..Como olvidar cuando Jordi ENP se graduo en medicina , y nos hizo entender mejor que nadie las diferencias entre Creatina y Proteina... Gracias Jordi por tu dedicacion y todos tus aportes, tanto en el CINE como en la MEDICINA.. Gracias pequeño caudillo!¡! Exelente video.
Yo me tomaba la creatina antes del ejercicio y la proteina después, desde que los combino en el mismo batido después del ejercicio he notado mucho más beneficios. Suelo entrenar de noche y desde que las combino así me despierto totalmente recuperado. Buena info.
Ayer 8 de noviembre de 2023, cumplí 2 meses con ayuno intermitente de 16/8, he perdido 19 libras (comencé con 195), mido 1.64m, tengo resistencia a la insulina y es la primera vez que he tenido perdida sostenida de grasa, al mismo tiempo hace 3 meses empecé a tomar creatina (5g) y hacer ejercicios de fuerza (2 horas diarias) y veo una ganancia de fuerza considerable, hoy comienzo con el consumo de proteina whey y seguiré las recomendaciones del Dr Borja de consumirlas juntas. gracias por tanto aporte! , saludos desde Guatemala.
Usaba solamenre proteína hasta hace 1 mes aprox que uso tambien creatina y los tomo juntos, la verdad es que se nota enormemente la energia y resistencia extra que te da la creatina, en unos meses he subido de 59kg a 64kg de pura musculatura gracias al ejercicio tambien claramente.
@@ricardopellon2004 Creatina, no creatinina. Realmente da lo mismo si mezclas ambos o no. No hay ningun inconveniente en tomarlos juntos o separados. Es tu a elección.
Yo a mis 44 años he vuelto al dojo de karate después del Covid. Llevo un mes y medio con entrenamiento, nutrición, descanso y suplementación: Proteína y creatina. Disfruto mucho más desde la segunda semana. Hasta la actitud en el día a día es mucho mejor al mejorar la actividad física. ¡Saludos!
Ojalá todo el contenido que circulanpor internet fuera de la calidad educativa del tuyo. Felicidades por tu aporte desinteresado a todas las personas que buscamos conocimientos. !!!Eres un 10!!!
Gracias a tus buenos consejos estoy viendo cambios muy gratificantes, tengo 26 años y mido 1.80cm, siempre he Sido muy delgado pesando alrededor de 65kilos, desde que veo tus videos y los aplicó he subido de peso actualmente estoy pensando 73 kilos y subiendo, consumiendo creativa, proteína y por supuesto haciendo ejercicio, muchas gracias Doctor.
@@isaacgallo8789 en el mercado hay proteínas que vienen con creatina, pero yo compré la proteína y la creatina por aparte y luego la junto en un batido con avena y banano, después de hacer ejercicio, así me funciona a mi.
@@Soychristianluquebro y tu batido de de avena y platano, lo haces con agua o con leche? Porque según con leche te da para subir más, y si le agregas una cucharada de crema de cacahuate ufff ni me imagino, pero mi duda es que ganaste esos 8 kilos pero si fue con agua o leche tus batidos? , saludos bro
Anteriormente solo tomaba proteina, luego empece a tomar la creatina pero como tomaba la creatina monohidratada por su baja solubilidad me causaba malestares gastricos, cabe recalcar que sufro mucho del estomago. Hace 1 mes empece a tomarlas juntas después de entrenar y la verdad es que le saco mas provecho de esa manera.
Estupendo Dr. Particularmente me adapto al día que entreno. En la semana que lo hago tarde noche, tomo la creatina despues de entrenar y la whey antes de ir a la cama. Los fines de semana, entreno en ayuno, la creatina media hora antes del entreno y la proteina media hora despues. Alguna vez las tomé juntas despues del entreno pero habitualmente asi. Saludos y gracias como siempre!!!
Gracias a ud querido doctor Borja por sus consejos para mejorar nuestra salud...Y A SEGUIR EMPODERANDO 💪💪💪 DESDE MI LINDO PERÚ 🇵🇪🇵🇪🇵🇪.. DIOS LO BENDIGA 🙏
Buenos dias, soy diabetico y tengo 62 años y supongo que por la edad ya estoy padeciendo sarcopenia. . Puedo tomar proteina whey y creatina combinada? O alguna no? O ninguna. estoy confundido por ser diabetico. De antemano gracias
Muy buenas recomendaciones para entender la diferencia entre creatina y proteína de suero de leche. Tengo tiempo tomando proteína de suero de leche, sin embargo, no notaba cambios para aumentar mi masa muscular, y deje de tomarla. Compre proteína WHEY aislada de suero hidrolizada, pero me pegaba en el estomago, y pensé que me caía mal, por eso la deje de tomar. Ahora viendo sus vídeos y esta explicación, entiendo que es necesario hacer ejercicios con repeticiones adicionalmente. Estoy interesada en ganar masa muscular. Gracias
Muchas Gracias por compartir información interesante con nosotros! Me gustaria que hablaras del entreno de la fuerza en adolescentes y de hacer dietas de volumen y definición. Muchas Gracias Borja!!!
Totalmente cierto y en acuerdo. Llevo una semana incluyendo a mis batidos proteicos creatina y se nota. Claro que al primer día no, pero a medida que vas entrenando y tomando , lo dicho haces más repeticiones, más fuerza, más aguante ,etc... Lo recomiendo ¿ Sí, .Como te lo tomas? Leche proteína en polvo mezclado con creatina y leche. Eso si siempre la misma hora yo lo tomo por las mañanas y por la tarde me hao otro pero sin creatina .Tampoco hay que abusar, al final el cambio lo ves sufriendo cada día al gimnasio. donde realmente se hace el trabajo.
Buen día doctor un saludo desde México y muy interesante todos sus videos. Y hablando precisamente del tema de la musculación y los diferentes suplementos quería preguntarle con respecto a los precursores de la testosterona, que son, para que sirven, si sirven y más en personas de 40+ y si en realidad aumentan la testosterona??
Mi vida cambio luego de combinar estos dos y tengo fuerza y mejor rendimiento a la hora de entrenamiento de alta intensidad 💪🏋️♀️y mantengo mi masa muscular y e reducido mi porcentaje de grasa 💪 gracias por orientarnos y enseñanza Dios lo bendiga saludos desde Venezuela🙌
@@jenbripe6990 yo tomo un batido antes del entrenamiento de la mezcla de los dos y es mi desayuno y luego después de entrenar solo proteína con un batido y también debes saber es de acuerdo a tus necesidades ☺️
Nuevo sub, increíblemente fácil de entender y una explicación muy completa y concisa, muchas gracias por la transmisión de conocimiento formidable que has hecho, un saludo desde Nicaragua 💪🏼🇳🇮
Dr. BORJA, tengo 63 años y me gustaría me indicase si sería conveniente que tomase suero de leche diariamente para evitar la pérdida de masa muscular y por lo tanto evitar sarcopenia. Tengo tendencia hacer piedras en el riñón. Gracias
Muy bueno, faltaría decir que tiempo puedo tomarlas juntas, si varios meses seguidos y cuando tener un descanso de estos productos o si se puede tomar sin interrupciones
En la mañana consumo un batido de coffe + protein + Creatine wow riquísimo y en la noche un batido con leche de Almendras + Protein y un par de strawberry 🍓 y voy al gym 3 veces a la semana en la mañana de 5am a 6:30am
Hola Dr.Borja. debería tomar creatina, si todo leche todas las mañanas con café,como desayuno.Practico todas las mañanas una hora de gym en ayunas,le parece bien, qué me aconseja ?.Peso 50 kg.Muchas gracias.Le mando un afectuoso abrazo.Hasta prontito...👍🤗🤔💘👩💮🌸🌲
Tenia entendido que no se debia mezclar con leche, si acaso solo con jugos de fruta, manzana, durazno algo asi, por lo que escucho en el video me doy cuenta que no hay ningún problema al mezclar con leche, mil gracias por la información.
Hola ,tengo un nieto de 7 años que tuvo un accidente automovilístico, salió dañado del hígado ,hace 3 meses, va bien después de la cirugía, pero ahora sus intestinos son perezosos, estaría bien darle proteína y creatina, para ayudarle en su recuperación de tejidos por la cirugía y a disminuir gases y acumulación de eses fecales ? Gracias. Saludos desde México lindo y querido ❤
Hola Dr. Borja!! Soy Alejandro Sánchez y te sigo desde Celaya, Guanajuato, México. Hace poco vi un video de una especialista en nutrición, también española, que decía que no se debe de combinar la Creatina con el café, es decir tomas uno o consumes del orto, ya que de otra manera la creatina no te va a servir para nada, es esto cierto??? En lo personal yo llevo café con un poco de aceite de coco y un poco de cocoa al gimnasio y me lo voy tomando poco a poco Mil gracias por tu atención y felicidades por tu canal que aporta muchos consejos super útiles
Estoy por comenzar con la ingesta de ambas y la verdad es el video más informativo que he encontrado… muchas gracias… solamente me gustaría saber si el consumo de ambas no produciría más daño en mi piel del necesario.. sufro de vitiligo
Pocas veces hay un vídeo que informe de "algo" de manera tan clara , simple y con recomendaciones prácticas de uso . Denso y sin "desperdicios" . Gracias amigo . Saludos desde Venezuela.
Buen vídeo, muy explicativo, en conclusión ambos (tanto la creatina como la proteína) te van a ayudar a construir músculo y mejorarán tu rendimiento en tus entrenos.
Muchas gracias Dr. Borja, la verdad que ha sido un video muy interesante y con información importante, cada vez que veo algún video tuyo aprendo algo nuevo, sigue así, vas por el buen camino, un saludo!!
Dr noto un efecto secundario muy identificado que me impide tomarla, a pesar de que noto sus beneficios también noto una especie de embotamiento mental que reduce mi capacidad cognitiva drásticamente. Saludos
Gracias por su explicación doctor, quería saber si puedo combinar la creatina y la proteína con la misma cantidad de agua recomendada? Es decir con 240ml de agua mezclo las 2? O tengo que aumentar la cantidad de agua para mezclarlas?
Excelente video, me dió la respuesta que buscaba; sin embargo, he visto quienes dicen que la dosis de creatina debe ser de entre 3 a 5 g/día y tú dices que depende del peso de la persona. ¿Podrías aclarar esta información?
Buenos días Dr. Borja, Me gustaría su opinión sobre el malato citrulina y una combinación con proteínas y creatina. Y si es un vídeo ya sería estupendo. Gracias por todos los videos y enhorabuena.
![🩺This is what happens in your body if you take WHEY PROTEIN daily [Whey Protein]](http://i.ytimg.com/vi/VbtsLl4SFLM/mqdefault.jpg)
![[PEAKY ADS PODCASTS] Boosting visibility during EURO 2024](http://i.ytimg.com/vi/28SBZZpE-yU/mqdefault.jpg)
..Como olvidar cuando Jordi ENP se graduo en medicina , y nos hizo entender mejor que nadie las diferencias entre Creatina y Proteina... Gracias Jordi por tu dedicacion y todos tus aportes, tanto en el CINE como en la MEDICINA.. Gracias pequeño caudillo!¡! Exelente video.
Hahahahahaha
Nooooo asii nooooo
Viendo bien tiene parecido. Sin ofender. Gracias Doc.
Si es un mix frankohit...ler🤷
Buajajajaja 😂😅😁
Yo me tomaba la creatina antes del ejercicio y la proteina después, desde que los combino en el mismo batido después del ejercicio he notado mucho más beneficios. Suelo entrenar de noche y desde que las combino así me despierto totalmente recuperado. Buena info.
Hoy fué mi primer día tomandolas juntas despúes de entrenar, y despues de unos minutos tuve qué ir Al baño 😅 es normal por ser primer día?
@@aliceghlez6280no hace falta que los combines si querés, dá igual si lo tomas por separado o junto
Mucha creatina o eres intolerante a la lactosa
@@aliceghlez6280 has tomado demasiada, yo solo tomo 3 gramos.
Ayer 8 de noviembre de 2023, cumplí 2 meses con ayuno intermitente de 16/8, he perdido 19 libras (comencé con 195), mido 1.64m, tengo resistencia a la insulina y es la primera vez que he tenido perdida sostenida de grasa, al mismo tiempo hace 3 meses empecé a tomar creatina (5g) y hacer ejercicios de fuerza (2 horas diarias) y veo una ganancia de fuerza considerable, hoy comienzo con el consumo de proteina whey y seguiré las recomendaciones del Dr Borja de consumirlas juntas. gracias por tanto aporte! , saludos desde Guatemala.
Usaba solamenre proteína hasta hace 1 mes aprox que uso tambien creatina y los tomo juntos, la verdad es que se nota enormemente la energia y resistencia extra que te da la creatina, en unos meses he subido de 59kg a 64kg de pura musculatura gracias al ejercicio tambien claramente.
Mesclas los 2 en un solo baso ?
Entonces se debe mezclar la creatinina monohidrata con el suero de leche??
En el vídeo dice q la creatina se toma 2hs dsps del entrenamiento. Tenía entendido q se toma antes para tener fuerza en el gym. Tu como la tomas
@@ricardopellon2004 Creatina, no creatinina. Realmente da lo mismo si mezclas ambos o no. No hay ningun inconveniente en tomarlos juntos o separados. Es tu a elección.
Revuelven la creatina con la proteína?
Yo a mis 44 años he vuelto al dojo de karate después del Covid. Llevo un mes y medio con entrenamiento, nutrición, descanso y suplementación: Proteína y creatina. Disfruto mucho más desde la segunda semana. Hasta la actitud en el día a día es mucho mejor al mejorar la actividad física. ¡Saludos!
Como se toma los dos suplementos?
@@sebivulpe2699 Puede combinarlos. Yo normalmente tomo la creatina en la mañana con bastante agua y la proteína después del entrenamiento.
@@sebivulpe2699
.
Hola amigos! Cómo puedo consumir estos suplementos?
@@cesarmartinez2945 después de entrenar, junto con algo de fruta, un plátano por ejemplo.
Ojalá todo el contenido que circulanpor internet fuera de la calidad educativa del tuyo. Felicidades por tu aporte desinteresado a todas las personas que buscamos conocimientos. !!!Eres un 10!!!
Gracias a tus buenos consejos estoy viendo cambios muy gratificantes, tengo 26 años y mido 1.80cm, siempre he Sido muy delgado pesando alrededor de 65kilos, desde que veo tus videos y los aplicó he subido de peso actualmente estoy pensando 73 kilos y subiendo, consumiendo creativa, proteína y por supuesto haciendo ejercicio, muchas gracias Doctor.
Bro y como tomas la proteína y la creatina, que debo tomar antes de hacer ejercicio y que debo tomar después
@@isaacgallo8789 en el mercado hay proteínas que vienen con creatina, pero yo compré la proteína y la creatina por aparte y luego la junto en un batido con avena y banano, después de hacer ejercicio, así me funciona a mi.
Resolviste todas mis preguntas., gracias.
@@Soychristianluque y le echas agua o leche?
@@Soychristianluquebro y tu batido de de avena y platano, lo haces con agua o con leche? Porque según con leche te da para subir más, y si le agregas una cucharada de crema de cacahuate ufff ni me imagino, pero mi duda es que ganaste esos 8 kilos pero si fue con agua o leche tus batidos? , saludos bro
Eres el mejor explicando, todo entendible, ameno, directo y con fundamento científico, enhorabuena.
Doctor no tienes idea de cómo te agradezco todo lo que he aprendido a tus videos … en verdad te debo mucho, abrazo desde México 🇲🇽❤️ 🇪🇸
ESTO SI ES CONTENIDO DE CALIDAD FELICITACIONES MÁQUINA
Anteriormente solo tomaba proteina, luego empece a tomar la creatina pero como tomaba la creatina monohidratada por su baja solubilidad me causaba malestares gastricos, cabe recalcar que sufro mucho del estomago. Hace 1 mes empece a tomarlas juntas después de entrenar y la verdad es que le saco mas provecho de esa manera.
Estupendo Dr. Particularmente me adapto al día que entreno. En la semana que lo hago tarde noche, tomo la creatina despues de entrenar y la whey antes de ir a la cama. Los fines de semana, entreno en ayuno, la creatina media hora antes del entreno y la proteina media hora despues. Alguna vez las tomé juntas despues del entreno pero habitualmente asi. Saludos y gracias como siempre!!!
Te entendí más rápido y sencillo a ti que a mis profesores en meses 😂❤
Tomo creatina y proteína de suero por salud y lo noto bastante. Gracias Borja 😊
TOMAS CAFÉ?? ruclips.net/video/xp_m5_Np0T0/видео.html 😱☕😱☕ Adelgacé 18kg
Gracias a ud querido doctor Borja por sus consejos para mejorar nuestra salud...Y A SEGUIR EMPODERANDO 💪💪💪 DESDE MI LINDO PERÚ 🇵🇪🇵🇪🇵🇪.. DIOS LO BENDIGA 🙏
Un abrazo Doris
Que buen video me saco de muchas dudas 👌🏾
Me suscribo 😌
Buenos dias, soy diabetico y tengo 62 años y supongo que por la edad ya estoy padeciendo sarcopenia.
. Puedo tomar proteina whey y creatina combinada? O alguna no? O ninguna.
estoy confundido por ser diabetico. De antemano gracias
Dr Borja .siempre útil e indispensable! Muchísimas gracias por tus sabías lecciones .un saludo desde Japón
Muy buenas recomendaciones para entender la diferencia entre creatina y proteína de suero de leche. Tengo tiempo tomando proteína de suero de leche, sin embargo, no notaba cambios para aumentar mi masa muscular, y deje de tomarla. Compre proteína WHEY aislada de suero hidrolizada, pero me pegaba en el estomago, y pensé que me caía mal, por eso la deje de tomar. Ahora viendo sus vídeos y esta explicación, entiendo que es necesario hacer ejercicios con repeticiones adicionalmente. Estoy interesada en ganar masa muscular. Gracias
Cada video que veo de tu canal aprendo algo nuevo. Se nota tu profesionalidad y tu pasión por el tema.
Gracias
Un saludo desde España, Alicante.
Gracias Borja por el aporte.
Muy bien explicado y por mi parte he despejado dudas.
Sigue así.
Gracias.
Muchas Gracias por compartir información interesante con nosotros!
Me gustaria que hablaras del entreno de la fuerza en adolescentes y de hacer dietas de volumen y definición.
Muchas Gracias Borja!!!
El entrenamiento de fuerza debería hacerlo todo el mundo, hasta niños de forma adaptada y ancianos
Muy buena explicación, me quedo clarísimo, muchas gracias 🙏🙏
Muchísimas gracias Borja, magníficamente explicado, me encantan los vídeos, no tienen desperdicio alguno...mis más sinceras felicidades!
Es el mejor video que he mirado sobre estos dos suplementos, excelente, ya que yo combino ambos para el entrenamiento en gimnasio.
Cuantos meses llevas tomando ambas? Notaste cambios/mejorias?
Enhorabuena por el vídeo. Es el mejor vídeo sobre suplementación que jamás he visto... Genial!!!! Gracias 🙌
Totalmente cierto y en acuerdo. Llevo una semana incluyendo a mis batidos proteicos creatina y se nota. Claro que al primer día no, pero a medida que vas entrenando y tomando , lo dicho haces más repeticiones, más fuerza, más aguante ,etc... Lo recomiendo ¿ Sí, .Como te lo tomas? Leche proteína en polvo mezclado con creatina y leche. Eso si siempre la misma hora yo lo tomo por las mañanas y por la tarde me hao otro pero sin creatina .Tampoco hay que abusar, al final el cambio lo ves sufriendo cada día al gimnasio. donde realmente se hace el trabajo.
Buen día doctor un saludo desde México y muy interesante todos sus videos. Y hablando precisamente del tema de la musculación y los diferentes suplementos quería preguntarle con respecto a los precursores de la testosterona, que son, para que sirven, si sirven y más en personas de 40+ y si en realidad aumentan la testosterona??
Yo la combino con mi proteína whey antes y después d entrenar y rindo muy bien en el gym
Gracias Doctor!!!! 👏👏👏
TOMAS CAFÉ?? ruclips.net/video/xp_m5_Np0T0/видео.html ☕☕☕
Hasta que por fin encontré un gran doctor 👨⚕️ me inscribo le doy 💯 💯💯💯💯💯
Excelente explicación, tenía dudas de su administración
Mi vida cambio luego de combinar estos dos y tengo fuerza y mejor rendimiento a la hora de entrenamiento de alta intensidad 💪🏋️♀️y mantengo mi masa muscular y e reducido mi porcentaje de grasa 💪 gracias por orientarnos y enseñanza Dios lo bendiga saludos desde Venezuela🙌
Si uno estás dos sustancias será q ganó masa muscular lo cual es mi objetivo me pueden ayudar gracias
@@jhonpaez7358 sí
Pero las mezclas antes o despues del entrenamiento?
@@jenbripe6990 yo tomo un batido antes del entrenamiento de la mezcla de los dos y es mi desayuno y luego después de entrenar solo proteína con un batido y también debes saber es de acuerdo a tus necesidades ☺️
Hay algún tiempo de descanso para tomarlas? O se puede tomar de por vida sin problemas?
Nuevo sub, increíblemente fácil de entender y una explicación muy completa y concisa, muchas gracias por la transmisión de conocimiento formidable que has hecho, un saludo desde Nicaragua 💪🏼🇳🇮
Dr. BORJA, tengo 63 años y me gustaría me indicase si sería conveniente que tomase suero de leche diariamente para evitar la pérdida de masa muscular y por lo tanto evitar sarcopenia. Tengo tendencia hacer piedras en el riñón. Gracias
Muy bueno, faltaría decir que tiempo puedo tomarlas juntas, si varios meses seguidos y cuando tener un descanso de estos productos o si se puede tomar sin interrupciones
Hoy tome antes de entrenar y sentía que me había esnifado una línea de merca jajajaj
Igual la creatina empieza a hacer efecto de una semana a otra, no es inmediato
No suele afectar. Es psicológico lo que te paso. La creatina es acumulativa
Justo lo que necesitaba escuchar, gran video doctor Borja saludos desde Ensenada México 🙏🏼💪🏼
Aquí responde la pregunta del vídeo 7:16
En la mañana consumo un batido de coffe + protein + Creatine wow riquísimo y en la noche un batido con leche de Almendras + Protein y un par de strawberry 🍓 y voy al gym 3 veces a la semana en la mañana de 5am a 6:30am
Yo también tomo la proteína con leche de almendras, esta muy bueno jaja
Y si todavía me falta bajar un poco de grasa abdominal conviene tomar la creatina???? Muchas gracias 🫂🙏
Justo hoy me compre ambas
Hola Dr.Borja. debería tomar creatina, si todo leche todas las mañanas con café,como desayuno.Practico todas las mañanas una hora de gym en ayunas,le parece bien, qué me aconseja ?.Peso 50 kg.Muchas gracias.Le mando un afectuoso abrazo.Hasta prontito...👍🤗🤔💘👩💮🌸🌲
Excelente explicación de los mejores, adelante Dr Borja me quedo muy claro desde hoy a consumir los dos suplementos...
Excelente video!! 💪
Pedazo videos haces siempre explicando todo muy claro, sigue así 👌🏼
Excelente informacion,muchas gracias doctor
Excelente!
Excelentes videos, muy completos y perfectamente explicados muchas gracias por tu gran aporte
Tenia entendido que no se debia mezclar con leche, si acaso solo con jugos de fruta, manzana, durazno algo asi, por lo que escucho en el video me doy cuenta que no hay ningún problema al mezclar con leche, mil gracias por la información.
Yo tomo proteína vegana de guisante . Tiene los mismos beneficios? La creatina la tomo antes de entrenar.
Hola ,tengo un nieto de 7 años que tuvo un accidente automovilístico, salió dañado del hígado ,hace 3 meses, va bien después de la cirugía, pero ahora sus intestinos son perezosos, estaría bien darle proteína y creatina, para ayudarle en su recuperación de tejidos por la cirugía y a disminuir gases y acumulación de eses fecales ? Gracias. Saludos desde México lindo y querido ❤
Hola Dr. Borja!! Soy Alejandro Sánchez y te sigo desde Celaya, Guanajuato, México.
Hace poco vi un video de una especialista en nutrición, también española, que decía que no se debe de combinar la Creatina con el café, es decir tomas uno o consumes del orto, ya que de otra manera la creatina no te va a servir para nada, es esto cierto???
En lo personal yo llevo café con un poco de aceite de coco y un poco de cocoa al gimnasio y me lo voy tomando poco a poco
Mil gracias por tu atención y felicidades por tu canal que aporta muchos consejos super útiles
Gran video
Cratina y Aminoacidos es lo mejor....
Que bonito sitio. Interesantísimo y agradable. Felicitaciones
Muy Buenos dias excelente Dr, muchisimas gracias por otro contenido mas, gracias por sus maravillosos consejos spero tenga un stupendo dia!! ❤️🌹👍
Gracias Susana
Hola. El hecho de tomar creatinina de manera regular ¿Puede provocar que el cuerpo deje de producirla de manera natural?
Tienes que tener épocas de descanso
Estoy por comenzar con la ingesta de ambas y la verdad es el video más informativo que he encontrado… muchas gracias… solamente me gustaría saber si el consumo de ambas no produciría más daño en mi piel del necesario.. sufro de vitiligo
Pocas veces hay un vídeo que informe de "algo" de manera tan clara , simple y con recomendaciones prácticas de uso . Denso y sin "desperdicios" .
Gracias amigo .
Saludos desde Venezuela.
Un abrazo Claudio
@@BorjaBandera una pregunta las proteinas que dicen tener tambien creatina son efectivas?
Excelente video, siempre me pregunté eso y la explicación que me diste me despejó las dudas. Gracias
Buen vídeo, muy explicativo, en conclusión ambos (tanto la creatina como la proteína) te van a ayudar a construir músculo y mejorarán tu rendimiento en tus entrenos.
muy buen video, me gustaria saber si la creatina hay que quitarla para adelgazar?
En Julio comencé con la Creatina por eso de Menopausia y sarcopenia. En 10 años te cuento el qué 😉
Me encanta la claridad con la que explica cada punto ❤😊
Consumo creatina, me cae súper bien, me ayudado mucho en mi entrenamiento de fuerza. 💕 Muchas gracias por la información …
TOMAS CAFÉ?? ruclips.net/video/xp_m5_Np0T0/видео.html ☕☕☕
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No vivo sin café 🙈
Dr Borja, mi nutrióloga me indico que yo de momento no porque tengo problemas en el corazón, podría sacar un video acerca de esto, gracias, saludos.
Gracias Borja muy bien explicado ahora me quedo totalmente claro ya tienes un nuevo suscriptor. Saludos desde la gran manzana Nueva York.
Asi es que la tomo a diario despues de mi workouts, creatina monohidratada.
Buenos días!Puedo tomar mis pastillas de espirulina y Corella no exactamente juntos pero ao mismo tiempo que tomo creatina?
GRACIAS!! Excelente video!
Buenas tardes.
Mí consulta es: si tomo Proteína, es necesario que además tome aminoácidos esenciales?
Muchas gracias
literalmente me he suscrito pq me ha dicho que no cuesta nada y lo creáis o no, el he dado el botón y no me han cobrado
por ahora claro.
Saludos Dr. Muchas gracias por sus valiosos aportes... Una pregunta. ¿la proteina de suero es contraindicada en personas con cálculos biliares?
Gracias a usted doctor,un libro abierto
EXCELENTE!
Hola mi estimado amigo Doctor Borja.
Grandiosa información, práctica y muy eficaz, ahora me queda accionarme y ponerle acción
Genial 👌. Aunque es mejor y más saludable la proteína de guisantes y arroz, aporta muchos minerales también 💪
Buen video. Yo tomo las dos y me va de maravilla. Muchas gracias por información.
Si los dejo de tomar tendré el efecto rebote?
Gracias Dr Baiter
Muchas gracias Dr. Borja, la verdad que ha sido un video muy interesante y con información importante, cada vez que veo algún video tuyo aprendo algo nuevo, sigue así, vas por el buen camino, un saludo!!
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Gracias gracias muchas gracias, q Dios te bendiga 🙏
Hola. ¿Se puede tomar creatina mezclada con bebida de café en el desayuno?
Yo la creatina la tomo con el café en la mañana. 💪🏼
TOMAS CAFÉ?? ruclips.net/video/xp_m5_Np0T0/видео.html 😱☕😱☕ Adelgacé 30lbs
Olv
exelentes comentarios muchas gracias
¿Es necesario hacer descansos en tomas cada X tiempo?
excelente explication, gracias por aportar tanto valor
El mejor video de resumen, finalmente entendí cómo y qué usar, gracias
Muchísimas gracias Dr!! Dios lo Bendiga! 👍👍
Quien pensaría que eran igual de grandes su corazón y cerebro
Cuánto sabes y que bien explicas todo!!
Gracias!!!
Dr noto un efecto secundario muy identificado que me impide tomarla, a pesar de que noto sus beneficios también noto una especie de embotamiento mental que reduce mi capacidad cognitiva drásticamente. Saludos
Gracias por su explicación doctor, quería saber si puedo combinar la creatina y la proteína con la misma cantidad de agua recomendada? Es decir con 240ml de agua mezclo las 2? O tengo que aumentar la cantidad de agua para mezclarlas?
Se puede tomar creatina sin ser deportista..?
Excelente video, me dió la respuesta que buscaba; sin embargo, he visto quienes dicen que la dosis de creatina debe ser de entre 3 a 5 g/día y tú dices que depende del peso de la persona. ¿Podrías aclarar esta información?
Magistral, como siempre!!! GRACIAS!! 👏👏👏👏
Mil gracias por compartir tus conocimientos Dr. Borja!!!
Saludos y bendiciones 😊
Buenos días Dr. Borja,
Me gustaría su opinión sobre el malato citrulina y una combinación con proteínas y creatina. Y si es un vídeo ya sería estupendo. Gracias por todos los videos y enhorabuena.
Pues primero mira qué es la citrulina y para qué sirve y de esa manera te respondes solo. Que lo queremos todo regalado y está todo en google.
@@alexch9398 Te pregunto alguien tu opinión, que te aburres mucho. Troll