reproduje este video y te vi y dije no este loco como que no cuadra y veo que las apariencias se engañan tienes mucha coherencia en lo que dices en este video buen aporte gracias
Gracias por compartir tus videos-consejos...que bueno que haces la observación de que cada persona tiene distinta genética y una recuperación más rápida. Le daré like al video. Mi rutina es frecuencia 3 dividida: Lunes: 50% piernas y 50% brazos. Martes: 50% piernas y 50% brazos. Miércoles: Descanso. Jueves: Descanso. Viernes: 100% brazos. Sábado: Descanso. Domingo: Descanso. Mi alimentación es 100% natural: Lunes y Miércoles: carne de pollo. (al vapor) Martes y Jueves: carne de pescado. (al vapor) Viernes y Sábado: carne de res. (al vapor) Domingo: no consumo ningún tipo de carne. Los acompaño con: legumbres, hortalizas y frutas (de preferencia comer las hortalizas crudas, ejemplo: zanahoria, beterraga...entre otras). Me gusta la coca cola sin azucar, consumo 500 ml. cada vez que voy a entrenar. Saludos desde Lima, Perú.
excelente, sin saberlo siempre estuve entrenando en frecuencia dos para bices, triceps, hombro, espalda. y para pierna, gemelos,abdomen,y pecho en frecuencia 1.
Realmente ha de depender de cada persona. Entrené 3 veces en mi vida con frecuencia 2. Y en todas las veces a los 6 u 8 meses terminaba con una terrible tendinitis en ambos antrebrazos y dejaba de entrenar. Ahora probaré con la frecuencia 1, ojalá que eso finalmente me ayude, ya que descansaré mas tiempo mis musculos.
Despues de entrenar por 7 años de seguido ya solamente entreno de 3 a 4 dias por semana como maximo. Sólo me toca un músculo con frecuencia 2 por semana ya que se repite. Al resto le toca frecuencia 1 osea solo una vez por semana, y así se van intercalando...siempre habrá un grupo muscular con frecuencia 2 por semana. Y llegue a la conclusion que es lo mejor
Bien dice que lo importante es llevar una frecuencia de forma correcta en su entrenamiento. Yo desde que empecé a entrenar en el gimnasio lo hice con frecuencia 1, y en 10 meses he podido aumentar 13 Kg, siendo yo una persona delgada toda su vida y con problemas para subir 1 triste kilogramo. Obviamente acompañado de una buena alimentación y descanso.
Suena a cliche pero la verdad es que debes escuchar tu cuerpo. Yo empece con fullbody frecuencia 3 (l m v) y al principio muy bien luego fui progresando con los pesos y la intensidad era mucho mayor que al principio y la verdad ya no me recuperaba igual hiba algo fatigado a mis entrenos salvo el lunes ya que habia descansado 2 dias previamente. Asi que decidi entrenar fulbody un dia descansar 2 el resultado fue que estaba bien descansado el dia de entreno y me permitia hacer una rutina intensa era una frecuencia "2 1/2" ya que la alternancia de dias hacia que en una semana entrene 2 dias y la siguiente 3 pero siempre respetando 2 dias de descanso entre entreno. Al final no hay reglas fijas ni frecuencia perfecta; depende de que entrenes intenso y veas cuanto necesitas para recuperarte.
opino que si no te puedes anotar a un gimnasio o algo así, y solo puedes recurrir a la calistenia, y no hay ninguna barra para colgarse cerca, y se quiere conseguir un cuerpo de cintura para arriba grande y fuerte, se podria hacer frecuencia 7, ya que las flexiones son un ejercicio excelente, y el mas importante y característico
Hola lo que tienes que hacer es entrenar los grupos musculares y cuando te sientas 100% recuerado lo vuelves a entrenar por ejemplo si entrenas pecho y te toca de nuevo a los 4 dias y te recuperas antes lo vuelves a entrenar y aparte de la rutina tienes que hacer dias de superavit calorico y otros dias pueden ser los dias de descanso , que consumas las calorias de mantenimiento tuyas y despues haces algo dd cardio hit
hola Mauricio, doy like a los videos y estoy suscrito, bueno el caso es que soy ectomorfo y tengo el cuerpo levemente tonificado pero quiero reducir la grasa corporal para que al ganar masa muscular, se marquen más los musculos, y bueno peso 60kg y tengo 16 años, que consejos me puedes dar sobre la dieta... y un entrenamiento eficiente...
Mauricio que opinas de la beta-ecdisona lo encontré como complemento en myprotein pero no he encontrado muchas información sobre ella y muchas gracias por todos tus vídeos un saludo :)
Hola Mauricio, me encantan tus vídeos, siempre que tengo una duda recurro a ellos!! pero me gustaría si puedes hacer un vídeo, con recomendaciones de ejercicios compuestos para entrenar en el gym. Gracias y saludos desde Uruguay
Buenas fitonica estoy haciendo 2 veces por semana piernas y un dia pecho con triceps y otro dia espalda con biceps. Quiero aumentar masa moscular haciendo enfasis en piernas. Que opinion tienes al respecto y que consejos darias. Gracias.
fitonica otro asunto quiero someter mis musculos a la hora del ejercicio para ganar masa musculas asi como tu lo explicastes la cuestion es esta ejemplo en braso biceps hago 4 set de 12 series con un peso que mas o menos puedo levantar pero a el 3 o 4 set no puedo levantar la pesa como si se me debilita el musculo porque sera que puedo hacer en ese caso has video de esto porfa
hola me encanta este canal .. y me gustaria preguntarte sobre mi frecuencia. yo entreno en el gym 4 dias a la semana dejando un dia para cardio . entreno dos musculos por dias ...
AYUDA!! Que opinan de mi rutina? Lunes: Pierna-Abdomen Martes: Hombro-Tricep Miercoles: Espalda-Abdomen Jueves: Pecho-Bicep Viernes: Pierna-Abdomen Sábado: Hombro-Tricep (Ya el lunes empezaría Espalda-Abdomen y así consecutivamente siguiendo el orden)
frecuencia 3,lunes pecho y hombro,miércoles bíceps y triceps,viernes pierna y espalda, y el domingo un poco de cardío correr y ese tipo de cosas no se si esta bien?
ayuden porfavor... entonces si yo quiero hacer frecuencia 2, tengo que entrenar mis músculos 2 veces por semana... POR EJEMPLO: yo en un dia normal en el gym entreno piernas 1 ves por semana y realizo 6 ejercicios diferentes para pierna ,con series de 4 y 15 repeticiones si realizo la frecuencia 2 tendría que ejercitar mis piernas 2 veces por semana , significa que tendría que hacer de los 6 ejercicios diferente 3 en un dia y 3 ejercicios diferentes para pierna en otro dia en la misma semana...
Mi entrenadora me exige entrenar pierna 3 veces a la semana ,,, eso está bien o estoy sobre entrenando la pierna . Ya que todo lo demás solo lo entreno 1 vez
@@ttgalindo8301 no sé si está tan mal que hagas piernas 3 veces por semana pero si creo que podes repetir otro músculo también, es decir solo una vez me parece poco para los demás...depende de tu genética y demás, si tenés piernas flacas está bien, yo hago dos veces por semana, parte delantera de piernas en una vez y parte trasera en la otra, va bien...pero en 5 días de gym repito tbn 2 o 3 del resto de músculos. Si tus piernas crecen está perfecto, si no lo hacen baja a dos veces y probá, todo depende, alimentación, descanso, manera de entrenar...
@@gustavomonzon8919MUCHAS GRACIAS !! entonces por ejemplo Una rutina sería : Lunes : Pierna Martes : Pecho y Espalda Miércoles Pierna Jueves : Brazo ( bíceps y tríceps ) Vienes : Pecho y Espalda Sábado : Pierna Y la siguiente podría alternar un día ( por ejemplo solo un día pecho y 2 de brazo ) y así ?
yo hago frecuencia 1, entreno 1 musculo cada día durante 5 dias , (brazo y antebrazo lo entreno el mismo día, también hombro y espalda un mismo día, y pierna y pantorrilla un mismo fía igual) todos mis entrenamientos duran 1 hora 15 1 hora 40 varia dependiendo.
Crhack. se me olvido mencionar que cada ves que termino de hacer mi rutina leyó un poco De calistenias, lo he echo durante 1 mes y me funciona bastante bien, he ganado mucha mas fuerza ya que los ejercicios calistenicos los hago con peso extra, algo así como 10lbras mas
llevo 2 meses haciendo la frecuencia 2, y llevaba unos 8 meses haciendo frecuencia 1 y no veia un cambio ajajaj cambié a la frec 2 y he visto varios cambios :D
Mauricio hola ! se me ha creado una duda despues de haber leido varios comentarios. primero que nada ya me quedo entendido a q se refiere frecuencia 2, sin embargo me gustaria saber cual es la mas recomendable o mas efectiva combinacion de ejercicios por dia, osea, me refiero, por ejemplo: tal dia, pecho y espalda, tal dia biceps y triceps, tal dia piernas, o cual crees tu q es la mas efectiva. me gustaria recibir una respuesta, gracias !
Hola soy nueva en tu canal .quiero preguntarte en mi caso que hago mis rutinas en Casa no utilizo pesas. Ni maquina sólo esfuerzo corporal como seria mi frecuencia cada cuanto debo ejercitar mis Musculos. Muchas gracias
Me encanta su voz! En serio, es muy relajante.
reproduje este video y te vi y dije no este loco como que no cuadra y veo que las apariencias se engañan tienes mucha coherencia en lo que dices en este video
buen aporte gracias
No entiendo como éste canal no es más popular.... debería de estar en el top fitness
Gracias por compartir tus videos-consejos...que bueno que haces la observación de que cada persona tiene distinta genética y una recuperación más rápida. Le daré like al video.
Mi rutina es frecuencia 3 dividida:
Lunes: 50% piernas y 50% brazos.
Martes: 50% piernas y 50% brazos.
Miércoles: Descanso.
Jueves: Descanso.
Viernes: 100% brazos.
Sábado: Descanso.
Domingo: Descanso.
Mi alimentación es 100% natural:
Lunes y Miércoles: carne de pollo. (al vapor)
Martes y Jueves: carne de pescado. (al vapor)
Viernes y Sábado: carne de res. (al vapor)
Domingo: no consumo ningún tipo de carne.
Los acompaño con: legumbres, hortalizas y frutas (de preferencia comer las hortalizas crudas, ejemplo: zanahoria, beterraga...entre otras). Me gusta la coca cola sin azucar, consumo 500 ml. cada vez que voy a entrenar.
Saludos desde Lima, Perú.
Buenos consejos. Muchas gracias
La genetica no tiene nada que ver
excelente, sin saberlo siempre estuve entrenando en frecuencia dos para bices, triceps, hombro, espalda. y para pierna, gemelos,abdomen,y pecho en frecuencia 1.
Mauricio saludos. Yo hago frecuencia dos y soy una persona avanzada, no consumo esteroides ... no lo necesitó mi.objetivo es mantenerme saludable
Yo hago rutina de abdominal pecho bicebs y antebrazo una vez al día
Uno de los mejores videos del canal. 👍
Mi entrenador favorito
Firmeza 💪💪💪
Por fin encontré lo que tanto buscaba! Gracias!
Hola Mauro Habala Sobre el FLOOR-PRESS para que sirve y cuales son sus beneficios
pública las redes sociales con sus links en la introducción para que sea más fácil, buenos videos gracias por el buen trabajo
gracias por tus consejos son muy utiles para la salud del cuerpo ! saludos desde argentina
Excelente video, muy bien documentado, justo lo que estaba buscando, no pude resistir suscribirme.
felicitacion excelente video , a mi frecuencia 1 me funciona muy bien, pienso probar frecuencia 2 , saludos y muy buen video mis respetos
Comonte f
Frecuenca 3 fullbody. La mejor. Y he probado la frecuencia 2 y frecuencia 1 ;) saludos
Realmente ha de depender de cada persona. Entrené 3 veces en mi vida con frecuencia 2. Y en todas las veces a los 6 u 8 meses terminaba con una terrible tendinitis en ambos antrebrazos y dejaba de entrenar. Ahora probaré con la frecuencia 1, ojalá que eso finalmente me ayude, ya que descansaré mas tiempo mis musculos.
Elias Y haciendo pesas, o calistenia??
Haciendo pesas!
Me quedo con la frecuencia 3, sldos desde chile buen video.
Despues de entrenar por 7 años de seguido ya solamente entreno de 3 a 4 dias por semana como maximo. Sólo me toca un músculo con frecuencia 2 por semana ya que se repite. Al resto le toca frecuencia 1 osea solo una vez por semana, y así se van intercalando...siempre habrá un grupo muscular con frecuencia 2 por semana. Y llegue a la conclusion que es lo mejor
A mí me encanta la intro de tus videos ¡!!
La frecuencia 3 me ha dado buenos resultados.
gracias!!! pense que hacer frecuencia 1 estaba mal. por suerte nunca me lesione y trabajo casi al fallo y descanso lo necesario
Hola me gustaría saber que es la lecitina de soja y para que sirve ya que alguna proteínas la traen . Gracias.
Hola soy nuevo y no conocí mucho de los términos (se que los puedo leer en Google) pero me gustaría que hicieras un video de eso
La frecuencia 2 es excelente, llevo 2 meses en el gym y ya gane 3 kg de masa muscular y soy ectomorfo (con características de mesomorfo)
q proteina consumes amigo
otra pregunta q es frecuencia
@@dariosanchez5287 pues la de la comida wey porque siempre preguntan que proteina consumes como si fuera el santo grial de la masa muscular
Yo hago frecuencia 3 en piernas y me han crecido. También tiene que ver mucho el tipo de cuerpo y el tipo de rutina de tus piernas.
Bien dice que lo importante es llevar una frecuencia de forma correcta en su entrenamiento.
Yo desde que empecé a entrenar en el gimnasio lo hice con frecuencia 1, y en 10 meses he podido aumentar 13 Kg, siendo yo una persona delgada toda su vida y con problemas para subir 1
triste kilogramo. Obviamente acompañado de una buena alimentación y descanso.
me puedes aayudar por favor yo soy flaco
Suena a cliche pero la verdad es que debes escuchar tu cuerpo. Yo empece con fullbody frecuencia 3 (l m v) y al principio muy bien luego fui progresando con los pesos y la intensidad era mucho mayor que al principio y la verdad ya no me recuperaba igual hiba algo fatigado a mis entrenos salvo el lunes ya que habia descansado 2 dias previamente. Asi que decidi entrenar fulbody un dia descansar 2 el resultado fue que estaba bien descansado el dia de entreno y me permitia hacer una rutina intensa era una frecuencia "2 1/2" ya que la alternancia de dias hacia que en una semana entrene 2 dias y la siguiente 3 pero siempre respetando 2 dias de descanso entre entreno. Al final no hay reglas fijas ni frecuencia perfecta; depende de que entrenes intenso y veas cuanto necesitas para recuperarte.
excelente video me ayudó bastante
opino que si no te puedes anotar a un gimnasio o algo así, y solo puedes recurrir a la calistenia, y no hay ninguna barra para colgarse cerca, y se quiere conseguir un cuerpo de cintura para arriba grande y fuerte, se podria hacer frecuencia 7, ya que las flexiones son un ejercicio excelente, y el mas importante y característico
Muy buen video!! Muchas gracias por la informacion, me fue de mucha utilidad.
amigo que frecuencia debo utilizar para trabajar piernas y gluteos soy principiante gracias
Hola Mauricio, me gusta mucho tu trabajo, gracias por tus consejos, éxitos
Gracias,me has resuelto unas dudas.Buen trabajo!
mauricio hay musculos como la pierda, gemelo o adbminales que si se pueden trabajar mas frecuentemente es mi consideracion.
Yo uso frecuencia 2 en los musculos antagonistas y le doy prioridad a mi debilidad por ser ectmorfo o sea piernas y hombros
Que hombre tan bello
Y tu hermoza mi amor
Gracias por esta información, si tenía mis dudas!!!
gracias Mauricio probaré con frecuencia 2. saludos desde Perú
peru es un asco
Hola lo que tienes que hacer es entrenar los grupos musculares y cuando te sientas 100% recuerado lo vuelves a entrenar por ejemplo si entrenas pecho y te toca de nuevo a los 4 dias y te recuperas antes lo vuelves a entrenar y aparte de la rutina tienes que hacer dias de superavit calorico y otros dias pueden ser los dias de descanso , que consumas las calorias de mantenimiento tuyas y despues haces algo dd cardio hit
Mi entrenador favorito, jaaaa claro que siii!!!!!
saludo desde argentina !!!
Mauricio podrías hablar sobre las lesiones del sistema nervioso central por ejemplo el sobreentrenamiento sería de gran ayuda :)
Trabajo .......y tengo dos dias que nos son fijos a la semana libres ....
Genial tu canal ayuda mucho..
Buena tarde .. Amigó un cordial saludo.. Xfa cuántas veces tengo q hacer piernas y glúteo. A la semana ...sólo eso quiero tonificar Ayuda.
Muchas gracias por tu ayuda, tus vídeos son muy didácticos y muy entretenidos.
Hola 👋🏻. Amigo muy interesante grasia. Fitonica.
comencé a trabajar frecuencia dos y e notado mas cambio que con frecuencia uno
Me gustó mucho como lo explicaste👏👏👏 🖒
Yo hago lo que me da la gana y estoy aumentando bien la masa muscular. Pronto me presentaré para míster América sénior
muchas gracias por la información. muy valioso el vídeo.
hola Mauricio, doy like a los videos y estoy suscrito, bueno el caso es que soy ectomorfo y tengo el cuerpo levemente tonificado pero quiero reducir la grasa corporal para que al ganar masa muscular, se marquen más los musculos, y bueno peso 60kg y tengo 16 años, que consejos me puedes dar sobre la dieta... y un entrenamiento eficiente...
Si trabajas en frecuencia 3 pero el volumen y la intensidad es menor se podria mejorar recuperacion
Muy bueno. Me acabo de suscribir. Un saludo!
Son unos geniiiossss
Mauricio que opinas de la beta-ecdisona lo encontré como complemento en myprotein pero no he encontrado muchas información sobre ella y muchas gracias por todos tus vídeos un saludo :)
buena informacion directa al punto
excelente video,como siempre,podrías explicar de cuanta azúcar consumir por día?gracias.
en cuanto al cardio es bueno dejar los dos dias de descanso de fines de semana? en cuanto a los que queremos eliminar grasa corporal?
Gracias por compartir toda esta información. ¡¡¡Like, suscrito y que siga creciendo el canal!!!
Ya me suscribí perro. Están geniales tus vídeos. :D
Gracias por los videos
Holaaa, y sobre este mismo tema pero en crossfit???
Hola Mauricio, me encantan tus vídeos, siempre que tengo una duda recurro a ellos!! pero me gustaría si puedes hacer un vídeo, con recomendaciones de ejercicios compuestos para entrenar en el gym. Gracias y saludos desde Uruguay
Buenas fitonica estoy haciendo 2 veces por semana piernas y un dia pecho con triceps y otro dia espalda con biceps. Quiero aumentar masa moscular haciendo enfasis en piernas. Que opinion tienes al respecto y que consejos darias. Gracias.
Hola vladimir yo entreno frecuencia 2 pero la primera frecuencia la hago con peso y la dos la hago mas funcional
Buen vídeo! Siempre buen contenido!
muy buen canal
los grupos musculares grandes dos veces por semana pecho espalda toda la piernas
puedes hacer las técnicas de los ejercicios ?
muchas gracias
fitonica otro asunto quiero someter mis musculos a la hora del ejercicio para ganar masa musculas asi como tu lo explicastes la cuestion es esta ejemplo en braso biceps hago 4 set de 12 series con un peso que mas o menos puedo levantar pero a el 3 o 4 set no puedo levantar la pesa como si se me debilita el musculo porque sera que puedo hacer en ese caso has video de esto porfa
hola me encanta este canal .. y me gustaria preguntarte sobre mi frecuencia. yo entreno en el gym 4 dias a la semana dejando un dia para cardio . entreno dos musculos por dias ...
Genial video. Saludos desde Argentina.
muy buen vídeo!! podrías subir un vídeo como armar una rutina de frecuencia 2
hola me gustaría hacer una pregunta hace aproximadamente me salieron un pequeñas venas de color rojo en el pectoral es malo ?
ayuda por fa
AYUDA!! Que opinan de mi rutina?
Lunes: Pierna-Abdomen
Martes: Hombro-Tricep
Miercoles: Espalda-Abdomen
Jueves: Pecho-Bicep
Viernes: Pierna-Abdomen
Sábado: Hombro-Tricep
(Ya el lunes empezaría Espalda-Abdomen y así consecutivamente siguiendo el orden)
frecuencia 3,lunes pecho y hombro,miércoles bíceps y triceps,viernes pierna y espalda, y el domingo un poco de cardío correr y ese tipo de cosas no se si esta bien?
Hola bro! Te sigo hace mucho! , me gustaria saber tu opinion de la rutina fullbody
Excelente información hermano. Muchas gracias. Saludos desde México. Sigue así :)
Gracias
Buen vídeo, saludos desde Puerto Rico
este video dice verdades como puños, pero depende del nivel de cada uno se pueden hacer dos entrenamientos pesados por semana
ayuden porfavor... entonces si yo quiero hacer frecuencia 2, tengo que entrenar mis músculos 2 veces por semana...
POR EJEMPLO: yo en un dia normal en el gym entreno piernas 1 ves por semana y realizo 6 ejercicios diferentes para pierna ,con series de 4 y 15 repeticiones
si realizo la frecuencia 2 tendría que ejercitar mis piernas 2 veces por semana , significa que tendría que hacer de los 6 ejercicios diferente 3 en un dia y 3 ejercicios diferentes para pierna en otro dia en la misma semana...
@@benleo9696 si, quizá ya dejaste el gym jaja pero si.
Mi entrenadora me exige entrenar pierna 3 veces a la semana ,,, eso está bien o estoy sobre entrenando la pierna . Ya que todo lo demás solo lo entreno 1 vez
@@ttgalindo8301 no sé si está tan mal que hagas piernas 3 veces por semana pero si creo que podes repetir otro músculo también, es decir solo una vez me parece poco para los demás...depende de tu genética y demás, si tenés piernas flacas está bien, yo hago dos veces por semana, parte delantera de piernas en una vez y parte trasera en la otra, va bien...pero en 5 días de gym repito tbn 2 o 3 del resto de músculos. Si tus piernas crecen está perfecto, si no lo hacen baja a dos veces y probá, todo depende, alimentación, descanso, manera de entrenar...
@@gustavomonzon8919MUCHAS GRACIAS !! entonces por ejemplo Una rutina sería :
Lunes : Pierna
Martes : Pecho y Espalda
Miércoles Pierna
Jueves : Brazo ( bíceps y tríceps )
Vienes : Pecho y Espalda
Sábado : Pierna
Y la siguiente podría alternar un día ( por ejemplo solo un día pecho y 2 de brazo ) y así ?
Te referís a que por ej si hago banco plano y apertura los tengo que hacer en días diferentes?
no, informate mas por youtube te recomiendo heroe fitness, pero no se refiere a lo que dices
Buen vídeo buena calidad me suscribo😜💯💪
yo hago frecuencia 1, entreno 1 musculo cada día durante 5 dias , (brazo y antebrazo lo entreno el mismo día, también hombro y espalda un mismo día, y pierna y pantorrilla un mismo fía igual) todos mis entrenamientos duran 1 hora 15 1 hora 40 varia dependiendo.
eso se puede hacer pero informate mas y busca rutinas fullbody, vas a progresar muchisimo mas rapido
Crhack. se me olvido mencionar que cada ves que termino de hacer mi rutina leyó un poco De calistenias, lo he echo durante 1 mes y me funciona bastante bien, he ganado mucha mas fuerza ya que los ejercicios calistenicos los hago con peso extra, algo así como 10lbras mas
llevo 2 meses haciendo la frecuencia 2, y llevaba unos 8 meses haciendo frecuencia 1 y no veia un cambio ajajaj cambié a la frec 2 y he visto varios cambios :D
Gaston RdZ hola a que rutina cambiaste?
Hola. Podría hacer dos dias a la semana bodypump y uno de Fuerza en sala? Saludos.
Genio Mauri!!!
HABLA SOBRE EL AYUNO INTERMITENTE EN FASE DE VOLUMEN???
que poinas de frecuencia 2y medio ? piernas dos dias y tres dias torso
saludos soy de panama entonces si hago 4 series de press de banca el lunes hago repito para la frecuencia dos el jueves otras 4 series
Odis Omeir No, sería dividir la Rutina, osea 2 Series el Lunes y Dos el Jueves. Aunque lo ideal sería optar por dos ejercicios distintos.
Mauricio hola ! se me ha creado una duda despues de haber leido varios comentarios. primero que nada ya me quedo entendido a q se refiere frecuencia 2, sin embargo me gustaria saber cual es la mas recomendable o mas efectiva combinacion de ejercicios por dia, osea, me refiero, por ejemplo: tal dia, pecho y espalda, tal dia biceps y triceps, tal dia piernas, o cual crees tu q es la mas efectiva. me gustaria recibir una respuesta, gracias !
Hola, eres hermano de Armin Van Buren jejeje, Saludos desde Colombia
jajaja fijate que no cachaba a quién me parecía conocido y la verdad que es cierto. xD el doppelganger de Armin Van Buren
se parece mas a Christoph Waltz
A lo flash xD
amigo!!! repeticiones de cuanto y series de cuanto es adecuado paré un nivel medio
Y cuántos ejercicios por cada grupo muscular.
Das asesorias de alimentation y rutinas de entrenamiento para BB? Si si, me dices como es la cosa? precios y todo? Gracias.
Yo no levanto casi nada, hago más bien flexiones de brazo, cardio y abdominales, entonces la frecuencia 3 creo está bien
Hola soy nueva en tu canal .quiero preguntarte en mi caso que hago mis rutinas en Casa no utilizo pesas. Ni maquina sólo esfuerzo corporal como seria mi frecuencia cada cuanto debo ejercitar mis
Musculos. Muchas gracias
Mi entrenador favorito es Sergio peinado
cuantos ejercicios debo hacer de pecho y pierna para no sobre entrenarlos???