Dr. Muy buen video..yo soy diabetica pero aprendí a comer correctamente y hago ejercicios,he seguido muy buenos resultados,ya tengo 2 meses con este cambio,la inflamación esta desapareciendo,he perdido peso pero he ganado algo de masa muscular...resultado...antes..350-380 glucosa en ayunas.....hoy dia...84-90 en ayunas.....después de comer 127-130.. estoy muy feliz,gracias...nota: jamas he tomado un medicamento....todo ha sido de forma natural....ahora voy por mas, ganar masa muscular y ,mantenerme saludable....,muchas cosas han cambiado en mi,ya no se cae el pelo..estoy muy alegre como una niña,jajaja 😂..y mis uñas crecen fuertes no necesito uñas falsas,deje de ver borroso,y se fueron los mareos...yo recomiendo a las personas diabeticas que tomen conciencia y control de su salud,porque ,SI se logra con esfuerzo y con constancia,el resultado es notable...hace poco fui al cumple de mi hermano y fui yo la atracción de ese día no mi hermano, preguntaban que hice....,algunos querían la pastilla magica, se negaron a seguir mi rutina y a los que si les intereso los mande a su canal,también al canal de el Dr Carlos jaramillo y el Dr de la rosa, ustedes son mis médicos de confianza en la distancia..asi que mil gracias a todos ustedes que nos educan.. hicieron lo que ningún medico aqui es USA,hicieron por mi...no acepto metformina, acepto diciplina....Saludos y muchas bendiciones Dr Borja.
Lecciones gratuitas de medicina. Una joya para aprender de manera muy fácil. Me entran ganas de tomar apuntes y matricularme en el grado aunque termine a los 100 años!,,,,Genial!,,,,
¡Cómo me gusta que hables de la diabetes!,tambien me encanta que menciones los rangos normales y los rangos para los diabéticos.Para mí es muy importante que me lo repitan para tener mi glucosa a raya.¡¡¡No dejes de seguir hablando de la diabetes!!!.Cualquier persona sin diabetes podria correr el riesgo de padecerlo algún dia si no va con cuidado, ya que en esos tiempos modernos que corren abundan los hidratos refinados,dulces,pizzas,,etc que está bien comerlo ocasionalmente. Y DIGO QUE NO SE PROHIBE NADA ,solo comerlo ocasionalmente . Un fuerte abrazo a tod@s👍👍❤❤
Que interesante gracias Dr.. Tengo ya haciendo eso 3 Años gracias a Dios de convertir los almidones en almidones resistentes y mi candida ha desaparecido estaba bien enferma y por cambiar mi alimentación estoy sana por la gracia de papá Dios 🎉🎉🎉
Excelente información!!!! Yo me he colocado un monitor continuo y estuve controlándome y he notado que tomando canela después de comer carbohidratos refinados, se eleva muy poco la glucosa, no hace picos, con mejores resultados que consumiendo vinagre. Quedé sorprendida de su eficacia
Sí, después de una comida, bebo un café, té o mate cocido (infusión con yerba mate) y le añado media cucharadita de canela en polvo @@Jhosmy14 @eldamariacamargo593 @elizabethpoloniacuellar2529
Llevo 4 meses que revertí mi salud gracias a Franz Suárez y Bayter. No estoy enfermo ni soy prediabetico, pero ahora llevo una saludable alimentación muy muy baja pero baja en carbohidratos alta en grasas proteínas voy al gym 6 días a la semana, recupere mi vitalidad me siento como un adolescente de 18 años y el 26 d este mes voy para 41. Este video está buenísimo porque te enseña cómo monitorear tu glucosa y saber cuales son los alimentos más agresores para elevar la glucosa en sangre! Cuando tú conoces tu metabolismo no habrá un alimento que dañe tu salud y si lo daña es porque aún no conoces tu metabolismo.
Revertiste tu salud? La información es educarnos para cuidarnos. Gracias a los doctores que sin miedo a enseñar nos ayudan a cuidarnos. Son pocos y espero que siga habiendo más de buen corazón ❤️🙏👋😍🇲🇽🫂🫂🫂
@@MariaPerez-js7bz revertir es cambiar!!! Adecuarnos es cómo dicen los médicos chichipatos: come adecuado con moderación hahahahaha! Revierte es cambiar tu metabolismo según los alimentos ingeridos para sanarte sin fármacos.! Debes ver más bayter y Suárez
Lo mejor delo mejor Gracias a Frank Suárez y aún sus videos y los conocimientos adquiridos también revertir la deabetes ,presión arterial ,un tumor cálculos de vesícula,en fin aprendí a comer lo que mi cuerpo le gusta ,soy de Vegeta verdes,gracias bayter ❤❤
Que bueno este video. Mi hijito está con diabetes tipo 1 y en chile los Endocrinólogos y otros profesionales de la salud nos han dicho repetidas veces que como mi niño tiene la condición debo aceptar que sus niveles “normales” sean hasta 180 a lo cual nos negamos! Que bueno que haya otras fuentes de conocimiento
Ayudalo, aún está a tiempo es un niño. Mira mucho sobre videos de diabetes de excelentes médicos. Con buena guia habrá un gran cambio positivo en él Bendiciones
Conocía ya estos conceptos (excepto el impacto de la comida precedente en las sucesivas). Pero el modo tan accesible con que lo explica Borja y la pertinencia y abundancia de la información, hacen de este vídeo una pieza para guardar en la lista de favoritos. A seguir empoderando, doctor!
excelente Borja, uno se termina obsesionado con el tema de los picos de glucemia, soy diabética II y trato de seguir un dieta cetogénica. Me dio resultados para controlar mi glicemia y ya hace 3 años que no uso Metformina y Rosuvastatina. Todo un alivio!
Uno de los mejores vídeos que he visto sobre la materia. Siempre aportando novedades y pequeños trucos. Menos mal que siempre hay alguien que se somete a incomodidad para que el resto podamos seguir aprendiendo. Gracias Borja. Enrique y Noelia. Un saludo.
Gracias a médicos y nutricionistas como tú, he conseguido mejorar mi resistencia a la insulina y picos de glucosa e hipoglucemias. No he llegado a mi peso ideal, pero ya no engordao, siguiendo muchas de las recomendaciones que has contado. En el pasado tuve que soportar comentarios de médicos endocrinos tipo que era psicológico... Mi problema es que mi organismo llegó casi al límite y ahora me quedan intolerancias alimentarias, hipotiroidismo autoimmune, tuve que ser operada de hernia de hiato y vesícula... así que ahora tengo SII Cómo puedo seguir mejorando más... Seguire investigando. Excelente video
para controlar la glucosa yo consumo una cuchara de vinagre de manzana diluido en un vaso de agua antes de los alimentos, eso me ayuda a controlar el alza de la glucosa.👍
gracias por una información tan valiosa, me ayuda a controlar mi diabetes. tendré que ver más veces este video. Es una clase magistral. ningún endocrino me había informado tanto y tan bien en 25 años.
Hola Borja qué tal De. Hile te saludo tienes toda la razón yo hoy cada día me como un par de huevos al desayuno con un puñado de nueces y café o te y de ahí nada más de comida sin picar entre comidas y al almuerzo por ejemplo hoy mismo ensalada de lechuga, brócoli y una pechuga de pollo eso a las 13 horas y luego a las 19 horas otro trozo de pollo aguacate y un o trozo de pan de masa madre.
Muchas gracias por su información estoy fascinada, soy diabética hace más de 20 años y trato en lo posible de bajar mis niveles de azúcar. He tomado clases y leído mucho, pero sus videos explican muy bien sobre los niveles de glucosa. 🙏😘
Saludos desde VENEZUELA 🇻🇪 DR BORJAS. Excelente explicación para prevenir las consecuencias a futuro en el organismo. Muchísimas gracias DR. El da al pobre a DIOS presta. DIOS LO CONTINÚE CORONANDO DE FAVORES Y MISERICORDIA SIEMPRE. POR SU GENEROSO CORAZÓN ❤️
Este es un canal basado en la ciencia y el pensamiento racional. Aquí no hay cabida para dioses, diablos ni supersticiones cuya existencia no se puede demostrar.
Dr Borja, muchas gracias y bendiciones para usted por todo lo que investiga, realiza y comparte con nosotros 🎉🎉🎉 en un lenguaje claro, propositivo y gentil!!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Bendito RUclips que nos da la posibilidad de conocer y aprender de personas maravillosas como usted!!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🎉🎉❤️
Gracias por todos los buenos consejos que nos das,muchas veces nos encontramos perdidas las personas con diabetes,lo normal es que te den medicación y te dicen que no comas hidratos,sin más explicaciones,con tus consejos es mas fácil seguir adelante y mejorar❤❤muchas gracias de corazón
Quiero expresar mi agradecimiento por este maravilloso video Dr. Borja Bandera, ésta recopilación concentrada de información tan extraordinaria y confiable nunca la había encontrado en ninguna otra parte... y vaya que busco información al respecto pues mi marido es diabético y lo cuido como oro molido pues eso es lo que él es para mí. ¡GRACIAS! 🙏🏻
Gracias doc. Soy diabético tipo 2 desde hace 5 años y tomo medicamentos para controlarlo. Intento cumplir con todas tus recomendaciones de salud. Saludos desde Quilmes, provincia de Buenos Aires, Argentina. Y muchas gracias.
Ud es MAGISTRAL Dr BORJA👏🏻👏🏻👏🏻 Soy médico Naturista, y siempre me ha gustado la bioquímica, sus explicaciones son muy esclarecedoras, y afirmo, ya que practico lo que dice, aunque como con gran apetito de todo, me ejercito,duermo bien y me mantengo delgada ya hace años!
Doctor me encantan sus videos, me han aclarado mucho las cosas, es que algunos doctores han sido muy extremistas y como usted mismo dijo, empezaron una cruzada contra las frutas, yo lo siento todo mucho más equilibrado como usted lo explica, Gracias por todo, Salud
Excelente explicación, sin saber que era bueno yo cocino, las papas, la yuca y la patata cuando las compro y las guardo en el refrigerador para rendir el tiempo, Gracias Doctor
La verdad es la primera vez que encuentro un profesional que realmente explique tan claro todo!! Exelentes recomendaciones, y algunas no las sabia... graciassssss!!!🙌
El mejor video que he visto relacionado a éste tema, wooow.....Es la primera vez que veo éste canal, ..me encantó la manera que el Doctor explicó, ésto fue enviado de Dios, me dió mucha paz y tranquilidad el entender los " picos" de glucosa, estaba muy preocupada por eso, a pesar que no soy diabética...excelente material! Desde hoy empezaré a seguirlo.. gracias Doctor, bendiciones ❤
Yo llevo más de 40 años comiendo "superensaladas", como dices bien, Borja. Mantengo la misma talla que cuando tenia 18 años (tengo 64), con un peso que en 40 años ha oscilado entre 65 y 69 kg, y un % de grasa de entre 12 y 13%. Soy dietista TSD y entrenador personal (tengo que predicar con el ejemplo jj) y practico calistenia y pesos libres. Un saludo desde Donostia y felicidades por tu contenido.
@@YY-pp4fn a las ensaladotas se les puede añadir lo que se quiera. A mi me gusta añadirle semillas de girasol, calabaza, y también germinados de lo que se te ocurra
Explicación científica y muy entendible para las personas no científicas. Gracias cumples una gran labor respecto a la salud de las personas que no tenemos acceso a los servicios médicos. Saludos desde Venezuela ❤❤🙏🙏🇻🇪🇻🇪
Que bien este video. Por fin alguien que no alarma , y explica claramente. Ahora está de moda las prohibiciones a los carbohidratos y con este video me quedó claro el tema y con alivio también. Gracias Doc
Yo empiezo todas las comidas con alimentos crudos después verduras y por último la proteína ,incluso en el desayuno, no tomo azúcar ni gluten, y cuando lo hago Mis síntomas de la fibromialgia empeoran.me gustaría al poder ser k hicieras un video sobre la fibromialgia
Oh wow!! Lo de cocinar el arroz o las patatas un día antes de consumirlos me dejan 😮excelente, claro con moderación!! Es que mi marido y yo estamos pre diabéticos y estoy procurando mejorar nuestra alimentación. Uff gracias por el y los datos importantes!
Si sóis pre-diabéticos, simplemente dejando de ingerir carbohidratos y haciendo algo de ejercicio, váis a revertirlo de manera sencilla y efectiva, amén de permanente, a no ser que volváis a comer lo que os lo ha provocado - los carbohidratos.
Hola, yo soy día ético y estoy haciendo lo que comentas para bajar o aplanar los picos de glucosa. Estoy teniendo muy buenos resultados. Gracias por los videos.
Borja, vaya pico de información directa al cerebro 😅, sistemáticamente concentrada en 20 minutos de video, ya conocía algo de información sobre cómo debemos comer los carbohidratos, la carga glucémica, etc., leyendo por aquí y por allá, en libros, artículos, fuentes bastantes áridas para los que no nos dedicamos a la salud y a la nutrición, pero tú logras traducirnos del español técnico al español simple todos esos conceptos, el qué, el por qué y el cómo aplicarlo a nuestra vida cotidiana para tener éxito con la alimentcación y por supuesto con la salud. Que Dios te de mucha vida porque tú sí que la usas para bien de muchos ❤, abrazo desde México!!!
Eso de añadir grasa ó proteinas a las comidas yo lo hago. Y si como frutas frescas le agrego un poquito de algunas nueces o MCT oil que no tiene sabor. Muy buen video. Aunque no tengo problemas de diabetis vivo como si la tuviera, incluso estoy pensando en un monitor fijo de leer la glucosa. Eso lo recomiendan muchos cientificos. Se cree que la diabetis es la detonantes de muchidimas enfermedades inflamatorias y muchas cosas más.
Hola hace tres meses me diagnosticaron diabetes tipo 2 con una hemoglobina glucosilada de 6.9 , decidi no tomar medicamento y realizar el control con nutrición y acudi con una nutrióloga que me envio una recomendación alimentaria basada en mis necesidades fisicas, pues también tengo alergias, que me ha ayudado a reducir los niveles tanto en ayuno a 80-90 y postprandial que cuando es en la colación suben maximo a 110 y en el desayuno maximo a 120 y en la comida maximo a 135 . En pocos dias me realizaré nuevamente la hemoglobina y tengo un presentimiento de que mejoro la cifra . La única restricción que tengo es que no resisto ejercicio de fuerza y constancia,me debilito y mi respiración cuesta trabajo asi como mi corazón late muy rápido, aunque mi energía ha mejorado mucho esa parte aun no esta completa , durante muchos años sentia mareo al comer y latisos fuertes y cansancio y sueño pero en las visitas al medico me decían que era anaiedad y cada vez mas fuerte era el candancio , pero despertar de que me dio covid el cansancio se convirtió en debilidad y precticamente hasta ir sl baña a 8 pasos me farigaba , aun no me diagnosticaban diabetes me decian que eran secuelas de covis y asi supongo que fue que mis mitocondrias se fueron dañando y por el momento no puedo levantar pesas ni hacer largas caminatas pero ya hago mas actividades en casa , hasta ya lavo mi ropa y me encargo de realizar toda mi comida , de verdad no podía pero en estos tres meses que han mejorado los niveles de glucisa también ha mejorado la energía, la vision , los mareos el sueño y ya me repongo nas rápido si me canso. Pero aun da sintoma fuerte ese Momento de cansancio , tengo la perspectiva de que si estos niveles de azucar suguen adecuados poco a poco recuerare esa fuerza fisica para poder mejorar mi masa muscular . La glucosilada aunque sube a los valores que les comente después de dis horas o tres de haber comido regresan a 80-90 y ello me parece que ondica una mejor apertura de mis celulas a la insulina . Mil gracias pues estis videos motivan a seguir con nutrición y no con medicamentos, no los he probado y espero de verdad que no sea necesario. Gracias gracias gracias 💫
Saludos amiga. Evita los quesos blancos tienen que ser amarillentos por qué al queso para hacerlo blanco o muy blanco le agregan bióxido de titanio pero esa sustancia mata literamente las mitocondrias de nuestras células. Ojo investiga. Bióxido de titanio se llama .. saludos
Yo estoy en el mismo proceso el covid me tumbo, pero he hecho muchos cambios en mi vida y en verdad estoy mucho mucho mejor, y mi siguiente paso es ganar masa muscular para quitar dolores del cuerpo y tener más tono.
Te felicito, por fin alguien hablo del estrés que produce, pensar que siempre estás enfermo, es el estrés atreves de las catecolaminas , lo que más sube la tensión arterial, y la glucosa. Felicidades , COMAN CON BALANCE PERO SIN MIEDO. FELICIDADES
Hola a todos y gracias por sus buenos deseos ,queria responder a todas sus preguntas...pero fueron muchas asi que mejor les respondo de manera general y espero les sirva de ayuda..básicamente si respetas el consumo de buenas proteínas y te mantienes haciendo pesas ganaras masa muscular,pero ser realista es importante.. (pide informacióna un entrenador...por lo general están gustosos en explicarte),osea no se puede esperar ganar masa muscular a corto tiempo,tenemos que recordar que si la gran parte de nuestra vida nos mantuvimos sedentarios y comimos incorrectamente y sin moderación las consecuencias nefastas no se hacen esperar...asi que solo la constancia lograra grandes resultados y pienso que cada cuerpo al ser diferente en su contestura fisica los resultados van a variar en lo que a crecimiento muscular se trata,un ejemplo son los asiaticos, tienen en muchos casos estrema delgades pero sin perder su masa muscular...si eres una persona diabetica, tu primer paso es comprender tu padecimiento,busca informacion correcta y acepta esta condicion y no reniegues de ella,tomala como una oportunidad para cambiar malos hábitos, y de aprendizaje que al final si no es por una causa u otra nos daña la salud,..escuchemos a los buenos médicos que Si nos aportan conocimientos y trabajemos aplicando sus recomendaciones....es muy duro no lo niego...vas a llorar por esa lucha Interna tan terrible que experimentaras..dolores de cabeza y cambio de humor.en este último caso déjale saber a tus amigos y familiares y pídeles su apoyo y comprensión, y si no tienes a nadie es preferible relajarte en casa...los ejercicios de respiración, meditación, yoga ayudan...y yo era de la que creía que no, pero si ayudan wow..😳😳😳...pero no bajes la guardia..NO SEDAS A UN CAPRICHO PASAJERO..educa a tu cuerpo y dile NO...no te dejes dominar por el..esta será tu gran tarea...o tu meta....creeme que te va a obedecer si te resistes....porque el cuerpo de alguna manera aprende y deja de tener antojos..,se conciente de lo que comes y anotalo,..asi sabras que te funciona y que no te funciona en tu baja de glucosa..te vas a desinflamar y lucirás un vientre más plano y SI dejaras el estreñimiento...Hooo. siii....osea que alimentos disparan tu glucosa a niveles tan altos ???...aprende a ser diciplinado. Para lograr diciplina existen muchos videos exelentes que pueden ayudar y si te parece poco..entonces un psicólogo puede llegar a ayudar....pero recuerda la mejor ayuda proviene de ti mismo...si quieres se puede.. hacer tareas donde te mantega tu mente activa y no a pensar en comida todo el tiempo...ejemplos estan por cientos,..lee,camina,aprende a hacer manualidades,o a cocinar saludable,aprende un nuevo idioma, arregla tu jardin pero esto último con suma protección y cuidado..no queremos accidentes ni heridas ok..tenemos que cuidar nuestras piernas y deditos...pon atención ok..,..etc...no participes de cosas extresantes como problemas ajenos y todo lo que se te ocurra,chismes ...creeme no ayuda en nada...si tienes paz mental curiosamente baja la glucosa...ese tiempo dedicalo a ti mismo,.ve por un buen masaje...o al peluquero...o practica un deporte así sea las damas chinas....yo intento mejorar mi ajedrez pero todavía me falta....la paliza que me dan es terrible pero me divierte....el secreto es relájate y diviértete haciendo actividades que te apacionen sanamente...Duerme bien..no comas tarde..no comas intermitente (no eres un rumiante ).olvida esas meriendas supuestamente inocentes de galletas y te...descarta las galletas. Y toma te y sin endulsantes...nota: yo comia semillas pero exageradamente...y queso..ahora solo consumo unas 10 semillas ,estas son buenas pero comelas de forma controladas, mani nooo...y queso muy poco porque solo aporta panza y nada de nutrientes o calsio...(la mentira que nos venden )..tu cuerpo te lo va agradecer y la glucosa se mantendra estable...cosas que yo hago y me han servido...no participo ni doy oidos a cosas que no me aportan nada positivo,estoy estudiando un nuevo idioma,cambie mi forma de preparar mis alimentos, no consumo comidas rapidas..ni preparadas por fabricantes..estan plagadas de químicos y endulsantes..,..prefiero esperar a llegar a casa..hago ayuno intermitente, antes de hacerlo investiga bien con un profecioal por favor....no me expongo a calor intenso o duchas calientes, me di cuenta que me sube la glucosa...no se la razon....espero que el doctor me explique esto....otras cosas que hago es que.no aconsejo a nadie sobre dietas saludables si no me lo piden..asi que no te atormentes si vez a tu hermano o a la tía comer una super pizza plagada de diabetes segura.....respeta sus elecciones asi sean terribles en cuanto a lo que consumen o no...ese no es mi problema y me evito conflictos.y disgustos...por mas que les deseo lo mejor en salud...no es mi trabajo...no es mi lucha..cada quien que se haga cargo de su maleta. por lo tanto, no me estreso con los problemas ajenos..y mi glucosa se mantiene estable por esta simple desicion...No luches con nadie....tomo buenas vitaminas..pero no un coctel..busca tomar aquellas en las que tienes deficiencias ..un buen examen te dira..pide recomendacion a tu medico,.para eso estudio no crees??....el tomar colágeno no me ayudo en nada...jamas obtuve resultados.porque según pude investigar un poco es más publicidad que otra cosa..y me gaste hasta el dinero que no tenia...no gasten por impulso....adquieran conocimiento veridico y de fuentes confiables,no de cualquier youtuber....busquen un profecional,..cuiden su economia......(pero respeto la opinión de los que defienden el consumo de colágeno en pildoras,al final es su desicion y dinero,..no es el mio). Un buen caldo de colágeno ayuda mas,,pero yo no soy fan de eso.. porque no me gusta su sabor,,pero si funciona....cuando empecé a cambiar mi dieta y a hacer ejercicios como por arte de magia mi piel, uñas y pelo cambiaron,..y tenia un area sin pelo del tamaño de una naranja en mi cabeza....hoy dia mi pelo regreso y esta a mitad de espalda ..y fuerte...ya por ese plus me siento recompensada y no bajo la guardia 😂...no tomo nada para piel,pelo,uñas...espero que el Dr si es tan amable nos explique que paso..y recuerda la persona más importante para ti tienes que ser tu mismo..asi que cuidate....les deseo los mejores resultados y mucha salud a todos.. y por favor eleva tu autoestima....lo vas a lograr !!!! BENDICIONES MILES...😁😜❤❤❤
Dr Borja se me mando eliminar todo contenido de azucares y mi medicación era nort clamidia 3 veces al dia antes de cada comida, luego hacia caminata de 30 minutos , y otros ejercicios 15 minutos de brazos, piernas corporal y a mi segunda sema de chequeo quede en 87.5, mis comidas eran vegetales frutas desayunos huevo sancochado con espinaca tostada integral, así nivele saludos desde Panamá ❤❤
Eres un fuera de serie. Una pregunta, ¿conseguiría algo de almidón resistente dejando enfriar los carbohidratos un periodo muy corto de tiempo? Un saludo.
Muchísimas gracias!!.. solo tengo una duda... si hago arroz y lo dejo en el refrigerador, lo debo consumir frío ? Si lo caliento al día siguiente afecta ?
Muchas gracias por tan excelente explicación!!!. ❤ El orden de las comidas es fundamental, eso lo he aplicado por más de un año y he bajado de peso mucho, además de mantener mi glucosa en índices normales. 😊
Gracias por la explicación, el estar bien informados nos ayuda a tomar mejores decisala hora de a limentarnos así como mejorar nuestros hábitos alimenticios.
Muchísimas gracias Dr. Borja, su charla ha sido muy clara, muy amplia y muy precisa. Por fin encuentro una guía para poder manejar esta enfermedad. Ha sido un placer escucharle.
Bien Borja ,sin desmerecer a nadie ,sin dar conceptos como ciencia exacta,has acercado mucho a los profanos de la medicina a tener idea sobre el comportamiento de los alimentos con respecto a la glucemia.Muy importante este vídeo.
Borja, y que pasa con los "Biphasic glucose patterns" después de consumir carbohidratos ? Se ha visto que esto indica una mejor salud metabólica pero a las 2 horas después de comer la glucosa aun esta elevada por que justo esta en el climax del segundo pico. En un esquema tradicional de diagnóstico, estas personas podrían ser maldiagnosticadas con prediabetes o incluso diabetes. Seria genial que pudieras hablar de eso.
El problema de muchas personas es el desayuno, caffè con leche y azucar , Pan con mermelada , brioche (más azucar y grasas trans generalmente de maiz como la margarina ( alimento pro inflamatorio, para extraer el aceite del 🌽 Mais se usan solventes quimicos !!! El mejor aceite es el extra Virgen de Oliva!!! Un buen desayuno es mitad de aguacate un huevo y un poco de Pan integral , tambièn es un buen desayuno es un tomate picado con mozzarella o queso fresco sal pimienta y aceite y tambièn cada uno se puede inventar su desayuno energetico y van a llegar a la hora del almuerzo sin tanta hambre !!! Una buena costumbre sería comer una ensalada mixta antes de comer Arroz , pasta o legumbres, esto hace que los hidratos de carbonio se absorban más lentamente evitando picos de glucosa !!! Variar las proteinas ( Carne, pollo, pescados ) Evitar alimentos industriales ,muchos contienen mucha sal y conservantes !!! Todo estos Consejos y ideas que he escrito es porque haciendo exsamenes de laboratorio me detectaron Diabete ( yo trabaje 20 anos con enfermos terminales y varios Diabeticos con amputaciones y heridas podridas!!! El sufrimiento de estás personas es terrible!!! Este resumen de alimentaciòn es mi alimentaciòn y cada uno de nosotros tiene su organismo, en mi ha funcionado muy bièn pero no todos somos iguales !!! Pero si es importante hacer controles al menos de la glucosa y controlar el peso quièn es sobre peso corre riesgos !! Saludos desde Italia pero Chilena de corazón !!!
Excelente y muy interesante sus explicaciones y recomendaciones Dr..asi es tbm depende de nuestro propio metabolismo, edad y predisposicion hereditaria.es importante conocer estos conocimientos para tener mejor salud.gracias mil.👍🙏
Doctor podria hacer un video de como monitorear los picos de insulina? Hay mucha informacion sobre la glucosa pero no hay nada sobre la insulina que equipo podemos comprar o a donde acudir para hacerlo. Saludos desde Chicago
Amiga, hay alimentos que al ser alto índice glucémico, al ingerir los necesitarás mucha insulina, genera esto, la resistencia a la insulina. Con el tiempo, y tal como lo explica el vídeo ,esto genera diabetes....con respecto a tu pregunta, la insulina basal comienza a normalizarse si te alimentas bien y dejas solo carbos de índice medio o bajo, y ese valor debe llegar a 3 a 5 mg/ dl. Con esos valores ya tienes una buena sencibilidad a la insulina
@@arielruiz9695 Como monitoreas tu insulina??? que equipo manual como el glucometro que tienes para hacerlo????porque yo no he encontrado nada solo cuando me hago mis test de laboratorio (glucosa)
@@victord8866 exacto el amigo piensa que uno es ignorante. Yo nececito una marca de equipo manual para monitorear *la insulina* no la glucosa yo no soy diabetica pero me interesa monitorear mi insulina.
@Doctor Borja Bandera, Gran admiración y respeto por la dedicación e investigación que dedica a sus videos. Algo que me agradó mucho en este vídeo fue el hecho de que diga: puede haber flexibilidad, pues hoy día, hay una moda de que debemos tener cuidado con los picos de insulina, no consuma carbohidratos con alto índice glucémico; y usted, en este vídeo muestra algo que yo había intuío: se puede subir de vez en cuando por esos niveles de azúcar en sangre, pues yo ya había pensado: no creo que nuestros antepasados hubieran estado preocupados porque un banano o una papa les subiera la glucemia en sangre más de lo normal de vez en cuando; el equilibrio está en ser flexibles. Mil gracias por enseñar de forma tan simple conceptos que, seguramente, para muchos podrían ser complejos Saludos desde Medellín-Colombia.
Y me gusta especialmente sus videos porque son muy explicativos y porque enseñan prácticas para prevenir problemas, o añaden soluciones si ya existen. Y también aunque no tenga que ver, por su uso excelente y exacto del español.
Primera vez que veo videos de usted esta muy interesante,. Estaria bien que hiciera una lista de que alimentos para seguir una dieta y mejorar la salud asi como lo a mencionado. eh leido que una persona cambio su dieta y a cambiado su vida. Muchas gracias por esta informacion que vale mas que oro, saludos en hora buena !!!!!
Me encantó como lo explicaste, bien dicho, la fibra, las proteínas sin metales pesados o intoxicados, evitando los enlatados, y embutidos, y grasas, pero grasa como la de coco y oliva..
Que excelente información. Lo felicito realmente. Udd .es un verdadero médico guapo y tan joven. Me contagia su energía y ganas de seguir aprendiendo sobre los alimentos y como repercuten en nuestro organismo. Muy agradecida❤
Una vez tuve un pico de glucemia de arriba de 200, después de comer dos tortas ahogadas y un jugo Jumex azucarado. Después de eso ya no abuso de la comida y de las bebidas azucaradas.😬
Te aconsejo que sigas las recomendaciones del canal llamado Glucose Goddess. Está en ingles pero pues activa los subtitulos. Ella da 5 hacks para controlar la glucosa y los picos.
Gracias doctor, escuché atentamente sus consejos y tiene muchos datos científicos lo cual se agradece y también mucho consejo práctico en virtud a su experiencia clínica. Otra verdad que uno descubre es que todos los diabéticos son distintos, sin embargo, hay medidas prácticas que son universales que se basan en los cambios de hábitos de vida, una visión holistica del cuidado de la salud. Al final uno mismo debe ser su propio guardian ni siquiera tu médico.
Gran video magistral sobre los picos de glucosa. Concreto y práctico. Como siempre Borja es referencia en temas médicos y de salud. Enhorabuena por dichos temarios.
Excelente vídeo Dr. Borja me encantó escucharlo. No soy diabética pero mi madre sí. Cada vez que me practican examen de laboratorio le pregunto al médico como estoy con la glucosa en la sangre su respuesta es normal. Éste vídeo me pareció muy interesante. Gracias Dr por sus consejos profesionales en función de muestra salud.
![🚀Aquí tienes 10 Fuentes de CARBOHIDRATOS más que SALUDABLES👨⚕️🤩[Lista de Buenos CARBOHIDRATOS]](http://i.ytimg.com/vi/0wjUvv7fbcI/mqdefault.jpg)
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![Cody Johnson - I'm Gonna Love You (with Carrie Underwood) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/yy9PuYMU29g/mqdefault.jpg)
Dr. Muy buen video..yo soy diabetica pero aprendí a comer correctamente y hago ejercicios,he seguido muy buenos resultados,ya tengo 2 meses con este cambio,la inflamación esta desapareciendo,he perdido peso pero he ganado algo de masa muscular...resultado...antes..350-380 glucosa en ayunas.....hoy dia...84-90 en ayunas.....después de comer 127-130..
estoy muy feliz,gracias...nota: jamas he tomado un medicamento....todo ha sido de forma natural....ahora voy por mas, ganar masa muscular y ,mantenerme saludable....,muchas cosas han cambiado en mi,ya no se cae el pelo..estoy muy alegre como una niña,jajaja 😂..y mis uñas crecen fuertes no necesito uñas falsas,deje de ver borroso,y se fueron los mareos...yo recomiendo a las personas diabeticas que tomen conciencia y control de su salud,porque ,SI se logra con esfuerzo y con constancia,el resultado es notable...hace poco fui al cumple de mi hermano y fui yo la atracción de ese día no mi hermano, preguntaban que hice....,algunos querían la pastilla magica, se negaron a seguir mi rutina y a los que si les intereso los mande a su canal,también al canal de el Dr Carlos jaramillo y el Dr de la rosa, ustedes son mis médicos de confianza en la distancia..asi que mil gracias a todos ustedes que nos educan.. hicieron lo que ningún medico aqui es USA,hicieron por mi...no acepto metformina, acepto diciplina....Saludos y muchas bendiciones Dr Borja.
Muchas felicidades, Dios le bendiga grandemente yo también soy diabética haré un cambio de vida por mi bien
Como ha subido masa muscular yo estoy tomando Colágeno mucha proteína ejercicios y no he podido. Gracias
Te felicito por tu cambio de hábitos. Es muy motivante para seguir en el camino, sentirse bien.
Exelente felicidades le mando vendiciones y asi asiga siempre ❤
🙏Felicidades 🎉
Lecciones gratuitas de medicina. Una joya para aprender de manera muy fácil. Me entran ganas de tomar apuntes y matricularme en el grado aunque termine a los 100 años!,,,,Genial!,,,,
Adelante. Yo empecé a estudiar nutrición. Para empezar a a ayudar a la gente. Es mi segunda carrera
Hazlo, tengo más de 50 años y empecé mi segunda carrera la de nutrición, esta nueva meta me ha motivado muchísimo ❤
¡Cómo me gusta que hables de la diabetes!,tambien me encanta que menciones los rangos normales y los rangos para los diabéticos.Para mí es muy importante que me lo repitan para tener mi glucosa a raya.¡¡¡No dejes de seguir hablando de la diabetes!!!.Cualquier persona sin diabetes podria correr el riesgo de padecerlo algún dia si no va con cuidado, ya que en esos tiempos modernos que corren abundan los hidratos refinados,dulces,pizzas,,etc que está bien comerlo ocasionalmente. Y DIGO QUE NO SE PROHIBE NADA ,solo comerlo ocasionalmente . Un fuerte abrazo a tod@s👍👍❤❤
Que bueno por ti eso es cuidarse la salud es lo más importante! Congratulations 🎊
Pollo
Po
Síii ,cuánto debe elevarse después de comer ! Dentro del rango
Lo del arroz y la pasta enfriados ¿si lo vuelvo a calentar antes de comer se pierde el efecto del almidón resistente?
Que interesante gracias Dr.. Tengo ya haciendo eso 3 Años gracias a Dios de convertir los almidones en almidones resistentes y mi candida ha desaparecido estaba bien enferma y por cambiar mi alimentación estoy sana por la gracia de papá Dios 🎉🎉🎉
Los calientas luego?
Dios bendiga a todos los que an jurado salvar vidas y lo hacen❤
Excelente información!!!! Yo me he colocado un monitor continuo y estuve controlándome y he notado que tomando canela después de comer carbohidratos refinados, se eleva muy poco la glucosa, no hace picos, con mejores resultados que consumiendo vinagre. Quedé sorprendida de su eficacia
Cómo lo haces después d comer carbohidratos? En forma de té?
Puedes explicar como la consumes por favor?
Cómo consumes la canela
Sí, después de una comida, bebo un café, té o mate cocido (infusión con yerba mate) y le añado media cucharadita de canela en polvo @@Jhosmy14 @eldamariacamargo593 @elizabethpoloniacuellar2529
Llevo 4 meses que revertí mi salud gracias a Franz Suárez y Bayter. No estoy enfermo ni soy prediabetico, pero ahora llevo una saludable alimentación muy muy baja pero baja en carbohidratos alta en grasas proteínas voy al gym 6 días a la semana, recupere mi vitalidad me siento como un adolescente de 18 años y el 26 d este mes voy para 41. Este video está buenísimo porque te enseña cómo monitorear tu glucosa y saber cuales son los alimentos más agresores para elevar la glucosa en sangre! Cuando tú conoces tu metabolismo no habrá un alimento que dañe tu salud y si lo daña es porque aún no conoces tu metabolismo.
Revertiste tu salud?
La información es educarnos para cuidarnos. Gracias a los doctores que sin miedo a enseñar nos ayudan a cuidarnos. Son pocos y espero que siga habiendo más de buen corazón ❤️🙏👋😍🇲🇽🫂🫂🫂
@@MariaPerez-js7bz revertir es cambiar!!! Adecuarnos es cómo dicen los médicos chichipatos: come adecuado con moderación hahahahaha! Revierte es cambiar tu metabolismo según los alimentos ingeridos para sanarte sin fármacos.! Debes ver más bayter y Suárez
Lo mejor delo mejor
Gracias a Frank Suárez y aún sus videos y los conocimientos adquiridos también revertir la deabetes ,presión arterial ,un tumor cálculos de vesícula,en fin aprendí a comer lo que mi cuerpo le gusta ,soy de Vegeta verdes,gracias bayter ❤❤
Bien dicho como decía el maestro Frank Suárez el conocimiento es poder.
Frank S. Y Bayter = charlatanes peligrosos para la salud pública
Que bueno este video. Mi hijito está con diabetes tipo 1 y en chile los Endocrinólogos y otros profesionales de la salud nos han dicho repetidas veces que como mi niño tiene la condición debo aceptar que sus niveles “normales” sean hasta 180 a lo cual nos negamos! Que bueno que haya otras fuentes de conocimiento
Ayudalo, aún está a tiempo es un niño.
Mira mucho sobre videos de diabetes de excelentes médicos. Con buena guia habrá un gran cambio positivo en él
Bendiciones
Te recomiendo los videos de Frank Suarez en metabolismo tv, sobre la diabetes.
Dieta low carb...en general para todos..eso lo ayudará
Conocía ya estos conceptos (excepto el impacto de la comida precedente en las sucesivas). Pero el modo tan accesible con que lo explica Borja y la pertinencia y abundancia de la información, hacen de este vídeo una pieza para guardar en la lista de favoritos. A seguir empoderando, doctor!
Gracias x la información
La verdad es que lo hago bastante bien en casa, pues soy quien cocina y nos sentimos con buena energía. Doctor, usted vale más que el oro.
Explicación sin desperdicio
Gran médico
excelente Borja, uno se termina obsesionado con el tema de los picos de glucemia, soy diabética II y trato de seguir un dieta cetogénica. Me dio resultados para controlar mi glicemia y ya hace 3 años que no uso Metformina y Rosuvastatina. Todo un alivio!
Uno de los mejores vídeos que he visto sobre la materia. Siempre aportando novedades y pequeños trucos. Menos mal que siempre hay alguien que se somete a incomodidad para que el resto podamos seguir aprendiendo. Gracias Borja.
Enrique y Noelia. Un saludo.
Gracias a médicos y nutricionistas como tú, he conseguido mejorar mi resistencia a la insulina y picos de glucosa e hipoglucemias.
No he llegado a mi peso ideal, pero ya no engordao, siguiendo muchas de las recomendaciones que has contado. En el pasado tuve que soportar comentarios de médicos endocrinos tipo que era psicológico...
Mi problema es que mi organismo llegó casi al límite y ahora me quedan intolerancias alimentarias, hipotiroidismo autoimmune, tuve que ser operada de hernia de hiato y vesícula... así que ahora tengo SII
Cómo puedo seguir mejorando más... Seguire investigando.
Excelente video
para controlar la glucosa yo consumo una cuchara de vinagre de manzana diluido en un vaso de agua antes de los alimentos, eso me ayuda a controlar el alza de la glucosa.👍
Primera vez que veo un video tan informativo y que eliminó en mí todos los temores,te felicito,eres un gran profesional
Me ha convertido en su fan fiel❤️ Soy profesional de la Salud y distingo entre charlatanes al profesional serio👍🏻
Hola , podrías nombrarme algún otro profesional al que sigas ? Soy dietista y me gustaría saberlo, Gracias 😊
Gran información y muy bien explicada. Su habilidad didáctica es de primera.
No deje nunca de divulgar sus conocimientos
Aprecio mucho está información Doc. Borja. Gracias por extender esto a las personas que no tenemos acceso a doctores de tal envergadura.
gracias por una información tan valiosa, me ayuda a controlar mi diabetes. tendré que ver más veces este video. Es una clase magistral. ningún endocrino me había informado tanto y tan bien en 25 años.
Este video vale oro, muchas gracias Borja a seguir empoderando💪
Muy buena información, Gracias.
Hola Borja qué tal De. Hile te saludo tienes toda la razón yo hoy cada día me como un par de huevos al desayuno con un puñado de nueces y café o te y de ahí nada más de comida sin picar entre comidas y al almuerzo por ejemplo hoy mismo ensalada de lechuga, brócoli y una pechuga de pollo eso a las 13 horas y luego a las 19 horas otro trozo de pollo aguacate y un o trozo de pan de masa madre.
Muchas gracias por su información estoy fascinada, soy diabética hace más de 20 años y trato en lo posible de bajar mis niveles de azúcar. He tomado clases y leído mucho, pero sus videos explican muy bien sobre los niveles de glucosa. 🙏😘
Saludos desde VENEZUELA 🇻🇪 DR BORJAS. Excelente explicación para prevenir las consecuencias a futuro en el organismo. Muchísimas gracias DR. El da al pobre a DIOS presta. DIOS LO CONTINÚE CORONANDO DE FAVORES Y MISERICORDIA SIEMPRE. POR SU GENEROSO CORAZÓN ❤️
Este es un canal basado en la ciencia y el pensamiento racional. Aquí no hay cabida para dioses, diablos ni supersticiones cuya existencia no se puede demostrar.
La mejor explicación que he escuchado sobre la glucosa y los Picos…….
Dr Borja, muchas gracias y bendiciones para usted por todo lo que investiga, realiza y comparte con nosotros 🎉🎉🎉 en un lenguaje claro, propositivo y gentil!!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Bendito RUclips que nos da la posibilidad de conocer y aprender de personas maravillosas como usted!!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🎉🎉❤️
Gracias por todos los buenos consejos que nos das,muchas veces nos encontramos perdidas las personas con diabetes,lo normal es que te den medicación y te dicen que no comas hidratos,sin más explicaciones,con tus consejos es mas fácil seguir adelante y mejorar❤❤muchas gracias de corazón
Quiero expresar mi agradecimiento por este maravilloso video Dr. Borja Bandera, ésta recopilación concentrada de información tan extraordinaria y confiable nunca la había encontrado en ninguna otra parte... y vaya que busco información al respecto pues mi marido es diabético y lo cuido como oro molido pues eso es lo que él es para mí.
¡GRACIAS! 🙏🏻
Gracias doc. Soy diabético tipo 2 desde hace 5 años y tomo medicamentos para controlarlo. Intento cumplir con todas tus recomendaciones de salud. Saludos desde Quilmes, provincia de Buenos Aires, Argentina. Y muchas gracias.
Deja si podes los medicamentos y toma cloruro de magnecio y estas normal saludos
Hago ayuna intermitente y siempre comienzo con una ensalada ,proteiña ,muy buen video
Ud es MAGISTRAL Dr BORJA👏🏻👏🏻👏🏻 Soy médico Naturista, y siempre me ha gustado la bioquímica, sus explicaciones son muy esclarecedoras, y afirmo, ya que practico lo que dice, aunque como con gran apetito de todo, me ejercito,duermo bien y me mantengo delgada ya hace años!
Doctor me encantan sus videos, me han aclarado mucho las cosas, es que algunos doctores han sido muy extremistas y como usted mismo dijo, empezaron una cruzada contra las frutas, yo lo siento todo mucho más equilibrado como usted lo explica, Gracias por todo, Salud
Excelente explicación, sin saber que era bueno yo cocino, las papas, la yuca y la patata cuando las compro y las guardo en el refrigerador para rendir el tiempo, Gracias Doctor
BRAVO Doc! Creo que el mejor y más completo video que he visto en RUclips respecto a este tema. MIL GRACIAS.
La verdad es la primera vez que encuentro un profesional que realmente explique tan claro todo!! Exelentes recomendaciones, y algunas no las sabia... graciassssss!!!🙌
Que gran canal. Que precisión en los consejos, y que bien explicados. Un placer. Gracias!!! 🙏💗
El mejor video que he visto relacionado a éste tema, wooow.....Es la primera vez que veo éste canal, ..me encantó la manera que el Doctor explicó, ésto fue enviado de Dios, me dió mucha paz y tranquilidad el entender los " picos" de glucosa, estaba muy preocupada por eso, a pesar que no soy diabética...excelente material! Desde hoy empezaré a seguirlo.. gracias Doctor, bendiciones ❤
Yo llevo más de 40 años comiendo "superensaladas", como dices bien, Borja. Mantengo la misma talla que cuando tenia 18 años (tengo 64), con un peso que en 40 años ha oscilado entre 65 y 69 kg, y un % de grasa de entre 12 y 13%. Soy dietista TSD y entrenador personal (tengo que predicar con el ejemplo jj) y practico calistenia y pesos libres. Un saludo desde Donostia y felicidades por tu contenido.
Waooo que interesante.. Pocos hombres se cuidan de esa manera.. Felicidades la salud no tiene precio 😊😊😊
Y cuánto mides si se puede saber? gracias!
@@raulalbizu4596 176 cm
Y se le pueden añadir a las ensaladas garbanzos cocidos o judías? Gracias
@@YY-pp4fn a las ensaladotas se les puede añadir lo que se quiera. A mi me gusta añadirle semillas de girasol, calabaza, y también germinados de lo que se te ocurra
Explicación científica y muy entendible para las personas no científicas. Gracias cumples una gran labor respecto a la salud de las personas que no tenemos acceso a los servicios médicos. Saludos desde Venezuela ❤❤🙏🙏🇻🇪🇻🇪
Que bien este video. Por fin alguien que no alarma , y explica claramente. Ahora está de moda las prohibiciones a los carbohidratos y con este video me quedó claro el tema y con alivio también. Gracias Doc
Yo empiezo todas las comidas con alimentos crudos después verduras y por último la proteína ,incluso en el desayuno, no tomo azúcar ni gluten, y cuando lo hago Mis síntomas de la fibromialgia empeoran.me gustaría al poder ser k hicieras un video sobre la fibromialgia
Video genial, como de costumbre. Gracias por seguir ayudándonos tanto.
Oh wow!! Lo de cocinar el arroz o las patatas un día antes de consumirlos me dejan 😮excelente, claro con moderación!! Es que mi marido y yo estamos pre diabéticos y estoy procurando mejorar nuestra alimentación. Uff gracias por el y los datos importantes!
Si sóis pre-diabéticos, simplemente dejando de ingerir carbohidratos y haciendo algo de ejercicio, váis a revertirlo de manera sencilla y efectiva, amén de permanente, a no ser que volváis a comer lo que os lo ha provocado - los carbohidratos.
Hola, yo soy día ético y estoy haciendo lo que comentas para bajar o aplanar los picos de glucosa. Estoy teniendo muy buenos resultados. Gracias por los videos.
Borja, vaya pico de información directa al cerebro 😅, sistemáticamente concentrada en 20 minutos de video, ya conocía algo de información sobre cómo debemos comer los carbohidratos, la carga glucémica, etc., leyendo por aquí y por allá, en libros, artículos, fuentes bastantes áridas para los que no nos dedicamos a la salud y a la nutrición, pero tú logras traducirnos del español técnico al español simple todos esos conceptos, el qué, el por qué y el cómo aplicarlo a nuestra vida cotidiana para tener éxito con la alimentcación y por supuesto con la salud. Que Dios te de mucha vida porque tú sí que la usas para bien de muchos ❤, abrazo desde México!!!
Eso de añadir grasa ó proteinas a las comidas yo lo hago. Y si como frutas frescas le agrego un poquito de algunas nueces o MCT oil que no tiene sabor. Muy buen video. Aunque no tengo problemas de diabetis vivo como si la tuviera, incluso estoy pensando en un monitor fijo de leer la glucosa. Eso lo recomiendan muchos cientificos. Se cree que la diabetis es la detonantes de muchidimas enfermedades inflamatorias y muchas cosas más.
😊Muchas gracias por tu inteligente recomendacion sobre el tema de diabetes. Gracias por ser tan profesional. De miami, Florida.
Hola hace tres meses me diagnosticaron diabetes tipo 2 con una hemoglobina glucosilada de 6.9 , decidi no tomar medicamento y realizar el control con nutrición y acudi con una nutrióloga que me envio una recomendación alimentaria basada en mis necesidades fisicas, pues también tengo alergias, que me ha ayudado a reducir los niveles tanto en ayuno a 80-90 y postprandial que cuando es en la colación suben maximo a 110 y en el desayuno maximo a 120 y en la comida maximo a 135 .
En pocos dias me realizaré nuevamente la hemoglobina y tengo un presentimiento de que mejoro la cifra .
La única restricción que tengo es que no resisto ejercicio de fuerza y constancia,me debilito y mi respiración cuesta trabajo asi como mi corazón late muy rápido, aunque mi energía ha mejorado mucho esa parte aun no esta completa , durante muchos años sentia mareo al comer y latisos fuertes y cansancio y sueño pero en las visitas al medico me decían que era anaiedad y cada vez mas fuerte era el candancio , pero despertar de que me dio covid el cansancio se convirtió en debilidad y precticamente hasta ir sl baña a 8 pasos me farigaba , aun no me diagnosticaban diabetes me decian que eran secuelas de covis y asi supongo que fue que mis mitocondrias se fueron dañando y por el momento no puedo levantar pesas ni hacer largas caminatas pero ya hago mas actividades en casa , hasta ya lavo mi ropa y me encargo de realizar toda mi comida , de verdad no podía pero en estos tres meses que han mejorado los niveles de glucisa también ha mejorado la energía, la vision , los mareos el sueño y ya me repongo nas rápido si me canso. Pero aun da sintoma fuerte ese Momento de cansancio , tengo la perspectiva de que si estos niveles de azucar suguen adecuados poco a poco recuerare esa fuerza fisica para poder mejorar mi masa muscular .
La glucosilada aunque sube a los valores que les comente después de dis horas o tres de haber comido regresan a 80-90 y ello me parece que ondica una mejor apertura de mis celulas a la insulina .
Mil gracias pues estis videos motivan a seguir con nutrición y no con medicamentos, no los he probado y espero de verdad que no sea necesario.
Gracias gracias gracias 💫
Saludos amiga. Evita los quesos blancos tienen que ser amarillentos por qué al queso para hacerlo blanco o muy blanco le agregan bióxido de titanio pero esa sustancia mata literamente las mitocondrias de nuestras células. Ojo investiga.
Bióxido de titanio se llama .. saludos
Yo estoy en el mismo proceso el covid me tumbo, pero he hecho muchos cambios en mi vida y en verdad estoy mucho mucho mejor, y mi siguiente paso es ganar masa muscular para quitar dolores del cuerpo y tener más tono.
Te felicito, por fin alguien hablo del estrés que produce, pensar que siempre estás enfermo, es el estrés atreves de las catecolaminas , lo que más sube la tensión arterial, y la glucosa. Felicidades , COMAN CON BALANCE PERO SIN MIEDO. FELICIDADES
Hola a todos y gracias por sus buenos deseos ,queria responder a todas sus preguntas...pero fueron muchas asi que mejor les respondo de manera general y espero les sirva de ayuda..básicamente si respetas el consumo de buenas proteínas y te mantienes haciendo pesas ganaras masa muscular,pero ser realista es importante.. (pide informacióna un entrenador...por lo general están gustosos en explicarte),osea no se puede esperar ganar masa muscular a corto tiempo,tenemos que recordar que si la gran parte de nuestra vida nos mantuvimos sedentarios y comimos incorrectamente y sin moderación las consecuencias nefastas no se hacen esperar...asi que solo la constancia lograra grandes resultados y pienso que cada cuerpo al ser diferente en su contestura fisica los resultados van a variar en lo que a crecimiento muscular se trata,un ejemplo son los asiaticos, tienen en muchos casos estrema delgades pero sin perder su masa muscular...si eres una persona diabetica, tu primer paso es comprender tu padecimiento,busca informacion correcta y acepta esta condicion y no reniegues de ella,tomala como una oportunidad para cambiar malos hábitos, y de aprendizaje que al final si no es por una causa u otra nos daña la salud,..escuchemos a los buenos médicos que Si nos aportan conocimientos y trabajemos aplicando sus recomendaciones....es muy duro no lo niego...vas a llorar por esa lucha Interna tan terrible que experimentaras..dolores de cabeza y cambio de humor.en este último caso déjale saber a tus amigos y familiares y pídeles su apoyo y comprensión, y si no tienes a nadie es preferible relajarte en casa...los ejercicios de respiración, meditación, yoga ayudan...y yo era de la que creía que no, pero si ayudan wow..😳😳😳...pero no bajes la guardia..NO SEDAS A UN CAPRICHO PASAJERO..educa a tu cuerpo y dile NO...no te dejes dominar por el..esta será tu gran tarea...o tu meta....creeme que te va a obedecer si te resistes....porque el cuerpo de alguna manera aprende y deja de tener antojos..,se conciente de lo que comes y anotalo,..asi sabras que te funciona y que no te funciona en tu baja de glucosa..te vas a desinflamar y lucirás un vientre más plano y SI dejaras el estreñimiento...Hooo. siii....osea que alimentos disparan tu glucosa a niveles tan altos ???...aprende a ser diciplinado. Para lograr diciplina existen muchos videos exelentes que pueden ayudar y si te parece poco..entonces un psicólogo puede llegar a ayudar....pero recuerda la mejor ayuda proviene de ti mismo...si quieres se puede.. hacer tareas donde te mantega tu mente activa y no a pensar en comida todo el tiempo...ejemplos estan por cientos,..lee,camina,aprende a hacer manualidades,o a cocinar saludable,aprende un nuevo idioma, arregla tu jardin pero esto último con suma protección y cuidado..no queremos accidentes ni heridas ok..tenemos que cuidar nuestras piernas y deditos...pon atención ok..,..etc...no participes de cosas extresantes como problemas ajenos y todo lo que se te ocurra,chismes ...creeme no ayuda en nada...si tienes paz mental curiosamente baja la glucosa...ese tiempo dedicalo a ti mismo,.ve por un buen masaje...o al peluquero...o practica un deporte así sea las damas chinas....yo intento mejorar mi ajedrez pero todavía me falta....la paliza que me dan es terrible pero me divierte....el secreto es relájate y diviértete haciendo actividades que te apacionen sanamente...Duerme bien..no comas tarde..no comas intermitente (no eres un rumiante ).olvida esas meriendas supuestamente inocentes de galletas y te...descarta las galletas. Y toma te y sin endulsantes...nota: yo comia semillas pero exageradamente...y queso..ahora solo consumo unas 10 semillas ,estas son buenas pero comelas de forma controladas, mani nooo...y queso muy poco porque solo aporta panza y nada de nutrientes o calsio...(la mentira que nos venden )..tu cuerpo te lo va agradecer y la glucosa se mantendra estable...cosas que yo hago y me han servido...no participo ni doy oidos a cosas que no me aportan nada positivo,estoy estudiando un nuevo idioma,cambie mi forma de preparar mis alimentos, no consumo comidas rapidas..ni preparadas por fabricantes..estan plagadas de químicos y endulsantes..,..prefiero esperar a llegar a casa..hago ayuno intermitente, antes de hacerlo investiga bien con un profecioal por favor....no me expongo a calor intenso o duchas calientes, me di cuenta que me sube la glucosa...no se la razon....espero que el doctor me explique esto....otras cosas que hago es que.no aconsejo a nadie sobre dietas saludables si no me lo piden..asi que no te atormentes si vez a tu hermano o a la tía comer una super pizza plagada de diabetes segura.....respeta sus elecciones asi sean terribles en cuanto a lo que consumen o no...ese no es mi problema y me evito conflictos.y disgustos...por mas que les deseo lo mejor en salud...no es mi trabajo...no es mi lucha..cada quien que se haga cargo de su maleta. por lo tanto, no me estreso con los problemas ajenos..y mi glucosa se mantiene estable por esta simple desicion...No luches con nadie....tomo buenas vitaminas..pero no un coctel..busca tomar aquellas en las que tienes deficiencias ..un buen examen te dira..pide recomendacion a tu medico,.para eso estudio no crees??....el tomar colágeno no me ayudo en nada...jamas obtuve resultados.porque según pude investigar un poco es más publicidad que otra cosa..y me gaste hasta el dinero que no tenia...no gasten por impulso....adquieran conocimiento veridico y de fuentes confiables,no de cualquier youtuber....busquen un profecional,..cuiden su economia......(pero respeto la opinión de los que defienden el consumo de colágeno en pildoras,al final es su desicion y dinero,..no es el mio). Un buen caldo de colágeno ayuda mas,,pero yo no soy fan de eso.. porque no me gusta su sabor,,pero si funciona....cuando empecé a cambiar mi dieta y a hacer ejercicios como por arte de magia mi piel, uñas y pelo cambiaron,..y tenia un area sin pelo del tamaño de una naranja en mi cabeza....hoy dia mi pelo regreso y esta a mitad de espalda ..y fuerte...ya por ese plus me siento recompensada y no bajo la guardia 😂...no tomo nada para piel,pelo,uñas...espero que el Dr si es tan amable nos explique que paso..y recuerda la persona más importante para ti tienes que ser tu mismo..asi que cuidate....les deseo los mejores resultados y mucha salud a todos.. y por favor eleva tu autoestima....lo vas a lograr !!!! BENDICIONES MILES...😁😜❤❤❤
Dr Borja se me mando eliminar todo contenido de azucares y mi medicación era nort clamidia 3 veces al dia antes de cada comida, luego hacia caminata de 30 minutos , y otros ejercicios 15 minutos de brazos, piernas corporal y a mi segunda sema de chequeo quede en 87.5, mis comidas eran vegetales frutas desayunos huevo sancochado con espinaca tostada integral, así nivele saludos desde Panamá ❤❤
Durante un mes desayune ensalada mixta con 3 huevos y bajé 2 kilos. Gracias por los consejos y toda la explicación :)
Y tb quemastes tus musculos
@@juanruiz6353por?
Excelente información. Muchas gracias por compartir.
Eres un fuera de serie.
Una pregunta, ¿conseguiría algo de almidón resistente dejando enfriar los carbohidratos un periodo muy corto de tiempo?
Un saludo.
Minimo 4 horas en refrigeración o 2 en el freezer
Muchísimas gracias!!.. solo tengo una duda... si hago arroz y lo dejo en el refrigerador, lo debo consumir frío ? Si lo caliento al día siguiente afecta ?
Muchas gracias por tan excelente explicación!!!. ❤ El orden de las comidas es fundamental, eso lo he aplicado por más de un año y he bajado de peso mucho, además de mantener mi glucosa en índices normales. 😊
Gracias doctor por su información como mejorar la glucosa. Saludos desde Estados Unidos.
Gracias por la explicación, el estar bien informados nos ayuda a tomar mejores decisala hora de a limentarnos así como mejorar nuestros hábitos alimenticios.
Me encantó, muy bien argumentado y entendible👏👏👏
Muchísimas gracias Dr. Borja, su charla ha sido muy clara, muy amplia y muy precisa.
Por fin encuentro una guía para poder manejar esta enfermedad.
Ha sido un placer escucharle.
Bien Borja ,sin desmerecer a nadie ,sin dar conceptos como ciencia exacta,has acercado mucho a los profanos de la medicina a tener idea sobre el comportamiento de los alimentos con respecto a la glucemia.Muy importante este vídeo.
Añadiendo a los carbohidratos , proteínas y grasas para alargar la digestión y que no suba tanto el azúcar en sangre de golpe
Pon atención 😂😂😂 al video 😂😂
@@FranciscoGomez-ct7tzlo escribí antes de que saliera el vídeo
La información que das es muy importante. Gracias además por tu enfoque objetivo sin demonizar TODOS los carbohidratos.
Tremenda explicación, muy clara y compacta , pero abarcando todo lo más importante. Muchas gracias doctor Borja!
Me encanta está explicación, me queda mucho más claro, gracias
Borja, y que pasa con los "Biphasic glucose patterns" después de consumir carbohidratos ? Se ha visto que esto indica una mejor salud metabólica pero a las 2 horas después de comer la glucosa aun esta elevada por que justo esta en el climax del segundo pico. En un esquema tradicional de diagnóstico, estas personas podrían ser maldiagnosticadas con prediabetes o incluso diabetes. Seria genial que pudieras hablar de eso.
Exacto! Qué pasa si se mantiene por otras 2 hr y luego vuelves a comer porque viene almuerzo o cena?
Excelente y pedagógico exposición . Me gustó.
Gracias Dr y si uno quiere aumentar masa muscular? cual seria la dieta?
Comiendo más de lo q se gasta, lógicamente.
Hola Doctor, muchas gracias por todos estos trucos. Son muy útiles.
El problema de muchas personas es el desayuno, caffè con leche y azucar , Pan con mermelada , brioche (más azucar y grasas trans generalmente de maiz como la margarina ( alimento pro inflamatorio, para extraer el aceite del 🌽 Mais se usan solventes quimicos !!! El mejor aceite es el extra Virgen de Oliva!!! Un buen desayuno es mitad de aguacate un huevo y un poco de Pan integral , tambièn es un buen desayuno es un tomate picado con mozzarella o queso fresco sal pimienta y aceite y tambièn cada uno se puede inventar su desayuno energetico y van a llegar a la hora del almuerzo sin tanta hambre !!! Una buena costumbre sería comer una ensalada mixta antes de comer Arroz , pasta o legumbres, esto hace que los hidratos de carbonio se absorban más lentamente evitando picos de glucosa !!! Variar las proteinas ( Carne, pollo, pescados )
Evitar alimentos industriales ,muchos contienen mucha sal y conservantes !!! Todo estos Consejos y ideas que he escrito es porque haciendo exsamenes de laboratorio me detectaron Diabete ( yo trabaje 20 anos con enfermos terminales y varios Diabeticos con amputaciones y heridas podridas!!! El sufrimiento de estás personas es terrible!!! Este resumen de alimentaciòn es mi alimentaciòn y cada uno de nosotros tiene su organismo, en mi ha funcionado muy bièn pero no todos somos iguales !!! Pero si es importante hacer controles al menos de la glucosa y controlar el peso quièn es sobre peso corre riesgos !! Saludos desde Italia pero Chilena de corazón !!!
Yo he tenido 500 de glucosa 😭😭 Lo mas bajo que tenido son 400
La glucosa se mide los límites según la edad de la persona
PastA con zucchine, con berenjenas, con tomate,esasverduras picadas y salteadas al dente.
Excelente y muy interesante sus explicaciones y recomendaciones Dr..asi es tbm depende de nuestro propio metabolismo, edad y predisposicion hereditaria.es importante conocer estos conocimientos para tener mejor salud.gracias mil.👍🙏
Excelente su aporte a nuestras prácticas en busca de tener una existencia saludable con una alimentación consciente. Mil y mil gracias
Doctor podria hacer un video de como monitorear los picos de insulina? Hay mucha informacion sobre la glucosa pero no hay nada sobre la insulina que equipo podemos comprar o a donde acudir para hacerlo.
Saludos desde Chicago
Amiga, hay alimentos que al ser alto índice glucémico, al ingerir los necesitarás mucha insulina, genera esto, la resistencia a la insulina. Con el tiempo, y tal como lo explica el vídeo ,esto genera diabetes....con respecto a tu pregunta, la insulina basal comienza a normalizarse si te alimentas bien y dejas solo carbos de índice medio o bajo, y ese valor debe llegar a 3 a 5 mg/ dl. Con esos valores ya tienes una buena sencibilidad a la insulina
Creo que eso no responde su pregunta.
@@arielruiz9695 Como monitoreas tu insulina??? que equipo manual como el glucometro que tienes para hacerlo????porque yo no he encontrado nada solo cuando me hago mis test de laboratorio (glucosa)
@@victord8866 exacto el amigo piensa que uno es ignorante. Yo nececito una marca de equipo manual para monitorear *la insulina* no la glucosa yo no soy diabetica pero me interesa monitorear mi insulina.
Gracias DrBorja muy interesante su explicacion, tengo diabetis tipo 2, no lo habia escuchado, pero desde hoy lo seguire muy interesante.gracias Conny
@Doctor Borja Bandera, Gran admiración y respeto por la dedicación e investigación que dedica a sus videos.
Algo que me agradó mucho en este vídeo fue el hecho de que diga: puede haber flexibilidad, pues hoy día, hay una moda de que debemos tener cuidado con los picos de insulina, no consuma carbohidratos con alto índice glucémico; y usted, en este vídeo muestra algo que yo había intuío: se puede subir de vez en cuando por esos niveles de azúcar en sangre, pues yo ya había pensado: no creo que nuestros antepasados hubieran estado preocupados porque un banano o una papa les subiera la glucemia en sangre más de lo normal de vez en cuando; el equilibrio está en ser flexibles.
Mil gracias por enseñar de forma tan simple conceptos que, seguramente, para muchos podrían ser complejos
Saludos desde Medellín-Colombia.
Se le entiende muy bien doctor,gracias por su información
Excelente enseñanza Dr Borja Bandera Dios lo proteja y bendiga siempre para que nos ayude a llevar una salud sana Dios siempre con Ud
Y me gusta especialmente sus videos porque son muy explicativos y porque enseñan prácticas para prevenir problemas, o añaden soluciones si ya existen. Y también aunque no tenga que ver, por su uso excelente y exacto del español.
Primera vez que veo videos de usted esta muy interesante,. Estaria bien que hiciera una lista de que alimentos para seguir una dieta y mejorar la salud asi como lo a mencionado. eh leido que una persona cambio su dieta y a cambiado su vida. Muchas gracias por esta informacion que vale mas que oro, saludos en hora buena !!!!!
Yo lo hago,en casa se burlan porq no como carbos malos me miran raro jijiji ya e bajadode peso y ellos estan gordos 😂
Pues anda que yo que empecé con dieta keto y solo tomo grasa. Ahora estoy mejor que nunca. Cero hidratos y bajando grasa como un cohete
Ahora los gordos son mayoría y nos hacen bullying a los flacos jajaja
Pero eliminar los carbos del todo no está bien. No escuchaste al médico?
@@mgrz158 si cortas carbos no pasa nada. Tu cuerpo fabricará los 4 gramos de glucosa necesarios y constantes para estar vivos
Me ha gustado mucho , he disuelto varias dudas y los consejos son fantásticos!!!😊😊
Muy buena información, muy entendíble, gracias por compartir ya me inscribí para recibir todas las notificaciones
Me encantó como lo explicaste, bien dicho, la fibra, las proteínas sin metales pesados o intoxicados, evitando los enlatados, y embutidos, y grasas, pero grasa como la de coco y oliva..
Excelente contenido doctor, abordó conceptos que antes no había escuchado de nadie (minuto 12). Saludos
Que excelente información. Lo felicito realmente. Udd .es un verdadero médico guapo y tan joven. Me contagia su energía y ganas de seguir aprendiendo sobre los alimentos y como repercuten en nuestro organismo. Muy agradecida❤
Eres muy bueno explicando. Gracias
De lo mejor que he escuchado sobre el tema 👍👍👍💯
Una vez tuve un pico de glucemia de arriba de 200, después de comer dos tortas ahogadas y un jugo Jumex azucarado. Después de eso ya no abuso de la comida y de las bebidas azucaradas.😬
Te aconsejo que sigas las recomendaciones del canal llamado Glucose Goddess. Está en ingles pero pues activa los subtitulos. Ella da 5 hacks para controlar la glucosa y los picos.
Excelente como siempre doctor Borja bandera. Saludos
Gracias doctor, escuché atentamente sus consejos y tiene muchos datos científicos lo cual se agradece y también mucho consejo práctico en virtud a su experiencia clínica. Otra verdad que uno descubre es que todos los diabéticos son distintos, sin embargo, hay medidas prácticas que son universales que se basan en los cambios de hábitos de vida, una visión holistica del cuidado de la salud. Al final uno mismo debe ser su propio guardian ni siquiera tu médico.
Gracias muy bien explicado...❤❤❤
excelente informaciòn.felicitaciones
Gracias por su tiempo, en la creación de estos contenidos. Saludos desde México!
Gran video magistral sobre los picos de glucosa. Concreto y práctico. Como siempre Borja es referencia en temas médicos y de salud. Enhorabuena por dichos temarios.
Excelente desarrollo del tema Borja ymuy clarito, como siempre. Muchas gracias !
Optimo, claro y completo. Es Ud. un señor endocrinólogo. Muchas gracias.
Gracias por este video, la verdad, muy muy completo!!!
Gracias doctor que importante vivo con diabetis me sirvió de mucho vivo en Cuba
Excelente vídeo Dr. Borja me encantó escucharlo. No soy diabética pero mi madre sí. Cada vez que me practican examen de laboratorio le pregunto al médico como estoy con la glucosa en la sangre su respuesta es normal. Éste vídeo me pareció muy interesante. Gracias Dr por sus consejos profesionales en función de muestra salud.