Este hombre debería ser eterno, tantos conocimientos que nos entrega...si todos fueran así y explicaran como él. 3 grandes: él, Frank Suarez y el Dr. Jaramillo ❤
Resumen: ¿Cómo bajar de peso a pesar de mi adicción a la comida? a) Usar suplementos o fármacos b) Modificar ejercicio y cantidad de ejercicios c) Modificar la dieta (de esto se trata el vídeo): 1. Evitar los carbohidratos blancos: papas, pastas, maíz, harina. Alto contenido glucémico, elevan la cantidad de azúcar en la sangre (insulina). Esto genera diabetes y exceso de grasa. 2. NO beber calorías: gusto dulce mitigado con sodio (no se siente realmente el dulce que tiene). Tomar altas cantidades de agua, agua con limón y sal, hielo, pizca de sal (sensación Premium). Bebidas zero no se beben, puesto que disparan respuestas idénticas en el cuerpo. No beber alcohol (calorías vacías), o menor cantidad posible. 3. Frutas: frutas trae vitaminas, pero con la contra de altas cantidades de fructosa (no podemos utilizarla, como la glucosa). Es mejor cambiarla por verduras. Frutas han sido modificadas genéticamente para tener una alta concentración de fructosa y menos fibras (no son sanas como antes). Frutas eran solo de verano, pero ahora en todo tiempo. 4. Repetir las comidas que funcionan: mientras más simple, más sostenido en el tiempo. Cantidad limitada de platos que se comen. Comer proteínas, la que más te guste o puedas pagar. Verduras: idealmente verdes, regulan la fluctuación de azúcar en la sangre. Incluir legumbres, y frutos secos como snack y en los platos. Consejo: crear 10 platos que sepas hacerlos de memoria y repetir para hacerlo fácil, para sostener la voluntad. Día de Permitidos: si aún no se tiene la disciplina aún, puede permitirse solo un día de la semana, escogerlo. No contar calorías. Prepara tu día para el día de comida basura, para estabilizar la glucemia. Los hidratos de carbono atraen agua: se sube de peso al día siguiente de la comida basura, pero es normal. ¿Cómo llevarlo a cabo? 1. Tendremos menos energía: menos hidratos, se tendrá menos energía. Se recomienda usar legumbres adicionales. 2. ¿Es demasiado estricto? Si eres un desastre en la alimentación o si no estás acostumbrado a ningún esfuerzo: comienza con una comida del día: por ejemplo, el desayuno. Luego dar el siguiente paso, pero recuerda que es una maratón, no un sprint. Puede tardar meses. 3. Deseo muy fuerte de comer basura: si tienes muchas ganas de comer helado el día miércoles por ejemplo, anótalo y permítetelo el día sábado que dejaste de Día de Chatarra. 4. Comer siempre lo mismo es aburrido: no es cierto, solemos repetir las mismas comidas: arroz, pasta, papas, etc. Es siempre lo mismo, pero si lo vamos a hacer así, que sea programado y sano. 5. Condimenta tu comida: lo hará más sabroso. Recuerda que el aceite de oliva no se usa para cocinar, solo para crudos. Usa aceite de coco. 6. Alcohol: modera el consumo. Déjalo para el día de Chatarra. 7. Snacks: pueden ser frutos secos. Pero recuerda que si hay hambre entre comidas es porque no estás comiendo lo suficiente. O no la suficiente proteína. Revisa tus platos. 8. Empieza por cambiar el desayuno al cambiar tu dieta, ya que cambia el metabolismo. 9. Saltear el Día de Permitidos no siempre acelera resultados: si eres hombre si puedes y bajar más rápido de grasa, pero si eres mujer en edad fértil no se recomienda. Día de Chatarra sirve para estimular la leptina. Si no, se genera un propio obstáculo hormonal para bajar de peso. Si no siento deseo de Día de Permitidos, al menos tener un día con aumento de hidratos de carbono. 10. Evita los lácteos: estimulan a la insulina. Sirven para generar anabolismo.
1. No comer carbohidratos blancos 2. No beber calorias 3. Comer fruta de bajo indice glicemico o mejor comer verduras 4. Repetir comidas que funcionan 5. Usar un día de permitidos o comida basura Gracias Doc, eres un crack ❤
No carbohidratos blancos. No beber calorías, ( gaseosa etc.) Tomar altas cantidades de agua con limon y un poco de sal. Bajar consumo alcohol No comer más de lo que necesitamos. Frutas bajar consumo , por lo que ya han Sido alteradas Aumentar consumo de verduras . Tomate y aguacate 🥑 comer abundante. Repetir las comidas que me sirven. Hacer ejercicios fisicos Incluye proteína en cada comida Incluir verdura verde Legumbres Frutos secos Hazlo facil no difícil 😊🎉
Mi esposo trnia problemas graves de trigliceridos ya que llego a más de 700 😢 vi sus videos le recomendé el ayuno ya que yo lo hice primero , no quería porque también tiene gastritis , por fin lo conevenci, bajo 15 kilos, sus teigliceridos bajaron a 124 y dejó medicamentos de gastritis. Y además me quedo guapísimo 😂 esto del ayuno es lo mejor del mundo , el esta ahora feliz y yo también. Gracias ❤️
@@marcelacalderongarcia7916 No sé qué te imaginaste cuando leíste mi mensaje, pero creo que comerme una hamburguesa de vez en cuando o salir con amigos a comerme un helado no tiene nada de malo tampoco.
@@demaria7540los domingos voy con mi pareja y me como unos trozos de pizza ,eso me sirve como recompensa y me va fenomenal ,el domingo pasado me comí un helado de chocolate como decía mi abuela está bueno el cilantro pero no tanto
Yo con solo cambiar la alimentación por una alimentación sana baje 15 kilos y rejuveneci tanto por fuera como por dentro 10 años. Los médicos no creían que tuviese esa edad cuando mis valores y órganos reflejaban menos. Gracias Dr. La Rosa por este canal, me encanta escucharlo y aprender de lo maravilloso del cuerpo humano
Llevo 6 meses con una nutriologa y he bajado 11 kg gracias a mantener a raya el azucar, las bebidas endulzadas y las harinas, ademas de estuctrurar mis porciones y el orden en el que como algo ,pero descubrir los videos del Dr. La Rosa han hecho en mi vida el complemento perfecto, ahora el agua mineral me sabe a refresco y el huevo y el aguacate se han vuelto parte de mi dia a dia. Sus videos y su forma de decir las cosas son lo máximo. Saludos desde México.
Gracias a sus consejos estoy revirtiendo la diabetes tipo 2 y además ya bajé 10 kilos de peso. La comida real es muy rica, económica, saciante y versátil. Son todos beneficios. Gracias doctor!
Llegue aqui a mi 4to día de no comer carbohidratos, ni tubérculos, ni frutas, ni procesados y dulces, haciendo algun ejercicio asi sea con la escoba jeje. Soy alergica a los frutos secos. ME CUESTA un montón hacer ejercicio. Tengo resistencia a la insulina. Y, sufro de ovarios poliquísticos. Este señor me a enseñado a ver este proceso mucho mas sencillo de lo que ya traia en mente puesto que tengo 23 años, mido 180cm y peso 100 kilos (lo cual no se nota por mi estatura) Me tranquiliza saber que ocurrira progresivamente y que no es un resultado de un día para otro. Gracias por existir Doc. Nueva seguidora.
22 minutos de oro, de mucha investigación, de pruebas, estudios y de montones de alternativas sanas, inteligentes y para todos los bolsillos y situaciones. Gracias de verdad cada día mejor.
Ayuno intermitente me ha ayudado a tener mejor calidad de vidas, tengo "amistades" que le hablo sobre el proceso y nadie quiere hacer porque dicen que es mucho sacrificio pero todos quieres hacer dietas "milagrosas" para luego tener el efecto rebote😢
Hermano yo lo estoy haciendo desde hace 11 meses. Modifique mi alimentación, estoy meditando haciendo ejercicios de calistenia el cambio es de 180grados, y igual lo comento con todo el que me cruzo en el camino, el asunto está en que no todos están dispuestos al cambio. Lo quieren , pero no lo hacen. Yo estoy haciendo 23/1 y es lo máximo me siento fenomenal
Llevo alrededor de 6 meses viendo los vídeos del Dr La Rosa y le estoy enormemente agradecido 🤗 he bajado 15 kilos aprox. y he cambiado mi mentalidad de como afecta todo lo que consumimos y realizamos en pro o en contra de nuestro cuerpo. Gracias por todos sus conocimientos Dr La Rosa vale oro 💯💪🏽
@@diego13999 Los lácteos y las bebidas azucaradas ya los dejé, las pastas y harinas no los he dejado pero he disminuido la cantidad que consumía antes 😄
@@Kalel507 Lo primero que tomo antes de desayunar es un café con curcuma y semillas de chía, principalmente desayuno huevos con aguacate a veces con algo de bacon y me suplemento con Omega 3. Sin embargo lo que considero que mas me ayuda a bajar de peso es hacer ayuno intermitente y en este tiempo de ayuno realizar ejercicios de fuerza e intervalos, haciendo esto algunas veces me puede dar un gusto culposo con la comida 😋💪🏽
Hoy en día estoy criando conejos para comer. Gracias Dr. Estoy plantando árboles frutales en mí patio. Estoy tratando de dejarle una herencia natural a mis hijos
El doctor cada vez me sorprende más. Por lo general es difícil sorprenderse cuando ya viste 3000 vídeos sobre salud en Internet, pero el doctor te sale con algo demasiado valioso en cada vídeo.
Lo que dice no es nuevo ni una creación propia. Está hablando del estilo de alimentación llamado Slow Carb Diet creado por Tim Ferris. Lástima que se "olvida" de mencionarlo
@@alphacaprinus Dudo mucho que un único doctor haya creado un estilo de alimentación, los descubrimientos y estudios se dan con frecuencia en paralelo desde diversas fuentes. ¿Hablas del mismo Tim Ferris autor del libro The four hour workweek? No sabía que era doctor...
Dr. Con mucho respeto le escribo para agradecer esta información que aporta. Soy estudiante de kinesiología de una universidad en Chile. Y algo de conocimiento tengo en el área de la salud que me permite comprender el alto nivel de información que usted proporciona, lo cual combinado a su increible capacidad comunicativa terminan creando un excelente contenido de educación para la población. Y en este caso a mi me han servido mucho. De corazón gracias
Les paso 5 platos que tengo siempre listo y frizado: 1) huevos hervidos 2) sopas cremosas de calabaza y verduras con carne magra 3) tarta de espinaca y ricota magra con masa integral casera. 4) milanesas de pechuga de pollo rebozadas en avena 5) tortilla de zapallitos verde. Cada tanto cambio alguna receta como pizzas integrales con verduras gratinadas baratas y queso cremoso Saludos!
@@strongheadgroup8695 excelente. Bajo mi r sistencia a la insulina, mayor energía, reduje talles de ropa, y como hago ejercicio de fuerza mejoro también mi tonicidad muscular. Otra cosa es que duermo mucho mejor y mi ansiedad bajó notoriamente. Claro que menos alcohol ebtr semana, menos azúcares y harinas blancas y menos industrializados ya hacen la diferencia. Y ojo que dije menos, no quitar completamente ya que si voy a un cumpleaños como torta y cosas comos los demás.
Yo pesaba 94 kilos , ahora peso 72 , y este video tiene todo lo que inconscientemente hice para ir bajando esa cantidad de kilos, la pérdida de peso fue muy larga, pero no ha habido rebote , lo había intentado muchas veces en mi vida y nunca fue sostenible la pérdida de peso. Paradojicamente mi motivación para perder de peso fue vivir más saludable y la pérdida de peso una consecuencia.
yo peso 89 y deberia estar de entre 60 a 70 kg, EMPECE MI DIETA HACE 2 DIAS, COMO LA DE ESTE VIDEO, ¿Cuánto tiempo te llevo acostumbrarte a este tipo de dietas y en cuanto tiempo bajaste ese peso???
Cuánto tiempo te llevó? Yo también intenté de todo y bajé de peso pero no pude mantenerlo, ahora estoy haciendo cambios progresivos para una vida más saludable pero también quiero perder peso :/
Creo que es la persona que mas claro sabe explicar, y es flexible. Yo antes de ver este video, hace 3 meses, empecé con cambios en la forma de alimentarme, ayuno de 16 horas, actividad física muchas veces en ayunas (natación y caminata). Todavía me faltan ajustar varios detalles, pero voy bien, de 79 kilos a 71, mido 1,73.
El uno! Yo me atendía con el cuando todavía tenía el consultorio y siempre está a la vanguardia de la medicina, con los hábitos que aprendí cambió mi vida y pude salir de la insulino resistencia, hoy gracias a todo lo aprendido con el y con la doctora florencia raele pude cumplir mi sueño de ser madre :)
Que emotivo, yo soy estudiosa de biología y enfermería así que lo sigo desde la Argentina provincia de Córdoba y lo recomiendo porque desde la química veo como fundamenta, me le das un abrazo de mi parte y felicitaciones y de paso que es muy lindo hombre jeje. Todo un profesional, mi admiración!
1.- Evitar los carbohidratos blancos 2.- No bebas calorías 3.- Frutas y verduras, sin demasiada fructosa 4.- Adaptarte a un plan de comidas, limitados +1 ten un día de comer lo que desees estas son notitas mias uwu
@@antoniasanz5088 segun lo que entendi la fructosa es un azucar natural que al consumo diario almacena grasa y las frutas contribuyen a la perdida de apetito, solo algunos frutas son altas en fructosa
Nunca había sentido o vivido que alguien diferente a mi familia se preocupara tanto por mi. 😊 Eres excelente y te agradezco mucho por preocuparte por los demas
Algunas cosillas: -No tomar las calorias (mejor beber agua y si sentis la necesidad de gaseosa probar con limon, soda y una pizca de sal) -Evita carbohidratos blancos -Evitar alcohol o tomar muy poco -Cuidado con las frutas, tienen mucha fructosa y se puede conseguir los mismos nutrientes en la verdura. La fructosa es mas difícil de utilizar que la glucosa. -"Repetir las comida que funcionan" mientras más simple hacemos el proceso más fácil es. ¿Que comer? Proteina: como huevo y pollo. Verduras: hojas verdes ayudan a reducir el hambre. Legumbres: facilita la ingesta de proteína. Frutos secos y semillas como snack durante el día. Crea 10 platos para que sepas que comer, cómo y que comprar. Ayuda en las adicciones si pones permitidos en la semana.
Admiro mucho su trabajo e i formación doctor. Soy nutriólogo y discrepo acerca de la tortilla, el arroz integral y la avena. Recordemos que el IG se modifica combinándo estos alilentos con proteínas o grasas, tienen fibra (otro factor que modifica el IG) , además de que en en caso de la tortilla existen muchos estudios acerca de su correcto uso en procesos de baja de peso. Respecto a las frutas, su concentración de antioxidantes y algunas vitaminas es mayor que el de las verduras que muchos nutrientes de estas están encerrados en la fibra que no podemos digerir.
Él sabe muy bien lo que está haciendo con los sesgos que aplica a la información que divulga en sus videos. Todo lo que omite y cada alimento que discrimina o sataniza. Él sabe que si se cortan por completo los cereales, casi que técnicamente habrá una deuda energética por sí sola. Además, también omite el dr que el IG y la CG son estimaciones de la respuesta metabólica INDIVIDUAL; es decir, hay variaciones inter e intraindividuales. Otro error bastante significativo es: decir a su público que se puede comer granos y semillas (oleaginosas) tanto como quieran… si bien son un grupo alimenticio denso en nutrientes, también se trata de un grupo de alimentos denso en energía. Se vuelve sumamente fácil pasarse de energía comiendo oleaginosas. Luego, lo curioso, invita a combinar leguminosas con oleaginosas, palta/aguacate y reafirma: ‘come tanto como quieras de estos alimentos’ Es peor que los grupos de alimentos que discrimina a mansalva. Y la cereza del pastel: usar grasas saturadas para cocinar 😂 . El aceite de oliva extravirgen ha demostrado su superioridad en antioxidantes y, más importante aun, su altísimo punto de humeo. Es sumamente resistente a las temperaturas y protege a los alimentos de origen animal para evitar que estos últimos generen subproductos químicos indeseables por contacto con la temperatura.
En mi casa tenemos menú fijo semanal desde hace 25 años y es genial. Con algunas variantes eventuales, también ya planificadas. Eso facilita todo: la compra semanal en el supermercado, ahorro de tiempo, menú balanceado, etc. El resultado: nadie en casa tiene sobrepeso. Como siempre, excelente exposición del Dr la Rosa
@@empata2258 hola! Planifico sólo 1 comida "importante" por día, el resto de las comidas son menos relevantes. Ejemplo de menú semanal: lunes churrasco de carne roja con puré de papa, cabacin y boniato y ensalada Lechuga tomate zanahorias. Martes guiso de garbanzos o lentejas. Miércoles pollo al horno con papitas con cáscara hervidas y sofritas en un poco de aceite de oliva y ensalada chaucha y huevo duro. Jueves bifes de pescado al horno con cebolla y tomate (a la pizza, para que no se sequen) y ensalada rusa. Viernes pastel de carne picada con ensalada. Sábado Salmon al horno con papas boniatos berenjena al horno y ensalada. Domingo pasta seca con salsa pomarola con carne picada. Sé que tal vez son muchos carbohidratos.. Pero van en poca cantidad. Cocino de noche y dejo pronto para almuerzo del día siguiente
@@victoriaandrade1011allí puse un ejemplo de menú semanal. También hago verduras al horno con huevo y condimentos (cebolla picada, queso rallado) que quedan como tortillas, de espinaca, de acelga, de zapallitos verdes de cabo
Totalmente de acuerdo... yo tengo una dieta básica con huevo, brócoli, espinacas, mushrooms avocado ,semillas, nuts blueberries, caldo de huesos, una vez a la semana atún y salmón y mi dieta es deliciosa y la disfruto cantidades..además tengo un ventana de almentacion entre 10 AM y 2 pm y bebidas agua, cafe y te verde
Entonces no consumes polo.rrd y puerco??? Y a qué te refieres con ventana de 10 a 2 ???? Yo no aguanto muchas horas de ayuno ..lo más que aguanto son 14 HRS ..y como como desesperada y demás..
Las cruciferas son muy buenas, brocoli, repollo, rabanitos etc. No le doy ni bola a los cereales y las legumbres, como algunos frutos secos, quesos cada tanto, hago 2 comidas buenas y ya está! Algún ayuno largo de 2o 3 dias, cada 3 meses! Ejercicios de fuerza, me va muy bien!
Tremendo DOC! Tengo 27 años, entreno y como saludable desde los 13 años, tengo un cuerpo atlético, y esto que cuenta Sebas, no falla, es totalmente eficiente y es la clave que me permite permanecer a largo plazo. Hace 5 meses elimine gluten y lácteos, y hace 3 meses inicie ayuno OMAD, fue un ajuste desafiante en la dieta, pero con resultados increíbles, y el darme 1 o 2 días de permitidos (lo hago consciente de que ingiero basura) es una herramienta eficiente para poder sostener los buenos hábitos a largo plazo, me junto con amigos, familia, etc y me permito comer lo que tenga ganas de comer, eso a nivel psicológico y emocional es un mega empujón, después vuelvo a la hermosa vida de comer saludablemente (longevidad, mentalidad optima, foco, energía, emocionalidad, todo tipo de salud!!) Gracias Seba querido!!! Sos el 1! :D
Si coti, exactamente, hago el ayuno OMAD (One meal at day) seba tiene varios videos, junto todas las comidas en 1, a las 13hs! :D @@constanzadinamarca1059
No sé que tiene este canal, si es la cercanía, el humor, el contenido valioso o todo junto, que me encanta, muchas gracias por la nobleza con que nos compartes el conocimiento y tus consejos!!!
Dr La Rosa, Un valioso descubrimiento, que bueno es saber que aún existen los doctores que están por la labor y más sin ánimo de lucro. Mil gracias por aportarnos tanta ayuda para mejorar nuestra salud y alargar nuestra vida. Un ejemplo a seguir para muchos otros profesionales de esta rama.
Bendito doctor, que paciencia para explicar los planes a seguir. Yo me desespero al explicárselo a mi familia. Para mi es fácil de llevar a cabo estas recomendaciones, pero no logro que ellos las apliquen de manera adecuada. Me encantó cuando dijo: si no puedes hacer nada de esto, no te dejaré de la mano.😂😂😂
Tremendo video, con todos sus consejos he logrado bajar 6 kilos y cada vez me falta menos para llegar a mi peso ideal. El ayuno intermitente 16/8 me cambió la vida, a mis 44 años me siento muy muy bien. Gracias Doc. Saludos desde Coquimbo, Chile.
También es bueno hacer natación o spinning y tomar infusiones y dejar las bebidas con sal y es bueno zumo natural de piña o papaya o naranja con aloevera saludos
Yo seguí exactamente esto al pie de la letra, comidas faciles y un permitido el fin de semana y baje 10 kg! Es verdad que simplificarlo te ayuda a mantenerlo en el tiempo, sobre todo porque yo no hacía ejercicio y solamente con la comida a veces es muy dificil bajar de peso pero si se puede! Me llevo como 7 meses pero se pudo 😂
Creo que este es el vídeo que buscaba. Es lo más real y más acertado a la realidad de muchas personas que entrenamos, pero nos falta disciplina en la cocina.
Hola Dr! Me cuesta mucho perder peso. Hace meses que lo sigo y estoy haciendo ejercicio (pesas+cardio) y ayuno intermitente. Tengo obesidad y estoy sintiendo que mi cuerpo mejora, creo que estoy ajustando insulina (ahora no me rueda la cabeza por meses, desde que empecé) y he reducido dolores físicos y fatiga. Aún así en 4 meses he bajado sólo una talla de peso (inflamación básicamente) y un 1,5kg de grasa. Los niveles de músculo han subido, cierto. Soy una gran seguidora del canal, y al menos una vez por semana (normalmente más) me vuelvo a poner los vídeos de resistencia a la insulina, perder peso y perder peso a los 40, además del de recomposición corporal. 30 años de sobrepeso/obesidad no se corrigen en 1 día, pero estoy en el camino, y este tipo de contenido me ayuda a seguir adelante y querer hacer las cosas mejor, porque después de años, estoy encontrando modos de mejorar mi salud, aunque aún se note poco en el peso. Muchas gracias por su contenido,es altamente apreciado,
Si haces dos comidas al día cena cada vez un poco más pronto y come cada vez un poco más tarde para hacer más horas de ayuno pero cuando comas come variado fruta, verduras, algo de carboidrstos, carne, pescado. Yo como primero la fruta y luego la ensalada y hago ayuno 23-1 pero no todos los días y aun así me ja ido muy bien he perdido 25 kilos en dos años pero al principio parecía que no hacía nada pero se ve que si pero no se ve. No pierdo más kilos porque ya estoy en mi peso ideal y si a veces he bajado a 72 me entra ambre y estoy algo débil.
Acude con un nutriologo, te pondrá una dieta adecuada, te mandará hacerte análisis y sobre eso trabajarán, yo bajé 10 kilos en 3 meses cosa que a pesar de hacer ejercicios no bajaba, ahora he bajado peso y tallas sin pasar hambre y si el nutriologo también elimina harinas, voy por 10 más 🎉🎉para estar en mi peso ideal
Hola yo tambien como por anciedad y a mi me ayudo fue El yogurt 💯 leches entera y no pausterizado en ayunas y El chukru me quitan El antojo de comer tanto El Segundo cerebro
Bueno yo llevo 10 meses siguiéndolo y he bajado 70 libras con ayuno intermitente ejercicios y cambio de alimentación hago 2 comidas grandes al día haciendo ayuno de 18 horas revisa si tienes algún problema hormonal que te impida bajar de peso😊
Es un tesoro mundial la información de usted doctor, lo valoro mucho y quiero que sepa que me ha ayudado mucho a ser una persona más sana, no sólo a mi, sino a toda mi familia.
Querido y respetado doctor La Rosa... Tengo desde el 2021 siguiendo sus consejos y aprendiendo mucho, me siento agradecido y privilegiado, solo tengo la inquietud de porque siempre recomiendas eliminar el desayuno cuando es mas saludable y eficiente comer de dia no en la noche... Es mejor disminuir o eliminar las cenas (lo digo con mucho respeto y en base a mis experiencia) 19:34
Por la sostenibilidad y por el entorno hormonal matinal, pero como explica en sus videos lo que a cada uno le vaya mejor, hay que escuchar el propio cuerpo.
EXCELENTE APORTE, yo fracase en la dieta cetogenica por que me revento el bolcillo con platos exoticos, recupere el peso perdido y mas hoy inicie nuevamente pero con lo que tengo a la mano sin incurrir en castos exorbitantes proteinas y vegetales a la mano , gracias por esta explicacion, espero poder esta vez sostener finalemente la dieta por tiempo indefinido y no por unos cuantos meses.
Me encanta , en cuba me atendí como n un endocrinólogo y nutriólogo ..recomendaba un día libre, para los antojos, ..me fue ok ahora m enganche con el Dr la Rosa.... Comencé ayuno intermitente y sigo aprendiendo a elegir los alimentos vivo ahora en argentina ...demasiadas arina acá ...pero lo.estoy logrando
Yo dejé el trigo, el arroz y el maíz, dejé el azúcar, los aceites vegetales y lo cambié por el de coco, y el cambio ha sido increíble, he bajado mucho de peso, algo que se me dificultaba mucho, todos estos cambios en mi dieta me han dado resultados maravillosos. si se puede 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Me gusta tener rutinas alimentarias. Suelo desayunar "religiosamente" caldo de pata de res con dos huevos. Ya en la siguiente comida puedo hacer algo diferente. El ayuno intermitente, alimentación adecuada, ejercicio de peso y un buen descanso es la base para una buena vida. Agradezco toda esta información y cualquier otra tecnica que podamos aplicar para tener una vida sana. No olvidemos fortalecer nuestra vida espiritual. Saludos desde la península de Paraguaná 🏜🏖 Venezuela 🇻🇪💓
Este vídeo es un resumen de un capítulo del libro “el cuerpo perfecto” de tim ferris es el capítulo the slow carb, lo he leído al menos 30 veces y sigo descubriendo cosas y ahora que el doc hizo este vídeo es más fácil 🫡 solo les advierto que si comienzan q hacerlo será difícil porque nuestro cuerpo se acostumbra a la mala comida, pero vale la pena el resultado 🙏🏼 éxito a todos 🫰🏼
Gracias por tan excelente explicación dr,,mi alimentación era un desastre hasta que cambie de hábitos y ya viendo resultados🥰las grasitas se están yendo de apoco grasas molestias e incómodas🤢
Desayuno a las 9:00 a. m. Ej: Huevos revueltos con aguacate. Almuerzo a las 12: p. m. Ej: Carnes con ensalada Comida ligera: 4:00 p. m. Cena: 8:00 p. m. (Dos horas antes de ir a dormir) Ej: Pescado, ensalada, lentejas
Me encanta su honestidad, repetir que no es la mejor alimentación pero buscando facilitarnos las cosas para bajar de peso y mejorar la salud. Gracias Doctor ❤
dr. la rosa yo uso aceite de oliva que no es extra virgen para cocinar, ya que no se quema, y el extra virgen en las ensaladas. Estoy en ayuno permamente y me siento exceltente, aunque mi perdida de peso es muy lento. pero me siento excelente. gracias por sus consejos .
@@katherinetorres8151 en mi experiencia haciendo lo mismo, en mes y medio -20 kg, claro que le agregué como 3 horas de gym diario con cardio 7 dias a la semana pero valió la pena el esfuerzo, listo para la playa
Yo también hago ayuno intermitente y desde la navidad pasada osea hace 1 año he perdido 7 kilos estoy muy contenta. La gente piensa que se pasa hambre y no es verdad yo no paso hambre para nada !!! ANIMAROS !!!! 🎉🎉🎉
❤creo que este video lo vi hace unos meses es la segunda ocasión y me encanta porque recuerdo lo aprendido . Aun tengo que bajar 4 kilos , pero ya bajé de 80 kg a 55.700, casi 25 kilos tenia mucha obesidad , la nutriologa me dijo que tenia que pesar 50 a 53 y estaria en peso ideal. Pero aprendí mas viendo este tipo de videos
Absolutamente verdad lo que el doctor nos cuenta.Yo duré años intentando adelgazar y sentirme mejor al dormir, sentía dolores estomacales, dolores de cabeza, hasta que llegué a conclusiones que están prácticamente resumidas en este excelente video y he logrado perder mas de 12 kilos, duermo bien, to tengo más dolores , mi energía es increíble y hasta veo el mundo de manera diferente, soy muchísimo más positiva ,más relajada y mi memoria y concentración funcionan mejor.Que gusto escuchar información cierta y contar con personas honestas como usted doctor ,lo sigo desde hace mucho tiempo.✨️⭐️
Gracias Doc! Yo hago ayuno intermitente desde que te conoci hace 2 años.Y mi diabetes dio un giro cuantico.tengo niveles de azucar perfectos y uso muy poca insulina❤
Hola sra @@nellymoncada3988 en RUclips busque AYUNO INTERMITENTE DR LA ROSA, y le van a salir los vídeos explicativos, de verdad se lo recomiendo, la vida cambia para bien
Hice por dos semanas continuas ayuno, me sentí fabulosa. Lo rompí por los días festivos y me hace sentir culpable no sé de qué pero,se que estaré pronto empezándolo de nuevo. Excelente canal.. amamos y agradecemos grandemente!
lo primero que me enseño el Doc, fue que el ayuno intermitente no es obligatorio hacerlo todos los días. Tienes que hacerle caso a tu cuerpo y si en las fiestas tienes que comer, se come y feliz y despues vuelves a tu rutina. y si despues puedes pasar 1 mes ayunando super bien y si un dia no te nutriste bien y tienes hambre, se come sin culpa. llevo hartos meses así y me ha hecho super bien Saludos =)
@@arctyrael Llevo 2 días de ayuno y me siento bien. Mi cuerpo ya pedía una tregua después de meterle tanta comida todo el día durante las fechas navideñas.
Me encantó que hallas propuesto este video con soluciones sostenibles y factibles para implementar en una dieta que nos ayuden a perder peso..gracias❤❤❤confio en ti..
Yo solo dejé harinas y azúcares totalmente y al comer mas saludable..ya adelgaze 2 kilos por mes..hago 12 kilómetros de vicicleta..estoy feliz tengo 60años y re agil..se puede
18:10 Uso de los aceites adecuados para cocinar. Un tipo sale un ojo de la cara, el otro tipo, cuesta el queda. ¡NOS QUEDAMOS CIEGOS!😅 ¡super pulgar arriba, a esta entrega!
He sido fan de este canal durante hace muchos años, y este es uno de los mejores videos que he visto, muy pero muy completo porque nos ayuda a cubrir todas las posibilidades. Muchísimas gracias Doctor. 👏👏
Muchas gracias por tus valiosas aportaciones, mi vida y salud han cambiado desde que empecé a escucharte de eso hace ya un año. Hago ayuno intermitente, 16 x 8 más si puedo, mis niveles de insulina están normales y me siento mejor que nunca todavía me faltan bajar 5 kgs de grasa. Ver y escuchar tus videos me ha servido más que inclusive ir a clínicas y doctores. Eres una eminencia Dr. La Rosa ! Y me siento muy agradecida por todo lo que nos regalas. Gracias!
Gracias dr sus videos me cambiaron la vida con resistenza a la insulina cambie radicalmente mi alimentacion stoi bajando de peso ya Voy 7 kilos y me con mucha energia con El ayuno va fantastico gracias gracias gracias gracias
Muy buen video, Dr. Soy súper fan de tu contenido. Llevo 2 años intentando bajar de peso, pero mi problema siempre ha sido que nunca me he podido adaptar a una dieta porque siempre hay algún alimento que no me gusta, que no sé cocinar o simplemente son alimentos muy caros, lo cual hace complicado mantenerlo por más de 2 semanas. Esta guía me será muy útil para llevar el proceso por mí misma y lograr que mi cambio sea a largo plazo. ¡Gracias, doc! ¡Un abrazo desde la República Dominicana!"
@@evelink2011 con ayuno intermitente y vida cetogenica, con todos los consejos que este crack nos regala es mas facil ordenarlo y hacerlo bien. Este video que acabo de ver es excelente para iniciar, es muy flexible! Si yo pude, cualquiera puede... Exitos!!
Todo lo que dices desde el minuto 12:25 hasta 14:50 es información que vale oro... Lo he hecho personalmente y debo decir que todo es exactamente como lo dices💯👌🏾
Felicitaciones por su casamiento, Doctor! Me acuerdo de cuando ví por primera vez un video suyo, uno en el que recomienda hacer Grounding para tener más energía. Desde ya que nos gustaría ver un video sobre todas las técnicas de biohacking, pero me interesaría particularmente un video sobre HIIT en el que explique cómo actúa sobre el cuerpo, cuánto tiempo tiene que durar una sesión para aumentar la neurotrofina, cuánto para aumentar la dopamina, etc. De nuevo felicitaciones por su casamiento!
Yo soy super feliz con su canal, como alguien que ah luchado casi por 4 decadas con el peso, probando diferentes dietas, metodos, medicamentos, etc. Puedo decir que el ayuno intermitente a sido mi camino actual, llevo desde septiembre haciendola, bajando ya 16 kilos y comence en unos 122 Kilos 106 actualmente. Y realmente sin regresar aun a un entrenamiento fisico riguroso, como acosumbraba antes. Asi que puedo decir que solo con los lapsos y mejorando un poquito la calidad del alimento, da increibles resultados y para quien se preocupe del egeriscio, actualmente solo camino unos 10 kilometros un par de dias a la semana( hasta no bajar mas, no arriesgare mis articulaciones)
Me encanto el video. Muchas gracias. Si puedes hacer uno combinando todo, con el ayuno intermitente, estos consejos y el ejercicio, sería el súper video de la vida. Feliz año nuevo
Dr gracias por sus excelentes videos. Mido 172 y mi peso está en 87 kilos. Estoy al borde de la diabetes. Me recomendaron el Ozempic pero me da mucho miedo. Tono canela, berberina, y cúrcuma y aunque ayuda no es suficiente.
Voy a seguir la alimentación que aqui sugiere, y me hace feliz imaginar que puedo, y dejar un dia para comer pastas, y yomar helado etc. Este video no solo me orientó como me dió esperanza, pq explica todo de una manera tan clara, que te estimula a comenzar de inmediato. Gracias por este trabajo.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Este hombre debería ser eterno, tantos conocimientos que nos entrega...si todos fueran así y explicaran como él. 3 grandes: él, Frank Suarez y el Dr. Jaramillo ❤
Y te faltó Dr. David Duarte, cuando tengas oportunidad ve sus videos
A favor, tmb sigo a los otros doctores.
Aunque Frank Ramires no era médico sus conocimientos ayudan también.
Y Borja Bandera
No seas RIDÍCULA
Resumen: ¿Cómo bajar de peso a pesar de mi adicción a la comida?
a) Usar suplementos o fármacos
b) Modificar ejercicio y cantidad de ejercicios
c) Modificar la dieta (de esto se trata el vídeo):
1. Evitar los carbohidratos blancos: papas, pastas, maíz, harina. Alto contenido glucémico, elevan la cantidad de azúcar en la sangre (insulina). Esto genera diabetes y exceso de grasa.
2. NO beber calorías: gusto dulce mitigado con sodio (no se siente realmente el dulce que tiene). Tomar altas cantidades de agua, agua con limón y sal, hielo, pizca de sal (sensación Premium). Bebidas zero no se beben, puesto que disparan respuestas idénticas en el cuerpo. No beber alcohol (calorías vacías), o menor cantidad posible.
3. Frutas: frutas trae vitaminas, pero con la contra de altas cantidades de fructosa (no podemos utilizarla, como la glucosa). Es mejor cambiarla por verduras. Frutas han sido modificadas genéticamente para tener una alta concentración de fructosa y menos fibras (no son sanas como antes). Frutas eran solo de verano, pero ahora en todo tiempo.
4. Repetir las comidas que funcionan: mientras más simple, más sostenido en el tiempo. Cantidad limitada de platos que se comen. Comer proteínas, la que más te guste o puedas pagar. Verduras: idealmente verdes, regulan la fluctuación de azúcar en la sangre. Incluir legumbres, y frutos secos como snack y en los platos. Consejo: crear 10 platos que sepas hacerlos de memoria y repetir para hacerlo fácil, para sostener la voluntad.
Día de Permitidos: si aún no se tiene la disciplina aún, puede permitirse solo un día de la semana, escogerlo. No contar calorías. Prepara tu día para el día de comida basura, para estabilizar la glucemia. Los hidratos de carbono atraen agua: se sube de peso al día siguiente de la comida basura, pero es normal.
¿Cómo llevarlo a cabo?
1. Tendremos menos energía: menos hidratos, se tendrá menos energía. Se recomienda usar legumbres adicionales.
2. ¿Es demasiado estricto? Si eres un desastre en la alimentación o si no estás acostumbrado a ningún esfuerzo: comienza con una comida del día: por ejemplo, el desayuno. Luego dar el siguiente paso, pero recuerda que es una maratón, no un sprint. Puede tardar meses.
3. Deseo muy fuerte de comer basura: si tienes muchas ganas de comer helado el día miércoles por ejemplo, anótalo y permítetelo el día sábado que dejaste de Día de Chatarra.
4. Comer siempre lo mismo es aburrido: no es cierto, solemos repetir las mismas comidas: arroz, pasta, papas, etc. Es siempre lo mismo, pero si lo vamos a hacer así, que sea programado y sano.
5. Condimenta tu comida: lo hará más sabroso. Recuerda que el aceite de oliva no se usa para cocinar, solo para crudos. Usa aceite de coco.
6. Alcohol: modera el consumo. Déjalo para el día de Chatarra.
7. Snacks: pueden ser frutos secos. Pero recuerda que si hay hambre entre comidas es porque no estás comiendo lo suficiente. O no la suficiente proteína. Revisa tus platos.
8. Empieza por cambiar el desayuno al cambiar tu dieta, ya que cambia el metabolismo.
9. Saltear el Día de Permitidos no siempre acelera resultados: si eres hombre si puedes y bajar más rápido de grasa, pero si eres mujer en edad fértil no se recomienda. Día de Chatarra sirve para estimular la leptina. Si no, se genera un propio obstáculo hormonal para bajar de peso. Si no siento deseo de Día de Permitidos, al menos tener un día con aumento de hidratos de carbono.
10. Evita los lácteos: estimulan a la insulina. Sirven para generar anabolismo.
Aprobado
Gracias por tomarte el tiempo de explicarlo.
@nachobemol_
Muchas gracias 😊❤
Thanks ❤
Excelente resumen. Gracias ❤
1. No comer carbohidratos blancos
2. No beber calorias
3. Comer fruta de bajo indice glicemico o mejor comer verduras
4. Repetir comidas que funcionan
5. Usar un día de permitidos o comida basura
Gracias Doc, eres un crack ❤
Gracias por tu resumen
Buenísima síntesis 😊
No comer frutaaaaa???? Xxxxx?
No es necesariamente no comer fruta, hay que entender bien lo que el Dr. explica! 😉✌🏼
Qué tipo de frutas pudiera consumir? Soy adicta a la guanábana, pomegranate y naranja . Por favor
No carbohidratos blancos.
No beber calorías, ( gaseosa etc.)
Tomar altas cantidades de agua con limon y un poco de sal.
Bajar consumo alcohol
No comer más de lo que necesitamos.
Frutas bajar consumo , por lo que ya han Sido alteradas
Aumentar consumo de verduras .
Tomate y aguacate 🥑 comer abundante.
Repetir las comidas que me sirven.
Hacer ejercicios fisicos
Incluye proteína en cada comida
Incluir verdura verde
Legumbres
Frutos secos
Hazlo facil no difícil 😊🎉
Buscaba un comentario asi! 😀
@@lrodriguezr 😊
Gracias ❤
Gracias Sonia ❤🎉
Disculpen, capaz la pregunta es muy burda pero los carbohidratos que son de harinas integrales también hay que prohibirlos entonces?
Mi esposo trnia problemas graves de trigliceridos ya que llego a más de 700 😢 vi sus videos le recomendé el ayuno ya que yo lo hice primero , no quería porque también tiene gastritis , por fin lo conevenci, bajo 15 kilos, sus teigliceridos bajaron a 124 y dejó medicamentos de gastritis. Y además me quedo guapísimo 😂 esto del ayuno es lo mejor del mundo , el esta ahora feliz y yo también. Gracias ❤️
En cuanto tiempo bajo 15 kilos
Hermosa historia ❤
Y le dió gastritis ayunar por las primeras veces?
Es mi 3er dice y si me duele el estómago espero que se vaya pasando@@marconavarro6499
@@marconavarro6499la gastritis es por consumir lácteos.
Soy nutrióloga y absolutamente todo lo que que aconseja el médico es correcto. Gracias por compartir y aportar a la salud de la población.❤
Todo lo que se imparte en este canal es tan valioso que jamás debería perderse
💪🏾👏🏽👏🏽
Es ORO puro.
El buen doctor Sebastian es un gran divulgador. Más contenido así por favor.
Definitivamente información demasiado valiosa. Todos sus videos son detallados y muy fácil de entender. Comenzando a ver el video ya tiene mi like 👍
😊😊😊
Yo siempre me tomo un dia "basura" y ha sido mi salvación para sostener mi alimentación saludable en el tiempo.
Entonces sana tu relación con la comida y tu mindset y adiós basura para siempre
@@marcelacalderongarcia7916 No sé qué te imaginaste cuando leíste mi mensaje, pero creo que comerme una hamburguesa de vez en cuando o salir con amigos a comerme un helado no tiene nada de malo tampoco.
@@demaria7540 Estoy de acuerdo contigo
Yo también
@@demaria7540los domingos voy con mi pareja y me como unos trozos de pizza ,eso me sirve como recompensa y me va fenomenal ,el domingo pasado me comí un helado de chocolate como decía mi abuela está bueno el cilantro pero no tanto
Yo ise todo lo q el doctor dise y si baje mucho de peso mi energía se fue para ariva salí de la depresión y mi vida mejoró mucho
W
W1sw
@@Angelo-uc2vwqué profundo
Podrías decirme que hiciste especificamenge de toda la info que el doctor da?
Hice.
Tomar unas clases de ortografía y gramática también te servirá 👍🏼
Yo con solo cambiar la alimentación por una alimentación sana baje 15 kilos y rejuveneci tanto por fuera como por dentro 10 años. Los médicos no creían que tuviese esa edad cuando mis valores y órganos reflejaban menos. Gracias Dr. La Rosa por este canal, me encanta escucharlo y aprender de lo maravilloso del cuerpo humano
Llevo 6 meses con una nutriologa y he bajado 11 kg gracias a mantener a raya el azucar, las bebidas endulzadas y las harinas, ademas de estuctrurar mis porciones y el orden en el que como algo ,pero descubrir los videos del Dr. La Rosa han hecho en mi vida el complemento perfecto, ahora el agua mineral me sabe a refresco y el huevo y el aguacate se han vuelto parte de mi dia a dia. Sus videos y su forma de decir las cosas son lo máximo. Saludos desde México.
Gracias a sus consejos estoy revirtiendo la diabetes tipo 2 y además ya bajé 10 kilos de peso. La comida real es muy rica, económica, saciante y versátil. Son todos beneficios. Gracias doctor!
Llegue aqui a mi 4to día de no comer carbohidratos, ni tubérculos, ni frutas, ni procesados y dulces, haciendo algun ejercicio asi sea con la escoba jeje.
Soy alergica a los frutos secos.
ME CUESTA un montón hacer ejercicio.
Tengo resistencia a la insulina.
Y, sufro de ovarios poliquísticos.
Este señor me a enseñado a ver este proceso mucho mas sencillo de lo que ya traia en mente puesto que tengo 23 años, mido 180cm y peso 100 kilos (lo cual no se nota por mi estatura)
Me tranquiliza saber que ocurrira progresivamente y que no es un resultado de un día para otro.
Gracias por existir Doc.
Nueva seguidora.
Al fin un doctor que ama su profesión y no solamente repite los malos libros de la medicina occidental!!!
22 minutos de oro, de mucha investigación, de pruebas, estudios y de montones de alternativas sanas, inteligentes y para todos los bolsillos y situaciones. Gracias de verdad cada día mejor.
Ayuno intermitente me ha ayudado a tener mejor calidad de vidas, tengo "amistades" que le hablo sobre el proceso y nadie quiere hacer porque dicen que es mucho sacrificio pero todos quieres hacer dietas "milagrosas" para luego tener el efecto rebote😢
Popooooopppp
Es lo mejor lo único que me ayudó ni el ejercicio ni la dieta solo el ayuno porque soy hipoteroidea
Hermano yo lo estoy haciendo desde hace 11 meses. Modifique mi alimentación, estoy meditando haciendo ejercicios de calistenia el cambio es de 180grados, y igual lo comento con todo el que me cruzo en el camino, el asunto está en que no todos están dispuestos al cambio. Lo quieren , pero no lo hacen. Yo estoy haciendo 23/1 y es lo máximo me siento fenomenal
@@alfredoscartonprácticas calistenia y rindes bien siguiendo ese ayuno? Que ejercicios haces
@@alfredoscartonbuenas tardes, y le ayuda a perder peso? Gracias
Llevo alrededor de 6 meses viendo los vídeos del Dr La Rosa y le estoy enormemente agradecido 🤗 he bajado 15 kilos aprox. y he cambiado mi mentalidad de como afecta todo lo que consumimos y realizamos en pro o en contra de nuestro cuerpo. Gracias por todos sus conocimientos Dr La Rosa vale oro 💯💪🏽
Que hermooosoo ❤ felicitaciones!🎉
dejaste los lacteos ylas pastas? :c
@@diego13999 Los lácteos y las bebidas azucaradas ya los dejé, las pastas y harinas no los he dejado pero he disminuido la cantidad que consumía antes 😄
Podrías darme un ejemplo de tus desayunos 😢
@@Kalel507 Lo primero que tomo antes de desayunar es un café con curcuma y semillas de chía, principalmente desayuno huevos con aguacate a veces con algo de bacon y me suplemento con Omega 3. Sin embargo lo que considero que mas me ayuda a bajar de peso es hacer ayuno intermitente y en este tiempo de ayuno realizar ejercicios de fuerza e intervalos, haciendo esto algunas veces me puede dar un gusto culposo con la comida 😋💪🏽
Hoy en día estoy criando conejos para comer. Gracias Dr. Estoy plantando árboles frutales en mí patio. Estoy tratando de dejarle una herencia natural a mis hijos
El doctor cada vez me sorprende más. Por lo general es difícil sorprenderse cuando ya viste 3000 vídeos sobre salud en Internet, pero el doctor te sale con algo demasiado valioso en cada vídeo.
👏🏽👏🏽👏🏽
Pensé lo mismo!
Lo que dice no es nuevo ni una creación propia. Está hablando del estilo de alimentación llamado Slow Carb Diet creado por Tim Ferris. Lástima que se "olvida" de mencionarlo
Gracias doctor por enseñarnos a cuidarnos 🙌♥️💪💪
@@alphacaprinus Dudo mucho que un único doctor haya creado un estilo de alimentación, los descubrimientos y estudios se dan con frecuencia en paralelo desde diversas fuentes. ¿Hablas del mismo Tim Ferris autor del libro The four hour workweek? No sabía que era doctor...
Llevo años con obesidad y los videos de este canal me están ayudando mucho, gracias doctor
Animoooos🎉
Vos podés! No bajes los brazos y si necesitas ayuda de profesionales búscala. Fuerzas!!!!
Ánimo!!! Da Un paso a la vez y lo lograrás!!
Genial!! 🎉
Y lo que te van a ayudar te vas a sorprender seguí los consejos del dr
Dr. Con mucho respeto le escribo para agradecer esta información que aporta. Soy estudiante de kinesiología de una universidad en Chile. Y algo de conocimiento tengo en el área de la salud que me permite comprender el alto nivel de información que usted proporciona, lo cual combinado a su increible capacidad comunicativa terminan creando un excelente contenido de educación para la población. Y en este caso a mi me han servido mucho. De corazón gracias
Les paso 5 platos que tengo siempre listo y frizado:
1) huevos hervidos
2) sopas cremosas de calabaza y verduras con carne magra
3) tarta de espinaca y ricota magra con masa integral casera.
4) milanesas de pechuga de pollo rebozadas en avena
5) tortilla de zapallitos verde.
Cada tanto cambio alguna receta como pizzas integrales con verduras gratinadas baratas y queso cremoso
Saludos!
Y como te ha ido con ello?
@@strongheadgroup8695 excelente. Bajo mi r sistencia a la insulina, mayor energía, reduje talles de ropa, y como hago ejercicio de fuerza mejoro también mi tonicidad muscular. Otra cosa es que duermo mucho mejor y mi ansiedad bajó notoriamente. Claro que menos alcohol ebtr semana, menos azúcares y harinas blancas y menos industrializados ya hacen la diferencia. Y ojo que dije menos, no quitar completamente ya que si voy a un cumpleaños como torta y cosas comos los demás.
Muchas gracias por compartir!!!
Gracias ! ❤
Gracias por compartir❤
Yo pesaba 94 kilos , ahora peso 72 , y este video tiene todo lo que inconscientemente hice para ir bajando esa cantidad de kilos, la pérdida de peso fue muy larga, pero no ha habido rebote , lo había intentado muchas veces en mi vida y nunca fue sostenible la pérdida de peso. Paradojicamente mi motivación para perder de peso fue vivir más saludable y la pérdida de peso una consecuencia.
yo peso 89 y deberia estar de entre 60 a 70 kg, EMPECE MI DIETA HACE 2 DIAS, COMO LA DE ESTE VIDEO, ¿Cuánto tiempo te llevo acostumbrarte a este tipo de dietas y en cuanto tiempo bajaste ese peso???
Por favor mejoren el sonido!
Está muy bajo....no se escucha bien!!!🙄
Cuánto tiempo te llevó? Yo también intenté de todo y bajé de peso pero no pude mantenerlo, ahora estoy haciendo cambios progresivos para una vida más saludable pero también quiero perder peso :/
Un amigo que pesaba 98kg viendo los videos de este doctor bajo de peso...ahora pesa 63kg ( con cajón y todo)
Me podrías decir qué comes cuando el cuerpo te pide algo dulce? Gracias!
Creo que es la persona que mas claro sabe explicar, y es flexible.
Yo antes de ver este video, hace 3 meses, empecé con cambios en la forma de alimentarme, ayuno de 16 horas, actividad física muchas veces en ayunas (natación y caminata). Todavía me faltan ajustar varios detalles, pero voy bien, de 79 kilos a 71, mido 1,73.
El uno! Yo me atendía con el cuando todavía tenía el consultorio y siempre está a la vanguardia de la medicina, con los hábitos que aprendí cambió mi vida y pude salir de la insulino resistencia, hoy gracias a todo lo aprendido con el y con la doctora florencia raele pude cumplir mi sueño de ser madre :)
Que emotivo, yo soy estudiosa de biología y enfermería así que lo sigo desde la Argentina provincia de Córdoba y lo recomiendo porque desde la química veo como fundamenta, me le das un abrazo de mi parte y felicitaciones y de paso que es muy lindo hombre jeje. Todo un profesional, mi admiración!
Yo no tomo nada de esas bebidas y no adelgazo , tengo la hormona T4 alta
Sabes si tiene algún libro el Dr. La Rosa?
El es médico ? Quiero decir MD?
1.- Evitar los carbohidratos blancos
2.- No bebas calorías
3.- Frutas y verduras, sin demasiada fructosa
4.- Adaptarte a un plan de comidas, limitados
+1 ten un día de comer lo que desees
estas son notitas mias uwu
GRACIASSS
Gracias!!!
La fruta no es bunea¿? tomo dos o tres piezas diarioas (manzana y fruta de temporada)
@@antoniasanz5088 segun lo que entendi la fructosa es un azucar natural que al consumo diario almacena grasa y las frutas contribuyen a la perdida de apetito, solo algunos frutas son altas en fructosa
Este hombre es maravillosoooooooo dios mío 🙏♥️
Nunca había sentido o vivido que alguien diferente a mi familia se preocupara tanto por mi. 😊
Eres excelente y te agradezco mucho por preocuparte por los demas
Es pura vocación ❤
Gracias Doctor!
Algunas cosillas:
-No tomar las calorias (mejor beber agua y si sentis la necesidad de gaseosa probar con limon, soda y una pizca de sal)
-Evita carbohidratos blancos
-Evitar alcohol o tomar muy poco
-Cuidado con las frutas, tienen mucha fructosa y se puede conseguir los mismos nutrientes en la verdura. La fructosa es mas difícil de utilizar que la glucosa.
-"Repetir las comida que funcionan" mientras más simple hacemos el proceso más fácil es.
¿Que comer? Proteina: como huevo y pollo. Verduras: hojas verdes ayudan a reducir el hambre. Legumbres: facilita la ingesta de proteína. Frutos secos y semillas como snack durante el día.
Crea 10 platos para que sepas que comer, cómo y que comprar.
Ayuda en las adicciones si pones permitidos en la semana.
Jajaja cuidado con la fruta y con el alcohol un poco.jaja
La hipocresía @@davidrafael1019
biennn!!!!!!!!!!!! estaba buscando este comentario , para no volver a ver el video y tomar nota.
gracias
Muchas gracias!!!!
DR de la Rosa es todo lo que está bien en RUclips
Admiro mucho su trabajo e i formación doctor. Soy nutriólogo y discrepo acerca de la tortilla, el arroz integral y la avena. Recordemos que el IG se modifica combinándo estos alilentos con proteínas o grasas, tienen fibra (otro factor que modifica el IG) , además de que en en caso de la tortilla existen muchos estudios acerca de su correcto uso en procesos de baja de peso. Respecto a las frutas, su concentración de antioxidantes y algunas vitaminas es mayor que el de las verduras que muchos nutrientes de estas están encerrados en la fibra que no podemos digerir.
Él sabe muy bien lo que está haciendo con los sesgos que aplica a la información que divulga en sus videos. Todo lo que omite y cada alimento que discrimina o sataniza.
Él sabe que si se cortan por completo los cereales, casi que técnicamente habrá una deuda energética por sí sola.
Además, también omite el dr que el IG y la CG son estimaciones de la respuesta metabólica INDIVIDUAL; es decir, hay variaciones inter e intraindividuales.
Otro error bastante significativo es: decir a su público que se puede comer granos y semillas (oleaginosas) tanto como quieran… si bien son un grupo alimenticio denso en nutrientes, también se trata de un grupo de alimentos denso en energía. Se vuelve sumamente fácil pasarse de energía comiendo oleaginosas.
Luego, lo curioso, invita a combinar leguminosas con oleaginosas, palta/aguacate y reafirma: ‘come tanto como quieras de estos alimentos’
Es peor que los grupos de alimentos que discrimina a mansalva.
Y la cereza del pastel: usar grasas saturadas para cocinar 😂 .
El aceite de oliva extravirgen ha demostrado su superioridad en antioxidantes y, más importante aun, su altísimo punto de humeo. Es sumamente resistente a las temperaturas y protege a los alimentos de origen animal para evitar que estos últimos generen subproductos químicos indeseables por contacto con la temperatura.
Me muero si no como frutas😂
En mi casa tenemos menú fijo semanal desde hace 25 años y es genial. Con algunas variantes eventuales, también ya planificadas. Eso facilita todo: la compra semanal en el supermercado, ahorro de tiempo, menú balanceado, etc. El resultado: nadie en casa tiene sobrepeso. Como siempre, excelente exposición del Dr la Rosa
Me puedes compartir algún día como ejemplo de tu menu?❤
Si lo compartes le hecho un ojo y quizás lo use de referencia, llevo tiempo queriendo tener planificadas las comidas de la semana
@@empata2258 hola! Planifico sólo 1 comida "importante" por día, el resto de las comidas son menos relevantes. Ejemplo de menú semanal: lunes churrasco de carne roja con puré de papa, cabacin y boniato y ensalada Lechuga tomate zanahorias. Martes guiso de garbanzos o lentejas. Miércoles pollo al horno con papitas con cáscara hervidas y sofritas en un poco de aceite de oliva y ensalada chaucha y huevo duro. Jueves bifes de pescado al horno con cebolla y tomate (a la pizza, para que no se sequen) y ensalada rusa. Viernes pastel de carne picada con ensalada. Sábado Salmon al horno con papas boniatos berenjena al horno y ensalada. Domingo pasta seca con salsa pomarola con carne picada. Sé que tal vez son muchos carbohidratos.. Pero van en poca cantidad. Cocino de noche y dejo pronto para almuerzo del día siguiente
@@victoriaandrade1011allí puse un ejemplo de menú semanal. También hago verduras al horno con huevo y condimentos (cebolla picada, queso rallado) que quedan como tortillas, de espinaca, de acelga, de zapallitos verdes de cabo
@@silviamelesi6737 muchas gracias 🩷🩷
Éste doc cambio mi vida !! Gracias y me mata cuando dice " comer basura" jas
Totalmente de acuerdo... yo tengo una dieta básica con huevo, brócoli, espinacas, mushrooms avocado ,semillas, nuts blueberries, caldo de huesos, una vez a la semana atún y salmón y mi dieta es deliciosa y la disfruto cantidades..además tengo un ventana de almentacion entre 10 AM y 2 pm y bebidas agua, cafe y te verde
👏🏽👏🏽👏🏽
Y Spanglish
Mushrooms, nuts y blueberries? Xdddd
Me puedes pasar tu dieta por favor? No se donde empezar
Entonces no consumes polo.rrd y puerco??? Y a qué te refieres con ventana de 10 a 2 ???? Yo no aguanto muchas horas de ayuno ..lo más que aguanto son 14 HRS ..y como como desesperada y demás..
Las cruciferas son muy buenas, brocoli, repollo, rabanitos etc. No le doy ni bola a los cereales y las legumbres, como algunos frutos secos, quesos cada tanto, hago 2 comidas buenas y ya está! Algún ayuno largo de 2o 3 dias, cada 3 meses! Ejercicios de fuerza, me va muy bien!
Dr. De la Rosa Unico. Nadie tan interesado en la salud de la humanidad. La forma como nos ayuda es oirlo en todos los videos. Gracias Dr de la Rosa.
Tremendo DOC! Tengo 27 años, entreno y como saludable desde los 13 años, tengo un cuerpo atlético, y esto que cuenta Sebas, no falla, es totalmente eficiente y es la clave que me permite permanecer a largo plazo. Hace 5 meses elimine gluten y lácteos, y hace 3 meses inicie ayuno OMAD, fue un ajuste desafiante en la dieta, pero con resultados increíbles, y el darme 1 o 2 días de permitidos (lo hago consciente de que ingiero basura) es una herramienta eficiente para poder sostener los buenos hábitos a largo plazo, me junto con amigos, familia, etc y me permito comer lo que tenga ganas de comer, eso a nivel psicológico y emocional es un mega empujón, después vuelvo a la hermosa vida de comer saludablemente (longevidad, mentalidad optima, foco, energía, emocionalidad, todo tipo de salud!!) Gracias Seba querido!!! Sos el 1! :D
Comes una sola comida al día?.
Si coti, exactamente, hago el ayuno OMAD (One meal at day) seba tiene varios videos, junto todas las comidas en 1, a las 13hs! :D @@constanzadinamarca1059
No sé que tiene este canal, si es la cercanía, el humor, el contenido valioso o todo junto, que me encanta, muchas gracias por la nobleza con que nos compartes el conocimiento y tus consejos!!!
Dr La Rosa, Un valioso descubrimiento, que bueno es saber que aún existen los doctores que están por la labor y más sin ánimo de lucro.
Mil gracias por aportarnos tanta ayuda para mejorar nuestra salud y alargar nuestra vida.
Un ejemplo a seguir para muchos otros profesionales de esta rama.
Como no amar a este ser humano. Muchas gracias por compartir desde la buena consciencia. Muy valioso siempre.
Como lo quiero doctor !!Usted es grandioso humilde inteligente y tiene amor por los pacientes
Bendito doctor, que paciencia para explicar los planes a seguir. Yo me desespero al explicárselo a mi familia. Para mi es fácil de llevar a cabo estas recomendaciones, pero no logro que ellos las apliquen de manera adecuada. Me encantó cuando dijo: si no puedes hacer nada de esto, no te dejaré de la mano.😂😂😂
Tremendo video, con todos sus consejos he logrado bajar 6 kilos y cada vez me falta menos para llegar a mi peso ideal. El ayuno intermitente 16/8 me cambió la vida, a mis 44 años me siento muy muy bien. Gracias Doc. Saludos desde Coquimbo, Chile.
También es bueno hacer natación o spinning y tomar infusiones y dejar las bebidas con sal y es bueno zumo natural de piña o papaya o naranja con aloevera saludos
Yo seguí exactamente esto al pie de la letra, comidas faciles y un permitido el fin de semana y baje 10 kg! Es verdad que simplificarlo te ayuda a mantenerlo en el tiempo, sobre todo porque yo no hacía ejercicio y solamente con la comida a veces es muy dificil bajar de peso pero si se puede! Me llevo como 7 meses pero se pudo 😂
Me encanta que tenga en cuenta lo contextual... es super importante, no perder de vista ese aspecto ...
Creo que este es el vídeo que buscaba. Es lo más real y más acertado a la realidad de muchas personas que entrenamos, pero nos falta disciplina en la cocina.
Cual es nombre completo del Dr. ?
Esta es la info que buscaba. Lo he hecho antes y en menos de una semana ya había perdido toda la grasa. Funciona a la perfección!
3 años con el ayuno intermitente me a ayudado a no aumentar más de peso es genial el dr la Rosa 🌹 ❤
¿Me ayudas? Tips para iniciar y no caer al siguiente o 3er día
Un chico diciendo los vídeos más interesantes para aprender y lo vi a él definitivamente me encanta como explica.
Hola Dr! Me cuesta mucho perder peso. Hace meses que lo sigo y estoy haciendo ejercicio (pesas+cardio) y ayuno intermitente. Tengo obesidad y estoy sintiendo que mi cuerpo mejora, creo que estoy ajustando insulina (ahora no me rueda la cabeza por meses, desde que empecé) y he reducido dolores físicos y fatiga. Aún así en 4 meses he bajado sólo una talla de peso (inflamación básicamente) y un 1,5kg de grasa. Los niveles de músculo han subido, cierto.
Soy una gran seguidora del canal, y al menos una vez por semana (normalmente más) me vuelvo a poner los vídeos de resistencia a la insulina, perder peso y perder peso a los 40, además del de recomposición corporal. 30 años de sobrepeso/obesidad no se corrigen en 1 día, pero estoy en el camino, y este tipo de contenido me ayuda a seguir adelante y querer hacer las cosas mejor, porque después de años, estoy encontrando modos de mejorar mi salud, aunque aún se note poco en el peso. Muchas gracias por su contenido,es altamente apreciado,
Algo que ayuda mucho es cenar temprano, antes de la 7:00 pm. Saludos.
Si haces dos comidas al día cena cada vez un poco más pronto y come cada vez un poco más tarde para hacer más horas de ayuno pero cuando comas come variado fruta, verduras, algo de carboidrstos, carne, pescado. Yo como primero la fruta y luego la ensalada y hago ayuno 23-1 pero no todos los días y aun así me ja ido muy bien he perdido 25 kilos en dos años pero al principio parecía que no hacía nada pero se ve que si pero no se ve. No pierdo más kilos porque ya estoy en mi peso ideal y si a veces he bajado a 72 me entra ambre y estoy algo débil.
Acude con un nutriologo, te pondrá una dieta adecuada, te mandará hacerte análisis y sobre eso trabajarán, yo bajé 10 kilos en 3 meses cosa que a pesar de hacer ejercicios no bajaba, ahora he bajado peso y tallas sin pasar hambre y si el nutriologo también elimina harinas, voy por 10 más 🎉🎉para estar en mi peso ideal
Hola yo tambien como por anciedad y a mi me ayudo fue El yogurt 💯 leches entera y no pausterizado en ayunas y El chukru me quitan El antojo de comer tanto El Segundo cerebro
Bueno yo llevo 10 meses siguiéndolo y he bajado 70 libras con ayuno intermitente ejercicios y cambio de alimentación hago 2 comidas grandes al día haciendo ayuno de 18 horas revisa si tienes algún problema hormonal que te impida bajar de peso😊
Es un MASTER, Dr. La Rosa! Todos los Honores para usted!
Es un tesoro mundial la información de usted doctor, lo valoro mucho y quiero que sepa que me ha ayudado mucho a ser una persona más sana, no sólo a mi, sino a toda mi familia.
Querido y respetado doctor La Rosa... Tengo desde el 2021 siguiendo sus consejos y aprendiendo mucho, me siento agradecido y privilegiado, solo tengo la inquietud de porque siempre recomiendas eliminar el desayuno cuando es mas saludable y eficiente comer de dia no en la noche... Es mejor disminuir o eliminar las cenas (lo digo con mucho respeto y en base a mis experiencia) 19:34
Por la sostenibilidad y por el entorno hormonal matinal, pero como explica en sus videos lo que a cada uno le vaya mejor, hay que escuchar el propio cuerpo.
EXCELENTE APORTE, yo fracase en la dieta cetogenica por que me revento el bolcillo con platos exoticos, recupere el peso perdido y mas hoy inicie nuevamente pero con lo que tengo a la mano sin incurrir en castos exorbitantes proteinas y vegetales a la mano , gracias por esta explicacion, espero poder esta vez sostener finalemente la dieta por tiempo indefinido y no por unos cuantos meses.
Me encanta , en cuba me atendí como n un endocrinólogo y nutriólogo ..recomendaba un día libre, para los antojos, ..me fue ok ahora m enganche con el Dr la Rosa.... Comencé ayuno intermitente y sigo aprendiendo a elegir los alimentos vivo ahora en argentina ...demasiadas arina acá ...pero lo.estoy logrando
Sin ver el video le doy like por que ya conozco la calidad de este doctor 🙌
👏🏽👏🏽👏🏽
Así mismo..yo sin ver el video..éste Doct es un Crack
@@Rodriguezdeltorohelena siii es muy valioso todo lo que imparte
@@Rodriguezdeltorohelena 👏🏽👏🏽👏🏽
Hago lo mismo, primero le doy like y si tengo tiempo escucho inmediatamente, si no, lo dejo para más tarde. 😅
Yo dejé el trigo, el arroz y el maíz, dejé el azúcar, los aceites vegetales y lo cambié por el de coco, y el cambio ha sido increíble, he bajado mucho de peso, algo que se me dificultaba mucho, todos estos cambios en mi dieta me han dado resultados maravillosos. si se puede 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
🎉🎉
Explica tan bien y transmite tanta sabiduría y criterio que es el único profesional que me genera confianza 😊
Me gusta tener rutinas alimentarias. Suelo desayunar "religiosamente" caldo de pata de res con dos huevos. Ya en la siguiente comida puedo hacer algo diferente.
El ayuno intermitente, alimentación adecuada, ejercicio de peso y un buen descanso es la base para una buena vida. Agradezco toda esta información y cualquier otra tecnica que podamos aplicar para tener una vida sana. No olvidemos fortalecer nuestra vida espiritual. Saludos desde la península de Paraguaná 🏜🏖 Venezuela 🇻🇪💓
Este vídeo es un resumen de un capítulo del libro “el cuerpo perfecto” de tim ferris es el capítulo the slow carb, lo he leído al menos 30 veces y sigo descubriendo cosas y ahora que el doc hizo este vídeo es más fácil 🫡 solo les advierto que si comienzan q hacerlo será difícil porque nuestro cuerpo se acostumbra a la mala comida, pero vale la pena el resultado 🙏🏼 éxito a todos 🫰🏼
Gracias por tan excelente explicación dr,,mi alimentación era un desastre hasta que cambie de hábitos y ya viendo resultados🥰las grasitas se están yendo de apoco grasas molestias e incómodas🤢
🎉 feliz fin de año! Que sigamos gozando de tu compañía dr La Rosa🩷
👏🏽👏🏽👏🏽
Desayuno a las 9:00 a. m.
Ej: Huevos revueltos con aguacate.
Almuerzo a las 12: p. m.
Ej: Carnes con ensalada
Comida ligera: 4:00 p. m.
Cena: 8:00 p. m. (Dos horas antes de ir a dormir)
Ej: Pescado, ensalada, lentejas
Hola, no comes ningún carbo? Tampoco integral? O fruta?
@@GabbieRiquelmeZeroooooooooo Esa es la claveeeee
AUNQUE LA PRINCIPAL es el ayuno la primer COMIDA 🥘 SON HUEVOS 🥚 a las 2 ⏰
Cerca muy cerca es QUITAR la de las 9: am ayunar hasta 12:
Esto es una catedra medica educativa felicidades por tan valiosa información. ❤
Me encanta su honestidad, repetir que no es la mejor alimentación pero buscando facilitarnos las cosas para bajar de peso y mejorar la salud. Gracias Doctor ❤
dr. la rosa yo uso aceite de oliva que no es extra virgen para cocinar, ya que no se quema, y el extra virgen en las ensaladas. Estoy en ayuno permamente y me siento exceltente, aunque mi perdida de peso es muy lento. pero me siento excelente. gracias por sus consejos .
Con ayuno intermitente y sin hidratos bajé 20kilos, gracias por tus videos ❤
😮 en cuanto tiempo!?
dichoso, en cuanto tiempo?
@@katherinetorres8151 en mi experiencia haciendo lo mismo, en mes y medio -20 kg, claro que le agregué como 3 horas de gym diario con cardio 7 dias a la semana pero valió la pena el esfuerzo, listo para la playa
Yo también hago ayuno intermitente y desde la navidad pasada osea hace 1 año he perdido 7 kilos estoy muy contenta.
La gente piensa que se pasa hambre y no es verdad yo no paso hambre para nada !!! ANIMAROS !!!! 🎉🎉🎉
Puedes explicar como lo haces? Yo termino de comer y tengo hambre a la hora así que no imagino estar horas sin comer.
❤creo que este video lo vi hace unos meses es la segunda ocasión y me encanta porque recuerdo lo aprendido . Aun tengo que bajar 4 kilos , pero ya bajé de 80 kg a 55.700, casi 25 kilos tenia mucha obesidad , la nutriologa me dijo que tenia que pesar 50 a 53 y estaria en peso ideal. Pero aprendí mas viendo este tipo de videos
Absolutamente verdad lo que el doctor nos cuenta.Yo duré años intentando adelgazar y sentirme mejor al dormir, sentía dolores estomacales, dolores de cabeza, hasta que llegué a conclusiones que están prácticamente resumidas en este excelente video y he logrado perder mas de 12 kilos, duermo bien, to tengo más dolores , mi energía es increíble y hasta veo el mundo de manera diferente, soy muchísimo más positiva ,más relajada y mi memoria y concentración funcionan mejor.Que gusto escuchar información cierta y contar con personas honestas como usted doctor ,lo sigo desde hace mucho tiempo.✨️⭐️
Felicitaciones por tu matrimonio 🎉!!!!
Luego gracias por explicarnos de manera sencilla para facilitar mantener el cambio. Un abrazo 🇨🇱
Gracias! la unica vez en mi vida que hice dieta, auque mas que una dieta es una organizacion y seleccion alimentaria. FUNCIONA AL 100%
Gracias Doc! Yo hago ayuno intermitente desde que te conoci hace 2 años.Y mi diabetes dio un giro cuantico.tengo niveles de azucar perfectos y uso muy poca insulina❤
Carolina como se hace el alumno intermitente me puede regalar la respuesta muy agradecida de ❤
@@nellymoncada3988 nelly.mira el video ayuno intermitentedel Doctor La rosa.el lo explica fantastico
Hola sra @@nellymoncada3988 en RUclips busque AYUNO INTERMITENTE DR LA ROSA, y le van a salir los vídeos explicativos, de verdad se lo recomiendo, la vida cambia para bien
Hice por dos semanas continuas ayuno, me sentí fabulosa. Lo rompí por los días festivos y me hace sentir culpable no sé de qué pero,se que estaré pronto empezándolo de nuevo. Excelente canal.. amamos y agradecemos grandemente!
lo primero que me enseño el Doc, fue que el ayuno intermitente no es obligatorio hacerlo todos los días. Tienes que hacerle caso a tu cuerpo y si en las fiestas tienes que comer, se come y feliz y despues vuelves a tu rutina.
y si despues puedes pasar 1 mes ayunando super bien
y si un dia no te nutriste bien y tienes hambre, se come sin culpa.
llevo hartos meses así y me ha hecho super bien
Saludos =)
@@arctyrael Saludos 🫡!
@@arctyrael Llevo 2 días de ayuno y me siento bien. Mi cuerpo ya pedía una tregua después de meterle tanta comida todo el día durante las fechas navideñas.
Muchísimas gracias doctor, este video es oro puro a los que estamos en la lucha contra el sobrepeso.😊
Me encantó que hallas propuesto este video con soluciones sostenibles y factibles para implementar en una dieta que nos ayuden a perder peso..gracias❤❤❤confio en ti..
Yo solo dejé harinas y azúcares totalmente y al comer mas saludable..ya adelgaze 2 kilos por mes..hago 12 kilómetros de vicicleta..estoy feliz tengo 60años y re agil..se puede
18:10 Uso de los aceites adecuados para cocinar. Un tipo sale un ojo de la cara, el otro tipo, cuesta el queda. ¡NOS QUEDAMOS CIEGOS!😅
¡super pulgar arriba, a esta entrega!
He sido fan de este canal durante hace muchos años, y este es uno de los mejores videos que he visto, muy pero muy completo porque nos ayuda a cubrir todas las posibilidades. Muchísimas gracias Doctor. 👏👏
Muchas gracias por tus valiosas aportaciones, mi vida y salud han cambiado desde que empecé a escucharte de eso hace ya un año. Hago ayuno intermitente, 16 x 8 más si puedo, mis niveles de insulina están normales y me siento mejor que nunca todavía me faltan bajar 5 kgs de grasa. Ver y escuchar tus videos me ha servido más que inclusive ir a clínicas y doctores. Eres una eminencia Dr. La Rosa ! Y me siento muy agradecida por todo lo que nos regalas. Gracias!
Hola! ¿Cómo vas? 😊
Gracias dr sus videos me cambiaron la vida con resistenza a la insulina cambie radicalmente mi alimentacion stoi bajando de peso ya Voy 7 kilos y me con mucha energia con El ayuno va fantastico gracias gracias gracias gracias
Muy buen video, Dr. Soy súper fan de tu contenido. Llevo 2 años intentando bajar de peso, pero mi problema siempre ha sido que nunca me he podido adaptar a una dieta porque siempre hay algún alimento que no me gusta, que no sé cocinar o simplemente son alimentos muy caros, lo cual hace complicado mantenerlo por más de 2 semanas. Esta guía me será muy útil para llevar el proceso por mí misma y lograr que mi cambio sea a largo plazo. ¡Gracias, doc! ¡Un abrazo desde la República Dominicana!"
Haz ayuno intermitente
Gracias doc! Llevo 8kilos eliminados con sus videos, y vamos por 30 más!
👏🏽👏🏽👏🏽
En serio? Recién he dado con este canal, cómo lo has logrado?
@@evelink2011 con ayuno intermitente y vida cetogenica, con todos los consejos que este crack nos regala es mas facil ordenarlo y hacerlo bien. Este video que acabo de ver es excelente para iniciar, es muy flexible! Si yo pude, cualquiera puede... Exitos!!
Felicitaciones. Yo también llevo 8 kilos... pero ganados en masa muscular 💪😉.
@@englishfortravelers8676 como sumaste tanta masa muscular?
Gracias doctor, a ud lo debería conocer el mundo entero 🌻
Gracias Doctor nos elevás el espíritú con tu excelencia , me dan ganas de cuidarme cada vez mejor , me inspirás que gran trabajo hacés !
Simplemente wow!! Empesare manana a alimentarme de esa manera y en 6 meses les contare cuantos kilos perdi
Hola, como te fue??
Todo lo que dices desde el minuto 12:25 hasta 14:50 es información que vale oro... Lo he hecho personalmente y debo decir que todo es exactamente como lo dices💯👌🏾
Felicitaciones por su casamiento, Doctor!
Me acuerdo de cuando ví por primera vez un video suyo, uno en el que recomienda hacer Grounding para tener más energía. Desde ya que nos gustaría ver un video sobre todas las técnicas de biohacking, pero me interesaría particularmente un video sobre HIIT en el que explique cómo actúa sobre el cuerpo, cuánto tiempo tiene que durar una sesión para aumentar la neurotrofina, cuánto para aumentar la dopamina, etc. De nuevo felicitaciones por su casamiento!
Yo soy super feliz con su canal, como alguien que ah luchado casi por 4 decadas con el peso, probando diferentes dietas, metodos, medicamentos, etc. Puedo decir que el ayuno intermitente a sido mi camino actual, llevo desde septiembre haciendola, bajando ya 16 kilos y comence en unos 122
Kilos 106 actualmente. Y realmente sin regresar aun a un entrenamiento fisico riguroso, como acosumbraba antes. Asi que puedo decir que solo con los lapsos y mejorando un poquito la calidad del alimento, da increibles resultados y para quien se preocupe del egeriscio, actualmente solo camino unos 10 kilometros un par de dias a la semana( hasta no bajar mas, no arriesgare mis articulaciones)
Como crecen ññ
Hola! ¿Cómo vas?
Me encantó éste doctor, son seres que vienen a ayudar a la humanidad!❤
Me encanto el video. Muchas gracias. Si puedes hacer uno combinando todo, con el ayuno intermitente, estos consejos y el ejercicio, sería el súper video de la vida. Feliz año nuevo
Sin querer comprobe lo de poco número de platos en el rango de mi alimentación antes de ver este video y si funciono en menos de un año
Dr gracias por sus excelentes videos.
Mido 172 y mi peso está en 87 kilos. Estoy al borde de la diabetes.
Me recomendaron el Ozempic pero me da mucho miedo. Tono canela, berberina, y cúrcuma y aunque ayuda no es suficiente.
Felicidades por su casamiento! 🎉 Y gracias porque enseña que hasta en las fiestas se puede hacer las cosas bien!😊
👏🏽👏🏽
Millones de gracias doctor es un ángel, bendiciones para ti y tu familia.
FELIZ AÑO NUEVO 2024.❤🎉🎉🎉❤
👏🏽👏🏽👏🏽
Voy a seguir la alimentación que aqui sugiere, y me hace feliz imaginar que puedo, y dejar un dia para comer pastas, y yomar helado etc.
Este video no solo me orientó como me dió esperanza, pq explica todo de una manera tan clara, que te estimula a comenzar de inmediato.
Gracias por este trabajo.
Lo ameeee!!!❤ un vídeo para el recuerdo, simple a más no poder , gracias Doc!!!😍
ahh!!!! , que bien se siente llegar del gimnasio, y que DR. LAROSA suba nuevo video para nosotros los gorditos, saludos y bendiciones doctor.
Efectivamente.
😂❤😂❤
que genio este doc, es un placer escuchar lo que sabe y transmite tan didácticamente, un groso realmente ❤
Me encanta ver a este doctor ❤ No solo es bueno, sino además es sumamente pedagógico!
Y guapo...