Buenas Borja, solo comentar que hay varios suplementos de los que hablas que están descatalogados/ fuera de stock, hace tiempo que voy detrás del colágeno o la Vita D + MG + Vita k2... pero me marca fuera de stock, sabrías si volveran a tener o están descatalogados?
Gracias por aportar tu experiencia consumiendo suplementos y transmitirla. Alguien tiene que hacerlo. Luego cada uno que la adapte a sus necesidades y situaciones. No considero que haga publicidad engañosa. Es más de Borja me fío totalmente.
primero dice que os suplementos son eso, suplementos y que no hay que gastar tanto dinero si no se hace lo otro bien y pues terminó tomando tres millones de suplementos diarios. Ya esto se está convirtiendo solo en teletienda.
Empezó suavecito, de forma casi imperceptible, recomendando un colchón determinado. Luego fue añadiendo productos hasta que con el tema del Omega 3 la gente comenzó a mosquearse. Y ahora... pues seguimos para bingo ☹
@@0007walate parecen eso muchos suplementos? Hay quien se toma en un multivitaminico 20 sustancias y se cree que solo toma una cosa. Él se toma las sustancias por individual, no todo mezclado (y las describe). Quien quiere una diferencia, debe hacer cosas diferentes al común de los mortales
GRACIAS Y COMO SIEMPRE A SEGUIR LEYENDO E INVESTIGANDO POR NUESTRA CUENTA. LA SALUD ES UNA CUESTION MUY PERSONAL. LO QUE FUNCIONA PARA UNOS PUEDE NO FUNCIONAR PARA OTROS. LO IMPORTANTE ES TENER GANAS DE SEGUIR ADELANTE CON GANAS Y BUENA SALUD. SOBRE TODO CUANDO YA ESTAS ARRIBA DE LOS 40.
Gracias por el video. Sería interesante recomendar una dieta (a modo de resumen) con alimentos "comunes" que quizás asemeje los requerimientos portados por estos suplementos.
Borja, mis respetos, yo uso colágeno hidrolizado, creatina monohidratada, probióticos, consumo pharmaton para las vitaminas y práctico ayuno intermitente, entró 2 veces al día, de lunes a jueves y me siento muy bien. Tengo 32 años, no sabía que tenías 31, gracias por darnos tanto, te sigo desde hace varios años junto con Sebastián, saludos de México. 😊
No hagas caso de los comentarios cuñados basados en la ignorancia. Muchas gracias por compartir conocimiento obtenido mediante el método científico. Un abrazo.
Muchas Gracias por compartir tus conocimientos , muy fan de tu canal y de la valiosa información que nos brindas regularmente. Gracias infinitas , saludos desde 🇨🇦🙏🙏🙏
Gracias por citar las marcas de los productos y también me alegraría si la marca en cuestión te pagase algo. Estás dando un servicio impagable, y a mí me facilitas la búsqueda de productos de calidad. Me fío de tí por tu trayectoria y por cómo transmites conocimientos. Bravo!!
Yo me fio de ti al 100% porque te sigo desde tus inicios, eres UN BUEN PROFESIONAL que se documenta a diario, y siempre experimentas en ti mismo y, LO MAS IMPORTANTE, llevas ayudandome años, aunque no lo sepas.
Ni publicidad ni nada que se le parezca, yo los tomo y seguro que antes de que él empezara. De verdad que yo no entiendo cómo se puede pensar de la manera en que lo estás haciendo, y he visto que otros van por la misma línea que tu, cuando él está explicando qué tal vez “mucha gente tome suplementos sin necesitarlos”, no está incitando a que todo dios tome suplementos, él es un médico y lo que está diciendo es que “los suplementos se deben consumir solo si se necesitan”, yo los tomo porque soy muy jodida para la comida, con lo cual yo en la comida diaria estoy conciente totalmente de que no ingiero todos los nutrientes que necesito, más si hago ejercicios de fuerza y peso hace más de 25 años; pero claro, todo lo tienen que llevar por la parte sucia, del dinero, por la parte malintencionada muchas veces me pregunto si los que piensan así no será porque ya son ellos así; o sea…tú eres así. Que triste!
Haz un video de HMB, Aminos Acidos, EAA, Proteina de suero y Suplemento de L-Leucina porfa, para ver cual es la mejor combinación para estimular mTOR y tener las mejores ganancias musculares
La Escritura dice: “No sólo de pan vivirá el hombre, sino también de toda palabra que salga de los labios de Dios.” No soy religioso, pero es extrapolable, "LA PUBLICIDAD", exponerse todo el tiempo a determinada propaganda, te lava el cerebro. Yo cambié así hábitos de vida, "me alimenté de videos como estos y me terminé transformando en esto". Por eso los sigo viendo, para mantenerme en el buen camino, necesito consumir buena bibliografía. Saludos.
Borja hace algún tiempo no te podía escuchar, siempre me han encantado tu videos, pero con este sentí que no era para el común del público sentí que estaba enfocado en gente super entrenada y perfecta no para lo que tenemos. Que luchar con poder vivir un poco mejor día a día pero super humanos y hoy sentí que tu le estabas hablando a super héroes, igualmente te admiro y te mando un abrazo desde Uruguay
Ayyyy FullGas! Me acordé de ti Borja cada vez que veia mi enorme bote de 4kg que llevaba abierto algo más de un año. Suelo variar marcas, y me apeteció cambiar a esta porque tus comentarios, en el vídeo con un compañero en el que hablabais sobre suero me dieron un plus de confianza. La creatina, que ahora está tirada, y por aquel entonces había subido de precio muchísimo, no me gustó. Se hacían terrones a las pocas semanas. Igual culpa del envase. Pero lo que más me dolió: que no tengan disponibilidad de sabores neutros, tenga que comprar 4kilazos, de un sabor vainilla excesivamente edulcorado, (encima sucralosa), y para un % del 77. 118 euros... No voy a decir la marca de sobra conocida, 2 kilos, por arriba del 80% vacas de pasto, 30euros. Hablamos de la mitad precio kilo, con mayor comodidad. No te mereces que te reviente la colaboración comercial, pero necesito pensar que al menos puedo evitar que aunque sólo sea un pardillo más como yo, caiga en mi error.
Recuerdo un vídeo del Dr. La Rosa en el que comentó la mejor idoneidad de los suplementos de aminoácidos frente a proteína completa, por la toxicidad que se deriva de la digestión de las mismas, mientras que los aminoácidos, al estar ya descompuestos, no necesitan ese proceso y no generan residuos tóxicos.
Honestamente, no creo necesario tomar tantos suplementos, algunos de ese largo listado son verdaderamente importantes, otros, creo que está exagerando. Lo optimo es una alimentación correcta con alimentos de calidad con una vida acticva fisicamente.
La dupla dorada y ganadora Proteína + Creatina. Con eso tienes para un buen desarrollo muscular (si es lo que buscas) ya en cuestión de salud va a depender de muchos factores como la edad, actividad, el sexo, etc. Dónde uno ya empieza a necesitar nutrientes por fuera ya seria después de los 40 años.
Hola. Pregunta: Se puede mezclar Proteína de suero, creatina y colágeno en el mismo batido? Absorbería bien el cuerpo las 3 sustancias juntas? Gracias.
@@Anyan117No tienen nada que ver, hay mucho déficit de vitamina d en todo el mundo, incluso a mi en los análisis me salió que tengo 8 solamente y lo mínimo debería ser 30
¡¡Por fin voy a poder tomar proteína española!! 🇪🇸🇪🇸🇪🇸 Gracias, monstruo. Yo tomo cero edulcorantes artificiales. He pasado meses en cetosis sin darme cuenta, por la obsesión de la prote, estaba como lelo todo el día. Empecé a meter copos de maíz en el desayuno pero en el batido-cena no podía meter carbos porque no dormía bien, así que empecé a añadir papilla de arroz de niños y muy bien. Los batidos de desayuno y merienda los hago con zumo.
Hola Borja, estaría bien un vídeo donde hables sobre suplementos, con evidencia científica a nivel cognitivo para todas esas personas que queremos un plus. En mi caso soy trabaja ,estudia y entrena fuerza y me levanto por las mañanas destrozado lo último que me apetece estudiar . Un saludo
Holaaaa doc, yo tomo picolinato de cromo en vez de creatina, no me cayó bien me irrita al orinar, pero hace una semana lo que pensé que era una simple alergia se convirtió en intoxicación, como puedo saber si fue el picolinato, mis supmementos son: proteina vegana, después del entrenamiento, picolinato de cromo, es una toma al día de 40 mg, viendo el video de la recomendación es nada segun yo; acido folico con vitamina c 2 gms, 1 cucharada de mimex, que es un multivitaminico a base de miel de agave, gracias por lo que pueda aportar.
Buenas Borja, si tomo leche de las vacas, directamente de la ganadería, seria bueno tomar también la proteína de suero? trabajo en movimiento y hago deporte. Gracias y un abrazo
Qe suplemento me va bien para la fibromialgia i dolor cronico trabajo muchas horas . Ya sabes qe hago keto i ayuno ya hace años me ayuda mucho .pero no es suficiente no quiero tomar tanto medicamento anita 🎉
Saludos ,antes del video yo tomo ,multivitaminico, ceratina ,omega3, maca ,proteína y mass gainer ,igual es mucho ,me dejaré de tomar el mass gainer y descansaré de la maca
Los suplementos número 2 y 3 me parecieron innecesarios (05:14 Amilopectina, 08:05 Geles de glucosa-fructosa). Ambos son carbohidratos, y la mayoría de la población mundial estamos excedidos de carbohidratos. Hay para elegir carbohidratos riquísimos (comida chatarra) como también carbohidratos muy saludables (frutas, verduras), y es muy fácil llegar a la dosis diaria recomendada tan solo con la comida ¿A quién no le gustan los alimentos altos en carbohidratos? Saludos Borja, te dejé un like como siempre.
Los geles son para cuando sale a correr por largo tiempo y a ritmo demandante, el mismo dice que solo los toma si esta más de una hora, que es algo que toma el 100% de los competidores profesionales de carreras de larga distancia, ciclistas, etc. Una hora corriendo a un ritmo demandante, consume energía, y no te vas a poner a comerte en plena carrera un plato de pasta, coges te tomas un gel y listo, energía de rápida asimilación, fácil de tomar. Y ha dejado muy claro que son sus suplementos para su estilo de vida, eso de que la mayoría de la población mundial tiene exceso de carbohidratos, es irrelevante, el tiene una vida activa donde además hace mucho deporte, y para nada se le ve gordo, el que sabe cuanto hace al día y cuanto gasta al día, y estima que necesita un extra de carbohidratos y como no quiere o puede meterse una gran cantidad de comida, pues lo hace mediante suplementos. Y eso de que es muy fácil llegar a la dosis diaria, solo con comida, será en tú caso, pero no es así para todos, por la cantidad que necesitan muy superior a la tuya, por el trabajo que tengan, viajes, etc.
Podés hacer todo el deporte que quieras y consumir todos los carbohidratos que quieras. Pero las curvas de glucemia van a seguir siendo un problema. @@yotuel6574
Uuff! Estoy en el rango de comer muy poquito, porque soy vegana. Y tengo todos los síntomas que ha descrito. 😿 Sería lindo una orientación para veganos, igualmente muchas gracias por el video, ahora comprendo porque me siento tan cansada. Este video es de gran ayuda. 😊🌹
Yo soy vegano y no estoy en el rango de comer muy poquito. Ni tengo que tomar cien mil suplementos como este hombre. Parece que estas diciendo que los veganos comen poquito. No digas eso, di que tu comes poco. No que comes poco porque eres vegana. Este canal está cada vez peor
Hola Borja me ha salido en la analitica 1.08 mg/dl de creatinina en sangre y mi médico me recomienda dejar de tomar la creatina, me gustaría saber tu opinión, muchas gracias por tus consejos!
Tienes que avisar antes del análisis que estás tomando creatina, pero deberías dejar de tomarla antes del análisis .. Si tienes problemas de riñón no es bueno tomarla... Como saber si estar cascado de riñones? Pues en dicho análisis...una vez eliminado consumo previo
Que cada uno decida si se quiere gastar o no el dinero.... no sé porque la gente te tiene que decir que te gastes o no en esas cosas. Borja lo único que hace es dar informacion y la verdad es que yo lo agradezco un montón porque no tenía ni idea como se usan algunos productos...😅 Ahora si😊
Buen video como siempre. Tomo diferentes complementos y a veces, no sé como tomarlos ( con comida, en ayunas, por la mañana,por la noche, juntos, separados). Estaria bien tener un video que aconsejara cuando y como tomarlos. Tengo: Vit grupo B, vit C, omega 3, magn, zinc,selenio, nac, espirulina, y algunoos mas, diferentes. El magn, suelo tomarlo de noche porque creo me ayuda a dormir. Tengo una lesion en la columna por diferentes alturas, hago diferentes ejercicios con pesas( poco ), y sentadilllas hasta que la rodilla dice basta, camino todos los dias almenos, 4000 pasos. Tengo 55 años, no suelo consumir frutas ni pescados ( solo en lata; atún, sardinas, mejillones ). Si consumo productos integrales y en ocasiones chukrut. Lácteos, sólo ocasionalmente, quesos, que son mi punto débil. Gracias. 👍🍻
Yo tengo 60 años y entreno duro en el gym 5 dias a la semana y cardio de una hora cada dia menos el de piernas, y lo principal es buena y adecuada alimentacion y descanso. Y los suplementos son creatina, beta alanina, cafeina, taurina, ashwaganda, acido d-aspartico, aminoacidos esenciales, glutamina, dhea, tribulus terrestris, vitamina C-500, multivitaminico-multimineral, omega 3, melatonina, magnesio-zinc, vitamina d3, aakg, vitamina e, y 2 wheys diarias. No tomo todos, todos los dias, pero si los principales, y el resto los voy combinando con descansos en sus tomas.
El video es mitad informativo mitad comercial, ya es difícil encontrar RUclipsrs fitness que no solo hablen a favor de sus patrocinadores … pero bueno, de algo tienen que vivir
Buenos días Borja, consumo mucho sus vídeos porque van cargados de información y conocimiento. Pero, también me gustaría sugerir temas o dudas de cosas. Mi pregunta es, se puede preguntar por este canal esas dudas? Para hacer en posteriores vídeos o contestar por comentarios? Es que me resulta difícil pensar que se lee todos los comentarios y me gustaría saber que nivel de seguridad de que se lee los comentarios . Gracias
Muy buen vídeo Borja 🔝👏🏻 una consulta sobre la beta alanina, la tomas antes de entrenar o eso es algo que da igual y la tomas a diario independiente de la hora?
A ver, en otro vídeo decías que el colágeno, para que diera resultados había que tomarlo a diario durante al menos 3 meses, sin embargo en este vídeo comentas que no lo consumes a diario, ¿entonces cómo hay que tomarlo? Saludos.
Estimado doctor Borja: Viendo los videos anteriores acerca de la creatina, me ha surgido esta duda: Si se toma creatina para aportar extra o ayudar a las celulas en su funcion de producción de energía, ¿podria existir la posibilidad de que la célula se acostumbrase a ese aporte y que al no "obligarsele"a dar el 100%, fuese dejando de realizar generar por si misma energia?... Es como cuando te dan las cosas hechas dejas de hacerlas y retomar de nuevo esa actividad suele costar o no se vuelve a realizar. Gracias por su trabajo de divulgación. Un saludo.
Borja no escuches a los que te critican por colaborar con fullgas. A mí me resulta muy útil que un médico como tú contextualice los suplementos y su utilización de forma saludable
Buen día. Muchas gracias por la información, como siempre de mucho valor!!!. Consulto. La proteina que tomará Dr. Borja Bandera, este 2024, es Vegana?, lo digo porque la que muestra en pantalla tiene cinta verde y en la página de Fullgas, la cinta verde, corresponde a la begana y no encuentro coincidencia con la que muestra en el video el doctor Borja Bandera. Yo quisiera seguir su rutina. Me podrían orientar, porfa?
Borja, cuántas cápsulas de Magnesio + Vitamina D3 consumes en los meses soleados (entre Mayo y Septiembre aproximadamente)? Muchas gracias por el excelente contenido de siempre!
Hola Borja a ver si alguna vez haces un vídeo con lo mismo que está diciendo ahora pero para Diabeticos soy Diabeticos y me gustaría saber qué puedo tomar de suplementos muchas gracias
Pues ya podías hablar con la marca y aconsejarles que quiten estereato de magnesio y especialmente el dióxido de silicio. Por lo que he estado mirando, lo llevan la mayoría.. no hay necesidad.. como siempre, agradecida por tus consejos, y seguiré buscándolo sin ello 😊
Yo pensava que casi no tomabas suplementos, por lo que has dicho al principio, pero veo que si…si tomas bastantes cosas. Me tranquiliza porque yo también tomo.
La proteína de suero aislada sería genial que la sacaran de la leche de cabra o oveja ya que nuestro organismo la digiere mejor sin los efectos no gratos que produce la leche de vaca. Saludos!
Me gustaría que hicieras un video hablando de la “ecdisterona” la información que se encuentra en internet no esta muy bien contrastada, en cuanto a dosis, que beneficio nos genera, etc…
La lista completa aquí:
fullgas.org/es/content/26-borja-bandera?fg=7
Buenas Borja, solo comentar que hay varios suplementos de los que hablas que están descatalogados/ fuera de stock, hace tiempo que voy detrás del colágeno o la Vita D + MG + Vita k2... pero me marca fuera de stock, sabrías si volveran a tener o están descatalogados?
Borja en el NAC que recomiendas solo hay 250mg por pastilla y en el vídeo que hablas sobre el recomiendas 600mg, cuanto deberíamos tomar?
Gracias por aportar tu experiencia consumiendo suplementos y transmitirla. Alguien tiene que hacerlo. Luego cada uno que la adapte a sus necesidades y situaciones. No considero que haga publicidad engañosa. Es más de Borja me fío totalmente.
hay un poco de vídeo en tu publicidad
Hola Borja por que no incluyes los aminoacidos esenciales en tus suplementos? enhorabuena por tu canal
El ser humano es muy complicado, si él no dice la marca que él usa es malo y si dice la marca también es malo porque las está anunciando
Sii porque mucha gente quiere saber laa marcas buenas que usan nunca están conforme si dice malo si no dice malo😮
1) proteina de suero aislada (origen organico)
2) amilopectina de patata
3) geles de glucosa y fructuosa
4) creatina monohidrato
5) Beta alanina
6) vitamina D
7) Magnesio
8) Peptidos de colágeno
9) NAC (N Acetil Cisteina)
Gracias 🙏
Gracias men, me has ahorra un 85% del video jejej
Falta omega 3
Borja, para los intolerantes a la lactosa, ¿qué proteína de suero recomiendas?
Buena teletienda
Falta en la descripción un glosario, porque tela con tanta palabreja pero eso no se monetiza 😅
primero dice que os suplementos son eso, suplementos y que no hay que gastar tanto dinero si no se hace lo otro bien y pues terminó tomando tres millones de suplementos diarios. Ya esto se está convirtiendo solo en teletienda.
Empezó suavecito, de forma casi imperceptible, recomendando un colchón determinado. Luego fue añadiendo productos hasta que con el tema del Omega 3 la gente comenzó a mosquearse. Y ahora... pues seguimos para bingo ☹
@@0007walate parecen eso muchos suplementos? Hay quien se toma en un multivitaminico 20 sustancias y se cree que solo toma una cosa. Él se toma las sustancias por individual, no todo mezclado (y las describe). Quien quiere una diferencia, debe hacer cosas diferentes al común de los mortales
Ya no hace falta comer!! Madre de Dios😮
Nos hemos vuelto locos!!!
GRACIAS Y COMO SIEMPRE A SEGUIR LEYENDO E INVESTIGANDO POR NUESTRA CUENTA. LA SALUD ES UNA CUESTION MUY PERSONAL. LO QUE FUNCIONA PARA UNOS PUEDE NO FUNCIONAR PARA OTROS. LO IMPORTANTE ES TENER GANAS DE SEGUIR ADELANTE CON GANAS Y BUENA SALUD. SOBRE TODO CUANDO YA ESTAS ARRIBA DE LOS 40.
Gracias por el video. Sería interesante recomendar una dieta (a modo de resumen) con alimentos "comunes" que quizás asemeje los requerimientos portados por estos suplementos.
Así no hace negocio
Borja, mis respetos, yo uso colágeno hidrolizado, creatina monohidratada, probióticos, consumo pharmaton para las vitaminas y práctico ayuno intermitente, entró 2 veces al día, de lunes a jueves y me siento muy bien. Tengo 32 años, no sabía que tenías 31, gracias por darnos tanto, te sigo desde hace varios años junto con Sebastián, saludos de México. 😊
Para qué el probiotico
Mantenimiento de la microbiota
@@Noelia11109 Lo menciona como ejemplo, pero quizás me equivoco.
No hagas caso de los comentarios cuñados basados en la ignorancia. Muchas gracias por compartir conocimiento obtenido mediante el método científico. Un abrazo.
Muchas Gracias por compartir tus conocimientos , muy fan de tu canal y de la valiosa información que nos brindas regularmente.
Gracias infinitas , saludos desde 🇨🇦🙏🙏🙏
Gracias por citar las marcas de los productos y también me alegraría si la marca en cuestión te pagase algo. Estás dando un servicio impagable, y a mí me facilitas la búsqueda de productos de calidad. Me fío de tí por tu trayectoria y por cómo transmites conocimientos. Bravo!!
Antes que peptidos de colágeno prefiero msm la verdad.. Por lo demás bien aunque la publicidad se te va a ir de las manos al final..
Yo me fio de ti al 100% porque te sigo desde tus inicios, eres UN BUEN PROFESIONAL que se documenta a diario, y siempre experimentas en ti mismo y, LO MAS IMPORTANTE, llevas ayudandome años, aunque no lo sepas.
Excelente doctor la enseñanza de la filosofía nutricional 💪👍
Gracias Borja. Entre tanto ruido ahí afuera, escucharte siempre es un alivio y una esperanza de que estamos por el buen camino.
Hmm no se si esto fue publicidad contratada o es que tomas bastantes suplementos
Ni publicidad ni nada que se le parezca, yo los tomo y seguro que antes de que él empezara. De verdad que yo no entiendo cómo se puede pensar de la manera en que lo estás haciendo, y he visto que otros van por la misma línea que tu, cuando él está explicando qué tal vez “mucha gente tome suplementos sin necesitarlos”, no está incitando a que todo dios tome suplementos, él es un médico y lo que está diciendo es que “los suplementos se deben consumir solo si se necesitan”, yo los tomo porque soy muy jodida para la comida, con lo cual yo en la comida diaria estoy conciente totalmente de que no ingiero todos los nutrientes que necesito, más si hago ejercicios de fuerza y peso hace más de 25 años; pero claro, todo lo tienen que llevar por la parte sucia, del dinero, por la parte malintencionada muchas veces me pregunto si los que piensan así no será porque ya son ellos así; o sea…tú eres así. Que triste!
Es publicidad no caigan
@@marielaf.m.1796tomas proteína que contiene carbohidratos para subir la masa muscular?
Haz un video de HMB, Aminos Acidos, EAA, Proteina de suero y Suplemento de L-Leucina porfa, para ver cual es la mejor combinación para estimular mTOR y tener las mejores ganancias musculares
El mejor es HMB si lo que quieres es disminuir tu expectativa de vida.
Razones? @@Alex-wt6uf
Videazo! Estaría genial que hicieras otro indicando las cantidades ideales para las tomas
Gracias por la informacion! 💪
La Escritura dice: “No sólo de pan vivirá el hombre, sino también de toda palabra que salga de los labios de Dios.” No soy religioso, pero es extrapolable, "LA PUBLICIDAD", exponerse todo el tiempo a determinada propaganda, te lava el cerebro. Yo cambié así hábitos de vida, "me alimenté de videos como estos y me terminé transformando en esto". Por eso los sigo viendo, para mantenerme en el buen camino, necesito consumir buena bibliografía. Saludos.
Borja hace algún tiempo no te podía escuchar, siempre me han encantado tu videos, pero con este sentí que no era para el común del público sentí que estaba enfocado en gente super entrenada y perfecta no para lo que tenemos. Que luchar con poder vivir un poco mejor día a día pero super humanos y hoy sentí que tu le estabas hablando a super héroes, igualmente te admiro y te mando un abrazo desde Uruguay
Ayyyy FullGas!
Me acordé de ti Borja cada vez que veia mi enorme bote de 4kg que llevaba abierto algo más de un año. Suelo variar marcas, y me apeteció cambiar a esta porque tus comentarios, en el vídeo con un compañero en el que hablabais sobre suero me dieron un plus de confianza. La creatina, que ahora está tirada, y por aquel entonces había subido de precio muchísimo, no me gustó. Se hacían terrones a las pocas semanas. Igual culpa del envase.
Pero lo que más me dolió: que no tengan disponibilidad de sabores neutros, tenga que comprar 4kilazos, de un sabor vainilla excesivamente edulcorado, (encima sucralosa), y para un % del 77. 118 euros...
No voy a decir la marca de sobra conocida, 2 kilos, por arriba del 80% vacas de pasto, 30euros. Hablamos de la mitad precio kilo, con mayor comodidad.
No te mereces que te reviente la colaboración comercial, pero necesito pensar que al menos puedo evitar que aunque sólo sea un pardillo más como yo, caiga en mi error.
Exelente dr como siempre !!! 👌
Hola Borja, con qué periodicidad tomas el NAC? Gracias por el vídeo es brutalmente útil!
Recuerdo un vídeo del Dr. La Rosa en el que comentó la mejor idoneidad de los suplementos de aminoácidos frente a proteína completa, por la toxicidad que se deriva de la digestión de las mismas, mientras que los aminoácidos, al estar ya descompuestos, no necesitan ese proceso y no generan residuos tóxicos.
Residuos tóxicos la digestión de la proteína 😂😂😂
Supongo que es un chiste
@@LuisDiaz-ey8zutú si que eres un chiste
Honestamente, no creo necesario tomar tantos suplementos, algunos de ese largo listado son verdaderamente importantes, otros, creo que está exagerando. Lo optimo es una alimentación correcta con alimentos de calidad con una vida acticva fisicamente.
Jajajajajja. Gana una barbaridad con fullgas....debe hacer marketing y vender....
Este video fue bastante mercantil
Mass asi borja !
La dupla dorada y ganadora Proteína + Creatina. Con eso tienes para un buen desarrollo muscular (si es lo que buscas) ya en cuestión de salud va a depender de muchos factores como la edad, actividad, el sexo, etc. Dónde uno ya empieza a necesitar nutrientes por fuera ya seria después de los 40 años.
Hola. Pregunta: Se puede mezclar Proteína de suero, creatina y colágeno en el mismo batido? Absorbería bien el cuerpo las 3 sustancias juntas? Gracias.
Para Argentina la vitamina D se toma desde Abril a Octubre (Hemisferio Sur)
IGual nosotros tenemos sol todo el año gracias a Dios
@@Anyan117No tienen nada que ver, hay mucho déficit de vitamina d en todo el mundo, incluso a mi en los análisis me salió que tengo 8 solamente y lo mínimo debería ser 30
Gracias por todo
Muchísimas gracias por compartir ❤
¡Gracias!
¡¡Por fin voy a poder tomar proteína española!! 🇪🇸🇪🇸🇪🇸
Gracias, monstruo.
Yo tomo cero edulcorantes artificiales.
He pasado meses en cetosis sin darme cuenta, por la obsesión de la prote, estaba como lelo todo el día. Empecé a meter copos de maíz en el desayuno pero en el batido-cena no podía meter carbos porque no dormía bien, así que empecé a añadir papilla de arroz de niños y muy bien.
Los batidos de desayuno y merienda los hago con zumo.
Gracias por compartir ese conocimiento
Hola Borja, estaría bien un vídeo donde hables sobre suplementos, con evidencia científica a nivel cognitivo para todas esas personas que queremos un plus.
En mi caso soy trabaja ,estudia y entrena fuerza y me levanto por las mañanas destrozado lo último que me apetece estudiar . Un saludo
Saludos desde México bendiciones
Dr. Borja, que tan bueno es el Resveratrol? Porque no lo ví en video. Lo recomiendas a quien quiere mejorar las lineas de expresión, tengo 38 años
💸💸💸💸💸💸💸💸ahora entendemos
Excelente video Borja
Buenos días Borja te se olvidó hablar del OMEGA-3
Un saludo!
Hola, buenos días! Revisa el canal, tiene un vídeo muy detallado hablando del Omega 3!
Exacto, fundamental en la suplementación si no comes suficiente pescado azul
Holaaaa doc, yo tomo picolinato de cromo en vez de creatina, no me cayó bien me irrita al orinar, pero hace una semana lo que pensé que era una simple alergia se convirtió en intoxicación, como puedo saber si fue el picolinato, mis supmementos son: proteina vegana, después del entrenamiento, picolinato de cromo, es una toma al día de 40 mg, viendo el video de la recomendación es nada segun yo; acido folico con vitamina c 2 gms, 1 cucharada de mimex, que es un multivitaminico a base de miel de agave, gracias por lo que pueda aportar.
Va ser impresionante
Eres un crack!! La mayoría los tomo. Gracias por la info
Buenas Borja, si tomo leche de las vacas, directamente de la ganadería, seria bueno tomar también la proteína de suero? trabajo en movimiento y hago deporte. Gracias y un abrazo
Qe suplemento me va bien para la fibromialgia i dolor cronico trabajo muchas horas . Ya sabes qe hago keto i ayuno ya hace años me ayuda mucho .pero no es suficiente no quiero tomar tanto medicamento anita 🎉
Saludos ,antes del video yo tomo ,multivitaminico, ceratina ,omega3, maca ,proteína y mass gainer ,igual es mucho ,me dejaré de tomar el mass gainer y descansaré de la maca
Yo la maca la uso cómo preentreno
Los suplementos número 2 y 3 me parecieron innecesarios (05:14 Amilopectina, 08:05 Geles de glucosa-fructosa).
Ambos son carbohidratos, y la mayoría de la población mundial estamos excedidos de carbohidratos.
Hay para elegir carbohidratos riquísimos (comida chatarra) como también carbohidratos muy saludables (frutas, verduras), y es muy fácil llegar a la dosis diaria recomendada tan solo con la comida ¿A quién no le gustan los alimentos altos en carbohidratos?
Saludos Borja, te dejé un like como siempre.
Ami igual no entiendo añadir glucosa y fructisa
Los geles son para cuando sale a correr por largo tiempo y a ritmo demandante, el mismo dice que solo los toma si esta más de una hora, que es algo que toma el 100% de los competidores profesionales de carreras de larga distancia, ciclistas, etc. Una hora corriendo a un ritmo demandante, consume energía, y no te vas a poner a comerte en plena carrera un plato de pasta, coges te tomas un gel y listo, energía de rápida asimilación, fácil de tomar.
Y ha dejado muy claro que son sus suplementos para su estilo de vida, eso de que la mayoría de la población mundial tiene exceso de carbohidratos, es irrelevante, el tiene una vida activa donde además hace mucho deporte, y para nada se le ve gordo, el que sabe cuanto hace al día y cuanto gasta al día, y estima que necesita un extra de carbohidratos y como no quiere o puede meterse una gran cantidad de comida, pues lo hace mediante suplementos.
Y eso de que es muy fácil llegar a la dosis diaria, solo con comida, será en tú caso, pero no es así para todos, por la cantidad que necesitan muy superior a la tuya, por el trabajo que tengan, viajes, etc.
@@yotuel6574 gracias 🙂 por la explicación!!!!!
Podés hacer todo el deporte que quieras y consumir todos los carbohidratos que quieras. Pero las curvas de glucemia van a seguir siendo un problema. @@yotuel6574
Uuff! Estoy en el rango de comer muy poquito, porque soy vegana. Y tengo todos los síntomas que ha descrito. 😿
Sería lindo una orientación para veganos, igualmente muchas gracias por el video, ahora comprendo porque me siento tan cansada. Este video es de gran ayuda. 😊🌹
Yo soy vegano y no estoy en el rango de comer muy poquito. Ni tengo que tomar cien mil suplementos como este hombre. Parece que estas diciendo que los veganos comen poquito. No digas eso, di que tu comes poco. No que comes poco porque eres vegana. Este canal está cada vez peor
Saludos desde Venezuela
Borja la vit c no es imprescindible en grandes dosis para reparar el endotelio, para el corazon etc?
Cual es el mejor horario para tomar NAC?
Hola Borja me ha salido en la analitica 1.08 mg/dl de creatinina en sangre y mi médico me recomienda dejar de tomar la creatina, me gustaría saber tu opinión, muchas gracias por tus consejos!
Tienes que avisar antes del análisis que estás tomando creatina, pero deberías dejar de tomarla antes del análisis ..
Si tienes problemas de riñón no es bueno tomarla... Como saber si estar cascado de riñones? Pues en dicho análisis...una vez eliminado consumo previo
Que cada uno decida si se quiere gastar o no el dinero.... no sé porque la gente te tiene que decir que te gastes o no en esas cosas. Borja lo único que hace es dar informacion y la verdad es que yo lo agradezco un montón porque no tenía ni idea como se usan algunos productos...😅 Ahora si😊
Buen video como siempre.
Tomo diferentes complementos y a veces, no sé como tomarlos ( con comida, en ayunas, por la mañana,por la noche, juntos, separados).
Estaria bien tener un video que aconsejara cuando y como tomarlos.
Tengo:
Vit grupo B, vit C, omega 3, magn, zinc,selenio, nac, espirulina, y algunoos mas, diferentes.
El magn, suelo tomarlo de noche porque creo me ayuda a dormir. Tengo una lesion en la columna por diferentes alturas, hago diferentes ejercicios con pesas( poco ), y sentadilllas hasta que la rodilla dice basta, camino todos los dias almenos, 4000 pasos. Tengo 55 años, no suelo consumir frutas ni pescados ( solo en lata; atún, sardinas, mejillones ). Si consumo productos integrales y en ocasiones chukrut.
Lácteos, sólo ocasionalmente, quesos, que son mi punto débil.
Gracias. 👍🍻
Buenas, Borja, ¿podrías hacer un video sobre la Ecdisterona? mil gracias
Yo tengo 60 años y entreno duro en el gym 5 dias a la semana y cardio de una hora cada dia menos el de piernas, y lo principal es buena y adecuada alimentacion y descanso. Y los suplementos son creatina, beta alanina, cafeina, taurina, ashwaganda, acido d-aspartico, aminoacidos esenciales, glutamina, dhea, tribulus terrestris, vitamina C-500, multivitaminico-multimineral, omega 3, melatonina, magnesio-zinc, vitamina d3, aakg, vitamina e, y 2 wheys diarias. No tomo todos, todos los dias, pero si los principales, y el resto los voy combinando con descansos en sus tomas.
Y dices que los suplementos no son importantes 😂😂
Borja te llevo escuchando desde hace años y ty canal se está distorsionando bastante en mi opinión. Dan ganas de no comprar en Full Gas, asi lo siento
Bueno no compres
El video es mitad informativo mitad comercial, ya es difícil encontrar RUclipsrs fitness que no solo hablen a favor de sus patrocinadores … pero bueno, de algo tienen que vivir
Hasta que nivel de grasa corporal debería bajar para empezar volumen si tengo un trabajo activo como camarero?
creatina , omega 3 y cuando entreno tomo aminoácidos esenciales , entreno 6 días a la semana , la creatina la noto.
Hola Dr. gracias por el video... es lo mismo consumir el polvo de carbohydrate echo de almidón de patatas? Gracias.
Esto era un vídeo de venta de productos...
Buenos días Borja, consumo mucho sus vídeos porque van cargados de información y conocimiento. Pero, también me gustaría sugerir temas o dudas de cosas. Mi pregunta es, se puede preguntar por este canal esas dudas? Para hacer en posteriores vídeos o contestar por comentarios? Es que me resulta difícil pensar que se lee todos los comentarios y me gustaría saber que nivel de seguridad de que se lee los comentarios . Gracias
Buenas tardes Dr. Borja. Se recomienda la creatina para menores de edad?
Ese batido del Dr. Borja es un HIPER=MEGA-SUPER-ULTRA-SUPREMO. Tiene de todo un poco y es SUPERCOMPLETO.
si no tomas verdura, y no te gustan los greens seria una opcion tomar multivitaminicos?
Se puede añadir citrato de magnesio al batido ??
Muy buen vídeo Borja 🔝👏🏻 una consulta sobre la beta alanina, la tomas antes de entrenar o eso es algo que da igual y la tomas a diario independiente de la hora?
Gracias por la buena información Doctor Borja, más como usted
Gracias Dr. Bandera.
Excelente video, muchas gracias Dr Borja
Esto es un comercial
Qué opinas de la Cúrcuma? y por qué no lo consideras en tu dieta de suplementos? gracias
Tiene un vídeo que habla de ella,en este caso la curcumina que es mejor!
A ver, en otro vídeo decías que el colágeno, para que diera resultados había que tomarlo a diario durante al menos 3 meses, sin embargo en este vídeo comentas que no lo consumes a diario, ¿entonces cómo hay que tomarlo? Saludos.
Estimado doctor Borja:
Viendo los videos anteriores acerca de la creatina, me ha surgido esta duda:
Si se toma creatina para aportar extra o ayudar a las celulas en su funcion de producción de energía, ¿podria existir la posibilidad de que la célula se acostumbrase a ese aporte y que al no "obligarsele"a dar el 100%, fuese dejando de realizar generar por si misma energia?... Es como cuando te dan las cosas hechas dejas de hacerlas y retomar de nuevo esa actividad suele costar o no se vuelve a realizar.
Gracias por su trabajo de divulgación.
Un saludo.
Borja no escuches a los que te critican por colaborar con fullgas. A mí me resulta muy útil que un médico como tú contextualice los suplementos y su utilización de forma saludable
Hola! ¿Con nac sería positivo sumarle glicina?
Buen día. Muchas gracias por la información, como siempre de mucho valor!!!.
Consulto. La proteina que tomará Dr. Borja Bandera, este 2024, es Vegana?, lo digo porque la que muestra en pantalla tiene cinta verde y en la página de Fullgas, la cinta verde, corresponde a la begana y no encuentro coincidencia con la que muestra en el video el doctor Borja Bandera. Yo quisiera seguir su rutina. Me podrían orientar, porfa?
Y por que full gas utiliza estearato de magnesio?
¿¿Cuentan con envíos a México??
Borja, cuántas cápsulas de Magnesio + Vitamina D3 consumes en los meses soleados (entre Mayo y Septiembre aproximadamente)?
Muchas gracias por el excelente contenido de siempre!
Hola Borja a ver si alguna vez haces un vídeo con lo mismo que está diciendo ahora pero para Diabeticos soy Diabeticos y me gustaría saber qué puedo tomar de suplementos muchas gracias
Comenzare con la creatina y el magnesio, un saludo doc.
el Omega 3 en cápsulas sirve o no sirve?
Gran comercial
Arginina recorderis y glucosamina y de ahí alimento natural
Yo juraba que en la lista estaria la Astaxantina 😮
Pues ya podías hablar con la marca y aconsejarles que quiten estereato de magnesio y especialmente el dióxido de silicio. Por lo que he estado mirando, lo llevan la mayoría.. no hay necesidad.. como siempre, agradecida por tus consejos, y seguiré buscándolo sin ello 😊
Yo pensava que casi no tomabas suplementos, por lo que has dicho al principio, pero veo que si…si tomas bastantes cosas. Me tranquiliza porque yo también tomo.
Es publicidad 😅
Buenas, estoy diagnosticado de urticaria ciolinergica, se conoce de algún complemento que pueda ayudar a controlar la histamina?
Muy interesante, gracias
Y los que no entrenamos que vitaminas se deben tomar?
Borja, dejaste los nitratos de fullgas? Por qué motivos?
Doc,Esta echó platicador con sus lenguajes no verbal rsta echó un Maestro!!!
La proteína de suero aislada sería genial que la sacaran de la leche de cabra o oveja ya que nuestro organismo la digiere mejor sin los efectos no gratos que produce la leche de vaca.
Saludos!
Que opinas borja de las enzimas digestivas? Llevo tiempo con problemas de estomago y nunca los he probado y no se que hacer
En lugar de D+magnesio y a la noche melatonina recomendaria ZMA a la noche que cubre ambos efectos.
Yo tomo varios suplementos también, el nac ese del q hablas , es incompatible con algún suplemento?
Muchas gracias por los consejos!!
Me gustaría que hicieras un video hablando de la “ecdisterona” la información que se encuentra en internet no esta muy bien contrastada, en cuanto a dosis, que beneficio nos genera, etc…
Dr con hiperlipidemia se puede tomar proteína de suero