Yo tomo 8 gramos diarios de creatina, y en mi última analítica la creatinina está en niveles normales. Es el suplemento más estudiado y seguro..y no olvidemos que otros beneficios que tiene, son el incremento de la función cognitiva, mejoras de las respuestas neuroprotectoras e incluso puede diminuir los niveles de depresión en ciertos sujetos.
@@cjcarlosgcpero si no dijo nada contrario a lo que han demostrado las investigaciones 🤔 lo dijo bien clarito: la creatina no provoca daño renal en personas sanas, únicamente puede (no en todos los casos) elevar en las analíticas los niveles de creatinina. Ni viste el video...
doné un riñon a mi padre hace 10 años y segui suplementandome con creatina monohidratada, todo bien, creatinina nunca me pasa de 1.4 a 1.6 maximo, de verdad muchas gracias por este video porque da tranquilidad
Goglea la relacion de la creatina con el cancer. Un estudio no dice que la creatina de cancer pero a personas con cancer la creatina ayuda a crecer las células cancerígenas
Que hermoso tú, en mi casi mi papá me dono a mi, ya cerca de 9 años, y tengo creatinina estable de 1.5. Sin embargo si me da algo de angustia suplementarme, porque mi riñón ha pasado por mucho.
Has descrito perfectamente mi caso. Aumento de creatinina, medico asustado y por lo tanto me asusta a mí. Repite analítica + analítica de orina 24h junto con filtrado bajo. Más pruebas, me ve el Nefrologo, eco de los riñones, y al año analítica. Ese año, asustado, pruebas y más pruebas, dejo la creatina. Y todo en su sitio. Yo estoy genial deportista, me cuido muchísimo la alimentación y yo mismo. Muchas gracias por estos videos. Dan la vida !
No tengo palabras para describir mi agradecimiento a tu explicación ya que me paso lo acabas de explicar con mi doctora y la creatina, estuve dos meses afectado psicológicamente por su culpa y desinformación
Este video es muy muy importante para mi y un grupo de deportistas que estabamos haciendo algo evidentemente mal. Estuvimos comparando marcas de creatinas en base a si nos alteraban la creatinina en analíticas, suponiendo que las mas puras darían aumentos en este item...veo que cualquier conclusión que estabamos sacando no puede tomarse en cuenta. Gracias Dr!
Dr. Borja, te felicito por excelente contenido de gran valor, como medico te digo que esta es una catedra medica, gracias por compartir tus experiencias y conocimientos, te sigo y recomiendo siempre, saludos desde México
Eres un cielo Borja...si no existieras habria que inventarte. Es la primera vez que oigo algo razonable sobre la creatina, y llevo muchos años oyendo "cosas".
Gracias por tratar el tema, comenté en algún vídeo anterior mi interés por tratarlo y no sé si aporté en que se hiciera este vídeo pero gracias. Soy un deportista sano de 46 años que toma creatina 7 días a la semana (0,1*kg peso) y mis analíticas son perfectas. Incluso la creatinina me sale en equilibrio. Gracias Borja.
Bro esto ya me asusta, me acabo de hacer una analítica y me dijeron que mi creatinina estaba alta y que quizá estoy mal y tal y me hicieron sentir súper mal y sentía que me iba a morir 😝 y Justo hoy aparece este vídeo es increíble la coincidencia 🤣 genial vídeo 💪🏻
Ojalá pudiera mandar este video a ese médico que me recomendó medicación y dejar la suplementación con creatina. Es una vergüenza que existan médicos tan desactualizados y que no contrasten información.
Hola. Dr Borja. Muchas gracias. Hay un error en el minuto 5:14 en el que ud quiso decir creatina y en vez de eso dijo creatinina. Esto cuando mencionó que “durante la suplementaciom con creatinina…” Mil gracias de nuevo ; soy médico y aprendo mucho con sus videos
Me pasó exactamente eso, no se imaginan todo el problemon mental que me resultó por el susto de los médicos ante la subida de la depuración de creatinina.
Reseñar que el que se asusta cuando te sale la creatinina alta en el análisis de sangre es el facultativo. Nosotros por mucho que digamos que es por la creatina no nos van a hacer caso y nos dicen que no la tomemos. Luego lo que hay que cambiar es la mentalidad del médico y es a estos a los que tienes que dirigir.
@@marcaregistrada4651es por la falta de información, pero ahora que ya hay más sustento científico e investigaciones ya se tienen que informar acerca de eso, por que estos informes son relativamente nuevos y los estudios de los médicos son viejos y se quedan con lo que dice los libros que los mandan a estudiar los universitarios, hasta una endocrina habla de esto y que el médico debe que considerar esto.
Gracias Doc. La tomo desde la década delos 90 cunado era poco más que un mito. Nunca de fomra continua e ininterrumpida, solo ciclos cortos y como bien lo dices, ahora el es mega-boom. Mi Creatinina está en 1.4 a 1.6 y sí, me asusté mucho en las analíticas de hace un par de años, hasta que me empapé más del tema. Aclaro que fui atleta de alto rendimiento y sigo siendo deportista habitual con entrenamientos intensos, otro factor de elevación (leve) de los valores de referencia normales de creatinina en sangre. Gracias, ¡Excelente video!
Podrías hacer un vídeo sobre alimentos, plantas y complementos para tener un riñón con muy buen funcionamiento para los que comemos proteína por el ejercicio, bastantes calorías y hacemos trabajar el riñon
Doctor Borja sería interesante que hablará un poco de la beta alanine. He escuchado que mejora el rendimiento en movimientos explosivos y reduce la fatiga ocasionada por acumulación de lactato, es lo que he oído. Esto lo convierte en un buen suplemento en disciplina como crossfit. Sería muy bueno conocer su opinión. Muchas gracias.
En tanto a la información, si estoy bajo medicación temporal con ibuprofeno, debería dejar de tomar la creatina por unos días mientras dura el otro tratamiento?
Hola amigo, mi experiencia tomando creatina fue muy buena en cuento a crecimiento muscular, está combinada con proteínas en un mes notas muy buenos cambios, el problema es que la creatina si te deja calvo (algunos tiene reacciones más rápidas que otros y en muy pocos casos no los deja calvos)y ademas de lo que dice tu vídeo, yo lo empecé a notar en tres semanas. Yo te recomiendo dejar de consumir creatina, no hagas ejercicio por tres días, toma mucha agua y busca algún producto para que haga grueso, le de vida y que nutra tu cabello, siguiendo estos pasos, en tres o cuatro días empiezas a notar que se te deja de caer mucho cabello, lo que pasa con la creatina es que acelera el periodo de vida del cabello, lo que no se es si vuelve a crecer lo que se te cayó, en unos meses lo descubríre. Mi historia es que empieza a dar comezón la cabeza y empiezas a sospechar de caspa o algo así, a mí se me empezaron a caer como entre 300 o 200 ebras al día cuando lo normal son de 30 a 100 ebras al día, entonces yo note que no era normal, e hice estos pasos que te conté ak arriba, pero de que se te dejan de caer si se te dejan de caer. Suerte hermano.
quizas tienes algun problema de otro tipo amigo, podrias hacerte examenes para comprobar pq varios cercanos toman creatina y a nadie de los que conozco le ha pasado
Yo me hice un análisis porque llevaba años tomando creatina sin hacer el descanso de tomar un mes y descansar una semana y me dio como valor de 1.37 luego de dejar de tomarla por dos meses me bajó a 1,14 cuando el límite es 1,37
Estupendo vídeo como siempre. Tengo 47 años y tras 4 meses haciendo CrossFit 3 veces a la semana, me hice la analítica anual y me salió la filtración glomerular un poco baja 65. La doctora me dijo que probablemente era por el ejercicio tan intenso. Tras 3 analíticas en las que me pidió que dejara de entrenar y tomar creatina, ha mejorado a algo más de 70 el filtrado pero sigue estando por debajo de lo normal. Ahora estoy a la espera de una ecografía. Sigo entrenando y no tengo ningún tipo de síntomas ni molestias. Si que tengo algo de miedo en tomar creatina. La doctora no me lo recomienda.
Me sirvio mucho la informacion,entreno mucho y no puedo comer carbohidratos por que me sube el azucar,mi solucion era la creatina para ganar masa,pero tomo alopurinol que es un nefrotoxico asi que prefiero quedar dglgado pero sin problemas renales.
Gracias Borja por la difusión de conocimiento. Es seguro combinar creatina con suplemento de colágeno. Lo pregunto por si puede provocar un exceso de proteína. Gracias
Un dato práctico interesante hubiera sido aclarar cuánto tiempo hay que dejar de tomar el suplemento para que la analítica no se vea alterada. Un día? Dos? Una semana? Quizás Borja podría aclararnoslo. Un saludo.
Se pierde a un ritmo alto, como en 12 días tu cuerpo lo habrá filtrado en su mayoría, que siempre puede quedar una cantidad residual pero en general es ese el tiempo.
Explicación má clara que otras veces, pase a que siempre son temas y términos técnicos. Felicidades, seguro q así ampliar el target. X otro lado, no veo demasiados beneficiioa a la creatina en deportes de resistencia no profesionales como los q yo hago. Así q creatina...al banquillo. Saludos
@@santiagomontes8660 apenas por el límite 1.33 si mal no recuerdo, el límite es 1.20, luego deje la creatina me lo volví a realizar y estoy en 1.22 Pero me hicieron también clearence de 24 hs para que nos quedáramos tranquilos y esta Perfecto el funcionamiento. El médico lo atribuye a la masa muscular.
Gracias por este video Dr. Hace dos semanas consulté a un doctor el cual me aseguró que consumir creatina dañaba efectivamente mis riñones por lo que me sugirió no ingerirla (sin sufrir algún tipo de problema renal). Aún así preferí seguir informándome y no he encontrado especialistas que coincidan con lo mencionado.
Hola Dr. Borja , buen video e interesante. Yo ahora mismo estaba pensando en tomarla, primero por que agua bici montaña y mucho entreno FitBike. Yo tengo una enfermedad diagnosticada desde los 3 años , enfermedad de breton, falta de defensas iga. Ahora mismo a veces cuando entreno mucho y hago km en el exterior 40-50km fines de semana, a veces como decía claro normal que me note pues cansado agotado, no siempre por que entreno y como bien, pero me sería bueno tomar creatina , para no bajar mucho y tener ese refuerzo muscular entre otras cosas. Gracias por todo un saludo
Conozco a un chaval de 16 años que tiene crohn y va al Gimnasio y juega al fútbol y le pregunto a su doctora y le dijo que no tomase nada, pero lo dicen porque no saben verdaderamente si es malo o bueno, pruébala y si te va bien sigues, pero si tienes algun síntoma raro paras.
@@yulianleyva7632 Acabo de preguntarle a la IA (Inteligencia artificial) si los enfermos de Crohn pueden tomar Creatina y me dicen que sí, que es beneficiosa puesto que la tenemos en nuestro organismo.... etc etc
Doctor. Para alguien con alopecia androgenica diagnosticada con un tratamiento de finasteride o dutasteride puede estar contraindicado el uso de creatina?
Esta comprobado por la ciencia que la inmersión en agua helada luego de un entrenamiento de hipertrofia, reduce el beneficio de este último. Aproximadamente un 12%. Atención! Se comprobó en diferentes inmersiones de agua helada, no en duchas 🚿 frías.
Y la creatina y el acne? mi desmatologa me prohibió tomar creatina por q me dijo q eso influye en la aparicion de acne me podrian aclarar eso alguien q sepa del tema 👉👈
Buen aporte, y disculpe si como deportista se diagnostico en temprana edad calculos renales, afecta el suplementarse con creatina a largo plazo, o si se toma las dosis normales no debería ser un problema?. Muchas gracias
Buenos días Borja, soy un crossfiter amateur y dentro de unos meses debo hacerme un análisis de sangre y QUISIERA QUE NO APAREZCAN VALROES ANÓMALOS DE CREATININA. ¿Sabes CUÁNTO TIEMPO ANTES debería interrumpir su consumo para que en dicha analítica no aparezcan valores anómalos de creatinina en dicho análisis?
A mi subió tanto la creatinina y médico me recomendó dejarla por un mes 1 volver a hacer los exámenes como resultado los valores de creatinina bajaron pero valores de AST y ALT y fosfatasas alcalinas se dispararon, quedé 😨 que voy a morir? La verdad no se que pensar.
Gracias Dr, y una vez estando ya en hemodiálisis, hay alguna contraindicación? Tanto en la toma de creatina como de proteína de suero de leche , Muchas gracias
Ets un crack, que bé que ho expliques tot, llàstima que la majoria de metges de la seguretat social no estan posats amb el tema de l'esport i acabem en un metge privat, tant de bo estiguessis a Barcelona, una forta abraçada desde Catalunya ( Spain).
Yo siempre tuve mi creatinina bien, y luego de empezar a tomar creatina mi examen salió levemente alterado, para mi sorpresa mi doctora no me dijo que dejara de tomarla, sino que me dijo que dejara de tomar proteina. A que se debe esto?
Hola Borja te acabo de descubrir y mañana voy a empezar con la creatina me puedes ayudar y decirme si puedo tomar la creatina con lorazepam y antangin 550 gracias
Como me gustaría que mi médico de cabecera viera este vídeo, menudo miedo me metió en el cuerpo, he dejado de tomar proteína y creatina por este motivo. La solución será hacerme en la analítica la ciastina c para saber si tengo daño renal, y si no, volver a tomar creatina, en dosis más bajas, maximo 3 gramos
Bagre no seas inepto, estás hablando de un individuo que trabaja para la sanidad pública, servicio que sabemos que deja que desear… para él eres un número más a tachar de la lista, si se sabe tu nombre ya es suerte, es lo que tiene.
@@NatPantallas-m7q la creatina no es un ultraprocesado bagre ignorante… solo es un ácido orgánico nitrogenado, y es positivo para la salud, realmente solo tiene beneficios generalmente hablando.
Buenos días. Que opinión tienes respecto a tomar creatina y tener síndrome de Menière. Estoy en tratamiento tomando serc y me da la sensación de que cuando tomo creatina se me acentúa el mareo. En teoría la enfermedad se produce por acumulación de líquido en el oído interno.
Efectivamente, la creatina puede empeorarte el meniere. Si bien aún no se sabe al 100 que desencadena la enfermedad, lo que si se sabe es la clara acumulación de líquido en los canaliculos, y mucho de ese líquido no es un liquido literal, es líquido intracelular, líquido intracelular que precisamente la creatina eleva
Hola, gracias por el video, una duda que no encuentro, tengo litiasis renal, cálculos en los riñones, se sabe algo sobre este tema?? El urologo me dijo que dejara la creatina, por que me aumento la creatinina en los análisis de sangre, y después de dejarla me bajó, pero leyendo mas sobre este tema, es lonque suelen hacer los médicos, y es el marcador para ver si hay problemas renales en las analíticas, pero se puede medir otros valores que son más exactos , no recuerdo el nombre del marcador. Lo que no me queda claro es si es malo o no, tomar creatina si has tenido algún episodio de cálculos o arenilla en los últimos meses. Gracias. Saludos
Dr Borja, Tengo una duda, primeramente muchas gracias por la información, tengo artritis y ojo seco, por lo que tengo una dieta antinflamatoria, puedo tomar la creatina?, dada la retención de liquido
Si, si se puede y no te afecta negativamente. Estoy en tu misma condición y todo muy bien, eso sí, mantente bien hidratado 👍 (suele haber confusión con los términos inflamación, distensión, retención intracelular)
Si estas en tratamiento con medicamentos habituales para artritis como puede ser aines, esteroides, metotrexate y demás pues si, está contraindicado. Eres esa parte de la población con riesgo de daño renal
Hace poco me hice unos exámenes de rutina, me salió la creatinina en 1.23, cuando a mí edad "25 años" debería tenerla en 0.8 eso dijo el doctor, le dije que en mis días libres solía ir al gym y pues tomaba creatina, me dijo que ese era el problema, entonces ya me hizo asustar y ya no estoy tomando xd
Dr. Yo tuve una pieloplastia el año pasado y mi riñón izquierdo quedo con una funcionalidad del 10% a raíz del daño que causó esa obstrucción en mi ureter, ahora me encuentro ya recuperada, estoy tomando unos 7 gramos de creatina, no sé si debería seguir tomándola, ¿cree que esto cause más dñao renal?
Pero debe estar asociado a aumento de nitrógeno ureico Sanguineo (NUS), debe haber un aumento de ambos metabolitos para considerar falla renal, no solo la creatinina, nunca se analizan por separado, siempre se revisan ambos.
Buenas noches, Dr. El dia de hoy me hice un analisis de orina por una orden de analisis de riesgo quirurgico y yo vengo tomando creatina hace 3 años aprox. Esto va a afectar la lectura de analisis de mi medico? tengo miedo que se me tenga que reprogramar la fecha de mi cirugia. De antemano gracias por su tiempo en leer esta consulta.
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Yo tomo 8 gramos diarios de creatina, y en mi última analítica la creatinina está en niveles normales. Es el suplemento más estudiado y seguro..y no olvidemos que otros beneficios que tiene, son el incremento de la función cognitiva, mejoras de las respuestas neuroprotectoras e incluso puede diminuir los niveles de depresión en ciertos sujetos.
pero este doc quiere ganarle a la investigación científica XD da risa
Igual, me hice una analítica de sangre y orina y la creatinina me salió 1.09, osea, normal.
Q creatina usas bro
Así , ayuda contra la depresión
@@cjcarlosgcpero si no dijo nada contrario a lo que han demostrado las investigaciones 🤔 lo dijo bien clarito: la creatina no provoca daño renal en personas sanas, únicamente puede (no en todos los casos) elevar en las analíticas los niveles de creatinina.
Ni viste el video...
doné un riñon a mi padre hace 10 años y segui suplementandome con creatina monohidratada, todo bien, creatinina nunca me pasa de 1.4 a 1.6 maximo, de verdad muchas gracias por este video porque da tranquilidad
Goglea la relacion de la creatina con el cancer. Un estudio no dice que la creatina de cancer pero a personas con cancer la creatina ayuda a crecer las células cancerígenas
Que hermoso tú, en mi casi mi papá me dono a mi, ya cerca de 9 años, y tengo creatinina estable de 1.5. Sin embargo si me da algo de angustia suplementarme, porque mi riñón ha pasado por mucho.
@@saalu3532 si te mantienes comiendo balanceado y haces ejercicio, no tienes porque temer
@@saalu3532mismo caso un solo riñón por cancer, puede que no dañe pero da miedo intentarlo porque solo tenemos un riñon
@@democracyornothing PUES SI, SI HACE QUE LA CELULA PRODUZCA ENERGIA TIENE SENTIDO
Has descrito perfectamente mi caso.
Aumento de creatinina, medico asustado y por lo tanto me asusta a mí. Repite analítica + analítica de orina 24h junto con filtrado bajo. Más pruebas, me ve el Nefrologo, eco de los riñones, y al año analítica.
Ese año, asustado, pruebas y más pruebas, dejo la creatina. Y todo en su sitio. Yo estoy genial deportista, me cuido muchísimo la alimentación y yo mismo.
Muchas gracias por estos videos. Dan la vida !
Al final es bueno o malo tomar creatina?
Dr, ud es todo lo que esta bien en esta vida, gracias! Por favor nunca se canse de ser un excelente profesional.
No tengo palabras para describir mi agradecimiento a tu explicación ya que me paso lo acabas de explicar con mi doctora y la creatina, estuve dos meses afectado psicológicamente por su culpa y desinformación
Cállese.
Este video es muy muy importante para mi y un grupo de deportistas que estabamos haciendo algo evidentemente mal. Estuvimos comparando marcas de creatinas en base a si nos alteraban la creatinina en analíticas, suponiendo que las mas puras darían aumentos en este item...veo que cualquier conclusión que estabamos sacando no puede tomarse en cuenta. Gracias Dr!
Dr. Borja, te felicito por excelente contenido de gran valor, como medico te digo que esta es una catedra medica, gracias por compartir tus experiencias y conocimientos, te sigo y recomiendo siempre, saludos desde México
Eres un cielo Borja...si no existieras habria que inventarte. Es la primera vez que oigo algo razonable sobre la creatina, y llevo muchos años oyendo "cosas".
Gracias por tratar el tema, comenté en algún vídeo anterior mi interés por tratarlo y no sé si aporté en que se hiciera este vídeo pero gracias. Soy un deportista sano de 46 años que toma creatina 7 días a la semana (0,1*kg peso) y mis analíticas son perfectas. Incluso la creatinina me sale en equilibrio. Gracias Borja.
Bro esto ya me asusta, me acabo de hacer una analítica y me dijeron que mi creatinina estaba alta y que quizá estoy mal y tal y me hicieron sentir súper mal y sentía que me iba a morir 😝 y Justo hoy aparece este vídeo es increíble la coincidencia 🤣 genial vídeo 💪🏻
Vas a morir de fallo renal bro
@@mcmerry2846 ok doc XD
😂😂😂
Y crees más a un vídeo que a tus estudios?😮
@@shalomshalom3833 ya los hice y dejé de tomar y todo bien y 3 meses sin suplementos y ahora estoy todo good 👍🏻
Mas youtubers como este y menos como Miguel Assal. Muy buen canal y aportes.
Excelente video colega , saludos desde Dallas texas , soy médico cirujano y aficionado al deporte de la musculacion
Es el mejor suplemento y el más seguro. Monohidratada 👍🏻
Ojalá pudiera mandar este video a ese médico que me recomendó medicación y dejar la suplementación con creatina. Es una vergüenza que existan médicos tan desactualizados y que no contrasten información.
8:43
También faltó personas que sufren de litiasis renal. Hay estudios que indican que favorece la producción de nuevos cálculos renales 😢
Hola. Dr Borja. Muchas gracias. Hay un error en el minuto 5:14 en el que ud quiso decir creatina y en vez de eso dijo creatinina. Esto cuando mencionó que “durante la suplementaciom con creatinina…” Mil gracias de nuevo ; soy médico y aprendo mucho con sus videos
Que buen video . Soy médico y estuviste notable !
Gracias Dr. llevo tomando 3 meses creatina monohidratada y me ayuda excelente en mi entrenamiento en el gym
Me pasó exactamente eso, no se imaginan todo el problemon mental que me resultó por el susto de los médicos ante la subida de la depuración de creatinina.
Hace justo 1 mes me pasó lo mismo, y yo mismo ya me estaba desahuciando.
Todo está en tu cabeza.
Me encanta tu contenido , mi salud mejora considerablemente gracias a ti.
Reseñar que el que se asusta cuando te sale la creatinina alta en el análisis de sangre es el facultativo. Nosotros por mucho que digamos que es por la creatina no nos van a hacer caso y nos dicen que no la tomemos. Luego lo que hay que cambiar es la mentalidad del médico y es a estos a los que tienes que dirigir.
Es difícil cambiar esa mentalidad cuando ya se les adoctrina en la carrera.
¿Tu eres médico?@@alejozam
@@marcaregistrada4651es por la falta de información, pero ahora que ya hay más sustento científico e investigaciones ya se tienen que informar acerca de eso, por que estos informes son relativamente nuevos y los estudios de los médicos son viejos y se quedan con lo que dice los libros que los mandan a estudiar los universitarios, hasta una endocrina habla de esto y que el médico debe que considerar esto.
@@alejozam el medico no es robot, ellos investigan asi que si es seguro con sus ultimos articulos cientificos de una buena fuente confiable lo diran.
Qué dice la evidencia sobre creatina, envejecimiento y deterioro cognitivo?? Gracias ❤
La creatina me encanta, siempre se la pongo a mi café.. Aunque llevo unos 2 años tomándola a dosis standard
Pues dicen que la cafeína anula los efectos
Muchas gracias por su tiempo y por explicar como los analisis se ven alterados por la creatina.
Gracias Doc. La tomo desde la década delos 90 cunado era poco más que un mito. Nunca de fomra continua e ininterrumpida, solo ciclos cortos y como bien lo dices, ahora el es mega-boom. Mi Creatinina está en 1.4 a 1.6 y sí, me asusté mucho en las analíticas de hace un par de años, hasta que me empapé más del tema. Aclaro que fui atleta de alto rendimiento y sigo siendo deportista habitual con entrenamientos intensos, otro factor de elevación (leve) de los valores de referencia normales de creatinina en sangre. Gracias, ¡Excelente video!
te tumbó pelo?
@@Angelprivadocomno tumba el pelo jaja son puros mitos
Estas calvo?
Podrías hacer un vídeo sobre alimentos, plantas y complementos para tener un riñón con muy buen funcionamiento para los que comemos proteína por el ejercicio, bastantes calorías y hacemos trabajar el riñon
Sería un buen vídeo.
Cualquier fibra es buena, pero tengo entendido que la fibra de acacia en especial es buena para la salud del riñón.
Doctor Borja sería interesante que hablará un poco de la beta alanine. He escuchado que mejora el rendimiento en movimientos explosivos y reduce la fatiga ocasionada por acumulación de lactato, es lo que he oído. Esto lo convierte en un buen suplemento en disciplina como crossfit. Sería muy bueno conocer su opinión. Muchas gracias.
Mejor explicación imposible, GRACIAS DOC.
En tanto a la información, si estoy bajo medicación temporal con ibuprofeno, debería dejar de tomar la creatina por unos días mientras dura el otro tratamiento?
Doctor muchas gracias por los videos!!! Saludos de un Brasileño desde Barcelona
Me ha gustado mucho este vídeo un poco más técnico de lo habitual. La mayoría se quedan en la superficie.
Hola amigo, mi experiencia tomando creatina fue muy buena en cuento a crecimiento muscular, está combinada con proteínas en un mes notas muy buenos cambios, el problema es que la creatina si te deja calvo (algunos tiene reacciones más rápidas que otros y en muy pocos casos no los deja calvos)y ademas de lo que dice tu vídeo, yo lo empecé a notar en tres semanas. Yo te recomiendo dejar de consumir creatina, no hagas ejercicio por tres días, toma mucha agua y busca algún producto para que haga grueso, le de vida y que nutra tu cabello, siguiendo estos pasos, en tres o cuatro días empiezas a notar que se te deja de caer mucho cabello, lo que pasa con la creatina es que acelera el periodo de vida del cabello, lo que no se es si vuelve a crecer lo que se te cayó, en unos meses lo descubríre.
Mi historia es que empieza a dar comezón la cabeza y empiezas a sospechar de caspa o algo así, a mí se me empezaron a caer como entre 300 o 200 ebras al día cuando lo normal son de 30 a 100 ebras al día, entonces yo note que no era normal, e hice estos pasos que te conté ak arriba, pero de que se te dejan de caer si se te dejan de caer. Suerte hermano.
quizas tienes algun problema de otro tipo amigo, podrias hacerte examenes para comprobar pq varios cercanos toman creatina y a nadie de los que conozco le ha pasado
Mentira no desinformes.. no te deja clavo esa ya es cosa tuya.. como dice acá arriba eso es un problema tuyo... No deja calvo
Hola,tengo 47 años y llevo tomando creatina unos cuantos años ya...los análisis bien, tampoco se me cae el pelo y además bebo cerveza 🍻 un saludo
que alivio este video, me paso justamente eso.
Yo me hice un análisis porque llevaba años tomando creatina sin hacer el descanso de tomar un mes y descansar una semana y me dio como valor de 1.37 luego de dejar de tomarla por dos meses me bajó a 1,14 cuando el límite es 1,37
Hace Marcos Vázquez un vídeo sobre este tema, Borja, De la Rosa, todos a hacer lo mismo, aburris al aburrimiento
Estupendo vídeo como siempre. Tengo 47 años y tras 4 meses haciendo CrossFit 3 veces a la semana, me hice la analítica anual y me salió la filtración glomerular un poco baja 65. La doctora me dijo que probablemente era por el ejercicio tan intenso. Tras 3 analíticas en las que me pidió que dejara de entrenar y tomar creatina, ha mejorado a algo más de 70 el filtrado pero sigue estando por debajo de lo normal. Ahora estoy a la espera de una ecografía. Sigo entrenando y no tengo ningún tipo de síntomas ni molestias. Si que tengo algo de miedo en tomar creatina. La doctora no me lo recomienda.
Pero te explico por qué no lo recomienda?
Me sirvio mucho la informacion,entreno mucho y no puedo comer carbohidratos por que me sube el azucar,mi solucion era la creatina para ganar masa,pero tomo alopurinol que es un nefrotoxico asi que prefiero quedar dglgado pero sin problemas renales.
Gracias Borja por la difusión de conocimiento.
Es seguro combinar creatina con suplemento de colágeno.
Lo pregunto por si puede provocar un exceso de proteína.
Gracias
Tremendo maquina, mis dieses
Excelente video , Dr qué tipo de calcio + vitamina D me
Recomienda, que evite cálculos renales.
Excelente, felicidades por tu profesionalismo y muchas gracias por compartir tu conocimiento.
Un dato práctico interesante hubiera sido aclarar cuánto tiempo hay que dejar de tomar el suplemento para que la analítica no se vea alterada. Un día? Dos? Una semana? Quizás Borja podría aclararnoslo. Un saludo.
Se pierde a un ritmo alto, como en 12 días tu cuerpo lo habrá filtrado en su mayoría, que siempre puede quedar una cantidad residual pero en general es ese el tiempo.
Excelente video 👍 muy profesional y más que clara la explicación 👍
Explicación má clara que otras veces, pase a que siempre son temas y términos técnicos. Felicidades, seguro q así ampliar el target. X otro lado, no veo demasiados beneficiioa a la creatina en deportes de resistencia no profesionales como los q yo hago. Así q creatina...al banquillo. Saludos
Tengo creatinina alta y mi médico me hizo hacer más estudios para descartar, está todo excelente gracias a dios
Que tal bro! Con cuánto saliste de creatinina ?
@@santiagomontes8660 apenas por el límite 1.33 si mal no recuerdo, el límite es 1.20, luego deje la creatina me lo volví a realizar y estoy en 1.22
Pero me hicieron también clearence de 24 hs para que nos quedáramos tranquilos y esta Perfecto el funcionamiento. El médico lo atribuye a la masa muscular.
Gracias Doc!
Saludos desde México 🇲🇽 💪🏻
La mejor explicación que encontré! Excelente video!
Excelente trabajo dc
Gracias por este video Dr. Hace dos semanas consulté a un doctor el cual me aseguró que consumir creatina dañaba efectivamente mis riñones por lo que me sugirió no ingerirla (sin sufrir algún tipo de problema renal). Aún así preferí seguir informándome y no he encontrado especialistas que coincidan con lo mencionado.
Muchas Gracias a ti Doctor
Enhorabuena por el excelente trabajo
Suscrito y por supuesto mi like
Hola Dr. Borja , buen video e interesante. Yo ahora mismo estaba pensando en tomarla, primero por que agua bici montaña y mucho entreno FitBike. Yo tengo una enfermedad diagnosticada desde los 3 años , enfermedad de breton, falta de defensas iga. Ahora mismo a veces cuando entreno mucho y hago km en el exterior 40-50km fines de semana, a veces como decía claro normal que me note pues cansado agotado, no siempre por que entreno y como bien, pero me sería bueno tomar creatina , para no bajar mucho y tener ese refuerzo muscular entre otras cosas. Gracias por todo un saludo
Muy bien explicado. Gracias Borja!!!
Tengo la enfermedad de chron, me recomiendas tomar creatina? Supuestamente me han dicho que es bueno. Like para que lo vea por favor.
yo estoy igual que tu, vi un estudio que decia que era bueno
Conozco a un chaval de 16 años que tiene crohn y va al Gimnasio y juega al fútbol y le pregunto a su doctora y le dijo que no tomase nada, pero lo dicen porque no saben verdaderamente si es malo o bueno, pruébala y si te va bien sigues, pero si tienes algun síntoma raro paras.
Para la tripa malo
@@yulianleyva7632 Acabo de preguntarle a la IA (Inteligencia artificial) si los enfermos de Crohn pueden tomar Creatina y me dicen que sí, que es beneficiosa puesto que la tenemos en nuestro organismo.... etc etc
Hola.
Para los problemas de la próstata, que son inicios, ¿Que efectos secundarios, se puede tener?
Saludos
Muchas gracias por la información ❤
Eres de lo mejor que jamás descubrí en todo internet. De verdad❤
Doctor. Para alguien con alopecia androgenica diagnosticada con un tratamiento de finasteride o dutasteride puede estar contraindicado el uso de creatina?
Haste un vídeo de duchas de contraste para hipertrofia ya que el agua fría actualmente no es tan buena
Esta comprobado por la ciencia que la inmersión en agua helada luego de un entrenamiento de hipertrofia, reduce el beneficio de este último. Aproximadamente un 12%. Atención! Se comprobó en diferentes inmersiones de agua helada, no en duchas 🚿 frías.
Y la creatina y el acne? mi desmatologa me prohibió tomar creatina por q me dijo q eso influye en la aparicion de acne
me podrian aclarar eso alguien q sepa del tema 👉👈
Hola cracias por la información. Bendiciones ❤❤❤❤❤❤
Gracias por este video. La situación que describes fue exactamente la mía. 😂😂
Buen aporte, y disculpe si como deportista se diagnostico en temprana edad calculos renales, afecta el suplementarse con creatina a largo plazo, o si se toma las dosis normales no debería ser un problema?. Muchas gracias
Yo compré creatina y después de una semana sentí una punsada en el riñón y era incómodo porque dolía así que suspendí La creatina y dejó de dolerme
¿Y que hay con el uso del PreP? ¿Estaria tambien contraindicado?
Buenos días Borja, soy un crossfiter amateur y dentro de unos meses debo hacerme un análisis de sangre y QUISIERA QUE NO APAREZCAN VALROES ANÓMALOS DE CREATININA. ¿Sabes CUÁNTO TIEMPO ANTES debería interrumpir su consumo para que en dicha analítica no aparezcan valores anómalos de creatinina en dicho análisis?
A mi subió tanto la creatinina y médico me recomendó dejarla por un mes 1 volver a hacer los exámenes como resultado los valores de creatinina bajaron pero valores de AST y ALT y fosfatasas alcalinas se dispararon, quedé 😨 que voy a morir? La verdad no se que pensar.
Gracias por la información y tan buena explicación :)
Buenas tardes doctor. Muchas gracias
Buenas tardes, sabe si hay alguna contraindicación en tomar creatina y Sertralina? Gracias.
Borja, puedo tomar creatina, si estoy tomando astaxantina y selenio???? 😊
Gracias Dr, y una vez estando ya en hemodiálisis, hay alguna contraindicación? Tanto en la toma de creatina como de proteína de suero de leche , Muchas gracias
Gracias por esa buena información yo tomo creatina y en la última a nalisis me a salido 077 la creatinina
Saludos y gracias por el video, excepcional como siempre.
Puede ser perjudicial para un adolescente de 14 años? Gracias!
Yo tomo la monohidrato y de momento siempre me sale bien la creatinina.
Ets un crack, que bé que ho expliques tot, llàstima que la majoria de metges de la seguretat social no estan posats amb el tema de l'esport i acabem en un metge privat, tant de bo estiguessis a Barcelona, una forta abraçada desde Catalunya ( Spain).
Yo siempre tuve mi creatinina bien, y luego de empezar a tomar creatina mi examen salió levemente alterado, para mi sorpresa mi doctora no me dijo que dejara de tomarla, sino que me dijo que dejara de tomar proteina. A que se debe esto?
Hola Borja te acabo de descubrir y mañana voy a empezar con la creatina me puedes ayudar y decirme si puedo tomar la creatina con lorazepam y antangin 550 gracias
Cuantos dias de abstinencia de creatina para que los analisis retornen a su valor de base?
Quisiera saber cuantas cápsulas 💊 de creatinas debo tomar sl día
Borja, la Metformina Clorhidrato es un medicamento nefrotóxico? Gracias por el vídeo. Dejo like
La información más clara hasta el momento 💪💪
Como me gustaría que mi médico de cabecera viera este vídeo, menudo miedo me metió en el cuerpo, he dejado de tomar proteína y creatina por este motivo. La solución será hacerme en la analítica la ciastina c para saber si tengo daño renal, y si no, volver a tomar creatina, en dosis más bajas, maximo 3 gramos
Bagre no seas inepto, estás hablando de un individuo que trabaja para la sanidad pública, servicio que sabemos que deja que desear… para él eres un número más a tachar de la lista, si se sabe tu nombre ya es suerte, es lo que tiene.
Si supieras que a la larga te está intentando alejar de la ingesta de esos polvos ultraprocesados😅
Pero tú a tu cuento
@@NatPantallas-m7q la creatina no es un ultraprocesado bagre ignorante… solo es un ácido orgánico nitrogenado, y es positivo para la salud, realmente solo tiene beneficios generalmente hablando.
Buenos días. Que opinión tienes respecto a tomar creatina y tener síndrome de Menière. Estoy en tratamiento tomando serc y me da la sensación de que cuando tomo creatina se me acentúa el mareo. En teoría la enfermedad se produce por acumulación de líquido en el oído interno.
Efectivamente, la creatina puede empeorarte el meniere. Si bien aún no se sabe al 100 que desencadena la enfermedad, lo que si se sabe es la clara acumulación de líquido en los canaliculos, y mucho de ese líquido no es un liquido literal, es líquido intracelular, líquido intracelular que precisamente la creatina eleva
Muy buena explicación nunca antes expuesta ❤
Gracias por el video!!
Me encantó, súper interesante.
Gracias, por el completo vídeo Doc. Borja!!!
Hola, gracias por el video, una duda que no encuentro, tengo litiasis renal, cálculos en los riñones, se sabe algo sobre este tema?? El urologo me dijo que dejara la creatina, por que me aumento la creatinina en los análisis de sangre, y después de dejarla me bajó, pero leyendo mas sobre este tema, es lonque suelen hacer los médicos, y es el marcador para ver si hay problemas renales en las analíticas, pero se puede medir otros valores que son más exactos , no recuerdo el nombre del marcador. Lo que no me queda claro es si es malo o no, tomar creatina si has tenido algún episodio de cálculos o arenilla en los últimos meses.
Gracias. Saludos
Dr Borja, Tengo una duda, primeramente muchas gracias por la información, tengo artritis y ojo seco, por lo que tengo una dieta antinflamatoria, puedo tomar la creatina?, dada la retención de liquido
Si, si se puede y no te afecta negativamente. Estoy en tu misma condición y todo muy bien, eso sí, mantente bien hidratado 👍
(suele haber confusión con los términos inflamación, distensión, retención intracelular)
Si estas en tratamiento con medicamentos habituales para artritis como puede ser aines, esteroides, metotrexate y demás pues si, está contraindicado. Eres esa parte de la población con riesgo de daño renal
Hola una pregunta, la suplementacion de creatina puede elevar la microalbuminuria en orina ?
Si tengo que hacerme pruebas de sangre y necesito que slaga todo bien, cuanto tiempo antes tengo que dejar de tomarla?
Hace poco me hice unos exámenes de rutina, me salió la creatinina en 1.23, cuando a mí edad "25 años" debería tenerla en 0.8 eso dijo el doctor, le dije que en mis días libres solía ir al gym y pues tomaba creatina, me dijo que ese era el problema, entonces ya me hizo asustar y ya no estoy tomando xd
Muchas gracias Doctor,tremendo video,le pregunto,la creatina hcl es segura?
Dr. Yo tuve una pieloplastia el año pasado y mi riñón izquierdo quedo con una funcionalidad del 10% a raíz del daño que causó esa obstrucción en mi ureter, ahora me encuentro ya recuperada, estoy tomando unos 7 gramos de creatina, no sé si debería seguir tomándola, ¿cree que esto cause más dñao renal?
se suele recomendar de 3 a 5 gramos al dia enrealidad
7 gramos que locura, baja eso
Hola Doc, cada cuanto tiempo es recomendable pausar la ingesta de creatina?
Entonces por fin,usamos o no usamos creatina? Hay q parar la creatina en q momento? Cuánto tiempo seguido se puede tomar??
Viste el video completo?
Si estas sano del riñon podes tomar tranquilamente si ya tenes o tuviste una enfermedad o problemas del riñón no tomes
Gracias Borja !!! Valiosa información ❤
Pero debe estar asociado a aumento de nitrógeno ureico Sanguineo (NUS), debe haber un aumento de ambos metabolitos para considerar falla renal, no solo la creatinina, nunca se analizan por separado, siempre se revisan ambos.
Y la elevación de la creatinina tb puede ponerse en relación al consumo de proteina o la proteína no afecta este parámetro?M.Gracias
Buenas noches, Dr.
El dia de hoy me hice un analisis de orina por una orden de analisis de riesgo quirurgico y yo vengo tomando creatina hace 3 años aprox. Esto va a afectar la lectura de analisis de mi medico? tengo miedo que se me tenga que reprogramar la fecha de mi cirugia.
De antemano gracias por su tiempo en leer esta consulta.