Hubieron unos meses en el que me dediqué arduamente a entrenar kickboxing, calistenia, pesas, comiendo bien, pero en 2 meses que dejé de entrenar y de comer igual, perdí todo, perdí mis abdominales, mis músculos y estoy triste. Me propuse recuperarme.
Mauricio sos un genio!, me gustaría un vídeo especifico sobre los ejercicios de HIIT, cuanto es lo ideal por semana y tiempo, cada cuanto se debería cambiar las rutinas, cuales son las mas efectivas (debido a que veo que hay miles de maneras de hacerlo) gracias de antemano, segui asi!
i guess im asking randomly but does someone know of a way to get back into an instagram account? I was dumb forgot the account password. I would love any tricks you can offer me.
@Sonny Calvin thanks for your reply. I got to the site thru google and I'm in the hacking process now. Looks like it's gonna take quite some time so I will get back to you later with my results.
Buena información para cuidar los musculos. Cuanto tiempo debería realizar mi rutina? Para los quue comienzas Los de nivel intermedio Y los que ya tienen formados sus musculos.
Justo lo que estaba buscando, ya que hoy me sentí sin apetito todo el día y soy ectomorfo, tengo que comer 3700kcal por día y me cuesta mucho a veces xc, Gracias por tanto contenido Mauri
Hola Mau una nueva suscriptora mas ... dejame te digo q soy ama de casa y quiero hacer un cambio en mi cuerpo pero de tantos vídeos q he visto me he saturado de información y ya no se ni que y me he encntrado con tu canal y me a encantado ya llevo varios vídeos pero me faltan algunos ya después te estare escribiendo mis dudas esperando y me puedas contestar :) Saludos!!
Excelente. Podrías hacer videos respondiendo de manera corta a preguntas interesantes y llamativas que te hagan en la caja de comentarios, asi como un preguntas y respuestas. Saludos
Muy buen gamplay, tremendo juegazo Naa es broma. Pero tengo una duda existencial, capas alguno me ayude, estoy haciendo una rutina de fuerza y hace unos dias me anoté a una clase de crossfit. Mi temor es que llegue a un punto en el cual produzca un sobre-entrenamiento y pierda masa muscular. Cual seria la mejor opcion dejar el gym o crossfit, o cambiar mi dieta por una que contenga muchas mas calorias?? Gracias cracks.
Mr.chacky si ya estás consumiendo calorías por encima de tu mantenimiento, puedes reducir el volumen de entrenamiento si es que te sientes cansado o que no logras progresar en los ejercicios.
Mauricio puede hablar acerca de ¿que hay que consumir antes de entrenar para ganar fuerza y energia por favor? Porque voy al gym con poca fuerza y no puedo terminar mi rutina completa si?por favor
Hola Mauricio, podrias hablar sobre la mejor forma de tomar proteinas en polvo? con agua? con leche y platano (en batidos) y cuando es mejor tomarla? aparte del post entreno, en la noche o en ayuna? Responde please 😊🃏
La Proteína se puede tomar a cualquier hora del día, ya que lo importante es la cantidad final consumida al final del día, aún así, es recomendado ingerirla luego de entrenar para recuperarse de mejor manera, ya que las proteínas ayudan a construir el musculo (igualmente se reparan en los descansos, por lo que es importante tener un buen descanso). Yo personalmente la tomo con leche, pero es válido también con agua o en batidos, eso depende de las calorías que necesites y quieras meter.
Hola que tal,, mucho gusto en saludarte,,, a mi me dijeron que no puedo ganar masa muscular por que tengo el sistema nervioso alterado,, y lo que mencionaste,, es muy cierto,, me recomendaron tomar citrato de magnesio,, para estabilizarme,,,casi estoy siguiendo tus consejos,, a ver si puedes recomendar algo para los que tenemos el problema de los nervios y no podemos subir de peso,,,, gracias,, dios te bendiga amigo
Buenas Mauricio tengo una duda sobre el fallo muscular,si es bueno o malo llegar a el,hay gente que dice que es bueno y otra que es malo,me encantaría si pudieses hacer un video sobre el y explicar lo beneficioso o los problemas que conlleva.Gracias y me encantan tus vídeos sigue así!!
he visto bastante al respecto y prácticamente todos decían que no es malo llegar de vez en cuando, pero para nada como algo habitual. En una serie (cada grupo muscular) cada dos semanas o así está bien, más no
Muy bueno una pregunta hola soy luis pando de lima peru se deve entrenar de dia o de noche para un mejor crecimiento muscula y ganar mas masa muscular y generar mas hormona del crecimiento gracias espero su pronta respuesta
Catabolizar en una Dieta de reducción es muy fácil al entrar en la perdida calórica.... Como dijo #Mauricio alguna vez.. "Es una carrera maratón, No de 100 metros" invitando a tener disciplina y sobretodo PACIENCIA. Sin afanes ni extremismos.... De manera progresiva. Para así lograr un resultado óptimo y sobretodo SALUDABLE!
Amo!! tus vídeos y te sigo desde hace mucho!! gracias por aclarar mis dudas cuanta grasa es recomendable perder al mes no quiero perder mi masa muscular pero tengo todavía grasa que perder !! Espero puedas contestar saludos!! Desde mexico
Depende de la cantidad de grasa que tengas ahora mismo, pero eso es lo normal un deficit de 500kcal y perder medio kilo a la semana o algo menos de eso.
antonio stefan gabriel ha ok!! Muchas gracias de hecho cada mes me peso y estoy perdiendo un kilo o kilo y medio y tengo 20.7 I.M.C yo creo que voy bien quiero llegar al 18 % de grasa corporal
hola Mauricio soy nuevo en el canal y me gustaría saber si puedo construir pectorales con solo hacer flexiones variadas por 4 días a la semana espero una pronta respuesta gracias
Alberto Barbero Meras Ya hizo un video sobre eso. Si mantienes una dieta rica en zinc, no es necesario el suplemento. Si no fuese el caso, seria bueno, para mantener tu nivel de testosterona óptimo, junto con los ejercicios, el estres al minimo y dormir bien. Saludos.
Ya que habas de "no dejar de entrenar" y a la vez dices que es bueno dejar de ir ciertas temporadas al gym (incluso un mes!!!), no sé si has hecho ya un vídeo al respecto (yo no lo he visto), pero algo que me preocupa mucho es que -aunque suelo entrenar con bastante regularidad (día sí día no, y a veces dos días no) de vez en cuando por temas ajenos a mi voluntad tengo que dejar de entrenar durante 7-8 días seguidos, ¿cuáles son las conseccuencias, o qué recomiendas en estos casos? Felicidades por tu canal. Otro tema que te sugiero (anque ya te auguro que te lo van a criticar, por ser joven) es que hables de el entrenamiento con cargas a partir de los 40-50 años... Todo lo que he visto en Internet suele concentrarse en el tema de la testosterona y con suerte en el tema de tendones/lesiones/técnica... ¿Te podrías informar de fuentes serias y hacer un vídeo con tus conclusiones? Mil gracias.
hola mauricio,soy mauricio he he .soy de argentina y me gustaría saber si haces rutinas personalizadas?? ya que si bien no soy principiante en este momento estoy estancado y necesito tener una rutina para sentirme estimulado,si haces las rutina dime como hacemos para contactarnos y hablar mas en detalle,gracias
hola, eres el mejor siempre te veo,disculpa tengo una duda, veras, soy nuevo en el GYM, es decir nunca antes lo había practicado, pero mi instructor de GYM me pone a ejercitar pierna, abdomen,brazo y pecho todo en un solo día, mi pregunta es: ¿eso esta bien? o ¿debería de buscarme otro entrenador que me indique como ejercitar un musculo al día?
Una pregunta el catabolismo se basa en las calorias o proteínas? Osea si yo estoy perdiendo musculo debo comer mas calorias, mas proteínas o ambas? No entiendo mucho de esto
En la etapa de definición no hay que comer más proteína y menos carbohidratos? Se supone que el cuerpo comienza a oxidar la grasa ? En una etapa de definición puede haber menos proteínas y más carbohidratos? Espero que alguien me pueda responder gracias !
Ayuda!! Tengo uan enorme duda; reduje levemente mi ingesta de carbohidratos para definir de a poco, y ayer en la consulta con el nutricionista la antropometróa de rutina me dió como resultado la périda de más de 1kg de masa muscular y cero de grasa. Que puede haber sucedido?
porfavor aconsejame que suplementos puedo tomar o que es lo que puedo hacer para hacer mas alto. tengo 24, se que es posible .. porfavor orientame. gracias
si se supone que el higado antes de catabolizar los musculos, agarra a las grasas para degradarlas y transformarlas en gluscosa. entonces: ¿el catabolismo muscular se puede dar en personas con sobre peso?y si es caso ¿como?
Duda: dices que las proteínas del músculo pueden ser usadas para la formación de glucógeno, pero; si por ejemplo consumimos 200g de proteína, una parte es para reparación muscular como ya sabemos (pongamos 100g para reparación muscular) los otros 100g no irían destinados a la formación de glucógeno directamente al hígado? No evitariamos catabolismo si consumimos una cantidad de proteína por encima de la que nuestro cuerpo necesita para la reconstrucción de las fibras?
segun tus calculos todos tendriamos los musculos dearnold swarzeneger al aplicar tu criterio ,( 650 gr. de pollo son 200 gr. de prote ) con tus razonamientos perderas un riñon
Mauricio Rosamel Fierro Ricco ya he visto tus otros comentarios y no merece mucho la pena contestarte pero bueno ahí va.... Obviando el hecho de que ponía "ejemplo" te diré que mi comentario iba enfocado a una obtención de energía más que a la ganancia de masa muscular. Dios bendiga a Arnold
Hola necesito saber cuántas calorías debo consumir para mí aumento de masa muscular please... Soy mujer tengo 31 años mido 1.54 y peso 56 kilos gracias!
Dormir de mas causa catabolismo? Digamos me despierto super temprano con algo de sueño o flojera y duermo una hora mas, pasa lo mismo y otra hora y otra y asi ¿Catabolisare? ¿O que tan malo es eso?
Hace unos días me tocó un examen médico , al iniciar me dieron de tomar una agua dulce luego tuve q pasar todo el día sin comer y tomar nada , caminando de un lado para otro, yo me imajino q catobolice no creen?😩
Dante Perez no te lo recomiendo amigo ya que aveces no tienes todas las fuerzas que necesitas Y no das el 100 % de tus entrenamientos te recomiendo que lo dejes para el final
El cardio se hace antes de coger las pesas hermano. Lo que hace es el mismo efecto que tiene tomarse un preworkout sólo que más saludable porque trabajas tu corazón, pero 30 minutos me parece mucho para irte a las pesas.
Sebastian Murillo Se pueden entrenar todos, no pasa nada, ya que se recomiendan mucho los ejercicios multi articulares, son los que reclutan muchos musculos, ya sea espalda tricep y pecho, es mejor que uno aislado que solo entrena un musculo, ejemplo el curl de bicep solo se enfoca en el, haz ejercicios de aislamiento donde mires tu que ocupas mas entrenamiento en ese musculo
Hola ahora mismo no estoy entrenando pero mi trabajó es a veces muy agotador y termino ya un poco cansado crees que si tomo suplementos de creatina me sea benéfico
Hola me gustaría saber cual seria el caso de un sobreentrenamiento por ejemplo hacer 1 hora y media de ejercicio en casa todos los días seria sobreentrenar?
Una pregunta, si yo quiero tener un cuerpo no tan fornido o "grande" pero aún así quiero un cuerpo tonificado pero delgado, que tipo de ejercicios debería hacer?
Hubieron unos meses en el que me dediqué arduamente a entrenar kickboxing, calistenia, pesas, comiendo bien, pero en 2 meses que dejé de entrenar y de comer igual, perdí todo, perdí mis abdominales, mis músculos y estoy triste. Me propuse recuperarme.
Sos un capo, das muy buenas explicaciones!!
Mauricio sos un genio!, me gustaría un vídeo especifico sobre los ejercicios de HIIT, cuanto es lo ideal por semana y tiempo, cada cuanto se debería cambiar las rutinas, cuales son las mas efectivas (debido a que veo que hay miles de maneras de hacerlo) gracias de antemano, segui asi!
*el temido catabolismo muscular
Frase patentada de fitonica xd
i guess im asking randomly but does someone know of a way to get back into an instagram account?
I was dumb forgot the account password. I would love any tricks you can offer me.
@Van Brecken instablaster :)
@Sonny Calvin thanks for your reply. I got to the site thru google and I'm in the hacking process now.
Looks like it's gonna take quite some time so I will get back to you later with my results.
@Sonny Calvin It worked and I now got access to my account again. I'm so happy:D
Thank you so much, you really help me out :D
@Van Brecken you are welcome :)
Habla sobre las series con repeticiones muy altas (30 a 50 repeticiones) con las nuevas investigaciones que hay, así como el método bilbo. Gracias
Eso es un cardio cualquiera
Estoy empezando a hacer mas ejercisio y tus videos me han ayudado muchisimo para entender muchas cosas. Gracias!! 🙌✨✨✨
Buena información para cuidar los musculos.
Cuanto tiempo debería realizar mi rutina?
Para los quue comienzas
Los de nivel intermedio
Y los que ya tienen formados sus musculos.
Muy consiso en tus enseñanza. Te lo agradesco desde Argentina!sigue subiendo videos xfa aprendo mucho.
Justo lo que estaba buscando, ya que hoy me sentí sin apetito todo el día y soy ectomorfo, tengo que comer 3700kcal por día y me cuesta mucho a veces xc, Gracias por tanto contenido Mauri
argentina presente! mauri un crack 😎😎💪
Excelente! eres de los pocos que si sabe de lo que habla.
Maury gracias por el vídeo!! Y gracias por tu esfuerzo por hablar español. Nos ayudas bastante, he aprendido mucho contigo!!
Hola Mau una nueva suscriptora mas ... dejame te digo q soy ama de casa y quiero hacer un cambio en mi cuerpo pero de tantos vídeos q he visto me he saturado de información y ya no se ni que y me he encntrado con tu canal y me a encantado ya llevo varios vídeos pero me faltan algunos ya después te estare escribiendo mis dudas esperando y me puedas contestar :)
Saludos!!
Excelente. Podrías hacer videos respondiendo de manera corta a preguntas interesantes y llamativas que te hagan en la caja de comentarios, asi como un preguntas y respuestas. Saludos
Muchas gracias por aclarar este tema que no entendia del todo. Me ha ayudado mucho. Muy buenos consejos. Gracias por el tiempo y la buena informacion!
Muy buen gamplay, tremendo juegazo
Naa es broma. Pero tengo una duda existencial, capas alguno me ayude, estoy haciendo una rutina de fuerza y hace unos dias me anoté a una clase de crossfit. Mi temor es que llegue a un punto en el cual produzca un sobre-entrenamiento y pierda masa muscular. Cual seria la mejor opcion dejar el gym o crossfit, o cambiar mi dieta por una que contenga muchas mas calorias??
Gracias cracks.
Mr.chacky Si lo que quieres es volumen deja el crossfit. Pero si lo que quieres es un cuerpo funcional y definido haz las dos.
Mr.chacky si ya estás consumiendo calorías por encima de tu mantenimiento, puedes reducir el volumen de entrenamiento si es que te sientes cansado o que no logras progresar en los ejercicios.
Marlon Edgardo Rivera Menjivar lo decis por experiencia o que onda ? Gracias igual amigo.
Mr.chacky si, el crossfit tiene mucho cardio y matara tus ganancias. Puedes probar a hacer pesas y una dia Hiit o crossfit
Marlon Edgardo Rivera Menjivar mi idea es hacer solo martes y jueves y los demas dias entrenar volumen y fuerza
¡Grande, Mauricio, usted sí sabe!
Buen video Mauricio!! Saludos desde Argentina
hola cómo está me gustan mucho tus videos los veo todos e ha prendido mucho gracias 🙏🏻
Mauricio puede hablar acerca de
¿que hay que consumir antes de entrenar para ganar fuerza y energia por favor?
Porque voy al gym con poca fuerza y no puedo terminar mi rutina completa si?por favor
Hola Mauricio, podrias hablar sobre la mejor forma de tomar proteinas en polvo? con agua? con leche y platano (en batidos) y cuando es mejor tomarla? aparte del post entreno, en la noche o en ayuna? Responde please 😊🃏
usted usa el condon antes durante o despues ?
La Proteína se puede tomar a cualquier hora del día, ya que lo importante es la cantidad final consumida al final del día, aún así, es recomendado ingerirla luego de entrenar para recuperarse de mejor manera, ya que las proteínas ayudan a construir el musculo (igualmente se reparan en los descansos, por lo que es importante tener un buen descanso).
Yo personalmente la tomo con leche, pero es válido también con agua o en batidos, eso depende de las calorías que necesites y quieras meter.
Yo en volumen la tomo con leche y el definicion la tomo con agua para asi bajar algunas kcalorias de ahi.
Aldus Kamus. Y despues de entrenar en las mañanas me tomo un batido ydespues puedo hacer ayuno intermitente de 8 horas.
no tomen mierdas, solo los estafan
Hola que tal,, mucho gusto en saludarte,,, a mi me dijeron que no puedo ganar masa muscular por que tengo el sistema nervioso alterado,, y lo que mencionaste,, es muy cierto,, me recomendaron tomar citrato de magnesio,, para estabilizarme,,,casi estoy siguiendo tus consejos,, a ver si puedes recomendar algo para los que tenemos el problema de los nervios y no podemos subir de peso,,,, gracias,, dios te bendiga amigo
Amigo esa es la explicación que necesitaba muchísimas gracias
Justo ahora que estoy en defunción, eres el mejor mauri 🙌🏻💪🏻
Q.E.P.D. " Bruce Moya
Hace 3 minutos
Justo ahora que estoy en defunción, eres el mejor mauri 🙌🏻💪🏻" ¿ DEFUNCION ?
Buenas Mauricio tengo una duda sobre el fallo muscular,si es bueno o malo llegar a el,hay gente que dice que es bueno y otra que es malo,me encantaría si pudieses hacer un video sobre el y explicar lo beneficioso o los problemas que conlleva.Gracias y me encantan tus vídeos sigue así!!
he visto bastante al respecto y prácticamente todos decían que no es malo llegar de vez en cuando, pero para nada como algo habitual.
En una serie (cada grupo muscular) cada dos semanas o así está bien, más no
Muchas gracias por los concejos... Es muy instructivo
FELICIDADES POR TODOS TUS VIDEOS ,,SON DE GRAN AYUDA..
Gracias... por estos consejos. Casi estaba cayendo en unos de estos errores
Que bien explicado 👏👏
Hola mauricio podrias aclarar mis dudas sobre si se pueden tomar suplementos teniendo problemas de tiroides
Muy buen vídeo gracias 🙌
Excelente video. Gracias Mauricio.
Du sprichst ganz gut Spanisch. dein Vokabular und Aussprache ist wirklich beeindruckend. Wie immer gutes Info
erick fiken arch
Exelente video hermano sigue adelante aclaraste muchas dudas que tenia
Muy bueno una pregunta hola soy luis pando de lima peru se deve entrenar de dia o de noche para un mejor crecimiento muscula y ganar mas masa muscular y generar mas hormona del crecimiento gracias espero su pronta respuesta
Increíble explicación Mauricio , un saludo desde Chile ❤️
Gracias que bueno encontré este canal.
Catabolizar en una Dieta de reducción es muy fácil al entrar en la perdida calórica.... Como dijo #Mauricio alguna vez.. "Es una carrera maratón, No de 100 metros" invitando a tener disciplina y sobretodo PACIENCIA. Sin afanes ni extremismos.... De manera progresiva.
Para así lograr un resultado óptimo y sobretodo SALUDABLE!
solo los flacomorfos catabolizan los de cuerpo grueso y obeso la unica vez que catabolizan es cuando se les termina la grasa corporal
Quisera saber si es bueno entrenar todos los dias
El catabolismo me va a comer noooo!!!! 😱😱😱😱 excelente video amigo 👍🏻
Lo único haha
Muy buen video!Saludos desde Mexico 🙋🏻♂️🇲🇽💯😎
muy buen video, gracias por informarme de los estos temas
Hola Mauri, puedes hacer un vídeo de una rutina de gym para jugadores de pádel?....gracias, un saludo
Buena información. Excelente Profesionalismo.
Saludos desde Venezuela Mauricio... mi pregunta es, ¿Puede un hombre delgado ectomorfo hacer cardio si lo que quiere es aumentar masa muscular?
Muy buen video Fitonica ¿quería sacarme una duda una persona con probremas de ansiedad puede levantar pesas? Saludos de argentina
Si! Trabaja con confianza.
Muy interesante video, el cuerpo se adapta a tus objetivos, excelente!!
Podría adaptar mi músculo para fuerza y resistencia a la vez ?
EXCELENTE VIDEO AHORA QUE VUELVO HACER EJERCICIO
Buen video,gracias x la informacion
Amo!! tus vídeos y te sigo desde hace mucho!! gracias por aclarar mis dudas cuanta grasa es recomendable perder al mes no quiero perder mi masa muscular pero tengo todavía grasa que perder !! Espero puedas contestar saludos!! Desde mexico
Pita gova Lo mejor sería perder de 1kg a 2 kg como máximo por mes
déficit de 500 calorías
Depende de la cantidad de grasa que tengas ahora mismo, pero eso es lo normal un deficit de 500kcal y perder medio kilo a la semana o algo menos de eso.
antonio stefan gabriel ha ok!! Muchas gracias de hecho cada mes me peso y estoy perdiendo un kilo o kilo y medio y tengo 20.7 I.M.C yo creo que voy bien quiero llegar al 18 % de grasa corporal
+Pita gova una cosa es el IMC que se calcula en función de tu altura y peso y otra el índice de grasa corporal
buen video hermano gracias por tus consejos
Excelente explicación, entendido
Exelente video, gracias entrenador :D
hola Mauricio soy nuevo en el canal y me gustaría saber si puedo construir pectorales con solo hacer flexiones variadas por 4 días a la semana espero una pronta respuesta gracias
Excelente video!!! Gracias
Buen video compa .Desde Costa Rica👌
Mauricio, recomiendas comprar suplementos de zinc? He visto las sustancias que lo contienen y no suelo consumirlas muy a menudo
Alberto Barbero Meras Ya hizo un video sobre eso. Si mantienes una dieta rica en zinc, no es necesario el suplemento. Si no fuese el caso, seria bueno, para mantener tu nivel de testosterona óptimo, junto con los ejercicios, el estres al minimo y dormir bien. Saludos.
Hey 👋 ¿Es importante la ingesta de algún tipo de vitaminas en periodo de entrenamiento?
Me encanta como explicas
Ya que habas de "no dejar de entrenar" y a la vez dices que es bueno dejar de ir ciertas temporadas al gym (incluso un mes!!!), no sé si has hecho ya un vídeo al respecto (yo no lo he visto), pero algo que me preocupa mucho es que -aunque suelo entrenar con bastante regularidad (día sí día no, y a veces dos días no) de vez en cuando por temas ajenos a mi voluntad tengo que dejar de entrenar durante 7-8 días seguidos, ¿cuáles son las conseccuencias, o qué recomiendas en estos casos? Felicidades por tu canal.
Otro tema que te sugiero (anque ya te auguro que te lo van a criticar, por ser joven) es que hables de el entrenamiento con cargas a partir de los 40-50 años... Todo lo que he visto en Internet suele concentrarse en el tema de la testosterona y con suerte en el tema de tendones/lesiones/técnica... ¿Te podrías informar de fuentes serias y hacer un vídeo con tus conclusiones?
Mil gracias.
Gracias My Friend. .!!
Excelente video Mauricio.
Tengo una pregunta, consumir cannabis de vez en Cuando afectaría al crecimiento muscular?
Saludos
gracias maurii por tus consejos amigo saludos de uruguay
guauuu!! ... excelente video e información.. felicidades!!
Hace otro video explicando mejor las características del mesomorfo 🤟
muy buen comentario de echo ellos no sufren de catabolismo aunque esten sin comer una semana
dioses del olimpo
@@Adventista-del-Dia-Sabado pfff mas falso
hola mauricio,soy mauricio he he .soy de argentina y me gustaría saber si haces rutinas personalizadas?? ya que si bien no soy principiante en este momento estoy estancado y necesito tener una rutina para sentirme estimulado,si haces las rutina dime como hacemos para contactarnos y hablar mas en detalle,gracias
Muy bien entendido gracias
hola, eres el mejor siempre te veo,disculpa tengo una duda, veras, soy nuevo en el GYM, es decir nunca antes lo había practicado, pero mi instructor de GYM me pone a ejercitar pierna, abdomen,brazo y pecho todo en un solo día, mi pregunta es:
¿eso esta bien? o ¿debería de buscarme otro entrenador que me indique como ejercitar un musculo al día?
yo voto por cambiar de entrenador
todo en un dia es catabolico
Hola Fitónica gracias por los consejos .
Me gustaría que des consejos de rutinas por semana
Gracias x la ayuda.
Hola, hola!!! Ejemplo de dieta Hipercalorica?? Saludos
Una pregunta el catabolismo se basa en las calorias o proteínas?
Osea si yo estoy perdiendo musculo debo comer mas calorias, mas proteínas o ambas? No entiendo mucho de esto
Ambas , necesitas grasas , proteína y carbroidatos
@@OConnell-21 Si siento que ya estoy en catabolismo, se puede recuperar ese músculo con alimentación?
Si , después de cada. entrenamiento
En la etapa de definición no hay que comer más proteína y menos carbohidratos? Se supone que el cuerpo comienza a oxidar la grasa ? En una etapa de definición puede haber menos proteínas y más carbohidratos? Espero que alguien me pueda responder gracias !
Buen video explicado a groso modo!!
Ayuda!! Tengo uan enorme duda; reduje levemente mi ingesta de carbohidratos para definir de a poco, y ayer en la consulta con el nutricionista la antropometróa de rutina me dió como resultado la périda de más de 1kg de masa muscular y cero de grasa. Que puede haber sucedido?
Eres un mero lector, se nota demasiado. No transmites tanto. pero buen contenido.
Reproduzcanlo a 1.25
de nada
En 1.50 es mejor
Buen video mauricio saludos
porfavor aconsejame que suplementos puedo tomar o que es lo que puedo hacer para hacer mas alto. tengo 24, se que es posible .. porfavor orientame. gracias
si se supone que el higado antes de catabolizar los musculos, agarra a las grasas para degradarlas y transformarlas en gluscosa.
entonces:
¿el catabolismo muscular se puede dar en personas con sobre peso?y si es caso ¿como?
Duda: dices que las proteínas del músculo pueden ser usadas para la formación de glucógeno, pero; si por ejemplo consumimos 200g de proteína, una parte es para reparación muscular como ya sabemos (pongamos 100g para reparación muscular) los otros 100g no irían destinados a la formación de glucógeno directamente al hígado? No evitariamos catabolismo si consumimos una cantidad de proteína por encima de la que nuestro cuerpo necesita para la reconstrucción de las fibras?
segun tus calculos todos tendriamos los musculos dearnold swarzeneger al aplicar tu criterio ,( 650 gr. de pollo son 200 gr. de prote ) con tus razonamientos perderas un riñon
Mauricio Rosamel Fierro Ricco ya he visto tus otros comentarios y no merece mucho la pena contestarte pero bueno ahí va.... Obviando el hecho de que ponía "ejemplo" te diré que mi comentario iba enfocado a una obtención de energía más que a la ganancia de masa muscular. Dios bendiga a Arnold
Mauricio Rosamel Fierro Ricco por cierto 650g de pechuga de pollo magro de granja de explotación son 143g de proteína
cuantos millones de pollos magros de granja necesitas para reemplazar al pollo broiler que se vende en todos los comercios ?
admito que mis comentarios soy estupidos .pero el tuyo tiene el record
Justo antes para mi exposicion
Disculpa, puedo tomar mi batido de proteínas los días que no entreno? Ayúdame con esa duda por favor.
Si prro
Hola necesito saber cuántas calorías debo consumir para mí aumento de masa muscular please... Soy mujer tengo 31 años mido 1.54 y peso 56 kilos gracias!
Dormir de mas causa catabolismo?
Digamos me despierto super temprano con algo de sueño o flojera y duermo una hora mas, pasa lo mismo y otra hora y otra y asi ¿Catabolisare? ¿O que tan malo es eso?
Hace unos días me tocó un examen médico , al iniciar me dieron de tomar una agua dulce luego tuve q pasar todo el día sin comer y tomar nada , caminando de un lado para otro, yo me imajino q catobolice no creen?😩
Oye buenos videos,queria preguntar si es bueno hacer 30 min de cardio dedpues de rutina de pesas
Dante Perez no te lo recomiendo amigo ya que aveces no tienes todas las fuerzas que necesitas
Y no das el 100 % de tus entrenamientos te recomiendo que lo dejes para el final
El cardio se hace antes de coger las pesas hermano. Lo que hace es el mismo efecto que tiene tomarse un preworkout sólo que más saludable porque trabajas tu corazón, pero 30 minutos me parece mucho para irte a las pesas.
Peso 60kg y mido 1.69 cm cuál sería mi peso ideal y que dieta debería seguir?
lo que importa es tu %de grasa no el peso
Amigo esperen que se encuentre bien, tengo una duda yo estoy trabajando 8 horas en la noche como puedo evitar el catabolismo?
Hola mauricio,tengo una pregunta cuántos músculos se pueden entrenar si nuestro objetivo es ganar masa?
Sebastian Murillo Se pueden entrenar todos, no pasa nada, ya que se recomiendan mucho los ejercicios multi articulares, son los que reclutan muchos musculos, ya sea espalda tricep y pecho, es mejor que uno aislado que solo entrena un musculo, ejemplo el curl de bicep solo se enfoca en el, haz ejercicios de aislamiento donde mires tu que ocupas mas entrenamiento en ese musculo
Hola ahora mismo no estoy entrenando pero mi trabajó es a veces muy agotador y termino ya un poco cansado crees que si tomo suplementos de creatina me sea benéfico
5:14 Que sonido fue ese???
En fin, buen vídeo.
X2
Hola me gustaría saber cual seria el caso de un sobreentrenamiento por ejemplo hacer 1 hora y media de ejercicio en casa todos los días seria sobreentrenar?
¿Se puede tomar creatina en etapa de definición?
Estuve enferma 2 semanas y por descansar mucho estoy estabilizando ayudaaaaa
En mi caso yo deje de entrenar por 1mes y no comia de forma ordenada ,esto proboco que llegue a la atrofia muscular
Excelente dato💪
Gracias espere mucho el este video
Una pregunta, si yo quiero tener un cuerpo no tan fornido o "grande" pero aún así quiero un cuerpo tonificado pero delgado, que tipo de ejercicios debería hacer?
Niko Miranda calistenia o crossfit
Tengo una duda si entrenas y haces ejercicio en la adolecencia se te queman los musculos y no creeces