Llevo 10 años estudiando nutrición, y puedo garantizar que no hay nadie que tenga tanto conocimiento, actualizado claro, y además la experticia suficiente para trasmitirlo de la manera tan clara y concisa como lo hace Ud. Sr. Dr. De la Rosa. Gracias.
Fácil estas cosas llevan una tendencia de hace 5 o 6 años, hay muchísimos influencers, sobre todo de habla inglesa que llevan mucho más que él diciendo lo mismo y mucho mejor. No sé a qué te refieres con nadie, pero en realidad solo repite lo que ya se ha hablado en muchos otros canales desde mcuho más tiempo antes.
Lamentablemente sus videos no son para los pacientes sino para sus colegas que entienden el vocabulario con el que habla y encima se toma media hora en detalles técnicos que a una persona normal no le sirven.
@@ripast2605 ahí no concuerdo, en realidad es para un público muy general, cuando he visto presentaciones para médicos son mucho más difíciles y técnicas.
Me costó demasiado dejar de comer por ansiedad, pero llevo 1 semana sin comer golosinas, postres, pastas en la noche, etc. Fue la mejor decisión! Me levanto mucho más temprano, sin pesadez, más activa, también disminuyó el estrés y me siento un poquito más feliz :’) 🫰🏼
Como le hiciste? Que a mi también me esta pasando, ese estrés y ansiedad provoque que coma golosinas a su vez hace que gaste dinero, la verdad tengo que controlarme. Saludos.
@@ejecuchallopez2993 te recomiendo que escuches el podcast "De qué tiene hambre tu vida?" Allí vas a encontrar todo lo que necesitas saber de la psicología de la alimentación (un tema que, por razones obvias, el doctor La rosa no toca)
Hola! Algo que me ayudó a controlar la ansiedad de comer dulces, fue optar por los frutas deshidratadas como, pasas, cerezas, arándanos, manzana, piña, etc. Así como los frutos secos :’)
Que lindo estudiar medicina y compartir su conocimiento con ética para mejorar el mundo, saludos desde Chile a la gran Argentina, tienen un tesoro de categoría mundial ❤
El doc tiene razón. Anteriormente pesaba 120Kg y poco a poco, fui reorganizando mi vida alimentaria y otros factores más, y estoy cerca de lo 70kg. He mantenido el peso.
*COMO ENTENDER LOS VIDEOS DEL DR. DE LA ROSA* Es imposible entender estos conceptos si no tomas nota y pones el vídeo tres veces, lo pausas toms apuntes y le das play al ritmo y capacidad que tengas. Además debes ver los vídeos recomendados de los links para completar información, resituarte y ampliar conocimientos, refrescar los que tenías. Esto es una clase de medicina, bioquímica y nutrición. No un vídeo de tik tok Así debe ser entendido. Con la misma atención y tiempo que le dedicas a jugar on line con tus amigos a la guerra inventada. Será de más provecho. Un saludo.
Lo más fácil para dejar el exceso y/o comida que no nos favorece en nada es, entender que comer no es un placer si no una necesidad, cuando entendés eso te das cuenta lo que enrealidad debes comer y que no necesitar comer. Por ejemplo yo si tengo hambre prefiero tomarme unos minutos en hervir 2 o 3 huevos, antes de ir a comprar galletas u otra cosa cargada de azúcar.
igual esa mentalidad es negativa, comer es un placer y puedes tener una dieta super variada y deliciosa donde disfrutas la comida siendo sano, el no disfrutar tu dieta hace que la gente falle las dietas, no debe ser un shock brutal si no un cambio de estilo de vida. Yo hace unos meses queria ponerme los mas lean posible (llegar al 10% de grasa estando en 16%) pero eso significa bajar significamente mis carbohidratos para poner mas proteína, lo que para mi estilo de vida no es viable ya que amo las pastas, el arroz, el pan, etc, al final no se trata de prohibir se trata de moderar.
Siempre fui cuestionado por no tener un horario fijo de comidas. Este doctor me acaba de dar la razón a que no hay que acostumbrarse. Lo digo yo que como solo cuando el cuerpo me lo pide y los horarios varían todos los días.
00:00 🕰 Nuestra hambre tiene raíces evolutivas relacionadas con la disponibilidad irregular de alimentos para adaptarnos a momentos de abundancia y escasez. 01:22 🍽 Comer en etapas, dividir la ingesta y esperar entre platos, puede ayudar a experimentar saciedad y evitar el exceso. 02:45 💤 La leptina, hormona de saciedad, y la grelina, hormona del hambre, juegan un papel crucial. Resistencia a la leptina puede aumentar el hambre. 06:30 🔄 Regular el azúcar en sangre consumiendo alimentos de bajo índice glucémico puede reducir la grelina y controlar el hambre. 08:51 🎚 Los horarios de comida, influenciados por el reloj biológico, afectan la liberación de grelina, destacando la importancia de establecer rutinas alimentarias. 12:47 😛 Consumir alimentos amargos puede regular negativamente el hambre, ya que el cuerpo interpreta que podrían ser potencialmente tóxicos, utilizando así un mecanismo de supervivencia. 13:29 🍏 La leptina, descubierta en 1994, es una hormona producida por la grasa que no solo genera saciedad sino que también previene la formación de nueva grasa, estimula la lipólisis y la oxidación de ácidos grasos. 15:22 ❄ La grasa parda tiene más mitocondrias y ucp1, que regula la termogénesis. Aumentar la leptina puede activar la transformación de grasa blanca no deseada en grasa amarilla o beige, con un metabolismo más rápido. 16:32 🤰 La obesidad infantil y la nutrición materna durante la gestación influyen en la tendencia a desarrollar grasa en la edad adulta. Evitar la obesidad infantil puede facilitar el control del peso en la vida adulta. 18:39 🌙 Los niveles de leptina aumentan antes de dormir para proteger del exceso de alimento nocturno. El ciclo circadiano importa; las comidas grandes por la noche afectan la calidad del sueño. 23:46 🧠 Comprender cómo funcionan los mecanismos biológicos y psicológicos del hambre es crucial para la salud. 25:23 🥦 Evitar la fructosa, realizar ejercicio adecuado y exponerse al frío pueden sensibilizar al cuerpo a la leptina. 27:18 🕰 El ayuno intermitente y la variabilidad en los horarios de comida pueden reajustar los niveles de grelina y leptina. 28:42 🍲 Separar la ingesta de fibra y proteína de los carbohidratos puede modular la saciedad y la respuesta hormonal. 31:59 💡 La salud mental también es crucial; no aplicar consejos si hay trastornos de dismorfia corporal.
@@Mau-1992-j8y sí, es correcto decir el hambre, pero eso no hace que esta palabra sea masculina, es femenina, igual que agua, águila, hacha, etc. Por eso se debe decir: mucha hambre, no mucho hambre. Por otra parte, el artículo “el”, aunque parezca masculino, es femenino. Es la primera parte del antiguo artículo femenino “ella”. Antiguamente se decía “ella agua, ella hambre, ella águila” etc. El artículo evolucionó, pero en las palabras femeninas que empiezan con a tónica, se conservó la primera parte del mismo; para el resto, la segunda. Si no me crees, busca esta información en el diccionario y en la RAE.
@@mmr2865 entonces ambos artículos son femeninos? "El" porque deriva de ella (por más que se utilice hace años para las palabras masculinas) y "la" porque se usa para el femenino? Así es? Y cuando dices "el antiguo artículo artículo femenino ella", pero se utiliza hasta hoy. No había un antiguo artículo masculino? Entonces el género de las palabras se define por la vocal con que termina?
@@Mau-1992-j8y me parece que no me has entendido. Hay artículos masculinos y femeninos. “El” es masculino cuando va con palabras masculinas. No son los artículos los que definen el género de las palabras, sino las palabras las que definen qué artículo se usará. Por otra parte, la palabra “ella” no es un artículo, es un pronombre. Antiguamente el artículo femenino coincidía con el pronombre y se pronunciaba de forma diferente a como se pronuncia hoy. Sonaba algo así como “el-la”. Por eso, cuando la gente decía “el-la agua, el-la hambre, etc”, oían la primera parte del artículo, pero cuando decían “el-la casa, el-la mujer, etc”, oían la segunda. Con el tiempo esto evolucionó y se eliminó la primera parte de ese artículo, pero para las palabras femeninas que empiezan con a tónicas se siguió usando el antiguo artículo porque ese era el sonido que estaba en las mentes de aquellas personas. Para más detalles, busca en el diccionario de dudas de la RAE. Es gratis.
Te quiero mucho DR LA ROSA No solo es buscar un vídeo y hacer actividad física y comer menos que antes. Sino informarse y entender todo los procesos que ocurren diariamente para poder comprender aún más como darle una solución a nuestros problemas o llevar a nuestros objetivos.
Gracias a Doctor La Rosa hoy tengo un cuerpo saludable ..muy sano ..baje de peso y paresco mas joven ...recomiendo que vean y sigan a este Doctor que es un sabio .serio y creible ....segui al Pie de la letra todos sus videos y hoy solo puedo decir gracias gracias gracias Doctor por tanta ayuda a los humanos ..un gran abrazo desde Chile .❤❤❤❤
Resumen: El hambre existe para protegernos para evitar quedarnos sin combustible o energía. Podemos tener hambre incluso por ver u oler comida. Cuando comemos tardamos entre 5-20 minutos para que el cuerpo entienda que está saciado. Por lo tanto es recomendable comer en etapas, permitiendo que lo entienda. 1:50 los sonidos estomacales son un intento del sistema digestivo de movilizar la poca comida que te queda. A las 6-10 horas después de comer el cuerpo acaban los hidratos y libera glucagón, liberando así la hormona del hambre llamada grelina. Luego de las 10 horas la hormona de crecimiento impide la perdida de musculo durando este efecto 72 horas por eso no se recomienda ayuno de más de 3 días. 2:57 la leptina es la responsable de controlar el hambre, pero si te excedes de comida a lo largo del tiempo puedes generar una resistencia a la leptina, después de comer se reduce y aumenta la grelina que es dependiente de los horarios. 1. 5:14 cualquier estímulo de grelina alcanza para sentir hambre. 2. 5:20 la falta de sueño también genera hambre. 3. 5:43 el estrés 4. Comidas ultraprocesadas. 5:58 si queremos comer más se necesita aumentar grelina y reducir leptina y si se quiere comer menos hacer lo contrario. 6:17 liberamos grelina cuando 1. el azúcar en sangre se reduce. Comiendo alimentos de bajo o medio índice glucemico. 2. 7:51 la grelina se acomoda según tu reloj biológico, cubriendo tus requerimientos nutricionales. 9:40 si nos gusta comemos más. 11:07 nuestro gusto evoluciono para detectar moléculas nutricionalmente útiles en la comida. Por tanto podemos usar este mecanismo junto con los receptores de amargo a nivel extra oral, teniendo receptores para el gusto en boca, nariz, intestino y euretra. Por lo que si consumimos alimentos amargos el nivel de hambre disminuye ya que el cuerpo piensa que se está comiendo algo tóxico. 14:36 reparar la resistencia a leptina es un gran aliado a largo plazo generando saciedad, impidiendo la formación de nueva grasa, estimulando la destrucción de grasa y la estimulación de ácidos grasos para usarlos como energía. 15:00 hay diferentes tipos de grasa. 1. Blanca, Subcutánea que no queremos. 2. Parda o marrón que tiene más mitocondrias y es mejor por la misma producción de energía. 16:30 las personas con sobrepeso crean más rápido células adiposas(células que almacenan grasa) a comparación de las que no. Por tanto si se evito la obesidad infantil de mayor sera menos probable serlo. Incluso afecta en el embarazo. Por tanto se recomienda no tener déficit nutricionales para satisfacer la necesidad de alimentación, regulando las hormonas del hambre. Los niveles de leptina aumentan antes de irse a dormir, para mejorar la calidad de sueño. 19:02 por qué tenemos hambre? 1. Memoria, sentirnos satisfechos tiene mucho que ver con recordar que se comió. 2. Peso promedio, a medida que más se baja o sube de este más cuesta sostenerlo. 21:00 por lo que, hay que buscar modificar este valor, teniendo una variabilidad metabolica. 3. 21:19 las bacterias, hongos y parásitos pueden disparar hambre. Por ello es recomendable eliminar la candida y parásitos. 4. 21:38 la falta de proteína ya que el cuerpo tiene un requerimiento de esta para evitar perder músculo. 5. 22:20 la seratonina ayuda a sentirnos satisfechos por lo tanto si está baja obvio afectara a qué se tenga hambre. 23:00 hay mecanismos en el cuerpo para no comer de mas, ya que el cuerpo tiene una velocidad fija de digestión y metabolismo de muchos nutrientes. 23:39 el cuerpo va a comer hasta saciar su requerimiento de proteínas y micronutrientes por lo tanto al incluso consumir suplementos puede ayudar a reducir el apetito. 6. 23:58 El sistema nervioso puede servir también como freno. Si se comió mucho se estimula el nervio vago y se reduce el hambre. Por lo que estoy se puede usar a nuestro favor consumiendo alimentos de alto volumen como algunos tipos de fibra como el glucomanan, además se puede entrenar el nervio vago, mejorando la variabilidad de la frecuencia cardíaca, equilibrando la actividad parasimpática. 25:09 pasos para regular el hambre: 1. Resensibilizar el cuerpo a la leptina, evitando la fructosa(jarabe de maíz o reemplazo de azúcar) hacer ejercicios de hiit, reducir el estrés y exponerse al frío. Ayuno intermitente. 2. Eliminar disparadores del hambre, quitando los alimentos que no deberíamos consumir de la casa,cambiar el recorrido si hay tentaciones. 28:29 Si te cuesta dejar los alimentos de carbohidratos rápidos, separa la cena, empezando con el consumo de fibra y proteína separándolas de los carbohidratos en un espacio de 20 minutos. 30:20 lo más importante es quien cocina y como se prepara el alimento (las personas que te rodean te quieren, los vendedores de chatarra no)
Dr. laRosa, tengo 55 años, proceso menopáusico. Toda mi vida ha sido de poco comer, y lo poco que comía siempre ha sido saludable, jamas comí dulces, mantenía mi peso en 160 libras para una altura de 1.65. Estaba siempre Llena de energía y un peso espectacular. Cumplí 50 años y comencé con hambre atroz, dulces a montones, empece a comer una cantidad de comida jamas visto por mis ojos ni me creía que yo pudiera comerme todo eso, terminaba de comer y estaba toda inflada, y luego a los 15 o 20 minutos tenia sensación de hambre otra vez. que locura! De 165 libras que tenia de siempre cuando cumplí 50 aumenté a 181 libras y no he podido bajar. Ahora hace 2 meses no consumo dulce, nada gaseado, no azúcar, no como arroz ni un solo dia, no como comida chatarra, estoy haciendo ayuno intermitente, 14/10. Pero, no se me quita el infierno de vivir con hambre a todas horas. Por dios Dr, la Rosa, que tengo que hacer, que tomar, que comer, para que el hambre se me quite, o es parte del proceso menopausico?
Veraz, preciso, claro, suficiente y oportuno. No hay mas cualidades para pedir. Deberia existir un Premio a la Difusion de la Informacion en la Academia de Ciencias (no voy a decir Medicina) que distinga a Dr. LA ROSA por su impresionante labor. Inconmensurable ayuda para quienes necesitan curar, invaluable apoyo para quienes estan buscando mejorar. Investigador, pragmatico, carismatico y altruista. Un ejemplo de SER HUMANO. GRACIAS Dr. Sebastian! SAludos, @CMartinSalomon - 🙏❤
Excelente!!! Cuando viene algún antojito, recuerdo lo que comí, sé que me hago comida de calidad y la actividad que tengo... entonces ni bolilla a la mente... después de unos minutos sigo perfecta. Gracias doc!!!
SUPER HÉROE...SUPER DOCTOR ❤ nunca deje de compartir estos magníficos conocimientos...Diios lo cuide ...bendiciones para todos los q apoyamos sus videos...😊
La obesidad y el hambre es un vicio como el alcoholismo, sólo que comer está bien visto y beber alcohol no y nadie te dice no comas si no al contrario te persiguen ofreciendote comida. Pero me doy cuenta que haciendo ayuno de 2 días o 3 de vez en cuando e.incluso alargar las horas sin comer, me ayuda a que el azúcar no me suba cuando como algo indebido o algo a lo que mi cuerpo no está acostumbrado.
Personalmente me ha ayudado mucho todos sus conocimientos, los he aplicado en la medida posible la mayoría de ellos, no solo en mi, si no también en mi familia. Muchísimas gracias por este y todos los vídeos que publica doctor, porque he podido aprender que se puede vivir mas saludable independientemente de la edad. De verdad muy agradecida, Dios lo bendiga.
Deberían de homenajear a una persona como está yo aún estoy joven y ando estudiando mucho y adquiriendo mucho conocimiento porque ni mayor sueño es compartirle un contenido educativo al Mundo Porque es lo que me hace feliz y a uno no le importa si lo apoyan o no como usted está haciendo algo bueno todo se te dará 🙏🏼
Este hombre es un portento de la naturaleza, es único explicando todo muy claro y comprensible para todos, está actualizado y aclara muchísimas cosas que no entendía, gracias por sus vídeos ❤❤
Yo pasé tanto tiempo dándome atracones de comida, que era mi normalidad sentirme así y aunque ya no me doy atracones, si es verdad que tengo que comer de más para sentirme satisfecha. No conocía esta información y me fue muy útil. Gracias!
Hola,cómo estás? Qué hiciste para dejar de tener atracones? Qué te ayudó? Actualmente me doy atracones y no puedo parar,siento que estoy fuera de control.
Yo comía súper poco antes de consumir cannabis, no me daban ganas. Pero con el cannabis siento las cosas demasiado ricas y empecé a comer mucho más. Lo curioso es q no he subido de peso.
Si desarrollamos la TEMPERANCIA alimenticia o sea la fuerza de voluntad tendremos una mejor digestión y salud Desde La Mesa Cundinamarca Colombia gracias Dr por la informacion
Hola Doctor, sigo a varios expertos en salud debido a mi gran interés en este tema. Sin embargo, su podcast es uno de los que no he dejado de escuchar durante varios años. Me encanta que ahora algunos episodios sean más extensos. Quiero agradecerle sinceramente por compartir su valioso conocimiento con esta comunidad. Le estoy enormemente agradecida. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Gracias doctor, su explicacion es muy clara.Nací muy ordenada en mis hábitos alimenticios, casi como monje tibetano y fue asi por toda mi vida, hasta 2021 la pandemia me tocó y se me desató una ansiedad por comer todo lo que es dañino, nada me la calmaba, subí diez kilos, que ya baje con ayuno intermitente. Pero igual este último tiempo lucho por no comer basurita, ni pasteles o tortas. Cuesta enraizar nuevos habitos de alimentacion mas allá de ciertos objetivos cumplidos.
La fin soy de los primeros en los comentarios 🤣. Mis felicitaciones Dr. Muy agradecido por todo su contenido. Desde Panana. Éxitos , larga vida y buenas vibras para ud y sus seres valiosos.
Yo nunca tengo hambre, siempre tengo ganas de comer. Nunca estoy saciada, por las medidas y pesos de lo que debo comer, lleno el plato y no importa que no me sacie sé que no debo comer más hasta la próxima ingesta, por eso siempre tengo ganas de comer,siempre estoy pensando en la próxima comida 😢
Seremos Jim aguas, igual 🟰yo … nunca tengo hambre y me la paso pensando 🧐en la comida 🍱. Hace ya un mes que estoy haciendo desayuno 🍳 intermitente y nunca más me he llevado a la boca 👄 ni carbohidratos ni azúcares y me estoy controlando
❤🥗Totalmente de acuerdo con ud Doctor, gracias a todos sus videos y a ponerlos en práctica, ya he logrado bajar 37 kilos de peso este año. Especialmente con el ayuno intermitente y separar los alimentos en cada comida. Espero con ansias su próximo video. Saludos desde Chile
@@nancyedpinoza7164 hola, si hice ejercicio , especialmente de fuerza, con pesas. ya llevo 9 meses bajando de peso, hasta la fecha llevo perdidos 46 kilos
Muchas gracias x consejos! Yo no tengo problemas para controlar el hambre, pero se lo voy a pasar a mi familia que siempre tiene hambre y anda buscando maneras de bajar de peso 😁
Con el ayuno intermitente me sentí mejor a partir del 4-5 dia. Pero pasadas 2 semanas después de 12 h el dolor de estómago era tan intenso que me dejaba paralizado y casi arrastrándome de dolor hasta que comía algo…
Tengo sobrepeso y nunca me encuentro saciada, ahora mismo que es medianoche, el ver este video me provoca ir a comer "algo", gracias por estos consejos, vere nuevamente el video para comprenderlo mejor
Tome su like buen hombre! Cuánto me gusta como enseña este Dr.. *comienza directo al punto, nunca te hace perder el tiempo, todo con fundamento científico y su voz es encantadora.. "te quiero Dr inteligente que me enseñas con autoridad pero sin menospreciarme"😊
Estoy tomando pregabalina por mi fibromialgia, me sorprendió que pese a lo que dice el prospecto, me está bajando mucho la ansiedad por comer. No tengo hambre. Y la verdad me pone feliz, porque no es que me siento débil. Ahora me falta organizar mis comidas y medir las cantidades, el 8 tengo nutricionista ❤ veremos qué pasa, quiero bajar unos 15 kilos💪
Aqui el comentario de una que le tenia miedo al ayuno intermitente y hoy hasta pasa de 20 hrs. Aprendi a conocerme y fui poco a pocos subiendo las horas de ayuno. Y en lo personal me ha funcionado ❤
Y me encanta la cara que pones en donde pones títulos del video(nunca lo dejes de hacer) es mi motivación por muchas cuestiones a varios niveles pero, también me encanta analizar tu rostro(y placer es ver tus videos dando directamente todo el contenido porque querido mío todo en función en mi esta cuando lo estoy viendo enseñar)
@@luisignaciogarciaguarda6626 para poder comprobar qué te sirve y qué no te sirve, mi estimado, yo te pregunto, en qué mundo crees que vives? Eres tan ingenuo creer que se van a preocupar por tu salud? Lamento decepcionarte, la respuesta es no. Eres tú quien tiene que buscar qué te sirve y qué no te sirve para alcanzar tu propia homeostasis, desgraciadamente nadie va a experimentar por tí, porque todos NO somos iguales. Y a la medicina oficial no se va a molestar en investigar qué es lo que te hace bien y te va a curar. Así que todo lo que es alternativo, lo tienes que probar TÚ MISMO. Tú mismo sabrás qué te hace bien. Pero si nunca lo pruebas por tus miedos, nunca lo vas a saber. Y repito, a la medicina oficial le vale un carajo tu salud, más bien ellos quieres que tú siempre estés enfermo. Las recomendaciones de este doctor es para quien quiera probar algo distinto y como él lo dice es NO ORTODOXO. Es lo tomas o lo dejas, ese es ya problema tuyo si lo pruebas o no.
@@auroracastro4495 con todo respeto, uno investiga para sí mismo y comparte qué le ha servido. Lo que te sirve o no te sirve es tu responsabilidad y tú obligación investigar. Se va a escuchar feo, pero nadie está obligado a demostrarte nada ni mucho menos investigar por ti.
Dr no soy brillante pero tampoco tengo dificultades de comprensión Pero en estos videos (los cuales te sigo hace bastante) a veces los veo dos veces porque no entiendo Me encantan tus explicaciones y comprenderlas (en lo posible) Gracias mil por acercarnos conocimientos Sds desde Uy😊😊😊😊
Muy completo el contenido. Me gustaría doctor que hablara con esa profundidad sobre las legumbres, ya que muy poco se hablan de ella, son incluidos en algunos protocolos, y existe bandos en contra y a favor de este humilde grupo de alimentos
Hola un pequeño consejo en base a mi reciente experiencia; el consumo del agua en el ayuno debe ser muy a consiencia, para no tener que estar sufriendo por no tener baños cerca, a mi me pasa porque debo estar moviendome por la ciudad, y soportar las ganas de ir al baño o gases por tiempo prolongado no es sano, de hecho es doloroso, yo estoy partiendo y me ha servido :) pero están estos detalles que pueden variar de persona a persona... Ah! y ver a un nutriologo!, sssuper importante para cuidar cada cuerpo que es disinto a su manera, Saludos y gracias!
Gracias es un gran apunte sobre todo higiénico en los tiempos que corren cada baño público es un Mordor bacteriano al que te enfrentas. Puedes llevarte cualquier Orco de regalo. Te doy un consejo con el agua, bebía con mucha sed, mucha cantidad mi nutricionista me lo hizo ver. Paladea el agua y enjuaga la boca humedeciéndola toda cada vez que bebas. Te dará menos sed. Salud, suerte, gel de manos y kleenex propios para sobrevivir al Mundo.
@@gerrodzz Hola compa :) lo que me indicó la nutriologa, fue que solo debía tomar agua, o café, otros como el te, mate, agua con miel, cortan el ayuno, y en mi caso estricto, son 2 litros de agua minimo. lo que se come igual es importante pero cada dieta distinta.. Sobre cuantas veces, me dijo que 4 o 5 veces están bien por semana, aunque puedes hacerlo toda la semana. DEJO SUPER EN CLARO QUE ESTO ES PARA MI CUERPO Y FORMA DE VIDA, EN CADA PERSONA EL PROCESO ES DISTINTO, SUGIERO MUCHO IR A UN NUTRIOLOGO O NUTRICIONISTA MAESTRO =) ahoar mismo me va super con el ayuno, me siento mejor y tengo energía, considerando que estoy ultra estresado con el trabajo, Eso, saludos!
@@joseignaciopichunfuentes9542 Muchas gracias, justamente estoy empezando con esto del ayuno intermitente y bueno, estoy haciendo ayunos de entre 16 a 20 horas y la verdad que noto q estoy mas agil yque no necesito comida, la verdad me esta ayudando mucho.
No es Hambre, son antojos porque esto no fuera un problema si comieran vegetales o proteína limpia. Lo que comen es pan dulce, comida chatarra, papitas, sodas. El problema es ignorar la diferencia entre los dos.
En gran parte es cierto, pero creo que también hay quien come sano y poca cantidad y no adelgaza. Aún con mucha actividad física en el trabajo y otra añadida como actividades de mantenimiento y deporte. Si fuese comer sano y ya está, no habría tanto sobrepeso. Creo yo.. El mismo explica cómo su conducta con de hombre delgado no le deja engordar con facilidad aunque coma de más. Creo que ha musculado este año pero no engordado. Ese paradigma de eres lo que comes y si no comes no engordas ha quedado obsoleto.
Sí, coincido sales, azúcares y añadidos que a saber que hacen a nuestro cerebro. Por eso la única alternativa es no comprarlos, si los compras te los comes.
@@epvs8373 de hecho, lee un estudio que se llama: "The Gut-Brain Axis"; es un poco complicado y extenso PERO allí queda por más demostrado que somos lo que comemos. :)
Sebas!!! Estás más guapo y joven, gracias por ayudarnos a entender lo que nos dice el cuerpo. Un Doctor muy valioso por su sabiduría.un millón de gracias ❤❤❤ Desde Valencia España
Buenas noches. Dejé de tener apetito hace algunos años, no adelgazo pero últimamente me doy cuenta que perdí masa muscular. No consumo carnes hace 30 años y también sólo tomo jugos y licuados.
Si , justamente me pasa eso con las harinas , igual ya me acostumbré a que cuando como me genera una molestia en la lengua , pero me cuesta más dejarlas que las azúcar , 😞😞😞
Usted tiene el mejor programa para aprender a cuidar la salud! Mensaje profesional, claro, lenguaje sencillo y aparte interesante y visualmente atractivo, muchas gracias Dr.!!
Gracias Dr. La verdad me está ayudando muchisimo su conocimiento. Me da alegría que sea Aegentino. Ojalá tuviésemos un presidente que gobernara con su inteligencia y autocontrol.
Exelente doctor ... De primera todo lo que explica .... PEEEERO NO SE PUUUUEDE HACER VIDEOS MAS CORTOS .... ME CANSA SEPARAR LOS TIPS MUY BUENOS ...CON LA CIENCIA.... TE FELICITO
Mi trabajo me exigió física y mentalmente durante 3 décadas y ahora, ya retirada, las lesiones me impiden entrenar como antes, vivo estresada y aumente con el embarazo hace 16 años y no logro bajar de peso. Aplicaré sus recomendaciones. Gracias.
Si aplicas al pie de la letra los consejos que nos da el Doctor De la Rosa DISCIPLINADAMENTE, te prometo que vas a mejorar en TODOS los sentidos, éxito en tu recuperación.
La mayoría de veces cuando uno siente hambre es más que todo deshidratación. Tomen agua cuando esto sucede y verán que es más fácil no inmediatamente pensar en comer
Solo tengo hambre antes del mediodia. Como poco pero cada vez engordo mas, hasta me molesta la conciencia comer una fruta. No soy diabetica, por eso no entiendo por que me pasa eso. Tengo que reconocer que las veces que hice ayuno me funcionó.
UNA CLASE MAGISTRAL son cada uno de sus videos. Es inmensamente maravilloso y emocionante ver y escuchar a un ser humano como el doctor La Rosa que transmite sus conocimientos y experiencias sin ver o tratar a su auditorio como brutos que no son inteligentes para entender. Gracias infinitas doctor por educarnos asi.
En momentos de crisis de salud como los que mi padre está atravesando, es cuando más agradezco este contenido actualizado y comprensible, que resulta útil para ayudar a quienes queremos
El ayuno es espectacular Lo hago 16 o 18 hs y entreno todos los dias durante el ayuno. Como 3 veces al dia. Mantengo mi cpo em salud perfecta. Pero si la buena alimentación y entrenamiento lo hago de roda la vida
Oh, gracias doctor, soy muy delgada, pero tengo hambre en la tarde y parte de la noche, después de ir al gimnasio trato de aumentar mi masa muscular, y creo que no solo es comer también será la calidad de alimentación. Siempre éxitos en su trabajo
Información que vale 3 consultas con un médico y es poco, vale millones esta información para el que logra entenderlo, muchas gracias doc. saludos de chile
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Llevo 10 años estudiando nutrición, y puedo garantizar que no hay nadie que tenga tanto conocimiento, actualizado claro, y además la experticia suficiente para trasmitirlo de la manera tan clara y concisa como lo hace Ud. Sr. Dr. De la Rosa. Gracias.
😂
Gracias por compartir 🙏Dbt.
Fácil estas cosas llevan una tendencia de hace 5 o 6 años, hay muchísimos influencers, sobre todo de habla inglesa que llevan mucho más que él diciendo lo mismo y mucho mejor. No sé a qué te refieres con nadie, pero en realidad solo repite lo que ya se ha hablado en muchos otros canales desde mcuho más tiempo antes.
Lamentablemente sus videos no son para los pacientes sino para sus colegas que entienden el vocabulario con el que habla y encima se toma media hora en detalles técnicos que a una persona normal no le sirven.
@@ripast2605 ahí no concuerdo, en realidad es para un público muy general, cuando he visto presentaciones para médicos son mucho más difíciles y técnicas.
Me costó demasiado dejar de comer por ansiedad, pero llevo 1 semana sin comer golosinas, postres, pastas en la noche, etc. Fue la mejor decisión! Me levanto mucho más temprano, sin pesadez, más activa, también disminuyó el estrés y me siento un poquito más feliz :’) 🫰🏼
Como le hiciste? Que a mi también me esta pasando, ese estrés y ansiedad provoque que coma golosinas a su vez hace que gaste dinero, la verdad tengo que controlarme.
Saludos.
@@ejecuchallopez2993 te recomiendo que escuches el podcast "De qué tiene hambre tu vida?" Allí vas a encontrar todo lo que necesitas saber de la psicología de la alimentación (un tema que, por razones obvias, el doctor La rosa no toca)
Hola! Algo que me ayudó a controlar la ansiedad de comer dulces, fue optar por los frutas deshidratadas como, pasas, cerezas, arándanos, manzana, piña, etc. Así como los frutos secos :’)
@@Josefinanari hola, muchas gracias por el consejo, lo pondré en práctica.
Saludos.
Genial!! Tu puedes!!
Este video vale oro. Pero primero algo para comer para ver el video
😂😂
😂😂😂
😂😂😂
😂😂
Jajaajajjaja😂
No puedo creer que este Dr no venda ni promueva nada, sera posible??? Me encanta
debería vender suplementoooos
No lo había pensando, que verdad!
No necesita vender nada más allá de su contenido. Eso es justo lo que @lorenacarlson destacó.
El Dr. atiende pacientes.
Vende sus servicios atendiendo pacientes.
Me encanta !! Espero no le suceda como Frank suarez
Que lindo estudiar medicina y compartir su conocimiento con ética para mejorar el mundo, saludos desde Chile a la gran Argentina, tienen un tesoro de categoría mundial ❤
El doc tiene razón. Anteriormente pesaba 120Kg y poco a poco, fui reorganizando mi vida alimentaria y otros factores más, y estoy cerca de lo 70kg. He mantenido el peso.
*COMO ENTENDER LOS VIDEOS DEL DR. DE LA ROSA*
Es imposible entender estos conceptos si no tomas nota y pones el vídeo tres veces, lo pausas toms apuntes y le das play al ritmo y capacidad que tengas. Además debes ver los vídeos recomendados de los links para completar información, resituarte y ampliar conocimientos, refrescar los que tenías.
Esto es una clase de medicina, bioquímica y nutrición. No un vídeo de tik tok
Así debe ser entendido.
Con la misma atención y tiempo que le dedicas a jugar on line con tus amigos a la guerra inventada. Será de más provecho. Un saludo.
Lo más fácil para dejar el exceso y/o comida que no nos favorece en nada es, entender que comer no es un placer si no una necesidad, cuando entendés eso te das cuenta lo que enrealidad debes comer y que no necesitar comer. Por ejemplo yo si tengo hambre prefiero tomarme unos minutos en hervir 2 o 3 huevos, antes de ir a comprar galletas u otra cosa cargada de azúcar.
Es cierto pero siempre vamos a lo mas facil que se encuentra xD
igual esa mentalidad es negativa, comer es un placer y puedes tener una dieta super variada y deliciosa donde disfrutas la comida siendo sano, el no disfrutar tu dieta hace que la gente falle las dietas, no debe ser un shock brutal si no un cambio de estilo de vida.
Yo hace unos meses queria ponerme los mas lean posible (llegar al 10% de grasa estando en 16%) pero eso significa bajar significamente mis carbohidratos para poner mas proteína, lo que para mi estilo de vida no es viable ya que amo las pastas, el arroz, el pan, etc, al final no se trata de prohibir se trata de moderar.
Siempre fui cuestionado por no tener un horario fijo de comidas. Este doctor me acaba de dar la razón a que no hay que acostumbrarse. Lo digo yo que como solo cuando el cuerpo me lo pide y los horarios varían todos los días.
Wow !! súper bien 🎉
También hay estudios que demuestran que es lo mejor tener un horario para que el cronos prepare todo el sistema y se optimice la digestión
Osea entonces es bueno o no tener horarios fijos de comida? O solo aplica eso en hombres y en mujeres no tanto?
Está información debe de llegar a los que demandan medicamentos estimulantes, para bajar su hambre y así bajar de peso.❤
00:00 🕰 Nuestra hambre tiene raíces evolutivas relacionadas con la disponibilidad irregular de alimentos para adaptarnos a momentos de abundancia y escasez.
01:22 🍽 Comer en etapas, dividir la ingesta y esperar entre platos, puede ayudar a experimentar saciedad y evitar el exceso.
02:45 💤 La leptina, hormona de saciedad, y la grelina, hormona del hambre, juegan un papel crucial. Resistencia a la leptina puede aumentar el hambre.
06:30 🔄 Regular el azúcar en sangre consumiendo alimentos de bajo índice glucémico puede reducir la grelina y controlar el hambre.
08:51 🎚 Los horarios de comida, influenciados por el reloj biológico, afectan la liberación de grelina, destacando la importancia de establecer rutinas alimentarias.
12:47 😛 Consumir alimentos amargos puede regular negativamente el hambre, ya que el cuerpo interpreta que podrían ser potencialmente tóxicos, utilizando así un mecanismo de supervivencia.
13:29 🍏 La leptina, descubierta en 1994, es una hormona producida por la grasa que no solo genera saciedad sino que también previene la formación de nueva grasa, estimula la lipólisis y la oxidación de ácidos grasos.
15:22 ❄ La grasa parda tiene más mitocondrias y ucp1, que regula la termogénesis. Aumentar la leptina puede activar la transformación de grasa blanca no deseada en grasa amarilla o beige, con un metabolismo más rápido.
16:32 🤰 La obesidad infantil y la nutrición materna durante la gestación influyen en la tendencia a desarrollar grasa en la edad adulta. Evitar la obesidad infantil puede facilitar el control del peso en la vida adulta.
18:39 🌙 Los niveles de leptina aumentan antes de dormir para proteger del exceso de alimento nocturno. El ciclo circadiano importa; las comidas grandes por la noche afectan la calidad del sueño.
23:46 🧠 Comprender cómo funcionan los mecanismos biológicos y psicológicos del hambre es crucial para la salud.
25:23 🥦 Evitar la fructosa, realizar ejercicio adecuado y exponerse al frío pueden sensibilizar al cuerpo a la leptina.
27:18 🕰 El ayuno intermitente y la variabilidad en los horarios de comida pueden reajustar los niveles de grelina y leptina.
28:42 🍲 Separar la ingesta de fibra y proteína de los carbohidratos puede modular la saciedad y la respuesta hormonal.
31:59 💡 La salud mental también es crucial; no aplicar consejos si hay trastornos de dismorfia corporal.
hambre es femenino: nuestra hambre...
@@mmr2865siempre he escuchado y leído el hambre, nunca la hambre.
@@Mau-1992-j8y sí, es correcto decir el hambre, pero eso no hace que esta palabra sea masculina, es femenina, igual que agua, águila, hacha, etc. Por eso se debe decir: mucha hambre, no mucho hambre. Por otra parte, el artículo “el”, aunque parezca masculino, es femenino. Es la primera parte del antiguo artículo femenino “ella”. Antiguamente se decía “ella agua, ella hambre, ella águila” etc. El artículo evolucionó, pero en las palabras femeninas que empiezan con a tónica, se conservó la primera parte del mismo; para el resto, la segunda. Si no me crees, busca esta información en el diccionario y en la RAE.
@@mmr2865 entonces ambos artículos son femeninos? "El" porque deriva de ella (por más que se utilice hace años para las palabras masculinas) y "la" porque se usa para el femenino? Así es? Y cuando dices "el antiguo artículo artículo femenino ella", pero se utiliza hasta hoy. No había un antiguo artículo masculino? Entonces el género de las palabras se define por la vocal con que termina?
@@Mau-1992-j8y me parece que no me has entendido. Hay artículos masculinos y femeninos. “El” es masculino cuando va con palabras masculinas. No son los artículos los que definen el género de las palabras, sino las palabras las que definen qué artículo se usará. Por otra parte, la palabra “ella” no es un artículo, es un pronombre. Antiguamente el artículo femenino coincidía con el pronombre y se pronunciaba de forma diferente a como se pronuncia hoy. Sonaba algo así como “el-la”. Por eso, cuando la gente decía “el-la agua, el-la hambre, etc”, oían la primera parte del artículo, pero cuando decían “el-la casa, el-la mujer, etc”, oían la segunda. Con el tiempo esto evolucionó y se eliminó la primera parte de ese artículo, pero para las palabras femeninas que empiezan con a tónicas se siguió usando el antiguo artículo porque ese era el sonido que estaba en las mentes de aquellas personas. Para más detalles, busca en el diccionario de dudas de la RAE. Es gratis.
Te quiero mucho DR LA ROSA
No solo es buscar un vídeo y hacer actividad física y comer menos que antes. Sino informarse y entender todo los procesos que ocurren diariamente para poder comprender aún más como darle una solución a nuestros problemas o llevar a nuestros objetivos.
❤
@@MarthaElizabethSancheznavarro En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso
Mi doctor favorito en RUclips! 😘
Y el mío, lo digo más de 2 años, es un Sabio
@@macu8664creo q me enamoré pero aprendi también 🥰
Ídem!! junto a la leyenda, Frank Suárez 🥰
@@victorianicolini En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso.
El mejor👍👍
Gracias a Doctor La Rosa hoy tengo un cuerpo saludable ..muy sano ..baje de peso y paresco mas joven ...recomiendo que vean y sigan a este Doctor que es un sabio .serio y creible ....segui al Pie de la letra todos sus videos y hoy solo puedo decir gracias gracias gracias Doctor por tanta ayuda a los humanos ..un gran abrazo desde Chile .❤❤❤❤
La verdad es que tuve que interrumpir el video para resaltar tanta información valiosa,lo veré dos veces,lo siento importante❤
Resumen:
El hambre existe para protegernos para evitar quedarnos sin combustible o energía.
Podemos tener hambre incluso por ver u oler comida.
Cuando comemos tardamos entre 5-20 minutos para que el cuerpo entienda que está saciado. Por lo tanto es recomendable comer en etapas, permitiendo que lo entienda.
1:50 los sonidos estomacales son un intento del sistema digestivo de movilizar la poca comida que te queda.
A las 6-10 horas después de comer el cuerpo acaban los hidratos y libera glucagón, liberando así la hormona del hambre llamada grelina. Luego de las 10 horas la hormona de crecimiento impide la perdida de musculo durando este efecto 72 horas por eso no se recomienda ayuno de más de 3 días.
2:57 la leptina es la responsable de controlar el hambre, pero si te excedes de comida a lo largo del tiempo puedes generar una resistencia a la leptina, después de comer se reduce y aumenta la grelina que es dependiente de los horarios.
1. 5:14 cualquier estímulo de grelina alcanza para sentir hambre.
2. 5:20 la falta de sueño también genera hambre.
3. 5:43 el estrés
4. Comidas ultraprocesadas.
5:58 si queremos comer más se necesita aumentar grelina y reducir leptina y si se quiere comer menos hacer lo contrario.
6:17 liberamos grelina cuando
1. el azúcar en sangre se reduce. Comiendo alimentos de bajo o medio índice glucemico.
2. 7:51 la grelina se acomoda según tu reloj biológico, cubriendo tus requerimientos nutricionales.
9:40 si nos gusta comemos más.
11:07 nuestro gusto evoluciono para detectar moléculas nutricionalmente útiles en la comida. Por tanto podemos usar este mecanismo junto con los receptores de amargo a nivel extra oral, teniendo receptores para el gusto en boca, nariz, intestino y euretra.
Por lo que si consumimos alimentos amargos el nivel de hambre disminuye ya que el cuerpo piensa que se está comiendo algo tóxico.
14:36 reparar la resistencia a leptina es un gran aliado a largo plazo generando saciedad, impidiendo la formación de nueva grasa, estimulando la destrucción de grasa y la estimulación de ácidos grasos para usarlos como energía.
15:00 hay diferentes tipos de grasa.
1. Blanca, Subcutánea que no queremos.
2. Parda o marrón que tiene más mitocondrias y es mejor por la misma producción de energía.
16:30 las personas con sobrepeso crean más rápido células adiposas(células que almacenan grasa) a comparación de las que no. Por tanto si se evito la obesidad infantil de mayor sera menos probable serlo. Incluso afecta en el embarazo.
Por tanto se recomienda no tener déficit nutricionales para satisfacer la necesidad de alimentación, regulando las hormonas del hambre.
Los niveles de leptina aumentan antes de irse a dormir, para mejorar la calidad de sueño.
19:02 por qué tenemos hambre?
1. Memoria, sentirnos satisfechos tiene mucho que ver con recordar que se comió.
2. Peso promedio, a medida que más se baja o sube de este más cuesta sostenerlo. 21:00 por lo que, hay que buscar modificar este valor, teniendo una variabilidad metabolica.
3. 21:19 las bacterias, hongos y parásitos pueden disparar hambre. Por ello es recomendable eliminar la candida y parásitos.
4. 21:38 la falta de proteína ya que el cuerpo tiene un requerimiento de esta para evitar perder músculo.
5. 22:20 la seratonina ayuda a sentirnos satisfechos por lo tanto si está baja obvio afectara a qué se tenga hambre.
23:00 hay mecanismos en el cuerpo para no comer de mas, ya que el cuerpo tiene una velocidad fija de digestión y metabolismo de muchos nutrientes.
23:39 el cuerpo va a comer hasta saciar su requerimiento de proteínas y micronutrientes por lo tanto al incluso consumir suplementos puede ayudar a reducir el apetito.
6. 23:58 El sistema nervioso puede servir también como freno.
Si se comió mucho se estimula el nervio vago y se reduce el hambre. Por lo que estoy se puede usar a nuestro favor consumiendo alimentos de alto volumen como algunos tipos de fibra como el glucomanan, además se puede entrenar el nervio vago, mejorando la variabilidad de la frecuencia cardíaca, equilibrando la actividad parasimpática.
25:09 pasos para regular el hambre:
1. Resensibilizar el cuerpo a la leptina, evitando la fructosa(jarabe de maíz o reemplazo de azúcar) hacer ejercicios de hiit, reducir el estrés y exponerse al frío. Ayuno intermitente.
2. Eliminar disparadores del hambre, quitando los alimentos que no deberíamos consumir de la casa,cambiar el recorrido si hay tentaciones.
28:29 Si te cuesta dejar los alimentos de carbohidratos rápidos, separa la cena, empezando con el consumo de fibra y proteína separándolas de los carbohidratos en un espacio de 20 minutos.
30:20 lo más importante es quien cocina y como se prepara el alimento (las personas que te rodean te quieren, los vendedores de chatarra no)
Dr. laRosa, tengo 55 años, proceso menopáusico.
Toda mi vida ha sido de poco comer, y lo poco que comía siempre ha sido saludable, jamas comí dulces, mantenía mi peso en 160 libras para una altura de 1.65. Estaba siempre Llena de energía y un peso espectacular.
Cumplí 50 años y comencé con hambre atroz, dulces a montones, empece a comer una cantidad de comida jamas visto por mis ojos ni me creía que yo pudiera comerme todo eso, terminaba de comer y estaba toda inflada, y luego a los 15 o 20 minutos tenia sensación de hambre otra vez. que locura!
De 165 libras que tenia de siempre cuando cumplí 50 aumenté a 181 libras y no he podido bajar.
Ahora hace 2 meses no consumo dulce, nada gaseado, no azúcar, no como arroz ni un solo dia, no como comida chatarra, estoy haciendo ayuno intermitente, 14/10.
Pero, no se me quita el infierno de vivir con hambre a todas horas.
Por dios Dr, la Rosa, que tengo que hacer, que tomar, que comer, para que el hambre se me quite, o es parte del proceso menopausico?
En tema salud, el doctor La Rosa y Metabolismo TV, los mejores canales.
Veraz, preciso, claro, suficiente y oportuno. No hay mas cualidades para pedir. Deberia existir un Premio a la Difusion de la Informacion en la Academia de Ciencias (no voy a decir Medicina) que distinga a Dr. LA ROSA por su impresionante labor. Inconmensurable ayuda para quienes necesitan curar, invaluable apoyo para quienes estan buscando mejorar. Investigador, pragmatico, carismatico y altruista. Un ejemplo de SER HUMANO. GRACIAS Dr. Sebastian! SAludos, @CMartinSalomon - 🙏❤
Excelente!!! Cuando viene algún antojito, recuerdo lo que comí, sé que me hago comida de calidad y la actividad que tengo... entonces ni bolilla a la mente... después de unos minutos sigo perfecta.
Gracias doc!!!
SUPER HÉROE...SUPER DOCTOR ❤ nunca deje de compartir estos magníficos conocimientos...Diios lo cuide ...bendiciones para todos los q apoyamos sus videos...😊
La obesidad y el hambre es un vicio como el alcoholismo, sólo que comer está bien visto y beber alcohol no y nadie te dice no comas si no al contrario te persiguen ofreciendote comida. Pero me doy cuenta que haciendo ayuno de 2 días o 3 de vez en cuando e.incluso alargar las horas sin comer, me ayuda a que el azúcar no me suba cuando como algo indebido o algo a lo que mi cuerpo no está acostumbrado.
Personalmente me ha ayudado mucho todos sus conocimientos, los he aplicado en la medida posible la mayoría de ellos, no solo en mi, si no también en mi familia. Muchísimas gracias por este y todos los vídeos que publica doctor, porque he podido aprender que se puede vivir mas saludable independientemente de la edad. De verdad muy agradecida, Dios lo bendiga.
Deberían de homenajear a una persona como está yo aún estoy joven y ando estudiando mucho y adquiriendo mucho conocimiento porque ni mayor sueño es compartirle un contenido educativo al Mundo Porque es lo que me hace feliz y a uno no le importa si lo apoyan o no como usted está haciendo algo bueno todo se te dará 🙏🏼
Este hombre es un portento de la naturaleza, es único explicando todo muy claro y comprensible para todos, está actualizado y aclara muchísimas cosas que no entendía, gracias por sus vídeos ❤❤
Hay un video muy interesante en el canal Dr Valverde: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso
Yo pasé tanto tiempo dándome atracones de comida, que era mi normalidad sentirme así y aunque ya no me doy atracones, si es verdad que tengo que comer de más para sentirme satisfecha. No conocía esta información y me fue muy útil. Gracias!
Hola,cómo estás? Qué hiciste para dejar de tener atracones? Qué te ayudó? Actualmente me doy atracones y no puedo parar,siento que estoy fuera de control.
@@yutodahBusca videos de nitanhealthynitanfit, ella también pasó por lo mismo, tiene muy buena información
@@yutodahla meditación puede ayudar
Yo ahora
hola intenta ayuno intermitente de a poco te sentiras mejor y más satisfecha sin necesidad de comer todo el tiempo y midiendo cantidades@@yutodah
Hoy empecé mi ayuno intermitente y voy a cumplir mis 16 horas y no siento todavía hambre. Vamos a ver como me va con este cambio.
Yo comía súper poco antes de consumir cannabis, no me daban ganas. Pero con el cannabis siento las cosas demasiado ricas y empecé a comer mucho más. Lo curioso es q no he subido de peso.
Si desarrollamos la TEMPERANCIA alimenticia o sea la fuerza de voluntad tendremos una mejor digestión y salud Desde La Mesa Cundinamarca Colombia gracias Dr por la informacion
Hola Doctor, sigo a varios expertos en salud debido a mi gran interés en este tema. Sin embargo, su podcast es uno de los que no he dejado de escuchar durante varios años. Me encanta que ahora algunos episodios sean más extensos. Quiero agradecerle sinceramente por compartir su valioso conocimiento con esta comunidad.
Le estoy enormemente agradecida. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Pienso igual que tu! 👍
Amo este médico. ❤❤❤❤❤. Pero a mí se me quitó la ansiedad por la comida y los dulces por el vinagre de manzana diario
Gracias doctor, su explicacion es muy clara.Nací muy ordenada en mis hábitos alimenticios, casi como monje tibetano y fue asi por toda mi vida, hasta 2021 la pandemia me tocó y se me desató una ansiedad por comer todo lo que es dañino, nada me la calmaba, subí diez kilos, que ya baje con ayuno intermitente. Pero igual este último tiempo lucho por no comer basurita, ni pasteles o tortas. Cuesta enraizar nuevos habitos de alimentacion mas allá de ciertos objetivos cumplidos.
La fin soy de los primeros en los comentarios 🤣. Mis felicitaciones Dr. Muy agradecido por todo su contenido. Desde Panana. Éxitos , larga vida y buenas vibras para ud y sus seres valiosos.
Si nos engordamos nos enfermamos, buenos consejos Dr la Rosa.
Me pasa igual, a pesar de que llevo un régimen de 18-6 y no tengo problemas, las ganas de comer no siempre se van
Dios, me encanta como habla este hombre!!!!! Admiración plena.
Yo nunca tengo hambre, siempre tengo ganas de comer. Nunca estoy saciada, por las medidas y pesos de lo que debo comer, lleno el plato y no importa que no me sacie sé que no debo comer más hasta la próxima ingesta, por eso siempre tengo ganas de comer,siempre estoy pensando en la próxima comida 😢
Seremos Jim aguas, igual 🟰yo … nunca tengo hambre y me la paso pensando 🧐en la comida 🍱. Hace ya un mes que estoy haciendo desayuno 🍳 intermitente y nunca más me he llevado a la boca 👄 ni carbohidratos ni azúcares y me estoy controlando
@@nancyedpinoza7164 enhorabuena, a ver si yo lo consigo
❤🥗Totalmente de acuerdo con ud Doctor, gracias a todos sus videos y a ponerlos en práctica, ya he logrado bajar 37 kilos de peso este año. Especialmente con el ayuno intermitente y separar los alimentos en cada comida. Espero con ansias su próximo video. Saludos desde Chile
Excelente 👏👏👏
Muchas felicidades!!!! Eres un gran ejemplo ❤🎉
Hicisteis ejercicio ??? En cuánto tiempo ⏱️ bajasteis 37 kilos ??? Gracias ☺️
@@nancyedpinoza7164 hola, si hice ejercicio , especialmente de fuerza, con pesas. ya llevo 9 meses bajando de peso, hasta la fecha llevo perdidos 46 kilos
disculpa cambiaste mucho tu alimentación me refiero a dejar comida chatarra y dulces o disminuir tus porciones a la hora de comer?
Muchas gracias x consejos! Yo no tengo problemas para controlar el hambre, pero se lo voy a pasar a mi familia que siempre tiene hambre y anda buscando maneras de bajar de peso 😁
Agradezco que youtube me esta recomendando esto.. de verdad gracias.. nunca deje de hacer esto. Gracias de verdad
No tengo hambre... tengo ganas de comer!!!
😅 tal cual!!!
Así me pasa a mi
Exactamente eso me pasa hasta que le duele el estómago como y no es hambre porque estoy llena
@@VioletaAfricana...😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
😂
Verlo y escucharlo siento que solo me habla a mi.
Gracias por enseñarnos a llegar a la vejez más sano.🤗🤗🇨🇱
Soy la única o me derriten sus palabras, con tanto conocimiento ❤,
Con el ayuno intermitente me sentí mejor a partir del 4-5 dia. Pero pasadas 2 semanas después de 12 h el dolor de estómago era tan intenso que me dejaba paralizado y casi arrastrándome de dolor hasta que comía algo…
Quizas podia haber sido una crisis curativa.
Eres supersónico !…pero alucinante!. No se puede tener mas conocimiento ! 👍
El mejor Dr de Argentina!!! No al vicio tiene 6 millones de suscriptores. Es un súper genio
Tengo sobrepeso y nunca me encuentro saciada, ahora mismo que es medianoche, el ver este video me provoca ir a comer "algo", gracias por estos consejos, vere nuevamente el video para comprenderlo mejor
Tu última comida tiene que ser 19 hs máximo de noche tu organismo tiene que hacer otras funciones No digestión
🎉Doctor son tan impresionantes todo que nos dice con tanta claridad que al aplicar aunque sea poco lo que uno haga ve total mejoría en la salud.
Doc háganos un vídeo sobre para que sirve el ácido hialurónico en el cuerpo. Cómo se adquiere y para que lo usa el cuerpo ? Porfis gracias
Sos el doctor House de la nutrición. Un genio total
Tome su like buen hombre! Cuánto me gusta como enseña este Dr.. *comienza directo al punto, nunca te hace perder el tiempo, todo con fundamento científico y su voz es encantadora.. "te quiero Dr inteligente que me enseñas con autoridad pero sin menospreciarme"😊
Estoy tomando pregabalina por mi fibromialgia, me sorprendió que pese a lo que dice el prospecto, me está bajando mucho la ansiedad por comer. No tengo hambre. Y la verdad me pone feliz, porque no es que me siento débil. Ahora me falta organizar mis comidas y medir las cantidades, el 8 tengo nutricionista ❤ veremos qué pasa, quiero bajar unos 15 kilos💪
Aqui el comentario de una que le tenia miedo al ayuno intermitente y hoy hasta pasa de 20 hrs. Aprendi a conocerme y fui poco a pocos subiendo las horas de ayuno. Y en lo personal me ha funcionado ❤
Estoy con ese miedo pero ya de apoco me Esty atreviendo espero sentirme así igual a ti ☺️
Y me encanta la cara que pones en donde pones títulos del video(nunca lo dejes de hacer) es mi motivación por muchas cuestiones a varios niveles pero, también me encanta analizar tu rostro(y placer es ver tus videos dando directamente todo el contenido porque querido mío todo en función en mi esta cuando lo estoy viendo enseñar)
orgullo de que seas argentino, muy util todo lo que decis en cada uno de tus videos.
Pero no todo lo q dice es cierto, o está comprobado... lo del ayuno intermitente está más q comprobado q no es cmo lo plantea este "doctor"
Podrias decir artículos o investigaciones, avalan tu comentario para poder leerlas.Gracias
@@luisignaciogarciaguarda6626 para poder comprobar qué te sirve y qué no te sirve, mi estimado, yo te pregunto, en qué mundo crees que vives? Eres tan ingenuo creer que se van a preocupar por tu salud? Lamento decepcionarte, la respuesta es no. Eres tú quien tiene que buscar qué te sirve y qué no te sirve para alcanzar tu propia homeostasis, desgraciadamente nadie va a experimentar por tí, porque todos NO somos iguales. Y a la medicina oficial no se va a molestar en investigar qué es lo que te hace bien y te va a curar. Así que todo lo que es alternativo, lo tienes que probar TÚ MISMO. Tú mismo sabrás qué te hace bien. Pero si nunca lo pruebas por tus miedos, nunca lo vas a saber. Y repito, a la medicina oficial le vale un carajo tu salud, más bien ellos quieres que tú siempre estés enfermo. Las recomendaciones de este doctor es para quien quiera probar algo distinto y como él lo dice es NO ORTODOXO. Es lo tomas o lo dejas, ese es ya problema tuyo si lo pruebas o no.
@@auroracastro4495 con todo respeto, uno investiga para sí mismo y comparte qué le ha servido. Lo que te sirve o no te sirve es tu responsabilidad y tú obligación investigar. Se va a escuchar feo, pero nadie está obligado a demostrarte nada ni mucho menos investigar por ti.
Grande por no ser un mercader barato, Dr. Es Ud Todo lo contrario no hay Duda que difruta El ayudar.
Dr no soy brillante pero tampoco tengo dificultades de comprensión Pero en estos videos (los cuales te sigo hace bastante) a veces los veo dos veces porque no entiendo Me encantan tus explicaciones y comprenderlas (en lo posible) Gracias mil por acercarnos conocimientos Sds desde Uy😊😊😊😊
Desde que hago ayuno controlo más el hambre 😊
Igual 🟰 yo
igual yo
Saludos doctor desde España!!!🇪🇦🥰💪🏼💪🏼❤ siga así!! Es el mejor!
Premio Nobel al mejor video desde que existe You Tube
Que excelente exposición Dr. !!!! todo esto no nos enseñan en la escuela de medicina
Muy buen video, creo que hubiera sido bueno un resumen / recapitulación al final porque me olvide todo jeje
Hola Dr desde que lo escucho mi vida es más saludable por medio de sus consejos,estoy con 16-8 me siento super! Gracias infinitas,saludos desde CDMX
Gracias Dr La Rosa usted es un embiado del cielo!!! Si nos atenemos a nuestros doctores la mayoría ya hubiéras partido😮
Eres un crack..... gracias por ayudarnos a tener mejor calidad de vida, CAMPEÓN....mi Gurú...😊
Desde que comencé a seguirte hace unos meses, lo que he aprendido en general es mucho. Exelente contenido ✌🏻
Gracias, me han ayudado mucho, quisiera saber si puede hablarnos de cómo cuidarnos si no tenemos vesícula.gracias.
Con el ayuno intermitente 18/6 me doy super bien tengo 66 años y ya lo incorpore a mi rutina hasta el finde me falta los ejercicios de fuerza 😂
El canal Dr Valverde tiene un vídeo muy interesante: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso
@@juandiegovalverde1982 x Suerte no necesito bajar de peso pero gracias x la recomendación
Muy completo el contenido. Me gustaría doctor que hablara con esa profundidad sobre las legumbres, ya que muy poco se hablan de ella, son incluidos en algunos protocolos, y existe bandos en contra y a favor de este humilde grupo de alimentos
Hola un pequeño consejo en base a mi reciente experiencia; el consumo del agua en el ayuno debe ser muy a consiencia, para no tener que estar sufriendo por no tener baños cerca, a mi me pasa porque debo estar moviendome por la ciudad, y soportar las ganas de ir al baño o gases por tiempo prolongado no es sano, de hecho es doloroso, yo estoy partiendo y me ha servido :) pero están estos detalles que pueden variar de persona a persona... Ah! y ver a un nutriologo!, sssuper importante para cuidar cada cuerpo que es disinto a su manera, Saludos y gracias!
Gracias es un gran apunte sobre todo higiénico en los tiempos que corren cada baño público es un Mordor bacteriano al que te enfrentas. Puedes llevarte cualquier Orco de regalo.
Te doy un consejo con el agua, bebía con mucha sed, mucha cantidad mi nutricionista me lo hizo ver. Paladea el agua y enjuaga la boca humedeciéndola toda cada vez que bebas. Te dará menos sed.
Salud, suerte, gel de manos y kleenex propios para sobrevivir al Mundo.
q onda bro, en ayuno solamente tomo agua? y puedo hacer un ayuno de 18 horas cuantas veces por semana
@@gerrodzz Hola compa :) lo que me indicó la nutriologa, fue que solo debía tomar agua, o café, otros como el te, mate, agua con miel, cortan el ayuno, y en mi caso estricto, son 2 litros de agua minimo. lo que se come igual es importante pero cada dieta distinta..
Sobre cuantas veces, me dijo que 4 o 5 veces están bien por semana, aunque puedes hacerlo toda la semana.
DEJO SUPER EN CLARO QUE ESTO ES PARA MI CUERPO Y FORMA DE VIDA, EN CADA PERSONA EL PROCESO ES DISTINTO, SUGIERO MUCHO IR A UN NUTRIOLOGO O NUTRICIONISTA MAESTRO =)
ahoar mismo me va super con el ayuno, me siento mejor y tengo energía, considerando que estoy ultra estresado con el trabajo,
Eso, saludos!
@@joseignaciopichunfuentes9542 Muchas gracias, justamente estoy empezando con esto del ayuno intermitente y bueno, estoy haciendo ayunos de entre 16 a 20 horas y la verdad que noto q estoy mas agil yque no necesito comida, la verdad me esta ayudando mucho.
No es Hambre, son antojos porque esto no fuera un problema si comieran vegetales o proteína limpia. Lo que comen es pan dulce, comida chatarra, papitas, sodas. El problema es ignorar la diferencia entre los dos.
En gran parte es cierto, pero creo que también hay quien come sano y poca cantidad y no adelgaza. Aún con mucha actividad física en el trabajo y otra añadida como actividades de mantenimiento y deporte. Si fuese comer sano y ya está, no habría tanto sobrepeso. Creo yo..
El mismo explica cómo su conducta con de hombre delgado no le deja engordar con facilidad aunque coma de más. Creo que ha musculado este año pero no engordado.
Ese paradigma de eres lo que comes y si no comes no engordas ha quedado obsoleto.
Alimentos hiperpalatables, les llaman.
Y dan la sensación de no saciedad; por eso queremos comer más y más.
Sí, coincido sales, azúcares y añadidos que a saber que hacen a nuestro cerebro.
Por eso la única alternativa es no comprarlos, si los compras te los comes.
@@gcancino
Gracias por recordar el término.
@@epvs8373 de hecho, lee un estudio que se llama: "The Gut-Brain Axis"; es un poco complicado y extenso PERO allí queda por más demostrado que somos lo que comemos. :)
Muchas gracias, gracias a tus videos Tengo control de mi peso y prediabetes.........🥰
Impresionante la información que otorga el doctor.
buena manera de enseñar como alimentarnos y afrontar la sensación de hambre aunque estemos llenos. Inmensa gratitud DR lA rOSA.
Sebas!!! Estás más guapo y joven, gracias por ayudarnos a entender lo que nos dice el cuerpo. Un Doctor muy valioso por su sabiduría.un millón de gracias ❤❤❤ Desde Valencia España
Impresionante la cantidad de información útil que brindas doc!!
Gracias
Muchas gracias doctor por la información que nos brinda ❤
Buenas noches. Dejé de tener apetito hace algunos años, no adelgazo pero últimamente me doy cuenta que perdí masa muscular. No consumo carnes hace 30 años y también sólo tomo jugos y licuados.
esto si es un verdadero influecer. Amo su contenido
Gracias por compartir su conocimiento con nosotros estimado doctor, lo admiro muchísimo, bendiciones para usted y su familia.
Excelente video!! Una Master class sin desperdicio, gracias Doc !!
Si , justamente me pasa eso con las harinas , igual ya me acostumbré a que cuando como me genera una molestia en la lengua , pero me cuesta más dejarlas que las azúcar , 😞😞😞
Gracias infinitas por regalar todos tus conocimientos para mejorar nuestra salud...
Usted tiene el mejor programa para aprender a cuidar la salud! Mensaje profesional, claro, lenguaje sencillo y aparte interesante y visualmente atractivo, muchas gracias Dr.!!
Saludos Dr. De la Rosa. Usted Es Un Dr. Qué la Verdad la Practica En Detalles En Muy Buena Información. Muchas Gracias 🙏💯
Gracias Dr. La verdad me está ayudando muchisimo su conocimiento. Me da alegría que sea Aegentino. Ojalá tuviésemos un presidente que gobernara con su inteligencia y autocontrol.
Ya lo tienes
Amoooo tus vídeos 🎉 ❤no
Me pierdo ni unoooo saludos y mucho éxito y mas vídeos para seguir aprendiendo ❤❤❤❤❤ gracias Dr. saludos desde Alemania 🇩🇪
Exelente doctor ... De primera todo lo que explica .... PEEEERO NO SE PUUUUEDE HACER VIDEOS MAS CORTOS .... ME CANSA SEPARAR LOS TIPS MUY BUENOS ...CON LA CIENCIA.... TE FELICITO
Mi trabajo me exigió física y mentalmente durante 3 décadas y ahora, ya retirada, las lesiones me impiden entrenar como antes, vivo estresada y aumente con el embarazo hace 16 años y no logro bajar de peso. Aplicaré sus recomendaciones. Gracias.
Si aplicas al pie de la letra los consejos que nos da el Doctor De la Rosa DISCIPLINADAMENTE, te prometo que vas a mejorar en TODOS los sentidos, éxito en tu recuperación.
Busca ayuno 16/8
Dieta CETOGENICA
@@CFernandoAlessio Gracias.
La mayoría de veces cuando uno siente hambre es más que todo deshidratación. Tomen agua cuando esto sucede y verán que es más fácil no inmediatamente pensar en comer
Buenísimo como siempre! Gracias doctor, eres un gran maestro 👍
Que maravilla de persona sos, enormes gracias por compartir tu inmenso conocimiento.
Salvas tantas vidas como amaneceres nos regala el sol.
Solo tengo hambre antes del mediodia. Como poco pero cada vez engordo mas, hasta me molesta la conciencia comer una fruta. No soy diabetica, por eso no entiendo por que me pasa eso. Tengo que reconocer que las veces que hice ayuno me funcionó.
UNA CLASE MAGISTRAL son cada uno de sus videos. Es inmensamente maravilloso y emocionante ver y escuchar a un ser humano como el doctor La Rosa que transmite sus conocimientos y experiencias sin ver o tratar a su auditorio como brutos que no son inteligentes para entender. Gracias infinitas doctor por educarnos asi.
En momentos de crisis de salud como los que mi padre está atravesando, es cuando más agradezco este contenido actualizado y comprensible, que resulta útil para ayudar a quienes queremos
El canal Dr Valverde tiene un video muy interesante: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso
Esté doctor es un genio de la Medecina en la actualidad
Doctor usted es una bendición
Solo hago dos ingesta diaria y doy gracias a Dios por tenerlos y darnos tantas buenas información ❤❤❤
El ayuno es espectacular
Lo hago 16 o 18 hs y entreno todos los dias durante el ayuno. Como 3 veces al dia. Mantengo mi cpo em salud perfecta. Pero si la buena alimentación y entrenamiento lo hago de roda la vida
Oh, gracias doctor, soy muy delgada, pero tengo hambre en la tarde y parte de la noche, después de ir al gimnasio trato de aumentar mi masa muscular, y creo que no solo es comer también será la calidad de alimentación.
Siempre éxitos en su trabajo
Información que vale 3 consultas con un médico y es poco, vale millones esta información para el que logra entenderlo, muchas gracias doc. saludos de chile