1 ayuno intermitente 2 hacer ejercicios de volumen y mayor peso 3 consumir aminoacidos despues de el ejercicio 4 consumir 2 grm de proteína por kilo de peso a lo largo de el tiempo de ingesta 5 consumir grasas saludables y alimentos ricos en minerales y nutrientes 6 consumir moderadamente carbohidratos de lenta absorcion 7 reforzar la flora intestinal 8 consumir una buen racion de agua la proteina necesita mucha agua para metabolizarse A ponernos delgados y mamados todos !!! 💪😤
O sea que para reducir mi % de grasa no es necesario hacer déficit calórico (en parte porque dificulto la creación de músculo) sino que con el ayuno intermitente lo puedo lograr
@@santiago7644 si pero no es necesario , el ayuno hace que uses esas reservas de grasa como energía asi como el esfuerzo fisico al ejercitarte , de echo las grasas saludables son las responsables de quitar esas grasas , es como el jabon , esta echo de grasa y ayuda ala eliminacion de otras grasas
1:42 quienes deberían hacerlo 2:13 dieta (a menos energía o calorías más difícil hacer músculo, usa la cantidad de calorías para mantenerte menos quizás un 5%) 3:22 que hace el cuerpo cuando no comes 3:45 mientras más déficit calórico más lento el metabolismo 4:00 cuántas calorías se necesitan para mantener el peso (31 a 35 calorías por kilo de peso ej 75 kg 2625 kcal para la recomposición entre 2500 y 2600 kcal 4:33 perder grasa y ganar músculo(se necesita más cantidad de proteínas) 4:57 que necesitamos (a mayor consumo de proteína durante proceso de ayuno es más fácil hacer músculo para compensar la perdida de calorías) 5:25 usar 2 gr de proteína por kilo de peso durante la recomposición y luego consumir la cantidad normal 5:48 reutilizar aminoácidos 6:17 consumir hidratos de carbono lentos o bajo índice glucémico para mantener la energía durante el día 7:16 consumir grasas saludables (para producción de testosterona) 7:50 a menos hidratos de carbono mayor perdida de grasa pero se necesita la insulina para ganar músculo por lo que hay que comer hidratos de carbono buenos 8:20 el consumir gran cantidad de proteínas ayuda a crear insulina 8:50 entrenamiento 9:11 rutina de cuerpo completo por día de ejercicio 10:25 ayuno intermitente (ayudamos al cuerpo a quemar grasa) 10:53 distribuir el consumo de proteínas de manera equilibrada al rededor del día 11:39 como combinar beneficios (durante el ayuno consumir aminoácidos cómo el bcaa) 12:13 cuánto ayuno hacer ( a más grasa más ayuno, pero si costo ganar masa muscular 16 ayuno y 8 comida consumiendo aminoácidos escenciales durante el ayuno) 12:35 que más hace el ayuno (genera crecimiento de nuevos tejidos, facilita la quema de grasa ) 13:19 solo 15% de grasa se quema en el ejercicio 14:04 aumento de estrés y como solucionarlo (consumir creatina o aminoácidos después de entrenar) 15:32 cómo saber si, si está sirviendo 17:26 consumir prebióticos para tener una mejor flora intestinal(fibra soluble)
Hace unos años yo pesaba 336kilos (si 336 kilos) Tuve que aprender todo esto por mi cuenta investigando por que al hacer dietas eh ir con nutriologos subía el doble de lo que bajaba. Hasta que llegue a los 336 kilos Me puse las pilas para investigar por mi cuenta aprender a comer y hoy peso 75kilos. Creo que estos videos les ayudara mucho. Saludos. X)
wow te felicito la verdad que perder peso cambiando mucho el estilo de vida es super dificil en mi caso peso 90 kg y quiero llegar a los 70kg y la verdad se me hace imposible
@@Victor_hdzc se puede sin dudas! Hace 3 meses estaba en 96,100 hoy estoy en 83. Poco cardio, 3 veces por semana full body, pero me ayudo mucho contar macros y pesarlos. No saltearte comidas y suspender procesados. Muy importante saber % de composicion corporal. Y otro dato... resveratrol! Mira el video ese y vas a entender el porque de la grasa abdominal! Saludos!
@ozzo ozzo bro te paso el del dr y despues de otro canal, para tener una vision mas gral sobre como influyen la testosterona, insulina, dht, ejercicios de fuerza, etc...
Youu yo pesaba 96 kilos y ahora peso 81 en 2 meses la vdd me encanto mi progreso ahora puedo vestir camisas de mi talla y no verme tan jodido aparte en el proceso hago mancuernas de 15 libras pero tengo miedo en dejar de crecer por que aun mido 1.70 bueno 1.75 y creo q tu historia es un ejemplo a seguir
no me canso de informarme con usted doc. muy preciso en todo lo que dice. gracias por sus vídeos, gracias a usted he sabido la mejor manera de llevar ayuno y mi plan de entrenamiento junto a mi alimentación, ah y el sueño...
Mi querido; Dr. DelaRosa; muy agradecida con tan valiosa información en todos sus videos, pero.... también agradezco por su tiempo que se toma en responder y hacer videos con respecto a las preguntas, gracias por compartir su sabiduría con todos nosotros, en lo personal me siento muy bien con mi ayuno intermitente ya llevo 1 año, de lunes a viernes, de 16 a 18 horas, me ah ayudado bastante, el ayuno intermitente, es una bendición mejora en todos los sentidos, pero veo que es hora de combinar con ejercicio. No me encanta pero por mi salud, Wow! Súper interesante, ya quiero ver más cambios en mi cuerpo. Pero Dr. Dela Rosa; podría usted hablar más acerca de la proteína BCA, me interesa mucho, nunca compro proteínas de bote, siempre he preferido las naturales en la alimentación, pero creo que mi cuerpo también necesita este tipo de proteína, muchas gracias por todo y Bendiciones. Saludos desde Atlanta. 😜
La única fuente de información profesional donde puedo encontrar temas tan concretos. ¡Mil gracias por seguir educándonos en temas tan interesantes! :)
Quiero decirte que es el vídeo más completo y mejor documentado que he visto en RUclips hasta la fecha, creo que seguiré mucho tus publicaciones. Gracias doctor.
Este video es el resumen de todo lo que hemos visto anteriormente, creatina , aminoácidos esenciales, perdida de grasa, ganancia muscular, niveles de cortisol, niveles de azúcar en sangre, una, palabra "EXCELENTE" muchas gracias, desde que te sigo he aprendido muchísimo, de nuevo muchas gracias esto no tiene precio.
5 días de ayuno intermitente , hoy cumplí con las 16 hs , ando durmiendo poco , y estoy lleno de energía, es increíble como en tan poco tiempo cambia el metabolismo.
Totalmente de acuerdo. Estoy tomando proteina ( pescado azul, etc,) Proteina rapida y lenta ( caseina) , multiviminas ( Animal Pack) Protectores articulares ( Animal Flex) , Aumentadores de Testosterona.... Creatina...,y todo lo que voy aprendiendo y encontrando. Estoy aumentando mi brazo y he pasado de 36 cm a 40 cm , cerca de mi máximo de 43 cm ( naturales) esto bajando de peso, pero muy ligeramente ya que he bajado de 86 a 84 pero mi porcentaje de grasa ha bajado. Estoy superorgulloso. Y esto reconfigurando mi vida y mi cuerpo de forma que nadie se lo habria imaginado. Ah tambien he recuperado mi memoria y puedo acabar un rosco de pasapalabra, estoy superorgulloso de mi mismo y de la gente que me ha ayudado
Hermano gracias a tus consejos estoy mejorando mi cuerpo y mi existencia,aprendo siempre algo nuevo y tú forma de enseñar hace sí que se me quede en la memoria 👏
es hermoso la cantidad de conceptos que conectas con todas las explicaciones, se nota muchísimo las horas de estudio, terriblemente motivador para alguien que le interesa la nutrición deportiva
Es increíble que cada video nuevo que veo, es mejor que el anterior! Su contenido es invaluable, Dr. La Rosa. Que Dios los colme de bendiciones 🙏 infinitas gracias!
Es el primer video que veo de este canal por recomendación de RUclips y debo decir que he quedado muy impresionado. Pocas veces me encuentro con información de este tipo tan concisa, precisa y de sencillo entender. De hecho, me ha esclarecido bastante mis interrogantes. Hace meses estoy queriendo hacer esta recomposición pero me he estancado muchas veces. Mis niveles de estrés han crecido considerablemente, y de tanto hacer déficit llegan días en los que acabo atraconándome de comida. Ahora me quedo mucho más claro el camino que debo seguir.
Excelentes videos, descubrí hace poco el canal y es un vicio ver toda la información que nos brinda! Parecen una clase de facultad de medicina sus videos doc, tiene el don de la explicación y buena enseñanza.
Vaya, que buena combinación! Escucharle es el mejor tiempo invertido en internet.Ojalá pueda hablarnos de las *enfermedades hipertensivas del embarazo* Lo recomiendo cada vez que tengo oportunidad ✌🏼 Gracias Dr. ☑️🧚🏼
@@Jander_ si, me funciono mucho ayune 16 horas y solamente salgo a correr 30 mn en las tardes entre comida (ayuno en las mañanas) e igual hago ejercicio fisico pero solamente el ayuno te ayuda a bajar peso
@@Jander_ si te soy sincero pase una semana que me sentia débil es cuestion de acostumbrarse lo que te podria recomendar es que comas sano en tus tiempos de comida y hagas ejercicio en medio de los tiempos de alimentación
@@denjimaru9992 la última pregunta, yo se que estoy preguntando mucho, pero cuando yo lo hago me siento como hinchado como si estuviera lleno de comer, yo creo que esos son gases. Tú te sentías así también es normal ?
Es mucha información rápida. Pero pauso sigo.. pauso y sigo..muchas gracias doc!!! Bajé la inflamación y como muy saludable ..todo fue progresivo y con constancia.. mil gracias!!!!!
Es increíble lo bien que me siento con solo un mes de ayuno 16/8. Duermo mejor, tengo más energía, estoy más tonificada, me cambió la piel y el cabello hermoso. Recupero de a poco mi peso. Gracias, gracias!!
Gracias doc. !!!... Hace 1 año y medio que hago pesas y es la primera vez que puedo mantener un déficit calórico y marcar músculos. El ayuno de 16 hs me cambio el cuerpo en solo un mes y no sufro tanto como con otras dietas de 4 comidas.. gracias doc que Dios lo bendiga ❤️
Trato de hacerlo todos los días.. me cuesta los domingos porque comparto con mi familia ..pero se puede hacer siempre como estilo de vida. Yo como más de noche por eso aguanto más sin comer durante la mañana y extiendo las horas de ayuno hasta las 14hs aprox
Premio Nobel de medicina,es lo menos que merece un profesional médico como este señor!! La.ayuda y el aporte que hace a Miles de personas,es algo incalculable!! Cordiales saludos Doctor!
Gracias Doctor por tan clara y precisa información ..un gran abrazo desde Chile ..te debo mi cambio de vida física y mentalmente ..hoy me siento segura y voy por la vida con alegría y comentando de tus valiosos videos ..bendiciones Doctor
Desde que veo sus videos y comencé a seguir sus consejos pase de 20% de grasa a 15%. Y ahora es de 14% con 62kg de musculo. En solo 4 meses gane 6.2kg de músculo y gracias a esto mi ingesta basal es de 1800 cal, y mi edad metabólica llego a 17 años (tengo 29 años)
@Janet Gomez suplementacion de aminoácidos bcaas y eeas, Creatina, cardomariano. Ejercicios de fuerza, ayuno 16/8, cuidado del sueño, exposición al sol, baños de agua fría. Alimentación excluyendo trigo, lácteos y alimentos de alto índice glucémico.
asi es doctor es justamente lo que llevo haciendo ya 6 meses y es lo mejor que he realizado cambio todo mi metabolismo se fueron todos los dolores musculares o de hueso se me nivelo los niveles de azucar llevo mas de 20kg perdido de verdad extraordinario saludos y la verdad no cuesta tanto hacerlo no es ningun sufrimiento
Baje 17 kilos de julio a diciembre, ayuno 23/1, además de la pérdida de peso es otra calidad de vida, más energía en el día, menos ansiedad, menos hambre, ahora en etapa de tonificar, 42 años y estoy en mi estado físico de los 20, gracias doctor
Que haría si este señor tan sabio en estos temas. Muchas gracias mi Doc. Es maravilloso, interesante y poderoso para nuestra salud todo lo que nos enseñas en tus vídeos. Gracias por tu tiempo y dedicación Un millón de abrazos 🙂🤗🇨🇴
Además de ser fan de la información y del Doctor, debo decir que me encanta como se viste, nomas me dan ganas de pasarle un peine pero pequeño detalle a un profesional tan dedicado y tan bueno. Soy fan!
Es un placer escuchar cada vídeo. Aunque aún me cuesta oragizar en mi cabeza toda la información para poder llevarla a la práctica, la claridad con la que transmite todos los conceptos me da la seguridad de que si lo vuelvo a ver y tomo nota de lo importante lo terminaré de entender por completo.
Ten un cuaderno y escribe, luego escribe en un documento de tu PC, guardalo en un archivo solo del Dr. La Rosa y estarás generando una forma de retroalimentarte y fijar la información. Suerte.
Empecé a entrenar de nuevo el día 9 de este mes y cada video me va llegando en el momento justo, como caído del cielo! Mil gracias Dr. por sus excelentes videos! 👍
Me siento Orgullosa de todo los médicos que nos ayudan a prevenir nuestra calidad de vida y activar nuestro corazon por la salud del ser humano gracias por su desempeño bastante valorarlo para mi ... y tendría que ser por el mundo entero .. valorar y cuidar.. la salud....
Espectacular este video, años atrás durante un proceso de entrenamiento muy alto los desafíos a los que me enfrentaba era precisamente el de reducir % de grasa corporal sin perder masa muscular, podría decir que el que logra esto ha logrado conocer más sobre cómo su organismo asimila los diferentes tipos de nutrientes y cómo maneja el estrés hormonal producto del ejercicio con alto nivel cardiovascular.
He estado entrenando por un año y he bajado mucho de peso. Oírlo me esta ayudando mucho a entender mi cuerpo y sus procesos. Gracias por compartir su conocimiento para mi escucharlo es muy grato.
Hola dr. podría hacer un video sobre como afecta al cuerpo el no tener la vesicula? Muchas gracias por todos la informacion que nos da. Es un genio, lo sigo en instagram, tik tok y aqui.🤗
MUY BUENA informacion, a mi me pasa es que cuando entreno si se ve que mis musculos considerablemente crecen pero despues se desinflan igualmente considerable
Uno de los mejores entrenamientos para trabajar todo el cuerpo es el Boxeo. Recomiendo totalmente. Ya llevó 10 kilos en un año, pero sin hacer dieta. Ahora quiero bajar otros 10 kg y es por eso que tomo en cuenta sus consejos Gracias Doctor!! 🙌
Dr. La Rosa, lo veo una y otra vez en todos sus videos. Es impresionante su inteligencia y su forma tan sencilla de informarnos!!! 👍👍👍 Sólo por usted, hasta los comerciales completos aguanto. Porque sé que le benefician y quiero devolverle un poco de lo MUCHO que nos da!!! Mil Gracias!!!😉😉😉
Doctor usted es una maravilla explicando sus conocimientos, le entiende facil y rapito todo lo que explica en sus videos, es un genio como lo hace facil y muy interesante ☝👍👍
Yo desde hace 3 años hago el ayuno intermitente , solo camino en promedio 3km diario y parezco como si fuera al gym y aparte me rejuveneci como unos 12 años , jamás he conocido alguien que haya hecho el ayuno intermitente y tenga los cambios tan notorios que yo he tenido no se si se deba a mi genética también.
@@sofiakarizzamendoza4930 Buenas noches normalmente hago todos los días el ayuno intermitente de 18/6 y de vez en cuando el de 24 horas yo creo unas 10 veces al mes y hasta el de 32 horas unas 3 veces , estoy pensando en hacer uno de 72 horas, nunca lo hecho pero creo si puedo conseguirlo ya que ya me acostumbré a dejar muchas horas sin comer y no sentir hambre y además me siento con mucha energía.Saludos!
@@sofiakarizzamendoza4930 lo importante del ayuno es no pasar hambre, si tiene hambre coma, pero algo saludable Tambien te diria q para empezar hacer el ayuno hay q desintoxicarse, es importante lo dicen muchos Dres.
Excelente, encantado con el contenido de su canal Dr. De la Rosa, he practicado el ayuno intermitente almenos una vez por semana y me ha funcionado, mi metabolismo es acelerado, cuando engordo es desproporcionado, casi solo del abdomen o estómago y sus expliaciones me han ayudado quisiera construir músculo pero eso me cuesta un poco, padezco de colon irritable no sé si esté relacionado.
Hoy mismos comenzaré con sus consejos. Se que veré resultados en un mes. Gracias doctor. Mido 1.69 Peso 210 libras. Si quiere sugerir me algo le agradecería. Dios lo bendiga grandemente
Hola. Doc. He bajado los carbohydrates y subido un poco las proteínas. Me ha ido bien estoy con más ánimo y bajando de peso. Segó haciendo cardio en casa.
Muchas gracias por las recomendaciones doctor, perdone el atrevimiento pero quisiera hacerle una consulta, esta bien tomar aminoácidos si sufres de tensión arterial alta? Saludos
También es interesante hacer una rutina de Torso-Pierna de 4 días para darle un mejor estímulo de hipertrofia a los músculos y utilizar una gran cantidad de músculos aumentando el gasto calórico.
antes me mataba de hambre hasta llegar a tener arcadas y me quemé la cabeza con maneras insanas de bajar de peso, ahora mismo estaría pasando hambre pero me di cuenta de mi piel flácida y vi que mi problema no es tanto el peso (en parte, pero menor) sino el hecho de que tengo MUCHA GRASA y poco músculo. detesto mi piel flácida siendo tan joven y no dejándome ser segura ni feliz, así que me vi obligada a dejar de lado los malos pensamientos y en su lugar empezar el gimnasio y aprender a cómo alimentarme para quemar grasa, eliminar la flacidez y tonificar mi cuerpo sin morir de hambre. muchas gracias doctor!
Excelente video para quienes tenemos esa última grasita en el abdomen y no tenemos una gran cantidad de masa muscular y queremos seguir mejorando la musculatura.
Excelente video informativo! En mí caso, empecé con el ayuno intermitente a fines de abril y hasta el día de hoy lo mantengo. Me ayudó tanto para perder grasa y aumentar (en menor cantidad) el músculo. Con el ayuno intermitente también pude controlar mejor el consumo de nutrientes en el día a día, el sueño y mí metabolismo en general. Doctor, se ganó un nuevo suscriptor!
Doc primera vez que lo veo y escucho , no entendí mucho pero seguiré estudiando con usted . Quiero quemar grasa y bajar músculo , mi dolor de cabeza abdomen y muslos .
![👨⚕️Cómo puedes GANAR MÚSCULO y PERDER GRASA al mismo tiempo [Paso a Paso]](/img/1.gif)
1 ayuno intermitente
2 hacer ejercicios de volumen y mayor peso
3 consumir aminoacidos despues de el ejercicio
4 consumir 2 grm de proteína por kilo de peso a lo largo de el tiempo de ingesta
5 consumir grasas saludables y alimentos ricos en minerales y nutrientes
6 consumir moderadamente carbohidratos de lenta absorcion
7 reforzar la flora intestinal
8 consumir una buen racion de agua la proteina necesita mucha agua para metabolizarse
A ponernos delgados y mamados todos !!! 💪😤
O sea que para reducir mi % de grasa no es necesario hacer déficit calórico (en parte porque dificulto la creación de músculo) sino que con el ayuno intermitente lo puedo lograr
@@santiago7644 si pero no es necesario , el ayuno hace que uses esas reservas de grasa como energía asi como el esfuerzo fisico al ejercitarte , de echo las grasas saludables son las responsables de quitar esas grasas , es como el jabon , esta echo de grasa y ayuda ala eliminacion de otras grasas
@@spikevalencia6296 entonces puedo comer, maní, frutos secos, aguacate, etc que son alimentos con grasas saludables
@@santiago7644 si bro solo evita todo lo que tenga omega 6, el omega 3 es el bueno
@@santiago7644 además el ayuno
Intermitente aumenta la producción de testosterona y hormona de crecimiento que ayuda a aumentar masa muscular
Estoy impresionado, al igual que a mi, le debe estar cambiando la vida a muchísima gente, muchas gracias doctor.
Confirmo!
@@TheCantoneseGuyLucas X2 👍
@@Eva-zk2ng x3
Sin dudas. Un ejemplo a imitar. Hace honor a su juramento, no como la mayoría de médicos.
@@pipoviola me cambio el dia a dia, ahora vivo feliz literalmente, si el fuera consciente de la ayuda que le dio a muchas personas no lo podria creer
Con diabetes 2, y casi 160 kilos, seguí cada consejo de Sebastián, hasta el momento, llevo 65 kilos perdidos en dos años.
El dr es un genio 🎉
Quien Sebastián?
@@Alejandromeda el dr del vídeo. Dr Sebastián La Rosa
Genial sigue así yo confío en ti😊
Ánimos 🙏🙏
1:42 quienes deberían hacerlo
2:13 dieta (a menos energía o calorías más difícil hacer músculo, usa la cantidad de calorías para mantenerte menos quizás un 5%)
3:22 que hace el cuerpo cuando no comes
3:45 mientras más déficit calórico más lento el metabolismo
4:00 cuántas calorías se necesitan para mantener el peso (31 a 35 calorías por kilo de peso ej 75 kg 2625 kcal para la recomposición entre 2500 y 2600 kcal
4:33 perder grasa y ganar músculo(se necesita más cantidad de proteínas)
4:57 que necesitamos (a mayor consumo de proteína durante proceso de ayuno es más fácil hacer músculo para compensar la perdida de calorías)
5:25 usar 2 gr de proteína por kilo de peso durante la recomposición y luego consumir la cantidad normal
5:48 reutilizar aminoácidos
6:17 consumir hidratos de carbono lentos o bajo índice glucémico para mantener la energía durante el día
7:16 consumir grasas saludables (para producción de testosterona)
7:50 a menos hidratos de carbono mayor perdida de grasa pero se necesita la insulina para ganar músculo por lo que hay que comer hidratos de carbono buenos
8:20 el consumir gran cantidad de proteínas ayuda a crear insulina
8:50 entrenamiento
9:11 rutina de cuerpo completo por día de ejercicio
10:25 ayuno intermitente (ayudamos al cuerpo a quemar grasa)
10:53 distribuir el consumo de proteínas de manera equilibrada al rededor del día
11:39 como combinar beneficios (durante el ayuno consumir aminoácidos cómo el bcaa)
12:13 cuánto ayuno hacer ( a más grasa más ayuno, pero si costo ganar masa muscular 16 ayuno y 8 comida consumiendo aminoácidos escenciales durante el ayuno)
12:35 que más hace el ayuno (genera crecimiento de nuevos tejidos, facilita la quema de grasa )
13:19 solo 15% de grasa se quema en el ejercicio
14:04 aumento de estrés y como solucionarlo (consumir creatina o aminoácidos después de entrenar)
15:32 cómo saber si, si está sirviendo
17:26 consumir prebióticos para tener una mejor flora intestinal(fibra soluble)
En resumen, que carajos comer cuando y como?
Muchas gracias.
' 1 - 4
Gracias
Héroe 💪🏻
Hace unos años yo pesaba 336kilos (si 336 kilos)
Tuve que aprender todo esto por mi cuenta investigando por que al hacer dietas eh ir con nutriologos subía el doble de lo que bajaba.
Hasta que llegue a los 336 kilos
Me puse las pilas para investigar por mi cuenta aprender a comer y hoy peso 75kilos.
Creo que estos videos les ayudara mucho. Saludos. X)
wow te felicito la verdad que perder peso cambiando mucho el estilo de vida es super dificil en mi caso peso 90 kg y quiero llegar a los 70kg y la verdad se me hace imposible
@@Victor_hdzc se puede sin dudas! Hace 3 meses estaba en 96,100 hoy estoy en 83. Poco cardio, 3 veces por semana full body, pero me ayudo mucho contar macros y pesarlos. No saltearte comidas y suspender procesados. Muy importante saber % de composicion corporal. Y otro dato... resveratrol! Mira el video ese y vas a entender el porque de la grasa abdominal! Saludos!
@@mauricioduarte3327 gracias por el dato 😃 lo revisaré!!
@ozzo ozzo bro te paso el del dr y despues de otro canal, para tener una vision mas gral sobre como influyen la testosterona, insulina, dht, ejercicios de fuerza, etc...
Youu yo pesaba 96 kilos y ahora peso 81 en 2 meses la vdd me encanto mi progreso ahora puedo vestir camisas de mi talla y no verme tan jodido aparte en el proceso hago mancuernas de 15 libras pero tengo miedo en dejar de crecer por que aun mido 1.70 bueno 1.75 y creo q tu historia es un ejemplo a seguir
Dr debería subir el audio de estos vídeos a Spotify como podcast para poder escucharlos en el auto, gran canal
Opino lo mismo doc
Hay c varios programas para pasar de RUclips a mp3. Busca aca mismo en RUclips
Hágase premium, asi lo escuchas hasta con la pantalla apagada
Trucazo: si usan el youtube de chrome pueden apagar el teléfono y seguir escuchando el video
Siiiiiii coincido!!! Sería lo más
no me canso de informarme con usted doc. muy preciso en todo lo que dice.
gracias por sus vídeos, gracias a usted he sabido la mejor manera de llevar ayuno y mi plan de entrenamiento junto a mi alimentación, ah y el sueño...
Con razón sos rápido e eficiente subiendo subtítulos de canciones, te estás desarrollando personalmente.
Un subscriptor te desea éxitos!
A
Mi querido; Dr. DelaRosa; muy agradecida con tan valiosa información en todos sus videos, pero.... también agradezco por su tiempo que se toma en responder y hacer videos con respecto a las preguntas, gracias por compartir su sabiduría con todos nosotros, en lo personal me siento muy bien con mi ayuno intermitente ya llevo 1 año, de lunes a viernes, de 16 a 18 horas, me ah ayudado bastante, el ayuno intermitente, es una bendición mejora en todos los sentidos, pero veo que es hora de combinar con ejercicio. No me encanta pero por mi salud, Wow! Súper interesante, ya quiero ver más cambios en mi cuerpo.
Pero Dr. Dela Rosa; podría usted hablar más acerca de la proteína BCA, me interesa mucho, nunca compro proteínas de bote, siempre he preferido las naturales en la alimentación, pero creo que mi cuerpo también necesita este tipo de proteína, muchas gracias por todo y Bendiciones. Saludos desde Atlanta. 😜
Sí, que increíble verte acá Luis ! 😆👌
@@zairnicolasgomezsaavedra6337 de todo hay que saber en esta vida, el cuerpo es muy importante
La única fuente de información profesional donde puedo encontrar temas tan concretos. ¡Mil gracias por seguir educándonos en temas tan interesantes! :)
Quiero decirte que es el vídeo más completo y mejor documentado que he visto en RUclips hasta la fecha, creo que seguiré mucho tus publicaciones. Gracias doctor.
Dios mío! Este hombre es una enciclopedia en nutrición y metabolismo!! 👏🏻👏🏻👏🏻
No me perdió ni una doc, gracias a usted sé mucho sobre salud. Tengo 17 años trato de aplicar la mayoría de sus consejos a mi vida ♥️
Bien pibito!! 🤔💪👏👏✋🇺🇾
Notable pibe, y nunca olvides el sentido común y el discernimiento, como ah dicho el propio doctor La Rosa en más de una oportunidad! 👍✌👏
Este video es el resumen de todo lo que hemos visto anteriormente, creatina , aminoácidos esenciales, perdida de grasa, ganancia muscular, niveles de cortisol, niveles de azúcar en sangre, una, palabra "EXCELENTE" muchas gracias, desde que te sigo he aprendido muchísimo, de nuevo muchas gracias esto no tiene precio.
5 días de ayuno intermitente , hoy cumplí con las 16 hs , ando durmiendo poco , y estoy lleno de energía, es increíble como en tan poco tiempo cambia el metabolismo.
Cómo lo hiciste bro??
@Arcano jajajajajaj
@Arcano as1das1d1asd1
@Arcano pero si el lol te hace subir de peso pa
JAJAJAJAJAJJAAJJAAJA BEST COMENT EVER
Totalmente de acuerdo. Estoy tomando proteina ( pescado azul, etc,) Proteina rapida y lenta ( caseina) , multiviminas ( Animal Pack) Protectores articulares ( Animal Flex) , Aumentadores de Testosterona.... Creatina...,y todo lo que voy aprendiendo y encontrando. Estoy aumentando mi brazo y he pasado de 36 cm a 40 cm , cerca de mi máximo de 43 cm ( naturales) esto bajando de peso, pero muy ligeramente ya que he bajado de 86 a 84 pero mi porcentaje de grasa ha bajado. Estoy superorgulloso. Y esto reconfigurando mi vida y mi cuerpo de forma que nadie se lo habria imaginado.
Ah tambien he recuperado mi memoria y puedo acabar un rosco de pasapalabra, estoy superorgulloso de mi mismo y de la gente que me ha ayudado
Bro si pudieras hacer una guía rápida que hay que hacer ?
Hermano gracias a tus consejos estoy mejorando mi cuerpo y mi existencia,aprendo siempre algo nuevo y tú forma de enseñar hace sí que se me quede en la memoria 👏
Qué bien me siento cuando llega la notificación de vídeo nuevo del Doctor Sebastián. Gracias hombre por su trabajo y vocación.
me pasa lo mismo, una gran alegría me produce
Siempre lo digo, pero no por eso hay que dejar de decirlo. IMPECABLE!
es hermoso la cantidad de conceptos que conectas con todas las explicaciones, se nota muchísimo las horas de estudio, terriblemente motivador para alguien que le interesa la nutrición deportiva
Es increíble que cada video nuevo que veo, es mejor que el anterior! Su contenido es invaluable, Dr. La Rosa. Que Dios los colme de bendiciones 🙏 infinitas gracias!
Es el primer video que veo de este canal por recomendación de RUclips y debo decir que he quedado muy impresionado. Pocas veces me encuentro con información de este tipo tan concisa, precisa y de sencillo entender. De hecho, me ha esclarecido bastante mis interrogantes. Hace meses estoy queriendo hacer esta recomposición pero me he estancado muchas veces. Mis niveles de estrés han crecido considerablemente, y de tanto hacer déficit llegan días en los que acabo atraconándome de comida. Ahora me quedo mucho más claro el camino que debo seguir.
Excelentes videos, descubrí hace poco el canal y es un vicio ver toda la información que nos brinda! Parecen una clase de facultad de medicina sus videos doc, tiene el don de la explicación y buena enseñanza.
Vaya, que buena combinación! Escucharle es el mejor tiempo invertido en internet.Ojalá pueda hablarnos de las *enfermedades hipertensivas del embarazo*
Lo recomiendo cada vez que tengo oportunidad ✌🏼
Gracias Dr. ☑️🧚🏼
Cómo la emclamcia
Siii!! Celulitis, es un tremendo tema súper necesario, muy útil, hay poca información y dicho por usted, mucho mejor ✨dr. usted es lo máximo!👍😉
La celulitis es natural, no es una enfermedad. Tengo la idea que es un invento de la industria de las cremas.
Llevo 4 mese de ayuno de 16 horas a veces llego a 19 y me ha cambiado la manera de ver mi cuerpo, ha sido un gran cambio
Tú duras 16 horas sin comer? Eso ayuda a bajar de peso?
@@Jander_ si, me funciono mucho ayune 16 horas y solamente salgo a correr 30 mn en las tardes entre comida (ayuno en las mañanas) e igual hago ejercicio fisico pero solamente el ayuno te ayuda a bajar peso
@@denjimaru9992yo comencé hacer eso pero de 12 horas, y aveces cuando voy a gym no tengo fuerza y me canso más rápido, bebes algo que te de energía?
@@Jander_ si te soy sincero pase una semana que me sentia débil es cuestion de acostumbrarse lo que te podria recomendar es que comas sano en tus tiempos de comida y hagas ejercicio en medio de los tiempos de alimentación
@@denjimaru9992 la última pregunta, yo se que estoy preguntando mucho, pero cuando yo lo hago me siento como hinchado como si estuviera lleno de comer, yo creo que esos son gases. Tú te sentías así también es normal ?
Es mucha información rápida. Pero pauso sigo.. pauso y sigo..muchas gracias doc!!! Bajé la inflamación y como muy saludable ..todo fue progresivo y con constancia.. mil gracias!!!!!
Doctor, mis respetos, es usted una eminencia. ... Bendiciones y que Dios le de largaaaaaaaaa vida! ❤
GRACIAS Doctor, por compartir su valioso conocimiento. He aprendido mucho desde que descubrí su canal.
Concuerdo!
Este doctor debería ganar el premio Nobel ✨✨ es el mejor!!!
"Tu comentario me hizo pensar en lo rápido que pasa el tiempo y cómo a veces nos olvidamos de disfrutar de los pequeños momentos de la vida."
Gran video. Tras años de experiencia y entrenamiento es probablemente la aportación más razonable que he visto. Un saludo desde España.
Cada vídeo es oro puro, felicidades Sebastían y gracias por todo el trabajo que hay detrás. Saludos desde España
Extraordinaria lección. Más claro,imposible.
Es increíble lo bien que me siento con solo un mes de ayuno 16/8. Duermo mejor, tengo más energía, estoy más tonificada, me cambió la piel y el cabello hermoso. Recupero de a poco mi peso. Gracias, gracias!!
Bueno bueno, tambien traias algo de belleza desde la cuna tambien
El ayuno 16/8 como sería?
@Mar Oliva son 16 horas de ayuno y 8 horas para la ingesta de tus alimentos
Flavia que comes en tu ventana de 8 horas
Flavia Cairo
En tu ventana de ocho horas comes algo de pan dulce?
Gracias 🙂
El mejor video resumido que vi en mi vida, lo que aprendí en 5 años en un video de menos de 1 hora
Mereces mucho 💯un crak
Gracias doc. !!!... Hace 1 año y medio que hago pesas y es la primera vez que puedo mantener un déficit calórico y marcar músculos. El ayuno de 16 hs me cambio el cuerpo en solo un mes y no sufro tanto como con otras dietas de 4 comidas.. gracias doc que Dios lo bendiga ❤️
Cuántos días por semana haces ayuno intermitente 16/8 muchas gracias
Trato de hacerlo todos los días.. me cuesta los domingos porque comparto con mi familia ..pero se puede hacer siempre como estilo de vida. Yo como más de noche por eso aguanto más sin comer durante la mañana y extiendo las horas de ayuno hasta las 14hs aprox
Doc gracias , me encanta escuchar sus audios , su claridad en la info y el soporte cientifico lo hacen excepcional.
Genial, como siempre. Podría hablar sobre los tipos de celulitis y cómo mejorarla? Ya ví su video sobre varices y me ayudó bastante. Muchas gracias! 😊
Si Doctor 🙌
Por favor 💁🏻♀️
Ola
Si eso también 😊
@Janet Gomez come ajo y cebolla y haz ejercicio y cuando descanses ten las piernas en alto, desaparecerán.
Qué a punto, doctor… Justo en ello estaba y gracias a su video 🙌🏻 entiendo lo que estaba haciendo incorrectamente. Mil gracias!!🙏🏻💕
Soy una de las personas a la q el doctor Sebastian Esta Cambiando La Vida. Gracias Gracias Gracias Infinitas .
Premio Nobel de medicina,es lo menos que merece un profesional médico como este señor!! La.ayuda y el aporte que hace a Miles de personas,es algo incalculable!! Cordiales saludos Doctor!
jajqja no mame don, es bueno el doc, pero es lo mínimo q debería saber un médico 😊
Gracias Doctor por tan clara y precisa información ..un gran abrazo desde Chile ..te debo mi cambio de vida física y mentalmente ..hoy me siento segura y voy por la vida con alegría y comentando de tus valiosos videos ..bendiciones Doctor
Saludos, me identifico con tu comentario.
Desde que veo sus videos y comencé a seguir sus consejos pase de 20% de grasa a 15%. Y ahora es de 14% con 62kg de musculo. En solo 4 meses gane 6.2kg de músculo y gracias a esto mi ingesta basal es de 1800 cal, y mi edad metabólica llego a 17 años (tengo 29 años)
Ah la fresca vos si que te tomaste en serio los consejos del doc, jaja eso está bien!
@Janet Gomez suplementacion de aminoácidos bcaas y eeas, Creatina, cardomariano. Ejercicios de fuerza, ayuno 16/8, cuidado del sueño, exposición al sol, baños de agua fría. Alimentación excluyendo trigo, lácteos y alimentos de alto índice glucémico.
@@ayvankovzky9158 alguna marca de aminoácidos? 🙏
@@ceciliazalvarado4150 en cada país o ciudad es distinto. Yo uso prowinner marca mexicana.
Bro los aminoácidos los tomas en ayunas?
Sin duda es el mejor, soy su fiel seguidora admiradora ☺️💕 bendiciones Dr.
asi es doctor es justamente lo que llevo haciendo ya 6 meses y es lo mejor que he realizado cambio todo mi metabolismo se fueron todos los dolores musculares o de hueso se me nivelo los niveles de azucar llevo mas de 20kg perdido de verdad extraordinario saludos y la verdad no cuesta tanto hacerlo no es ningun sufrimiento
Baje 17 kilos de julio a diciembre, ayuno 23/1, además de la pérdida de peso es otra calidad de vida, más energía en el día, menos ansiedad, menos hambre, ahora en etapa de tonificar, 42 años y estoy en mi estado físico de los 20, gracias doctor
ME EXPLICAS COMO LO HICISTE
Que haría si este señor tan sabio en estos temas.
Muchas gracias mi Doc.
Es maravilloso, interesante y poderoso para nuestra salud todo lo que nos enseñas en tus vídeos.
Gracias por tu tiempo y dedicación
Un millón de abrazos 🙂🤗🇨🇴
Impresionante el Dr. y se nota que le gusta el Fitness.
Se nota que el fitness es lo que vende que es diferente xD
Sii💕💕💕
Mil gracias por este video...es la clave exacta para mi...lo voy a ver varias veces...un abrazo desde España
Así es, llevo en ayuno intermitente un poco más de una semana y es increíble!
Además de ser fan de la información y del Doctor, debo decir que me encanta como se viste, nomas me dan ganas de pasarle un peine pero pequeño detalle a un profesional tan dedicado y tan bueno. Soy fan!
Es un placer escuchar cada vídeo. Aunque aún me cuesta oragizar en mi cabeza toda la información para poder llevarla a la práctica, la claridad con la que transmite todos los conceptos me da la seguridad de que si lo vuelvo a ver y tomo nota de lo importante lo terminaré de entender por completo.
Ten un cuaderno y escribe, luego escribe en un documento de tu PC, guardalo en un archivo solo del Dr. La Rosa y estarás generando una forma de retroalimentarte y fijar la información. Suerte.
Empecé a entrenar de nuevo el día 9 de este mes y cada video me va llegando en el momento justo, como caído del cielo! Mil gracias Dr. por sus excelentes videos! 👍
Deje de fumar hace como 6 dias creo. Y voy muy bien. Y ahora debería ir sumando ejercicios diarios de musculo. Igual me muevo con las tareas de casa
Cómo vas con lo del cigarro?
@@estrellaazul2731 ya regreso a fumar 😭
Literalmente esto describe mi éxito físico
Me siento Orgullosa de todo los médicos que nos ayudan a prevenir nuestra calidad de vida y activar nuestro corazon por la salud del ser humano gracias por su desempeño bastante valorarlo para mi ... y tendría que ser por el mundo entero .. valorar y cuidar.. la salud....
Muy buen video Doc. Siempre tengo la sensación que me esta hablando a mi directamente. Saludos y gracias 💖
Espectacular este video, años atrás durante un proceso de entrenamiento muy alto los desafíos a los que me enfrentaba era precisamente el de reducir % de grasa corporal sin perder masa muscular, podría decir que el que logra esto ha logrado conocer más sobre cómo su organismo asimila los diferentes tipos de nutrientes y cómo maneja el estrés hormonal producto del ejercicio con alto nivel cardiovascular.
Excelente doctor, muchas gracias, toda esta información es valiosa para mi y para muchas más personas🙏🙏
Wow, Dr. me encantó su manera d explicarlo y gracias x hacernos la vida mas fácil y vernos además increíblemente bellas.👌🙏
Estoy alucinada, no puedo dejar de ver sus videos. Son demasiado interesantes. Y además super fácil de comprender. Gracias doctor!!!
Este video merece algún tipo de premio 🥇
Información clara, precisa y muy buena.
Esta información vale oro literalmente, muchas gracias como siempre Sebastián!!
He estado entrenando por un año y he bajado mucho de peso. Oírlo me esta ayudando mucho a entender mi cuerpo y sus procesos. Gracias por compartir su conocimiento para mi escucharlo es muy grato.
Me ayudas a calcular mi número de consumo de calorías?
@@cf-r3488(tu peso corporal) kg x 22 x 1,5= ( tus calorias de mantenimiento) (1,5 es tu actividad diaria)
Dios lo bendiga Dr. Aporte invaluable a la humanidad.
Dr. A usted provoca oírlo con gusto. El Eterno lo bendiga y siga colocando videos con tanta información importante.
Excelente doc. Gracias por compartir sus conocimientos, ayudándonos a mejorar nuestra salud y calidad de vida.
Hola dr. podría hacer un video sobre como afecta al cuerpo el no tener la vesicula? Muchas gracias por todos la informacion que nos da. Es un genio, lo sigo en instagram, tik tok y aqui.🤗
Doc seria mucho kilombo pedirle que nos haga una tabla?
Desde florencio varela..un inmenso GRACIAS..por el conocimiento dado ..GRACIAS..UD ES UN GENIO TOTAL...!
La claridad con la que explica es otro nivel, insta sub.
Impresionante canal, siempre tan útil e interesante.
MUY BUENA informacion, a mi me pasa es que cuando entreno si se ve que mis musculos considerablemente crecen pero despues se desinflan igualmente considerable
Uno de los mejores entrenamientos para trabajar todo el cuerpo es el Boxeo. Recomiendo totalmente. Ya llevó 10 kilos en un año, pero sin hacer dieta. Ahora quiero bajar otros 10 kg y es por eso que tomo en cuenta sus consejos
Gracias Doctor!! 🙌
Pero el boxeo es aerobico no tiene mucho que ver con la masa muscular
Dr. La Rosa, lo veo una y otra vez en todos sus videos. Es impresionante su inteligencia y su forma tan sencilla de informarnos!!! 👍👍👍 Sólo por usted, hasta los comerciales completos aguanto. Porque sé que le benefician y quiero devolverle un poco de lo MUCHO que nos da!!! Mil Gracias!!!😉😉😉
Doctor usted es una maravilla explicando sus conocimientos, le entiende facil y rapito todo lo que explica en sus videos, es un genio como lo hace facil y muy interesante ☝👍👍
Yo desde hace 3 años hago el ayuno intermitente , solo camino en promedio 3km diario y parezco como si fuera al gym y aparte me rejuveneci como unos 12 años , jamás he conocido alguien que haya hecho el ayuno intermitente y tenga los cambios tan notorios que yo he tenido no se si se deba a mi genética también.
Buenas noches, cuantas horas de ayuno hace al dia. Muchas gracias.
@@sofiakarizzamendoza4930 Buenas noches normalmente hago todos los días el ayuno intermitente de 18/6 y de vez en cuando el de 24 horas yo creo unas 10 veces al mes y hasta el de 32 horas unas 3 veces , estoy pensando en hacer uno de 72 horas, nunca lo hecho pero creo si puedo conseguirlo ya que ya me acostumbré a dejar muchas horas sin comer y no sentir hambre y además me siento con mucha energía.Saludos!
@@javoman13 Muchas gracias por responderme, voy a intentar seguir sus pasos y ojala obtenga sus mismos resultados. Saludos.☺
@@sofiakarizzamendoza4930 Ten cuidado, cada persona es diferente 😉
@@sofiakarizzamendoza4930 lo importante del ayuno es no pasar hambre, si tiene hambre coma, pero algo saludable
Tambien te diria q para empezar hacer el ayuno hay q desintoxicarse, es importante lo dicen muchos Dres.
Yo rompo ayuno 16/8 con aminoácidos y creatina me ayudado bastante!
en que te ayudó? a perder grasa o a construir musculo? o las dos?
?
Cómo lo tomas, durante las horas de ayuno?
@@M4r10hy el ayuno a perder grasa y el aminoasidos en contruir músculo.
@@saraaguilar8346 el doctor explico que el aminoasidos rompe ayuno por lo edulcorantes así que yo lo tomo terminando el ayuno 16/8
De 93 kilos a 71 mido 179 estoy feliz gracias por sus consejos de ahora y por los anteriores, son efectivos 🏃🏾✨
felicidades 👏 👏 👏
Ya imaginaba ya que sin saberlo antes lo he hecho y si me funcionaba rápido. Excelente video!
Excelente, encantado con el contenido de su canal Dr. De la Rosa, he practicado el ayuno intermitente almenos una vez por semana y me ha funcionado, mi metabolismo es acelerado, cuando engordo es desproporcionado, casi solo del abdomen o estómago y sus expliaciones me han ayudado quisiera construir músculo pero eso me cuesta un poco, padezco de colon irritable no sé si esté relacionado.
Doctor , te amo tanto !!! Gracias gracias gracias, este video era todo lo que necesitaba para seguir mejorando mi calidad de vida !!!!! ❤️🙏
yo también le iba decir eso 😆, es que de verdad cuánta ayuda 🥰😅😅
Hoy mismos comenzaré con sus consejos. Se que veré resultados en un mes. Gracias doctor. Mido 1.69
Peso 210 libras.
Si quiere sugerir me algo le agradecería.
Dios lo bendiga grandemente
Hola. Doc. He bajado los carbohydrates y subido un poco las proteínas. Me ha ido bien estoy con más ánimo y bajando de peso. Segó haciendo cardio en casa.
Muchas gracias por las recomendaciones doctor, perdone el atrevimiento pero quisiera hacerle una consulta, esta bien tomar aminoácidos si sufres de tensión arterial alta? Saludos
Definitivamente los mejores videos que encuentro en RUclips son estos! Gracias dr. La rosa!!
Mejor explicado imposible. Muchísimas gracias ☺️. Muy muy profesional. Dios lo bendiga
También es interesante hacer una rutina de Torso-Pierna de 4 días para darle un mejor estímulo de hipertrofia a los músculos y utilizar una gran cantidad de músculos aumentando el gasto calórico.
Gracias doctor... Eres un genio!!! Cambiaste mi vida.
Gracias dr son muy útiles sus consejos ,llevo perdidos 20kg,me siento muy bien ,muchas gracias lo saludo desde La Pampa Argentina.
Con que endulzabas el café o té cuando estás en el ayuno ?
Doc ,Genio !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! cuanta informacion basada en puro conocimientos,gracias por tu gran aporte a la salud !!!!!!!!!!!!
antes me mataba de hambre hasta llegar a tener arcadas y me quemé la cabeza con maneras insanas de bajar de peso, ahora mismo estaría pasando hambre pero me di cuenta de mi piel flácida y vi que mi problema no es tanto el peso (en parte, pero menor) sino el hecho de que tengo MUCHA GRASA y poco músculo. detesto mi piel flácida siendo tan joven y no dejándome ser segura ni feliz, así que me vi obligada a dejar de lado los malos pensamientos y en su lugar empezar el gimnasio y aprender a cómo alimentarme para quemar grasa, eliminar la flacidez y tonificar mi cuerpo sin morir de hambre. muchas gracias doctor!
Excelente video para quienes tenemos esa última grasita en el abdomen y no tenemos una gran cantidad de masa muscular y queremos seguir mejorando la musculatura.
De tus mejores videos.
Excelente doctor, siempre aprendiendo con usted, me gustaría que haga un vídeo acerca de la calistenia, muchas gracias
Amo su tranquilidad para ablar me fascina Dr.💯💙💯
Muy bien video.Explicacioones faciles y con sentido. Se vé que está persona sabe del tema y es creible.
Excelente video informativo! En mí caso, empecé con el ayuno intermitente a fines de abril y hasta el día de hoy lo mantengo. Me ayudó tanto para perder grasa y aumentar (en menor cantidad) el músculo. Con el ayuno intermitente también pude controlar mejor el consumo de nutrientes en el día a día, el sueño y mí metabolismo en general.
Doctor, se ganó un nuevo suscriptor!
Hola bro. Quisiera saber con qué frecuencia haces el ayuno intermitente todos los días ?
Me encantaría estos vídeos sin tanta términos médicos, que sea fácil de entender
Solo sigue viendo este tipo de videos y poco a poco te vas a ir familiarizando con tecnisismos medicos.
Doctor puede hablar sobre el dolor en los senos durante el período? Y los cólicos menstruales. Un gran saludo.
Espero te ayude este video. Aquí habló de síndrome premenstrual y demás. ruclips.net/video/b1k5xic5YYk/видео.html.
Doc primera vez que lo veo y escucho , no entendí mucho pero seguiré estudiando con usted . Quiero quemar grasa y bajar músculo , mi dolor de cabeza abdomen y muslos .
Este man si sabe !!!! Wow