la soja. Y también con el sésamo. El hombre si puede tomar bastante. Nosotras tenemos que tomar menos porque al tener estrogeno pues ya de por sí se nos aumenta mucho los niveles y no es nada bueno para nosotras. Por ejemplo, si tomas leche de soja, pues cuando se te acabe el brik, toma leche de avena o de la que quieras los días siguientes sabes. Y cuando pase un tiempo vuelve a la de soja. Pues con esto lo mismo. No sé si me explico. Espero te sirva. Un saludo guapa 😘
@@maxguevara5054 es al revés, las llamadas fitoestrógenos no tienen efecto hormonal alguno en el ser humano, lógicamente pues son "hormonas" vegetales, pero sí pueden llegar a competir con los receptores estrogénicos, por lo que impiden el estrógeno de verdad del cuerpo actuar, así que al final tienen un efecto antiestrogénico, al contrario de la propaganda que circula en general. Así que un exceso de fitoestrógenos podría llegar a afectar a las mujeres, sí, pero son cantidades enormes, y el efecto no tiene porqué ser negativo. Además la proteína aislada apenas tiene isoflavonas porque le quitan toda la grasa, es sólo proteína y algo de carbohidrato.
Recuerdo que MyProtein en 2011-2012 tenía una fórmula( esto es verídico) que hacían colar un azúcar que pasaba por proteína ( no recuerdo exactamente pero era así) y yo personalmente me acuerdo un día que después de tomarlo al día siguiente tenía unos granos en la cara que parecía de la pubertad jaja además que daban unas ganas extremas de ir al baño, luego debieron de cambiar pero nunca más MyProtein.
@@blacksheep_ al final está en probar. Supongo que ahora MyProtein habrá mejorado enormemente porque los controles de calidad han aumentado pero para mí aquello que vendían y cómo actuaban significa no volverles a comprar. Además marcas como Prozis y MyProtein que se gastan una pasta en influencers pues no me dan confianza y las evitaría.
¿Se puede tomar el aislado de proteína junto con el suplemento de creatina monohidrato? (No me refiero a mezclarlos, sino a incluir los dos en la alimentación diaria)
El suero que sobra del quedo en colombia siempre ha sido aprovechado creado una salsa que es un siero costeño colo lo llaman que va bien con platanos o con ruberculos cocidos y acompañando al queso por lo qie aca tradicionalmente siempre se ha usado el suero
Yo hago ejercicio y ya casi tengo un año, no me es difícil relacionarme con los demás, simplemente un ejemplo no me gusta ir gym a platicar... Pienso que al gym se va a entrenar el cuerpo no la lengua.... Me relaciono bien en el trabajo y podría decir que es mi diversión 😂 pero la mayor parte del tiempo la paso sola xq según yo es mi momento desintoxicación mental para ver cosas interesantes o escuchar música... He dejado un poco las redes sociales descargue una app que funciona muy bien no o me deja abrir facebook y tiktok😂 pero si quiero verlos un ratito quiero que me recuerden que ya pasé más de 10 min en esas apps ahora no sé cómo regresar para ver 10 min y por andar experimentando lo deje en 2 min lo cierra y lo cierra... El celular no puedo dejarlo de usar al 100% xq lo necesito para andar en Uber, hablar con mi hermana que no vive en México y mi pareja que trabaja en EEUU... Descargue la app para aumentar mi nivel de actividad física ❤
![🩺This is what happens in your body if you take WHEY PROTEIN daily [Whey Protein]](http://i.ytimg.com/vi/VbtsLl4SFLM/mqdefault.jpg)
![🩺This is what happens in your body if you take WHEY PROTEIN daily [Whey Protein]](/img/tr.png)
Pasad por el canal de @alimentologo. Tiene información muy top.
Pero lo pueden usar personas con enfermedades autoinmunes,/Tiroiditis? Fibromialgia? SIBO? o es mejor los aminoacidos escenciales aparte?
no es mejor la pure egg protein?
Muy buena participación, a José lo veíamos en Powereplosive Team hace años. Abz gigante
Donde puedo encontrar un código para full gas?? Gracias Borja
😊
1.Proteina de suero hidrolizada: es las mas costosa debido a sus procesos mas avanzados y es considerada casi que pre digestiva, tiene una absorcion muy rapida, mejor opcion para personas con problemas de lactosa o que producen mucho gas.
2. Proteina de suero aislada, precio medio, absorcion media, en general es un muy buen producto.
3. Proteina concentrada, precio mas bajo, menos procesos d filtracion y requiere mas tiempo para absorcion.
Tip: Mezcla tu proteina con 5 gramos de creatina para optimizar tus ganancias en el gym.
Tomar 5 gr de creatina con proteina no tiene ningún impacto en las ganancias del gimnasio, es más por el hecho de tomarla en cualquier momento del día que tomarla en un momento concreto junto a la proteina.
@@Vaalexx por el contrario, la mejor forma de tomarla es con la proteína, la creatina ayuda con resultados no porque la tomes a una hora específica si no cuando ya hay buena reserva en tu cuerpo, al mezclarla con la proteína te aseguras que ingieres las dos y así no olvidas usarla ;)
@@cuestion-de-tiempo Claro precisamente a eso me refiero, que te ayuda en el rendimiento por el hecho de tomarla, no por tomarla junto a la proteina, ya que su función la haría tanto sin es por la mañana pre entrenamiento post o a la noche ya que funciona por acumulación. Por eso no hay una mejor forma, pero si es verdad que una forma de no olvidarse de tomarla es, juntandola con la proteina, en mi caso al no ser neutra no puedo hacerlo así.
@@Vaalexx estamos de acuerdo, como es eso de que “no es neutra”?
@@Vaalexx correcto, lo importante es consumirla sin importar el momento sin embargo has el ego a un lado y prueba con el batido cómo te menciona el amigo (claro con una sin sabor de preferencia) y nos platicas (claro, obviamente espero investigues el motivo de xq te fué mejor) saludos! :)
Soy ingeniero y tecnólogo también, y me encargo de una línea de producción de 60tn/mes suero en polvo desde hace 10 años. Quería aclarar que la humedad real del producto suele ser de 1.5% por el proceso porque más alta se bloquea la torre de secado, aunque por ficha técnica suele ser 3% max. Entonces la diferencia entre proteína por producto o en base seca es mínima...
Y la taurina sería más cara que el WPC, no tendría sentido ese fraude.
Saludos
Estoy de acuerdo, además el factor de conversión de 6.38 de nitrógeno es el correcto para proteínas lácteas, la explicación que ha dado no es verdad, 6,25 es para otros productos animales..
Un apunte importante referente al aceíte de lo que comenta Jose María. El acéite de oliva extra y virgen el procesado que lleva es mecánico, no es químico ni nada parecido. Es decir, que es procesado pero por unas máquinas que lo mas que se usa es una tierra especial para quitarle suciedad y humedad, y también en algunos casos celulosa. Si hablamos del aceite refinado ya es otra historia, porque se usa sosa caustica y tal. Dicho esto, gracias por estos videos, aclaran mucho sobre la proteína!
Aquí en México del suero del de los quesos siempre se a hecho un producto que le llaman requesón y es riquísimo saludos ❤👍🧠🙋
Como siempre felicitaciones a los que sois sabios y grandes maestros . Empezaré con la proteína de suero por mi problema de hipoglucemia reactiva y a ver cómo se arregla la insulina que en ayunas está de maravilla y el todo está en comer . Cuando como se me baja mucho el azúcar …. Gracias y felicitaciones. Como siempre.
Yo tengo relación directa por familia con una pequeña granja que produce quesos y puedo decir que a ese nivel pequeño y rural el suero de leche se sigue desechando (se lo dan de comer a los cerdos). Les pregunté y no saben qué hacer con el suero, a quién vendérselo o qué maquinaria hay que comprar para procesar ese suero y convertirlo en proteina en polvo. Supongo que en la gran industria sí que tienen máquinas o industrias auxiliares, pero para el pequeño productor sigue habiendo total desconocimiento.
Es obvio que lo que nos venden no es suero, debe ser algun químico al que llaman suero de leche, pero tal cosa no es. Este mundo funciona así. Fíjate que tu lo comprobaste, el productor granjero no sabe ni como conseguir eso
Los cochos se van a poner mamadísimos 💪💪
👵🏼VICTOR!!
👵🏼TRAE UN CERDO QUE HOY LO CENAMOS!!
😀VOY ABUELA!!
(CORRAL DE LOS CERDOS)
🤨...🐷
😨💪🏼🐷🦵🏼🐷
🫣 🫵🏻🐷
Informales 👍
Cual es el chiste?
Lo que me detiene de consumir proteina de suero es la lactosa. Puedo consumir un poco, pero si paso de cierto límite al dia me lleno de gases y malestar intestinal. Mi límite es media taza de leche con lactosa diaria. Por supuesto uso leche sin lactosa para evitar malestar. Pero no he encontrado proteína de suero barata y sin lactosa, he intentado mezclarla con leche sin lactosa por si la lactasa que viene en la leche ayudaba, pero no fue suficiente.
Ahora consumo una proteína mezcla de colágeno hidrolizado y aislado de soya para evitar la lactosa.
Hola Dr podría hacer un vídeo hablando de los pre-entrenos y sus más conocidos ingredientes, estaría perfecto
Excelente y controversial tema 👉
Gracias , para mi sería muy interesante este mismo video pero con las proteínas vegetales. Gracias
No sera lo mismo, el suero vacuno, es unico. Lo demas es un cuento woke.
Antiguamente cuando se hacía queso en el campo el suero se le daba a los perros mezclado con pan duro y otros restos y los perros que tomaban ese suero enfermaban menos que los que no lo habían tomado😮
Cosas interesantes que se aprenden de la gente del campo!!!
Guau increíble dato! De dónde eres? De España? Argentina? Simple curiosidad
Eso se sigue haciendo en pueblos de Canarias, lo he visto hace poco
Supongo que el problema ahí es el pan, ya q los perros no deberían comer tanto carbohidratos
Sí igual el pan es integral
@@0rl4ng dice que se enfermaban menos
Muy buen vídeo!!! Muchas gracias por la cantidad y calidad de conocimiento que compartes en este canal!!!! Un abrazo
Muy buen vídeo. Me quedo sobre todo con la aplicación de la whey protein en la TERCERA EDAD. Es un gran recurso para nuestros mayores, por eso no dejo de recomendarlo en consulta 20:03
me agrado que toquen ese tema, tengo un familiar que es diabético y de edad avanzada me hubiese gustado saber si estos son buenos o no :D
Mi pregunta es para una persona de 67 años q hace deporte regularmente pero con problemas de diabetes tipo2 sería recomendable la proteína del suero? Muchas gracias y enhorabuena pr este fantástico canal
Si
Excelente los Dos, me gustaría saber si las personas con Diabetes tipo II la pueden tomar, y todas las que consigo tienen Maltodextrina 😂 existe alguna sin éste componente. Gracias
Hola Miguel!!! Tremendo contenido!!! Mi resumen de tu video, es Cumplir la PALABRA CON Mi PERSONA, eso va a construir para actuar en quien quiero ser!! Superarme a Mi mismo Dia a Dia!!Eso hizo un Clip!! Te sigo en Instagram desde el minuto 1 y realmente has construido una fortaleza mental tremenda y evidentemente cumples con lo que dices y lo demuestra con acciones!!! Slds desde Buenos Aires 🇦🇷
Muy buen video y buena información! Respecto a cuál es la mejor proteína como complemento a la dieta, me gustaría saber si hay mucha diferencia entre una proteína de origen vegetal y la proteína de suero de leche. Yo soy ligeramente intolerante a la lactosa, y por evitarla, directamente consumo proteïna vegana (de BodyMe). Tengo 42 años, entreno fuerza 4 sesiones a la semana y HIRT 2 veces; a parte de movilidad y estiramientos activos cada día. Trato de llegar a los 120-140g de proteína al día (peso 80kg) y sin el batido me es imposible. Es mucho mejor la proteína de suero como para elegirla de primera opción, o no hay mucha diferencia respecto a las proteínas de origen vegetal?
A la hora de la absorción no importa qué proteína sea
Una cosa que no comentais: De toda la vida el suero que sobra cuando se hace queso, se usaba otra vez, hirviendolo con algun añadido, y se obtenía requesón (en italiano ricotta, o sea re-cocida.) No se desaprovechaba. El requesón está muy rico.
💯😍😍😍😍😍 increíble!!!!!!
Excelentes participaciones dr Borja, cómo comentan que no es necesario la suplementacion de suero de leche, pudiendo comer adecuadamente, pero también es cierto para tener los requerimientos energéticos y la cantidad de aminoácidos, se tendría que comer bastante y eso repercutiría en el bolsillo y para mi humilde opinión si es necesario suplirla en los suplementos de echo todos deberíamos hacerlo a tempranas edades y así gozar de los beneficios de esta misma vamos a seguir empoderando 💪😎💯
Te da la impresión de que haces más esfuerzo que un leñador canadiense ,que un miembro de la tribu Masai,que un esclavo egipcio o que un soldado espartano? Venga hombre ....
El mejor resumen sobre el tema que he visto en mucho tiempo. Enhorabuena.
Magnífico video Borja .Dar las gracias también a José por como explicáis los temas Más videos de estos 🙏
Buenas tardes dr me gustaría que haciera un video hablando de EAA soy nueva siguidora muchas gracias
Excelente, saludos.desde Argentina.
Excelente charla! La he disfrutado de principio a fin! Mucas gracias desde Argentina! 😊
Excelente exposición gracias por el video
Dr. Borja con Hashimoto se pude tomar proteína de suero. Ojalá me pueda responder, gracias ,saludos desde México ❤❤
Gracias DR eres bendición 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Muy buen análisis!!! Saludos!! Lo unico malo que NO recomiendan alguna marca fuera de españa
Que buen aporte,os felicito,y gracias.
Muchas gracias por el vídeo doctor, muy informativo. Yo tengo una duda, yo tomo proteína como un complemento alimenticio, pero me decanté por proteína vegetal, puedes hacer un vídeo comparando los dos tíos de proteínas los don son igualmente efectivos. Tampoco estoy cerrado a tomar proteína de suero, de pronto ir alternando entre las dos.
Espero mencione el paper dónde se indica que para emular un resultado, en contexto deportivo, de la whey se ocupa casi el doble de porción de la vegetal 🤔
La vegetal sirve solo que hay que consumirla junto a un carbohidrato para alcanzar un nivel similar al aminograma de la whey
Felicidades, excelente explicación sobre la elaboración de la proteina.
Hola Borja! Me ha faltado la pregunta sobre la importancia de que sea procedente de vacas alimentadas con pasto. Qué tanta diferencia en calidad hay?
Un vídeo super interesante! muchas gracias por el contenido, muy enriquecedor :)
Gracias por el fantástico vídeo, Doc. Pregunta ¿mejor tomar proteína de suero o AAEE por separado?
Yo tengo la misma consulta. Actualmente tomo aminoácidos esenciales y me es más práctico. Pero quisiera saber cuál es más recomendable.
@@luciasalvetto1772cómo se toman los AAEE por separado??
se toman al mismo tiempo y así se incrementa 4x la efectividad del combo.
Depende del contexto y no. No es lo mismo pues en éste caso del suero es más que solo la suma de los elementos que la componen...
Buenos días, se puede tomar proteínas y creatina con El Hierro alto? Gracias
Buenas tardes , me gustaría saber si en panama puedo encontrar esa marca de proteína, gracias
Muchas gracias por tus fenomenales aportes, sin duda alguna un gran trabajo. 😁🙌💪🚴♀️
llevo años tomando proteínas, de mil clases y marcas y las he tenido que dejar. Las ultimas era sin lactsa, sin sabor, sin conservantes...pura, y sigue siendome indigesta. Pero esto no me ocurre a mí solamente, no conozco a nadie a quien no le sienten pesadas o les produzcan gases.
Siempre creí que era una buena opción proteica y muy cómoda, pero es un alimento hiperprocesado y a nuestro organismo , cuanto menos procesados, mejor.
Y probaste de hacer una proteína casera vegetal? No sé si funcionará
Qué puedes decir de los aminoácidos esenciales en complemento?
Excelente contenido!!! Tuve que dejar de tomar proteína de suero porque me producía muchísimos gases estomacales, ahora consumo los aminoácidos por separado. Hay alguna observación o sugerencia para corregir esa reacción? Gracias de antemano
Exelente video. Gracias.
Maestro casi SIEMPRE aparece la soy lecitina como ingredients, Tengo como aversion a ESTE ingrediente, procuro que sea de sunflower, ay algo que pueda decir de Esto. Gracias
Hola dr. BORJA gracias por seguir enseñando,Dios te bendiga y te siga inspirando.crees que podrias tocar el tema del factor de transferencia porf cuidate🇲🇽
Me ha venido de maravilla este vídeo para aclarar mis dudas. Gracias 💖
Buena información. Por favor me podrian decir una persona de 65 años con actibidad fisica leve. Que cantidad deberia consumir.
Genial Borja cada día amo más tu canal información muy top ❤
Estoy en pérdida de peso cuál debo tomar? Concentrada o aislada?
Excelente charla! Yo no utilizo este tipo de suplemento, pero es muy bueno conocer los detalles de su producción y uso; ya que casi siempre, el conocer sobre algo, nos ayuda a alejarnos del "dogmastismo" en la perspectiva con respecto a ese algo. Muchas gracias Borja y un gran saludos.
Alguien SABE k leche de Mercadona tiene. Mas proteina y SI es en polvo? Solo mensiono k habia, pero no indico cual. Gracias x cualquier ayuda.
Muy buen vídeo, gracias!! Saludos desde Bilbao
Hola Dr. Borja, que buen video, gracias por la información.
Yo produzco yoghurt arabe, no añado conservadores ni nada extra y les quiero preguntar a qué profesional le puedo pedir un estudio de la composición de mi yoghurt y qué procedimiento se acostumbra llevar para certificar que un producto es saludable y apto para consumo?
Muchas gracias, saludos 👋
Estoy por tomar la proteina de Sasha Fitness. Me la han recomendado.
Saludos gracias por informar la proteína daña los riñones es verdad o mentira .
Gracias por este tipo de programas ❤ increíble lo que aprendes
En Canarias see suero que sobraba de la elaboración del queso se comía con gofio en épocas pasadas por la escasez, mi abuelo la consumía de niño y de joven
Buen día dr, tengo 67años con proctocolectomia por CUCI hipotiroidismo sarcopenia mi alimentación es restringida en lácteos y grasa , puedo tomar proteína de suero de leche? Gracias.
Como todos ustedes videos, este también es muy importante 😊
Muchas gracias. Un vídeo fantástico acerca de la proteína de suero
17:39 Si yo siempre hago esa cuenta y me termina convenciendo de seguir comprándola porque básicamente la uso en el desayuno así tengo suficiente proteína en las 3 comidas que como al día, dejando pescado y pechuga de pollo como proteínas para almuerzo y cena.
Excelente video. Dr. Borja, entreno 3 veces en semana pesas e intento hacer comidas variadas siempre con proteínas. Tengo 41 años y si es verdad que noto el cansancio muscular. Es recomendable tomar el suplemento de proteínas en los días de descanso de entrenamiento? Muchas gracias. Un saludo
Has visto el vídeo pa na chacho . No entendéis que si tienes tu buen filete de carne ,no te hace falta el batido? Crees que es más que un buen filete ese batido?? Tienes algún artículo científico de fiar de que es mejor que ese filete de ternera?
Más vídeos como este doc. Estuvo chévere!!!
Excelente 😊
Yo tomo elixir de sabor cacao de Paleobull que opináis,tengo 64años
Muchas gracias a los dos
Qué interesante.
Enhorabuena por éste tipo de vídeos en los que explicáis de forma sencilla conceptos que de otra forma se escaparía a los que no somos entendidos en la materia. En mi caso consumo poca carne magra y pescado azul por padecer hiperuricemia ¿el consumo de proteínas en polvo me incrementaría los niveles de ácido úrico?
Tengo prediabetes. Puedo consumirlo? Gracias
Muy buen video. Un saludo cracks
Full Gas hace envios a Puerto Rico?
Hola Dr. Borja?
Genial, Cracks 💪🏻 Gracias y abrazos dsd Suiza 😁
Hola tengo una pregunta existe proteína o batidos anabólicos? Gracias.
Me hubiese gustado que hablaran un poco más de la Whey nativa y las diferencias con el convencional.
Saludos
El amino-spiking también se suele hacer con aminoácidos más baratos y que posiblemente estén sobredosificados, es decir, no contribuyan a la construcción de músculo.
Doctor borja creo que se debería de realizar una comparativa de la aporte proteico del suero de leche v/s la espirulina
Holaa saludos desde Zapopan Jalisco México y yo recuerdo que ya hace 30 años se lo echaban a los puercos de engorda, y si lo asían rápido y muy sanitos
Que cosas
¿Se puede tomar caliente?
Tremendo tema y muy importante información,wow la sacaron del parque!!
Todas las marcas son fiables? O a la hora de comprar, habría que ver con detalle por ejemplo: marca, tabla nutricional y cantidad por scoops?
Me surge la duda de la cantidad recomendada, cuanto tomar? Un saludo 😊
suplementacion es de 20-40 gramos divididos en 2 tomas para completar un total ( 0.5 gramos por kilogramo de peso como mínimo )
Un canal 🔝
Saludos y buenas noches...sin lugar a dudas, una de las mejores disertaciones que he visto sobre el whey protein, muchas gracias🙏👍💪
Hola Doc Borja.Desde q edad se puede consumira whey?
Pueden los niños complementarse con licuados de esta proteína en polvo?
Alguien sabe cuánto cuesta montar un equipo para procesar el suero de leche? Tengo interés.
Sigo a ambos, 2 grandes a pesar de su juventud.
Borja. Muy buena explicación. Faltan explicar el método de seado. Si es efectivo.
Buen video
Habla sobre ecdisterona por favor
Ajja quiere subir a la mala
@@andrewsmar8454 como ?
Hola, yo hago ayuno intermitente de 22 hs, y mi última comida es un batido de proteínas con leche y vegetales de hoja verde y no vuelvo a tener apetito hasta la hora de volver a comer, y ni siquiera en ese momento tengo hambre, cómo porque debo comer. Siendo que era una persona con transtornos alimentarios, de comer en exceso y de forma compulsiva.
Hola, estoy desenado conocer si cuentas con algun suplemento de ATP (Trifosfato de Adenosina), o me puedas recomendar alguno, en relación calidad precio, que no tenga muchos estimulante, gracias, siempre sigo tu canal.
???? Seguro que sigues el canal? Xq con ése deseo...
Yo compro la proteína aislada de soja porque he leído que también aporta buen valor nutricional y es un poquito más económica. Muchas gracias por la información
Yoselyne, hola saludos desde España. Yo personalmente prefiero tomar aminoacidos. Pero mira, quería decirte que como mujer, ten cuidado con la soja. Y también con el sésamo. El hombre si puede tomar bastante. Nosotras tenemos que tomar menos porque al tener estrogeno pues ya de por sí se nos aumenta mucho los niveles y no es nada bueno para nosotras.
Por ejemplo, si tomas leche de soja, pues cuando se te acabe el brik, toma leche de avena o de la que quieras los días siguientes sabes. Y cuando pase un tiempo vuelve a la de soja. Pues con esto lo mismo. No sé si me explico.
Espero te sirva. Un saludo guapa 😘
@@maxguevara5054 es al revés, las llamadas fitoestrógenos no tienen efecto hormonal alguno en el ser humano, lógicamente pues son "hormonas" vegetales, pero sí pueden llegar a competir con los receptores estrogénicos, por lo que impiden el estrógeno de verdad del cuerpo actuar, así que al final tienen un efecto antiestrogénico, al contrario de la propaganda que circula en general. Así que un exceso de fitoestrógenos podría llegar a afectar a las mujeres, sí, pero son cantidades enormes, y el efecto no tiene porqué ser negativo. Además la proteína aislada apenas tiene isoflavonas porque le quitan toda la grasa, es sólo proteína y algo de carbohidrato.
Genial!! 👏👏👏
Recuerdo que MyProtein en 2011-2012 tenía una fórmula( esto es verídico) que hacían colar un azúcar que pasaba por proteína ( no recuerdo exactamente pero era así) y yo personalmente me acuerdo un día que después de tomarlo al día siguiente tenía unos granos en la cara que parecía de la pubertad jaja además que daban unas ganas extremas de ir al baño, luego debieron de cambiar pero nunca más MyProtein.
Cual recomienda?
A mi nose porque pero nunca me gusto Myprotein... Prefiero HSN
@@blacksheep_ al final está en probar. Supongo que ahora MyProtein habrá mejorado enormemente porque los controles de calidad han aumentado pero para mí aquello que vendían y cómo actuaban significa no volverles a comprar. Además marcas como Prozis y MyProtein que se gastan una pasta en influencers pues no me dan confianza y las evitaría.
La verdad que yo he quedado descontento con ls de MP
Hola doctor Borja
Casi todas las proteínas vienen con alto en azúcar.. que consejos nos puede dar su opinion
Yo la compro sin sabor e isolada..
Hola,alguien puede decirme si el suero que queda cdo hago el kefir, es proteina que puedo tomar ..Mil graçias
¿Se puede tomar el aislado de proteína junto con el suplemento de creatina monohidrato?
(No me refiero a mezclarlos, sino a incluir los dos en la alimentación diaria)
Si, tiene un video en su canal hablando sobre los beneficios de tomar los dos suplementos juntos
@@reivjacuarios9308 Muchas gracias por contestar. El caso es que poco después de preguntar vi el vídeo 😅 Muy amable, gracias 👍
El suero que sobra del quedo en colombia siempre ha sido aprovechado creado una salsa que es un siero costeño colo lo llaman que va bien con platanos o con ruberculos cocidos y acompañando al queso por lo qie aca tradicionalmente siempre se ha usado el suero
Buenas tardes Dr. Borja, un gusto saludarle. Tengo un diagnóstico hepatitis autoinmune, puedo consumir Creatina y proteína de suero?
disculpa amiga,qué síntomas tienes en esa hepatitis autoinmune?? De antemano gracias!
Podéis poner un descuento de Fullgas
Yo hago ejercicio y ya casi tengo un año, no me es difícil relacionarme con los demás, simplemente un ejemplo no me gusta ir gym a platicar... Pienso que al gym se va a entrenar el cuerpo no la lengua.... Me relaciono bien en el trabajo y podría decir que es mi diversión 😂 pero la mayor parte del tiempo la paso sola xq según yo es mi momento desintoxicación mental para ver cosas interesantes o escuchar música... He dejado un poco las redes sociales descargue una app que funciona muy bien no o me deja abrir facebook y tiktok😂 pero si quiero verlos un ratito quiero que me recuerden que ya pasé más de 10 min en esas apps ahora no sé cómo regresar para ver 10 min y por andar experimentando lo deje en 2 min lo cierra y lo cierra... El celular no puedo dejarlo de usar al 100% xq lo necesito para andar en Uber, hablar con mi hermana que no vive en México y mi pareja que trabaja en EEUU... Descargue la app para aumentar mi nivel de actividad física ❤
Yo consumo siempre pero mi duda es , cual es la mejor marca , la que trabaja con la maxima pureza , todos dicen AMIX pero nose.....
Quamtrax