Mauricio, podrias hacerbun video explicando las diferentes rutinas del gimnasio (torso piernas, weider, full body...) y cual es conveniente realizar en cada caso, gracias
También se toma en cuenta el cuerpo, osea la autocarga, por ejemplo, en curl de biceps con barra 30 kilos de pesas con todo y barra mas unos 3 kilos de ambos brazos (30kg+3kg=33kg 1RM). Hay formas más radicales donde la autocarga es más evidente, por ejemplo, en pantorrilla a una pierna son 20 kilos de mancuerna más el peso corporal de todo el cuerpo (20kg+75kg = 95kg 1RM)
Hola Mauricio tengo una duda y espero si quieres hacer un vídeo respondiendola. A la hora de crear una rutina para el gym ¿que es lo que se tiene que tener en cuenta? Por ejemplo; Como se tiene que trabajar el musculo, como el pectoral. ¿Se tiene que trabajar de arriba hacía bajo o como?
La fuerza máxima es la mayor fuerza que puede desarrollar el sistema neuromuscular por medio de una contracción máxima voluntaria. ... Es el uso de la resistencia para lograr la contracción muscular e incrementar la resistencia anaeróbica, la fuerza muscular y el tamaño de los músculos.Buen video Mauricio.Like
Personalmente no los he probado, pero creo en el entrenamiento "de toda la vida". Ejerciciosb pesados multiarticulares, entrenamientos duros y buena dieta y descanso. PAra ti te recomiendo empezar aprendiendo los ejercicios básicos poco a poco, dominando la técnica y después comenzar a entrenar pesado, para aprovechar al máximo el estado de principiante
Hola Mauricio Podrías hacer un video sobre a que edad puedes consumir proteínas whey ya que tengo 13 años y mi padres desconfian de ese producto piensan que es algo malo Te lo agradecería mucho si haces el video explicando de que esta está elaboradas las proteínas whey y a que edad las podemos consumir
Niiko Fernandez si te gusta superarte cada dia un poco mas y mejorar tanto fisica como mentalmente, te invito a mi canal, de seguro mis videos te son de gran ayuda.Bendiciones
Depende de lo que indique tu progresión de fuerza. Yo suelo realizar la progresión 5,3,1. En la cual trabajo con el 85% del 90% de mi fuerza (siempre se hacen los porcentajes sobre el 90% para evitar errores) a 5 repeticiones la primera semana, con el 90% sobre el 90% a 3 repeticiones la segunda semana y con el 95% sobre el 90% a 1 repetición la tercera semana. La cuarta semana descarga y la quinta semana, vuelvo a empezar la rutina, pero añadiendo 2,5 kilos más al peso que estaba levantando el mes anterior. Ejemplo con el press de banca. Calcular fuerza máxima 1 RM: 110 kilos. Calcular medida de referencia (90%): 99 kilos Entrenamiento primera semana (85%) : 84 kilos a 5 repeticiones o más Entrenamiento segunda semana (90%): 89 kilos a 3 repeticiones o más Entrenamiento tercera semana (95%): 94 kilos a 1 repetición o más. Entrenamiento cuarta semana: Descarga, por ejemplo 60 kilos a 5 repeticiones. Entrenamiento quinta semana (reinicio de primera semana, 85%). 86,5 kilos a 5 repeticiones o más (sumando 2,5 kilos). Después de unos 3 meses, vuelvo a calcular la 1 RM para ver cuánto he mejorado, porque aunque en teoría tendría que levantar 7,5 kilos más por la progresión, no siempre es así. Una vez que tengo calculada la 1 RM, comienzo otra rutina diferente.
Buen Video Mauricio, podrias porfavor hacer un video explicando de q manera influyen las temperaturas bajas en nuestro cuerpo por que bastante gente dice que ayuda nuestro metabolismo otras q nos ayudan a adelgazar y asi, Me llamo Bismarck Saludos desde Ecuador
Buen video podrías hacer un video de entrenamiento full body de 3 días con barra y variante con mancuernas para principiantes, sería bueno ese tipo de videos de rutinas en tu canal
Generalmente se sabe mirando a las personas experimentadas en el gym, viendo cómo entrenan ellos o también mirando mi instagram de cómo lo hago yo. Generalmente hay que evitar vicios como arquear la espalda en curl de bíceps, levantar el glúteo en press de banca o encorvar la espalda en sentadillas. Si ya quieres hacer la técnica perfecta, pasa por el canal de powerexplosive, que es el número uno en eso.
Mauricio cada cuanto hay que cambiar de rutina colega y es verdad que los primeros meses de gimnasio se debe entrenar un entrenamiento de fuerza osea de 1 a 5 repeticiones (fullbody) Gracias de antemano por tu respuesta sigue asi sos grande
Hola , tu crees que puedas empezar una serie de videos donde muestres el correcto entrenamiento en el gimnasio ... ya que no todos podemos pagar un trainer ... y/o viďeos de entrenamiento diario
Por la noche el cerebro está programado para desconectar, así que es mejor entrenar de día por tema hormonal. Aunque si no te queda más remedio, es mejor entrenar de noche que no hacerlo
Hola Mauricio, Tengo 18 años, llevo un año y medio entrenando y quiero empezar una etapa de volumen seria. Ya he planificado los días de entrenamiento pero no sé muy bien qué comer. Suele entrarme el hambre alrededor de las 00:00 y antes comía cualquier cosa, pero quiero cambiarlo. Te he escuchado hablar en algún vídeo de la ricotta, ¿frutos secos quizá? No me precupa comer algo de grasa, tengo un IMC bajo. Gracias de antemano y un saludo!
Cómo es tu rutina diaria amigo ? Yo quiero tener tu cuerpo No es voluminoso, pero es bastante estético, dime qué hago para obtener el nivel exacto de tus hombros y el pecho
Hola mauricio Tengo una duda Que pasa si consumo la proteína whey 3 veces al dia Antes del entrenamiento Despues y antes de dormir,que consecuencias traeria?
Hola.. Podrias subir un video sobre las vitaminas de clase B en especial la vitamina B6 siempre la eschucho pero nose bien lo que es.. Espero ese video ecplicas muy bien gracias por los videos saludos
La ventana anabólica no es esperar 45 minutos. Es una ventana que empieza justo en el momento que dejas de entrenar y se acaba a los 45 minutos. Cuanto antes mejor.
Mauri help me!! Tengo algo de grasita corporal y me gustaría reducir ese porcentaje y aumentar masa (sobretodo en piernas y glúteos) que debería hacer aparte de cambiar la mala alimentación? Hacer pesas? cardio? O alterno entre estas dos? GRACIAS :*
Hola Mauri me podrías decie porfa como bajar mi abdome y cintura lp que pasa es que tengo cintura ancha por genética y ya no se como hacer para reducirla ayuda por favor :'(
Mauricio como puedo convencer a mi madre que la proteína en polvo no es mala para el organismo ya no se que hacer, y no es una cuestión de que me quiero ver bien si no que yo soy jugador de rugby y la verdad mis rivales me sobrepasan en masa muscular y la verdad que seria mas productivo tener una sumplementacion ya que dieta la sigo estrictamente pero no puedo ver resultados
Se puede aumentar sin tener que consumir proteínas whey. Consume 2 gramos de proteína por kilo de peso y una buena cantidad de carbohidratos de digestión lenta y alguno de digestión rápida. Si no te cobra proteínas whey (siendo tu madre, es difícil convencer de que son sanas, ya que ya sabemos como son las madres en este tema), pide que te compre latas de atún, pechuga de pollo o proteínas vegetales.
hola queria preguntarte es que quiero aumentar de peso haciendo ejercicio pero yo sufro de acne en la cara y todo las comidas q tengo que aunmentar me brotan como proteinas y carbohidratos queria saber si hay algo mas saludable que me ayude a subir masa muscular pero q no me afecte mi acne muchas gracias
Pues depende mucho del tiempo de digestión que lleves, ya que no es lo mismo vomitar justo después de comer que el cuerpo no ha absorbido casi nada, que hacerlo media hora después. No sabría decir una cifra exacta, pero obviamente es malo para la salud, ya que pierdes nutrientes, te deshidratas, te estropeas los dientes y provocas acidez en el estómago
Una pregunta, a que edad se puede comenzar a hir a gimnasio por que yo tengo 13 años,pero yo hago ejercicio en my casa,bueno espero que leas este comentario
Hasta los 15 años haz calistenia y ejercicios de autocargas, además de practicar deporte. Luego ya empieza en el gym siguiendo los consejos de fitónica y cuando te quieras dar cuenta, estarás más fuerte que el vinagre, sin que se retrase tu crecimiento ni nada de eso.
Tengo un problema Si mis calorías de mantenimiento es de 2500 y para adelgazar tengo que comer menos calorías de las que gasto, tengo que consumir 2000 calorías por día y gastar 2500? O gastar esas 2500 calorías durante la semana?
Estamos hablando de calorías diarias, no de semanales. La idea básica sería esa, comer 2000 y gastar 2500 (contando tu metabolismo basal en reposo y sumando las calorías estimadas de gasto ). La idea se trata de perder medio kilo por semana o así
para probar puse que hacía 15 repeticiones con 15 kilos hice toda la cuenta y me dió 22,5 ... mi 1 rm cuanto sería? 220kilos ni en pedo , pero 22 mucho menos..
Seguramente puedas hacerte alguna repetición más con 15 kilos. Funciona mejor a bajas repeticiones, por ejemplo con un peso con el que te puedas hacer 5 o 3 repeticiones
Gente una pregunta, fui con una nutriologa para que me diera dieta, pero me dijo que no realizara pesas y hiciera algo de cardio. Esta bien? No soy muy gordo porque soy muy alto pero si tengo algo de grasa y la verdad yo si queria empezar a hacer pesas
David Sv que edad tienes_Las pesas siempre seran mejor que el cardio.Te invito a que te pases por mi canal, de seguro mis videos te son de gran ayuda.Saludos
Eso viene por la falsa creencia de que la grasa al hacer pesas se pone dura y no se puede quitar, algo que es totalmente falso, pero que aún enseñan en escuelas de nutrición y medicina por desgracia. Las pesas siempre las recomiendo, ya que además de verte mejor, lograrás tener un estado hormonal más óptimo para perder peso. Si haces mucho cardio, el cuerpo se acostumbrará y dejarás de adelgazar al poco tiempo, con el consiguiente efecto rebote. Así que mi consejo es que hagas la dieta, entrenes con pesas y hagas cardio hiit un par de veces a la semana.
Debido a la mudanza, estuve un tiempo casi sin entrenar y perdí mucha masa muscular que ahora estoy recuperando. Poco a poco. Tienes mi IG para ver mis progresos de fuerza
Mauricio, podrias hacerbun video explicando las diferentes rutinas del gimnasio (torso piernas, weider, full body...) y cual es conveniente realizar en cada caso, gracias
HAy vídeos preparados de esos temas. Vendrán más adelante amigo
El mejor... Tienes mucha inteligencia y tienes facilidad de explicar eres chingon...
Estaba esperando tu vídeo amigo eres el mejor en estos temas el mejor!!!
Si es muy lógico y muy exacto eres un conocedor de este tema gracias x compartir
También se toma en cuenta el cuerpo, osea la autocarga, por ejemplo, en curl de biceps con barra 30 kilos de pesas con todo y barra mas unos 3 kilos de ambos brazos (30kg+3kg=33kg 1RM). Hay formas más radicales donde la autocarga es más evidente, por ejemplo, en pantorrilla a una pierna son 20 kilos de mancuerna más el peso corporal de todo el cuerpo (20kg+75kg = 95kg 1RM)
Muy buen vídeo!! Felicitaciones. Es muy importante entender esto para no lesionarnos.
Hola Mauricio tengo una duda y espero si quieres hacer un vídeo respondiendola.
A la hora de crear una rutina para el gym ¿que es lo que se tiene que tener en cuenta?
Por ejemplo; Como se tiene que trabajar el musculo, como el pectoral. ¿Se tiene que trabajar de arriba hacía bajo o como?
Buena mauri. Siempre con buenos datos. Saludos.
Te falto... Soy tu entrenador alemán favorito de fitonica😑
jajaja algún vídeo se me pasa decirlo
Nazi?
@@Mejia1999 soy nazi pero no creci :v
La fuerza máxima es la mayor fuerza que puede desarrollar el sistema neuromuscular por medio de una contracción máxima voluntaria. ... Es el uso de la resistencia para lograr la contracción muscular e incrementar la resistencia anaeróbica, la fuerza muscular y el tamaño de los músculos.Buen video Mauricio.Like
Me gustan tus vídeos,tienen respuestas muy científicas......gracias
Buen video desde Panamá🙌🏼🙌🏼 saludos
Muy interesante, seguí asi man, sos mi ejemplo :)
Gracias por tus consejos...
Me gustan mucho tus videos 💪😉😉😀
Hola Mauricio que recomiendas para una persona que apenas inicia y también que opinas de los electro entrenamientos?
Personalmente no los he probado, pero creo en el entrenamiento "de toda la vida". Ejerciciosb pesados multiarticulares, entrenamientos duros y buena dieta y descanso.
PAra ti te recomiendo empezar aprendiendo los ejercicios básicos poco a poco, dominando la técnica y después comenzar a entrenar pesado, para aprovechar al máximo el estado de principiante
Fitonica muchas gracias Mauricio iré empezando y te dire mi progreso
Hola Mauricio
Podrías hacer un video sobre a que edad puedes consumir proteínas whey ya que tengo 13 años y mi padres desconfian de ese producto piensan que es algo malo
Te lo agradecería mucho si haces el video explicando de que esta está elaboradas las proteínas whey y a que edad las podemos consumir
Buen video bro saludos
Rolas Corzo saludame
Rolas Corzo awebo que si padre
saludos rolas como te fue con el desafio dela ballena azul ?
Rolas Corzo Que no se note el spam ninja jajaja
Enséñale tu paquetote rolas 😎
Buen video colega.Saludos
sludos desde colombia... informacion valiosa.
Podrias subir rutinas de ejercicios pero explicando el xq es bueno cada ejercicio gracias
Niiko Fernandez si te gusta superarte cada dia un poco mas y mejorar tanto fisica como mentalmente, te invito a mi canal, de seguro mis videos te son de gran ayuda.Bendiciones
Si lo tiene buscalo
Están en camino amigo
Gracias Mauricio :)
Buen video amigo saludos desde Colombia
Buen Vídeo Colega del fitness
Cómo se aprende contigo! 👍
Gracias Marina
Hola Mauricio excelentes vídeos una pregunta cada cuanto tiempo aumentó el peso gracias
Depende de lo que indique tu progresión de fuerza. Yo suelo realizar la progresión 5,3,1. En la cual trabajo con el 85% del 90% de mi fuerza (siempre se hacen los porcentajes sobre el 90% para evitar errores) a 5 repeticiones la primera semana, con el 90% sobre el 90% a 3 repeticiones la segunda semana y con el 95% sobre el 90% a 1 repetición la tercera semana. La cuarta semana descarga y la quinta semana, vuelvo a empezar la rutina, pero añadiendo 2,5 kilos más al peso que estaba levantando el mes anterior. Ejemplo con el press de banca.
Calcular fuerza máxima 1 RM: 110 kilos.
Calcular medida de referencia (90%): 99 kilos
Entrenamiento primera semana (85%) : 84 kilos a 5 repeticiones o más
Entrenamiento segunda semana (90%): 89 kilos a 3 repeticiones o más
Entrenamiento tercera semana (95%): 94 kilos a 1 repetición o más.
Entrenamiento cuarta semana: Descarga, por ejemplo 60 kilos a 5 repeticiones.
Entrenamiento quinta semana (reinicio de primera semana, 85%). 86,5 kilos a 5 repeticiones o más (sumando 2,5 kilos).
Después de unos 3 meses, vuelvo a calcular la 1 RM para ver cuánto he mejorado, porque aunque en teoría tendría que levantar 7,5 kilos más por la progresión, no siempre es así. Una vez que tengo calculada la 1 RM, comienzo otra rutina diferente.
hola quiero consultarte sobre el metodo epley. lo podrias explicar bien por fa?
Buen Video Mauricio, podrias porfavor hacer un video explicando de q manera influyen las temperaturas bajas en nuestro cuerpo por que bastante gente dice que ayuda nuestro metabolismo otras q nos ayudan a adelgazar y asi, Me llamo Bismarck Saludos desde Ecuador
Buen video podrías hacer un video de entrenamiento full body de 3 días con barra y variante con mancuernas para principiantes, sería bueno ese tipo de videos de rutinas en tu canal
Son vídeos que están programados para más adelante. Llegarán
gracias mauricio
Gracias por tus tips, siempre super interesantes, ¿ como saber si estoy haciedo bien la tecnica en mis ejercicios?
Generalmente se sabe mirando a las personas experimentadas en el gym, viendo cómo entrenan ellos o también mirando mi instagram de cómo lo hago yo. Generalmente hay que evitar vicios como arquear la espalda en curl de bíceps, levantar el glúteo en press de banca o encorvar la espalda en sentadillas. Si ya quieres hacer la técnica perfecta, pasa por el canal de powerexplosive, que es el número uno en eso.
Excelente video¡¡¡¡¡
Mauricio cada cuanto hay que cambiar de rutina colega
y es verdad que los primeros meses de gimnasio se debe entrenar un entrenamiento de fuerza osea de 1 a 5 repeticiones (fullbody)
Gracias de antemano por tu respuesta sigue asi sos grande
Para un futbolista es aplicable? O no tendría correlación?
Buena bro, suscrito!!
Joseph si te gusta superarte cada dia un poco mas y mejorar tanto fisica como mentalmente, te invito a mi canal, de seguro te es de gran ayuda.Saludos
Hola , tu crees que puedas empezar una serie de videos donde muestres el correcto entrenamiento en el gimnasio ... ya que no todos podemos pagar un trainer ... y/o viďeos de entrenamiento diario
Están en camino. De momento tienes mi instagram, donde subo entrenamientos todos los días
oh Genial , te seguire en instagram
Se debe entrenar cuando a una persona lo operan de varicocele? Muchas gracias de antemano
*Mauricio buen video sigues así y vas a guardar nubes en tu mochila*
Buenisimo gracias.!
Buen vídeo saludo desde Argentina si puedes haz un vídeo sobre batido hipercalorico 👍🏻
Pronto volverán algunas recetas fitness como esa
Mauricio, es malo entrenar de madrugada? Ventajas, desventajas (si las hay) gracias 🤗
Por la noche el cerebro está programado para desconectar, así que es mejor entrenar de día por tema hormonal. Aunque si no te queda más remedio, es mejor entrenar de noche que no hacerlo
Hola Mauricio,
Tengo 18 años, llevo un año y medio entrenando y quiero empezar una etapa de volumen seria. Ya he planificado los días de entrenamiento pero no sé muy bien qué comer. Suele entrarme el hambre alrededor de las 00:00 y antes comía cualquier cosa, pero quiero cambiarlo. Te he escuchado hablar en algún vídeo de la ricotta, ¿frutos secos quizá? No me precupa comer algo de grasa, tengo un IMC bajo. Gracias de antemano y un saludo!
gracias amigo!!
una pregunta... con ejercicios funcionales tres veces a la semana y gym otros 3 dias son los mismos resultados ? (hacer todo junto en la semana)
Qué ejercicios funcionales quieres hacer?
WoW guapo qué gusto verte... gracias por la información
Cómo es tu rutina diaria amigo ?
Yo quiero tener tu cuerpo
No es voluminoso, pero es bastante estético, dime qué hago para obtener el nivel exacto de tus hombros y el pecho
Hola mauricio
Tengo una duda
Que pasa si consumo la proteína whey 3 veces al dia
Antes del entrenamiento
Despues y antes de dormir,que consecuencias traeria?
Sirve hacer super series? y como es la mejor forma de hacerlo?
Hola nos puedes decir algún batido casero sin comprar polvos etc...
Pronto en recetas fitónica lo tendréis
Hola.. Podrias subir un video sobre las vitaminas de clase B en especial la vitamina B6 siempre la eschucho pero nose bien lo que es.. Espero ese video ecplicas muy bien gracias por los videos saludos
Lo anoto, gracias
Muy buen video, tengo una duda, es mejor tomar mis suplementos luego del gym o esperarme los 45 minutos para la ventana anabólica?
La ventana anabólica no es esperar 45 minutos. Es una ventana que empieza justo en el momento que dejas de entrenar y se acaba a los 45 minutos. Cuanto antes mejor.
Saludos Hermano Desde Peru !
Ryan Jean Estética Fitness pasa por mi canal
Mauri help me!! Tengo algo de grasita corporal y me gustaría reducir ese porcentaje y aumentar masa (sobretodo en piernas y glúteos) que debería hacer aparte de cambiar la mala alimentación? Hacer pesas? cardio? O alterno entre estas dos? GRACIAS :*
Cuidar la alimentación, hacer pesas (siempre) y un poco de cardio
Te voy a seguir en Instagram
Ahí estaré. Subo rutinas a diario, que me lo pedís mucho
Que buen video mau, sube uno de las pantorrillas :)
Está en camino
Hola Mauri me podrías decie porfa como bajar mi abdome y cintura lp que pasa es que tengo cintura ancha por genética y ya no se como hacer para reducirla ayuda por favor :'(
Mauricio está con vida, vas a tener que grabarte con un periódico del día para saber si vives.
En mi instagram subo publicaciones todos los días amigo
Es que no uso Instagram, si nos casamos te sigo.
Hola, recomendarias tomar suplementos de levadura de cerveza como fuente de proteinas?
EStá en mi lista de vídeos pendientes
Fitonica gracias por tomarlo en cuenta
Mauricio como puedo convencer a mi madre que la proteína en polvo no es mala para el organismo ya no se que hacer, y no es una cuestión de que me quiero ver bien si no que yo soy jugador de rugby y la verdad mis rivales me sobrepasan en masa muscular y la verdad que seria mas productivo tener una sumplementacion ya que dieta la sigo estrictamente pero no puedo ver resultados
Se puede aumentar sin tener que consumir proteínas whey. Consume 2 gramos de proteína por kilo de peso y una buena cantidad de carbohidratos de digestión lenta y alguno de digestión rápida. Si no te cobra proteínas whey (siendo tu madre, es difícil convencer de que son sanas, ya que ya sabemos como son las madres en este tema), pide que te compre latas de atún, pechuga de pollo o proteínas vegetales.
No dijiste que eras aleman.... excelente 😆 a lo que se viene, asi debe ser
Saludos bro
hola queria preguntarte es que quiero aumentar de peso haciendo ejercicio pero yo sufro de acne en la cara y todo las comidas q tengo que aunmentar me brotan como proteinas y carbohidratos queria saber si hay algo mas saludable que me ayude a subir masa muscular pero q no me afecte mi acne muchas gracias
Tienes un exceso de acidez en tu cuerpo. Toma productos alcalinos como por ejemplo vegetales para corregir esa acidez
Como afecta el vomitar lo que comiste para perder calorías? (se que es muy malo solo quería saber de que manera afecta a nuestro organismo)
Pues depende mucho del tiempo de digestión que lleves, ya que no es lo mismo vomitar justo después de comer que el cuerpo no ha absorbido casi nada, que hacerlo media hora después. No sabría decir una cifra exacta, pero obviamente es malo para la salud, ya que pierdes nutrientes, te deshidratas, te estropeas los dientes y provocas acidez en el estómago
Una pregunta, a que edad se puede comenzar a hir a gimnasio por que yo tengo 13 años,pero yo hago ejercicio en my casa,bueno espero que leas este comentario
Hasta los 15 años haz calistenia y ejercicios de autocargas, además de practicar deporte. Luego ya empieza en el gym siguiendo los consejos de fitónica y cuando te quieras dar cuenta, estarás más fuerte que el vinagre, sin que se retrase tu crecimiento ni nada de eso.
Exelente
Tengo un problema
Si mis calorías de mantenimiento es de 2500 y para adelgazar tengo que comer menos calorías de las que gasto, tengo que consumir 2000 calorías por día y gastar 2500? O gastar esas 2500 calorías durante la semana?
Estamos hablando de calorías diarias, no de semanales. La idea básica sería esa, comer 2000 y gastar 2500 (contando tu metabolismo basal en reposo y sumando las calorías estimadas de gasto ). La idea se trata de perder medio kilo por semana o así
No sé lo único que yo sé es que no puedo dejar de mirarte 😍😍😍
Recomiendas entrenar con el 85% de tu RM?
si seria bueno para hipertrofia
La fuerza máxima se mide en kilogramos o tiene otra unidad de medida?
En física la fuerza ya sabes que se mide en newton. Pero en culturismo se mide en kilos que podemos levantar, ya que es la forma más fácil
Entonces en el caso de la formula serian kilogramos..? porque el resultado seria muy bajo para ser en Newton
Yo ya llege a mi limite pero lo estoy rompiendo poco a poco
para probar puse que hacía 15 repeticiones con 15 kilos hice toda la cuenta y me dió 22,5 ... mi 1 rm cuanto sería? 220kilos ni en pedo , pero 22 mucho menos..
Seguramente puedas hacerte alguna repetición más con 15 kilos. Funciona mejor a bajas repeticiones, por ejemplo con un peso con el que te puedas hacer 5 o 3 repeticiones
Soy de Ecuador
Rafael Dario somos dos pana
3 mi llave
4....;)
Jajaja ja 5
Fiorella Espana de donde eres . Que ciudad ??
¡Gracias por la infor hermano!
Entonces si ago 200 bicep curls con repeticiones de 25 con 5 kg cuanto seria?
Sale mejor con bajas repeticiones, entre 3 y 5 a más peso
Fitonica gracias
Ayuda! Sí hago lo fórmula, me sale muchisimo, Hagó 650 y levantó 7500kg (ya sumado), meda muchísimo
La fórmula sale mejor con repeticiones bajas, por ejemplo a 3 repeticiones.
Gente una pregunta, fui con una nutriologa para que me diera dieta, pero me dijo que no realizara pesas y hiciera algo de cardio. Esta bien?
No soy muy gordo porque soy muy alto pero si tengo algo de grasa y la verdad yo si queria empezar a hacer pesas
David Sv que edad tienes_Las pesas siempre seran mejor que el cardio.Te invito a que te pases por mi canal, de seguro mis videos te son de gran ayuda.Saludos
Conocimiento y Salud Optimizada Perfecto los voy a checar, tengo 19 años, peso 103 y mido alrededor de 1.89
Eso viene por la falsa creencia de que la grasa al hacer pesas se pone dura y no se puede quitar, algo que es totalmente falso, pero que aún enseñan en escuelas de nutrición y medicina por desgracia. Las pesas siempre las recomiendo, ya que además de verte mejor, lograrás tener un estado hormonal más óptimo para perder peso. Si haces mucho cardio, el cuerpo se acostumbrará y dejarás de adelgazar al poco tiempo, con el consiguiente efecto rebote. Así que mi consejo es que hagas la dieta, entrenes con pesas y hagas cardio hiit un par de veces a la semana.
NOMBRE DE LA MUSICAAAA como se llama
Driving in my car. bit.ly/1bXo7Ep
Pareces el protagonista de "el secreto de marrowbone"
Francisco Martinez Medina pobre jack era toda una alucinación :v
En cada vídeo me comparáis con alguien nuevo jaja
hola cmo estan todos vean yo peso entre 43 y 45 kilos y cuantos gramos de proteina puedo consumir?
PAra subir de peso suelen ser entre 1,5 y 2 gramos por kilo de peso. En tu caso serían 90 gramos aproximadamente
Bueno y si consumo 51,16 gramos diario sirve o 3veces a la semana
Eres el Mejor Gracias por tus Videos :D
hola amigo puedes hacer un video hablando del metodo multifibra de Toni Gutierrez
Yo use el 90por ciento creo de mi fuerza y senti que me desmayaria
Pasa tu rutina xd
Porque tengo 60 veces más fuerza en las piernas que en los brazos?
Guillermo Andrés Albán porque es un grupo muscular más grande
Porque las piernas cargan todo el peso de tu cuerpo
5:44 a PowerExplosive no le ha gustado esto
porque? en q video dice lo contrario?
Mauricio vos sos intermedio o ya se te consideraría avanzado?
Mira la camara
Por que 0.025???
LA fórmula es así, yo no la inventé
Alguien me puede decir cómo se llama la musica del vídeo porfa....
Esta chido él vídeo siga asiiiii
Oye Siempre Te Veo Igual, No Estas Mas Musculoso
Debido a la mudanza, estuve un tiempo casi sin entrenar y perdí mucha masa muscular que ahora estoy recuperando. Poco a poco. Tienes mi IG para ver mis progresos de fuerza
Primer comentario
California Kiedis pasa por mi canal
enseñanos aleman we, bitte
Como puedo aguantar mas lagartija, (tengo 16 años )
Quieres decir cómo hacer más flexiones?
saludos mauricio ¿ otra vez cambio la contraseña del wifi tu vecino ? o ... te olvidaste de subir el video ayer
jajajajaja. SIn conexión a internet no podría trabajar. He tenido algunos problemas técnicos, por eso he tardado más tiempo en subir el vídeo.
todo muy bien pero estas muy flaco man
K wea vengo por fuerza de la materia fisica
Y me encuentro con esta wea
Gracias por el vídeo 7w7, dale me gusta a mi comentario men :'v
Andy Fit Di no al Spam :v
Blocki™ pasa!
Primer comentario
SharKS E-Sports pasa por mi canal