El video comiencia en el minuto 2:00 1. La alimentacion (comer mas calorias de las que necesitas para ganar fuerza). 2. Las progresiones (siempre aspirar a mas a lo qie lograste hacer antes). 3. Usar las tecnicas correctas (hacer bien la tecnicas primero hasla bien y luego te exiges). 4. Descansar (los musculos se desarollan en los descansos, dormir 8 horas y descansar en algunos periodos) 5. Paciensia (tener paciensia no apurar los resultados porque asi no los obtendras) Ahora quiero mis likes >:)
Cada cuerpo es diferente, no existe una cantidad de agua en general que debamos tomar, depende de varios factores como la altura, peso, sexo y rutina de ejercicios.
quería preguntarte si me podrías recomendar algunos ejercicios si sabías: mis datos físicos: -1m73 -79kg -estoy empezando a hacer pesas, flexiones y sentadillas. Tengo 15 años. Gracias por una respuesta
@@RXM-ng1tt has un poco de cardio que tambien ayuda (ojo es mi opinion) si te da pereza salir a correr y no tienes soga para saltar te recomendaria los aerobicos que son muy buenos.
correcto nadie esta fuera de la física por ello involucrar mas fibras musculares con una aceleración increíblemente rápida te hace ser capaz de doblar barras de acero o ganarle a tipos con demasiada masa
gracias x los consejos tengo apenas 1 año realizando levantamiento de pesas.y te escuche estos tips fitonica y estoy muy convencida que es lo mejor para mi estilo de vida.te escucho cada consejo y trato de ponerlos a prueba espero aprender cada ve dia mas de ti.saludos desde tampico
No puedo creer que antes veía esto, lo creía y me parecían los mejores consejos, y bueno con todo lo que aprendí ya se que no y que hay varias cosas erróneas. Pero bueno es una forma de comenzar por cosas básicas, Mauricio fuiste una buena base para mi, un gusto.
Hola, me encantó tu video, entré aquí porq quiero ganar fuerza en los brazos, actualmente practico crossfit y los ejercicios de barra son todo aca, pero noto q casi no tengo equilibrio ni fuerza, aveces me desanimo pese a q he conseguido resultados estéticos, pero lo q realmente deseo es fuerza
Para serte sincero, me encanto tu video, y el cuerpo que tienes es como el que yo quiero llegar a tener. Hace una semana empece en el gym, y me cuesta un monto los ejercicios, por ejemplo me toco levantar pesar hoy (lunes) y me dieron la de 1 Lb, y termine usando 1/2 de Lb por que realmente me costaba, y mas con el brazo izquierdo ya que soy diestro, no me quiero dar por vencido. Gracias por haber subido este video, de verdad me ha motivado. Un abrazo fuerte
Yo voy al gimnasio, empecé a ir porque quería tonificar mejor mi cuerpo, pero últimamente me dieron ganas de ayudar a mi madre, más ahora que esta en cama enferma... y voy a tomar tus concejos para ser más fuerte y poder cargar cosas pesadas sin lastimarme 💪
Fitonica Sabes yo entreno todos los días lo cual no descanso pero entreno diferentes partes del cuerpo por ejemplo los lunes hago bíceps los martes tríceps.. en fin un músculo por día ahora nose si esta bien asi??
Cada you tuber tiene su estilo, y cada persona necesita la información de una forma u otra , no no cala a todos de la misma manera...por eso las comparaciones a parte de desagradables son innecesarias...si es cierto que David Marchante es un genio en la materia, y hay otros que tb lo son, pero en la variedad está el buen gusto...este canal esta muy pero que muy bien, sencillo y practico...saludos!
Yo entrenaba antes órita voy a retomar el gimnasio es mejor entrenar con un peso que puedas mover bien y preocuparse por hacer bien el ejercicio para evitar lecciones tener un buen desarrollo muscular hay que darle Tiempo al tiempo
Mauricio, gracias por tus vídeos. Has sido para mi un referente y fuente de motivación desde mi iniciación en el fitness. Felicitaciones por tu dedicación, compromiso, constancia y claro, tu excelente español. Cálidos saludos desde Uruguay.
wow me sorprende que en cada video explicas muy a detalle y muy clara mente por lo que es muy facil entender cada video , gracias y tu me su like buen hombre . :)
Cómo explicas el hecho de que hayan personas con menos masa muscular y que levanten más peso que las que tienen más masa muscular?. No sé si sirva de ejemplo (instrúyeme si lo que digo no tiene nada que ver), yo tengo los brazos visiblemente delgados (no tanto), pero casi siempre, en el 95% de los casos suelo ganar en pulsos (también conocido como guerra de brazos). Por qué pasa eso? por qué teniendo un brazo normal, sin mucho músculo, puedo ganarle a casi cualquiera que compita conmigo?ñ
Saint Saiga Tal vez también sea por las palancas, no es lo mismo un brazo largo que un brazo chico, no se si me explico xd o unas manos grandes, la estructura ósea, etc
Es que aquí está mal explicado lo que es fuerza, fuerza no necesariamente significa que mientras más músculos tengas más fuerza, sino que es una cuestión de adaptación, me explico, ganar fuerza se trata de que con la misma masa muscular puedas levantar más peso cada vez sin la necesidad de aumentar masa muscular. Para ganar fuerza se necesita mejorar conexiones neurales y nerviosos, aumentar la coordinación muscular, etc., para así poder recular más fibras y que los músculos trabajen más eficientemente aumentando su potencial. Mira yo creo que la persona más indicada para aprender de verdad y solo la verdad de cómo funciona el mundo del levantamiento de pesas, que aplica teoría, enseña la técnica que en verdad es la correcta es PowerExplosive, yo con el me siento muy agradecido por todo lo que me enseñó y ahora se que casi la gran mayoría de personal trainers, youtubers fitness, amigos, etc., están equivocados y que hay demasiados mitos y malentendidos circulando. Bueno de todos modos espero que lo leas y te sirva, un poco tarde pero mejor tarde que nunca. Saludos.
Saint Saiga hay diferentes tipos de hipertrofia, investigalo te lo dejo de tarea :) entrenar para fuerza te da volumen, pero tmb puedes entrenar para "hipertrofia" que es para ganar tamaño y no esta tan enfocado a la fuerza, tmb se ouede entrenar para resistencia lo qda como resultado musculos mas pequeños con menos fuerza pero resistentes a la fatiga
muy buenos tus video's. ..podrias ayudar a los hombres que somos 40 and up pues en mi caso entrno 4 dias a week pero no veo mucho cambio..he quemado grass pero no veo cambio en mi masa muscular
No se cuanto llevas entrenando ! Pero esto requiere paciencia ,hay veses que no veras resultados notables a simple vista ,pero con tiempo y harta paciencia veras increíbles resultados !
Amigo, tengo 46 años y desde hace un año volví a entrenar en un gym con la disciplina de un joven, he visto muy buenos resultados, he logrado subir de peso notablemente y he mejorado muscularmente, el secreto ha sido la constancia, la disciplina y la paciencia... obviamente la alimentación y el descanso... todo vendrá a su tiempo si hay compromiso con las metas
Amigo, tengo 46 años y desde hace un año volví a entrenar en un gym con la disciplina de un joven, he visto muy buenos resultados, he logrado subir de peso notablemente y he mejorado muscularmente, el secreto ha sido la constancia, la disciplina y la paciencia... obviamente la alimentación y el descanso... todo vendrá a su tiempo si hay compromiso con las metas
Come bien, duerme bien, cuida tu técnica, busca una progresión bien calculada y lo más importante TEN PACIENCIA. Excelente video estimado, pintado para quienes se meten al gimnasio 2 meses antes del verano y quieren ganar 10 kg de músculo y perder 5 de grasa.
Buen vídeo, excepto una cosa, no por tener mayor volumen se tiene más fuerza, hay que diferenciar entre hipertrofia sarcomérica, que por decirlo de alguna manera es la funcional y la hipertrofia sarcoplasmática, la no funcional, en esta última el volumen se debe a la acumulación de plasma entre las fibras musculares pero no a la creación de unas nuevas.
Gracias por los concejos brother! Los empezaré a aplicar. Paciencia, alimentación y técnica es creo lo que me falta. Espero volver con un mejor resultado de aqui a un buen tiempo. Gracias y suerte!
Hola, descansar un grupo muscular 5-7 días es demasiado, si la frecuencia óptima es 2, como mucho te van a quedar 2 o 3 días de descanso entre medio. Y lo de que entrenar 6 veces por semanas funciona solamente para los que toman fármacos creo que generalizaste demasiado, yo entreno 6 veces con frecuencia 2 y nunca estuve mejor, y no sólo no tomo fármacos sino que ni siquiera tomo suplementos. Que lo recomiendes a principiantes estaría bien.
Si quieres ganar fuerza tienes que cargar el peso máximo (sin lesiones claro) Mi nutriólogo me recomendó hacer de 5 a 7 repeticiónes con peso máximo y así ganas más fuerza Pruébalo
@@eduardopalafox9307 lo ideal sería hacer con el 90% del peso máximo. Porque se supone que solo puedes hacer 1 repetición del peso máximo y dices que haces 5 lol
Eduardo Palafox No hay porque insultar pero tiene razón lo explicaste mal, la repetición máxima es solamente una repetición, vos estas hablando de 5rm y 7rm
Porque carajos me paso esto: Estaba haciendo ejercicio y pues un dia dije que me tomaria un descanso y pues ese descanso me tardo 1 semana :v Pero después cuando volví a intentar los ejercicios pues se me hicieron mas facil Antes apenas podia hacer 15 flexiones y despues de la semana ya pude hacer 22 Para otros no se si sea cosa de nada o que se yo pero para mi fue un avance xd
Gracias por este nuevo video Mauricio! Siempre informando sobre lo que necesitamos saber, una vez mas te vuelvo a felicitar! Sigue así, agradezco haber encontrado este canal, me ha ayudado un montón, te debo mis progresos a vos! Saludos desde Argentina!
Estoy haciendo mal las cosas en el gym entonces... no descanso lo que tiene que ser... ademas me esfuerzo demaciado... yo voy de lunes a sabados sin descansar. Los miercoles y sabados trabajo los mismos musculos de el dia lunes y jueves MUY BUENO EL VIDEO
discrepo con tigo Mauricio porque mi descargo un tipo grandote inflado de polvo esteroides y disque bendecido con buena genética no quiere decir que sea mas fuerte o tenga mas fuerza que uno ligeramente mas delgado pero que come sano descansa bien existen muchisimos casos de gente pequeña y no tan inflado voluminoso y todo ello han ganado a tipos con biceps enormes no hay nada mejor que trabajar con tu propio peso corporal osea las dominadas los fondos plancha el handstand etc asi se consigue fuerza de verdad los unicos ejercicios que considera importante de los gym para perfeccionar tu fuerza o darle un toque de potencia es el press militar press de banca el peso muerto y el curl de biceps los demas que hacen en el gimnasio me limpio las nalgas porque me dan risa y son pateticos!
Yo no estoy a favor de los esteroides, pero se nota de lejos que no has leído un libro ni por casualidad. Los esteroides no te "inflan" los músculos con polvo o algo así. Los músculos construidos a base de esteroides son tan reales como uno natural (no confundir con syntol), los problemas que conllevan son muchos otros (hormonales, cardíacos, debilidad en articulaciones y huesos con respecto a la musculatura). En lo que sí respecta la diferencia entre volumen y fuerza es aquel que entrena hipertrofia contra el que entrena fuerza máxima, ya que la mayor parte del volumen de la hipertrofia sarcoplasmática se debe a glucógeno y agua, y de forma secundaria al ensanchamiento de fibras musculares (hipertrofia sarcomérica). Lean un poco y dejen de tirar comentarios al aire.
LS Fitness Disculpe como seria un entrenamiento para fuerza maxima? la calistenia me ayudara? tengo 17 voy. 6 meses entrenando pero quisiera mas fuerza hay algun tipo de entrenamiento para desarrollar al maximo el potencial de la fuerza muscular? y sin aumentar tanto el tamaño muscular
bueno video como siempre, la progresion siempre es primero y la fuerza. Ya despues meter unos cuantos ejercisios de aislamientos y con eso es suficiente... saludos desde Guerrero, Mexico.
+Fitonica Es un tema complicado , algunos hablan de que frecuencia 1 es mejor y otras de que frecuencia 2 o 3 con un volumen e intensidad bajo es mejor , unos dicen que rutinas weider o otros que full body o torso pierna, en fin , deberías hacer un vídeo sobre esto. Gracias 👍
1: Alimentación: Superávit calórico 2: Sobrecarga Progresiva 3: Técnica correcta. 4: Descansar lo necesario, dormir 8 horas, dsr los días necesarios a un músculo para descansar. 5: Paciencia
muy buen vídeo, quisiera saber que rutina es mejor, cual da resultados mas rapidos, wider o fullbody? es que hay mucha contriversia en la internet, muchas gracias por tu respuesta
Ese momento incómodo cuando estas leyendo este comentario y te vas dando cuenta de que no vale la pena leerlo pero lo sigues leyendo y te vas dando cuenta de que no dice nada interesante pero,tu lo sigues leyendo porque estas intrigado, a pesar de su poca información útil.Y terminarás de leerlo justo cuando acabe este corto verso quizás este comentario no sea importante para muchos de ustedes, la mayoría no lo leerá tal ves pero en fin sólo quería decirles que tengan un bonito día...Like si lo leíste hasta el final.
Muy bueno tu video, yo llevo tiempo entrenando y eso que dices es verdad una cosa más, en enero deje de entrenar por cuestiones laborales y pues perdí muchísimo, por que se da esto? Además de que volví a entrenar esta semana y dolió incluso más que la primera vez que lo hice
El video comiencia en el minuto 2:00
1. La alimentacion (comer mas calorias de las que necesitas para ganar fuerza).
2. Las progresiones (siempre aspirar a mas a lo qie lograste hacer antes).
3. Usar las tecnicas correctas (hacer bien la tecnicas primero hasla bien y luego te exiges).
4. Descansar (los musculos se desarollan en los descansos, dormir 8 horas y descansar en algunos periodos)
5. Paciensia (tener paciensia no apurar los resultados porque asi no los obtendras)
Ahora quiero mis likes >:)
Paciencia*
Gracias buen hombre :3
Solo si hubieras escrito bien paciencia
Te sirve que te pague aparte de con likes también con este comentario?
Te falto duchas de agua Fria
El vídeo empieza en el minuto 2:00 :v
gracias :v
capa sin heroe
Liquid Zonick toma tu like
Liquid Zonick grasiaa
Tienes razon despues de puro blabla.
Joder!! 4 Litros de agua al día?? Voy a pasar la mitad del día orinando 😓
BeatLennon Servin 2 entrenando y 2 sin entrenar, y sí, todo el día porque el cuerpo limpia impurezas.
Cada cuerpo es diferente, no existe una cantidad de agua en general que debamos tomar, depende de varios factores como la altura, peso, sexo y rutina de ejercicios.
quería preguntarte si me podrías recomendar algunos ejercicios si sabías:
mis datos físicos:
-1m73
-79kg
-estoy empezando a hacer pesas, flexiones y sentadillas.
Tengo 15 años. Gracias por una respuesta
@@RXM-ng1tt has un poco de cardio que tambien ayuda (ojo es mi opinion) si te da pereza salir a correr y no tienes soga para saltar te recomendaria los aerobicos que son muy buenos.
No todo el dia,ya q la vejiga es capaz de aguantar o acumular 1 litro aproximadamente en su bolsa
la FUERZA= MASA×ACELERACIÓN
LOL usted tiene una masa cerebral bien entrenada :v
C Mamo :v
cecibal Al cuadrado
correcto nadie esta fuera de la física por ello involucrar mas fibras musculares con una aceleración increíblemente rápida te hace ser capaz de doblar barras de acero o ganarle a tipos con demasiada masa
cecibal Volumen no es igual a fuerza
El rubius del fitness:v
Luis Manuel Alejandro Mojica López jajajaja lo mismo pense
Luis Manuel Alejandro Mojica López Uno es un gallego, él otro es un...¿Alemán?
jajaja
Igualito
Luis Manuel Alejandro Mojica López h
gracias x los consejos tengo apenas 1 año realizando levantamiento de pesas.y te escuche estos tips fitonica y estoy muy convencida que es lo mejor para mi estilo de vida.te escucho cada consejo y trato de ponerlos a prueba espero aprender cada ve dia mas de ti.saludos desde tampico
Para eso esta el Kaioken
Buena idea...pero no quiero desgastar mi cuerpo mejor el el súper saiyajin
Para eso estan las pajas
@@hael6656 lo intento ... No me funcionó
Díganle al anciano Supremo kaiosama que le desbloquee su poder místico👌
No faltaba el niño comentando :v
Excelente video, me ha gustado. Realmente todos los tips han ayudado. Gracias mil.
No puedo creer que antes veía esto, lo creía y me parecían los mejores consejos, y bueno con todo lo que aprendí ya se que no y que hay varias cosas erróneas. Pero bueno es una forma de comenzar por cosas básicas, Mauricio fuiste una buena base para mi, un gusto.
Que te funcionó?
yo quiero fuerza no musculos :(
X2
X3
X4
X5
X6
Gracias muy buen video 👌👌
Estupendo vídeo como siempre
Que buenos consejos para ganar fuerza gracias lo voy a intentar ..👍
Imposible dormir 8 horas máximo duermo 6 me despierto y no puedo dormir más.
Walter White que es esa técnica??
Haha me pasa igual xD
lo igual y eso que ya me acostumbré, no puedo dormir mucho
Se llama insomnio yo también lo tengo
Jaja pero creo que se refiere 8 hs desde la noche hasta la mañana y haci
Más clara que el agua!! La explicación estuvo muy clarísima, TENER PACIENCIA. Gracias FITonica 🏋🏽...
De nada alejandro!
Imposible dormir 8 horas
O duermo 6
O duermo 10 jajaja
Un dia me acuerdo que dormi 12 horas seguidas, en vacaciones de verano
Dijo minimo 8 horas
Yo duermo como 4 horas :'(
Yo dormí 20 horas
Novatos, normalmente duermo 16 horas, lo maximo que eh dormido a sido 2 dias despues de una operacion :)
Yo he dormido 14
Gracias viejo los tomaré en cuenta
Seguí tus consejos y ya tengo mejores resultados
Hola, me encantó tu video, entré aquí porq quiero ganar fuerza en los brazos, actualmente practico crossfit y los ejercicios de barra son todo aca, pero noto q casi no tengo equilibrio ni fuerza, aveces me desanimo pese a q he conseguido resultados estéticos, pero lo q realmente deseo es fuerza
Felicitaciones desde Perú buen video...
GROSOOOO SI MIKE MENTZER VIERA TU VIDEO ESTARIA CONTENTO, AL FIN UN TIPO QUE HACE UN BUEN VIDEO SOBRE ENTRENAMIENTO UN 10 AMIGO TE FELICITO
Para serte sincero, me encanto tu video, y el cuerpo que tienes es como el que yo quiero llegar a tener. Hace una semana empece en el gym, y me cuesta un monto los ejercicios, por ejemplo me toco levantar pesar hoy (lunes) y me dieron la de 1 Lb, y termine usando 1/2 de Lb por que realmente me costaba, y mas con el brazo izquierdo ya que soy diestro, no me quiero dar por vencido. Gracias por haber subido este video, de verdad me ha motivado. Un abrazo fuerte
Mitch Granados .-. 1 lb no es ni medio kg, osea que estas demasiado mal...
@@prozhackerz209 lo mismo digo jajajaja
Hola Men después de un año, ya conseguiste el cuerpo que querías?
Yo voy al gimnasio, empecé a ir porque quería tonificar mejor mi cuerpo, pero últimamente me dieron ganas de ayudar a mi madre, más ahora que esta en cama enferma... y voy a tomar tus concejos para ser más fuerte y poder cargar cosas pesadas sin lastimarme 💪
nuevo suscriptor. desde Argentina 💪
Excelente video amigo, esas recomendaciones eh de tener en cuenta, muchas gracias
Muy buen contenido gracias por la información
Por favor mas videos asi. Un genio!
MI CANAL FAVORITO!!!!!!!!!
Wohhooo! Excelente!
Fitonica Sabes yo entreno todos los días lo cual no descanso pero entreno diferentes partes del cuerpo por ejemplo los lunes hago bíceps los martes tríceps.. en fin un músculo por día
ahora nose si esta bien asi??
Fitonica te has ganado un subscriptor mas 😎😎
Cada you tuber tiene su estilo, y cada persona necesita la información de una forma u otra , no no cala a todos de la misma manera...por eso las comparaciones a parte de desagradables son innecesarias...si es cierto que David Marchante es un genio en la materia, y hay otros que tb lo son, pero en la variedad está el buen gusto...este canal esta muy pero que muy bien, sencillo y practico...saludos!
Aburre xd
Me intereso mucho tu video gracias
Viendo este video...
Con 12 años :v
Con solo ver tu nombre se sabe eso
@@цлпджякцптя °
Igualmente con 13 años. Dejeme estrechar su mano de poeta a poeta . XD
Yo cn 10 y le estoy mostrando esto a una niña d 9 xd
Yo juego al fornie xD
Me gusta mucho este canal, bastante didáctico y fácil de entender, perfecto para vagos como yo.
diablodiablodiablo xD
Habla como el ruso de Rambo 2 , el que dice: "Eres fuerte como un oso"
Exelente informacion la tomare en cuenta..grasias
Gracias por los datos 🤓👍👍👍
puedes hacer un video con los errores mas comunes que comete la gente en los ejercicios??
Yo entrenaba antes órita voy a retomar el gimnasio es mejor entrenar con un peso que puedas mover bien y preocuparse por hacer bien el ejercicio para evitar lecciones tener un buen desarrollo muscular hay que darle Tiempo al tiempo
Mauricio, gracias por tus vídeos. Has sido para mi un referente y fuente de motivación desde mi iniciación en el fitness. Felicitaciones por tu dedicación, compromiso, constancia y claro, tu excelente español. Cálidos saludos desde Uruguay.
Mauricio a que edad comenzaste a entrenar? Saludos desde Argentina
Comencé como a los 25 a ir regularmente al gym.
wow me sorprende que en cada video explicas muy a detalle y muy clara mente por lo que es muy facil entender cada video , gracias y tu me su like buen hombre . :)
¿alguien en enero de 2020?
Solo yo, bueno
Yop
me gustaron mucho esos consejos fitonica
Cómo explicas el hecho de que hayan personas con menos masa muscular y que levanten más peso que las que tienen más masa muscular?. No sé si sirva de ejemplo (instrúyeme si lo que digo no tiene nada que ver), yo tengo los brazos visiblemente delgados (no tanto), pero casi siempre, en el 95% de los casos suelo ganar en pulsos (también conocido como guerra de brazos). Por qué pasa eso? por qué teniendo un brazo normal, sin mucho músculo, puedo ganarle a casi cualquiera que compita conmigo?ñ
Saint Saiga Tal vez también sea por las palancas, no es lo mismo un brazo largo que un brazo chico, no se si me explico xd o unas manos grandes, la estructura ósea, etc
simple Usas tecnica no es tan dificil
El tipo de masa pues campeón ,no es lo mismo un delgado con cierto músculo a una persona normal sin nada de músculo
Es que aquí está mal explicado lo que es fuerza, fuerza no necesariamente significa que mientras más músculos tengas más fuerza, sino que es una cuestión de adaptación, me explico, ganar fuerza se trata de que con la misma masa muscular puedas levantar más peso cada vez sin la necesidad de aumentar masa muscular.
Para ganar fuerza se necesita mejorar conexiones neurales y nerviosos, aumentar la coordinación muscular, etc., para así poder recular más fibras y que los músculos trabajen más eficientemente aumentando su potencial.
Mira yo creo que la persona más indicada para aprender de verdad y solo la verdad de cómo funciona el mundo del levantamiento de pesas, que aplica teoría, enseña la técnica que en verdad es la correcta es PowerExplosive, yo con el me siento muy agradecido por todo lo que me enseñó y ahora se que casi la gran mayoría de personal trainers, youtubers fitness, amigos, etc., están equivocados y que hay demasiados mitos y malentendidos circulando. Bueno de todos modos espero que lo leas y te sirva, un poco tarde pero mejor tarde que nunca. Saludos.
Saint Saiga hay diferentes tipos de hipertrofia, investigalo te lo dejo de tarea :) entrenar para fuerza te da volumen, pero tmb puedes entrenar para "hipertrofia" que es para ganar tamaño y no esta tan enfocado a la fuerza, tmb se ouede entrenar para resistencia lo qda como resultado musculos mas pequeños con menos fuerza pero resistentes a la fatiga
Gracias por el vídeo ❤
muy buenos tus video's. ..podrias ayudar a los hombres que somos 40 and up pues en mi caso entrno 4 dias a week pero no veo mucho cambio..he quemado grass pero no veo cambio en mi masa muscular
No se cuanto llevas entrenando !
Pero esto requiere paciencia ,hay veses que no veras resultados notables a simple vista ,pero con tiempo y harta paciencia veras increíbles resultados !
Amigo, tengo 46 años y desde hace un año volví a entrenar en un gym con la disciplina de un joven, he visto muy buenos resultados, he logrado subir de peso notablemente y he mejorado muscularmente, el secreto ha sido la constancia, la disciplina y la paciencia... obviamente la alimentación y el descanso... todo vendrá a su tiempo si hay compromiso con las metas
Amigo, tengo 46 años y desde hace un año volví a entrenar en un gym con la disciplina de un joven, he visto muy buenos resultados, he logrado subir de peso notablemente y he mejorado muscularmente, el secreto ha sido la constancia, la disciplina y la paciencia... obviamente la alimentación y el descanso... todo vendrá a su tiempo si hay compromiso con las metas
Jose Manuel Chavarro Barrero yo le dije algo parecido :)
+kevin cifuentes 👍💪
Hola Mauricio un cordial saludo desde Ecuador éxitos
La FUERZA .. STAR WARS? oc NO :v
hola amigo me llaga ver tus videos desde que vi un video tuyo no he dejado de ver tus videos
400 subscripciones nuevas en 4 dias muy bien :D
Sí estamos creciendo bastante gracias a ustedes!
@@fitonica amigo hay alguna manera de hacer fuerza sin hacer ejercicio
Gracias por explicarnos .amigo.
*¡MAXIMO PODEEEEER!*
Come bien, duerme bien, cuida tu técnica, busca una progresión bien calculada y lo más importante TEN PACIENCIA. Excelente video estimado, pintado para quienes se meten al gimnasio 2 meses antes del verano y quieren ganar 10 kg de músculo y perder 5 de grasa.
yo lo hice :D lastima que era invierno
Me recomendarias al guna rutina efectiva para ganar volumen y fuersa en piernas
corre mucho, yo lo ise aunque tengo una piernas delgadas son muy fuertes
Me parecen muy buenos estos consejos de fitonica
vale podrias subir alguna tablaa para principiantes
muy bue nos consejos GRACIAS
Buen vídeo, excepto una cosa, no por tener mayor volumen se tiene más fuerza, hay que diferenciar entre hipertrofia sarcomérica, que por decirlo de alguna manera es la funcional y la hipertrofia sarcoplasmática, la no funcional, en esta última el volumen se debe a la acumulación de plasma entre las fibras musculares pero no a la creación de unas nuevas.
Gracias por los concejos brother! Los empezaré a aplicar. Paciencia, alimentación y técnica es creo lo que me falta. Espero volver con un mejor resultado de aqui a un buen tiempo. Gracias y suerte!
Gracias ahora puedo levantar un tren con 573.8 pasajeros con el dedo meñique, enserio muchas gracias :v
gracias por hacer este tipo de vídeos
Hola, descansar un grupo muscular 5-7 días es demasiado, si la frecuencia óptima es 2, como mucho te van a quedar 2 o 3 días de descanso entre medio. Y lo de que entrenar 6 veces por semanas funciona solamente para los que toman fármacos creo que generalizaste demasiado, yo entreno 6 veces con frecuencia 2 y nunca estuve mejor, y no sólo no tomo fármacos sino que ni siquiera tomo suplementos. Que lo recomiendes a principiantes estaría bien.
LS Fitness haces weider?como es frecuencia 2? cuantas frecuencias hay
Cierto
Yo descanso un día por ejemplo biceps y pecho, lunes miercoles viernes, y los resultados van muy bien
Rutina de 5 días.
muy buenos concejos like buen video
haciendo 8 repeticiones consigues fuerza ??
Hector Reyes vas a conseguir fuerza mientras le sigas aumentando peso a los ejercicios, realizando las mismas repeticiones, obviamente
Si quieres ganar fuerza tienes que cargar el peso máximo (sin lesiones claro)
Mi nutriólogo me recomendó hacer de 5 a 7 repeticiónes con peso máximo y así ganas más fuerza
Pruébalo
Mi opinión es el peso teda la fuerza pero hay que hacer la técnica bien y ala vez el musculo te pide el peso poco a poco
@@eduardopalafox9307 lo ideal sería hacer con el 90% del peso máximo. Porque se supone que solo puedes hacer 1 repetición del peso máximo y dices que haces 5 lol
Eduardo Palafox No hay porque insultar pero tiene razón lo explicaste mal, la repetición máxima es solamente una repetición, vos estas hablando de 5rm y 7rm
Te conozco de hace poco y he visto más de un par de vídeos tuyos, y he de decir que me encanta como los haces! Un suscriptor mas! :D
deberias ser luchador de wwe :v
Puro esteroide
Si ahí es todo falso
@@AgenteChuck en serio??
Jose Galeano si
@@moha6729 Esteroides? Si ese cuerpo es alcanzable en un año, que seas flojo y hagas los ejercicios mal es culpa tuya
muy bueno, la recomendación..Gracias
Porque carajos me paso esto:
Estaba haciendo ejercicio y pues un dia dije que me tomaria un descanso
y pues ese descanso me tardo 1 semana :v
Pero después cuando volví a intentar los ejercicios pues se me hicieron mas facil
Antes apenas podia hacer 15 flexiones
y despues de la semana ya pude hacer 22
Para otros no se si sea cosa de nada o que se yo
pero para mi fue un avance xd
B bb hay I no no
SpartanDroiid hiciste una semana de descarga tus músculos descansaron y se repararon y se hicieron más fuertes
Me encanta este video ❤️💪💪💪💪
Empieza en minuto 2: 00
Gracias por este nuevo video Mauricio! Siempre informando sobre lo que necesitamos saber, una vez mas te vuelvo a felicitar! Sigue así, agradezco haber encontrado este canal, me ha ayudado un montón, te debo mis progresos a vos! Saludos desde Argentina!
me salbaste de una Palisa LOL
ulises porra como ._ .
Estoy haciendo mal las cosas en el gym entonces... no descanso lo que tiene que ser... ademas me esfuerzo demaciado... yo voy de lunes a sabados sin descansar. Los miercoles y sabados trabajo los mismos musculos de el dia lunes y jueves
MUY BUENO EL VIDEO
Como tener mas fuerza enojate
Es verdad, el enojo aumenta la fuerza xd
@@jkk.lovv5 no es el enojo en si,es la adrenalina que se genera por el enojo.
buen video gracias yo tengo eso problema de fuerza
discrepo con tigo Mauricio porque mi descargo un tipo grandote inflado de polvo esteroides y disque bendecido con buena genética no quiere decir que sea mas fuerte o tenga mas fuerza que uno ligeramente mas delgado pero que come sano descansa bien existen muchisimos casos de gente pequeña y no tan inflado voluminoso y todo ello han ganado a tipos con biceps enormes no hay nada mejor que trabajar con tu propio peso corporal osea las dominadas los fondos plancha el handstand etc asi se consigue fuerza de verdad los unicos ejercicios que considera importante de los gym para perfeccionar tu fuerza o darle un toque de potencia es el press militar press de banca el peso muerto y el curl de biceps los demas que hacen en el gimnasio me limpio las nalgas porque me dan risa y son pateticos!
falto la sentadilla en los buenos ejercicios del gym y quitaria el curl de biceps que solo es un ejercicio de aislamiento
Yo no estoy a favor de los esteroides, pero se nota de lejos que no has leído un libro ni por casualidad. Los esteroides no te "inflan" los músculos con polvo o algo así. Los músculos construidos a base de esteroides son tan reales como uno natural (no confundir con syntol), los problemas que conllevan son muchos otros (hormonales, cardíacos, debilidad en articulaciones y huesos con respecto a la musculatura). En lo que sí respecta la diferencia entre volumen y fuerza es aquel que entrena hipertrofia contra el que entrena fuerza máxima, ya que la mayor parte del volumen de la hipertrofia sarcoplasmática se debe a glucógeno y agua, y de forma secundaria al ensanchamiento de fibras musculares (hipertrofia sarcomérica). Lean un poco y dejen de tirar comentarios al aire.
LS Fitness Disculpe como seria un entrenamiento para fuerza maxima? la calistenia me ayudara? tengo 17 voy. 6 meses entrenando pero quisiera mas fuerza hay algun tipo de entrenamiento para desarrollar al maximo el potencial de la fuerza muscular? y sin aumentar tanto el tamaño muscular
gustavo bueno Te falto el front lever ,full planche ,estraddle entre otros
peso muerto y sentadilla son ejercicios mas importantes que los que mencionaste
bueno video como siempre, la progresion siempre es primero y la fuerza. Ya despues meter unos cuantos ejercisios de aislamientos y con eso es suficiente... saludos desde Guerrero, Mexico.
Cómo aumentar masa muscular sin ir al gym?
has ejercicios en tu casa pero no desarrollaras un cuerpo con lo desarrollarías en el gym
Andy Rodríguez Calistenia nomas papu :v
Kenichi Shirahama porke
synthol :D
Para brazos deformes nada mejor
Andy Rodríguez jalate el ganzo a mano cambiada v:
Yo tengo 16 años y levante 76 kilos gracias a este informativo vídeo muchas gracias
Yo no estoy de acuerdo con descansar de 5 a 7 días yo con 2 y tengo 16 años estoy
Bien
Jaja, pues sí tienes 16 anos! Cuando tengas 30 ya verás :)
+Fitonica Es un tema complicado , algunos hablan de que frecuencia 1 es mejor y otras de que frecuencia 2 o 3 con un volumen e intensidad bajo es mejor , unos dicen que rutinas weider o otros que full body o torso pierna, en fin , deberías hacer un vídeo sobre esto. Gracias 👍
Dario Iriarte yo hago una torso - pierna :v
kevin cifuentes justo ahora estoy haciendo una full body y me ha sido muy bien , después tengo pensado a una torso pierna :v
Gracias bro, me ayudas mucho
like si eres niña menor de 18 años
Daiana Notario 14
Que carajo con este comentario
Daiana Notario wtf
😂
Daiana Notario 14
A no yo soy bato jajaja
Excelente video amigo!! Esto ayuda mucho para mi que soy un principiante aun :D Tomare todo esto en cuenta para conseguir mis petas bien!
..............interesante video y tips..................
Mauricio saludos desde cartagena de Indias con las flexiones se puede aumentar el tamaño de los biceps
¡Increible! Muchas gracias, llevo entrenando 5 meses y no tenia en cuenta estos tips que das, te has ganado un nuevo suscriptor y +1 like ;D
Hola buenas , quería preguntarte , que opinas del ayuno intermitente ? gracias
Buen video 👍
1: Alimentación: Superávit calórico
2: Sobrecarga Progresiva
3: Técnica correcta.
4: Descansar lo necesario, dormir 8 horas, dsr los días necesarios a un músculo para descansar.
5: Paciencia
gracias por tus consejos en especial el de tener paciencia saludos desde puerto rico 💪
Claro, paciencia es lo más importante :)
Apenas descubri tu canal gracias explicas super bien y muy clarito gracias x la ayuda..!!
Jajaja. Cocinando y mas
buenos amigo muy buenos vídeos sólo que tengo una duda cómo se cuantas calorías debo consumir por semana o por día para tener un déficit y perder peso
Buenos consejos amigo
Es el mejor vídeo del mundo
Me volvi fanática de los videos
muy buen vídeo, quisiera saber que rutina es mejor, cual da resultados mas rapidos, wider o fullbody? es que hay mucha contriversia en la internet, muchas gracias por tu respuesta
Full Body, pero con descansos y buena alimentación:)
Ese momento incómodo cuando estas leyendo este comentario y te vas dando cuenta de que no vale la pena leerlo pero lo sigues leyendo y te vas dando cuenta de que no dice nada interesante pero,tu lo sigues leyendo porque estas intrigado, a pesar de su poca información útil.Y terminarás de leerlo justo cuando acabe este corto verso quizás este comentario no sea importante para muchos de ustedes, la mayoría no lo leerá tal ves pero en fin sólo quería decirles que tengan un bonito día...Like si lo leíste hasta el final.
Hola podras hablar sobre fuerza explosiva, para deportes de combate?
Saludos panita yo soy endoformo y soy principiante y casi no tengo fuerzanen los brazos me cuesta mucho hacer barras gracias panita por los consejos
Muy bueno tu video, yo llevo tiempo entrenando y eso que dices es verdad una cosa más, en enero deje de entrenar por cuestiones laborales y pues perdí muchísimo, por que se da esto? Además de que volví a entrenar esta semana y dolió incluso más que la primera vez que lo hice
Super buenoo este canal.Fitonica
muy buenos videos enverdad
Creo que la paciencia es lo mas importante